内側から綺麗になりたい

[1. 匿名]

色々高価な化粧品使ってもいまいち肌が良くなりません。内側美容のケア肌質改善された方おすすめありますか？

[2. 匿名]

納豆食べる

[3. 匿名]

納豆麹

[4. 匿名]

ストレッチ
市販の菓子パンやお菓子食べない
水をたくさん飲む

[5. 匿名]

まずガルちゃんやめましょう

[6. 匿名]

腸活

[7. 匿名]

[8. 匿名]

ぬか漬けいいよ！
とにかく腸活と毎日の運動と睡眠だね

[9. 匿名]

美容皮膚科行ったら？

[10. 匿名]

>>6
具体的には？

[11. 匿名]

アマニ油

[12. 匿名]

運動睡眠食事のベストバランスを追求する

[13. 匿名]

ヨーグルト

[14. 匿名]

>>1
お菓子をやめる

[15. 匿名]

キウイ食べる。トマトジュース飲む。

[16. 匿名]

フルーツを食べる

[17. 匿名]

質の良い睡眠

[18. 匿名]

野菜は摂るようにしてるけど蒸し野菜にしてる
熱を加えるとビタミンが失われるとか言うからビタミンは果物
茹でるより栄養化は良い、消化が良いからお通じめっちゃ良くなる
あと大体何でも美味しい

[19. 匿名]

>>1
適度な運動する

[20. 匿名]

食事と運動と睡眠と肌のケアは考えなよ
あと思想や服のセンスなどといった中身も大事

[21. 匿名]

サラダ、サラダ、サラダを食べる
チーズとナッツを乗せたサラダ、カボチャとポテトとシュリンプのサラダ、ささみとレーズンを乗せたサラダ、きのこバター炒めと玉ねぎバター炒めを乗せたサラダ、なんでもいいから飽きないように工夫してサラダ、サラダ、サラダを食べる

[22. 匿名]

>>1
冷やさない
飲み物に氷を入れない

[23. 匿名]

昼ごはんで
めかぶ➕納豆
を食べた。

[24. 匿名]

トラネキサム酸(ちふれ)
アルブチン・ビタミンC誘導体(ちふれ)
レチノール(3000円くらい)
ナイヤシンアミド(2000円くらい)
セラミド(キュレル)
ルナトックス

高くない化粧品でかなり肌改善したー

[25. 匿名]

ナスやトマトは美白効果期待できるよ
トマトはミニトマトだとなおいい

[26. 匿名]

緑黄色野菜
トマト
大豆（納豆・豆乳等の加工食品も含む）
ヨーグルト
季節の果物
オリーブオイル

このあたりをメインに適量食べて、湯船に浸かって、十分な睡眠をとって
適度な運動を継続してやってストレス解消すれば、ポテンシャルが広がる

[27. 匿名]

とにかく日焼け防止、色の濃いものを食べる、私は水キムチを作ってる。
甘いもの食べたい時はヨーグルトに蜂蜜かな。
あまり手間を頑張ってかけても続かないから継続優先で考えた方がいいよ

[28. 匿名]

>>1
セックスすると綺麗になるよ

[29. 匿名]

バランス良い食事が基本だが、よく食べる物に自分が似てくる
脂肪減らして痩せたいならゴボウ
色白で瑞々しさを求めるなら大根や蓮根を多く食生活に取り入れる
白酒や豆腐も良いかも

アイスクリームは冷え性になりパンやケーキはお腹や顔が膨らみ、血糖値も上がる
ほどほどに

[30. 匿名]

牛飼いですが、飼料と牧草の他に、オカラや納豆食べさせてるからか周りから、若々しい毛艶がいいとよく言われる。
ということで、納豆やオカラなど大豆製品。

[31. 匿名]

食べ物と運動

1年前からスポーツジムで働き始めたんだけど、バイトでもジムを無料で使えるから時々使うレベル。(全くガチではない)
デスクワークをしてた頃より本当に若返った。身体も引き締まったし、メンタルも回復した。
筋トレは若返るって本当

[32. 匿名]

しっかり排便できるよう食べる鍛える整える
水分補給はこまめにね。

[33. 匿名]

>>1
糖質制限はやめて質の良い炭水化物をしっかり摂る。
これで50代の私は自他ともに分かるほど肌が綺麗になった。顔ももちろんだけど、ふともも、二の腕、お尻が本当に赤ちゃんみたいなすべすべもちもちになったよ

[34. 匿名]

>>4
菓子パンお菓子くらい食べても大丈夫よ

[35. 匿名]

キャベツと白米控えるで驚くほど生理前のニキビ減った、ほうれん草薄くなった

[36. 匿名]

>>35
ほうれい線薄くなった、の間違いですすみません

[37. 匿名]

>>1
フルーツを食べる
お菓子も食べなくなるし健康的

[38. 匿名]

>>1
睡眠、納豆、コントレックス

あとお風呂上りや洗顔後、化粧水の前にアベンヌふりかけるのをおすすめします

[39. 匿名]

スムージーは糖分爆増なので気を付けて

[40. 匿名]

恋をする

[41. 匿名]

ビタミンCは飲んどくべき

[42. 匿名]

>>34
やめたことないからじゃない？びっくりするくらい肌も髪の毛も変わるよ

[43. 匿名]

トマトお食べ

[44. 匿名]

バランス良く食べ、睡眠をキチンととる

[45. 匿名]

納豆直売店が近くにあって　
納豆食べ放題やってて子供の時から毎朝食べてるけど
ニキビだらけ、汚肌やねんけど
ほんまに納豆って美容にいいの？💦

[46. 匿名]

>>2
よこ

ネギ多めが好き

[47. 匿名]

ルンパマッサージしな

[48. 匿名]

旬のものを適量食べる
少しの果物もビタミンには必要
今の時期はトマトは毎日でもよいと思う
ジュースにすると血糖値が上がりやすいので食べる一択
腹八分
程々の運動
睡眠

ってわかってるけど出来ない
オナラのニオイ対策にヨーグルトは出来るだけ毎日食べるようにしてる

[49. 匿名]

>>25
最近、フルーツトマトがマイブームなんだけど
フルーツトマトはどうですか？
ミニトマトの方がいい？

[50. 匿名]

>>20
めちゃくちゃ上からやな

[51. 匿名]

最近、豆乳のんでる
濃い豆乳と、普通のどっちがいいんだろうか？

[52. 匿名]

お酒と甘い物を摂らない次の日
肌のザラつきが無い
内蔵に良いのかなと思う

食べ物は味噌が最強と聞いた
納豆は人によっては国産豆かで効果が違うらしい

[53. 匿名]

>>1
経口摂取する
コラーゲンに他の美容成分が入っている粉を汁物やヨーグルトに混ぜて食べる(コスパもいい)
セラミドも粉タイプを効果の出やすい夜の食事に耳かき一杯を食事かヨーグルトに混ぜる
良さげな物を食べる
ヨーグルトは懐が深いので、プロテインも混ぜると美味しい
連日食べ続ける頃によるアレルギーに注意ですが

[54. 匿名]

>>1
今白湯健康法て文庫本読んだところ！
水を１０分沸かして、朝、昼、晩　ちびちび（ゴクゴクではない）飲むと良いらしい。
私はこれからやるよー！！
官足法って足ツボも結構肌綺麗になった。
ドクターブロナーをもこもこに泡立てて全身を洗ってるんだけど、いい感じ。
肌のボツボツとか黒ずみが減った気がする。
ちなみに髪もこれ

[55. 匿名]

好きなので、海藻類をよく摂るようにしています。
モズクやトコロテン等。髪に艶があると言われるのはその為かも。
お酒が好きなのでせめて朝くらい…とオールブランにミロ、蜂蜜、豆乳をかけて食べていますが、先日甥っ子に「パパのお姉ちゃんなのに、何で〇〇歳くらいなの？」と20歳ほど若く言ってもらえてニッコリ（笑）

職場のエアコンがキツイので、白湯をたっぷり飲むようにしていたらお通じも素晴らしい…

[56. 匿名]

>>25
ナスもトマトも大好きだけど地黒には効果ないわ…

[57. 匿名]

>>51
濃い？
オカラ成分入りの大豆飲料の事かな？
オカラを取り出さずに最新の機械で一緒にすり潰して飲めるようにしてある物の事かな
食物繊維が含まれてて、イソフラボンの含有量が多い

[58. 匿名]

>>1
運動ちて汗かいて老廃物だしゅ事
汗舐めたら分かるんだけど、老廃物苦いのよ　
老廃物抜けるのにまあ結構時間いるけど
夏の運動はいいよ　めっちゃ汗かくち、水大量に飲むから新陳代謝活発になるから

[59. 匿名]

冷たい飲物を飲まない
トマト納豆、ブロッコリー、サーモン、アボカド等
パンより米
ジャンクな食べ物、甘い物、菓子パン食べない
ストレッチ、湯船

[60. 匿名]

毎日納豆食べてるけど別に肌特別綺麗じゃないぞ

[61. 匿名]

冷たいものを食べない飲まない、
基本的に自炊し和食を腹八分目、
酢の物、海藻、発酵食品などを積極的に摂る、
お菓子を食べない、植物油をとらない、グルテンフリー、色んなお茶を飲む、毎日お風呂につかる、など
健康的な生活を意識してても汚肌でワキガだよ
遺伝と、若い頃の食生活や生活習慣が大きいと思うな
菓子パンがご飯代わりだったり夜勤をして自律神経おかしくなってたから、、

運動して汗をかくことが出来てないので実践したい！生きてるうちに綺麗になりたいな

[62. 匿名]

揚げ物とお菓子をやめる

[63. 匿名]

朝いちトマジューとヨーグルト
繊維質マシマシごはん　私はビタバァレー派　もち麦お高いし

[64. 匿名]

>>10
なんだろね。ハリなのかくすみなのかシミしわなのか。

[65. 匿名]

黒砂糖に変えたら綺麗になった

[66. 匿名]

睡眠と規則正しい生活だよ
それと同時にバランスの取れた食事だよ
毎食、和食の朝食のような献立で十分というか理想なのよね
外食は御法度ね

[67. 匿名]

>>4
パン断ちした人が若返ってた。
小麦粉じゃなくてパンのみって言ってたけど私には無理だー

[68. 匿名]

大豆由来のサプリメント買おうか迷ってXで検索したら「納豆食べたらええやん」てポスト出て来て目が覚めた笑
納豆好きなので、色んな納豆食べてみます
その方が楽しめそう

[69. 匿名]

サプリは手軽だけど、肝臓に負担になるし、意外と糖分塩分あるから難しいね

[70. 匿名]

>>34
それは流石にないわ
元パティシエ兼ベーカーだけど菓子とパンの摂取をやめたら劇的に身体が変化した
特に市販の菓子・パンは素材からして粗悪

[71. 匿名]

何より楽しく生きる事

[72. 匿名]

>>1
ヘアメイクの専門学校出身なんだけど、スキンケアの授業で講師がスキンケアの8割は内側から。化粧品は最大で効いても2割くらいと聞いてそれ以来化粧品には期待してない(最大で、だから普段のスキンケアで1割も効いてない)
やっぱり食べ物大事だよ とにかく体炎症させないのが大事
化粧品は医薬品でもないし、エンタメの一種だと思った方がいい

[73. 匿名]

>>4
菓子パンは肌どうこう以前に体調悪くなる
食べた翌日の体がだるい

[74. 匿名]

>>7
納豆だったんだ。トピ画はチキンラーメンに見えたから、なぜチキンラーメン？？とトピを開いちゃったよ

[75. 匿名]

>>1
程よい量で栄養バランス良く食べる
これに限ると思う
一日単位ではなく、二三日スパンなら続けやすい
とりあえず化粧品よりは食べ物や飲み物かと

[76. 匿名]

>>34
たまにならいいだろうけどさ
職場の超偏食の人の主食が菓子パン惣菜パンだよ
いつも大量に買って持ってきてる
なお肥満

[77. 匿名]

>>1
やっぱり腸活だよ。

[78. 匿名]

>>7
納豆卵が最強
あとはビタミンCだけでいい

[79. 匿名]

>>45
まだ若いの？

[80. 匿名]

>>2
簡単酢、胡麻油、付属のタレで納豆食べるとこれからの時期スッキリして良い。

[81. 匿名]

>>1
富永愛さんの「美をつくる食事」という本をお勧め。

[82. 匿名]

抗酸化食品大好き
私は抹茶
ハイカカオ
クローブ

[83. 匿名]

年単位で毎日摂っているもの

トマト、納豆、豆腐、豆乳、牛乳、ヨーグルト、玉子
味噌汁、黒ごま、生姜、糠漬け

これ食べたらきれいになる的なものばかりだけど、特になにも変化は感じません笑

[84. 匿名]

>>79
ニキビって言うのが許せなかったかな笑
すみません
大人ニキビというのか
吹き出物が大量に出る29歳。アラサーババアです

[85. 匿名]

ケール、ブロッコリー、トマト、ニンジン、豆類、ナッツ、炭水化物抜き

これで完璧

[86. 匿名]

>>2
発酵食品とるの大事だよね。
付属のタレは果糖ぶどう糖液糖がたんまり入っているから捨てて、自作してる醤油麹で食べてるけど本当体調良くなった！
便秘しないから肌荒れもしなくなったよ。

塩麹よりも手間かからないし醤油使う料理はベチャベチャにならないから、醤油麹オススメ！

[87. 匿名]

筋腫やらチョコ抱えてて手術したけど半年も経たず新しいの出来てるみたい
親からも「そんなジメジメした性格だから血が滞るんだ」と言われて、ネットで調べても生物学的理由の他にストレス溜めやすい性格だとなりやすいって書かれててどうしたらサッパリして血流の良い体になれるか模索中
温めたり動いたり食事制限したりやれることはやってるつもりなんだけどな

[88. 匿名]

>>2
タレの添加物気になるから少しのお醤油とオリーブオイルとバルサミコ酢で食べてる
美味しいよ

[89. 匿名]

断食

[90. 匿名]

>>86
たれに果糖ぶどう糖液糖入れるのやめてほしいよね。私はむーひのキムチの素かけて食べてる。

[91. 匿名]

>>1
バランスの良い食事と質のいい睡眠で解決されるよよ

[92. 匿名]

紅茶、緑茶を飲む

[93. 匿名]

>>72
横ですが…
クレンジングは高いの使った方がいいんですよね？

[94. 匿名]

>>1
ちょっと前に海外のホテルで虫にたくさん刺されたことあって。
すごく信頼できる仲良しの薬剤師さんに相談して痕が残らないように指導してもらって
痕が残るどころか前よりお肌がキレイになったからその方法を伝えるね。

【肌をキレイにするにはとにかく腸や血管をキレイにする】

・ご飯は和食メイン（戦前の納豆・豆腐・お味噌汁・焼き魚・お漬物みたいなどちらかと言えば粗食系）

これには色々と罠があって納豆食べてもあまり変わらないという方がチラホラいらっしゃるけど
粗悪品の納豆や豆腐が出回っているのでそれを食べたら意味がないです。
とにかく添加物はなるだけ取らない！
これがメインです。
原材料の所をみて「/」以下は添加物ですので、それがなるだけ入って無いものを選んでください。
添加物は百害あって一利なし。
腸も汚れるし、血管も詰まります。
（↑この状態になると新陳代謝が上手くいかなくなります）

和食によく使われる練り物もたくさんの添加物が使われているので同じ和食でもこれらはNGです。
（ただ添加物がほぼ入っていないものならOKです）

お通じは毎朝きてますか？
お通じが最大限のデトックスであり、唯一と言って過言ではありません。
また、ハト麦茶はとてもおすすめです。
デトックス効果が大変高いです。
ハト麦の中にあるヨクイニンという成分がデトックスをしてくれるのでサプリもありますが
できたら食品（ハト麦茶）で取ることをお勧めします。
薬剤師さん曰く、ヨクイニンのサプリは他のサプリと比べて副作用は低いけれども
一番安全なのは食品から取ること、と仰っていたので。
（しかも食品の方が安いですしね。ただ食品だと効果は遅いですが、ハト麦茶は私はすぐで効き目絶大でした）

【血行をよくする】

傷や汚くなってしまった肌は再生しません。
その代わり、細胞は新陳代謝で新しい細胞を生み出します。
早い人で1カ月で入れ替わります。
これを早めるために血行をよくすることが肝心です。
お風呂に入って体を温めたり、同じ態勢をずっとせずにちょこまか動くのが効果的です。

【お肌を乾燥させない】
これも新陳代謝を高めてくれるので化粧水と乳液で。
美容液とかは特に必要ないですが、思い込みでキレイになることもあるので
それを期待したい人は加えてみても。

あとは十分な睡眠とバランスの良い食事（和食中心なので足りない栄養素は適宜補ってください）
これで2カ月でキレイさっぱり治りました！

少しでも効果があればいいですね

[95. 匿名]

飲み物は基本的にお水かノンカフェインの紅茶。
揚げ物・煮物はあんまり好きじゃないから自分ではやらないし、炒め物もそんなに頻繁にしない。
何食べてるの？って言われるけど、具沢山のスープと、油や砂糖をほとんど使わないタンパク質の主菜と、海藻や野菜がメインの冷たい副菜って言うのが定番。
忙しい時や料理してる元気がない時に出来合いのおかず買って来るから、それで揚げ物・煮物（油や砂糖）は摂ってるって感じ。
おやつ食べるのをやめられないので、それを豆腐かトマトにすることにしてます。

[96. 匿名]

パプリカ炒めて食べる

[97. 匿名]

>>93
値段に関わらず自分の肌に合ったものがいいよ
化粧品の質の高さは値段に比例してる訳じゃない

[98. 匿名]

>>86
そうそう、体のために納豆買うのに付属のタレにたくさん添加物入ってるよね

[99. 匿名]

>>84
ごめんなさい(;＞_＜;)
違うんです。
若いからまだニキビが出来ちゃうのかな～とおもったんです。
２０代ならまだまだ若いですね。
私もその頃はニキビ出来てました。
４０代にもなると吹き出物できなくなるので若いのかな？と思ったんです。
顔トラブルはまだまだ若い証拠、お大事にしてください。

[100. 匿名]

>>1
むかーし胃を悪くして入院したんだけど
点滴だけで過ごしてたら肌がきれいになりましたね…

[101. 匿名]

>>86
知らなかった！ありがとう！からしは大丈夫かな？

[102. 匿名]

>>99
男性にヒゲが生える場所にニキビができてる。男性ホルモンが強いって高校生の時に皮膚科でいわれました
確かにヒゲが生えてる場所限定で吹き出物が今もでます(´д｀|||)
ブラマヨ吉田みたいにいつかなるのか
毛穴も多くブツブツだらけで毎日鏡みるのがしんどいです。

ありがとうございます🙏

[103. 匿名]

>>16
ん？
なんか可愛いのがいるな！

[104. 匿名]

>>33
質の良い炭水化物とは例えば？じゃがいもとか？

[105. 匿名]

>>102
横ですけど、
私の妹もニキビ酷くて髭の生える所に出来てたんですが、別件で婦人科に行ったら、多嚢胞？チョコレート嚢胞とかでそのせいだって言われてました。
ひどいと手術になるんですが、それを改善したらニキビも良くなってましたよ！
ちょっと気になったのでコメントさせてもらいました！

[106. 匿名]

朝からパンやクッキー、ファミリーパックのお菓子1日で食べきってたので
甘い物やパンを半減させただけでも肌が滑らかになったような気がします……

野菜を出来るだけ食べてます
朝はお米です

他人から見て分かるレベルではまだないかもしれませんが、
日焼け止め塗っただけでも薄めのファンデーションを塗ったかのような肌になった気がします

食べすぎてる人は1週間で体感できると思う

[107. 匿名]

子供の頃から好きで緑茶毎日飲んでるからか肌白いねってよく言われる

[108. 匿名]

毎日は無理でもめっちゃ寝たー！って日があると肌が回復する。

[109. 匿名]

>>104
お米がいいと思う。食べられるなら玄米とか雑穀米とか。白米も悪くはないけどもち麦を混ぜてみるとか。

[110. 匿名]

>>45
イソフラボンを摂ってもエクオールに変換できないと意味ないみたいよ
私検査してダメだったから、諦めてエクオールのサプリ飲んだる

若いしホルモンバランスもあるから、妊娠出産で肌質かわることもあるよ

[111. 匿名]

>>109
ありがとう。

[112. 匿名]

もずく酢、プチトマト、ヨーグルト、納豆、旬の果物などを食べていたら、肌が綺麗になった。

[113. 匿名]

>>45　　美容によくないよ。意外と脂肪が多いから、食べ過ぎると血管詰まるよ。

[114. 匿名]

多分だけど、気のせいだけど。
豆苗食べたら肌が白くなった気がする。
やっぱ若い芽には栄養あるんかなと思ったりした。