パニック障害の情報交換 part 3

[1. 匿名]

前トピが終わって時間が経ったので申請しました。

皆で情報交換しながら前向きに乗り切っていくための場にできたら幸いです。よろしくお願いします！

[2. 匿名]

薬何飲んでますか？

[3. 匿名]

>>1
歯医者きつくね？

[4. 匿名]

行動療法やってますか？

[5. 匿名]

今寒いからそこまでではないけど、夏が憂鬱
ずっと冬がいいのに

[6. 匿名]

うわーやばいって凄い早くくるからこわいよね
漢方で良くなった

[7. 匿名]

>>2
私はレキソタンを頓服で。

[8. 匿名]

ソワソワ感がずっとありますよね？

[9. 匿名]

軽度のパニック障害って完治レベルまでいくのかな？

[10. 匿名]

美容室つらい
過呼吸でぶっ倒れそうになるけどそろそろいかなきゃ、、、

[11. 匿名]

仕事どうしてますか？

面接どう乗り越えましたか？

[12. 匿名]

久しぶりに電車に乗ったら、空いてたから
全然平気だった。もっと駄目かと思ったよ
座れたからほぼ寝てた

[13. 匿名]

精神的に大きな負荷がかかると、頭が真っ白になって意味もなくウロウロしたり料理ができなくなったりする(段取りがとれない)のですが、これはパニック障害とは違うのでしょうか？

[14. 匿名]

>>3
久々行く際に予約時にパニックなった事を伝えて
先生にも伝えてもらえた事もあり
行くまでアレやこれや考えていたけど何とか通ってる途中
先生はおじいさんだけど時折声かけてくれたりしてリラックス出来るように気を使ってくれてる感じです

[15. 匿名]

最近は発作起きずにすんでるけど、
前触れみたいなのがたまに来ることはある。
予期不安の一歩手前くらいな。
そこ止まりのことが多くなっただけだいぶマシ。

[16. 匿名]

>>1
遺伝でなるんですか？後天的ですか？

[17. 匿名]

>>3
身動き取れないの極致だからきつい。
私は相談して、椅子をあまり深く倒さず、
つどつどストップしてくれるようになったよ。
トータルの診療時間長引くから申し訳ないけど、
なんとか治療続けられてる。

[18. 匿名]

>>10
私ガッツリ酷いときは自分でカットしていた
幸い軟毛の天パなんで少しくらい不揃いでもカールのおかげで周りにも指摘されることはなかった

[19. 匿名]

>>3
横だけど、美容院とかも無理な人もいるね。
私は飛行機は無理だけど。
降りたくても(出たくても)降りられない恐怖がある。

[20. 匿名]

>>1
スーパーのレジで並んでる時血の気がなくなるような感覚によくなる
レジさえ終えたらまたマシになるのに

[22. 匿名]

>>9
完治期待しちゃうと
また苦しい時にまだ治らないんだって落ち込むから
付き合っていこうマシな日もあるみたいな感じで私は気持ち受け入れてる

[23. 匿名]

漢方で効いたのありますか。
柴胡加竜骨牡蛎湯を飲んでいるのですが
どうなんだろう…

[24. 匿名]

>>16
ストレスじゃね？

[25. 匿名]

前は混んでる電車もバスも全然乗れなかったです
空いてても緊急停止するとヤバかったです
今はだいぶマシになりました
それでも発作に備えてペットボトルの水と頓服薬は持ち歩いてます

[26. 匿名]

>>15
どうやってそうできるようになったのですか？
考え方？

[27. 匿名]

軽くなったけどたまにアレ？ってなる
そうすると動悸がくるから、あー軽いのだってわかる

[28. 匿名]

>>22
コメ、ありがとうね。
やっぱり一度発症してしまうと、大小の波はあれど一生のお付き合いなのかな？

[29. 匿名]

>>9
過去に2回、過換気症候群になったけど、それからヤバいっていうとは何度かあったけど発作みたいなことにはなっていない。
でも、不安定になったら再発するかもしれない。

[30. 匿名]

[31. 匿名]

>>21
Perfume？

[32. 匿名]

ディズニーに行く約束があるけど並ぶのが怖い

準備、対処できることはありますか

[33. 匿名]

>>1 このトピを申請したものです！採用＆書き込みをありがとうございます。

私はアラフィフで2年半くらいパニック障害に悩んでおり、過去に心療内科や婦人科で2種類の漢方薬を試しましたが、改善しないため通院を辞めてしまいました。

でもこの我慢だらけの生活に嫌気が差し、今月新たに心療内科に通い始めました。1年ぶりの通院です。更年期障害とのお見立てでした。身体の症状のみで、メンタルはすこぶる元気です。身体の症状は、あらゆる乗り物が怖くて乗れないことです。各駅停車の電車と、自分で運転する車だけ大丈夫です。薬は、「トリンテリックス」5mg（10mgを半錠）を飲み始めました。パニック障害の薬の中では、最も弱い薬だそうです。

仕事は会社員です。勤務先がコロナ禍で完全在宅勤務に移行して、自由出社になったので、比較的普通に働いてますが、出張には行けずオンラインを多用してます。通勤時は各駅停車で通勤してます。

[34. 匿名]

思考回路と関係あるのかな
大丈夫な時は大丈夫なんだけど一回不安な方に切り替わるとコンディションによってはすぐ襲ってくる

[35. 匿名]

>>21
あやまんJAPANだよ

[36. 匿名]

>>32
高い並ばなくていい優先のやつ買えばいいやん

[37. 匿名]

>>20
スーパーのレジでいえば、レジ店員もパニック持ちだと厳しいと思ったりもする。
ずっと何人も延々並んでる客いる状態とか、そこから離れたくても離れることはできないし。

[38. 匿名]

>>34
わかります。

思えば小学生くらいからもうそっち側の考え方のゾーンに入ることがありました。

[39. 匿名]

>>21
トピ画変えてほしい。
ちょっとデリカシー無くないか？
可能でしたら対応お願いします。

[40. 匿名]

>>2
ソラナックス0.4を半錠、電車やバスに乗るときだけ飲んでる。
１錠だと眠気がひどいから。

[41. 匿名]

たまにこれはパニクる？
心筋梗塞？
脳梗塞？
貧血？
ごちゃまぜ状況になるのがとても地味に嫌…

[42. 匿名]

>>28
軽度みたいだし克服できてる人もいるから
のんびりやっていこうね

[43. 匿名]

家族に発達障害（未診断）がいませんか？こういう人と生活していると不安障害になります。
それはあなたの不安ではありません。その不安を本来の持ち主である当事者に返すことなのですが、話し合いをしても通じません。ですので離れて安心安全の世界で生きましょう。

[44. 匿名]

>>1
みなさん、自律神経整えてますか？
パニックはほとんど自律神経の乱れらしいです。
真面目な人、心配性な人、体が強張って自律神経が乱れてパニックがでるようで、私はまず整体へ行って体をほぐしてもらい３ヶ月くらい週2くらいで通いました。そのあとは自宅でストレッチを続けています。性格は変えるの難しいけど、体の強張りはどうにかできます！
パニックかなり減りましたよ。
みなさんも試しに自律神経整えるストレッチやってみてください！

[45. 匿名]

わたしは逆流性食道炎のような症状（多分その時はなってる）が出ます。
内科でそれ用の薬を処方してもらってメンタル系の漢方を貰います

でもその間ずっと胃もたれしてムカムカしています。

[46. 匿名]

>>3
きつい！体調悪くなったら｢次の患者さんが待ってるんだけど！｣って怒られたから余計に行きにくくなった

[47. 匿名]

家族以外との外食が苦手。

吐き気が襲ってくるから恐怖で。

ディズニー行った時も、中でご飯食べたら吐き気に襲われて…でも逃げ場もないし、人混みだしでもう血の気引いて、動けなくて少し吐いた。

気持ち悪くて、水も飲めないし、でも一緒に行ってる子に迷惑だから早く元気にならなきゃって焦って。

血の気引いて、吐き気がやばかったらみんなはどうしてる？

[48. 匿名]

>>13
違わない

[49. 匿名]

>>46
よこ
かわいそう。この辛さって本当にわかってもらえなくて辛いよね。
いつ治るのか治らないのか、体調悪いからちょっとした言葉が刺さる。

嫌だったね。

[50. 匿名]

>>42
ありがとうね。
思い出させてしまってごめんね。
のんびりとお付き合いしてくね、ありがとう。

[51. 匿名]

>>29
メンタルの安定感が重要なんだね。
整えられるのは己のみかぁー。
経験談、ありがとうね、思い出させてしまってごめんね。
でも、ありがとうね。

[52. 匿名]

熱中症になりやすくなって1年中不安がある
夏は勿論、冬の暖房の暑さが怖い

逃げ場があること、ハンディファンが使える場所じゃないと不安が凄い
こんな真冬でも(真冬だからこそかな)ハンディファン持ち歩いていて
実際使って助けられたことが結構あります

暖房が強まってくると不安でたまらなくなる

[53. 匿名]

パニック障害でバスですら怖かったのに安定剤飲んで飛行機に乗れるようになった！

[54. 匿名]

エレベーター怖くないですか？エレベーターしか無いホテルに泊まるのが怖いです。

[55. 匿名]

>>5
冬の暖房ガンガン効いた店も辛い

[56. 匿名]

美容院での髪をすすぐ時に水が耳に入りそうなゾワゾワ感が苦手

[57. 匿名]

暖房(エアコン)効いた部屋とか電車がつらい。身体が余計に熱くのぼせてパニックなる。

[58. 匿名]

パニック発作の事忘れて過ごしてても、あれ？私何ともないけど、大丈夫だよね？本当に大丈夫だよね？って考え出して緊張し始めて苦しくなる

[59. 匿名]

>>15
私もそんな感じかも。
もう薬も飲んでないし発作も起きないけど、何となく不安感が過ぎる事がある。体の奥底に眠ってる感じ。無理しないのが1番よね。

[60. 匿名]

エチゾラム飲んでます。
昨日ちょうどMRI検査だったんだけど毎回事前にパニックの事伝えて昨日は無事に済みました。
初めての時は言われるがままに検査受けてパニックが発動したので、その後からは掛けるタオル、イヤホンは必要ないですと。タオルは熱くなるイヤホンは閉塞感が増すから。

[61. 匿名]

地震が起きて閉じ込められたらどうしようと考えるとトイレもお風呂も怖くて生活がままならない（ ; ; ）

[62. 匿名]

>>19
私は昔パーマ中にパニック発動してからトラウマになり、今では年2回位¥1000カットだけで済ませてます。タオルとケープは緩めでお願いしています。

[63. 匿名]

>>2
リーゼ5㎎
マックス6錠/日飲めるよと薬剤師から聞いてるけど
2-3錠飲んでる

[64. 匿名]

>>1
車に乗ると降りられない恐怖からお腹壊す
遠出出来なくて辛い

[65. 匿名]

飲食店や電車で人が自分を見てなくても、他人の顔が見えると不安になってきて発作の前兆が来る
後ろ姿なら大丈夫なんだけど

[66. 匿名]

>>6
漢方薬何を飲んでますか？

[67. 匿名]

観劇・コンサートが無理になってきた
2階の一番前当たった時に開演開始時に外にでてしまったし
それ以外でも両サイドに人がぎゅうぎゅうにいると
逃げ場がなくて集中できないし

[68. 匿名]

>>51
いいえ。私は軽めの抗不安薬を飲んでいるよ。不安定になりやすい自分と付き合っている感じ。

[69. 匿名]

>>1
元パニックでした
私の場合はカウンセラーに甘いものとタンパク質をしっかり摂取、腸内環境に気をつけてと言われ
食事療法で治りました！あと認知行動療法
こんなの心療内科で言われたこと無かったからそのカウンセラーに出会って良かった

[70. 匿名]

>>69
間違った
甘いものは極力避ける
タンパク質はしっかり摂取です

[71. 匿名]

>>32
オムツ履いていく
あらかじめ内服飲む
一緒に行く人にはパニックだという
それだけで離脱できる安心感から違います

[72. 匿名]

>>13
違う
パニック発作で検索して

[73. 匿名]

>>70
先のほうを読んで、甘いものは避けるように言われるのに、食べて良いんだ！わーい！とスイーツ好きな私は思ってしまいました。
タンパク質はキチンと摂る、腸内環境を良くするはよく言われますね。サボっていたけど頑張ってみます。

[74. 匿名]

冷え性改善してからずいぶん良くなりました
冷えは万病のもとだなぁと思います

[75. 匿名]

>>67
私は会場による。
最近のトレンドなのか、屋内の小型のすり鉢型の会場とかは、動悸がしちゃってダメだな。Kアリーナの7階？の最前列座席だった時、前に何故か手すりがなくて（あるけどめちゃくちゃ低くてヒザの高さくらいだった）、前（下の階）に吸い込まれそう（自ら落ちていきそう）な感覚が消えず、危ないと思って座席には座らずに、係員の許可を得て通路の後ろの方で立って見ていた。同じような人が数人居たよ。

スタジアムみたいな野外の会場や、屋内でもドームのような広い会場、逆に昔ながらの市民会館的な会場（最近の新しい会場のような狭さではない）ならある程度大丈夫みたい。

[76. 匿名]

>>9
一度発作で全身が硬直して歩くのもやっと、手も固まって動かず、呼吸も話すだけで呼吸困難になる、という重症だった。病院に行って字も書けなかった。けど、それから1～2年はちょくちょく発作が出そうになったり、ぞわぞわを繰りかえしたけど、あれから8年くらいたつ今は、ほぼ完治。MRIとかの時に、呼吸が苦しくなったりはあるけど、耐えれてる。呼吸をゆっくり意識してすることで、防げてる。

[77. 匿名]

運転するのですが、渋滞、赤信号、長いカーブの下り坂、トンネル、欄干の低い橋…等がダメです。
歯医者は克服したんですが。

[78. 匿名]

>>19
飛行機はもちろん、新幹線も無理だった
20年くらい経て自然と乗れるようになったよ
だけどディズニーのアトラクションはいまだに全部無理❌

[79. 匿名]

高校生の娘の部活の大会で送迎だった時に、どうしてもトンネル回避して行きたくて向かってたら迷って遅れて...
知らない道で雨が降ってきて暗くなって…
そうしたら娘に「そんな事で遅くなったの！？意味わかんない」って言われ。
自分は図太くて無神経なヤツだと思ってたのに涙が止まらなくなり。

それ以来「送迎」がよぎるだけでザワザワと血の気がひくようになりました。
トンネルさえ避けられたら運転何とかいけるんだけど。

[80. 匿名]

>>69
おやつや夜食に魚ソー食べてる
あとサラダチキンも

[81. 匿名]

ずっとずっと憂鬱で仕方がなかった
娘の入学試験の送迎と付添（別室待機3時間）
ようやく終わったー

朝の渋滞🚙も💊でのりこえて
ぎゅうぎゅうの待機室ではお気に入りをイヤホンで聴いてた

帰り道にシャトレーゼでケーキ買った。

[82. 匿名]

私は渋滞は大丈夫なんだよなぁ、むしろ安心できる。高速道路が運転できない。アクセルを踏み続けるのが怖くて、ブレーキを踏みたくなっちゃう。橋や高架みたいな道路は少し慣れたけど、その場合も信号のある道路ならありがたく、信号無い自動車専用道路だとドキドキする。レジ待ちも歯医者も大丈夫。ひたすら乗り物に乗れない。

[83. 匿名]

>>2
トリンテリックス２０㍉
すごくすごく快方に向かいました。まだ治ってないけど、ありがたい😭

[84. 匿名]

>>4
一応、午前中に太陽の光を浴びるために、外に出てます。知らない人とすれ違うのとか、車が横をすり抜けていくのくらいは、大丈夫になった。気がする。

[85. 匿名]

>>6
私は逆だったな。
ずっと漢方の半夏厚朴湯飲んでたけど何も変わらなくて、西洋医薬のんだら回復してきた。
やっぱり草の根っことかじゃ、パニック発作治らないわ。

[86. 匿名]

>>9
軽度って医者に言われてたけど、8年かかって普通の生活を時々の頓服薬（セパゾン）で送れるようになりました。
中度や重度の人って、どうなっちゃうんだろう。

[87. 匿名]

>>3
マツエクが無理だった。

[88. 匿名]

>>2
ジェイゾロフト
メイラックス
頓服でリーゼ

ジェイゾロフト飲み出してからだいぶ予期不安がなくなってパニック起こす回数も減ってきた。 漢方は何種類か飲んだけど全く効果なかったよ。

[89. 匿名]

不安障害みたいな症状でおかしくなるのでセルシンで安定している

[90. 匿名]

>>2
ソラナックスを常備薬に、レキソタンが頓服。
これで20年くらい落ち着いてる。

[91. 匿名]

>>47
すぐに頓服を飲む。
それ以外落ち着かせる方法はないと思う。

[92. 匿名]

タートルネックが駄目だ…もう買わない

[93. 匿名]

>>9
自分は軽度だったけど、やっぱり何かのストレス負荷が高まってギリギリ耐えてる日が続いて堤防が決壊するようなことあると、また復活するかな
決壊→即パニックというより、決壊した数日後に外出したら急に発作、みたいな

[94. 匿名]

>>9
メンタル疾患は再発しやすい疾患だから完治とは言わずに寛解って言うそうです。
やっぱりあんまりパニック起こさなくなっても頭の隅にパニック発作の恐怖いますもん。

[95. 匿名]

>>85
私も半夏厚朴湯を1年飲んで、少しも変化無しだった。心療内科の先生によると漢方薬の中でパニック障害に最強な漢方薬と言っていたので、それが効かないので、最近になり西洋の薬に変えました。

[96. 匿名]

>>8
頓服飲んで1〜2時間おさまってまたすぐソワソワ不安になります‥。なんでなるんですかねー普通に家にいるだけなのに自分は何に対して勝手に不安になってるのかわからなくて嫌になります。

[97. 匿名]

>>22
私も付き合っていくかって受け入れたつもりだったんだけど、どこかでまだ完全に受け入れられてない部分があるみたいで情緒不安定になって嫌だー。
完全に受け入れて諦めたい。。

[98. 匿名]

>>9
私は行ったよ。
17年間は完治の状態だった
更年期でイキナリ再発したよ
特に前触れはなかった
メンタルは元気、身体の症状のみ
治療中です

[99. 匿名]

以前から、もしやパニックかな？と思っていたけど、ここ3ヶ月ほどほとんど毎朝心臓バクバクと息切れがして、かなりひどくなっているのを感じる。やっと来週心療内科の予約が入っているけど、4月から育休も明けるからなんとかうまく付き合っていけるようにしたい。毎日つらい。

[100. 匿名]

>>55
あまり詳しないから、教えてください。
私も最近、暖房が苦手で、、
暖房は何かパニック障害と関係があるんでしょうか？
辛いのに、こんな事を聞いてごめんなさい

[101. 匿名]

私のパニック発作は家でリラックスしてる時に起きる。
逆に乗り物は大丈夫。

予期不安が強い時は人混みがダメになる。

今は抗うつ剤と抗不安薬を処方してもらってなんとか仕事へ行き日常生活をおくっている。

一度負のループになってしまうと予期不安が1週間くらい続いてしまう。

私は今57歳なんだけど、更年期障害で動悸や息苦しさ不安感が強く出て、それからパニック発作を起こすようになってしまった。

[102. 匿名]

>>52
わかる暖房で息苦しいくなって頭に血がのぼる
変な汗かいたり
目を閉じて冷たい風、ハンディファンで冷やすと
落ちつく

[103. 匿名]

治療を始めました。トリンテリックス5mgを飲み始めて7日目。今のところ何の変化もないなあ。今各駅停車の電車の中だけど、急行電車に乗ろうとは思えず。たった一駅飛ばすだけなのに。トリンテリックスは弱い薬と聞いていて、私はさらに半錠だから効かないのかな？

[104. 匿名]

冬も苦手になってきたかな。認知行動療法とか読んで試してるけど、行くところがだんだん限られてきてる感じ。薬もMAXで飲んでるからこれ以上薬増やせませんって言われてる。結構詰んでます…

[105. 匿名]

私は元々物凄いあがり症だったけど2年前から人前で字を書く時に震えまくって書く事が出来なくなった。
去年から字を書く予定がある時に心療内科の薬を服用して何とか読めるかな？ぐらいの字を書けるようになったけど、その他にも人前でのちょっとした指の動きが緊張して震えたりで本当に辛すぎる毎日。

[106. 匿名]

みんな本当に個別に症状が異なるんだね。不思議な病気です。私もだけど、早く治りたいね…。

[107. 匿名]

ドラストでささっと買い物
陳列棚見ると目眩になりやすいので
手短に済ます

レジスタッフ研修中🐢🔰
丁寧スキャン
ソワソワキター🌀💦
カラダあちこちタッピングして耐え凌いだ

まったく油断も隙もない

[108. 匿名]

トリンテリックスを飲んでる人いますか？どうですか？飲み始めて１週間ですが特段変化は無いです。