疲れてるのに寝れない

[1. 匿名]

疲れ果ててるはずなのに寝れません
皆さんが眠りにつく方法を教えてください🙏

[2. 匿名]

ホットアイマスクしたら爆睡するようになった

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ガル見てるからだよ

[5. 匿名]

鼻の角栓をピンセットで抜く動画見ると眠られる

[6. 匿名]

自律神経が乱れてるのもありそう

[7. 匿名]

まずスマホを見ない

[8. 匿名]

とりあえずガルはやめる

[9. 匿名]

いつまでもスマホいじってるから寝れないんだよ

[10. 匿名]

自律神経やなーー
ホットミルク飲みな〜

[11. 匿名]

>>1
目開けたままで視界をぼやかすんだよ。そのぼやかした状態を維持してると勝手に寝てる

[12. 匿名]

むしろ超疲れてる時は寝れないものよ

[13. 匿名]

目を閉じるだけでも違うよ

[14. 匿名]

ある程度の体力がないとちゃんと眠れないよね
スマホ持ってなくても、高齢者は眠れなくなる人が多い

[15. 匿名]

私も寝つきが悪い。一番酷いときは大学時代、バイト８連勤したのに朝まで眠れなかった。

とりあえず、頭の中で寝る寝る寝るだけひたすら考える。他の事は考えない。深呼吸する。
って感じかな。

[16. 匿名]

>>1
YouTubeで雨のbgm動画見てりゃ知らぬ間に寝てるよｗ

[17. 匿名]

>>3
子供の時憧れたよね～
この個室感が良かったのかな

[18. 匿名]

身体の疲労と脳の疲労が釣り合ってないと眠れないんだって。
だから、脳が疲れてる人はストレッチとか身体を動かしてから、身体が疲れてる人は少し難しい本とか読んで頭を使ってから、寝るといいらしい

[19. 匿名]

spotifyで雨音だけの環境音をループさせて寝てる時期あったわ
何にも考えないで、雨音を聞くことだけに集中するの

[20. 匿名]

私だけのやり方なんだけど、住みたい家を思い描くといつの間にか寝てる
玄関から順に部屋の配置とかインテリアとか想像していくの
毎回同じ家を想像してるのでその家＝睡眠導入剤みたいになってる
眠れない時も目を閉じて映像を思い浮かべてたら寝てる

[21. 匿名]

>>1
キューピーコーワヒーリング、お勧めしときます

[22. 匿名]

[23. 匿名]

>>3
この紐式電気懐かしい

[24. 匿名]

ナチュラルハイ

[25. 匿名]

レモンか春菊

[26. 匿名]

あまりにも疲れてると眠れないもの
とりあえずスマホやめて暗くして横になる

[27. 匿名]

>>3
ドラえもんて押し入れで寝てるんだよね？
中に電気と本棚があるのか
いいなあ

[28. 匿名]

[29. 匿名]

個人的には目の辺りに手を乗せると眠れる
それか、お腹の辺りを手を乗せて温めて血液を脳じゃ無い方に集まるようにすると寝つきが良い

[30. 匿名]

ヤクルト1000毎日飲んだら、ストレス軽減、睡眠の質、眠りの深さ改善されて良くなります
私も寝れない毎晩イヤな夢を見たり、浅い睡眠でしたが気休めにでも改善されたので試してみてほしいです。

[31. 匿名]

全然面白くない文章を読む。

[32. 匿名]

>>3
隣で寝たいな

[33. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[34. 匿名]

>>1
眠りたいのにずっと眠れず
部屋暗くして目も閉じてるのに結局そのまま外が明るくなるまで眠れず
でも起きなきゃいけない１時間程前に疲れはてて１時間だけ眠って、一番眠い状態で起きて仕事行かなきゃいけない日々が何ヵ月も続いて、とうとう心身ともにおかしくなってきたから
昨年から睡眠薬に頼るようになって眠れてる
やっぱり眠らないと体調不良と精神もやられる

[35. 匿名]

>>28
寝ちゃってエエんやで

[36. 匿名]

>>1
疲れすぎてると逆に眠れなくなるよね、何だろうね

[37. 匿名]

>>1
アメリカ軍でもフランスの外人部隊でもやってるすぐ寝付く方法。自分がふわふわと宙に浮かぶ姿をイメージする。空に浮かぶ雲になるとか、海の中をゆったり泳ぐイルカをイメージしてもいい。
兵士はアドレナリンでて眠れないけど、寝られる時に寝たいからとのこと。

[38. 匿名]

>>23
延長用の紐付けてたなぁ

[39. 匿名]

脳の疲れを取る曲ってやつ流すとほんとに眠れた

[40. 匿名]

ストレスじゃない？

[41. 匿名]

>>1
ラベンダーの香り
ホットミルク

[42. 匿名]

お腹いっぱい食べると眠たくなる
私は長年の不眠症をこれで改善しましたが、肥満になりました。

[43. 匿名]

>>4
これかなあ
脳がガル状態になるんだと思う。
ちなみに私も寝れません。寝たら連休終わっちゃうし

[44. 匿名]

>>1
自律神経が狂ってるんだよ。

[45. 匿名]

寝ながら全身ストレッチしてヘッドマッサージして耳をぐるぐる
身体が脱力しているか確認したら深くゆっくり呼吸

[46. 匿名]

脳が疲れてると眠れない
身体が疲れてるとすぐ眠れるよ

[47. 匿名]

>>1
布団の中で全身ぎゅっと力を入れて脱力。を数回繰り返すといつのまにか寝てる

[48. 匿名]

仕事を辞める

[49. 匿名]

生理痛と坐骨神経痛が痛くて寝たいのに眠れないから悪循環とわかっていながら気を紛らわせたくてスマホ見てしまう…寝たい

[50. 匿名]

>>14
高齢者は単純に運動不足なんだよ
運動するだけの体力がないからまぁ結局は体力ってことになるんだけど

[51. 匿名]

時折アパートの隣人に壁ドンされるんだけど何も物音立ててないから壁際で寝てるのか寝相悪いのか知らんけどビビるからやめてくれ

[52. 匿名]

アドレナリンが分泌され続けてると眠れなくなる
ラジオを小さい音で聴くか、YouTubeで誰かの講演会とかを聴いたりしてる
気がついたら寝落ちしてるからリピートしてるのは綿本彰さんて人の寝たままヨガという動画

[53. 匿名]

オルゴール系の音が良い

[54. 匿名]

>>1
疲れすぎて眠れないのは、脳が過度のストレスで興奮（交感神経優位）している状態です。無理に寝ようとせず、一度布団から出て照明を暗くし、温かい飲み物やストレッチでリラックス（副交感神経を優位に）することが重要です。

ってAIが言ってるよ

[55. 匿名]

>>2
レンジにかけて肩あっためるやつを試しに使ったら3分くらいで寝てたわ
疲れてるのかな

[56. 匿名]

>>4
でも今日のガルちゃんには救われた。
眠れないけど頭スッキリ、サッパリw

[57. 匿名]

GWの帰省での衝撃がまだ抜けずにずっと疲れてる。

エネルギーを奪われたって感じ。

[58. 匿名]

自律神経整えるのには栄養バランス、質の良い睡眠、適度な運動、かな？

[59. 匿名]

>>1
心配事はいったん隣に置いとく
寝たふりしてイビキかいてみる

[60. 匿名]

>>19
落ち着くよね

[61. 匿名]

母の日楽しかったな
今夜もいい夢見れそうお休み

[62. 匿名]

>>1
疲れすぎてお風呂を翌朝にしようと思ってベッドに行っても眠れないことがほとんどだったけどお風呂に入ってゆっくり温まったらすぐ眠れることに気づいたからそれからは何が何でもお湯に浸かってる

[63. 匿名]

アドレナリン出てると寝れない
リラックス系のヨガやると眠れます
あとはアロマ

[64. 匿名]

やばーい辛ラーメン食べたい

[65. 匿名]

>>1私は身体を温めるのが一番効く

[66. 匿名]

ランキング１位トピはまだバトルトピか
みんな連休が終わるのが惜しいんだな
もう月曜なのに

[67. 匿名]

更年期の1つなのか寝付きが悪い
朝は変わらず目が覚めるから疲れがたまっていく

[68. 匿名]

>>54
うちのチャッピーみたいなこと書いてると思ったらAIね笑　　

AI達が使うソースが同じだからAI達は似たようなこと書くよね

[69. 匿名]

前は夜になれば眠くなってぱたんとすぐさま寝たのに、いまはそれがない
目を閉じたらいいんだろうけどそしたネガティブなこと考えそうで、ついスマホいじってしまう
やめるべきだよなー

[70. 匿名]

運で生きてる

[71. 匿名]

>>1
アドレナリンが出てるのかな。耳たぶをマッサージして、目を瞑って目を右左してるとフワフワしてくるよ

[72. 匿名]

疲れてるし朝早いから寝たいのに携帯で調べたいことが尽きない、、風邪で丸２日何もできなくてヘロヘロで明日仕事なのに😭

[73. 匿名]

>>34
同じくです
ホットアイマスクして寝れなくて、結局睡眠薬。
大人2錠だけど、寝過ぎたら困るときは1錠に勝手にしている。

[74. 匿名]

まさに今
スマホ触るからだろうね
寝ます‼︎

[75. 匿名]

>>74
😪おやすみ‼︎

[76. 匿名]

下ネタで申し訳ないけど、一人でする
欲があってしてるのではなく、したら寝れるから無理やりしてる

[77. 匿名]

何となく幽霊で検索してガル民達の体験談見てたら怖くなって寝れなくなった女ここにいます(休みでよかった)

[78. 匿名]

マグネシウム飲むか塗るとねれるよ

[79. 匿名]

>>54
疲れているのに眠れないのは、身体や精神がストレスや興奮状態で、自律神経（交感神経）が活発になっているためです。就寝2〜3時間前のぬるめのお風呂、軽いストレッチ、スマホを見ないなどのリラックス環境作りが有効です。無理に寝ようとせず一度ベッドから出ることも推奨されます。
らしい

[80. 匿名]

目を瞑ったまま眼球を左右に動かすと寝れるらしいけどどうなんだろ？

[81. 匿名]

もうベットに入って目を閉じて２時間経つのに眠れねえ！

[82. 匿名]

>>76
眠るために習慣的にしてる人多いらしいね

[83. 匿名]

先月仕事を辞めてから夜型人間になってしまって、こんな時間なのに全く眠くない😭
毎日4時位に寝て昼過ぎに起きる生活してるから、仕事決まった時やばいなって思ってます。

[84. 匿名]

眠れたのかな
私まだ眠れなそう

[85. 匿名]

たまにSNSで話題になる米軍式安眠法（ミリタリー・スリープ・メソッド）てやつはどう？
戦場のストレス下でも2分以内に眠りにつくことを目的に開発された、身体の脱力と呼吸、頭の空っぽを組み合わせた2分で熟睡するテクニックだって

話題の2分で眠れる米軍式睡眠法とは？具体的な手順とコツ

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[86. 匿名]

そういう時は意図的に長風呂して体力的にクタクタにしてから寝たら爆睡だよ

[87. 匿名]

眠れない人こんなにいると思うと少し安心

[88. 匿名]

①軽い筋トレが激しいストレッチ(ベッドに座って脚の柔軟運動とか)をして布団に入る→体と目にギュッ!て力入れて大の字になって脱力→深呼吸→寝てる
②女優になったつもりで寝る演技に入る→映画監督がカメラで撮ってるぞー…と思いながら寝る演技を続ける→何故か寝てる
③それでもムリならヒトカラ行って長時間歌って体の方を疲れさせる→②か③したら眠れる

そろそろ寝ようと思ってた事だし今から①やってみるね😂
このトピ見るまで夜更かししてたから、>>1さんありがとー！！

[89. 匿名]

>>1
「何も考えない」こと

[90. 匿名]

[91. 匿名]

🐑、🐑🐑､🐑🐑🐑､🐑🐑🐑🐑､ZZZ……

[92. 匿名]

ほんと最近寝れなくて困る
前はいつの間にか眠りに落ちる感じだったのに
かなり長い時間無理に目を閉じてないと眠れないし、その間色んなこと考えちゃうのが嫌なんだよね
今日も朝まで寝られなそう

[93. 匿名]

余計目が冴えて寝れない
ほんとに寝たいのに

[94. 匿名]

>>19
凄くわかります。今だにやってますが、雨音が落ちつきます。
嫌な事を考えたりモヤモヤして寝れない時とか、雨音で良い意味で気が散ってリラックスできるのでありがたいです。

[95. 匿名]

>>1
シコって寝な

[96. 匿名]

もう朝やんけ

[97. 匿名]

ヘッドマッサージ店に行く

[98. 匿名]

>>1
ホットミルク蜂蜜飲む。

[99. 匿名]

>>22
夢の共演

[100. 匿名]

>>1
疲れているときほど眠れない時ある
眠れないときは諦めてYouTube見てる
そのうち寝て2時間くらい眠れる
眠れないときはガルはやらない

[101. 匿名]

明日早く起きたいから早めに寝たいときほど、全然寝れない。

[102. 匿名]

昨日出かけて疲れたからか夜は一睡も出来ずにこの時間になって、ガル開いたらこのトピ真っ先に目に入った
なんてタイムリー
スマホは触らずにひたすら目を閉じてたのに眠った記憶がない
今日から仕事なのに辛い

[103. 匿名]

寝つきは悪くないんだけど早く目が覚めるんだよね。
今日も1時に寝て4:30に目が覚めたよ…二度寝できなかった🥺辛い

[104. 匿名]

>>42
それは血糖値スパイクだから体によくないのでは…でも食後意識なくなるみたいに眠るのは最高に気持ち良いんだよねw

[105. 匿名]

>>43
寝なくても終わっちゃう🫠

[106. 匿名]

>>2
目の周り、汗かいてかゆくなりませんか？

朝起きたらどっかいってる（笑）

[107. 匿名]

>>103
私も同じようなサイクルが、ひと月続いてしまって…
昨夜、薬箱にドリエルがあったのを思い出したから、１錠の半分(前に飲んだ時、強すぎに感じた)を飲んで寝てみたよ
久々に、11時～5時までノンストップで眠れた。正解かは分からないけど…

[108. 匿名]

まだ寝れないもうすぐ仕事なんだけど1時間でいいから寝たい

[109. 匿名]

楽しみにしてるラジオを聴くと途中で眠れる
好きなパーソナリティが話してると眠れる
退屈で興味無い番組は眠れない
睡眠導入リラクゼーション系やホワイトノイズはワザとらしく感じて眠れない
現在、過去、否定してくる家族のことを思い出すとムカついて眠れない

[110. 匿名]

>>6
自律神経出張中ってやつよね

[111. 匿名]

[112. 匿名]

>>1
暑い日でも湯たんぽで脇の下と手と顔を温めると秒で寝れる

[113. 匿名]

>>55
普段はシャワーですか？

[114. 匿名]

>>78
どんな商品ですか？

[115. 匿名]

疲れすぎてると眠れないのわかる。
アドレナリンにのかなと。
わたしは市販の睡眠導入剤飲んでる

[116. 匿名]

マグネシウムのサプリ届いた！今日の夜から試してみて良かったら報告するね。ねれるといいなー。

[117. 匿名]

>>42
腹パンで倒れるように寝ると2、3時間で目が覚めない？その後は苦しさだけ残ってしまう。

[118. 匿名]

うつびょうだよそれ
精神科に診断書書いてもらって3ヶ月の休職を貰ってください

[119. 匿名]

>>1
寝ないようにすると寝れますよ

[120. 匿名]

>>1
耳栓する

[121. 匿名]

>>110
失調症？
出張中くらい楽しめたら大丈夫そうだね

[122. 匿名]

風邪からのアレルギー？喘息？で夜中に咳で起こされてしまってあんまり眠れてない…眠い…

[123. 匿名]

疲れすぎたりストレス溜まったら眠れないよね
4月は新生活でいろいろあったから眠れなかった。
5月になりやっと眠れるようになった。

[124. 匿名]

>>1
13時以降(遅くとも14時まで)カフェイン飲料は飲まないようにしてる。

寝る2～3時間前は部屋を暗くしてゴロゴロしてる。(家事等をすると神経が興奮してくる為。)

あとメラトニン、バレリアン、グリシン、ギャバ等の快眠サプリを寝る1時間前に飲んでる。

肌寒いぐらいの方がよく眠れるので寝室の温度を下げるか寝具等で調整する。

[125. 匿名]

まだ寝てない…

[126. 匿名]

>>36
神経が高ぶっているから

[127. 匿名]

>>15
一時期なかなか眠れなかったんだけど、何も考えず静かに深く息をするようにしたら寝付きが良くなった。
肺の空気を全部出し切るくらい息を吐いてから今度はゆっくり吸う。呼吸を安定させると精神的にも落ち着く。

[128. 匿名]

>>12
デパスもらってる
神経が興奮して眠れないんだよね

[129. 匿名]

若いころは10時間睡眠が基本てくらいよく寝ていたのに
40過ぎて朝まで眠れないことがたびたび出てきて鬱なのか更年期なのかキツかったな
覚醒したらもうあきらめて断捨離したりでなるべくネットは見ないようにしていた
50すぎて登山と下山後の温泉でひどい不眠のサイクルからは脱却できたんだけど
最近はなんだかんだ一番効いたのがトリプトファンや腸内のサプリとか食生活の改善かも
はじめはメラトニンとかセントジョンズワートとか試していたんだけど
セントジョーンズワートは私には本当に合わなくて涙が止まらないとか
過去のどうにもならないことを何度も繰り返し思い返したりするようになって地獄だった
合う人には本当に合うんだとは思う

[130. 匿名]

眠れる音楽をかけて寝てる。
YouTubeとかにたくさんある。

[131. 匿名]

>>103
昼寝してますか?
私も2.3時間で起きてしまい２度寝が出来ない
昼過ぎに眠くなり数時間寝て夕方起きる感じです

[132. 匿名]

>>78
マグネシウムって下剤の薬では??

[133. 匿名]

かかりつけのクリニックでデエビゴを処方してもらってる。
翌日に響かないのがいい。

[134. 匿名]

>>1
デエビゴ

[135. 匿名]

>>12
寝るって体力いるもんね。若い頃は平気で一日中寝れたのにさー

[136. 匿名]

寝る前に本読んでる時期があって、そのままスマホ触らずに寝ようとしてたけどスマホ触りた過ぎて寝られなかった😂
子育て中で細切れ睡眠しかとってないのに布団で1時間は起きて過ごしてしまう…

[137. 匿名]

>>2
わたしは逆に気になって眠れなくなった
もう少し暖かくならないかなぁ…
まだ温度上がるのかなあ…
耳のゴムの締め付けが気になる…
目玉潰される…
鼻のとこ隙間が気になる…
とか普段と違うから気になった

[138. 匿名]

>>1
寝る前の自分の儀式のようなものは、何か読むこと
目が疲れてるなと思う時は、目を閉じて架空の物語を作る
登場人物やキャラ設定を考えてる段階で寝てしまうことが多い

[139. 匿名]

>>10
豆乳でもいいかな？

[140. 匿名]

>>67
私は寝られるんだけど、夜中や朝方に何度も目が覚めるのが辛い。 朝までグッスリ寝たーてのがなくなってきた気がするよ。
更年期のホルモン治療してるんだけどなー

[141. 匿名]

あんまり不眠が続いたら心療内科で睡眠導入剤処方してもらったらどうでしょう
内科でも弱いお薬処方できるそうです

[142. 匿名]

>>132
下剤は酸化マグネシウム(カマ)で、ミネラル補給としてのマグネシウムならサプリメント飲めばいいんじゃないかな

[143. 匿名]

仕事辞めたら毎日ぐっすり眠れるようになった
やっぱりストレスが原因だったんだ

[144. 匿名]

今日は疲れてるから、早めに布団に入ろう
と思っても、
だからといって早めに眠くなる訳ではないんだよね。

[145. 匿名]

>>111
誰？有名人？

[146. 匿名]

>>131
昼寝もできません🥺

[147. 匿名]

>>137
極めつけまふたが腫れるからやめた
多分普段何も触れてないのに触れ続けるからだと思う

[148. 匿名]

>>111
いい写真

[149. 匿名]

私も…
前は寝床にスマホは良くないとスマホ持ち込まず寝ようとしてたんだけど、それでも寝られず結局スマホダラダラ見ながら寝落ちというのが1番スムーズに寝られる気がしてそうしてる。
何回も目覚めちゃうけど…

[150. 匿名]

昼休憩にすんなり寝られる方法知りたい。短時間でもいいからグッと眠りたいけどなかなか出来ないんだよね

[151. 匿名]

>>20
中学生の時に、空想の家の中を思い描いた時に途中で人がいませんでしたか？みたいなホラーがあって何か思い描くの怖くなってしまった。
お風呂の中とかちゃんと見て下さいみたいな。

[152. 匿名]

>>3
昨今の夏、冬はこの空間では寝れない

[153. 匿名]

>>43
シンプルにスマホ見てると、神経が興奮状態になるから、よほど眠くないと寝れなくなる

[154. 匿名]

>>14
高齢者はその代わり昼間に寝るから

[155. 匿名]

>>20
私はそれやると逆に寝られなくなるタイプ。何も考えない方が寝られる。

[156. 匿名]

>>2
私もこれだわ
15分で熱が冷めるらしいけどそれまでに眠れるんだろうか…冷めたら外したほうがいいんだろうか…とか考えてる間に寝落ちてる

[157. 匿名]

寝落ちするくらいいつの間にか寝ちゃってる時期と全然寝られない時期で波がある。生理前とかは寝られなくなった。私の場合ヒーリング音楽や波の音とかより睡眠朗読の方が寝られる。もし寝られなくても退屈じゃないし。ただ話の最後まで聴ける事の方が少ない(^_^;)

[158. 匿名]

>>117
>>104
歯を磨いてから寝るルールにはしています
寝るのは食べてから10分後〜２時間後ぐらいでいろいろです

[159. 匿名]

>>1
アミノバイタル飲むと良いよ〜
疲れすぎてて眠れないのは普通のことよ。
ナイトリカバーを飲んでも良い。
とにかくビタミン摂って疲労回復してから眠ると良いよ。

[160. 匿名]

脳の興奮は収まらないのに身体は疲れてる感じで寝られないことあるある。できたらぬるいお風呂に浸かって、深呼吸しながらゆるーくストレッチ(なんとなく身体を伸ばすだけでも)とかかなぁ…

[161. 匿名]

>>47
寝付き化悪いのに寝なきゃの悪循環で苦しかった時に効いたのはこれ。
それでも無理になったら睡眠導入剤出してもらった

[162. 匿名]

YouTubeの夜ヨガすると神経が穏やかになる

[163. 匿名]

眠れなかったよ…今日仕事きついわ

[164. 匿名]

>>20
自分はもし○億あったらの妄想をよくしてた
家買うでしょ、別荘買うでしょ、車買うでしょ
仕事どうするかなー事務所作るか人雇うか
とか考えてるうちにスヤァだった
今は推しができて推しとうまくいったらの妄想をしているけどなんかこれだとうまく寝付けない

[165. 匿名]

蕁麻疹の薬💊を半分服用
ぐっすり眠れる

[166. 匿名]

>>139
豆乳でもいいよー
温かくしてねーー

[167. 匿名]

目を閉じたまま眼球を上下左右に動かし続けると眠れるって話を聞いたばかり
どうなんだろう

[168. 匿名]

牛乳飲む。

[169. 匿名]

私もどんなに疲れてても寝付けない
もしくは寝付くのは早くても1時間くらいで目が覚めて、その後も1時間刻みくらいで何回も目が覚めたり
ぐっすり寝られるのは唯一夫婦の夜のコミニュケーションがあった時だけ（下ネタでごめん）

[170. 匿名]

>>18
たしかにそうかも！
有益な情報をありがとう

[171. 匿名]

>>1
一時本当に酷い不眠の時は栄養不足でした
特にタンパク質不足
それによりサルコペニアにもなっていた、疲れやすくあちこち痛いとかだったのですでにフレイル？
食べて下半身の筋トレを家でやってからはあれだけ酷かった不眠が治りました
一睡もできず新聞配達のバイクの音を毎日聞いていた
あと、女性は概日リズムが短いので夜9時前後に眠気がくるのが普通らしいのでそこで眠らないと眠れなくなるとか、更年期からは体温の変動が大きくそれで眠れなくなるとかで温かい飲み物より常温の水とか飲んで体温が上がらないようにした方がいいとか色々あるので試してみたらいいと思う

[172. 匿名]

>>12
そうですよね
私も一日中どんどん動いても逆に全然眠れません

[173. 匿名]

ショーンKというイケボな人の声を聴くと寝られる
Youtubeにあるからオススメ

[174. 匿名]

>>1
レッグウォーマーで足首と手首をカバーする
とくに寒く感じてなくても触ってみたら肌が冷たいことがほとんどなので

[175. 匿名]

脳を冷やすと眠れるので外の冷たい空気を吸う

[176. 匿名]

ただのタオルやハンカチを目の上に乗せるだけでも、その重みで安眠効果があるらしいよ

私はストレッチかな！
股関節周りのストレッチしてるとだんだん眠くなってくる。YouTubeの夜ヨガ動画、おすすめ！

[177. 匿名]

>>152
夏はクソ暑くて死んでるよね
ドラえもんは機械だけど

[178. 匿名]

>>47
オナニーするとぐっすりになるのはそういうことか

[179. 匿名]

背中が凝り固まって張りが強くなると呼吸が浅くなってうまく眠れなくなると接骨院で言われた
ストレッチやれる元気が残っていればフォームローラーで脇の下や背中をゆっくりと解す
無理そうならマッサージにとりあえず行ってくる

[180. 匿名]

重症な場合素直に睡眠薬貰ってもいいと思うけどね
薬がないと眠れなくなるという声もあるけど睡眠薬でリズムが整って、薬がなくても時間になるとすんなり眠れるようになったりするよ

[181. 匿名]

>>132
横
酸化マグネシウムはお腹緩くなる
グリシン酸マグネシウムとか別のにしたらいいのでは

[182. 匿名]

>>90
これ、母猫に舐めて可愛がられてたのを思い出して、リラックスしてるんだよね、可愛い💕

モミモミも、おっぱいを飲みながら、母猫に舐められてた(可愛がられてた)から
飼い主さんにお腹を指で撫でられて、ついお手てが動いちゃうんだよ……

[183. 匿名]

体は疲れてるけど、神経がビンビンに起きてるんだと思う。
寝る2時間前にぬるま湯にゆっくりつかるといいよ。
あとはラベンダーとかのアロマをかぐ。
ゆっくり息はきの深呼吸する。

ずっと続くのなら病院行った方がいいね

[184. 匿名]

>>14
体力で寝るのかは知らないけど、
高齢になると眠りが分断したり浅くなったりするらしいね。

高齢母など眠れない眠れない、とお経のように言ってるけど、
昼間や夕方、椅子に座ったままうつらうつらしてるよ。
「昼寝してるから夜寝られないんでしょ？」と言うと「昼寝なんかしてない！」とプンスカ！
もう朝出勤するわけでもないんだし、いつまで8時間睡眠妄想に取り憑かれてるのかな。
毎回聞かされると、こちらも優しい言葉が出てこず無視してしまうわ。。。

[185. 匿名]

バスタオルとかタオルケットを半分に折って目に乗せると良いよ。（鼻の上くらいからかける）

[186. 匿名]

>>22
何の漫画ですか？
どこかで見た気がするけど…
楳図かずおさん？

[187. 匿名]

>>109
睡眠音楽やリラックス系自然音を睡眠時にかけると気に障るのもあった。
私の場合は、雨音、風音、水中音、焚き火音とかは気になっちゃってダメ。
弱いさざなみ音や優しいせせらぎ音など2〜3好みのものを見つけたけど、
そこに至る労力がバカにならなかった！

朗読を聞くと眠れることが多いかも。
いつも最後まで行かずに結末がわからない笑。

[188. 匿名]

>>1
デパス

[189. 匿名]

>>17
私が寝てる部屋はまだこのタイプですがｗ

[190. 匿名]

>>73
私もホットマスクもしたし
部屋に安眠効果のあるアロマとか、薬局に売ってるドリエルとかの薬、ＧＡＢＡ効果のあるネルノダやチョコ、ヤクルト1000
など色々しばらく試したけど全部ダメ
結構お金もかけたけど無駄だった
睡眠薬なら最低量でも飲んだらストンと眠れる
耐性や依存性ついたら嫌だなと思ってるけどその時はその時だと思って今はこれで眠れてる

[191. 匿名]

>>1
安眠できるって朗読を聞いている
天邪鬼だから絶対起きておこうって思って聞いてるけどいつの間にか毎日寝落ちしている

[192. 匿名]

YouTubeでよくある「○分で寝落ち」みたいなやつ
何度か試したけど、逆に音が気になって眠れない

[193. 匿名]

>>3
疲れすぎて眠れないって言う事はよくある

小さい頃から不眠症
遺伝子と生い立ち、どっちもが原因

[194. 匿名]

朝5時とかに起きていざ起きなきゃいけない時間に眠くなって起きるのだるいのもきつい。じゃあなんであんな早い時間に目覚めんの？ってなる。アラームで起きたい

[195. 匿名]

>>1
私は市販の睡眠導入薬のんでる
妹とかはそれを飲まないと眠れなくなりそうって言うけど
私はそうでもない
そこまで依存してないというか、これて寝れたらいいなってくらいだから

あと、途中で目が覚めるのが続くときとかも飲んでる
朝までぐっすり眠れるし
途中で目がさめるって、くせになってるから続くのかなって思うんだけど
それもなんかリセットしてくれるっていうか
1、2回正すと、また朝まで眠れるサイクルになる

[196. 匿名]

>>190
睡眠薬飲んじゃいますよね
注意書きに継続して使うなと書いてあるから迷うところです

[197. 匿名]

寝るんだけど4時間したら起きてそれからまた寝て1時間〜2時間ごとに目が覚める
ぐっすり寝たいのに

[198. 匿名]

>>195
何て薬ですか？

[199. 匿名]

本当は、良くないだろうけどお気に入りの猫動画観るとよく眠れる　電気付けっぱなしの方が何故か眠れる　

[200. 匿名]

一昨日は3時台に目が覚めてそこから朝まで寝れず
寝れないかもってこわくなって昨日は2時か3時くらいまで寝つけなかった
眠りが浅くなったのが5ヶ月前くらいからだけどまあまあ寝れる日もあるし病院に相談するか悩む
寝ようってすればするほど寝れないのが困る

[201. 匿名]

瞑想用の音楽を聴いてると寝落ちする

[202. 匿名]

>>201
私は波の音を流したら寝つきが良くなった
精神科で処方されてるコントミン2錠服用してだけど

[203. 匿名]

>>20
似たような感じで化粧の手順を一つずつ思い出していく
日焼け止め、ティッシュオフ、BBクリーム、ティッシュオフ…みたいな感じでできるだけ細かく正確に
だいたい途中で他のことを考え出して、化粧の工程に戻り、また他のこと考え出して…って繰り返すうちに寝ちゃう
化粧が完成することはない

[204. 匿名]

>>1
寝よう寝ようとすると余計に眠れない
よし絶対に寝ない！朝まで起きてる！
って思うと眠くなる

[205. 匿名]

疲れすぎると眠れないよね。
ゆっくりお風呂につかって、足マッサージして、
脳を沈静化させるしかないけど、それでも眠れない時は眠れないよね。そして次の日にくたくたで動けなくて。

[206. 匿名]

>>1
週2～3で接客業やってるけど、神経使うせいか、働いた日は眠れない。
とりあえず、ヤクルト1000だわ。
太るけどね。

[207. 匿名]

スマホではなく、紙媒体で、難解な本を読む(見る)
脳が思考停止して睡眠に持ってくよ

[208. 匿名]

>>1
酸棗仁湯

[209. 匿名]

>>1
ムラムラ解消したらすぐ寝れる

[210. 匿名]

散歩で６キロぐらい歩けば疲れて眠れるよ
自分がそうだから

[211. 匿名]

デエビゴ

[212. 匿名]

>>1
自律神経が乱れて心身ともに不調になり、朝早く目覚めたり気分の悪い夢を見ます。
それをGeminiに相談したら「デジタルデトックスしましょう」…と。
おまいう状態ですが納得しました。
寝る前スマホ止めてストレッチしたり肋骨辺りを擦ってマッサージしたり(呼吸を楽にするため)して寝るようにしています。

[213. 匿名]

>>1
こんにちは。長い間、毎晩布団に入って2時間くらい眠れない日々が続いていましたが、カフェインをすべて辞めて、（もう５年くらい）もともと甘党だったのですが、１年くらい前から甘いものを食べるのをやめたら眠れるようになってきました。甘いものは今は食べていないし、家に砂糖も置かず外食や惣菜も買わないのですが、お寿司だけは好きで、たまにお寿司を食べるときも（シャリに砂糖が入っているので）お昼までに食べるようにしていて、時間の都合で14時過ぎとかに食べてしまうと眠れなくなります。
また、疲れすぎて眠れないことも多かったのですが、よく歩いたり、たまにジムに行ったりして体力がついてくると眠れるようになってきました。眠るのにも体力がいるんだな～と実感しました。

[214. 匿名]

>>1
疲れすぎると眠れないですよね。神経が研ぎ澄まされて、眠っちゃ駄目！もっと大変なことになるって、無意識に体が緊張するのかもしれない。
軽く目を閉じて、眠れなくて元々⋯くらいの軽い感じで、深呼吸する（ゆっくりと時間をかけて深く吸う・吸った息をゆっくりと吐き切る）ことに意識を向けると、少しは神経もほぐれるかもしれません⋯。

[215. 匿名]

>>1
更年期に入ったぐらいから眠れなくなるよ

[216. 匿名]

【ミナミＡアシュタールRadio565「クタクタなのに眠れない･･」】ミナミAアシュタールチャンネル

ミナミAアシュタールのブログよりミナミさんとアシュタールによる 音声メッセージです。 vol.1151 「クタクタなのに眠れない･･」 vol.1152 「あなたらしくないね･･」 イラスト　みづ 音楽：ノスタルジア --------------------------------------------------------...

【ミナミＡアシュタールRadio535「眠っても疲れがとれないのは何故？」】ミナミAアシュタールチャンネル

ミナミAアシュタールのブログよりミナミさんとアシュタールによる 音声メッセージです。 vol.1091 「時間はあなたの意識で変えることができる」 vol.1092 「眠っても疲れがとれないのは何故？」 イラスト　みづ 音楽：音楽の卵 ------------------------------...

超次元ライブ437【睡眠薬はもう要らない】ミナミAアシュタールチャンネル

破常識シリーズ　　アシュタールより ・寝る、エネルギーチャージ ・寝る時間も個性 ・眠り方のアドバイス ・寝言・歯ぎしり ・緊張のとり方 ・自分のカプセルに入る ------------------------------------------------------------------- 【２０２５最新作】ミナ...

[217. 匿名]

この間昼夜逆転で中途覚醒でってかいたら
今すぐスマホ閉めて寝てみてと言ってくれた人ありがとうです。
あの日は寝られました。
でも睡眠薬飲んでるのに、寝つきも悪いし、1時間に一回目が覚めます。
朝方はまとめて寝られる日もあり。
ネットで検索したけど、あと何をしたらいいかわかりません。よろしくお願いします。

[218. 匿名]

子どもの頃から寝付き悪くて、のび太がいつでもどこでも寝れるから「そんな人おらんでしょ」とイライラして見てた

大人になって結婚式した相手がのび太と同じ事をしていて、イライラしてる

[219. 匿名]

寝付きはとてもいいけど、中等覚醒が酷い。
中途覚醒するせいで二度寝三度寝となって寝起きがとても悪い。
精神科通ってるから、中途覚醒に効くという睡眠薬も何種類か出してもらって試してみたけど、どれも中途覚醒はするのに、朝だるさが酷くて廃人化したからあきらめた。

[220. 匿名]

>>1
あらゆることを試してもダメだったので、マイスリー飲んでます。疲れてても寝不足でも眠れない、布団に入って2時間寝付けないしで寝室に行くのがストレスでした。何も考えないができないんだよね。辛い。

[221. 匿名]

気絶するまで運動するか食べる

[222. 匿名]

>>1
イヤホンで音小さめで聞いてるといつの間にか寝てる

[223. 匿名]

>>75
おはよう！
朝キツかった‼︎
月曜日って憂鬱ー

[224. 匿名]

>>1
寝る前はスマホをやめて、紙の本をよむとか
ブルーライトは脳が覚醒してしまって寝にくくなるよ

ただ本当に眠れないのなら病院に行った方が良いかも

[225. 匿名]

>>1
昼以降のカフェインをやめる
抜けるまで結構な時間がかかるらしい

あとスマホやテレビ、パソコン画面を見るのを寝る30分前にはやめる
紙の本や漫画を読むとか音楽を聴くとかブルーライトを浴びないようにする

[226. 匿名]

>>1
マグネシウムを摂取するようになったら気づかないうちに眠れるようになりました。体感的には一瞬で寝てる感じ。サプリメントみたいな粒じゃない粉末状のやつじゃないと効きませんでした。吸収良くするためにクエン酸も一緒に摂ってます。まじでおすすめ

[227. 匿名]

マイスリー飲む

[228. 匿名]

>>1
眠剤
薬に頼るのもいいと思う
寝るのが大事だからね

[229. 匿名]

>>1

漢方薬の加味帰脾湯がいいですよ。市販で売ってるので飲んで見てください。疲れてるのに眠れない時に飲むと夜自然と眠くなるのでしっかり眠れます。

[230. 匿名]

>>143
やっぱりストレスは影響あるよね。
仕事で追い込まれると、寝ても明け方に動悸と心拍数爆上がりで目が覚める。最近は健康診断でも不整脈で要再検査になる。

[231. 匿名]

眠剤、、

[232. 匿名]

>>1
耳温める

[233. 匿名]

コーヒー減らしてみようかな

[234. 匿名]

>>1
整体で背筋マッサージとヘッドマッサージされるとその日の夜ぐっすり寝れます。
体を全身温めたら寝れます。

[235. 匿名]

>>1
冷え性ならフードを被って頭と首を暖める
YouTubeの眠れる音楽を聴く
スマホのゲームで緑色の丘のマップをぐるぐる走ってると眠くなる

ぐっすり眠れる睡眠BGM 今メディアで話題のいつの間にか寝ている睡眠BGM 24時間ライブ放送 Relaxing Deep Sleep BGM自律神経の緩和 鬱や更年期を和らげる DNAの修復

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[236. 匿名]

>>12
私は直ぐに寝付けるけど必ず夜中に足が攣る
そこから眠れない‥

[237. 匿名]

>>13
焦らず、とりあえず目は閉じてるんだから目の疲れは取れるし眼精疲労は解消されるはず、大丈夫大丈夫と自分に言い聞かせてるうちに寝てる
眠れない！と思わないようにしてる

[238. 匿名]

>>155
私も同様に、現実的なことを具体的に考えだすと真剣になってしまい眠れない
別の人生歩む妄想とかどーでもいいことのが眠れる
たまに間違えた今の人生に絶望して眠れなくなるので、新しいネタが欲しい

[239. 匿名]

>>203
最後の一文でなんか笑ってしまったw
今日メイクの手順思い浮かべながら寝てみるね。

[240. 匿名]

>>38
うちは先っぽにキティちゃんおったわ。確か蓄光のやつ。電気消してしばらくは蛍光黄緑みたいに光るの。

[241. 匿名]

>>47
強制的に過緊張の状態にすると自動的に脱力する仕組みを利用してるのかな
これ沢山繰り返しても効かないから(或いは逆効果だったか) 、力入れるのは2回くらいまでが良いんだよね

[242. 匿名]

>>1
眠たいのに、携帯を見ていない？
夜に長時間携帯を見ていると、不眠症になるよ。

[243. 匿名]

鍼灸とかマッサージ（ちゃんとした国家資格のところ）行くと寝られる

なんなら施術中に寝ちゃう

[244. 匿名]

酒飲まないと寝れない
これじゃ身体に良くないとシラフで寝ようとしてもなかなか寝つけず
やっと寝れたと思っても悪夢見て夜中に目覚める
ボスケテ

[245. 匿名]

玉ねぎ🧅を枕元に置いておくと早く寝つくと聞いた事がありますよ。

置くだけだから試してみるのもいいかもです。

[246. 匿名]

変な時間に目覚めるのよ、熟睡できない。

今月から無職なったからだと思うw
職探し中

[247. 匿名]

>>10
ホットミルクを飲んだら夜中にトイレに行きたくなって起きてしまう。。
どうしたらいいんだろう。

[248. 匿名]

会社辞めるまで何やっても治らなかった
辞めたらぐっすり⋯

[249. 匿名]

毎日寝れないです
3、4時になっちゃう
未就学児2人、昼間も寝れないし辛いです

[250. 匿名]

>>219
私も似た感じです
今も中途覚醒ありますか？
夜中に何回起きますか？
私は四回くらいです。
YouTubeの音か
サプリか
ヤクルト1000を試そうと思ってます

冬に工事音がうるさかったからなのかな？と思ったり。

[251. 匿名]

これ私には効く気がする
良く眠れる
この前コストコで10本1,100円だった
20本買いました
たぶん画像でかいごめんね

[252. 匿名]

10年くらいマイスリーに頼ってます。
寝られないストレス、次の日の睡眠不足のストレス考えたらそうなりました。

[253. 匿名]

>>1

難しい本を読む。

[254. 匿名]

マグネシウム不足

[255. 匿名]

>>22
壁の後ろで手繋いでそう

[256. 匿名]

>>10
寝る前のホットミルクってよく聞くけど飲んだ後に歯磨きするから余計目が覚めない？？

[257. 匿名]

寝る2時間前くらいから絶対に、スマホをいじらない

[258. 匿名]

>>17
押し入れで寝たことあったけど実際に寝るとめちゃくちゃ暗い

[259. 匿名]

>>10
ホットミルクにメープルシロップいれるのなんであんなに美味しんだろう

おかげで太った

[260. 匿名]

快眠を得るには室内温度22度、湿度50％が理想で頭寒足熱、鼻呼吸、アロマテラピー、クラッシック音楽､がキーワードで「ストレス」が快眠を妨げている

[261. 匿名]

コロンをつける
この香りを嗅ぐと眠気がくるという定番を持っておくと寝つきが良くなりました

[262. 匿名]

眠る数時間前から部屋を間接照明だけにしてうす暗くすると良いらしいと聞いた

[263. 匿名]

薬をかえました。
朝起きられたのでカーテンあけてます。
アマプラか、ティーバーみよう。
昼寝は我慢したい。。