ダイエットとリバウンドの繰り返しをやめたい

[1. 匿名]

会社の健康診断がある前に真剣にダイエットを
しますが終わったらまた
元のぐうたらな生活にもどります。
痩せることは見た目にも自分の体のためにも
良いのはよくわかっているのですが
何年もその繰り返しです。
長続きしている方のモチベーションを
教えてください。

[2. 匿名]

習慣化するしかない

[3. 匿名]

>>1
そのうち、太って固定してリバウンドしなくなるよ

[4. 匿名]

ダイエット成功したら100点の生活じゃなくて70点の生活をする

[5. 匿名]

あゆはバキバキになったよ

[6. 匿名]

食べすぎない

[7. 匿名]

毎日２回体重測る

[8. 匿名]

そもそもダイエットは健康診断の前にあわててするものではない
素のままで健康診断に行け

[9. 匿名]

会社とは別で自分でも人間ドックにいくことにしたらずっと健診前の状態が保てるんじゃない？

[10. 匿名]

それはダイエット失敗してます
なのでリバウンドだけしてます

[11. 匿名]

>>3
ほんと体重計が壊れているんじゃないかと思うくらい痩せなくなる

[12. 匿名]

ダイエットやめたら安定するよ
その時の生活に見合った体型になる

[13. 匿名]

一時期的な厳しいダイエットじゃなくて、ずっと続けられる程度の事を継続して維持してる

[14. 匿名]

>>5
なんか胸がおかしいのは気のせい？

[15. 匿名]

体重は減ってお腹周りの肉も減ったけどオヘソの下だけぽっこりしてる
これを無くしたいのに全然なくならない

[16. 匿名]

食事制限は太りやすい身体を作るだけ。

まずは1日20分からウォーキングを癖にしよう。
最初は嫌々でも1週間頑張れば歩かずにはいられなくなる。

そしてウォーキングが癖になったら、筋トレもやってみようかなってモチベになる。

[17. 匿名]

>>1
そのぐうたらをやめたら痩せるよ。家事は最高の筋トレ。家中を整頓してピカピカにして、買い物に行って最高に美味しい料理を作るためにキッチンに立てば一石三鳥くらいの効果はすぐでるよ。生活の質あがるしいいよ！

[18. 匿名]

>>15
私は脇から肩甲骨あたりにがっつりついた肉が取れない

[19. 匿名]

>>1
体に負担かかるよね
無理せず少しずつ減らせるといいね

[20. 匿名]

最初のスタートダッシュは必要だけど、リバウンドしない為には一生続けられる事を取り入れるしかないよ。
私もリバウンド繰り返してきたけど、45の今、2年間理想の体重キープ出来てる。
私の場合は年もあってか以前のように量を食べられなくなったのもあるけど、少食だからこそ食べる内容にかなり気をつけてる。
あとは規則正しい生活と適度な運動とたっぷりの水分摂取と睡眠。
間食するなら干し芋かデーツ。
太ってた頃と比べてお通じがかなり良くなって肌も綺麗になって良いことづくめだよ！
たまにジャンクな物も食べるけど次の日に調整してる。
ダイエットはどれだけストレス無く続けられるかにかかってるよね。

[21. 匿名]

>>15
そこって痩せるの一番最後だよね
-14kgしてキープしててもおへそ下だけぽっこりしてた

食生活改善による便秘解消と運動量増やし腹筋の種類も増やして満遍なく腹筋つけたらぺたんこになったよ

[22. 匿名]

数字に左右されない
筋肉付けて引き締める

[23. 匿名]

ダイエット期間の生活習慣が非日常に感じているからリバウンドするらしいよ。

[24. 匿名]

>>5
顔変わったな

[25. 匿名]

なんでもそうだけど続けられることだけやる。不摂生したらもういいかと辞めるのではなく、翌日食事バランスきっちり整えるだけでもなんとかなる。整った食事と歩けるところ歩くとか最低限の運動を当たり前ににしてたらそこまで上下しなくなる

[26. 匿名]

世の中美味しいものが多すぎるのでリバウンドの可能性が高いダイエット(食事制限)のモチベーションは維持できない
ちょっと食べすぎたくらいでは太らないよう基礎代謝を上げればいいと思う
食を我慢できないけど太りたくない人にはそれ以外ない

[27. 匿名]

>>1
毎日駅まで早足20分位の距離をウォーキングしてる
アスリートじゃあるまいしスボラな私は緩いのしか続かない

[28. 匿名]

>>1
筋肉量を維持するだけでもリバウンドはしにくくなる。
家でやれる筋トレとストレッチを習慣にする。
維持する目的なら週２で良い

[29. 匿名]

>>1
無理をしすぎ
お腹が空いてから食べる
早めに食べ終える
これだけでリバウンドしないよ

[30. 匿名]

>>5
世に出す前の写真チェックが凄いらしいね
この写真も違和感しかない

[31. 匿名]

>>5
痩せたり太ったり忙しいな

[32. 匿名]

>>5
加工じゃないの？

[33. 匿名]

>>1
食事制限で痩せる→筋肉が落ちて代謝が悪くなる→太りやすくなる→リバウンド→食事制限⋯の繰り返し
ダイエットするたびに順調に太りやすい身体になってます

[34. 匿名]

モチベはなんだろう、数字しかない
運動するのもめんどくさいけどやらないことを想像するとモヤモヤするからやってる

[35. 匿名]

>>1
ダイエットを減量だと思ってると続かないよね。
「何キロを目指す」ではなく、
「何キロで生きて行く生活スタイルを作る」のがダイエット。

[36. 匿名]

>>15
子宮筋腫の可能性は？
私はみかん3個分🍊🍊🍊の筋腫があったよ

[37. 匿名]

私も毎年健診前になると慌て出して…みたいな生活だったので、もう嫌気がさして本気で減量しました。
ただ体重を減らしても、リバウンドするのは目に見えていたので食生活から見直しストレッチ、筋トレ、有酸素運動をやって15キロ落として体脂肪10%落としました。
増量する度に上がっていった数値も通常に戻り、リバウンドも無く、特に体調悪い所もないので今は健診は楽しみにもなりました。

モチベーション等のような高い意識はないのですが、今の身体が見た目も体調も体力も生きやすいし続けないで止めてしまった時の方が怖いので続く...って感じです。

[38. 匿名]

>>5
痩せたり太ったり忙しいね

[39. 匿名]

>>1
健康診断前だけやるからそうなる
ダイエットを
特別なイベントにしたら必ずリバウンドする

[40. 匿名]

>>14
中国の件もあったので防弾使用になってるのかも（震え声）

[41. 匿名]

短期の目標を決めるからだよ
リバウンドするからには過食してるんだろうけど、王道ダイエットを期限を決めず緩くやってみる

[42. 匿名]

>>1
ゴールを健康診断にしてる時点で、続かないのは当たり前。
何のために健康診断までの日を目標にしてるの？
健康診断の日に多少痩せたところで、トピ主の身体にとっては意味なくない？

体重や体脂肪率、生活習慣の改善（1日に〇〇歩歩く、週に〇回運動、週に〇回掃除、等）を目標にすればいいと思う。
頑張ってください。

[43. 匿名]

>>23
けっきょくふつうに無理なく実行できる習慣を探るしかないんだとおもう

[44. 匿名]

>>1
ガチ肥満体でなければ

ダイエットを止めても食べ過ぎに気を付ける程度でBMI20～21は維持出来る。

[45. 匿名]

体重落としてからほぼ毎日体重計って、好きなもの食べるけど量やカロリーを気にして調整してる

[46. 匿名]

美しくいたいとは思うけど、頑張って節制して細い体維持するより、食べたい物食べてぽっちゃりのほうが幸せというか人生の満足度高いなーって思う

他の人からしたらあなたが痩せてようが普通体型だろうがちょっとぽっちゃりしてようが別に変わらん

[47. 匿名]

ダイエット→痩せた→反動で過食→摂食障害→リバウンドのループ

[48. 匿名]

またダイエットする方が大変だから維持することにした。

[49. 匿名]

モチベーションないと難しいよね

過去に10キロくらいのダイエット２回してるけどその時は好きな人によく思われたいっていうので頑張れたけど

日々の疲れとかストレスもあるだろうし好きな物食べるのが心の癒やしとかストレス解消にもなるから
健康のこと考えて、太りすぎない限りあんまり気にしなくていいと思う

[50. 匿名]

>>1リバウンドって何キロくらいの変化をいうの？2.3キロくらいでもいう？

[51. 匿名]

>>32
何を信じたらいいかわからない
今って動画も加工できるんだよね

[52. 匿名]

>>5
あ、あ、あ、あ、　　　　あゆ？！

てっきり劇団ひとりの嫁かと思った
おもかげないやん

[53. 匿名]

>>46
私は太ってた時は体が重くて毎日がダルくて、痩せてからは体が軽くなってメンタルも安定して毎日が楽しくなった。
月に2、3回くらいなら好きなもの沢山食べても維持できてる。
人それぞれの好みだとは思うけど私は痩せて良かった。

[54. 匿名]

>>1
せっかく痩せたのにすぐ戻ったらもったいない！
ともったいない精神でキープ頑張ろ！

[55. 匿名]

頑張りたいけど、甘いんかなー
2年キープしてたけど、最近やばーい

[56. 匿名]

>>11
えっ😱⁉️

[57. 匿名]

>>39
イベントダイエットってよくね👍

[58. 匿名]

>>2
ほんとそれ。
私1年かけて25㎏落としたけど、その時の生活を今もずっと続けてるから落とした体重のままずっとキープしてる。
痩せたあとも死ぬまで続けていけるライフスタイルにしてダイエット取り組んだよ

[59. 匿名]

>>1
モチベーションは自分で見つけるものだから他人に聞いても意味なし

[60. 匿名]

なぜ痩せたいかをハッキリさせること

[61. 匿名]

ずっとダイエット人生で、3回10㎏減させリバウンドをしての40才。
最後のダイエットで摂食障害の過食嘔吐になってしまった。その後歯を悪くさせない一心で寛解。
好きなものを好きなだけ食べて、大台に。
カーブス行ったけど何にも変わらず、整体の先生に関節に負担かかるし将来腰痛ひどくなるよと言われ、人生最後の4回目のダイエットが始まりました。
整体の先生に体重を管理してもらってるので、週一測ります。2週間で1㎏減のペースで頑張ってます。
将来の医療費考えたら今しかない。全然動かないと思っていた体重も人に管理されると動きました。
リバウンド繰り返してる人達と頑張りたいです。

[62. 匿名]

>>1
引っかかってないなら別にいいのでは

[63. 匿名]

肥満なのか標準なのかで話変わるし
ただのデブ叩きスレかな？

[64. 匿名]

>>1
多分極端なことを短期にするからだよ
持続できるストレスのない方法

好きな野菜
好きな運動
気持ち良い習慣を見つけてずーーっとしたら良いよね