体重より見た目重視のダイエット

[1. 匿名]

体重計にあまり乗ることなく、見た目に重きを置いてダイエットをしている方、いますか？

■体重や体脂肪率の数字を見ると一喜一憂してしまうから、体重計には乗らない
■筋肉が付けば、体重は増えるから気にしていない

などなど、実際の数字は気にせずに、ダイエットに成功した方、今現在も頑張っている方のお話を聞きたいです。

主は「体重や体脂肪率の数字を見ると一喜一憂して、挫折してしまう」タイプです。今年の一月からダイエットを始め、食事に気を付けて、ウォーキングやストレッチをしていたら、少しずつ見た目が変わってきたところです。一月から体重計には一度も乗っていません。体脂肪率が気になるので、一回くらいは確認した方がいいとは思っていますが…

[2. 匿名]

[3. 匿名]

毎日自分の身体見てると太いのか細いのか分からなくなりそう

[4. 匿名]

>>1
見た目重視だとプロのトレーナー必要な気がする。

[5. 匿名]

>>1
同じだ
だいぶ痩せて過ごしやすいから適正体重知るために乗りたいけど乗ったら絶対影響されて食べたい物我慢し出すと思う
そうなるとリバウンドするまで囚われ続けるから乗らないでおく
数年に1回の健康診断で仕方なく乗るくらいでいい

[6. 匿名]

筋トレしたって筋肉なんて簡単に付かないよ。
ガルではすぐ筋肉で体重重くなるって言う人多いけど。

[7. 匿名]

前は痩せていくことが嬉しくてしょっちゅう乗っていたな
ちなみに62キロから52キロになる過程での話
今は痩せなくなって、というかこれ以上は痩せなくてもいいかと思えてきたので、維持できているかどうかでたまに乗る程度
家の体重計ではなく職場（病院）の一応ちゃんとした体重計をたまに使用
ユニフォーム、スニーカー、持ち物は同じ条件になるし
ユニフォームがたまにキツイかも、て思うことがあって、そんなときは体重計に乗りたくないな
体重計よりユニフォームの余裕具合で判断しているかも

[8. 匿名]

>>1
と言うか体重計乗らなくてもこれまでの経験で体つきや生活で大体これぐらいだろなってわかるし当たってるよ

[9. 匿名]

見た目ってよっぽど痩せるか太るかしないとわかりづらいもんね
徐々に変化するから気づかないよ
だから体重計に乗って数字を見ることも大切

[10. 匿名]

写真撮るといいよ
まじでわかる
あと体重計は週1にしておく

[11. 匿名]

>>5
健康診断は毎年受けましょう

[12. 匿名]

今日服を買いに行ったらユニクロの👖ワンサイズ小さくなってた！

[13. 匿名]

>>1
骨格的に太っても全く太って見えないから
定期的に体脂肪率は確認してる

[14. 匿名]

>>1
ずーっとボディメイクしてると体重はマジで関係ないなってなる。気が向いたらたまに測るけど。

[15. 匿名]

筋トレ！とにかく筋トレ！
やり方わからなければトレーナーさんに聞く！
まじで筋トレ！
筋肉つけば体重あっても引き締まって見える！
まじで筋トレ！
とりあえずスクワットから！やろう！

[16. 匿名]

体重って浮腫みの水分量も拾っちゃうからむくみ体質の私には向かないな、と思ってる。
シルエット、ラインの出方で確認。

[17. 匿名]

>>5
健康診断でしか体重計に乗らない生活を10年続けてるけど、感覚で今何キロかわかるようになってきたよ
ちゃんと10年維持できてる

ただ数年ごとじゃなく毎年行ってね

[18. 匿名]

>>4
アスリートやモデルじゃないんだから普通の痩せ体型くらいまでは自己流でどうとでもなるよ。

[19. 匿名]

>>1
毎日決まった時間に全身を鏡で確認したほうがいいよ
出来れば下着姿の方がいい
身体の変化は見て確かめるのが一番

[20. 匿名]

45歳なので体重より引き締め重視で頑張っています。後は健康診断に引っかからないこと。
150センチ58㌔

[21. 匿名]

筋肉で体重増えたことがある人いますか？

[22. 匿名]

体重なんて月に一回とか増えすぎてないか見るくらいでいいよ
何回も見てその度に体重がーとかいちいち気にしてモチベ下げないほうが良い
単にダイエットだけじゃなくしっかり筋トレもしてるなら普通は簡単に体重が増減したりしないよ
過度に糖質制限はせずに脂質抑えめで、食事は意識的に水分を多目にとって、ずっと続けられるよう日常に落とし込む。

[23. 匿名]

>>1
数字より洋服のサイズが変わることの方が大問題なのでそっちが優先
運動したくないのでポテチ禁止とウォーキングだけ頑張ってる体重はほとんど変わらないけど脚が締まって細くなったよ

[24. 匿名]

去年の8月からダイエット始めて、体重測定は月1、体重は全然変わらないけど（165/56）ウエストは71cmから64cmになった
顔も明らかに小さくなった

[25. 匿名]

筋肉つきにくい体質みたいでなかなか引き締まらない
美容体重だけど体脂肪率高いから痩せて見えない

[26. 匿名]

>>3
まさにこれです、、、
肉眼や鏡越しだとすごく太くて気になってた部分があったんですが、動画でくるっと回転しながら360°プロポーションを確認してみたら思ったより太さ気にならないな！と思いました。
逆に鏡では気づかなかったたるみのヤバさに気づけました🥲
動画で撮って確認するのおすすめです！

[27. 匿名]

写真は撮るけど、体重は測らないなぁー
細いよりムキムキになりたい。
走れる身体になりたい。

[28. 匿名]

>>1
お腹へこんでて太ももくっついてなければ良しとしてる。
ドカ食いとかしないし頻繁に測らなくても鏡見てればわかる。

[29. 匿名]

>>1
巨デブさんは体重すぐ減るから毎日計ったほうが楽しくダイエットできそう。
普通体型の人は毎日変わらないストレスとの戦いになりがち停滞しがちだから鏡チェックだけってのも良いと思う。

[30. 匿名]

>>20
１５０ｃｍで５８ｋｇ？
これは引き締めレベルではなく、体重を落とさなければならない数字では？

[31. 匿名]

>>28
私も毎日鏡で見て、お腹がペタンコで太ももの間に隙間があるかチェックしてる。
だけどさ、ほんの少しの角度でももの隙間ってあったり、なかったりしない？
だからよく分からなくて体重計にも乗っちゃう。
そうしたら太って見えてたのに、実は体重減ってたりとかわけわかんない事になってたりする…

[32. 匿名]

>>20
中年期からは食事減らすのは悪手ですからね
タンパク質摂取量も若い人より多く摂らないと身体がだめになるという厄介さ
私も食べて頑張って運動するようにしてます
体重増えたけど体調はめちゃくちゃ良いし身体が軽い軽い
今まで太ってて重ダルいんだと思っていたけど筋肉落ちまくっていただけでした

[33. 匿名]

>>21
ちゃんと食べて少し運動し4キロ増えたよ
でも服は一番痩せてた時(今より8キロ少ない)の着用感と同じ
痩せて少しスッキリはしていたけど脂肪でブヨブヨでした

[34. 匿名]

>>4
自分はこの選択して良かったです

[35. 匿名]

>>15
これな！
！が沢山ついて熱いコメなのが分かる！
自分はコレでブヨブヨデブから脱却できた
もう12年になる
その前からスイミングはやっていたが…筋トレほど締まらなかった
筋トレは全女性に勧めたい

[36. 匿名]

>>15
わかる。筋肉はあって損なし。

[37. 匿名]

>>3
細い太いより自分の理想の体型をイメージしながら鏡見てたらギャップが浮き彫りになると思う
ここの肉気になるなとかもう少しここ筋肉つけたいなって感じで

[38. 匿名]

>>33
情報ありがとうございます！筋トレを始めたので体重増えるの怖いな…と思いつつ。シルエット見ていきます！

[39. 匿名]

>>6
体重に現れるまでの筋肉量増加は一般人じゃ難しいと私も思う
プロでも筋肉量増やすのは大変だし、女性だとなおさらだしね
ただ筋肉量の増加が少しずつでも身体が引き締まっていれば、体重は幾らあってもいいと思う
個人的にはBMIにもこだわってない
全人類を身長と体重のみで判断し、体脂肪や筋肉量なんて考慮されてないって変だよ
BMI低いのに隠れ肥満でも良いのかって話になる

[40. 匿名]

>>3
メジャーで測るといいよ

[41. 匿名]

通ってるパーソナルジムのトレーナーさんも、
Youtubeでよく動画見てるトレーナーさんも
体重はあくまで摂取してるカロリーが適正かどうかを見極めるだけの数字であって
家庭用の体組成計の体脂肪率なんて、まったく当てにならないから一喜一憂しなくていいって言ってる
見た目とか、メジャー測定したほうたいい

[42. 匿名]

>>32
横からですが私もです、いままで筋トレしてなかったけど、ゆる筋トレをほぼ毎日自宅でやりはじめ、体型が明らかに変わってきました
食事はpcfバランスというのを意識してちゃんと3食とっています、おやつもその時の気分を大事に
食べすぎない量
1年4ヶ月で71キロから65キロまで減りました
(身長155cm、52歳です)
小走りになっても疲れなくなり、びっくりしました！
これまでは何をやっても痩せなかったから、もっと早くこの方法やればよかったです

モチベが落ちないように、体重計は減ってそうなタイミングでしか乗りません笑
これからも時間をかけてじわじわと減らす方針です

[43. 匿名]

>>1
標準体重以下なのに膝から上の脚がダルンダルンでお腹周りもブヨブヨだったのでランニングと筋トレのダイエットを始めました！
体重は計らずに日曜の朝起きて太ももとウエストのサイズ測ってます。

[44. 匿名]

>>15
どんくらいから効果出ますかね？
スクワット40回…1ヶ月経過、腰のひねりストレッチ3分・レッグレイズ等各20回…20日経過てとこです。
数学見たら萎えそうで途中経過を何も計測してないです。効果あってんのかはサッパリです。（やってる間負荷がかかってるのは分かります！）

[45. 匿名]

ウォーキングのみからインターバルに変えて2キロ増えた。

[46. 匿名]

>>23
体重よりも服のサイズだよね
ハードルを下げて成功体験でモチベあげるため
とりあえず去年まで入ってたスプリングコートが着れるまで細くなる
前のサイズの下着が入るようになるのが目標
ボトムのサイズも一つずつ戻していって
最終目標は喪服が入る大きさに戻ること

[47. 匿名]

私はダイエットスパッツ履くだけで体重とかは気にしてないですね。レグエースロングおすすめですよ。どんな着圧レギンスよりスッキリむくみ取れて細く見えます。

[48. 匿名]

>>6
筋トレ後は炎症した筋肉を修復するために水分が集まって結果的にむくみ→体重も増加するよ

[49. 匿名]

自宅で軽い筋トレ始めて一週間経った
体重は誤差くらいしか変わらないけどウエストは５センチ減った

[50. 匿名]

>>15
2年くらい前からスクワットで宅トレしてます　年齢も年齢なもんで老後に備えての体力づくりの側面が大きいw最近気付いたんだけどトレ以前よりも体力ついたし姿勢も良くなった　あとこれは自己流だけどスクワットしながら笑顔の顔面筋も一緒に鍛えてます　家だからできる事ですねw　成果がわかるから体重はあまり気にしなくなりました