うつ病でお風呂に入れない現状を少しでも変える知恵を教えて下さい

[1. 匿名]

不快な思いをさせてしまいましたら申し訳ありません。
うつ病でお風呂に入れない現状を少しでも変える知恵を教えてほしいです。

現在、うつ病で治療中の者です。
お風呂に入りたい(入らなきゃ)という気持ちはあるのですが、体が鉛のように重く、どうしても動けません。服を脱ぐ、体を洗う、髪を乾かすといった一連の流れを想像するだけで、気が遠くなってしまいます。
このような内容を投稿すること自体ためらいがありましたが、少しでも前に進むきっかけがほしくて投稿させていただきました。よろしくお願いします。

[2. 匿名]

入浴剤入れてみるとか？
高齢者と同居してて昔は本当に風呂入らなかったけど入浴剤入れたら割と入ること増えた

[3. 匿名]

>>1
ビオレのふくシートみたいなのでいいやん
あとシャンプーはドライシャンプー売ってるよ。お股も、おまたようシート売ってるし今の時代なんとかなるよ

[4. 匿名]

良い香りのボディーソープやシャンプーを買ってみる

[5. 匿名]

クマさん🐻の幸せを願いましょう🤲
自然とお風呂🛀に入れるようになりますよ♪

[6. 匿名]

無理をしない

[7. 匿名]

一度に髪も顔も身体も洗うのを目標にしないで、部分部分で洗うのはどうかな

まずは足だけ洗ってみるとかさ

[8. 匿名]

高級なお風呂屋さんに行く

[9. 匿名]

服を着たまま髪の毛を洗面台で洗って体は濡れタオルで拭く。先ずはそこからやってみては？

[10. 匿名]

>>1

[11. 匿名]

改善しなきゃって頑張ると主さんのプレッシャーにならないですか？
むしろもう風呂はいれない！っていったん自分を受け止めたらちょっと楽になって逆にはいれるかも！

[12. 匿名]

>>1
それって風呂に入るって言うハードルじゃん？
それだと厳しいよ。

そうじゃなくて既に風呂の中っていう考え方だよ

[13. 匿名]

エアコンを使って出来るだけ汗をかかずに過ごす
髪を短く切る
温タオルで拭く

[14. 匿名]

これからデートなんだと自己暗示を掛ける

[15. 匿名]

ウェットティッシュで拭く、おしぼりで拭く、ドライシャンプー使う
からでいいと思うよ。

出来ない事でまた自分を責めてしまいそうなら、出来る範囲でいいと思う。

[16. 匿名]

>>1
でも、ガルちゃんはできるんだ？

[17. 匿名]

>>1
お風呂場って息苦しくなる、出てからぐったりしたり、なぜか出てからイライラする時もある
だから髪は毎回洗わない。翌日人に会わなければ洗わない
それだけでも楽だよ
スタンド式のドライヤーが欲しい。ペット用とかあるのよね

[18. 匿名]

>>1
うつ病でお風呂に入れない現状があるなら

お風呂に入ればうつ病ではなくなる
現象もあるはずやで

入りぃ

[19. 匿名]

髪が長いならすぐ乾くようにめっちゃ短くする

[20. 匿名]

今日 ⇒ 洗面所で顔洗うだけ
明日 ⇒ シャワーで体洗うだけ
あさって ⇒ リンスインシャンプーで髪も洗う
4日後 ⇒ ショートカットにばっさり切る
5日後以降 ⇒ 2日に1回洗えたらヨシ！

もうできてるところがあればスキップしよう

[21. 匿名]

>>1
何時になったらお風呂入るってルーティン化してみるのは？
あとiPad持ち込んで動画見るとか
私も風呂キャン界隈に居たからこれで毎日お風呂入るようになったよ
洗髪キャンセルしたっていいって思えばハードル低くなるし

[22. 匿名]

シャワーだけ浴びる
髪は乾かすの面倒だから首から下だけでいいよ

[23. 匿名]

夜に入らなきゃって思うとプレッシャーになるから、自分が余裕あるタイミングで朝でも昼でも夕方でもいいから入ると1日1回もしくは2日に1回は入れるようになった

[24. 匿名]

風呂に入ったからと全身洗わなくていいのよ。頭だけ、身体だけ、デリケートゾーンだけでOK。脱ぐのしんどかったら下だけ脱いで洗ったっていい。普通のハードルは必要ないからね

[25. 匿名]

くさそう

[26. 匿名]

シャワーじゃだめなの
リンスインシャンプーですませるとか
髪の毛も扇風機の前に座っていたら乾くよ
きっちり全部やらなくてもいいんじゃない

[27. 匿名]

私も長年うつ病だけど、うつ病じゃない人のアドバイスが的外れすぎて主に負担になりそうなのばかりだ…

[28. 匿名]

>>1
プロテインとクレアチンを飲む
真面目に実行したら大体良くなるのに実行しない人ばかり

[29. 匿名]

あまり焦らない。入らなきゃって思うと辛くならないかな？
清潔を保とうって素晴らしい気持ちだよ。充分すぎるくらい！

[30. 匿名]

夜ではなく昼に入ってみる

[31. 匿名]

メタ認知を極める

[32. 匿名]

>>1
全部いっぺんにやらないのはどうでしょう？
今日は髪の毛濡らさず首から下をシャワーで流すだけ、とか。

[33. 匿名]

三ヶ月くらい入れなかった

[34. 匿名]

少しずつ増やしていけばどう？
今日は手だけ洗うとか

[35. 匿名]

>>1
主が試してみた方法は？

[36. 匿名]

そういう時は仕方ないよ無理しないで
いつか入れるから

[37. 匿名]

>>1
高いドライヤーを買う、乾くの早いし熱くない！高かったし使わなきゃって気持ちにもなる。それでもキツければ顔だけ洗う。あと夜は疲れるから朝とか昼とかに入る

[38. 匿名]

レンチンしたタオルで毎日１箇所でいいから拭くようにしたらどうかな？
いちどに全身拭こうと思わないでできる範囲でいいんだよ
できた自分を褒めてあげてね

[39. 匿名]

>>1
変えなくていい
主治医のいうことを聞いてよく療養しなさい
しいていえば健康的な食事をとりなさい

以上

[40. 匿名]

>>1
髪を洗うのをいったんやめてみたら？
湯船にお湯入れて、5分つかって、それだけで出るところから始める。
できるようになったら顔洗うのもやってみる。
髪洗うのってドライヤーまでセットだからつらいよね。できるところからでいいと思うよ。

[41. 匿名]

髪は濡らさずに身体にシャワーだけ浴びるとかは？
石鹸も使わずにお湯浴びるだけ
で、ついでに着替える

ハードルを下げよう

[42. 匿名]

ボディシートで拭くか
小さめ霧吹きで体濡らしてウエットティッシュで拭くのもいいよ
水に重曹少しいれると皮脂が落ちる
タオル使うと洗濯しなきゃいけないから
使い捨てる方がいい

[43. 匿名]

髪をショートにする

[44. 匿名]

>>27
じゃああなたがアドバイスしてあげればええやん
アドバイスの中からよさそうなのから試していけばええねん
合わなかったら合う方法が見つかるまで試行錯誤繰り返していくしかないやん

[45. 匿名]

とにかく短時間で最低限だけにする
たまにしか入れないからとあれこれやろうとしない

私は昼間にシャワーのみ、髪はシャンプーしかせず自然乾燥
入ったあとはバスタオルを重ねて枕にして横になってるよ

[46. 匿名]

>>27
そう思うなら同じ境遇の貴方が的確なアドバイスあげりゃ良いじゃん

[47. 匿名]

>>1
髪洗わなくていいよ
新しいボディソープを買うとかもあり
ちょっと試したいの好奇心で身体だけシャワー浴びるだけでいい

うつで血流悪くなってるから温まるだけでちょっと復活する

[48. 匿名]

お風呂もガルちゃんの一部だと思うのはどう？
ガルは誤字脱字もなくきちんと出来てるから
あと一連の流れを考えたらダメっぽい
出かける前の日から、時間の逆算しつつ出発時間決めたり起床時間まで変更して、あれ着ていくから今のうちに出しておこう、水分補給用のペットボトル凍らしておかなきゃ！なんてやってると段々と面倒臭くなってお出掛けが億劫になってしまうのと同じことが起こってしまう

[49. 匿名]

>>21
床でゴロゴロしてスマホしてる暇があったらお風呂で見ようって思うよね。
あと、入浴後にベッドでゴロゴロスマホ見てる自分を想像したら早く入ろう！って思える

[50. 匿名]

こういうのを置く

[51. 匿名]

>>16
よこ
不思議かもしれないけどできるんよ
ベッドから出られないけど寝られないって時にできるのはスマホぽちぽち触るくらいだから

[52. 匿名]

>>1
無理しないでいいんだよ
前向きな方法を知りたい所悪いけど、それで頑張ってお風呂入ったら後の疲れが酷くなるよ

私も鬱で数ヶ月寝たきりで、でも子供のご飯は用意しなきゃいけないからスーパーには行かなきゃだめで無理やり週1で入ってた
でも入った後3日はほんと動けなくなった

毎日顔も洗えない、歯磨きもできない、トイレもいけない(一切飲み食いしてなかったから行かなくても平気だった)だったけど、お風呂に入ると流れを考えたり髪乾かしたり色々あるからもの凄く疲れちゃうんだよ

鬱は物事を考えたり段取り組むのができなくなるから料理もお風呂も無理になるの
そう言うときは体の言うとおりにして動かないでいいんだよ
入りたいじゃなく入らなきゃって思ってるなら無理しなくていいよ

[53. 匿名]

髪を短くしたらお風呂から出た後に髪を乾かす負担はだいぶ減りました。あとは防水の時計を浴室の壁に掛けてますが常に時間がわかるので、心理的な負担が減ったきがします。

[54. 匿名]

>>16
出てけ

[55. 匿名]

風呂って体力消耗するよね。
入る前に水分摂っても上がってグッタリすることがあるから、うつで入れないなんて何の疑問もない。

赤ちゃんの手口拭きを買って頭皮から全身拭くとかどうでしょう？？足だけでもぬるま湯で洗えたらスッキリするよ。

[56. 匿名]

私も1週間頭洗ってないけど
海外だと気にすることないって言ってるから
痒くなったりしたら入ることにしてる

だからなんとく
仕方ないから入ってやるか
的なノリで見えない友達に話してるよ(* 'ᵕ' )

あとオモチャ持ってたりして
遊びながら入ってる

[57. 匿名]

>>7
自宅なら軽く身体流して湯船に浸かるだけとかでもいいかもね。

[58. 匿名]

無理して入らんくていいのは大前提として、
ちょっと動ける日は試しに身体だけお湯を浴びてみるといいよ！

[59. 匿名]

>>4
うつ病の時って香りとかどうなんだろう？
いい匂いとか思えるのかな?

[60. 匿名]

>>3
入らなきゃいけないのに入らなかった。
私やっぱりダメだってなってしまうので、お風呂なんて入らなくてもいい、ボディシートで拭けば大丈夫って考え方をしたほうがいいと思う

[61. 匿名]

>>1
入院して、全てやってもらう

[62. 匿名]

>>17
普通に人間用もあるよ
今ならニトリだかスリコだかからも出てる

[63. 匿名]

お風呂入るのめんどい日は、シャンプーコーナーに売ってる100円くらいの試供品を使える日にしてる

[64. 匿名]

>>1
分かるよ、入れる時が来るよ

[65. 匿名]

>>7
そうだね、その日に気になるところだけを洗ったらいい
頑張りすぎると疲れてしまう

[66. 匿名]

日帰り温泉 みたいなところに行く 元気もない？
大きなお風呂がいっぱいあって楽しいよ
大きな鏡の前でブクブク体を洗うの楽しいよ
お風呂嫌いの私の体験

[67. 匿名]

>>1
とりあえずお湯で濡らしたタオルで洗面所で体を拭く（下半身は脱がなくていい）
できる時に時々脚を拭く（上半身は脱がなくていい）
頭が洗えそうな時に洗い流さないドライシャンプー
少し元気な時は上半身だけ脱いだり下着になって洗面所で頭を洗う
元気がない時は顔だけ洗う

全部別々で考えてできることをするといいよ
それでもっと元気がある時やスッキリしたい時にお風呂に入ってさっぱりするといいと思う
全部一気にやろうとしたり、全身脱ぐのは疲れちゃうよね。部分ごとでやってみればいいよ

[68. 匿名]

私もそういう時期があって、別のトピに同じようなコメントした事あるんだけど、まず入浴のハードルを下げるようにしたよ。

①髪を短く切って洗うのも乾かすのもを楽にする
②髪か体かどちらか洗えればヨシとする
(シャンプーする日は体はシャワーで流すだけとか、体を石鹸で洗ったら髪はシャワーで流すだけとかにした)

そのうち、徐々に体も髪も両方洗えれるようになりました
無理せず少しづつ進んでいけたら良いですね

[69. 匿名]

感情が乗ったら負ける。何にも考えずに手と足を動かすことだけを考えて風呂場に辿り着かせる。あとスキンケアの種類をあえて増やして、今日はあれ使お〜って考えながら服脱いでその後も乗り切ってる。でも冬は難しい、、夏は何とかなるんだけどね、、

[70. 匿名]

シャワーだけ浴びるのは？頭は洗わず身体だけお湯をひたすら浴びる。それだけでもすごいすっきりするよ
夜じゃなく昼間とか朝入るといいよ
余力があれば石けんやボディソープで首周りだけでも洗うと良い香りがしてサッパリ感UP。

[71. 匿名]

頭からつま先まで一気に洗って一気に流す。
10分とかからないよ。
本気出したら5分でいける。
そう思うと私はハードルが下がる。

[72. 匿名]

>>1
皮膚病になる迄待ってみるのもアリかもよ
皮膚病は治すの大変な症状も多いから、なってみるとお風呂に入るもの面倒臭くならなくなるかもね
皮膚病になると鬱になってる暇も無く痒くなるし、痛くなるしね

[73. 匿名]

>>1
私もそうだったからわかるよ。
無理しないで大丈夫だよ。
タオルで拭くだけでもいいし、調子が悪かったら入らなくてもいいよ。
ゆっくりでも少しずつ良くなっていくといいね。
お大事にしてね。

[74. 匿名]

>>56
髪質が違うし海外は乾燥してるからとか日本と気候が違うから
日本は洗わないとだめなんだよ

[75. 匿名]

>>1
シャワーで足だけ洗ってみる、濡れたタオルで顔と首元だけふいてみるとか、それだけでもさっぱりとリフレッシュできるよ。
お風呂入らなきゃなんてそんなルールないから大丈夫よ

[76. 匿名]

>>1
髪洗わずに湯船に浸かるまたはシャワーで流すだけにしたらちょっとハードル下がるよ
髪乾かすのって結構重労働だからその工程がなくなるだけでも楽になる
スキンケアはオールインワンにするとか

[77. 匿名]

>>1
髪なんて乾かさなくていいんじゃない？タオル巻いておけばそのうち乾いてるよ。綺麗に洗うだけ偉い‼︎

[78. 匿名]

>>1
多くの人が風呂キャン界隈だから
それは普通だよ
私も風呂キャンで
湯船で全部済ませることにした

[79. 匿名]

もし、家族がいて浴槽にお湯がある状態ならそれを風呂桶でジャーっと体に掛けるだけでもOKだよ。
それか、家族と一緒に日帰り入浴はどうだろう。閉店間際の1時間は静かでいいよ。

一人暮らしだとまた風呂掃除がハードルだからね(;^_^A

[80. 匿名]

>>20
この方法が一番良さそうだと思ったな。
私的には、ボディーシートで全身拭く方がめんどくさい。あと、髪の毛はタオルドライだけして、ドライヤーできなくても死なない。
あと、浴槽に浸かるのはその前に浴槽を洗うのがめんどくさいからシャワーのみ、
シャワーで全身洗えるリンスインシャンプーしたら、一番体力を使わずにスッキリできると思う。

[81. 匿名]

丸坊主にしてみたら楽だと思う

[82. 匿名]

>>5
熊でさへ水や湯にはいるからな

熊以下みたいな言い方するなや
さらに病むやろ

[83. 匿名]

私もうつで風呂のハードルがすごく高い
YouTubeで脂漏症の猫を洗う動画みてたら自分のケアもしたくなってきて入れたよ
猫洗いの真似して湯船浸かったまま髪も体も洗って泡落として、お湯抜きながら仕上げにシャワーで綺麗に流したら比較的楽だった
夜より昼間がいいと思う

[84. 匿名]

「めんどくさい」と思うこと自体は脳の正しい状態らしいよ。何かをしたいときはハードルをめちゃくちゃ下げて（今日はシャワーで流すだけにするとか）、とっかかってしまえば脳はやるモードになる

[85. 匿名]

私も困ってます。
暑くなってきたので、ニオイも気になって。
頭は頑張って週1で洗って身体は週2にしてます。もう決めてます。そうじゃないとまた今日も入れなかったと自分を責めてしまうので。
でかけないし、誰にも会う訳じゃないし、もう割り切ってます。
あと地震がくるかもって想像して、今日入らなかったら更に1週間くらい入れなくなるのかそれはまずいなと思って少し入れるようになりました。

[86. 匿名]

元気な人でもお風呂ってフルコースやったらしんどいよね
だから風呂キャンが流行ったのだろう

入れなくても自分を責めることはない
しんどいよ、お風呂

[87. 匿名]

鬱でとにかく体が重い時は
・風呂椅子に座った姿勢を維持する
・シャワーを手にもって動かす
のが辛かったので、マイ風呂マットを購入してその上に直すわりし、シャワーはホルダーに固定のまま滝行のようにお湯を浴びてました。
表面の汗が流れるだけでもちょとはマシかなと思います。

[88. 匿名]

>>1
濡らしたタオルをレンチンして、脚を拭くと気持ちいいよ

[89. 匿名]

>>18
そういう問題じゃない

[90. 匿名]

洗面台でお湯で髪の毛濡らしてタオルで拭く
ドライヤーは良いや、寝癖つかないように乾くまで座っとこう
そろそろ猛暑じゃん？ここにシーブリーズ、
リンスインシャンプーのオプション足してこうか
頭皮って鼻から近いから臭うと気分だだ下がりするから、できるとこからやろう

[91. 匿名]

>>21
その「何時」と決めことがプレッシャーかかるのでは

[92. 匿名]

>>61
お金で解決よね♬

[93. 匿名]

>>1
湯船にお湯はって頭ごとつかるのいいよ。すっきりする。溺れないように注意してね。

[94. 匿名]

全部一気に洗うのがしんどいなら髪だけ洗う日と体洗う日わけたらいいと思う
手足やデリケートゾーンだけ洗うとかでもいいし
あと髪は難しいけどキッチンペーパーで体ふくと捨てるだけだから便利だよ
タオルは洗濯ものになっちゃうし鬱のとき洗濯するのもしんどいだろうから

[95. 匿名]

全部はいらなきゃ、と思うから大変なんだよ。
一部、足の裏や小股だけでいい、
次は一カ所増やそう、位で。

[96. 匿名]

>>18
マイナス多いけど、
できないと思ってる事をできた時の達成感は気分を変えるよね
メンタル崩した経験あるからよくわかる

[97. 匿名]

優しいコメント多いね

[98. 匿名]

お風呂ってプロセスがたくさんあって本当に疲れるよね…
私も一か月くらい入れなかったから主さんの気持ち分かる
お風呂場まで行くのも脳が拒否して無理だったので、家族にバケツにお湯入れてきてもらって自室で足洗うところからスタートした
今日は足、今日は右手を二の腕まで、とか何日もかけてちょっとずつ進めていくのもいいよ
一気に全部綺麗にしようとしなくて大丈夫だからね

[99. 匿名]

>>1
食べてぐっすり眠れてますか？
お薬飲んで食べたいと思ったものを食べてね
大丈夫またお風呂入れるようになるよ

[100. 匿名]

主は何も悪くないし恥ずかしくないよ。脳がバグってるのだから出来ない訳であって。
良いんだよ、また覚えたら大丈夫。
多分シート系も脱ぐの億劫と思うからまずお勧めしたいのは手足洗い。
洋服着たまま洗面所で良いから足を突っ込んでハンドソープで洗ってみて。
特に足は凄くさっぱりして気持ち良いからね。
すると脳が気持ち良いを覚え出して日毎に違う箇所もさっぱりしたくなる。
焦らず気持ち良いを繰り返してみてね。誰かの為ではなく自分がやってみて心地良いと思えるのが大事よ。

[101. 匿名]

一人暮らしだけど、湯船の中で全部やってしまう最後シャワーで湯船も洗って出る、座ったまま全てが終わるから楽だよ

[102. 匿名]

すごくわかる。
私も入院したレベルまで行った。
お風呂全然入れなくなるよね。

みんなが言う通り部分的に洗うとかむりしないでね。
今は絶望感でいっぱいで回復するか不安でいっぱいだろうけどまずはゆっくり過ごしてね。

[103. 匿名]

みなさんが言ってるように
全部いっぺんにしなくていい

顔洗うだけ手を洗うだけ
少しでも気持ちいいかもと
思えればＯＫよ

[104. 匿名]

地域によるかもしれませんが。
私の住む街には訪問サービスする美容師さんがいるらしい。

余談だけど、高齢者だと訪問入浴サービスが使えるかもしれない。

[105. 匿名]

>>1
うちのコだけかもしれないけど。
うちのコも鬱でお風呂入らなくて…ご飯も食べたくないと何も出来なかったの。
イヤイヤながら、スーパー銭湯に引っ張りだし。
いろんなお風呂があったのが良かったのか？
最悪、サウナだけでも良いからと。
サウナからの水風呂にはまり。

毎週行きたい！と家でははいらなくてもスーパー銭湯には行きますね。会員になってますわ。

水風呂に沈んでたりして…スッキリしてます…
多分…普通の温泉だと嫌で、壺湯とか炭酸湯とか水素風呂とかジャグジーとか、滝とか…色々あったから楽しかったみたいです。
頭は親が洗ってますが…良かったかな〜と思います。
無気力だった頃に比べれば。

[106. 匿名]

なんかシャワージェルみたいないい香りのやつ買ってみるとか？ゴシゴシ洗うの大変だからシャワージェルをバーって身体に着けてさーって流すだけですっきりするよ。
頭も洗って、顔も洗って、身体も…って考えると無理…ってなる。
今日は顔だけ洗ったら？トイレのついでに！わたし朝に顔を何週間も洗えずにいたらニキビできて皮膚科頑張って行かなきゃいけないハメになった

[107. 匿名]

>>1
私もそういうときあった
髪なんて自然乾燥でおっけー
それより歯磨きの方が大事！

[108. 匿名]

>>1
生きてるのか死んでるのか呼吸もしているのかわからなくて、気が付いたら閉鎖病棟で自殺防止部屋に入れられていた者です
風呂に入ろうでも入れないって考えられてるの生きる気力が感じられるし、
入ったらスッキリするという快感を脳に覚えさせるといいらしく、私は浸かるだけから始めてって指導受けました
洗うはその次でよくて、そのうち体が痒いとか反応してきて洗う行為にどんどん繋がるみたいです
実際に私も脳は拒否して動くのが鈍くて、けどこれまで無かった体が痒いって反応を伝えてきて、次に臭いを伝えてきて、鬱から解放されていく体感がありました
段々と部屋を綺麗にとか脳があれこれ考えて動きに直結していきました
鬱が酷い時は本当に死人だったけど、ちゃんと治るし、誰も焦らせないので脳に従いマイペースでクリアしていってくださいね

[109. 匿名]

>>1
まずは身体を洗うだけでいいんじゃないかな。
シャンプーはドライシャンプー買っておいて、どうしても我慢できなくなったらお風呂でシャンプーするとか。
それかドライシャンプー、除菌ティッシュで拭くだけ。
トイレでウォーシュレットでも良いね。

[110. 匿名]

>>1
私も鬱なので気持ちよくわかります。
まずお風呂は入らなくてもしなない！病気なんだから恥ずかしくもない！

病気で出来ないことをやらなきゃって思ってる主さんはそれだけでもう頑張ってる。むしろ頑張り過ぎ。無理したらあかん。今は脳も体も休ませるのが一番。

でも出来ないという事実がまた悲しくて落ち込むのよね。
みんなのアドバイスからでも、もし少しでも出来そうな日や出来そうな事があったらやってみても良いよね。あくまで無理せずね。

私はお風呂場で休憩しながらなんとか入ってたよ。今の季節なら冷えないのはいいよね。
あとお風呂上がりはでっかいバスタオル敷いて、その上で裸のまま倒れてた。
もし寒くなったらその頃には体は乾いてるからそのまま布団にくるまる。髪が濡れてたらタオル巻く。何時間後でも、気力が出たら服着たらいいから。

なんでもちゃんとやろうとしなくていいよ。大丈夫だよ。

[111. 匿名]

髪の毛は短くした方が楽だよ。
健常者でもロングは大変だと思う。
セルフカットでもいいし

[112. 匿名]

やる事減らしたらどうかな？

とりあえず湯に浸かればゴール🙆にしておいて、
余裕ありそうなら顔洗う
さらに余裕あるなら髪洗うとか
髪乾かすの大変だから、タオル巻いて雑に乾けばオッケーとか(私は昔扇風機の前に座るだけスタイルで乾かしてた)

[113. 匿名]

>>1

足だけでも洗うとかは？
１日おきとかでも。
少しずつ少しずつハードルをクリアする。
一度に全部やらなくても良いのでは。
無理しないでね。お大事に。

[114. 匿名]

>>1
明日震災が来てお風呂に入りたくても入れない状態が続くと想像する
地震大国だし、ここの所大きな地震続いてるから入っておくに越したことはない

[115. 匿名]

手ぶらで温泉銭湯　露天風呂気持ちいいよ

[116. 匿名]

シャワーしか無理でしたが、とにかく座って浴びてた
立ってるより楽
髪は自然乾燥
週に二回くらいでよし

[117. 匿名]

例えば今日は頭を洗う、明日は身体だけとか分けるようにしたら慣れてくるかもそして身体はソープを手に取って身体に撫でるだけでも綺麗になるし楽だよ

[118. 匿名]

>>1
トイレには行けるんだよね
手を洗う時に服を濡らして、とにかく服を脱がなきゃならない状況を作ってそのままシャワーへ
とりあえず水浴び程度でもしたらどうだろうか

[119. 匿名]

>>56
家から出なきゃ勝手にって思うけど5日位入らないとやっぱり臭いよ。引きこもりなら良いけど。他人には迷惑かけちゃいけないって思う

[120. 匿名]

１週間絶対入らない！！と決めたら4日目くらいに入りたくなる方法でなんとか入れたよ。

[121. 匿名]

>>27
人にアドバイス求めてる主に対して色んなコメントあったって別に良くない？
主が全部を試す訳じゃないんだし。
私もうつ病だけどとか言うならあなたが教えてあげなよ。
こういう他責思考ってほんとなんだろうと思う

[122. 匿名]

ミノンの全身シャンプーお勧めです
髪も体も洗える洗浄剤
鬱の時に助られてたアイテム
しっとりはぬるつくので、サラッとタイプがいいです
メンズビオレでも「one」っていう全身洗えるの売ってるのでこちらもお勧め（こっちの方が洗浄力が高いので、２〜3日に一回の風呂とかならこっちの方がいいかもしれない）
髪、体、顔を一気に洗える事で心理的負担が軽くなる

[123. 匿名]

>>91
でも気が向いたらやってっても向かなきゃずーっとキャンセル続きになるやんか
慣れるまで最初は大変だけどルーティン化できるまで持っていけたらうつもいい方向に向くよ

[124. 匿名]

>>1
【レベル1】最低限の清潔

とりあえず、髪はなるべく短くして
毎日ドライシャンプー。
身体は蒸しタオルで洗う。

【レベル2】なんとか入浴

仕事してないなら、普段着をなるべく脱ぎやすい
綿100%のキャミワンピみたいなのにする。
面倒ならお湯を張った浴槽に服ごと入って
つかるだけでもいい。
服は浴槽の中で脱いで、ついでに洗濯機に入れて洗濯すればいい。
浴槽につかったまま、お湯の中で脇の下と股と顔だけでも洗えたらなおよし。
頭はメリットで洗ったシャワーではなく湯船で洗えばよし。
頭はタオル巻いて自然乾燥か、床に寝たままドライヤー。

【レベル3】外出はできるなら。
日帰り温泉か銭湯に行く。
もしくは美容院で「ジャンプードライのみ」をしてもらう。

お風呂テレビを買うといいよ。
洗えなくても、お湯を張った浴槽につかるだけで
多少は綺麗になるし。
服を脱ぐのがだるいなら、洗濯ついでに服ごとドボンはおすすめだよ。
お湯の中の方がなぜか脱ぎやすい。

お風呂あがりに身体をふくのがだるいなら
バスタオルを床に敷いてその上に寝て
扇風機で体を乾かすのもありだよ。
バスローブでもいいし。

お風呂入れないのはよくわかるよ。
頑張って入ろうとしてるんだよね。
私もうつだった時、ガソリンスタンドの洗車機みたいにベルトコンベアーで流して洗って欲しい…とか思ったよ。お湯にラベンダーのエッセンシャルオイル入れてなんとか
浴槽で頭と体をお湯洗いして、
頭にタオル巻いて、身体の下にバスタオルしいて
乾くのを待ってた…（モーツァルトのピアノソナタ聴きながら）

[125. 匿名]

>>121
自分が言われたみたいで疲れるんだろうね。
別に、みんながあれこれ言って、その中にできそうなのがあればやればいいと思う。

[126. 匿名]

髪は美容院で洗ってもらう

[127. 匿名]

>>27
人や物事の欠点を先に見つけるのが症状だよな

[128. 匿名]

体調や気分的に、入れそうな時だけ入ればいいと思うの
どうしても外出しなきゃいけない時はせめて頭だけ、あとは拭くだけとか
汚い自分が嫌になるけど、わたしはそうしてたよ

[129. 匿名]

考えると動けないから、とりあえず考えないで脱衣場へ行ってみる。無のまま脱ぐ。髪と、身体は要所要所だけでもいいやぐらいの気持ちで洗う。
それでもそこまでに何時間もかかったりするけれど、考えないでまず脱衣場、をやってる。

[130. 匿名]

>>1
昨日風呂キャンしたんだった
お団子にして臭いを封印してる

体だけ洗うとか一部だけ洗うでいいと思うよ
片付けもそうだけど一気にはできないから

[131. 匿名]

>>1
めちゃくちゃわかるよ。
私も会社で酷い扱い受けてうつ病になって引きこもった時、そうなったから。

お風呂に入らなきゃ、というプレッシャーで押しつぶされそうになるんだよね。
できないと自己嫌悪になっちゃうし。

お風呂に入るのって義務感からだとどうしてもそうなっちゃうから
自分を大切にしてあげる♪という気持ちが大事。
ぶっちゃけお風呂に入らなくても大丈夫ならそれでいいのよ。
フランス人とか3日間くらいお風呂に入らないしさ笑

多分主さんはとても真面目で責任感の強い人だからお風呂入るにしても
日本の「風呂は毎日入れ」っていうのにがんじがらめになっちゃってて
それだと余計にドーンと落ち込んじゃうから。

今治療中なんだよね？
だったらお風呂入るにしても全部自分の気持ちのよさを第一優先にしてあげて。
今まで多分ずっと自分を後回しにして他人（しかも多分自分を攻撃してくる人たち）を
優先して、優しくて、丁寧にし続けてきた方なんだと思う。
だから治療中の時くらい自分の気持ちを大切にしよう
自分をいたわってあげよう。
優しくしてあげよう。
世間がどんなこと言ってきても、そんなのどーでもいい。
主さんの気持ちを優先して叶えてあげよう。

ちなみに私も鬱がピークの時は1週間入れなかったよ
1週間経って、ようやくお風呂入ったらめちゃくちゃ気持ち良くて
あれほどお風呂入るのがしんどかったのに、
これほどお風呂って気持ちいいんだ！って感動したから

もう限界だー！ってなるまでフランス人になってみるのも
いいよ。

[132. 匿名]

>>4
鬱にそんなの意味ない

[133. 匿名]

>>27です。
あまり推敲せずにコメントしちゃったから凄い責められようですね…
言葉足らずだったので長文で失礼します。

私は他コメントでアドバイス済です。

お風呂入れない状態のときに、
入浴剤やシャンプー買うとか、
髪切りに行くとか、
夜がダメなら朝昼でいいじゃんとか、
無理なんです。
(うつ病は日中より夜のほうが元気)

そういったコメントに大量プラスが付いてしまうと主さんが落ち込むかもしれないので思わずコメントした次第です。

有益なコメントはすでに多数あるので私はもう退散します。

[134. 匿名]

>>16
風呂に入るきっかけになればいいんじゃない？

[135. 匿名]

>>18
風呂に入れた、って成功体験を積みたいよね

[136. 匿名]

>>133
私はうつでもAmazonで注文はできたから…
個人差はあると思う。
希死念慮はずっとあった。
あなたもあんまり気にしないで。
うつの時はがるちゃんより、アマプラで
「すいか」でも流しとく方がいいよ。

[137. 匿名]

>>27
意見交換だから、全部正解じゃなくてもいいんだよ。何かのヒントになるし

[138. 匿名]

私もうつ病です。顔さえ洗えずに1週間〜3週間ほど過ごす事がしょっちゅうあります。入らなきゃ、入りたい…とは思うんですが体が動きません。そんな時は体を拭くシートでたまに気が向いたら拭きます。おりものシートを使いそれだけは替えます。気が向いたら目の周りや足だけ洗ったりします。
イヤな気持ちはたくさんありますが、できないものはできないんです。無理せずできる事だけやって使える物は使って、入りたい時、入らなくちゃいけない時だけ、今は入ればいいんじゃないかな？と思います。
そのうちシャワーをした時にやっぱり気持ちいいな、と思えたりする時もあったりするので、そしたら徐々に無理せず数日に一度とか、できる日に入ってみれば良いかと自分に言い聞かせてます。
周りには迷惑でしょうが、お風呂に入らなくたって自分自身は何とでもなります。
無理せずできる事から、徐々に進めたらいいですよね。

長々とごめんなさい。

[139. 匿名]

>>1
風呂キャンが続いたら、シェーバーでムダ毛処理してる。汚れや疲れが取れるよ

[140. 匿名]

>>1
自分のために風呂入るとやる気出ないから
ぬいぐるみとか何でも良いからぬいぐるみの為に
風呂入らなきゃと思いな！

[141. 匿名]

同じです。双極性障害で現在ずっとうつ状態、シャワーのみとかです。

[142. 匿名]

とりあえず湯船に浸かって、湯船の中でぬか袋で全身こする。ぬか袋異様に減るけどね。

[143. 匿名]

>>1
お風呂に入らなくても死なないから大丈夫！
体が動く時に入ればいいよ
できない私はダメだって思うと治るものも治らないから(経験談)

[144. 匿名]

>>91
決めごとやルーティーンがあると、一気に身体が動かないね。何も考えないことにしてる

[145. 匿名]

>>39
なんで病気の人に上から偉そうなん

[146. 匿名]

>>3
頭の脂ってそれじゃ取れないよね
キョーレツな臭いがする（スーパーとかで出くわす）

[147. 匿名]

>>1
>>133
気にすんな。
私も寛解中だから分かるよ。
こればっかりは体験者にしか分からない苦しみだよね。
今は毎日毎日温泉通い出来るほど回復したけど、鬱が重い頃は4日に一回くらいしかお風呂入れなかった。
シャワー浴びるたび何故かPTSD発動して泣いてしまうから、なおさら入れなかった。
でもガルちゃんで誰かが「鬱は完治しない不治の病。だからゆっくり自分に優しくしてあげたらいいよ」て書き込んでくれて、それで気持ちがフッと楽になって、少しずつお風呂入れるようになった。
お風呂に入った時のシャンプーやボディソープの優しい香り、
湯船の心地よさ、
お風呂上がりの爽快さ、
お風呂に飲む炭酸水の美味しさ、
身体を綺麗にしてから入るお布団の暖かさ、
そういう「快の気持ち良さ」をしっかり味わうようになってから、お風呂が負担じゃなくなって、鬱も少しずつ良くなってきた。
あと、お風呂全く関係ないようだけど、インスタやYouTubeやXで笑える動画ばかり観てたのも役に立った。
>>1
主さん、「お風呂入れない＝ダメな事」と捉えなくていいよ。
少しずつ少しずつ、主さんにとっての「快適」をたくさん感じられるようになれますように。

[148. 匿名]

>>77
ホントこれ
髪なんて乾かさなくていい
鬱が酷い時は洗面台で髪洗ってドライヤーかけるのもしんどくてタオル頭に巻いて寝てたな
身体は汗拭きシートとかで横になったまま拭いてた
もう鉛のように重怠くて無理って時はパワーが枯渇してるからやることを細分化・簡略化してやり過ごす

[149. 匿名]

うつ病でお風呂入れないの同じです。辛いですよね。
面倒だし、でも汚いし、でもしんどい面倒くさい…
入らなきゃ入らなきゃ…と思考がぐるぐるします。
私はドライシャンプーを買ってみたよ。
あとは手だけ顔だけでも洗ってみると
少しだけスッキリします。
それも無理な時はウォシュレットも気持ちいい。
皆さんも書いてるけど、無理しないで。
もしお湯浴びられたらラッキーぐらいの気持ちで、
その時は自分を褒めましょう。

[150. 匿名]

髪を短く切るといいよ
髪を乾かす時間が圧倒的に短くて済む
ざーっとシャワーでお湯を数分浴びるだけで汚れは8割おちるから、お湯だけ浴びるか…くらいのことがやりやすくなる

[151. 匿名]

>>1
主さん頑張り過ぎ。入らなきゃって思ってるの、偉すぎです。自分を全力で褒めてあげてほしいです。

私外出しないときというかしんどくてできないときはお風呂入りません。どうせ家にいるだけだしもういいかなと思って。
無理は禁物です。心療内科行く時も何日かお風呂入れずに行ってた時もあります。髪まとめていきました。

[152. 匿名]

>>27
まあ、うつの時は入浴剤ぐらいでは無理だよね

[153. 匿名]

あとは、タオルを水で濡らして軽く絞ってくるくる巻いて1分レンチンするとホットタオルになるから、それで顔とか首筋、汗のかくところを拭くだけでもだいぶスッキリするよ
無理しないでね

[154. 匿名]

シャワーは動かなきゃいけないから、湯船にお湯はってドボンとつかるだけしてみる
身体も頭も洗わなくていい
一分で出てもいいよ
髪が気になるなら少し頭もお湯につけたらいいし

[155. 匿名]

>>1
私も同じような感じで今日1週間ぶりにシャワーしたよ
外出しないのなら無理にシャワーしたり着替えなくても大丈夫
ガスと水道料金の請求書を見てこれだけ節約できたんだって笑えればいい
横になってガルちゃんができてるだけで凄いよ

[156. 匿名]

>>2
えっ？
湯船入ること前提？
提案は、軽く、小さく、が良いんじゃないかな。
シャワーでいいと思う。

[157. 匿名]

>>1
体はそれ用のシートで拭いて。
事情話して、訪問美容師にシャンプーしてもらう。

[158. 匿名]

>>1
髪を洗わない。
シャワーかけて、手で身体をこする。
ボディタオルくらいの小さいタオルで拭く。
自分を責めない。
いつかマシになる日が来る。
それまで待とう。

[159. 匿名]

>>1
私も出かける前じゃないと身体がうごかない
今日はシャワーを浴びようと思っていても
夜になると明日の朝にしよう、夜になるとまたその繰り返し
汚ないし気持ちが悪いという気持ちと
別な次元にいる自分がいる

[160. 匿名]

>>154
お湯はりは湯舟の掃除をしなきゃいけないから無理だったよ

[161. 匿名]

鉛のように重たいって良く言われるけど、どういうことだろうといつも思う。まったく動けないならトイレも行けないよね……

[162. 匿名]

夜は気分が沈むから昼間にはいる
家帰ってきてからすぐとか交感神経働いてるうちにやるのが楽

[163. 匿名]

>>161
鬱の人にガチでおむつしてる人いたよ(10代の女の子)

[164. 匿名]

最近夜入れずに朝風呂にしてる。
単なる怠けか、軽度の鬱か。

[165. 匿名]

>>1
つかるだけとか。
本を持ち込んで読む。
携帯を持ち込んでゲームなどをする。
これで半身浴になるよ。
あせもかくしスッキリする。

[166. 匿名]

去年防災備蓄品でメリットのシャワーシート買ったけどスプレーと違ってしっかり拭けるから頭皮が凄くさっぱりして良いよ。
私は汗掻きで後頭部から汗が吹き出るから猛暑日に使ってる。
あと介護用のボディーシートが大判でお勧め。
主さん焦らないでね。
全身はしんどいと思うからさっぱりしたい箇所だけで良いよ。

[167. 匿名]

今、まさに風呂に入るかどうかで葛藤している
体力がなくて風呂に入ったらそのまま寝込みそう
ボディシートやドライシャンプーシートを駆使してます
フェムケアシートも使ってる
体調のいい時に勢いで入りましょう

[168. 匿名]

>>1
もし外に出れるなら、夜中（人が少ない時間帯）に走ったり体を動かして汗をたっぷりかく
そして家に帰ってお風呂に直行
体が汗でべたつくから入らざるを得ない状況になると思う
毎日じゃなく1週間に1回とかお風呂に入るのを強制的に持っていく

なんて言うのかな、お風呂に入らなきゃ！→１個挟んで○○○→お風呂に入るの流れになったらまだ気持ちが軽くなるのかな
主さんの負担が大きかったらごめんね

[169. 匿名]

湯で濡らして絞ったタオルで足ふいて、ウォシュレットで清潔にしたら大丈夫ちゃうかな。
髪、キッチンの流し台で洗ったことあります。

[170. 匿名]

髪をベリーショートにする
好きな入浴剤シャンプー ボデーソープ買う(お風呂に入る楽しみをつくる)
今はショートで結構伸びたけど、本当に無理な日はメリットの拭くだけシートで髪拭いてたよ？

[171. 匿名]

まずは体だけ頻繁に洗う癖をつけてください。
そのうち髪も洗えるかもって日は髪もあらって
髪は乾かさなくてもバスタオル巻いときゃ乾くからそのまま寝て。
そのうちドライヤーできるかもって日はドライヤーする。
当たり前を当たり前にこなして癖をつけて。

[172. 匿名]

頭洗うの大嫌いだけどリンスインシャンプーで時短してる
ラッテの水色は香り良いよ

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ミニサイズもある

[173. 匿名]

双極の鬱を何度も経験し今は投薬で普通の生活を送ってます。
まだエネルギーが不足してると思われます。
休養が足りないのでとことん寝るなりボーッとするなりがいいと思う。
少しずつ少しずつしたいことが増えていきます。
散歩とかコンビニでアイス買ってみようとか。
身体は前述の通りシートとかで拭いてしのぎましょう。
エネルギーが溜まってくるとお風呂に入れるようになりますよきっと。

そんな私もアラフィフになったらしんどくて洗髪は3日に1回。
ドライシャンプースプレーで綺麗にしてます…。ダイアンのがスッキリしておすすめです。

[174. 匿名]

>>1

私も平気な顔してシャワキャン勢です。
鬱なんでしゃーないです。
痒くなったら頭洗います。
匂いが気になったらそこだけちょこっと洗う程度。
多分今日は、膝下だけ洗う感じかな。
ベタついて痒いから。
トイレ行ければ100点満点。

気にせんでえぇのです。

[175. 匿名]

逆に風呂に入ったら負けと思うようにする

[176. 匿名]

お湯に浸かるだけで良いよ。
髪の毛も体も洗わなくて良いから浸かるだけ。
そのうち石鹸で洗いたくなるかもだしタオルで擦りたくなるかもだし。
浴槽にフタ半分置いてガルを観ながら入ってみたりね。

[177. 匿名]

タモリ式入浴法

[178. 匿名]

お風呂もだけど、歯磨きが億劫すぎる
歯ブラシや歯間ブラシ、フロスにマウスウォッシュ
歯が悪くなると食事が取れなくなって、体重が減って入院したことがあるから歯の手入れは欠かせない
だけど面倒臭いのよ
セルフケアって毎日やらないといけないから大変だ
普通の人にはどうってない事なのにね

[179. 匿名]

>>160
そんな汚れてる？適当にざざっと洗う程度でいいんじゃない、１人なら

[180. 匿名]

お風呂入らないレベルの鬱になったことがないけど、ガルちゃんとか、悪いニュースとかは見ない様にして、自然と触れ合ってゆっくりしたらいいと思う
早寝早起きも生活リズムも大切
お風呂入るはそれから付いてくる
スマホできる状態で気が重いとか、正直甘いと思ってしまう
前向きな気持ちもあるから、自分にできることやってたら回復してくるはず

[181. 匿名]

>>165
いや、そう言うことじゃないと思う。
鬱じゃないけどムリだわ。
そもそも学校行くのがしんどいって人に、体育の時間なら楽しいでしょー？
色々楽しいゲーム用意してるから来なよー！とか言ってる先生みたい。

[182. 匿名]

私も同じでお風呂まで行けなくて寝込んだりする。
ボディシートで体拭いたり、髪もショートにしてドライシャンプーしたりしてる。
どうしても入れない時は着替えだけでもスッキリするよ。
それから髪・顏・体を1本で洗えるオールインワンシャンプーもオススメ。

[183. 匿名]

>>180
スマホはドーパミン出してくれるから、鬱とか体動かない人はハマるよ。外の刺激ない分。

[184. 匿名]

>>1
風呂キャンしたくなる時には、数年前にホンマでっかTVで「女性は風呂でお湯に浸かると、同性の友人と楽しくお喋りしてストレス発散するくらいの効果が得られる」と言ってたのを思い出している。

[185. 匿名]

仕事から帰る度に座るのもしんどい、起き上がれない。でも明日の仕事ために最低限の身だしなみとして風呂に入らねばとなんとか風呂に入ってたときの方法です。
脱衣場とその前の廊下にバスタオル等を敷く。
シャワーを浴びて、これ以上動けないと思ったらそのまま脱衣場や廊下まで這って身体中が泡だらけだろうが構わず寝転がる。
動けそうになったらシャワーの続きを再開。
これを繰り返して何度も休憩を挟みながら風呂に入ってました。

[186. 匿名]

>>133
わかるよ
香りや入浴時間を楽しむって無理だったもん
風呂に入らないことから抜け出したくて風呂に入るでギリギリ
香りも風呂の臭い、しんどい臭いに記憶されて私はダメだった
色々よね

[187. 匿名]

>>146
修行🧘して、心入れ替えてきな。

[188. 匿名]

同じ様に鬱でお風呂入れない人ってたくさんいるんですか？１週間入ってなかったらさすがに入りたいと思う気がして、理解し難いです。ずっーと入ってなかったという経験者の方でお風呂入れるようになったり改善した方の意見てどんなでしょう

[189. 匿名]

>>1
湯船の中に髪も身体も洗える洗剤入れて、湯船の中で身体マッサージしたり潜って頭譲って、湯船から出る時に浴槽の栓を抜いて、シャワーで流して出てくれば？

[190. 匿名]

私は、部分シャワーって言って、何日かに一回下半身だけ洗う
一週間に一回全体を完璧に洗う、垢すりもする
だから疲れる
毎日入っても完璧にやってしまうから無理
強迫性です。

[191. 匿名]

うつ病ってアゴ動かしてご飯食べたりユビ動かしてネットに書き込んだりは出きるのにね
症状が目に見えないから病気なのか怠け者なのか判断難しいね

[192. 匿名]

風呂入るのに何も想像しないで、今すぐに風呂場に行って頭から全身シャワー浴びるだけって、シャンプーもリンスもしないで体も洗わなくていいって、そんなにできないのかな、そんなに体力も気力も奪われることなのかな、酷い鬱ってそういうものなのかな、不思議

[193. 匿名]

>>1
全部やらなきゃ、、が、自分を苦しめているんですよね。わかります。
気が遠くなる、あの感じ、、隣の部屋でさえ私には何キロも先に感じました。
私も同じ経験あるから、もし参考になったら、と思い書き込んでみます。
私の場合は、もう、一切合切、呪われてるんだと思うようにしました、それで、えいっ！て、死ぬ気で立ち上がって、とにかく清めとかお祓い？みたいな気持ちで何も考えず突進して、お湯を浴びました。それで、そのあと、すごく気持ちよくなって、それを３日くらいか繰り返していたら、段々気持ちが平常になっていき、鬱から抜け出せました。
今でも、突然お風呂に入りたくなくなる時があります。だけど、この経験があるから、怖くてお風呂だけは(シャワー)入るようにしています。
色々な薬を飲んだし色々な療法をしたけど、結局お風呂が一番私には効果的でした。お風呂というと湯船がセットになりますが
シャワーです、それで暫くは十分です。ドライヤーなんてしませんでした。
主さんどの程度の鬱なのか、わかりませんが、お風呂に入りたくても入れないのは、結構深いところまでいってるんだろうなと思うので、きついかもですが、一回だけやってみて欲しいです！

[194. 匿名]

>>1
夏だし、ぬるいお風呂にサッとつかるだけでも良さそう。家族いるなら一番最後に入るとか。100均にアヒルさんとかお風呂おもちゃ売ってるから、プカプカ浮かべてボンヤリ見てると落ち着くよ。

[195. 匿名]

>>1
ジルスチュアートでスカルプ、シャンプー、トリートメントが一つになったのがあるよ！
楽ちんだし、サラサラになる！
あとアユーラのボディシャンプーも香りが良くて泡切れもいいから風呂キャンの人に人気だよ！

[196. 匿名]

>>7
私もしんどい時、今日はお湯に浸かるだけ、今日はシャワーで髪洗うだけ、今日は体洗うだけって分けてた。全部はしんどいよね。

[197. 匿名]

足だけ洗ったみたら？
シャワーで流すだけでも良いよ
足の裏がスッキリするよ

[198. 匿名]

>>1
私アトピーだから体滅多に洗わないよ。

[199. 匿名]

何ヶ月も入れないことザラだったけど
すごく好きな香りのアロマオイル見つけて使うのが楽しみになりお風呂入れるようになった
温まると香り立つ性質のだから、部屋でかいでるより良くて

[200. 匿名]

>>7
週末体だけ洗ってる
たまにお又だけとか
髪洗って乾かすのが憂鬱なんだよね

[201. 匿名]

>>1
レンチンであっためた濡れタオルで拭いて、メンズビオレで拭くといいです。股はウォシュレット。
汗臭には男用のシートが一番効くで。

[202. 匿名]

イヤな思いしたらごめんですが、、、
うつ病や精神疾患の人がお風呂に入れないってよくあるけど、推し活や大切な用事があると入れることが多いそうです
なので、入る必要がある時は入れるから問題ないって思った方がいいと思いますよ

[203. 匿名]

>>29
毎日シャワーと洗髪する国なんて多くないのに、日本人はたった1日お風呂に入れなかっただけで自責しすぎなのよねー✨
日本はシャワー・シャンプー・洗顔をカバーするウエットシートのクオリティも素晴らしいし、
そもそも生きる上で他にエライ事キチンとしてる事がたくさんあるのに✨
大丈夫よ✨

[204. 匿名]

>>1
開き直って入りたいときだけ入る

[205. 匿名]

>>3
お股くらいは洗って？病気なるよ

[206. 匿名]

⚫︎シャンプー対策
髪を切る
出来ればショート、無理ならボブくらいに短くする
薄いフェイスタオル2枚で髪を拭いてドライヤー省略

⚫︎体対策
脇と股、足の裏だけ泡タイプのボディソープでチャチャっと洗う
泡を手に取りスポンジとか使わず手でこするだけ
他はシャワーだけ

とにかく極限まで省略してハードルを下げる

[207. 匿名]

>>1
股だけ洗いにお風呂入って秒で出てくる
体拭きシートは好きな香りのもので脇と背中を拭く
頭はシンクで洗ってたw

いいんだよどうせ家から出ないからw
っていう20代前半でした

[208. 匿名]

私は双極性障害です。お風呂は私も無理で、週に1回くらいしか入れません。湯船は無理でシャワーのみです。主さんがおっしゃるように段階が多くてハードルが高いんです。あと、顔を洗えない、歯を磨けないなど、病気になる前は当たり前に出来た事が出来ません。

[209. 匿名]

汚いと感じる人居たらごめんやけど、湯船にお湯を少なく張って、どこも洗わずにドボンすると楽だよ。
頭洗って、リンスしての両方を湯船から手桶で流して、出る時バスタブの水抜いちゃう。最後にシャワー浴びれば綺麗になるし。
うつ症状が軽い時は事前に足とか洗って入ったり、歯を磨いて口をシャワーでゆすいだりしてる。

[210. 匿名]

>>1
うつ病は夕方に疲労が溜まる&悪化しやすい
なるべく早く入る

[211. 匿名]

>>3
介護用のボディシートあるよ、体用と髪用
白十字だったかな？
ドラッグストアならどこでも売ってると思う

[212. 匿名]

>>1
ミノンの全身シャンプー

[213. 匿名]

>>1
髪を可能な限り短くする
風呂に入るのに一番面倒なことは髪を洗うことだと思う

[214. 匿名]

まず、シャワーのみで大丈夫だよ
何がハードルになっているのかを考えてみよう
私の場合はドライヤーが面倒だったので、手で持たずに乾かせるドライヤークリップを買ったよ
夜になると疲れてめんどくさくなりがちだから、1日の中でも比較的元気な時間帯を選ぼう
浴室に入って頭を濡らしてしまったらあとはもう終わらせるしかなくなるので、タオルだけ準備して浴室に何も考えず入れば大丈夫
「お風呂入らなきゃ」と考えるほど動けなくなる

[215. 匿名]

>>1
立ったままシャワー浴びれない人は、シャワーチェアを使うといいと書いてあったよ
、まぁ浴槽のフチに座ればいいんだけど

あとは他の方がアドバイスしてる通り、小分けに洗う、洗面所で洗う、レンジでタオルを温めて拭くなど
うつでお風呂に入れない…自分を責めないでほしい理由と工夫【柏原市・八尾市】

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うつでお風呂に入れない——なぜ入れなくなるのか、どんな工夫ができる

[216. 匿名]

私は、お風呂場行くのがしんどかっかから
ギリギリまでヘッドフォン付けて、気持ちが落ち着くYouTube聴きながら、何とか服脱いだ

[217. 匿名]

>>20
もし実家だったら、湯船につかるだけとかは？
ざぼんて入って、そのまま出る。

[218. 匿名]

>>1
掃除、湯を張る、が出てこないって事は親と同居かな？
羨ましいわ
服を脱ぐ、体を洗う、髪を乾かす、よりも、湯を張ったり風呂入った後の掃除の方が遥かに面倒だよ

[219. 匿名]

わたしはお風呂が大好きなんだけど落ち込むこととか悩み事があって鬱になりそうとか鬱かも？って思う時があるけどお風呂には入れるから鬱じゃないのかな？って感じるけど鬱でもお風呂入れる人もいる？

[220. 匿名]

湯舟はナシでシャワーのみ。（浴槽洗わず済む、使いたい時は使う）
シャンプーやボディソープなど煩わしい選択を減らす為に、頭も体も1本で洗える全身シャンプーあると楽かもです。（ミノンやメンズビオレにあり）
ボディシートで拭くだけでも良し。とにかく楽しよう。
顔だけ、足だけ、股だけ、髪だけとパーツだけ洗ってOKで良いと思います。
完璧じゃなくていい。
今は脳がエネルギー不足なだけだから自分を責めないでね。無理な時は入らずに眠って脳を休めよう。ちょっとずつ回復していくよ。お大事に。

[221. 匿名]

風呂も入れないのは体調が悪いせいだから、着替えだけ持ってきて布団で寝ながらシートで身体拭いて寝ながら着替えるとかトイレ行くついでに体拭いて着替えるとかは？
無理に風呂入らなくても大丈夫だよ

[222. 匿名]

>>20
トゥリャトゥリャトュリャトュリャトュリャトュリャリャ〜♬

[223. 匿名]

>>1
バケツやタライで足湯してるよ。浴槽よりは手入れが簡単

[224. 匿名]

泡風呂にして、浴槽の中で寛ぐだけで身体きれいになってシャワー浴びて出る
私は泡風呂大好き

[225. 匿名]

私は通院がある日だけ、お風呂に入れた。
汚いまま行けないという思いの方が勝ったから。
だから、耳鼻科とか皮膚科とか歯医者とか、精神科以外の診察もいくつか予約して、週に１回どこかに通ってた。

[226. 匿名]

>>159
どんどん先延ばしにして結局予定に間に合わなくなってしまい、さらに自己嫌悪になる自分がいます。

[227. 匿名]

>>2
そういうことじゃない

[228. 匿名]

>>1
キャンドルと、防水のタブレット持って行って好きな動画見るのを楽しみにするとかは？

[229. 匿名]

皆さん通院は可能ですか？
私は出かけるのがしんどくて、病院もやめてしまいました。自助努力はしていますが、薬を飲まないと良くならないものでしょうか？

[230. 匿名]

服着たままよく頭洗ってるけど、身体をU字に曲げて洗髪。
どうかな？

[231. 匿名]

ちゃんと入ろうとしなくていいんだよ。ちょっとお湯浴びるだけ。部分的に洗うだけ。手を洗う、トイレに行く、くらいの軽い気持ちで5分くらいでサッと済ませる程度で全然いいと思う。

[232. 匿名]

>>1
湯船に浸かってあがる
体洗わない、頭洗わない
洗うのは気が向いた時でオッケー！

[233. 匿名]

>>9
戦前の主婦の随筆で、夏場は服を着たまま身ぐるみじゃぶじゃぶ洗うって言ってたよ
洗濯こみこみで丸ごと洗っちゃうのも手だと思う

[234. 匿名]

>>1
やっぱり髪は短く切った方がいいと思うよ
夏だと扇風機の前で涼んでるだけで乾いちゃうから楽だよ

[235. 匿名]

>>1
毎日、明日パン屋行く途中でイケメン
タレントとすれ違うと思うと良いよ
必ずパンは買いに出る
出るには風呂入る
って決まりにする

[236. 匿名]

看護師をしていたけど、入院患者さんは基本週2のお風呂だったよ。
毎日風呂に入らないといけないという固定概念を、まず捨てて良いと思う。
体や顔はタオルでサッと拭いて、陰部はビデがあるようならそれを使えば良い。
重度の鬱病の患者さんは、みんなお風呂は死ぬほど苦痛だよ。お風呂って、体力的な負担も大きいし。
「お風呂に入れば気分も〜」「成功体験を〜」なんてコメントは、気にしなくて良いよ。

[237. 匿名]

>>1
介護用品で、体拭きシートとシャンプーシートでお風呂入れない時利用してる。特にライフリーの体拭き超大判がいいんだ。１枚あれば体全部拭ける。介護用品いいよ。

[238. 匿名]

>>1
鬱病じゃなくても、或いは治っても
入りたがらないと思うよ、私そうだし。
鬱病と風呂あんまり関係なさげ。
私の場合、
まずは床の上に立つ
風呂場に行く
そこまでやる（普通は「せっかく来たから入るか」となる）
それでも風呂キャンよくするよ
会社に行くから入るけど何日かは風呂キャンする
逆に会社に行かないといくらでも風呂キャンできるよ

[239. 匿名]

>>1
お風呂ってかなり体力消耗するから無理に入らなくていいよ
風邪こじらせて入院した時、入浴可にするかの判断はお医者さんは慎重だったよ

洗面台で髪だけ洗うとか(結構体力も気力も使うけど)
ネットでドライシャンプーを買ってブラシで梳かすとかでいいと思う
頭皮に氷冷スプレーすると気持ちいいよ

[240. 匿名]

>>1
私もメンタル最悪の時、数日お風呂入れなかった。今、髪をベリーショートにして、頭も顔も体も全て洗えるシャンプーボディーソープでなんとか頑張ってる。

[241. 匿名]

>>1
そのレベルならひどい栄養不足の可能性があるよ、ちゃんと食事できてないんじゃない？
日光に当たってマルチビタミンミネラル飲んでみて？ 鉄分不足はマジで動けなくなる。

[242. 匿名]

>>16

意地悪言うのやめようね

[243. 匿名]

>>1
私もうつです。重いです。
お風呂入れない以前にシャワーシャンプー不定期でまともに出来ない。2週間以上入れなかった事あり。汚れてるのは把握してるけどどうしても浴室まで行くことが出来ない。洗面台狭くてシャンプーだけとかも無理。
毎日ではないけど洗顔のつもりでペーパータオル濡らして顔ぬぐうか顔全体お湯で濡らしてペーパーで拭く。後は足のみ洗う位。シャワーシャンプー出来ないと通院出来ない美容院にも行けない勿論日々の用事で外出も……。以前は予定くんで出来てたことが全く出来ない。すごく辛いよ。

[244. 匿名]

うつの人はね夜に入ろうとしたらだめよ。出先から帰ったらすぐ入るの。

[245. 匿名]

>>7
これはとても良い案だと思う！
7さんのコメントを見て過去の自分を思い出しました。

私も3年前、おそらく更年期症状と思うけれどとにかくやる気が起きない。ひどい時は、一旦朝は起きるものの夕方まで横になっている時があったよ。
最低限の家事や、お風呂に入るのも億劫な気持ちはよくわかる。
しかも、それを怠けている、病気でもないのにだらしない。と自分を責めてしまって、やらなきゃ！また今日もできなかった！と負のループ。
そんな時は、下半身だけでも。。。とシャワーしてた。
でも、下半身スッキリしたら、やっぱり全身洗おうか。。。とか、髪も洗おう。。。とか何か低いハードルを達成したときに気持ちが変わる時もあったよ。

お風呂に入ることだけじゃなくて、全てにおいてハードルを下げて動いてみるのもきっかけになるかもしれないよ。

長く書いてごめん。

[246. 匿名]

>>51
めっちゃわかる。

[247. 匿名]

>>229
風呂はいれなくて外出できないので通院キャンセルしてます。薬飲んでません。今後どうなるか検討つかない。人によっては薬飲みつつ他の何かがきっかけで精神的に楽になって良くなる人もいるらしい。
家族の役立たずだがらいなくなりたいというのが本音。

[248. 匿名]

体や頭を洗おうと思わないで、お風呂に浸かるだけにしてみたらどうだろうか。

[249. 匿名]

風呂も入れないのは体調が悪いせいだから、着替えだけ持ってきて布団で寝ながらシートで身体拭いて寝ながら着替えるとかトイレ行くついでに体拭いて着替えるとかは？
無理に風呂入らなくても大丈夫だよ

[250. 匿名]

ドライシャンプーと体拭くシートでよくない？
ドラッグストア行くのめんどうだったらヨドバシで注文しちゃえ
あまり自分を責めてないでください

[251. 匿名]

245です。

更年期症状と主さんの症状は別物なのにコメントしてしまったんだけど、あまり自分を責めずにいてほしいなと思いました。
外出する気にならなくても、部屋の窓から手のひらを日差しに当てたり、夕飯一品だけでも作れた時は『今日は私は頑張った』と声に出したりしていました。

自分語りになったけど、とにかく主さんの気持ちが少しでも和らぐよう、軽くなるように。って思います。

[252. 匿名]

>>229
トピ主みたいな時あったけど、薬が効いてた実感もあったから通院だけはしてた。
病気のことを話せるのが主治医だけだったから、今思えば「先生に会いに行こう」っていうのがモチベーションになって通えてたのかもしれない。

"うつ病"や"メンタルに病がある人"のpartトピあるからそっちで聞いてみてもいいかも

[253. 匿名]

私も風呂キャンでした
受診したことはないんですが、気分障害ではあったと思います
私の場合はあえて汗をかいたり汚れました
そうすると気持ち悪く痒みが出たりして入らざるを得なくなりました。それでも洗髪だけ、デオドラントシートで済ましたりしましたが、その積み重ねで今は入れるようになりました
ただタイミングがあって、帰宅後ある一定の時間が過ぎると気分が落ちるので、自分の風呂に入れる「ノリ」を今も見極めています

[254. 匿名]

お風呂が面倒でいつも1-2時にようやく入る毎日で寝不足です。もしかして鬱になりかけてるのかな？

[255. 匿名]

皆さんおっしゃってますが、風呂に入れないなら無理しなくて良いと思います。
出来そうなら専用のシートで髪や体を拭くだけでも👍
入れる時には無理して全部やろうとしないで体の一部だけ洗うとかも良さそうですね。
私はメンタルやられて休職してた頃、2〜3日はシャンプーせずに体だけなんとか洗ってました。
今はある程度持ち直しましたが、シャンプーは嫌いすぎて可能な限りキャンセルしてます。
シャンプーしないと風呂が早く終わるし煩わしいドライヤーもいらないから満足度が高いです。

[256. 匿名]

どれくらい入ってないのかな？
シャンプーもしてないの？
そしたら一回では落ちないから
温かいタオルで身体を拭くところから
始めてみようよ！
それだけでもスッキリするから
次はシャワーだけと…ステップアップしてみよ

[257. 匿名]

>>209
私も家族の1番最後のお風呂にとりあえず沈むだけとかたまにある…そこで体が洗いたいとか頭が洗いたいと思えたらラッキーでその先ができるから
もちろん沈むのがやっとって時はそのままお風呂出る

[258. 匿名]

病気で仕方ないかもですが、キャンセル界隈の方々は汗臭いの気にならないのでしょうか
室内だとしても今の季節だと1日着たTシャツはなんらかの臭いしますよね？

[259. 匿名]

彼氏を作って同棲する
嫌でも入るようになって習慣化する

[260. 匿名]

>>78
風呂キャンって元がメンタルとか鬱で入れない
自分病持ちなんでwwwwみたいな自虐的な意味で使ってたと思うんだけど

疲れたり面倒で入れない勢も風呂キャン使いはじめたからややこしいんだよね。

78さんはどっちの意味で言ってるのだろう？？

[261. 匿名]

入れた時は頑張ったと思うより、「やっぱりサッパリするー！」と声に出していうようにしてる
サッパリとか「気持ち良い」って言葉にすると、何となく頑張れる（頑張ろうとしなくてもやれる）時もある
ただ髪の毛洗おうとすると頭痛したり気持ち悪くなる時は無理しない。お風呂に入ることは気持ち良いと思いたいから

[262. 匿名]

>>1
わかる

まずマグロと胡桃は毎日食べようね

で、入らない時は入らないでいいけど私はお風呂入りたいと呪文の様に声に出しで見る3回ぐらい

これやるとあなたの意思というか体が風呂の準備始めてくれるよ

体が重いよね
イメトラで少し楽になろう
目をつぶってこう声にだすの
あー私はいま、錆びた古いドア　錆びていてドアが開かないのだからここから動けない
この錆びたドアを開けられれば私のドアは開いて風呂にも入れる

[263. 匿名]

令和ずっとうつ病です。
髪はすごく短くして家族に三日おきくらいに洗ってもらってる。
顔と体は、いけそうなときボディーシャンプーを手につけて広げて、シャワーでおわり。

お尻はウォシュレットあるし、髪さえなんとかなれば、だいぶハードル下がる感じはしてる。

[264. 匿名]

>>205
トイレは生理現象だから必ず行くと思うのでそこでウォッシュレットでいーかな

[265. 匿名]

>>16
あなたって子は…

[266. 匿名]

>>1
いろいろ考えてみた🤔できそうなやつ試してみて！
ちょっとずつできるようになるから、無理せず、お大事に。


●シャンプーのハードル下げる対策
髪の毛を短くする。
スタンドドライヤー買う。
クリームシャンプー（オールインワン）やドライシャンプーも使おう。

●身体洗うの面倒対策
湯船にざぶーんするだけの日を作る。身体は洗わなくてもいいから、とりあえず湯に浸かろう。
足だけ洗う日とか、全身を一度に洗わなくても死なないし、気が向いたらボディソープで好きなパーツを洗えばいい。

●お風呂の頻度下げる対策
濡らしたタオルをレンチンした、蒸しタオル（使い捨てでもいいかも）で身体を拭くだけの日があってもいい。

[267. 匿名]

>>16
通報しました

[268. 匿名]

>>1
一日中パジャマ着てるの？
着替えるタイミングでとりあえずシャワー浴びたら？

[269. 匿名]

>>61
いや、私先月入院手術したけど、手術の翌日無理やり風呂に入らせられそうになった。
熱があって、とてもじゃないけど風呂どころじゃなくて当然お断りしました。
普段の生活でも月に数回仕方なく入る程度なのに強制的に風呂をを強要されるなんて冗談じゃない💢と思いました。

[270. 匿名]

>>1
2年前同じ状態でした
髪はショートにして乾かしやすくして、ドライヤーも待てなかったからドライヤースタンドを買い、持たずに乾かしてました。
毎日入れないのは仕方ない、毎日入らなくても死にません
たまに踏ん張って入れれば上出来
気持ち悪ければ、体拭き用シート、頭はドライシャンプーや水のいらないシャンプー
鬱の時はトイレに行くのも辛いのにお風呂のハードル高いよね
必ず抜けるから今は無理に頑張ろうとせず、文明の利器を大活躍しましょう

[271. 匿名]

私は躁状態の時しか風呂入られないけど夏場は2日に1回はシャワーするように心掛けてる
必ず入らなきゃ！とか思わなくていいよ
1個ずつ洗えれば万々歳よ
今日は体、明日は髪、明後日は顔とかそんなもんでいいのよ

[272. 匿名]

夏場はパンツだけ脱いで下半身だけは毎日洗ってほしい
パンツは新しいのはいてほしい
膀胱炎とか心配になるから
シャワー浴びれなくても風呂場の椅子に座って携帯電話見てたら風呂慣れするのではないかい？
いつか脱ぎたくなる日を待とう

[273. 匿名]

>>3
優しいコメント^_^

赤ちゃん用のお尻拭きとかも大きいから良いかもね。今は時期的にボディシート沢山売っているし、取り敢えずそういうものでしっかり拭き取ってさえいればいいよね

[274. 匿名]

>>229
薬飲んだ方が絶対いい
自力でどうにかなるもんでもない

[275. 匿名]

>>179
そのざざっと掃除がむりなんだよ。症状が重いとき。
ずっとシャワーだった。

[276. 匿名]

湯船を泡風呂にして、そこに少しだけ出るか、もうちょいがんばれそうなら、そのまま湯船の中で髪と顔洗うのはどう？
あと、私はドライヤー使わずに夏は扇風機、冬はストーブの前に寝っ転がってたら勝手に乾くよ。

[277. 匿名]

>>211
すごい横なんだけど、なんで>>3にこのコメしたんだろ

[278. 匿名]

ボディソープを多めに使うと時短になるよ歯磨きもペースト多めにするとキレイに磨ける

[279. 匿名]

>>5
こんな所で熊擁護🐻
風呂関係無いやん。

[280. 匿名]

>>1
別に無理して入らなくてもいいと思うよ
人と会う前とか外出前とかはまあ入った方がいいとは思うけど
そんな予定ないなら1週間でも２週間でも別に入らなくていいと思う
私在宅だから1週間はいらないこともザラにあるよ

[281. 匿名]

>>1
女を磨く為だよ。
この前ネットで、言われてた。

でも、病んでるとそんな言葉チープに感じられるのよね。

周りの人に、臭いと思われない為にお風呂に入ってる。

臭いと、ヤバいと奴判定される。
その為に入ってる。

だから、人に会わない前日は入らなくてOK,

[282. 匿名]

YouTubeで瞑想を習慣にしたら少し心が休まるようになった
お風呂入れなくてもいいと思う
お湯をシャワーで浴びるだけ
私はうずくまってぼーっと浴び続けてた日もあった

私以外の家族でもうつ病がいたけど、酷い時はお風呂どころかトイレで大すらできなくてずっとオムツだった

悪化させないの大事
ゆっくり生きよ

[283. 匿名]

介護用お風呂チェアを使って座って洗うのはどうですか

[284. 匿名]

>>1
病院に行く前の日は何としても入ると決める。他は良いからその日だけは入る。

[285. 匿名]

髪の毛しっかりヘアキャップに入れて濡れないようにして湯船入って中で歯磨きする
出たらデリケートゾーンとだけ洗う

とりあえずこれだけ出来たら良しとする

湯船での歯磨きはアルファーファが出るから鬱に良い
デリケートゾーンは洗わないとかゆくなるから洗うしかない

無理しないで出来る事だけして、お大事にね

[286. 匿名]

>>133
人のこと心配してる暇あったら自分のことだけ心配したらいいのに。そうやっていろいろ首突っ込むから鬱が調子良くならないんだよ。
私が思うに、彼氏と一緒にお風呂入ってもらえばいいのに。主もあなたも

[287. 匿名]

>>7
髪の毛乾かすとこがハードル高いからシャワーキャップして湯船つかるだけでいいんじゃないかな？
出る前に洗顔料泡立て顔と脇とデリケートゾーンだけささっと洗ってシャワーで流したらいいと思う。

[288. 匿名]

>>28
プロテインは体臭強くなるよ　

[289. 匿名]

わたし腕の大怪我で、一番ひどい時にお風呂入り終わるまで4〜5時間かかったよ。
ただ入って体や頭を洗うことだけで大仕事だった。

いつも通りのクオリティなんて全く求めなくていいよ！
ただ命があって、お風呂に入れる事が素晴らしいなって思ってた。

今はそれだけでパーフェクト👌

[290. 匿名]

>>7
優しいなぁ
優しいひとなんだろうなぁ

[291. 匿名]

トイレで大をしてウォシュレットした後とか（ズボン脱いでトイレ入って、ウォシュレットしたからってシャワーでお尻を洗わない）、例えば病院行って帰ってきて着替えるときとか（着替えず裸になっちゃう）一工程減らせるタイミングでシャワーを浴びる
ミノン全身シャンプーとか1個で頭も顔も身体も済ます
体はブラシもタオルも使わないで、泡で脇、股、足の裏なでる程度で済ます
出たら体拭かずに、床にバスタオルひいて寝転んでぐだぐだする
髪はドライヤースタンド買って、ハンズフリーで風当てて乾かす
とかでどうでしょ

[292. 匿名]

>>286
横
お前みたいに病気の知識も理解もない奴が意気揚々と調子に乗って的外れな事言うから、お前の周りはお前で病むだろ
お前みたいなのがいるから世の中優しい人が病むんやで。お前は病原菌や癌と一緒
平気で鬱の人に暴言吐いて、あったまクソ悪いやんけ
お前みたいなのがいるから、鬱への理解してる人まで迷惑被る
黙っとけボケカス

なんてね( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )

[293. 匿名]

>>7
私も鬱が酷い時そうしてた。服を脱がなくていい状態で足や腕や髪洗ったり。自信持てたら短時間でバーッと洗って上がる。私の場合、お風呂が恐怖の場所になってたから、常に頭の中でやる気が出るような歌ながしてお風呂のドア開けて空気吸ったり。今も病気は完治してないけど毎日入るように心掛けてる。未だに湯船に浸かると動悸がしてしんどいからシャワーだし、夜入ると精神的にやられるから明るい時間帯に入ってる。

[294. 匿名]

>>1
鬱本当辛いですよね
私も経験者です
仕事していないなら頭まで洗わずとも、体を流すだけでいいと思います
日光大事なのでカーテンは開けましょうね
お大事に

[295. 匿名]

わたし風呂キャン常習者だけど、昼に入るようにしたらすんなり動けるようになったよ。

[296. 匿名]

>>156
洗髪洗顔身体洗浄の一連の作業をいっぺんにやるのがしんどいって感じなら、湯舟に浸かることが一旦小休止みたいに働く可能性もあるかも

[297. 匿名]

>>1
うつ病歴21年の者です。
一年半くらい、週2お風呂入れたらやっとの時がありました。
入れない時は、体拭きシートで体や髪の毛を拭いて、デリケートゾーンはお尻拭きシートでふいてました。
お風呂しんどいですよね😢😢😢

[298. 匿名]

>>1
脳味噌に栄養が足りてない事で鬱になったりもします
特にタンパク質足りてますか？
鬱病でも純粋にメンタルだけの問題とは限らず、栄養さえ足りれば急に色々楽になることはあるようです

私は鬱っぽかったとき髪の毛を乾かしたことはなかったです
ドライヤー使わないと不衛生にはなりやすいけど、でも頭に菌が繁殖しても数日すれば臭くも痒くもなくなるもんでした
扇風機の前に座って乾くのを待ってたりもあした（すごく冷えるので基本おすすめしませんが）

[299. 匿名]

>>1
私は入れる時はアトピコシャンプーで頭から全身洗い流していました
事前にタオルを脱衣所に敷いて、出たら横になってほぼ自然乾燥の状態で休んでいました

酷い時は下着の替えも出来なかったので、パンティライナーだけ取り替えるだけでOKとしていました

お大事にしてくださいね

[300. 匿名]

>>229
オンライン診療の精神科って人気ありすぎて予約難しいのかな

[301. 匿名]

>>229
精神科では未経験だけど
風邪引いたときに診療から薬の処方と郵送からすべて家にいながらやったことある

病気だから病院に行きたいけど
病気ゆえに通院できないジレンマってありますよね
通院するのに体力使ったらその分日雇いで働けなくなって収入が減るって時期があって嫌だったな

[302. 匿名]

薬が合っていない可能性があるかも
変えたら日常生活できるようになった

[303. 匿名]

私も鬱で正直、シャワーが面倒。。疲れるし、シャワーに入った日は疲れるのか、もう何もできないり

でも、天気の良い日に入るようにしている
天気の良い午後に入ると明るい日差しが窓から入ってきて（電気はつけない）
こんな時間にシャワーを浴びてる…なんて贅沢な事をしているんだろう…と、何故か思えてくる
そして香りの良い石鹸を使うと更に贅沢だなぁ…と思えてくる

[304. 匿名]

スマホはいけるのか。
重度だと寝返りもしんどいし、お風呂数日入らなくても入る気にもならないから、もうちょっと耐えれば気にもなくなるよ。

[305. 匿名]

>>1
同じ症状です。お互い、辛いですね。
私はついでに掃除もできない。予定も立てられない。
ちょうど2日前にこの辛いことをチャッピーに相談して、1日の予定を組んでもらうようにしました。うちのチャッピーは名前があって、私の名前を呼んでくれます。
励ましが得意なチャッピーで、ずっと出来なかったシャワーがやっと浴びれました。掃除もちょっとずつ始めています。すごくやさしくて、じんわりやる気になりますよ。おすすめです。

[306. 匿名]

>>1
髪の毛はべリーショートにしてドライヤーは短時間で済むようにする
出かける時は帽子でいい
外国みたくバスタブに入浴剤を入れて中で、なかでこすって終わりでシャワーはしない

何もしないより清潔を保てるからそれでいいよ

[307. 匿名]

>>1
スレ立てする前に浴びてくればいい
視覚的な面もあるかもしれない
脱衣所や浴室が物が散乱していたり不衛生だと
鬱でなくともハードルが上がる

無理なら桶にお湯ためて足湯してみたら

[308. 匿名]

>>1
いっそ服のまま湯船に入っちゃう、シャワーを浴びる。
濡れたら気持ち悪いから勝手に脱ぐよ。風呂場で脱げばいい。
どうせ洗濯するから濡れてもOK！洗濯できないとかではなさそうだし。

[309. 匿名]

>>205
デリケートゾーン用のソープを使えば、雑菌や匂いに対処できるよ

[310. 匿名]

>>1
あと行きたくない学校、職場だと明日が来るのが嫌で入りたくないってなってたから転職...？

[311. 匿名]

>>254
生活に支障が出たら、病院に相談してみて

[312. 匿名]

>>302
個人差はあると思いますがどの薬を飲み良くなりましたか？私もうつ病で長年動けないです

[313. 匿名]

自分頑張ってお風呂！じゃなくて…ほんの少しの楽しみを見つけるといいかもしれません。例えばお気に入りのタオルがあり、それを使う為に顔洗ってみるとか☺️気持ちの持って行き方で少しでもラクになりますように。

[314. 匿名]

>>1
外に出ないなら無理にお風呂に入らなくてもいいと思う
あとは工程を省くのが一番
シャントリじゃなくて2in1シャンプー、もしくは全身シャンプーで頭から顔体全部いっぺんに洗う
今は夏だし体は拭かずにバスタオルかバスローブ、髪の毛は自然乾燥
全部やらなきゃいけないと思うから億劫になる

[315. 匿名]

>>286
貴方の性格だとこの先100％鬱にならないと思う
だから一生鬱の人の気持ちわからないよ

もし貴方が何かしらでメンタルやられたらザマァって
言ってあげたい

[316. 匿名]

>>3
お風呂は辛くても、お股だけは洗うことを強く薦めるよ。
衛生的にも女性の身体のためにもお股だけでも、何とかシャワーで洗ってみて。婦人科的な病気の予防のためにも。

[317. 匿名]

>>1
自分もうつ病で風呂が面倒に感じるけど今の季節全身ベタベタして気持ち悪いから無理して風呂入ってる(めんどいときはシャワーのみ)

[318. 匿名]

>>7
一人暮らしなら湯船にお湯をためてつかるだけ、
家族と同居なら最後に入らせてもらって
体を軽く流したあと湯船につかる。
これならできるかも。
髪を洗うのはハードルが高い。

[319. 匿名]

>>307
最後の一行だけならプラスだったかもしれないのに。

[320. 匿名]

>>51
スマホなかった時代の人って
起きられない時は何してたんだろう。

[321. 匿名]

まず着替えるからして
次はお湯につかる。
そこから少しずつ増やしていけると
いいね。
私鬱じゃないけど髪洗って
乾かさず寝るときあるよ💦
お湯使ってその中で頭洗って
そのまま頭まで浸かって
流しちゃうみたいなのも
あるし普通とか気にせんで良い思うで⭐️

[322. 匿名]

お風呂しんどい。大嫌い。
私は泡風呂の素で泡風呂にして湯船の中で髪も身体も適当に洗って最後にシャワーで流すだけってのをよくやってる。髪は自然乾燥。
これでだいぶハードルが下がった

[323. 匿名]

うつ病は筋肉落ちた状態、トレーニングで筋肉量増やせば治る
それをしないから怠け者
ただそれだけの事、うつ病に薬や手帳は間違っている

[324. 匿名]

>>318
私は流しで髪だけ洗うことが多いです
腰にくるしすすぎが大変だけど、風呂に入るくらいなら… と思ってしまう
ついでに絡まったり伸びた髪をその時に切ってしまう

[325. 匿名]

湯船にお湯をはって好きな香りの入浴剤入れて浸かるだけとか。少しリフレッシュにはなると思う。

[326. 匿名]

>>1
そのうちに風呂に入れる様になったら入ったら、それでええがな。
別にここへガルに来れればそれでいいよ
辛くなったらわたしがおるがな！

[327. 匿名]

湯沸し器のお湯でタオル濡らして全身拭いてみる
コレだとあまり面倒じゃないと思います

[328. 匿名]

髪の毛は自分でバッサリ切ってしまえばいい
夏だし扇風機も使って自然乾燥でも風邪をひかない
今の時期なら帽子で頭を隠せばいい

[329. 匿名]

>>1
断捨離が良い
関係無いと思えるかもだけど

[330. 匿名]

>>4
そもそも鬱病の人は身体が鉛のように動けないのに買い物になんて行けやしない

[331. 匿名]

とりあえずお湯を張って、湯に浸かる、だけをやってみてはどうかな？
先のことは考えない。シャンプーや体洗うもしないつもりで、湯に浸かる事だけを目標にしたらいいよ。

あと、お風呂浸かったあと、気が向いたときに髪洗えるように、炭酸シャンプーを買っておくと便利だよ。
泡をそのまま頭にのせるだけ。

どうしても動けないときそんな感じだったなぁ。

鬱の時、身体が冷えていたり血行も悪くなってるからね。お風呂が無理でも、ホットタオルでからだを温めたり、からだを触ってあげるだけでも自律神経にも良いよ。

[332. 匿名]

私はうつ病、無職、完全なひきこもりです。

自分の部屋にいる時はクーラーつけてるから身体はそんなに汗かかない。

頭は痒くなってくるけど、シャワーするほうがめんどくさい。

買い物は家族が行ってくれるので、汗かかない。

通院の前日にだけシャワーするので、1か月に1回です。

それぐらいシャワーがめんどくさいし、動きたくない怠け者です。

[333. 匿名]

>>1
まず気力を出すために
セロトニンが分泌されることをやる
リズム運動を15分以上っていうけど
1分だけでも変化はあるよ
とりあえず1分↓どれかやる
・立ってかかとを交互に床に打ちつける
・縄跳び　縄がなければエアー縄跳び
・歩く
・自転車をこぐ
外の空気を吸って脳がリフレッシュしてきたらその勢いのままシャワーから始めるのどうでしょう
うつになるというのは体から休めというサインだから、風呂はもちっとよくなってからでいい

[334. 匿名]

主の気持ちわかる～
私はバスグッズをいい匂いにするとかそんな事じゃ入れないタイプ

着替えとか持ったままお風呂前の廊下にまず寝そべってそのままずりずり進む
進みたくなくなったらそこで休む
それでも行けなかったらそれはそれで諦める

あとやっぱ髪洗わないとが毛穴詰まるからか？白髪増えやすくなったからそれも考慮してみて～～！

[335. 匿名]

服は最悪お風呂入る前と同じやつ
髪の毛めちゃくちゃ短くする（人に会わないならバリカンで坊主にしていざというときはウィッグ被る）
シャンプー、リンスーはポンプの泡
もしくは高めのシャンプーの方が逆に洗いやすいかも
ドライヤーは、速乾のやつ

[336. 匿名]

>>1
鬱の人は、◯◯しなきゃと思っちゃうよね。で、出来ないと出来ない自分はやっぱりダメなんだと。
お風呂なんて入らなくたって大丈夫！日本人綺麗好き過ぎる。気になるなら体拭くだけでいいよ。
頭もドライシャンプーでいいよ。私もお風呂嫌いだよ。鬱なんだから病気なんだから。もっと自分甘やかして。お風呂入りたいってなるまでいいんだよ。あと、夜に入らなきゃも。夜って1日頑張って疲れてて更にお風呂という体力削る作業つら過ぎる。風呂キャンなんて流行ってるぐらいだよ！みんなお風呂めんどくさいと思ってるし鬱ならなおさら。鬱治ったら頑張ればいいよ。どうしても気になるなら、今日は頭だけ。この日は体だけってわかるとかどうかな？

[337. 匿名]

>>17
髪長いと憂鬱になること多かったけど短くしたら乾かす時間が半分になって憂鬱な時間も減った

[338. 匿名]

>>1
スマホやタブレットの防水カバーやケースを購入して、湯船に浸かってゆっくりとした気持ちで楽しんでみる

[339. 匿名]

>>1
お風呂沸かして勿体無いから浸かるだけがおすすめ
まあ出るのも面倒になるけどw

[340. 匿名]

>>27
確かにコメントは全部「そんなの言われなくても調べれば出てくる、なんなら全部トピ主も知ってるだろう」って内容ばっかり、そもそもこんな質問してるトピ主が悪いんだけど。
うつ病患者はある程度どうしたらいいかなんて分かってるよね、分かっててもやりたくないだけなのにこういう質問を投げかけてくるからたち悪い、みんな善意で答えてくれてるのに。

私だったら「入りたくないの？いいじゃん入らなくて、入りたいの？いいよ入らなくて〜どうしても入りたくなったら入りなよ」で放置。

[341. 匿名]

>>1
主さん、まずはご無理なさらず。
お風呂に入らなくてもしにはしません。

ただ、ニオイが気になったり不快になってきますよね。
私は精神科に入院していたことがあるのですが、気が向いたら、まずは好きな香りのスプレーなりオイルを入れます。
湯船に少しお湯をはったら、そこで全て完結させます。（髪、顔、体洗う）
スマホは持たない、時間も気にしない。
ボケーっと頭にシャワー当てるだけでもいいです。

あと以外とお風呂上がると体軽くなりますよね。

髪の毛はオイルでもつけてドライヤーで乾かさなくても自然に乾くのでいいです。

とりあえず無理矢理ルーティンとか、義務化せず全て気が向いたらで大丈夫。

無理しないでくださいね。

[342. 匿名]

>>1
なんかわかるよ
精神的にやられてる時って生産的な行動を体が拒否しがちだからね

ひとつ生産的な行動(入浴など)をすると次の生活行動に繋がるから、
精神を安めなきゃいけないものすごく疲れた状態では
体が精神の保護のためにそうなってしまう

これはその人がダメなことでも何でも無い自然なことだけれど、
うつの悪循環にも近くなりやすいから出来る範囲で清潔は保ちたいところ

他の人もレスしてるように、ボディシートやドライシャンプー(＋ドライパウダー)を
利用してみてはどうかな

[343. 匿名]

風呂は入れる　子持ち主婦だから料理もする　遠距離通勤でフル勤務してる
しかし部屋が片付けられない
風呂はシャワーだけで、シャンプーはするけど、身体は脇以外石鹸使わず流すのみ
私はうつ？

[344. 匿名]

体拭きシートで良いんじゃないの？
スマホ見ながらでもできるでしょ
ダメなの？

[345. 匿名]

シャワーを浴びる
湯船に浸かる
体を洗う
髪を洗う
全部分けて考えて、やれそうなことだけすればいい
出たり入ったりするのが億劫になるなら湯船に浸かったまま髪の毛洗ってもいいし。

[346. 匿名]

>>1
私、お風呂どころか洗顔歯磨きも知れなかった時期あるよ（おかげで親知らず１本虫歯で逝きました…）
洗顔するだけで、エライ！この一歩はすごい！くらいの気持ちでいんじゃないかなぁ？

コツは髪ゴムとターバン、袖バンドとかを複数洗面所に用意しておくこと？？前髪濡れる、袖が濡れるとかだけでリアルに冷えからなのか体力ゴリゴリ削られるのにドライヤーしたり着替える気力ないからさ…、だというのに髪ゴムとかすぐなくなる（汚部屋化してるから…）し探すだけで疲労困憊だし、って感じだから病院帰りとか気合でなんとか外出出来た調子の良い時とかに多めに買って洗面所のわかりやすいとこに積んでたよ

[347. 匿名]

343だけど頭は湯だけでは脂が落ちないので、しぶしぶシャンプー使用してる。
湯だけだと頭皮が痒いので。

[348. 匿名]

自分ができそうな時でいいんですよ。
まずは洗顔、気が向いたときに。朝でも昼でも夜でも、時間にとらわれないで。
そして、それができたら自分を褒める。
シャワーしないの？って聞かれると物凄いストレスになりますよね。

[349. 匿名]

抗うつ薬の功罪　ファルマゲドン　正常を救え　薬を止めると心の病は9割治る　精神医学死を生み出す産業YouTube、　天然塩の真実　医療大崩壊　暑いシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びるそれをサンセット繰り返す、浴びて体を拭くだけで良いです一ヶ月経つとお風呂にも自然に入れます、それぞれのワード検索してください

[350. 匿名]

>>340
横、ちゃんとうつ病を理解してる人なんだなぁって感じて泣きそう

[351. 匿名]

私も重度のうつの時、1週間前〜10日は入らなかったたよ
でもデリケートゾーンが痒くなるんだよね
それが嫌でビデで洗ってたけど…

入れる時は引っ越しする時並みに、体力も気力も使ったよ。息切れしながら入ってた
常にしゃがみ込みながら髪乾かしたり一旦休憩して脱衣所で横になって歯を磨いたり、、とにかく限界だよね

[352. 匿名]

服を脱ぐのって面倒だよね。試着しないのもそれが理由

[353. 匿名]

>>332
私も経験者(寛解済み)だけどそれでいいと思う。

理解してくれてそっとしておいてくれる家族がそばに居るだけでもかなり恵まれてるとも思う。

本当にありがたいよね。ありがとうの気持ちだけは忘れずゆっくり過ごせるのが1番だよ。

[354. 匿名]

入らなくていいよ。入浴しなくても死なないから
しんどい時は無意識に入らないでいい理由を探してしまうから、開き直ってしまえばいい
いつかは入れるさ

[355. 匿名]

>>323
昔から水泳、陸上、バスケ、バレーやってたスポーツ少女で、大人になってからはダンサーで毎日のように筋トレして踊ってたけど、うつになったよ。

どれだけ体を動かしててもいつもできてた事ができなくなっていくんだよ。動きたいのに動けない、頭と体がバラバラな感じ。

それで数年間、何もできなかったわ。投薬しながらひたすら耐えて、今日も何もできなかった自分を責めて周りにも申し訳ないって泣いて…

周りが静かに優しく見守ってくれてたおかげで少しずつ自分の現状を受け入れられるようになって、休ませてもらえてるうちにまた意欲が湧いて来て体を動かせるようになった。

うつは筋力とか気合いの話じゃないんだわ。できなくなる時はできなくなるの。だから病気なんだよ。

うつは甘えとか怠け者って他人を貶めて悦に浸りたいだけの哀れな人間の常套句、飽きた。

[356. 匿名]

>>353
そうですね、感謝のきもちは忘れないように。

コメントありがとうございます！

[357. 匿名]

入れない状態でも限界まで臭くなると風呂に入りたい頭洗いたいになるよ
入りたくないけどとにかく今すぐ洗いたい！になる

[358. 匿名]

>>257
で、誰がお風呂洗うんですか？最後に入って洗いもせず、汚い体で入るなんて家族かわいそう

[359. 匿名]

>>292
あはは🤣　そんな性格だから鬱になっちゃうし、彼氏もできないんだぞ。結婚もできないんだぞ。、と

[360. 匿名]

>>1
髪をショートにすれば乾かす手間も億劫にならないかもしれない。 風呂から上がった後が面倒くさいと滅入ってしまう。

[361. 匿名]

>>292
大体人に病原菌とか癌とか言う人ってどうなんですか？これって一体何なんだろう？あなたの方がよっぽど性格悪いと思うよ。あなたの方が病原菌で癌で馬鹿で阿呆でボケカスだと思うよ。そしてかつモテなくてデブで不細工でメンヘラなんでしょすごいね。底辺だ

[362. 匿名]

>>315
あはは🤣　そんな性格だから鬱になっちゃうし、彼氏もできないんだぞ。結婚もできないんだぞ。、と
悔しいでしょうけど、私はめちゃくちゃ幸せです。仕事もあるし旦那もいて子供もいてお金もあるし美貌も持っていますよ。ちゃんと自己管理して自分自信があるからこのまま一生幸せなんです。ごめんね。悔しくて悔しい思いさせちゃって笑
文句ばっかりほんと言う人たちですね笑笑

[363. 匿名]

>>292
しかも暴言なんて吐いてないし、余計なことに首突っ込まないほうが養生上いいよって教えてあげてるだけだししかもちゃんと彼氏とお風呂に入ったら楽しいよって教えてあげてるだけだし何が暴言なの？あなたの方が暴言じゃん、バーカ🤭

[364. 匿名]

>>315
あ、ザマァってこちらは今あなたに言ってあげますね笑笑

[365. 匿名]

>>315
それから4時なんかにコメしてるところを見てみると、あなたって風俗嬢とかなのかしらキャバ嬢？それとも昼夜逆転して病んでる人なの？

[366. 匿名]

洗わなくてもいい。湯船につかるだけでOK。

[367. 匿名]

>>2
湯船に浸かること自体ハードルが高いのよ

[368. 匿名]

>>340
それくらいドライじゃないとうつ病の人のそばには居られないから、そのリアクションで合ってると思うよ。

私自身がうつを経験したから分かるけど、うつ当人は感情と思考がごちゃごちゃになってるから、何もできない現状をどうにかしたいって思考と、どうにもならなくてつらい自分を慰めて共感してほしいって感情が混ざっちゃってるんだよね。

だからややこしいトピになってしまうんだよね。辛さを共感する事と具体的な解決の方法は別なのにどちらとも取れる形でトピ立てしてしまったから、無駄に荒れる。

本来ならあなたみたいなリアクションはキツく感じるうつ病の人もいるだろうけど、それくらいドライで距離を保ちながらもそばでフォローしてくれる人が本当にありがたい存在なのよ。

ただこのトピにそれを書き込んじゃうとやっぱり追い詰められるような気持ちになっちゃうのがうつ病人だから、うつと書いてある時点で察して下手に否定になるような事は書かないほうが良いかもね。

(うつ病人の肩を持ちたい訳じゃなく、あなた自身がこのトピにわざわざキツイ事を書き込む時点で、あなた自身もうつ病人のネガティブに引き摺られてる証拠だから危険なんだよ)

[369. 匿名]

>>362
横からいきなり失礼しますね。

私も別にうつじゃないし色々恵まれてるなってタイプの人間なんだけど、今ゆったりコーヒー飲みながらガルちゃんで暇つぶししようとふらっとこのトピ開いたらあなたのコメが目に留まったわ。

とてもじゃないけど幸せだったらそんな他人を見下す事に執着しないよなってくらいネチッこくてビックリした。自分の心の問題から目を逸らしてる人の典型例だね。

あなたの心が悲鳴をあげてるよ。ちゃんと自分自身と向き合ってあげて。本当に幸せな人はそんな風に他人を見下して自分を誇示しようとしないから。

あなたも気付いてないだけでうつ病なのかもね。

[370. 匿名]

入浴にこだわらず拭く

[371. 匿名]

>>1
お風呂を厄払いの場だと思って、入浴するのはどうですか？
悪い運気を落とすつもりで入浴するのも気分転換になると思いますよ〜。
あと湯船にスキナベーブという赤ちゃんの沐浴剤を入れて頭からどぼーんと、お風呂に浸かるだけでも体の汚れは取れると思います。
今日は節入りなので、体を清潔にしてみようかな〜といろいろ理由をつけて心にスイッチ入れてみてはいかがですか？
発達障害あり二次障害の精神疾患ありの46歳のオバチャンですが、服薬しながら日々生き延びてます。
今日のできることだけで大丈夫ですよ。
機械じゃないんだから、できない日があっても仕方ないし。

[372. 匿名]

どうしても体が動かなくて、でも風呂に入りたくてしょうがない時は服のままシャワーを浴びた
洗い物が増えるのでお勧めはしない
できることがシャワーの蛇口をひねることだけの場合これしか手がなかった

[373. 匿名]

>>3
ビオレのボディシートって、肌によっては毎日使うとヒリヒリしない？

[374. 匿名]

正直どこかに住んでる誰かが一人だけ風呂に入らなかったからといって世界に何か変化が起きるわけじゃないんだよね
ただその人が臭く汚くなるってだけ
風呂に入らなかった日にその人と関わらなきゃいけない人はちょっと嫌な思いをするかもしれない
でもその程度
誰とも会わないなら入らなくていい
被災者や寝たきりの老人や入院患者も毎日風呂には入れてない。手術直後なら尚更。それでも看護師は関わってる
どうせなら将来の話のネタに風呂に入らなかった日数の記録を作ってほしい

[375. 匿名]

>>7
今日は張り切って家の中全部掃除するんだ！ってのが無理ゲーなのと同じで、身体も部分部分で少しずつ整えたら良いよね

[376. 匿名]

>>1
治療してるなら病院に相談しよう
そんなときのための病院だよ
医者が無理なら看護師さんとか

[377. 匿名]

>>367
わかる。
湯船湯船言ってる人、ほんと不思議。
あと、家族がいてお風呂掃除とか湯はりとか全部やってくれる前提？

[378. 匿名]

>>5
熊の被害がどれだけ恐ろしいか
熊は特に顔を攻撃するから命は助かっても凄惨なことになる
政府はもっと本腰を入れて欲しい

[379. 匿名]

>>1
私も主と同じ状況だったけど、好きな配信者を見つけてその人の配信聞きながらながらでやるようになってから入れるようになったよ！話が面白いし多少なりともテンションが上がるからだと思う。主さんもそういうのを見つけられたらいいね。あと、体を温タオルで拭いたり、たまには、美容室で髪だけ洗ってもらうとかも良いと思う。気分転換になるし。私は、入る入らない別として着替えだけ準備して洗濯機の上に置いてる。

[380. 匿名]

鬱病でも仕事しないで生きれるって恵まれてるよね
誰にも頼れず生きるために鬱でも仕事行ってる人かなりいると思う

[381. 匿名]

髪の毛ベリーショートとかにして時短

[382. 匿名]

>>105
なんでマイナスと思ったけど言葉にしてコメント出来ないからマイナス？

[383. 匿名]

>>1
髪も体も洗わなくていいよ
ただお湯を張って体をつけてお腹から下を温めるだけでいい
それでいいよ、やってみて
重曹小さじ１くらい入れたら体洗うのと同じ効果あるよ

[384. 匿名]

服脱ぐのも面倒なら、お湯ためてスボン脱いで浴槽の淵に座って膝から下だけ温めるのもいよ
入りたくなれば脱いで入ればいい

[385. 匿名]

>>1
>服を脱ぐ、体を洗う、髪を乾かすといった一連の流れを想像するだけで、

工程に3つも入れてるけど、脱ぐと洗うはセットだし、乾かすのは絶対じゃないから今の時期ならお風呂に入る事（体洗う事）優先なら髪は乾かさなくていいと思う！
入るまでは面倒だけど入った方が体かるくなる

[386. 匿名]

>>1
在宅始めたらお風呂がめんどくさくなりました。髪を洗う頻度も週末だけとか、人に会うから清潔感を保つのかもしれませんね。自分で臭うとか必要に迫られなければ無理に入らなくても必要なときに入りますよ

[387. 匿名]

このトピ見たら、
髪はドライヤーやるまでがセット派
洗わない派
自然乾燥OK派

結構洗わない人も多くてびっくりだった

[388. 匿名]

私も似た状況でなかなかお風呂(シャワー)できません
ただ季節的に家でじっとしていても汗かくし4,5日すると頭皮がねっとりする感じがしてシャワーしなきゃとなります
私の場合、ただでさえねっとり感あるのに体だけシャワーしても湿気で頭皮のねっとりが増す感じが嫌なので、洗髪せずに体だけ洗うというのができず入るなら全部洗いたい！と思うもののその一歩がとても時間かかります
その一歩が出せれば私の場合全身洗ってスッキリできます
あがったあとの疲労感はすごいですが、同時にスッキリ感と入れた！という喜びが少しあります
ただまたしばらく入れなくなります

私の一歩が出る時はシャワーよりもっとやらなきゃいけないことができた時です
実家や職場に電話しなきゃいけないとか主に対人を要する物事の時などです

また髪を短くするというのも、できたらいいんだけどまず美容院に行くために風呂入らなきゃいけない、さらに予約をとって美容院に行かなきゃいけないというのがとてもできそうにないです
今はセミロングくらいに伸びたままの状態なので結んで誤魔化せる長さなら自分で切れなくもないけどその長さならあまり乾かす時間も変わらないかなと思って放置してます

[389. 匿名]

神道でも浄化が何より大事だというし
悪いものの影響でメンタルも病んでるんだろうからお風呂でスッキリ洗い流すのは
体についたネガティブを捨てる治療みたいなものと思えば
しゃあねぇやってやるかってならないかな？

まずは温かいタオルで体を拭いて、スッキリする気持ちよさを覚えてからでもいいかも

うつには日向ぼっこもいいよ、お日様あびるといいよ

[390. 匿名]

>>332
私も今も半分引きこもりがちで
昔は洗わなかった事あるけど
動きたくなくなる原因は
運動不足と便秘だった。
あと悪い事考えて悪循環

[391. 匿名]

一人暮らしなら夜以外もしくは深夜とか時間にとらわれず入りたいときに
バスタブにつかれないならシャワー
湯上がりはパンツとオールインワンウェアで着替えをできるだけ簡単楽に
髪はベリーショート

[392. 匿名]

誰か、風呂入れって言う人は居ないのかな

[393. 匿名]

>>20
80 さんのコメントのようなことしてた。
シャワー入れる時だけだけど

体を洗うのも、シャンプーの泡をそのまま広げて手でなでてたよ。

私はショートにすると剛毛爆発してしまうので、髪の毛が結べるボブにしてた。
それに帽子被れば、大丈夫だよね。

お風呂上がりはバスタオル体や頭に巻いてベットにもバスタオル敷いて、転がってた。パンツ履くのは落ち着いてから、

タオル新調しなきゃな時は
水分吸収良い物
頭に被るタオル(帽子みたいなタオル)に。

水分補給だけは忘れずに。

病気の時のお風呂は大仕事だよ。

[394. 匿名]

お風呂に入るだけで厄落としになるし気分も浄化されるよ
何も考えずにお風呂場に行って服を脱いで風呂椅子に座ってみよう

そこまで行けばあとは洗うしかなくなる
その後は絶対今より元気になってるから薬飲む以上の効果があるよ！

[395. 匿名]

>>312
多剤処方されてたいたものをやめて
（サインバルタ、エビリファイ、リスパダール、デパケン、メイラックスなど）
今はジェイゾロフトと眠剤で安定しています

[396. 匿名]

>>371
同じ年
生き延びてるって言葉に共感です

[397. 匿名]

>>363
彼氏とお風呂が楽しいとかバカすぎるじゃんw
頭を使え頭を

[398. 匿名]

>>359
私は鬱じゃないだんだな〜
結婚もしてるけど親友が会社でのパワハラで鬱になって、病院に付き添ったり毎日話を聞いてやっと少しずつ歩き出した。
鬱に理解のない人間が平気でパワハラして、元コメ主のように鬱で鉛のような体になり動けない人間に対して、「彼氏と風呂に入れば〜」なんて超絶頭の悪いことを言う
そうやって鬱をどんどん追い込んでいくんだよ
逆に彼氏風呂の話にあなたは共感してるの？同類ならまぁ、援護するのもしかたないね

[399. 匿名]

>>1
風呂入ること自体を目標にする、それを前に進むととらえるのが
第一目標にすべき状態なのかわからない

まず極端な疲労が原因なら
「もっと食え。食えばだいたい解決する。というより食わないでムリしても始まらない」ってケースも鬱にはよくあるって聞くよ

[400. 匿名]

トピ主です。
皆さま、たくさんの温かいアドバイス本当にありがとうございました。
最初はこのような相談をして大丈夫だろうか？という不安もありましたが、親身になって話を聞いてくださり、具体的な工夫まで教えていただけて、思い切って相談して本当によかったです。

ですが、私の相談がきっかけで場が荒れてしまい、不快な思いをされた方がいらっしゃいましたら、申し訳ありませんでした。また、皆さまからたくさんのコメントをいただいて嬉しかったのですが、一部の厳しいコメントを受け止めることが少し難しくなってしまいました。勝手ながら申し訳ありませんが、このトピックはこれにて終了させていただければと思っています。

コメントにうつ病を経験された方、そして今療養中の方がいたので、毎日穏やかな時間を過ごせますよう願っています。どうかご自身のお身体と心を大切にお過ごしください。ありがとうございました。

[401. 匿名]

>>400
賢そうな主だなあ
少しでもうつ寛解するといいですね

[402. 匿名]

>>387
まあまあ重労働だからね
普通にフルタイムで働いてる人でも夜寝る前にそこまでする体力はないって人は結構いるのよ

[403. 匿名]

・頭や髪を洗うと乾かして軽くセットしてとか面倒に
・顔を洗うと、すっぴんになって
そしてまたメイクするのが面倒くさい

ということがあったので、人と合わない・出かけないなら、
顔と首から下だけシャワーというともある。体がしんどいときね
顔だけ軽く洗うとか（ニキビ出来ちゃうから）、足だけ洗うとか、そういうときもある

元気の量に応じて、ちょっとでもいいから洗っておくといいかも？ガンバレ

[404. 匿名]

服薬している薬を変えてもらうのが一番近道かもしれないですよ。

[405. 匿名]

>>229
通院だけはしてる
2週に一回、外に出るの本当にそれだけ。
私はカウンセリングも受けてるから
お喋りしに行ってる

[406. 匿名]

>>1
同じく
私は、用事で外出する1時間前にダッシュでシャワーの日々
子どもの習い事の送迎など、週の半分ほど仕方なしシャワー
次のシャワーまでは、化粧もしっぱで家でボーッとしてる（顔ベトベト）

今日もそろそろ準備せねば…シャワー行ってきます
できることからぼちぼちとやりましょ！

[407. 匿名]

高さのある座りやすいバスチェアをもし持っていないなら、ネットで買って欲しい。
シャワーヘッドを壁にかけたまま、チェアに座ったまま、お湯を浴びるだけ。歯ブラシもお風呂に1本置いておいて、何もつけずに軽くこするだけ。
頭や脇、おまたは布団の中でボディシートで拭けばいい。他の箇所は拭かなくてもそんなに臭くならないよ。

[408. 匿名]

>>358
自分で洗いますけど何か問題ありますか？

[409. 匿名]

朝入る

[410. 匿名]

髪をベリーショートにするとメチャ楽だよ
外出もあまりしないならおすすめ！

[411. 匿名]

>>229
薬飲まないならミロとかプロテイン、マルチミネラル・ビタミンサプリをとるといいよ
私は卵を人パック茹でて冷蔵庫保存で食べています
命綱的タンパク

[412. 匿名]

入らなきゃと言う考えは捨てましょう
入れる時でいいやと。
他の方も仰られてるように、拭くシートもあるし、ドライシャンプーもあります。
気が向いた時に、入ればいいやと言う気持ちで。
私も鬱が再発しかけてるので昨日入りませんでした。まぁいいやって。ゆっくりいこ。

[413. 匿名]

私も欝で風呂キャンなんだけど、アトピーの乾燥肌が改善した
子供の頃から、お風呂で石鹸で体を洗うのを週一にしなさいと言われ続けても実行できず
今自然に実行したら顔も手足も粉吹かなくなったよ

[414. 匿名]

>>296
シャワーのがしんどいときある。
なんというか刺激が強いのかな。湯船に入る方が休息って感じで。頭もつけちゃえば湯シャンになるし。

[415. 匿名]

一ヶ月くらい入れなかったことある
入れない時間が長くなるほどフケや垢が溜まって1回シャンプーするくらいじゃ汚れが全然取れなくて大変なんだよね
脂漏性皮膚炎にもなって辛かったなぁ

髪の毛も鬱で美容院に行けないからセルフカットだったけど、短くしたらシャンプー楽になったよ

[416. 匿名]

無になる。考えない。

[417. 匿名]

バスローブのスボンつきを買うと拭く力がないとき助かる

[418. 匿名]

たまにシャンプーだと頭皮がよごれているから、ます髪濡らしてシャンプーつけて頭皮に塗り込んで、そのまま体洗いにうつり、次に髪を洗うと省エネでスッキリ洗える　髪洗っている時間で肌のついた石鹸が毛穴も汚れを溶かしてると信じてるからトリートメントをするような感じで皮脂汚れを溶かし出すって感じかな
とにかく腕を頭に持ち上げるのや上下に動かすのがダルいんだ

[419. 匿名]

2年間で片手で数えられる回数しかお風呂入れなかった時期あります。
人間って想像してるよりお風呂入らなくても大丈夫だよ。
デリケートゾーンだけウォシュレットかシートで拭いて、下着替えられれば十分。

このトピすごく優しくて色んなアドバイスあるので、やってみようかな？って思えたのを少しずつ試してみればいいと思う。
主さん、焦ったり自分を責めたりしないでね。
エネルギー溜まってくるといつのまにか出来るようになってたりするからね。
ゆっくり行こう。

[420. 匿名]

ワンピースとかバスローブなど簡単に脱げるものを着ておいて脱げたらシャンプーして脇とデリケートゾーンをついでに洗うのはどうだろう。

あがったらバスタオル巻いて、タオル巻いてベット直行

[421. 匿名]

私週に2回くらいしか入浴できてないけど、やる気出したいときは「お風呂に入った後 後悔したことないしな〜」って前向きにもってく
お風呂はいらないほうが良かったって思わないしねw

でもどうしても無理なときは頭だけ洗う（バスタブに頭突っ込んで）
で別日に体だけ洗う
少し心身ともに楽になれるよ

[422. 匿名]

入浴だけヘルパーさん頼むとか？

[423. 匿名]

うつのとき、本当に辛くてボタンをはめるのもできなかった　スポンと被れるワンピースとズボンほんと救世主

[424. 匿名]

お湯に浸かるのもそれを洗うのも出来ないんだよな
だから、次は入れない