ラジオ体操始めませんか

[1. 匿名]

朝寝起きは身体が重くラジオ体操第一第二約6分をしてから仕事に向かう生活を始めました。
肩こりと腰痛と膝痛が楽になってきて背筋も伸びて垂れてきた胸も気持ちあがってきた様な気がしていい事づくしです。ダイエットにはならないかもですが血流が良くなれば代謝も良くなるのではと期待しております。ラジオ体操をしている方これに効いたよ！と教え合いませんか？ちなみに主は顔の乾燥シワが少しだけマシになった気がしています。

[2. 匿名]

四十肩改善しますか？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

体操は部屋でもできる

[5. 匿名]

>>1
ラジオ体操10年以上してない気がする。
出来るかな…w

[6. 匿名]

>>1
本気でやったら息が切れるくらいの運動だって言うよね

[7. 匿名]

第３ラジオ体操を自分で考えてやってるよ

[8. 匿名]

てんてーててっててって
てんてーててっててって
てててててててて
てとてとてーん

[9. 匿名]

テレビ体操が生ピアノになってた！
豪華！
オープニングの謎ダンスがめっちゃ好きw
集まって来るバージョンとか最高

[10. 匿名]

毎朝やってる

[11. 匿名]

五十肩がひどくなりラジオ体操もできなくなった

[12. 匿名]

>>1
毎日やってるよ
ぎっくり腰になりやすいタイプなんだけど、ラジオ体操のお陰でだいぶなりにくくなったと思う
あと散歩のついでにやってるからか、痩せました

[13. 匿名]

>>1
血流上がるからいいね

[14. 匿名]

>>5
意外と身体は憶えているよ。
体操とは違うけど、学校の校歌も憶えてたりしない？

[15. 匿名]

毎朝寝ぼけ眼でやってる笑
終わる頃には身体が温まって軽くなるよ

[16. 匿名]

>>1
あの体操は、ものすごい偉い人が考案したらしく
全身の筋肉が使われて
本当に効果があって、怪我の防止になる。

[17. 匿名]

>>8
新しい朝が来た♬希望の朝だ♬

[18. 匿名]

岡本みか先生がかわいい🤸‍♀️

[19. 匿名]

こんな負荷の少ない運動意味無い

[20. 匿名]

ポイント押さえてやるとしんどいよね
腕振りひとつでも肩甲骨こんなに動かすのかと

[21. 匿名]

>>6
高校で体育の先生がラジオ体操に厳しくて、ちゃんとしたラジオ体操をすると足首の上げ下げやら色々難しいよ。

[22. 匿名]

始めませんね

[23. 匿名]

母が以前毎朝やってたのを思い出す>>1小学校の頃は夏休み毎朝やったし
戦後の昭和の国民健康体育的なものだね

[24. 匿名]

>>2
よこ
背中痩せエクササイズやってたら肩こり良くなってきた
痩せるかわからないけど、肩甲骨周りを動かす動きが良かったみたい

[25. 匿名]

ラジオ体操と一緒にやるみんなの体操がめちゃくちゃ効いてると感じる
あと6時25分に毎朝必ず起きているっていうのが健康にいいと思う

[26. 匿名]

>>9
「今日のピアノは細貝柊さんです」

[27. 匿名]

順番違うけど自分で適当にやってます
色々な部分動かすのでただ歩いてるだけの毎日より体調良くなったよ
それと体が柔らかくなった
手が床に簡単に届くし、後ろに反れるようになった

[28. 匿名]

>>8
メロディを文字にするの下手な人いるよね

[29. 匿名]

夏休みのラジオ体操カードが懐かしい。

[30. 匿名]

>>28
たーんたんたらったったったん
たーんたんたらったったったん
らたたたたたたら
らたたったたーんたーん
でどうだ

[31. 匿名]

ラジオ体操第一と第二を2回やると成人女性の1日に必要な運動量を達成するらしい。

[32. 匿名]

>>26
タララララーン♪ふりかえってニコ

[33. 匿名]

>>1
明日からやってみるよ！！！

[34. 匿名]

>>1
母60代毎朝やってる。

今年度になってnhkラジオ番組の中で必ずラジオ体操タイムあるようになったよね。

[35. 匿名]

毎日やると1年で2キロ減ると聞いたことがあるw

[36. 匿名]

100歳まで長生きでシャキシャキ元気な老人がよくラジオ体操やってるって言ってるけど、ラジオ体操やってるから元気なのか、もともと元気で健康だからラジオ体操が出来るのか。

[37. 匿名]

>>2
四十肩は動かしちゃいけない時期を過ぎてたら効果あるよ

安静時と動かさないと固定されちゃう時期あるからね
病院いった？？

[38. 匿名]

>>6
テレビ体操でラジオ体操を何回かやったけどかなり疲れた。
思ったよりぐるんと大きく回すし体を大きく使うよね。

[39. 匿名]

五十肩の痛みがようやくおさまったからラジオ体操やりたい！

[40. 匿名]

>>35
ラジオ体操第１と第2で合計４０キロカロリー
かける３６５日でちょうど２キロだね!
第一だけだと１キロ計算だ

[41. 匿名]

朝礼の前に必ずさせられるよ！

[42. 匿名]

>>16
主です、歩いていても躓くことが無くなりました！ラジオ体操効果かもしれません。

[43. 匿名]

>>8
ちゃらん♪

[44. 匿名]

>>12
主もギックリ腰半年に一度するほどです。効果が出るといいなあ。

[45. 匿名]

部屋ん中で夜にやってます
よく眠れます

[46. 匿名]

>>2
四十肩の「予防」にはなるかもだけど、
やらかしてしまったら、無理だよ

痛みの強い時期はとにかく安静にやりすごそう。
痛みが引いてきたら、ぶり返さないよう慎重にリハビリしていこう

[47. 匿名]

>>1
去年から毎日第二してる
腰は楽になったかな

この画像の部分は効果がよくわからないから、他の柔軟に変えてやってるけど

出典：www.jp-life.japanpost.jp

[48. 匿名]

はじめたいです
やってた時は1週間はキツい
でも１が月経つと身体が軽くなった

[49. 匿名]

>>1
股関節の痛みが少し良くなりました

[50. 匿名]

明日からまた再開しようかな
時間あったら

[51. 匿名]

>>1
正直、そんな劇的な効果期待するモノでもないと思う
でも起き抜けにやると血が巡ってしゃきっとするし、身体が延ばせてなにより気持ちいい
私はそれだけでずっと続けてる
忙しくてできない日もあるけどむずむずして残念な気持ちになる

[52. 匿名]

>>1
0.75倍速でやると効くらしい

[53. 匿名]

結構上半身に特化した動きが多いよね
下半身を鍛えるのにはちょっと物足りない

[54. 匿名]

毎日ラジオ体操弾きます🎹

[55. 匿名]

最近はまってて、第1.2.3やってる！イライラしにくくなったような気がするよ！

[56. 匿名]

>>11
膝痛が怖くて、元気良くジャンプできなくなった。
守りに入ってしまう。

[57. 匿名]

>>19
動的ストレッチだよ
運動する前にやるんだよ
お前学生の時何考えて体育の授業受けてたんだよ

[58. 匿名]

>>11
主も肩と腰が痛くて恐いので出来る範囲内で回しています。少しずつ可動域が広がればいいですよね。

[59. 匿名]

>>56
主もジャンプ最初は踵あげだけにしていました。今はつま先ついていますが気持ち飛んでいます。

[60. 匿名]

>>13
ぽかぽかして動きやすくなります

[61. 匿名]

>>19
主は身体中バキバキしたので負荷が少なくて軽く出来ることはないかと思いラジオ体操を始めてみました

[62. 匿名]

会社で毎朝やらされてるよ

[63. 匿名]

引っ越し屋のバイト行った時、その会社独自の体操があったの思い出した。
ラジオ体操に似てたよ。

[64. 匿名]

>>18
NHKでもOKなレオタードはアレが限界なのか....

[65. 匿名]

>>1
ラジオ体操何十年かぶりにやったら、やたら腕を使う振り回す体操だったんだなぁって思った

[66. 匿名]

耳石が剥がれて目眩になりやすい体質だから
予防の為に毎日ラジオ体操やってる

[67. 匿名]

スタンプくれるなら

[68. 匿名]

>>17
子どもの頃の夏休みの朝を思い出す

[69. 匿名]

既に始めてます
ラジオ体操で痩せた！というよりキッカケになった
続けていくうちに体が楽に動くようになって、もっと動かしたくなって、ジムでトレーニングしたり歩いたり走ったりするようになって痩せたよ

[70. 匿名]

>>7
YouTubeみたらラジオ体操第3あったよ

[71. 匿名]

去年のGW明けから始めたよ
たまにできない日もあるけれどずっと続けていて、もうすぐ１年になる

[72. 匿名]

>>2
五十肩はどうでしょ？

[73. 匿名]

>>47
腕ふりはそれによって背中、肩甲骨を動かすことを意識する
前傾したり起こしたりで上体を弾ませることで背筋〜腰のストレッチ

効果よく分からない部分は元々筋力ついてるってことかもしれないけど、使わないと衰えていくからやり続けるほうが良さそう

[74. 匿名]

>>9
生ピアノはけっこう前からじゃない？
テレビ体操、元旦だけ特別仕様でアクロバットパフォーマンスがあったりピアノ担当の方がバイオリン弾いたりなかなか面白い
以前はお姉さんたちだけだったのがいつの間にかお兄さんが加入してて服もレオタードからスポーティカジュアルになって時代と共に少しずつ変化してる
でもラジオ体操はずっと変わらないから理想的な3分ストレッチプログラムなんだろうな

[75. 匿名]

出来ない日もあるけど一応第1と第2を2年間続けてるしお手本見なくても完璧
ヘルニアやら坐骨神経痛やらで薬漬けだったけど、3年ぶりに薬無し生活になった
完治はしていないけど楽は楽

[76. 匿名]

>>1
シートマスクしてる時にやるようにしたら、肩や首のだるさが和らいだ気がする。
立ったままできるし、朝にはちょうどいい感じ。

[77. 匿名]

今朝ちょうど考えてた！
朝起きた瞬間から家族分の家事と仕事の準備でバタバタしてるから、一旦体を伸ばして気持ちをリセットするような習慣としてラジオ体操しようかなあと
明日起きたらやってみる

[78. 匿名]

コレ持っててたまにやってます！
毎日続けたら痩せるかなぁ…

[79. 匿名]

夕方には肩がガチガチに硬くて重たかったけど、ラジオ体操始めてからかなり楽になってきた！
朝起きてポケモンキッズTVのラジオ体操第一だけやってる。
子どもも一緒に起きたときは横で一緒にやってくれる。

[80. 匿名]

まぁ>>57のような老人にはちょうどいいかもな

[81. 匿名]

>>78
えっ欲しい！　と思ったけど調べたらなかなかのお値段w

[82. 匿名]

40代の方に聞きたい！
腰を後ろに反るのめちゃくちゃ痛くないですか？

[83. 匿名]

１日の準備体操としてやっているよ
３年経ったかも？
コロナ禍のホームステイ中に始めた
毎日していると体調の変化がわかりやすい
ちなみに今朝は生理中だからしんどかった
元気な日は第3までやるけど、しんどい時は第2まで
更年期障害はまだ軽いし、周りやガルの話を見聞きする限り年齢の割には元気アクティブをキープしていると思う

[84. 匿名]

第二を完璧にやれた時は清々しい

[85. 匿名]

>>82
日によります
痛む日は無理にやらない方が良いです
普段より動きを軽めにしたりゆっくり動きます

私的には股関節か肩甲骨の可動域が普段より狭くなると腰や背中や肩に痛みが出るので、ラジオ体操に加えて念入りに股関節や肩甲骨を緩める運動やストレッチやヨガをします
本当に痛む日は全部やめて湿布やロイヒつぼ膏を貼ります

[86. 匿名]

昨日ラジオ体操第一第二を続けてやったら右ハムストリングがビキッとなって負傷した私にはタイムリーすぎるトピ

[87. 匿名]

>>1
はいはーい
子供の付き添いでやってたら酷い肩こりがめっちゃ軽くなって、もう2年日課にしてる
3日サボるとまた肩がしんどくなる
私はYouTubeで第一〜第三まで通しで10分やってるよ

[88. 匿名]

>>31
これ前から言われてるけど、はっきり言って運動や筋トレは絶対にやりたくない人だよね。
確かにやらないよりはやった方がいいけど、これくらいの運動量で何とかなるはずないじゃん。
筋肉つかないし、ストレッチ程度だよ。

[89. 匿名]

>>77
自己レス
早速やってみた！関節がなんとなく軽いし気持ちの切り替えになって良い
この気持ちを忘れず続けたい

[90. 匿名]

>>78
こんな単純な運動のみで痩せるわけねぇだろ

[91. 匿名]

>>57
ラジオ体操してから本格的に運動するって話をみんなしてんの？

[92. 匿名]

>>72
酷い四十肩五十肩は大抵癒着系なので癒着はがししないと治らないよ

[93. 匿名]

>>88
モチロンわかってるよ〜その通りだよ
長年運動不足だった中年の体にはこれがめちゃくちゃ丁度いいんだよ。激しいと体痛めちゃうからね
ストレッチ体操として優秀すぎる