腹鳴恐怖症 お腹の調子を整えたい

[1. 匿名]

シーンとした中で働いて半年くらいになります。
最初は昼前にお腹が鳴って恥をかいたことから、ぐーぴたというお菓子が手放せなくなりました。その後、消化の腹鳴からガス溜まり（おなら）から様々なことが気になるようになりました。もち麦や市販の整腸剤をとり、お腹が張って苦しくなりと、とにかくお腹につねに意識が行って辛いです。
38年生きてきて、ここまでおなかの事で悩んだことはありません。加齢による体質変化なのか、過敏性腸症候群なのか…とにかくお腹が鳴ることと我慢できないガスを改善したいです。オススメの食べ物や対策など教えてください。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

よっぽど静かな職場なんだね

[4. 匿名]

副交感神経整える

[5. 匿名]

まずは病院へ行きなよ

[6. 匿名]

たまにシンセで作った？って音出るよね

[7. 匿名]

AIに聞くとそれらしい解決法を教えてくれるよ

[8. 匿名]

「有線流しませんか？」と提案しよう

[9. 匿名]

他の人は鳴らないの？

[10. 匿名]

40になってからずっとおならが出続ける体質になっちゃった
便意があってトイレに行っても音しか出ない

[11. 匿名]

>>1
おなかが鳴るのは最近ですか？
本来は健康な証拠ですよ

[12. 匿名]

>>1
まずその職場を変えてみては？シーンとしてる中で鳴ったらどうしようというのがストレスになってしまうのでは？

[13. 匿名]

とりあえず朝はしっかり食べるようにしてるよ

[14. 匿名]

湯冷ましや白湯を飲んでお腹を温めてるよ

[15. 匿名]

>>7
その発言は核心をついてますね
ただ、結論から言うと、「必要のないコメント」かもしれません

[16. 匿名]

ぐー、「お腹空いた」じゃダメなんかな
私の会社でもこんな会話は出てて、和んで良いと思うんだけど

[17. 匿名]

わたしもオナラ体質で悩んでる
空腹時もオナラがよくでるの何故

[18. 匿名]

>>1
悪循環だよね
腹鳴りするんじゃないかと緊張して、唾液を飲み込む回数が増える、その時一緒に空気も飲み込んで、
胃腸の蠕動で腹鳴り、余計緊張して…
リラックスするしかないんだけど無理なんだよね…

[19. 匿名]

お腹減ってないのに鳴るよね

[20. 匿名]

屁みたいな音なると最悪よね

[21. 匿名]

ガルだったか、一生懸命「お腹空いてるんじゃない！」「消化してる音なの」と頑張って広めてる人いたの思い出した

[22. 匿名]

気にしなくて大丈夫だよ
毎日問題なく便が出るように、朝もしっかりお腹に優しいものを食べて出す習慣をつけると治りやすいと思う

[23. 匿名]

私病気で大腸全摘してるんだけど、何も食べてなくてもお腹が空いてなくても常に「ぐおおおおぉごごごごご…」ってすんごい重低音鳴ってて仕事中や電車通勤中めっちゃ気まずい。

医師曰く大腸がないぶん、ダイレクトに腹の音が外に漏れやすくなってるらしいんだけど治しようがないって言われて絶望してる。

[24. 匿名]

空気飲む癖の人もいるみたい

[25. 匿名]

腹筋を鍛えてみる
ビオフェルミンを試してみる
お腹を冷やさない、自分の場合内臓冷えるとガスが溜まる
空腹ならinゼリーとかある程度満たされる量をとる

[26. 匿名]

炭水化物(糖質)を減らしたらお腹ならないよ。
ゼロにすることはないけど、一回に食べる量を減らしてみて。

[27. 匿名]

卒業式の式辞の時、保護者の1人が盛大にお腹を鳴らした。
それ聞いて私もお腹鳴ったらどうしよう、と緊張したらかえってお腹に力が入って鳴ってしまった。
その後は2〜3人同じく緊張したのかお腹を鳴らしていた。(鳴っている方角から全て別人)

お腹が鳴るかも！と思うとかえって鳴ってしまうから、もういっそ鳴ったら「お腹鳴っちゃいました〜聞こえました？」くらいオープンにしちゃえば気が楽になって、そのうち鳴らなくなると思いますよ。

[28. 匿名]

静かなエレベーターに乗った途端に鳴るのなんでなの

[29. 匿名]

やっぱり病院行ったらどうかな
漢方とかも出してくれると思うよ
過敏性腸症候群だとしたらストレスになると余計悪化させちゃうから、即治るものでもないけど自分に効く薬を見つけることで少し楽になるかも

[30. 匿名]

>>17
ガスはね、ご飯を食べた48時間後までは出続けるらしいよ
食物繊維はお腹にいいけど、食べすぎても、消化しきれずにずに発酵してガスを出すことが多いらしい

[31. 匿名]

整腸剤とかはどうかな？

[32. 匿名]

便秘予防にと思って麦や食物繊維の取りすぎで腹が張って腹鳴止まらなくなり、低FODMAP食に変えたらだいぶ落ち着きました。
朝ごはん食べて毎日排便してから出勤も大事！

[33. 匿名]

主です、みなさんありがとうございます。
少し前にお腹が張って痛いと向かった近所の内科では触診と問診だけされました。
お腹張ってるねー生理前？えっ違うの？じゃあちゃんと運動して！と言われて数日分の整腸剤（ずっと飲んでいたのとは違うやつ）を出されて終わりました…
なので深刻なら病気ではないのかな、、努力で治せることなのかなと思ってトピ立てました。

[34. 匿名]

静かな職場のお腹の音
割と色んな人が鳴らしてた記憶ある
ぐうぅ↑ぅ→ぅぅ↑↓

[35. 匿名]

>>31
飲んでてもあまり変わんない気がする

[36. 匿名]

私良くお腹鳴るけど
生きてるから仕方ないって思って
気にしてない

同じ人間だから
あ、お腹空いたんだ
ってしか思われないでしょ？

[37. 匿名]

>>1
すごい極端なやり方だけど、大腸カメラで全部出し切ったらそのあとの腸内環境ガラッと変わったから、一回空っぽにするのありだと思う

[38. 匿名]

>>17
無意識に空気を吞んでいたりとかは？
腹式呼吸をこっそりやるとマシになるよ

[39. 匿名]

私の同僚先輩もよくグーグー鳴らしてるし私も鳴らしてる
グーグーさんは珍しくもないから「サーセンお腹鳴りまくりで😅」って言っとけばいいのでは？

[40. 匿名]

>>1
低FODMAP食とは、
過敏性腸症候群（IBS）や腹部不快感（ガス、下痢、便秘）の改善を目的とした、
腸で発酵・吸収されにくい糖質（FODMAP）を避ける食事療法

[41. 匿名]

>>37
それ思う
一旦きれいにしてから良い菌とった方が効果ありそう

[42. 匿名]

>>21
そんな人いたんかw
正直どっちでもいいし印象もそんな変わらないのに😆

[43. 匿名]

オートミールとかライ麦パンとか玄米などを食べない。プロテインも飲まない。白米食パンうどんとか消化によいものを食べる＆卵納豆などのたんぱく質をとる、ようにしたら腹持ちするしガスが溜まりにくくなった気がする。

[44. 匿名]

>>1
おなかの音なんて可愛いもんじゃん。私なんてオナラだよ？音も鳴るし臭いし仕事辞めたよ。

[45. 匿名]

>>18
私めちゃくちゃこれだ😭
今教習所通ってるけど本当お腹鳴らないか汗ダラダラだし、空気飲み込むから行き場のない空気が喉に溜まってすごい音鳴る…
過敏性腸症候群治ったと思ったら入れ違いで腹鳴恐怖になった…
お腹空いたとか関係なく、鳴りたくないと思えば思うほど鳴る

[46. 匿名]

うちの職場、誰かが鳴ったら
「お腹すいたよねー」って言い合ってる
他人のお腹が鳴っててもそんな気にならないよ
徐々に開き直っていったほうがメンタル病まなくていいと思う

[47. 匿名]

気にしてるとなる

[48. 匿名]

>>45
空気を飲み込んでしまったら、ゲップかオナラで出すしかないんだよね…
少量ならガスピタンで収まるのかもしれないけど

[49. 匿名]

自分も昔から同じような悩みがあるからわかる
シーンとした場所がダメなんだよね
不思議と知らない人の中だと平気だったりする
学校とか職場とか､固定化されたメンツの中だと起きる
精神的なものだから私はお守り代わりのマスコット持ってる
そのマスコット握ったら大丈夫って､要は自己暗示
もっといいアドバイスできなくてごめんなさい

[50. 匿名]

卒業式の式辞の時、保護者の1人が盛大にお腹を鳴らした。
それ聞いて私もお腹鳴ったらどうしよう、と緊張したらかえってお腹に力が入って鳴ってしまった。
その後は2〜3人同じく緊張したのかお腹を鳴らしていた。(鳴っている方角から全て別人)

お腹が鳴るかも！と思うとかえって鳴ってしまうから、もういっそ鳴ったら「お腹鳴っちゃいました〜聞こえました？」くらいオープンにしちゃえば気が楽になって、そのうち鳴らなくなると思いますよ。

[51. 匿名]

ゴゴゴゴゴーってジェット機みたいな爆音なるときある…

[52. 匿名]

中学、高校とシーンとした中でいつも大きくお腹が鳴るのが悩みの種でした。
そんな私が編み出した方法は、お腹がなりそうになったら思いっきり息を吸い込んでお腹をパンパンに膨らませることです！

凹ませると音は鳴るけど、膨らませるとかなり抑えられます！ぜひやってみてください

[53. 匿名]

自分がお腹鳴っても他の人が鳴っても特に気にならない

[54. 匿名]

狭い空間で男性社員ふたりに挟まれた席の時は腹なり恐怖症すごかった。

[55. 匿名]

学生の時、4時間目の授業中にお腹が鳴るのが恥ずかしくて全然授業に集中できないのが嫌で朝おにぎり４個とか無理矢理食べてた
太るし良い事なかった
静かな場所ほんと嫌

[56. 匿名]

食べてると余計にお腹が鳴る
胃が大きくなっちゃうから
ダイエットて食べる量を減らしてからあまりお腹が空かなくなって、半日食べてない時とか相当お腹が空いた時にしか鳴らなくなった

でも主さんのは精神的なものの影響が大きい気がする

[57. 匿名]

羞恥心が強い人ほど苦しむかもね

[58. 匿名]

お腹は中学生の頃からずっと悩んでる。
試験もお腹鳴る事の方が気になって集中できなくて。
大人になって職場も適度に音があるので気にせず済んでるのはありがたいけど。
静かな職場きついですよね。
気にしだすとお腹空いてなくても鳴るし。
私は静かな所に行く時はウィダーインゼリーのようなもの持ってってさっと物陰で飲むようにしてます。

[59. 匿名]

>>44同士よ

[60. 匿名]

>>44
えー！なにも会社辞めなくても💦💦

[61. 匿名]

腹鳴恐怖症なら心療内科で診てもらってもいいかもしれません。
きっかけは空腹だったけど今は鳴るんじゃないかという不安が原因でより大きくお腹がなっているので早期治療がよさそう。
よくなるといいですね。

[62. 匿名]

>>1
同じく３８ですが自分の場合は高校時代にテスト中お腹鳴って以降今だに悩むようになりました。自分が思う対策はシンプルですができるだけ食べてお腹いっぱいにすれば鳴りにくい気がします

[63. 匿名]

>>1
私はこれ飲んでる
ちょっと高いけど

出典：prtimes.jp

[64. 匿名]

>>1

お腹の音、意外と響きますよね😭
お腹減っても減らなくても良く鳴るタイプで
学生の頃は集会で体育座りしてるときに
お腹の音が鳴るのが恥ずかしかった！！
たまにプゥ〜っとオナラみたいな音が出たり
静かになったタイミングでいつも鳴ります！！

空気をたくさん吸って息をとめて回避してます！！

[65. 匿名]

私くらいお腹の調子が悪くなると
もはやお腹がなることもなくなる

[66. 匿名]

講堂での保護者会の時、毎回本当にビクビクしてたよ

できる環境ならお茶を少しずつ飲むとか
自分はグーぴたっより飴ちゃん一個口に入れてた方がリラックスするのか効果あったな

[67. 匿名]

>>1
中学でシーンとした授業で爆鳴りし続けて、
その日から恐怖症になった。
それまでは生きてきてお腹が鳴ったことなかったです。
次の日から鳴った時間帯になると、
お腹なったらどうしよう。。。って考えが止まらなくて、それがどんどん
丸一日お腹なったらどうしよう。って考えに支配されるように。
現実に、鳴り止まないお腹になってしまった。
過敏性のガスも合わせて私は普通に暮らせなくなりました。

お仕事を変えることをお勧めします。

[68. 匿名]

>>1
事務員で私も爆音で鳴るけど気にせずシカトしてるよ。お腹すいた？って先輩から聞かれたことあるけどはい！でもお腹の音は常に大きいんですよー！咳やくしゃみだと思ってスルーしてもらって大丈夫です！気まずいとか全くないので！笑
みたいに無理矢理言い切ったことある笑
鳴ったら向こうも反応しないとって気遣ってくれたんだと思うんだよね。

[69. 匿名]

>>17
私も、そうです…。一日中、小さいのが出たり大きいのが出たりで困っています　一回に纏める事出来ないかな？と思います┐('～`;)┌🌀

[70. 匿名]

>>17
姿勢を正す　お腹を冷やさない　口呼吸しない
ガム、炭酸飲料、消化に悪いものは控える…かな

[71. 匿名]

舞台見に行くんですが、お腹の音が心配で楽しみなのに不安感がつのります。感覚なしで鳴ったり、低音、高音おならみたいな音だったり。毎日便出てもガス我慢して変な音したり。

[72. 匿名]

>>71
時間を忘れるほど舞台に集中するしかないかも
腹鳴りばかり気にしてると逆効果だよ

[73. 匿名]

>>1
私も学生の頃、受験前に同じような症状に悩まされました。意識すればするほど静かな場所でお腹が鳴るし、ガスが溜まったような膨満感や腹痛、便秘もありました。そのせいで吐き気も感じるようになってかなり辛かったです。病院にも行って、整腸剤などを処方されましたが特に良くもならず…。
受験が終わったらすっかり治ったので、精神的なものがかなり大きいと思います。
辛いですよね。主さんの職場の環境が、なんとか変えられると良いのですが。