不安に1番効いた方法part３

[1. 匿名]

このトピが最初から色々と参考になっており好きなトピです。
不安に効いたサプリ、漢方や薬など他にも効果があった事なら教えていただきたいです
主は不安な時はデパスを飲みます。
皆さんと色々と情報交換ができる場になると幸いです。
よろしくお願いいたします。

[2. 匿名]

ズバリお酒でしょう

[3. 匿名]

金じゃない？
違うの？

[4. 匿名]

ビタミンDサプリ
家から出ない、日光にあまり当たらない人向けだけど。

[5. 匿名]

養命酒ってどうなの？

[6. 匿名]

セルシン

[7. 匿名]

>>1
薬って仕事してても服用して大丈夫？

[8. 匿名]

スーパー銭湯
とにかく身体を温めること

[9. 匿名]

ブロマゼパム
レキソタン

[10. 匿名]

深い呼吸を意識して続ける

効果あるよ

[11. 匿名]

[12. 匿名]

私もデパスの1ミリ。
ジェネリックのエチゾラムはイマイチ合わない。

デパスない時は薬局でウット買う。

[13. 匿名]

大丈夫、自分はできる。
と言い聞かせる。

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>3
お金の不安があればお金が効くだろうけど、不安なんて何万何億も種類があるでしょ

[16. 匿名]

睡眠

[17. 匿名]

>>12
ドラストでも不安薬ってあるんだ

[18. 匿名]

自律神経を整える

[19. 匿名]

チャットGPTに話聞いてもらうのが一番落ち着いた。

[20. 匿名]

身体を温める。重ね着、カイロ、湯タンポ

[21. 匿名]

横になってめぐりズム着けてると無になれる

[22. 匿名]

>>7
横だけど、むしろ私は薬がないと仕事に行くのも不安
「飲んだ」という安心感で仕事に行けてる

[23. 匿名]

エビリファイ

[24. 匿名]

>>5
アルコールは止めた方がいいよ

[25. 匿名]

太陽光

[26. 匿名]

砂糖を抜く

[27. 匿名]

>>1
日本人は不安遺伝子がある。
リスク管理、危険回避に長けている、と思えばプラスになるよ。

[28. 匿名]

ホットミルク飲む

[29. 匿名]

>>17
うん。
購入時に個数制限あったと思うけどウットはデパスより自分には効く。

[30. 匿名]

>>1
アルファー波が出ると言われている音楽を聴く
YouTubeとかで十分

[31. 匿名]

強い不安感は
だいたい事実よりも大きく誇張した感情を味わってるので
（このままだと最悪こーなってあーなってもう終わりだ、とか）
これは事実てはない
ホルモンや自律神経が見せてるホラー映画
と思うようにしてる

[32. 匿名]

>>22
教えてくれてありがとう眠気とかは大丈夫なのかな。車通勤だし。

[33. 匿名]

寝れたら楽だけど

[34. 匿名]

>>1
可愛い犬と猫がいるとイライラも不安も吹っ飛ぶ
あと夫が私に理解あるから助かる

[35. 匿名]

レキソタン

[36. 匿名]

喉の圧迫感、ヒステリー球に効く市販の薬ありませんか？
半夏厚朴湯は効きませんでした…
もちろんストレスや不安を無くすことが一番なのは解ってますがそんなの無理なので…

[37. 匿名]

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[38. 匿名]

不安が来た！と思ったら、深呼吸するくせをつけた(不安発作で過呼吸になるため)。あとは、どうせいつか死ぬしどうでも良いやと思うようにした。自分が楽しいことを優先するようにした(他人に迷惑かけない程度で)。ここがダメでも生きてたら探せばいくらでも他があるって思ったら本当に心から目の前の不安がどうでも良くなって不安発作起きなくなった。

[39. 匿名]

ちょっと息苦しくなりかけてた時にたまたま見てたSNSで仔猫がちょこまかしてるのを見てたら落ち着いてきたことはある。気持ちを不安じゃないところへ向けるのは大事だけど、ムリにしようとすると焦っちゃうから難しい。

[40. 匿名]

>>5
私は普段お酒飲まないから養命酒で動悸が止まらなかったからやめた。
あんな小さなカップの量で、、アルコール分高いと思う。
死ぬかと思った。

[41. 匿名]

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[42. 匿名]

>>4
何のサプリ飲んでますか？

[43. 匿名]

>>38
頑張ったんだね

[44. 匿名]

ベンザリン

[45. 匿名]

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[46. 匿名]

>>8
スーパー銭湯落ち着く？
裸で知り合いに会わないか不安じゃない？

[47. 匿名]

>>43
ありがとう（ ; ; ）がんばった。。。

[48. 匿名]

肉食べたほういいよ肉

[49. 匿名]

>>29
眠くなるよね

[50. 匿名]

>>12
デパスってよくわからない、効き目全然体感しなかった。

[51. 匿名]

不安を吐き出すのが1番効いた。

いくらプロでも相手が人間だとリアクションとかを無駄に気にしちゃうからChatGPTに弱音バーって吐いたら予想外に人間味のある返答が来てびっくりした

本格的に解決したくてアドバイス求めるのにはオススメしないけど、ただ吐き出すだけでも全然違うよ

[52. 匿名]

>>42
ディアナチュラのビタミンD飲んでます。

[53. 匿名]

人との距離感を適切に保つこと

[54. 匿名]

お互い医療系？
夫発言はじつはモラハラの妻。質問者のもの…では？

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[56. 匿名]

>>1
ガチでクレアチン

[57. 匿名]

>>55
リハビリのおっさんに見えたw

[58. 匿名]

>>3
その金を稼ぐ力がないから不安で悩まされてる

[59. 匿名]

筋トレ

ダンベルで筋トレ始めたら自信ついてきた
体を動かす→脳活性化→不安消える！！！！

[60. 匿名]

不安なときこそ､やるべきことを整理する。不安は、その原因がわからないうちはどんどん大きくなる。その正体を暴くことで、平常心を取り戻すことができるでしょう

[61. 匿名]

好きな人のラジオをYouTubeで聴く
私は清水ミチコさんの聴くと、元気になれる

[62. 匿名]

タバスコが好き

タバスコが好きもともと辛いものが好きでして最近タバスコにハマりました。 もっぱらナポリタンにかけて食べてますが、 ほかに相性のいい、かけたらおいしい食べ物があれば 教えてください！ よろしくお願いします！

「キムチがないとご飯が食べられないのに」……がん寄与度1位に「衝撃」＝韓国｜ニフティニュース

韓国で14日、ソウル大学医学部予防医学教室のパク・スギョン教授チームと、ソウル大学食品栄養学科などの共同研究チームは、国際学術誌『エピデミオロジー・アンド・ヘルス（Epidemiology and H…

[63. 匿名]

>>50
横
びっくりするくらいフワフワして悩み全部吹っ飛んだ
その後爆睡
でも段々慣れてくるんだよね

[64. 匿名]

>>26
動物実験だけど、糖の摂取が多いと不安な時に見られる行動をする様になるって実験あるらしい

[65. 匿名]

ネットで論破じゃない

[66. 匿名]

気持ちが落ち込んだり不安に襲われたならまず運動するよ！
走ったり、筋トレしたり、
自分がしんどいと思うまで動く。
そしたらその後は気分が前向きになる。なぜか。

[67. 匿名]

サプリ地味にきくよ。
やさしめだとＤＨＡ、しっかり効果かんじるのはセントジョンズワード。ただセントジョンズワードはピルとの飲み合わせNGだから気をつけて。飲み合わせはちゃんとみて。
バクバクドキドキ手が震えるあがり症にはインデラル。バクバクなくなって最高にきく。
筋トレも取り入れたし、チャッピーにも話聞いてもらってるし、在宅ワークになったし最近は過緊張もなくなった

[68. 匿名]

考え込んで過去の嫌なことを思い出して負のループに陥るタイプはとにかく動くと良い。頭を暇にしないことが最優先。

[69. 匿名]

>>8
私嫌な事あったら行く、汗たくさんかいてお風呂から上がったら気持ちもサッパリしてる

[70. 匿名]

>>52
ありがとうございます！
今日ちょうどビタミンD買おうとして何買ったらいいかドラッグストアをウロウロしてたけど結局決められず
今度見て見ます^_^

[71. 匿名]

不安なときは、意識が自分に向きすぎてるなと気づいた。自分の将来、自分の収入、自分の家族、自分の過去のトラウマ…とか。

そうなってると気づいたら、あえて外に目を向けるようにしてるよ。テレビ見てあれおいしそうって思ったり、ラジオ聞いたり、近場のショッピングセンター行ったり、映画や漫画を観たり。

意識を他に向けるのは、かなり効く！

[72. 匿名]

>>15
健康以外の不安は割とお金で解決できるものが多いと思う。

[73. 匿名]

AIにいろんな事聞いて勉強してるんだけど知識が増えるごとに不安が減る
間違ってる事も多いかもしれないけど、話し半分でも楽しいし

[74. 匿名]

>>15
大抵はお金で解決するよ

[75. 匿名]

病院の待合室にいたら、来院した女性が受付で「デパス下さい」って言って受付の人が医師に許可取りに行って処方箋出してたんだけどこういうのありなの？

[76. 匿名]

音楽
YouTubeで音楽聴いているとミックスリストがつくられているからリストの中から適当に聴いている
家にいて移動する時スマホを部屋着のポケットに入れてずっと再生
家事の時も聴いているけど段々楽しくなってくる
マツケンサンバと俺ら東京さ行ぐだとtokimekiとUSAとダンシングヒーローとさよーならまたいつか辺りはテンションが上がる

[77. 匿名]

>>1
デパス昔飲んでたけど、面接や苦手な人とも話せるようになる無敵の魔法の薬だと思ってた
気持ち悪い時に飲むと落ち着いてお腹空いてきたり
お酒飲んだ時みたいにテンション上がってたし不安感は皆無だった

[78. 匿名]

>>4
確かセロトニンって日光に当たらないと体内で作れないんだよね。
ちなみにスイスは冬長くて日照時間短くなるから鬱にならないようにサプリ飲めって国の方から言われるみたい。

[79. 匿名]

>>4
1年くらい飲んでるけど私は特に変化無し…

[80. 匿名]

どうしてもの時は私も抗不安薬。かかりつけで処方してもらってる。
そこまでではない時は身体を動かす、温かい飲み物を飲むとかかな。外に出るのが良いかも。

[81. 匿名]

>>3
宝くじで高額当選したら治るよね

[82. 匿名]

エビリファイを一粒飲んだら頭の中の霧が晴れたようにシャキッと不安感が無くなって逆に恐ろしかった

[83. 匿名]

>>19
私もハマって色んな相談するんだけど、気持ちを誘導されることに気づいた。

[84. 匿名]

疲れてたり睡眠不足だと、精神不安定になるよね。昨夜はあまりにも寒いから、エアコンつけて寝たらよく眠れて、体も楽になった。
普段はもったいないからしないけれど、他のことは節約してるし必要経費かなって。

[85. 匿名]

日光を部屋へ取り込む。
ちょっと外行くだけで光量が違うから、気分がパッと明るくなる。
近所を散歩したり、コンビニまで歩いたりする。

[86. 匿名]

>>1
健康診断

[87. 匿名]

不安や悩みを感じる時は少しでも不安を解消すべく動く事もあるけど…

断捨離や書類の整理や片付けをすると意外とストレス解消になり頭もスッキリし不安感が多少は軽減される。

あと苦手だけどやらなければならない事は後回しにせずに先にやる習慣を身に付ける。

(例えば晩ごはんの支度が面倒なら朝か昼に作って冷蔵庫に入れるなりサボりたい時用に冷食やレトルトを常備するなり暇な日にメインのおかずを多めに作って冷凍するなり方法はいくらでもある。)

[88. 匿名]

マグネシウム

[89. 匿名]

>>1
砂糖類全てやめる事。

[90. 匿名]

>>1
デパスはベンゾジアゼピン系で依存性高いから長期内服はおすすめしないよ

[91. 匿名]

>>81
治る治るw
一瞬で世界がバラ色になる

[92. 匿名]

サンリオのKAWAII　FESTIVALをみる。

[93. 匿名]

>>66
私は職場のゴタゴタで悩んでいた時期に登山はじめてずいぶん助けられた
体力もついてよく眠れるようにもなってあの時期は本当に山に救われた
あと徹底的な断捨離も抜群に効いた
今は寒いのとネトフリでドラマ見たいからコタツにいる

[94. 匿名]

>>23
エビフライはおいしいよね
タルタルつけて食べるのが好き

[95. 匿名]

>>2
お薬より依存性あるし身体にも良くないから、頼る飲み方は控えたほうが良いと思うよ

[96. 匿名]

>>5
おいしくないのに高い
効き目を感じたことはない
時期変えて4本くらい人生で飲んでみたけどやめた
ちなみに自分は酒は強い

[97. 匿名]

>>69
それが俗に言う整うってやつか

[98. 匿名]

デパスが効かなくなってジアゼパムになった

[99. 匿名]

>>15
うん。ケイト・スペードやヴィクトリアズ・シークレットの創業者亡くなったこと思い出す。富豪なのに。

[100. 匿名]

>>6
お聞きしたいのですが凄い強い不安でも聞きましたか？
デパスは強い不安だと効き目がなくなります
差し支えなければ教えていただきたいです

[101. 匿名]

>>2
今介護しながら
安酒あおっています
体の節々が痛いのと不規則な生活で
頭がぼぉーとするから
発泡酒や安モノのワインは
取り敢えず鎮痛剤よりはよく効く
同じ薬物の仲間でもクスリは全てイヤ

[102. 匿名]

ジャーナリングで自分の気持ちを書き出す

[103. 匿名]

>>32
横、デパスで眠気出ない
不安が平常心になるから 逆に飲まないと運転出来ない

[104. 匿名]

>>19
わたしは、いつも【深呼吸しよう】って言われて一緒にやってる

[105. 匿名]

筋トレしたあとにウォーキングでセロトニン浴びる

[106. 匿名]

>>27
今生存している人類は、不安要素の高かった人達が生き残れたおかげって言われてるもんね

[107. 匿名]

漢方薬。自然にやめれるし
また気になる日は気楽に飲めるし
量減らしたり増やしたり平気だし

[108. 匿名]

[109. 匿名]

ムクナ

[110. 匿名]

>>15
お金あるのに不安な方が解決策未知で怖いよね

[111. 匿名]

>>107
お聞きしたいのですが、そんな漢方薬を飲まれていますか？
差し支えなければ教えていただきたいです

[112. 匿名]

>>36
私もあります
漢方で抑肝散加陳皮半夏を飲んで
肩の力を抜いて吐くことに息を集中して
喉には力入れないように
はぁーって声に出してます
考えることをやめるのも大事だと思ってますよ

[113. 匿名]

>>1
きのう何食べた？
孤独のグルメ
ヒロシのぼっちキャンプ
この辺りのドラマを観ると何故か不安が和らぐ

ドラマ観たりできない状況で直ぐにどうにかしたいときは、深呼吸をオススメする。

[114. 匿名]

>>107
漢方薬は病院で処方してもらっていますか？

[115. 匿名]

読書おすすめ
特に紙の本で読むこと
小説だと物語の世界に集中するから不安が消える

[116. 匿名]

>>1
とりあえず身体を動かす

いやほんとに
身体が疲れたら不安が薄れるよ

[117. 匿名]

>>19
長々と相談してたら今夜はここまでみたいな文言が出てきて私に気を遣ってくれてんのか早く切り上げたいのか哀しくなる

[118. 匿名]

>>1
太陽を浴びる
坐禅を組む
瞑想する

[119. 匿名]

>>115
読書はたった6分ゆっくり読むことでストレスが軽減されることがわかっている

[120. 匿名]

>>3
お金が減るのが怖い人はいくら持ってたって怖いままなんだよ

[121. 匿名]

>>2
その時は良いけど酔が覚めた時に何十倍も不安になる
多分酒鬱、ある中です

[122. 匿名]

>>1
マインドフルネスで過ごすのはとても良い
食べるなら食べること、歩くなら歩くこと、そのことだけに集中して過ごす。
今目の前のことに集中することで思考があっちにいったりこっちにいったりしない

[123. 匿名]

マインドフルネス効果で不安症やトラウマ抱えた被験者に効果があったゲームとしてテトリスなどのパズルゲームがある

個人的にはドラクエがよかった

[124. 匿名]

>>93
登山良いですね。自然の中に出かけるのは効きますよね。

[125. 匿名]

首コリをほぐす。
調子悪くなりそうだなと思ったら首をグルグル回してます。

[126. 匿名]

>>4
日光に少しだけでも浴びた方がいいかも…
なるべくね少しだけ

[127. 匿名]

>>7
それは病院の先生に聞いた方がいいかも
人によって違うかもしれないし

[128. 匿名]

>>36
くるぶしから下を温める足湯で身体が温まって喉が開くらしいよ

[129. 匿名]

合わない人とはなるべく合わないようにする！
自分の好きなこと(カラオケ、ショッピング、カフェに行く)を半日楽しんで、自分に優しくする。
値段が安くても少し満たされるよ( ´∀｀)

[130. 匿名]

>>14
バナナ買いに行かなきゃ
子どもにも食べさせよう

[131. 匿名]

不安って厄介だよね。突然やってきて引きずり込まれる。頭の中ではそんなに悲観することでもない、と分かっているのに。
何も解決してないのに、しばらくすると一転して前向きになってみたり。
もう自分が分からない。

[132. 匿名]

>>2
酒飲みだけど家でも外でも楽しいお酒しか飲まないことに決めてる

[133. 匿名]

>>1
考え方の癖と医師に言われた事

[134. 匿名]

>>3
欝の症状に貧困不安というものがあるらしい。
月曜から夜更かしで有名な桐谷さんは独自で何億も資産があるのに株価が下がると不安で不眠になる。

私もたまになるよ。

[135. 匿名]

どんな大打者でもシーズン始まる前は必ず
『今年は一本のヒットも打てないかもしれない』と
夜眠れなくなるそうだ

[136. 匿名]

デパス
あと、最近加味帰脾湯飲み始めてから底上げされている感じもあります

[137. 匿名]

>>2
お酒は合法ドラッグ。不安を紛らわす為にだけに飲んでると量が増えるし依存症になる。飲むなら量を決めて、決めた量を飲んだからもう大丈夫ってインプットしながらね。

[138. 匿名]

>>15
考え方に不安要素がある人は大金持ってると今度はお金を失う不安に襲われちゃうからね。こうなってくると精神科の領域

[139. 匿名]

>>4

日には当たってないけど部屋から見えるっていうのはダメなの？

[140. 匿名]

>>19

私もほんと最近始めたよ！

下手な友達より断然いいかも

[141. 匿名]

>>72
健康の不安もお金があるとやわらぐと思う。ないと余計に不安。

[142. 匿名]

何が不安なのか箇条書きにしてリストアップ
おきる可能性の高いもの、低いものに順位付けする。
漠然とした不安が整理されて可視化されると実は心配する必要がなかったり回避可能なのが分かる。老いる不安とかどうしよう物は諦める、受け入れるのも大事。

[143. 匿名]

>>7
頓服なんじゃない？

[144. 匿名]

>>77
プレゼン？の時震えちゃって病気だと思って神経内科行ってデパスもしもの時用にもらった

[145. 匿名]

>>117
右上にある会話を記憶させないバージョンで何度も相談してる
その度に初めて聞くように対応してくれる

[146. 匿名]

>>1
何もかも嫌になって自宅から100kmある海を目指して折り畳みチャリで出発した。
風は強いし疲れるが無心でチャリを漕ぎ続けた。
案の定、途中で暗くなってタクシーで帰った。
でもなぜか帰ってからすっきりした気持ちだった。
悩んでたことなんかどうでもよくなった。

[147. 匿名]

>>1
アラフィフなのに気持ち悪いこと言って申し訳ないけど、旦那にくっつく
体温匂いぬくもり全てに安心する
夏は暑くて無理だけど冬なら抱きしめてもらったまま寝たりする

[148. 匿名]

腸内に効きそうなやつ片っ端からキメてる。あと命の母とツムラのくすり湯とハイキングでつないでる

[149. 匿名]

>>147
アラフィフだからこそ必要なのかもしれないよ。まったく気持ち悪くなんかない

[150. 匿名]

>>1
ごめんだけどデパスはヤバイというか怖いんじゃなかったっけ
酒好きの私よりは健康的なのかな

[151. 匿名]

自分にとっての大切な事を書き出す。

やるべき事では無くやりたい事とか好きな事とか大切にしたい事。


トップ10位までに時間を割きそれ以外は断る術を身に付ける。断り上手は余計な負担は背負いません。

不安？それ幻想だからw

[152. 匿名]

>>19
私もチャットGPTに聞いたら、不安になったら【この不安については何月何日の何時に考えるから今は考えない】ってするといいって言ってたからやってみようと思ってる

[153. 匿名]

>>8
別に家の風呂でもいいのよ

[154. 匿名]

苦手な業務があると動悸がして不安感がどっと襲ってきてたけど、カフェイン断ち、規定量の鉄分摂取でパタリと
止みました。

[155. 匿名]

>>1
この不安は脳の機能がオーバーぎみに働いているだけだから私自身には何の影響もないっていうのを何度も唱える

[156. 匿名]

>>1
YouTubeでクラシックを聞く。
いい音楽って癒されると思う。

[157. 匿名]

簡単なのは、真上を向く(考え事が止まるらしい)、場所を変えたりちょっと動く
歩く、とかがいいらしい

[158. 匿名]

>>1
私は、漢方を加味逍遙散に変えたら効いてきました。あと、体を動かすことを増やす。できるだけ歩く。
たまに、ちょっと贅沢をしたり楽しむ

[159. 匿名]

胃カメラしてから、あんな辛いことできたんだから大丈夫！って思えるようになった。

[160. 匿名]

>>1
安定剤からサプリ、呼吸、運動試して1番効果あったのは
忙しくする、というか暇を作らない
暇だと不安になるから不安になる暇を与えない。

[161. 匿名]

>>153
サウナあるし、場所によっては温泉だし、広いからじゃない？

[162. 匿名]

>>116
身体を動かず思考ばかり巡ってるから不安になるだよね

[163. 匿名]

>>8
私もうつ治す時に通ったよ
昔からある湯治ってやっぱり意味があるんだなぁ！って感心した
体が暖かいってだいじ

[164. 匿名]

>>3
お金があればあるで不安になる人もいるんだよね。
高額年収であり、尚且つ投資などで人が羨む程の資産があるのに、「お金がないない」いって不安症になってる人がたまにいる。

[165. 匿名]

>>116
外に出るの怖いからすぐに飽きてしまい込んだリングフィット出してきてやってる
そこから少し身体動かすのに慣れてきたから今はユーチューブで竹まりやったりマッスルなんとかってチャンネル見ながらやってる
軽い鬱とか不安なら思い切って身体動かすのもありだと思う

[166. 匿名]

>>1
夜は考えないようにする

[167. 匿名]

>>5
結構アルコール度が高く
朝晩飲むのが無理だった。
なんで養命シロップにしないんだろう？

[168. 匿名]

無心でクロール
普段より深く呼吸するので、プールあがったらスッキリ！

[169. 匿名]

確かに水泳は深く呼吸するね
しっかり吐くからメンタルに良いんだろうなぁ

[170. 匿名]

>>19
回答がループになることがしばしば
気分転換がしたい→では好きなことをするのはどうでしょう→好きなことはとくにない
「そうですか、では好きなことをするのはどうでしょう」のループになる
こっちが気を遣って話題かえてんだよ　もっとがんばって

[171. 匿名]

カウンセリングやってみた
こんなに話を聞いてくれる人、いなかった
心を掘り起こしてくれてる感じ。蓋して隠してきてた
嫌な感じもしなくて自分の頭の中も整理できて受けてよかた

[172. 匿名]

腸活

[173. 匿名]

>>1
前の職場でされた嫌なことや言葉を思い出して、働くのが怖いって思っちゃう…働かないと貯金が減るだけなのに。勇気を出して転職活動するしかないかな？ブランクがあけばあくほど自信なくすのってありますか。私だけ？

[174. 匿名]

>>36
抑肝散加陳皮半夏が落ち着く

[175. 匿名]

>>168
水泳ってストレスに良いのかな

[176. 匿名]

>>72
そんなことないでしょ…

[177. 匿名]

今考えても仕方がないと、とにかく考えない
そして掃除や料理をして体を動かす
夜はクタクタでいつの間にか寝てる

[178. 匿名]

>>1
余計な事は考えない。消す！で、直前になったら考える。

[179. 匿名]

>>176
そうかな？
仕事の不安は最悪働かなくてもいいし、人間関係は最悪引っ越せるので距離を置けるし、地震や災害の不安はゼロにはできないけどお金があれば安全な場所に住めるし、割とお金で解決できるものが多いと思うけど。

[180. 匿名]

>>154
ド貧血の時期は常に息切れと動悸で階段が鬼門だった。正常値で安定してから日帰りで富士登山しても何ともない

[181. 匿名]

>>147
オキシトシンが分泌されるんだよね
くっつける人がいるって幸せだし

[182. 匿名]

>>5
小柄。
毎晩、大さじ一杯を食後に飲んでる。
悪夢を見ないようになって、前より眠れるようになりました。

[183. 匿名]

>>167
第2類医薬品だから、成分を変えることが難しいみたい。
以前、「無添加にして下さい」と要望を出したら、ご丁寧に手紙をいただきました。

[184. 匿名]

セロトニン

[185. 匿名]

金を稼ぐ

[186. 匿名]

>>63
そうなの！凄いね！
失恋して死んでた時利用すればよかった…

[187. 匿名]

アイコスに依存してます

[188. 匿名]

>>173
ブランクあくほど自信無くなる、あるあるだと思いますよ。
ちょっと働いてみるかー、続かなくてもいいや、くらいのテンションで探してみるのはどうですかね。

[189. 匿名]

もう辞めよ、どうでもいいわーと思いながら仕事してると、実際そんなに評価も悪くならず、まあまあ楽に働けるみたい。どう思われてもいいや、人目気にせず思ったようにやろ、と。
ちゃんとやらなきゃ、しっかりしなきゃ、これじゃ不十分…もっと頑張らないと、と考えるとどんどん自分が無能に思われて苦しくなる。

[190. 匿名]

>>1
ソラナックス

[191. 匿名]

>>5
味が不味くて無理

[192. 匿名]

寝る、寝られるなら…
ひたすら。

[193. 匿名]

>>113
栗山ちあきの「晩酌の流儀」も入れてあげて！

[194. 匿名]

>>139
出来ればベランダに出て、ガラス越しでなく直接太陽を見る方が良いんだと思う
今は真冬だから無理だけど、私は10月くらいはベランダに小さいニトリのテーブルと椅子出して、そこで朝ご飯食べてた。鶏の声とか風の匂いとかして、その中でコーヒー飲むと凄い贅沢な気持ちで鬱々とした気持ちが凄く穏やかになった
ベランダにあたる木漏れ日程度でも、日の光を直接外で見るのがいいと思う

[195. 匿名]

主です！皆さん沢山のレス本当に本当にありがとうございます(*^ω^*)
どのレスも全部読みました！
本当に参考になる事ばかりで感謝感謝です！
引き続きよろしくお願いいたします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

[196. 匿名]

私は乗り物酔いするかもという不安が強いです。
毎日酔い止めを飲んでられないし、通勤の電車でも怖くなります。
同じような方どうしてますか

[197. 匿名]

>>72
そんなことないよ
お金に困った人生の人はお金の不安が大きすぎてそればかり考えてるのかもしれないけど、人間関係なんて最たる悩みだよ
お金で解決できればいいのに…100万円払うからなんとかしてもらえないかな？みたいなこと沢山あるよ
容姿、体臭、口臭、性の悩み、他人からどう見られているのか、人前で話すのが怖い、車を運転するのが怖いけどしなければならない、初めて行く場所が不安、それこそキリがないほど世の中にはいろんな不安がある

[198. 匿名]

ミセスのソランジって曲を聴くようにしてる

自○しようとしてたときにこの曲聴いて、とりあえず思いとどまったから

[199. 匿名]

ヒンドゥスターニー音楽を聴くようにしたら通勤中の腹痛の頻度が減った
寝る前と朝聴くととても落ち着く
声楽のないインストがおすすめ

[200. 匿名]

>>36
私の場合ですが、エクエルが効きました。女性ホルモンが減ってくる38くらいから不安感強くて口の中カラカラになっていたのですが、飲み始めたら粘膜が潤って気がつけば不安感なくなっていた感じです。

[201. 匿名]

>>197
容姿、体臭、口臭、性の悩み、他人からどう見られているのか、人前で話すのが怖い、車を運転するのが怖いけどしなければならない、初めて行く場所が不安、それこそキリがないほど世の中にはいろんな不安がある

なるほど、どれも不安に思ったことがない人生でした。
あとお金に困ったこともなく、お金で解決すればいいと気楽に生きてきました。
不安といえば健康くらいだったので、みなさん色々悩まれているんですね。

[202. 匿名]

>>1
不安ってどの程度だったら処方薬に頼ることになるの？
眠れない時もあるけど、食べられないことはない。
でも辛いしイライラするしストレス源のことしか考えられない。
生活も乱れて部屋も散らかり放題でも何もやる気も起きない。

[203. 匿名]

歩くことかな
太陽の下歩いてたらすっきりする。
セロトニンが出てるのがわかるくらい。

[204. 匿名]

AIにお礼を言ったり褒めること
あとはまともなところへの募金
できればネットじゃなく実際に箱へ現金を入れる

自分はだめだーって思ってしまったときにいや良いことやってたな…クズではないな…って軌道修正できる程度には持ち直せるよ

[205. 匿名]

海とか湖とかのんびり眺める
インフィニティ温泉のある宿がおすすめ

[206. 匿名]

>>203
朝日が昇ったらカーテン開けて光を浴びる
整う気がする

[207. 匿名]

>>1

朝散歩（日光が出てる時間なら昼でも）20分くらい

バナナ食べる、白湯飲む

深呼吸（4秒吸って6秒で吐く×3）

笑顔作る、声出して笑ってみる

「ここは安全、私は守られてる」って声に出す

腸内環境整える

眠けりゃ寝る

耳温める

「不安を一生懸命教えてくれてありがとう」って自分に言う

半身浴

筋トレ

チャットGPDなどで、自分の不安に感じてる内容を事細かに文字に起こして相談してみる

デジタルデトックス

自然の多い場所に行く

あまりに不安が強い時は、
部屋の中の四角い物を4つ
部屋の中にある赤い物を2つ
部屋の中にある黄色い物を1つ
探す
聞こえる音を口に出してみる。
例えばエアコンの音など。
自分を今ここに戻す技法

感謝することを3つ挙げる

[208. 匿名]

セントジョンズワート

[209. 匿名]

>>202
仕事に支障出るとか生きることに
支障が出る場合じゃない？

でもできるならまずは
運動とか食事療法で治療してみたほうがいいかも。
一回薬に手をつけたらなかなか
辞められなくなるから。

[210. 匿名]

考えてもどーにもならない！という開き直り

[211. 匿名]

ポジティブな事は小さく声に出すことにしてる。「美味しい」「可愛い」「最高じゃん」とか。気分上がるよ！

[212. 匿名]

>>202
不安すぎて体調が悪くなる事ですかね^^;
デパス飲んでますが毎日飲んでると
効き目がなくなってきますね

[213. 匿名]

あずきの力一式にハマってる。
あとゆたぽん。
体温めてヒーリングミュージック聞くとマジでマッサージ行ってるみたい。

[214. 匿名]

>>81
はずれたらはずれたでがっかりするし、
高額当選したら怖くなって、結局ストレスのもとになるから、買わない。

一番いいのは、１万円、高くても100万円くらい当たる程度かな？

[215. 匿名]

仕事休んじゃって明日行きづらい。
ばかだよね

[216. 匿名]

>>1半夏厚朴湯、エクオール、ビタトレール、クリルオイル、ミヤフローラEX、ビタミンD

[217. 匿名]

>>81

これは精神科医の方が言っていました。
実験でうつ病患者に大金を渡したら
7割の人が寛解したと。
離婚や死別、身体の大病での
悩み以外はやはりお金でだいぶ
改善されますもんね。

[218. 匿名]

>>210
私も結局そこに辿りつくんだと思う。
私は〇ぬ事が怖くて不安神経症とパニック障害になったけど（ストレスもあった）どう考えても避けれない事だしなるようにしかならないって考えるようにしたらちょっと楽になったよ。

[219. 匿名]

>>217
横。
私の不安感の原因は死別だから一生もんだと思う。 でも休職して傷病手当金だけの時はお金どんどん減っていって不安が倍増したよ。

[220. 匿名]

>>201
それは幸せな人生だよ
虐められることもなく、気が小さくていつも心臓バクバクすることもなく
お金なんて不安の中ではおそらく簡単な方です
相手がある不安は、1人ではどうしようもないからね

[221. 匿名]

>>217
で、その大金は、
そのままうつ病患者は無事もらえたの？

[222. 匿名]

救心　ノーマルバージョンが効くときいて愛用してる
以前受けてた心理療法士さんいわく結構愛用者いるらしい
アマゾンとかドラッグストアとか気軽に買えるしお守りサイズで携帯しやすいのもいいと思う　漢方というか気つけ薬になるのかな　動悸息切れが出る人にむいてる

[223. 匿名]

>>12
デパスは依存性あるから最近は出さないってYouTubeで精神科の先生が言ってたんだけど、大丈夫なのかな？
主治医に軽く言ってみたら「は？」みたいな感じで流されてしまった…

[224. 匿名]

>>217
対人関係がうつのほとんどだからじゃないかなぁ？
働かなくて済んだり、家族のDVとかの苦手な人間関係から逃れられるもんね

[225. 匿名]

>>147
仲良しでうらやましい

[226. 匿名]

不安になると必ず下痢します。即効性のある下痢止め薬はありますか？

[227. 匿名]

>>81
治る
使いきれないほどのお金が入ったら悩みなんてなくなる