瞑想、マインドフルネス実践トピPart10

[1. 匿名]

しばらくやっていなかったので、久々に続けてみようと思っています。初めての方も続けている方も一緒に30日間トライしませんか。

[2. 匿名]

何なんそれ？

[3. 匿名]

目をつむって、右鼻から吸って左鼻から息を吐く。

[4. 匿名]

ガルちゃんにコメントして、その反応が気になって無になれません

[5. 匿名]

1回浜辺でやったら2時間が一瞬で過ぎたと感じるくらい没頭できたんだけど、その後仕事したときメンタルが不安定になった

[6. 匿名]

>>4
勉強トピでもそう思った
毎日勉強してると毎日勉強トピに書き込む気になれない

[7. 匿名]

>>5
メンタル不安定になるとできなくなるよね
不安定な時にやりなさいみたいな感じだけど、できないんだよってなった

[8. 匿名]

>>2
何もしない時間を作って精神統一しツイフェミ卒業が目標です。

[9. 匿名]

耳鳴りを聞けばいいんでしょ

[10. 匿名]

ASDの発達っぽいので脳内で過去のリフレインが止まりません
マインドフルネスから一番対極にいる脳だと思う

[11. 匿名]

瞑想してもどうしても雑念が湧いてきて集中できない。
車の運転が趣味なんだけど、山道をドライブしてる時の方が「イマココ」に集中して余計なこと考えないし、頭がスッキリするんだ。これもマインドフルネスなのかな？

[12. 匿名]

>>2
そのくらいググッてきなよ

[13. 匿名]

やってみるか

[14. 匿名]

無心で刺繍や編み物をやってる時ってマインドフルネス状態になってると思う。面倒なのでわざわざ瞑想の時間は取らない。

[15. 匿名]

>>11
お坊さんが日々の掃除も修行としてるのは行動で今ココに集中する意味合いらしいからそれでもいいんだよ

[16. 匿名]

効果あるのか知らんけど、いいみたいだからやってる
時々寝てる

[17. 匿名]

>>3
器用やな自分

[18. 匿名]

>>3
w

[19. 匿名]

いつも寝てまう

[20. 匿名]

最近「食べる瞑想」という本を買いましたが食べる瞑想以外に皿洗い瞑想とかあって日常のすべてが瞑想になるのとても良いなと思いました

[21. 匿名]

>>10
少しでも頭の中を静かにする練習みたいなものかなって思ってるよ。
最初は1分とかでも良いから少しずつ続けると少しずつ出来るようになると思う。

[22. 匿名]

>>10
ぬりえとか刺繍とか拭き掃除とか無心でやればそれは瞑想だと思う

[23. 匿名]

ちょうど昨日マインドフルネスの本を買って
今読み終わり、今日から実践しようと思っていたところ
このトピを見つけてすごい偶然だと思った

[24. 匿名]

>>4
無って、、、

出家でもしないとなれませんよ

[25. 匿名]

>>10
うつ病では？

[26. 匿名]

>>23
偶然ですよ

[27. 匿名]

>>11
瞑想に定義がないらしいよ。だからそれも瞑想なんじゃないかな。寝ていても瞑想らしい。それくらい定義がないって聞いたよ。

[28. 匿名]

パチンコ屋や幼稚園でも頭静まるかな。

[29. 匿名]

無心というより今この時に目を向け感じてる。意識が別のことに向いてもそれを責めたり判断せず戻す。すっきりもするけれど、物事の優先順位をつけたり、良い意味で自分を俯瞰して見れたり、その時その時に集中できるようになった。

[30. 匿名]

>>25
うつ病も昔やったことあるけど全然違うよ

[31. 匿名]

>>23
シンクロニシティーだね

[32. 匿名]

主です。一か月続けたい方よろしくお願いします～
瞑想した感想や日課の報告もいいですし、マインドフルネス的な生活の報告や感想など、どんな事でもトピタイに関係する事でしたらOKです。楽しく続けられればなぁと思います。

私は今の所もう一度瞑想をする事から始めています。一日５分から。長くやった日は思考の反復などに気づいて今この瞬間にいようという気持ちが増えます。それで焦りが減ったり落ち着きを取り戻せる感覚がちょっとは回復するかなと感じています。
頑張りマス～

[33. 匿名]

>>28
頭静まるかどうかより今ココに集中できてるかどうかが肝心だから

全集中でパチ打ってくればいいのでは？

むしろ頭がいくら静かでも、ずっと過去を思い出したり未来や妄想にトリップして心ここに在らずの状態だと全然マインドフルネスできてないし

[34. 匿名]

>>3
片方ずつ指で押さえていいの？

[35. 匿名]

>>1
瞑想は個人てやって

[36. 匿名]

ちょうど瞑想再開しようと思ってた
会社で大規模なリストラ（自分は残る組ではあるけど）があって混乱してたのと失恋が重なって、2ヶ月ほど瞑想どころではなかったw
そういう時こそ瞑想するべきなんだろうけど無理だったなー
少しだけ落ち着いてきたのでゆっくり整えていこうと思う

[37. 匿名]

>>1
毎日5分だけやってる、2年くらい
集中力ついたし、心も安定するし、いいことづくめ
おすすめだよ

[38. 匿名]

>>1
主さんトピ立てありがとう！
久しぶりに自分のペースでやってみる☺️

[39. 匿名]

深呼吸してから真言を色々唱えてる。
その時エネルギーのイメージしながら。

[40. 匿名]

皆さんお疲れ様です。今日は朝から１０分を２度ほどやりました。
昨日はネットサーフィンで過ごす時間が多くて(;^_^A、わずかしかできなかったので、今日は時間を見つけてまたできたらいいなと思います。

[41. 匿名]

このトピを見つけて、昨日夜5分、さっき5分やりました
習慣化したいけどなかなかできないので、このトピで頑張りたいですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
よろしくお願いします

[42. 匿名]

>>40
トピ主さんですか？
41にコメントした者です
午前中に10分×2回はすごいですね！
みなさん、どんな風にされているか、効果を感じらているか、すぐ集中できるか、コツなど、いろいろお話ししたいですね
トピ主さん、みなさん、よろしくお願いします！
あと、トピ画のチョイス素敵ですね！

[43. 匿名]

>>42
はい。よろしくお願いします～。
でもあまり人いないですね(;^_^A
とりあえずよければ続けましょう～。

[44. 匿名]

>>43
ね、人いないっぽいですね……(^^;;


瞑想、夜5分と思い出した時にマインドフルネスもどきできました
目標は朝晩5〜10分ずつやりたいです