少食になりたい

[1. 匿名]

昔は少食な方で丼ものとかは半分は残してましたが今は全部食べます、体重が減らないので昔みたいに少食になりたいです、何かいい方法はありませんか？

[2. 匿名]

食べる前に炭酸水を飲む。

[3. 匿名]

>>1
こんにゃくやしらたきを沢山食べるようにする

[4. 匿名]

よく噛む

[5. 匿名]

素晴らしい着眼点ですね!

[6. 匿名]

[7. 匿名]

食べる量を減らしていったら胃も合わせて小さくなるよ

[8. 匿名]

一番キツイのは最初の10日

[9. 匿名]

食べる前にスムージーとか豆腐を食べておく

[10. 匿名]

丼はフツーに残さず食べた方がいいと思います

[11. 匿名]

食器をすべて青にする
とにかくよく噛んでゆっくり食べる

[12. 匿名]

気持ち悪い虫を想像する

[13. 匿名]

そもそも
一定量かわなきゃいい

[14. 匿名]

たくさん食べてたくさん動こう
それが一番だよ

[15. 匿名]

水分で腹を膨らませてどうしても食べたくなったタイミングで食う

[16. 匿名]

>>1
全部食べてもその分運動するとかじゃダメなの？

[17. 匿名]

ベジファーストにする

[18. 匿名]

左手で食べる（利き手とは逆で）

[19. 匿名]

>>1
私も同じこと悩んでる。
20キロも太った。

でも痩せてた当時は空腹でも気にならなかった気がする。

今は空腹になったら、あれ食べてこれ食べて。少しでも我慢しようものなら反動で爆食い。

[20. 匿名]

少食っていいかな？
私生まれながらの少食で外食とかも大体食べきれないで残すから心配されたり痩せてるせいか身体も弱いし体力もない
多分胃が弱いんだよね、無理して食べるとすぐ胃がおかしくなる

[21. 匿名]

低カロリーの物たくさん食べてごまかすと胃が大きくなるからナチュラルに食べる量を少しずつ減らす

[22. 匿名]

>>1
残せば済む話じゃん

[23. 匿名]

>>16
運動の消費カロリーって微々たるものだよ。
一回ジムにあるランニングマシーンで走ってみてほしい。ゼーゼーするほど走っても豆腐一丁くらいの消費カロリーしか消費してなくて泣けるw

結局、食事制限が一番早い。運動も大事だけどね。

[24. 匿名]

動くようになったんじゃない？
残すよりいいと思うけど。

ちなみに本物の少食は丼もの食べられないから笑
まず野菜とかお刺身だけにして米は抜きなよ笑笑

[25. 匿名]

食のことを考えてるうちはきついかも。
他に熱中できる何かを見つけてみるのがいいと思う。

[26. 匿名]

>>22
なんか最近ネットとかでの食べ物を残すな圧すごくない？
私も無理して食べるくらいなら残した方がいいと思うけれど

[27. 匿名]

>>1
ものすごい少食の友人がいるけど、鉄が不足して骨粗鬆症で薬飲んでるよ。食べたくても入らないから大変らしい。

[28. 匿名]

>>1
ダイエットのためではないけど、物価高で食費削りたいから量減らした。慣れたら少食でも大丈夫だし、結果的にダイエットにもなった。標準より少し細めくらいだけど。

[29. 匿名]

お腹がいっぱいになるまで食べない。

[30. 匿名]

ゆっくり食べる
1ヶ月だけ一食をサラダとプロテインだけにして胃を小さくしました
医者の指導のもとでやりました

[31. 匿名]

>>1
最近、食事の始めにワカメ食べてます
ポン酢やマヨしょうゆで
わりとお腹膨れる

ただし、食べ過ぎには注意

[32. 匿名]

残すのは良くない
野菜多めに食べたらいいのでは？

[33. 匿名]

私は逆に少食過ぎて体重減ってBMIが16になってしまいました。食べるのがキツくて吐き気があるからお茶で流す感じ。病院行っても問題なしで吐き気止めくらいしか貰えない。少量で体重増やしたい、おにぎり１つ分でもういいから、ニつは食べれるようになりたい。

[34. 匿名]

炭水化物を後回し

[35. 匿名]

>>1
気合で小食にする事もありですが、特に
甘いもの（クッキーなど）、油もの（唐揚げなど）
を減らすことよ
（ゼロではない）
これらを食べると食べ過ぎるから

[36. 匿名]

>>1
少食だったのに、食べ物を残さず食べる派彼氏と付き合ってから、無理して食べるようにしてたら、胃が大きくなって一人前食べかかれるようになって太ったよ。
その彼氏と別れて、無理して食べなくていいよ。お金払って最後気持ち悪くなるの嫌だよね。美味しかったなと思える所で残していいよ。俺食べられるから。って言ってくれる人と付き合ったらまた自然に痩せた。

[37. 匿名]

>>1
ゆっくりよく噛む

[38. 匿名]

去年の9月から現在で12キロ痩せました
お腹空いたらバナナ食べてます

[39. 匿名]

>>1
「私少食だから…」って周りにも宣言しまくって自分を追い込む

[40. 匿名]

>>7
私も元少食で30過ぎてから年々胃が大きめになってたのがコロナみたいな風邪引いて10日ぐらい殆ど食べられなくなったら胃が縮んだままアラフィフ突入してそのまま定着してしまった(縮んだと言うか元に戻った感じ）

[41. 匿名]

>>23
太ってる人の典型的な考え方だけど、まず基礎代謝というものを知らないの？
もちろん年齢と共に衰えるわけだけど、それを継続すれば基本から燃焼しやすい体にはなるんだよ

[42. 匿名]

>>1
体重はもうどうでも良いけど食費がかかるから少食になりたい

[43. 匿名]

>>1
お酒や嗜好品やお菓子類とかではなく
ご飯の話ならちゃんと食べるのも大事なことだよ
少食にした分普通に摂る栄養価は下がるんだし
体重のことを言うのなら運動で痩せた方が良いよね

[44. 匿名]

>>26
そんな圧しらん

[45. 匿名]

>>2
それは胃を拡張する方法
逆効果

[46. 匿名]

>>26
よこ
昔から出された物は残さず食べなさいと教わってきたからじゃない？

[47. 匿名]

>>1
食べられるうちに食べておきなよ
長生きが良いとは思わないけど、比較的丈夫な年寄りって良く食べる印象あるよ

[48. 匿名]

食べ終わった食器はすぐに片す。
外食の時はもったいないけど半分食べたらお皿にティッシュとか入れてもう食べない！てしてた。

[49. 匿名]

>>2
食欲を促すなあ🤤

[50. 匿名]

>>23
デブって運動嫌いだよね
食事制限で痩せてもすぐリバウンドしてる人いる
少食じゃないけど運動、筋トレしてるから太らない
少しずつ太りにくい体作りが大事なんだよ

[51. 匿名]

タンパク質を多め　満腹感が持続する

[52. 匿名]

>>45
>>49
なるほど。コース料理の最初に炭酸水とか意味あるんだね

[53. 匿名]

>>2
私、その逆で食べた後にキャンディー１つ舐めてる。


ご飯を腹６分目くらいにして、まだカツ丼並み盛りくらいは入るんだけどな〜くらいでキャンディー舐めたら、あら不思議。血糖値上がるから意外と、もうご飯いらないやになるw

[54. 匿名]

>>1
血糖値が高いので
頑張って血糖値さげたら
胃が小さくなった感じがして
そんなに食べられなくなった

[55. 匿名]

食べて動いたほうが楽です｡

[56. 匿名]

>>52
なるほどー！だから最初はシャンパンなんだ！

[57. 匿名]

長年の暴食で胃が鍛えられてかなりの量食べれるようになってしまった。普通に戻したい。

[58. 匿名]

女は黙って牛丼特盛

[59. 匿名]

>>26
何も取り柄のない太ってる人が言い訳に使ってる事が多い
「農家の方や作ってくれてる方に悪いので」っていうけどそこまで太ってるなら外食やめて少ないお弁当生活しなよって思う

[60. 匿名]

>>1
リベルサス飲みつつ食事制限したら食べられなくなった
ヤメ時が難しいのがデメリット
ちなみにウエストは20cmくらい落ちて久々に50cm台

[61. 匿名]

>>10
丼で半分残すのは汚い。上だけほじるのか、綺麗に半分食べるのか。ならご飯少な目の定食かおかずのみにすれば良いのに

[62. 匿名]

>>33
私も全く同じ膵臓とか悪く無い？私も初めは吐き気止めや胃薬貰ってた
おにぎり1個もきついよね
私は12日間入院（ほぼ絶食）退院して来たばかり
でも年に何回かは入院してる

[63. 匿名]

>>7
胃が物理的に小さくなる事はないよ
少食に慣れると脳がサイン出してもう食べられないってなるだけ

[64. 匿名]

食べるのってめんどくさいよね
そう思うともうご飯食べなくて良いやってなる

[65. 匿名]

>>1
私も昔は少食だった。

今は食べ始めたら止まらない。
お腹いっぱいでも食べてる…

[66. 匿名]

>>1
>>37
口を動かし続けると満腹中枢を刺激し続けるから、ガムをずっと噛み続けるといいよ
空腹感を紛らわせることが出来るよ

[67. 匿名]

デブ女って価値ないよ

[68. 匿名]

>>63
摂食中枢をなんとかするしか無いんだろうね
だからストレス過多で自律神経が乱れてると上手くいかないのは当然ともいえる

[69. 匿名]

>>1
いくつかしらないけど
かわいい元気なおばあちゃんになるには食べられる能力も大事だよ

[70. 匿名]

>>38
バナナまで食べて12キロはもう元々が食欲旺盛ですごく太ってそうな人の話では？

[71. 匿名]

腹八分目？なにそれ
食前に水分サラダ食べても胃は満たされません
食後に甘い物食べたくなり、しょっぱいもの食べたくなりまた甘い物を…

[72. 匿名]

>>18
デブだけど、暴飲暴食避けとかダイエット目的とかじゃなくって、不意にやってみようと思ってやってみた。
短期間で、難なく食べられるようになったよ。
お箸だけだけど、左右どちらでも可。

[73. 匿名]

>>53
それ!
私は満腹になると消化不良起こすから
腹６分位にして
飴舐めて我慢する。　
色んな種類の飴買って楽しんでいます。　　

[74. 匿名]

>>1
ひと口30回噛む

[75. 匿名]

>>1
胃を全摘して小腸をドッキング

[76. 匿名]

>>7
お相撲さんも私らも胃の大きさはほぼ同じ
大きくも小さくもなりません

[77. 匿名]

>>1
逆にご飯しっかり食べて間食を減らす
私は少食になろうとすると逆効果だった
夕飯もお腹空いてるままじゃ寝れないからちゃんと食べる
その方が爆食いしないし痩せる

[78. 匿名]

>>1
とにかくすごい噛んでたら量は減るよ。
消化にも良いしいいことづくめ。

[79. 匿名]

>>50
それって古い考えかも。
デブの領域の時は食事制限中心で標準体重まで落とすんだよ。
運動や筋トレは標準体重になってから食事制限と併用して取り入れ始めるの。
肥満の体重で運動や筋トレを取り入れると足腰関節を痛めやすいからね。
まずは食事制限で落としやすい内臓脂肪をきっちり落とすのよ。

[80. 匿名]

>>10
丼ものは絶対普通のお茶碗よりご飯の量が多いから初めから少な目をお願いしてる
大体それでちょうどいいし、店によってはご飯盛った時に「このくらいでいい？」って聞いてくれる

[81. 匿名]

>>10
少食でガリガリですが、外食では滅多に残さないし、初めからご飯少なめにします。

少食になるための方法は「私こんなに食べられない」と思い込んでみてはどうでしょうか？

[82. 匿名]

>>45
そうなの⁈
私、満腹感出て食べる量減るからお腹空いた時は炭酸水飲んでるわ。
夜食食べたくなった時もそうしてる。

[83. 匿名]

>>1
3日断食すると胃が小さくなって少量で済むよ

[84. 匿名]

>>1
こまめに水分とってる？あとタンパク質意識して摂ってたら食事ドカ食い予防になるよ

[85. 匿名]

>>2
これCMでやってるけど逆効果だと思う

[86. 匿名]

>>1
マンジャロ打てマンジャロを

[87. 匿名]

胃を小さくするというか、食欲を抑える方法なんだけど。食べながら香水を嗅ぐ。本当に食べる気なくなるよ。。

[88. 匿名]

>>1
年取って代謝落ちて太りやすくなったんじゃないの？

[89. 匿名]

>>63
その少食に慣れた状態に脳がなる事を分かりやすく伝える為に、多くの人が便宜上（胃が小さくなる）という表現をしてるだけだと思う
何故か、胃のサイズは物理的に変化はしないという事を「だから継続的な食事量の調節は無意味！身体に悪いだけ！」と履き違えてる人がガルのダイエットトピには大勢いるけど、そういう意味じゃないのよな〜と

[90. 匿名]

青が食欲減退色って聞いたことある
ランチョンマットとか箸や食器を青にしてみたら？　

[91. 匿名]

>>59
外食で1食きれいに食べても他で辻褄合わせたらいいからね