大人の手作り弁当のコスト

[1. 匿名]

最近、私は割と時間があるので夫のお弁当を作り始めました。
縦に入れても盛れないフードマン600mlのお弁当箱を使っているんですが、
お弁当にかかるコストが高いような気がしてなりません。
自分のお弁当ならおにぎりと味噌汁ぐらいでいいけど、
600mlを埋めるとなるといろいろ詰める必要があり、
今日のお弁当は450円ぐらいかかっている気がします。
これなら550円の社食でよさそう。

今日は白米170g
小エビフライ2個、ウインナー2本、
いんげんと人参の豚ロース巻き1本、カニカマ入り卵焼き、きのことズッキーニ炒め、レンコンとひじきと人参とちくわのきんぴら
全部作り置きですがチマチマやりすぎました

200〜300円で収めるって現実的ではありませんか？
お弁当ベテランの方、アドバイスください

[2. 匿名]

昨夜の夕飯の残りと白米ドーンでいいんじゃない？

[3. 匿名]

社食の方が安いと思うよ
スケールメリットあるし

[4. 匿名]

作り置きを詰め合わせてほぼ毎日おなじレパートリー

[5. 匿名]

たまごやき、ミニトマト、ブロッコリー

[7. 匿名]

社食あるなら社食でよくない？

[8. 匿名]

前日の夕飯おかずを少し取っておくとか。
のっけ盛りとか丼物とかにすれば
少しは安くなるかな。

[9. 匿名]

600ってわりと大きいよね？

[10. 匿名]

おかず多すぎると高くなるよね
かさ増しのおかずメインにしては？

[11. 匿名]

300円弁当をスーパーの売り場で見て同じものを家で作ってみる。
塩サバ、卵焼き、きんぴら、ウィンナー、梅干し、ごはん、たくあん切れ端。
案外お金かかるのよ。300円ではできない。
主は頑張ってる。
ちょっと前に話題になったハードコア弁当？ああいうのを指すのでは？
ご飯の上に鮭のっけもりで終わり、とかそういうの。

[12. 匿名]

冷凍ストックを活用

[13. 匿名]

[14. 匿名]

冷凍しゅうまい2個
冷凍ブロッコリー1個
ソーセージ2本
炒り卵
私は毎日これ

[15. 匿名]

[16. 匿名]

社食550円なら社食でよくない？手間かける必要ないし

[17. 匿名]

>>9
大きいお弁当は夕飯の残りだけだとスカスカだよね

[18. 匿名]

おかずめっちゃ入れてるね
2～3種類くらいのおかずで量増やしたり冷凍食品使えばいいんじゃない?毎日それだと大変だよ

[19. 匿名]

>>3
社食も上がってるけど量も質も断然安いよね
お弁当って社食がない人向けかなと思ってた

[20. 匿名]

弁当って米がたくさんいるよね

[21. 匿名]

スープジャーとおにぎりにしてる
職場では小腹満たせたらいいかなってかんじ

[22. 匿名]

タッパー弁当でいいじゃん

[23. 匿名]

おかずと米それぞれの空間ある弁当箱だとおかずもりもりにしなきゃだもんね
普通のタッパーでは漏れの心配あるからダメ？

[24. 匿名]

社食があるならそっちで食べた方がいいと思う。弁当の代わりに夕食の品数増やすとかしたらどう？

[25. 匿名]

すごい豪華！
私はご飯、メイン、卵焼きとミニトマトかブロッコリーくらいしか入れない

[26. 匿名]

>>9
大きくないよ
女でもそんなもんじゃない？
男子だと900とかだよ

[27. 匿名]

大きい枠にご飯入れてふりかけ。小さい枠にそれぞれ1品づつおかずで問題ないと思う

[28. 匿名]

>>13
こんなに頑張ったら晩御飯できない。寝込んでしまう。

[29. 匿名]

>>2
最悪夕飯の残りが少なくても大量のお米にふりかけをかけておけばなんとかなる

[30. 匿名]

>>9
持ってるけど大きい
白米200g入るよ

[31. 匿名]

>>1
白米
作り置きのほうれんそうおひたし
作り置きのハンバーグ
ウインナー
作り置きのきんぴら

百均のタッパーに入れてるから見栄えは全然良くない
ひどい時は焼きそばとか白米とか持たせてる

[32. 匿名]

>>1
卵焼きを大きくすると割と安くなるよ

[33. 匿名]

ピーマンとしめじの炒め物
炒り卵
鶏そぼろ

3食分まとめて作って、1食税込280円だった。
これに炭水化物（おにぎりとかパン）プラスしたら500円近くなる。
ガス代調味料代作る手間考えたら、買ったほうがいいかもって思っちゃう。

[34. 匿名]

そもそも夕飯が残らない。

[35. 匿名]

社食あるなら弁当持って行かないな

[36. 匿名]

うちは朝レンジで卵焼きorゆで卵、蒸し野菜を作って、メインは前日の残り。一食250円くらい
夫は現場仕事なので作ってるけど、社食あるなら社食でいいと思う
社食で働いてたけど、栄養も素材もしっかりしてますよ

[37. 匿名]

>>1
品数多すぎでは
本気で3品、うち2品は残りや冷食くらいでいいと思うけど旦那さん結構好き嫌いあるの？？
海老とか素材からして高いじゃんw

うちは冷めた揚げ物も文句なしなので鶏むねを柔らかく漬け込んだ唐揚げとか安い鱈の切り身のフライ、ブロッコリー、卵焼きだよ

[38. 匿名]

家での食事の材料で作れるぐらいの弁当じゃなきゃ節約にはならないよね

[39. 匿名]

主が色々と詰めすぎるのでは？
ブロッコリー、トマト、漬物、メインのおかず、これだけで十分。　
レンジがあれば大量に作ったカレーとご飯とか、やり方が下手なだけだと思う

[40. 匿名]

>>34
残りを入れようとしたらダメなのよ
先取り。貯金と一緒

[41. 匿名]

まだまだお米が高いんだからお弁当はコストがかかる
そもそも残る前提で夕食のおかずはつくらないし
お弁当用の冷食買うのもわけわかんない

[42. 匿名]

おにぎりとカップ麺でいいよ

[43. 匿名]

>>2
夕飯の残りって冬はよくても夏は無理よね？いけるの？

[44. 匿名]

新婚さんなのかな
最初に頑張り過ぎるとあとが続かないよ
昔は米にドーンと牛丼とか親子丼とかそんなんで安くいけたけど今なんと言っても米が高いんですよ
社食の方が安いと思う

[45. 匿名]

>>9
でかいと思う… 冷食のワンカップお惣菜とかになると一箇所に3〜4つくらいつめないとスカスカになるw
ので、逆に冷食を入れづらい構造だと思うわ
唐揚げなら6個余裕、となると計算して500円とか普通にかかるw

[46. 匿名]

１から作るとコスパは悪い
夜のおかずを多めに作って入れるのがベスト
あと私は節約で三色弁当で上のおかずを変えて作ってる
１つは必ず野菜でお肉、卵って感じで
お肉の所は魚にしたり
夜のおかず使うとそこまでコスパは高くないよ

[47. 匿名]

弁当はずっと作り続けてるけど、安く手間をかけずに済ませるには品数を減らすことだと思う
個人的な意見だけど弁当に彩りとか栄養バランスとかいらない　細々と入ってる野菜はおかずにならない
味が濃いめの肉料理1品と野菜メインの副菜1品くらいでいいよ　足りなきゃふりかけ

[48. 匿名]

品数多いからやろ。

[49. 匿名]

昨夜のメインおかずを取り分けたもの
作り置きの野菜系おかず
卵焼き
ウインナーかしゅうまい
隙間が気になる時はミニトマトかキャンディチーズ

毎朝のことだからできるだけシンプルにローコストを心掛けてた

[50. 匿名]

>>1
特売の豚肉醤油で炒めたのドーンと乗っけて、別で適当な特売野菜切ったの詰め込めば？

[51. 匿名]

>>13
なんか凄いプレッシャーかかる(笑)

[52. 匿名]

主です。

皆さまありがとうございます。
やっぱり作りすぎ、張り切りすぎですよね💦
お弁当を作り始めて3日目で、張り切り感がかなり恥ずかしい…。
初めてなので中高で母が作ってくれていたお弁当を思い出しながら作ったんですが、思った以上にお弁当箱が大きくて、おっさん弁当にここまでする必要あるか？と3日目にして気がついてしまいました

社食に飽きて微妙と言われたので気軽に作ったのが間違いだったかな。
お弁当撤退が妥当でしょうか…張り切ってしまいました💦
新婚ではありません

[53. 匿名]

社食550円て！かなり良心的じゃんw
何故それを利用しないのだ！

[54. 匿名]

>>1
時間もかけられないので、前日の残り物と冷食とか卵焼き。（460ml）
200〜300にはおさまってると思う。

[55. 匿名]

学食ない高校生男子の弁当（＋間食のおにぎりも）作ってるけど米入れたら５、６００円かかってる
同じ内容をコンビニで買ったら１０００円余裕で超えるから作ってるけど、高いなあと毎日感じる

[56. 匿名]

社食あればいいけどないからなー。ランチでも¥1000くらいするし、じゃあ弁当作ろうかってなる。予算¥500くらいで作れてるかな

[57. 匿名]

>>1
エビフライとウインナーをやめて
肉炒めかでっかい卵焼きにすればもうちょい安いんじゃ

[58. 匿名]

>>6
トピ画がこれで気持ち悪い
運営さん変えて！

[59. 匿名]

200〜250円。
冷凍惣菜、唐揚げ、だし巻き、白米
毎日同じ。

[60. 匿名]

>>1
おかずがいっぱいだね
そんなに色々詰め込まなくても
おかずはせいぜい2、3品
冷食のおかず入れたりする

[61. 匿名]

>>13
左上　スクランブルエッグ
右上　肉キャベツ炒め
左下　白米
右下　白米にカレー粉と出汁混ぜて軽く炒めたやつ
これでオケ

[62. 匿名]

>>52
いや恥じることはないんだよ！
お疲れ様です
毎日のことだし、だからといってほぼ肉で埋めるとなると何グラムになるの…ってなるし、肉と大量の玉ねぎと野菜と炒めて一品どっさりとかでいい(うちがそうw)

[63. 匿名]

>お弁当にかかるコストが高いような気がしてなりません。自分のお弁当ならおにぎりと味噌汁ぐらいでいいけど、

同じ！
それでお弁当作りやめたよ
昨夜と同じおかずは嫌がるし、お金かかってやめた
私のはおにぎり用の海苔とお味噌汁を買うくらいだから作ってるけど

[64. 匿名]

>>6
通報したのに消えないなぁ、、、、

[65. 匿名]

>>3
社食があるなら社食一択だよな

[66. 匿名]

社食に一票。今はウインナーも卵も高い。卵には豆腐入れてかさ増しとか、もやしナムルとか厚揚げステーキとか夜に作っておいた鶏肉焼いたのとかで場所を埋めるかな。

[67. 匿名]

>>7
まじでこれ。しかも外食するよりかなり安いし
お弁当箱を洗う手間もかかるし

[68. 匿名]

毎日お弁当の為だけに色々に作ると確かにコストかかる。

けど、晩御飯からの取り分けとか、
副菜はまとめて作り置きとかするとコストだいぶ下がると思うよ！

[69. 匿名]

>>43
夕飯時に取り分け→冷蔵庫か冷凍庫で保管→次の日お弁当だから全然大丈夫と思うけど…逆になんでダメ？

[70. 匿名]

>>13
600、やっぱり大きいと思う

[71. 匿名]

>>32
わかるわ、高いっていったってまだまだ玉子様様よ

[72. 匿名]

社食食べてもらうわ
飽きもくるだろうからたまには作るけど

[73. 匿名]

初期費用かかるけどスープジャーあれば味噌汁と米とふりかけで完成です！

[74. 匿名]

とりあえずエビフライみたいな材料が高い物は入れないw
あとは考え方かもだけど、夕飯のおかずを先に少し取っておいて入れる。夫婦2人分それぞれ少し減らすイメージ。それだと弁当の原価として考えればお金かかってるけど、家計で考えれば買うものを増やしたわけじゃ無いから0円。2、3人分作るとなると無理だけど1人分ならこれで行ける。うちはきんぴら、ひじき、切り干し大根、茹でブロッコリーなど小分けして冷凍してて、ストックがなくなったら夕飯のメニューに登場、たくさん作ってまた冷凍する。朝は卵焼き作るくらい。

[75. 匿名]

ちょっと見栄えしないけど、量が足りてるなら無理にお弁当箱のスペースを全部埋めなくてもいい気がする
あとはほかの方も言っているけど高い食材は使わないだけでけっこう違うと思う

[76. 匿名]

>>1
私は自分弁当だから多分300円台で済んでるはず。
おかずは基本3品。たまに4品。肉、卵焼き（具入りにする事が多い）となんかの野菜。
主菜の肉は、基本豚こま肉、鶏もも、ひき肉のローテーションだよ。
安売りで買えた時には牛切り落とし、豚ステーキや豚ロース使うけど。
海老なんて入ってないよ笑！

[77. 匿名]

ウインナーはあまりコスパ良くないから、
ボリューム重視する時のお弁当にはあまり使わなくなったよ
1コメのメニューだとエビフライとかも外すかなぁ


タンパク質は
大体前日夜の主菜（お肉料理とか）をしっかり
＋卵料理
が主
（大豆やお魚の加工品は副菜でちょっと使うこともある）

そこに
緑の野菜、芋類含む根菜類、きのこ類、赤いもの
を意識した副菜を2-3種類くらい入れる形

品数だけでいえば、
メインに小鉢がついてくるランチ定食みたいなイメージというのかな


夫用お弁当箱は650mlだけど、
ゆえにおかずはそんなにコストかかっていないよ
（お肉代＋卵30円＋野菜きのこ代というかんじだから）

[78. 匿名]

>>1
節約のためのお弁当と、主のようなしっかり豪華なお弁当は違うと思うよ

[79. 匿名]

>>70
主です
大きいですよね
むかーし母が作ってくれたちまちま品数の多い可愛いお弁当しか知らなかったので作ってみたらとんでもない手間とコストがかかってびっくり

[80. 匿名]

>>77
お肉なんグラム？

[81. 匿名]

>>52
フードマン600使ってる。
1/2はごはん。
1/4にメインおかず。
夕ご飯の取り置きおかずか朝に魚を焼いてる。
1/4に卵系1品と作り置きの副菜2品。

焼魚を入れると単価が上がりますね。

[82. 匿名]

>>1
今日の弁当は250円の塩サバ
ほうれん草と春菊の胡麻和え
卵焼き　ウインナー
400円くらいかな

[83. 匿名]

>>43
いけると言われても自分は怖くて嫌
社食の方がいい

[84. 匿名]

エビ、ウインナー、豚ロース、カニカマ、卵、ちくわ

たんぱく質を色々と使い過ぎだから高くなってると思うよ。
1種類の少し多めのたんぱく質＋卵で、他は野菜(なるべく旬の野菜)やきのこ類とかにした方が、食べた時の満足度も上がるし、安く作れると思う。

[85. 匿名]

白飯におかずの味つくのが嫌じゃない人なら、のっけ弁にすればおかず少なめで簡単にうまるよ
白米とおかず半分ずつ詰めるよりずっと楽で安くできると思う

[86. 匿名]

フードマン区分けされてるから、小さいとこお菓子いれてもいいんじゃない？入れる物なくてカントリーマーム入れた

[87. 匿名]

>>81
ご飯何グラムですか？

[88. 匿名]

>>1
暇つぶしで作ってるなら100円浮くなら作ればいいんじゃない？
社食でよさそうと思うなら作るのやめれば？
そんな事よりご主人からしたら暇だから作ってるっていうのがわかってないから当たり前に思われて忙しくなって作るのやめた時に不満言われると思う
そっちの弊害の方が大きいから作るのやめた方がいいと思う

[89. 匿名]

>>1
機会費用ってご存知ですか？
550円の社食にして
今までお弁当作りの時間にしてた時間を仕事に使う方が得すると思いますよ
例えば時給換算4000円の仕事してる人なら、その料理の時間置き換えればかなり浮くと思います

[90. 匿名]

フードマンだと誤魔化し効かないから1段の仕切り動かせるやつにしたら？
仕切り入れないで乗っけ弁とか楽だよ、のり弁とか三色弁当とか

[91. 匿名]

>>87
グラムではかったことはないのでちょっとわからないけど、軽く詰めてるけどお茶碗1膳ちょっとは入ってると思います。

[92. 匿名]

厚揚げとか安いものでドーン

[93. 匿名]

>>1
メインの肉や魚は前日の夕飯から残しておく(味は変える)
あとは副菜を2品と卵焼きで完了
ちなみに高校生だから900㎖の弁当箱だよ
たぶん300円前後でできてると思う

[94. 匿名]

そんなにお金かけてないや
だいたい夜ご飯の残りのおかず、ウインナー、卵焼き、ミニトマトくらい
残りおかずがない時は豚こま玉ねぎピーマンを焼き肉のタレで炒めるだけとか適当

[95. 匿名]

>>1
スケーターの650mlの4点ロックお弁当箱を使ってて、ごはん200g、卵焼き、プチトマト、緑の副菜、メインのおかずの固定メニューだけど、値段に換算すると主さんより若干安い気がする
おかずの種類が多いから値が張るのかな？

[96. 匿名]

月の食費20000くらいです
日々のお菓子とか晩酌用のお酒も全部＋毎日のお弁当と夕飯これで賄ってるので
一食2～300円な気がします

[97. 匿名]

>>52
頑張っているのですから、恥ずかしく思わないで下さい
主さんはご主人を大切にされているのだし、主さんにお弁当を作っていたお母様も主さんを大切にされていたんですね！
素敵です！！

[98. 匿名]

>>80
ごめん間違えた、まず650mlは私のお弁当箱だ…！


夫用は80gをひとつの目安にしてるよ
（お弁当にいれるのは高くない種類の国産肉）

一日のタンパク質摂取推奨量から
朝と夜のタンパク質摂取量を引いて、
お弁当のお米と卵のタンパク質量をひくと、

うちの場合はお肉換算80gくらいになるかんじ
お肉の種類にもよるけどね


※前コメに主菜をしっかりと書いてしまったけど、
栄養価計算上しっかり、副菜との量バランスでしっかりという意味です🙇‍♀️

[99. 匿名]

>>1
大食い旦那の弁当ってYouTubeあるけど(毎回1000超え)
あれくらい肉どーんと漬物じゃないとしんどそう…社食のがいいと思う

[100. 匿名]

旦那の弁当、味噌汁とおにぎり1個だわ…
主さんはお弁当作る曜日決めて無理せず移行した方がいいんじゃない？あとフードマンググったけど仕切られてるとその分おかずがーってなっちゃう気がする。

[101. 匿名]

>>83
こういう人ってお腹弱いのかな？
私は逆に強過ぎて一般の感覚と違う自覚あるんだけど、弱い人もさもそれが普通かのように、ちょっとでも危ないって言うから加減が分からない

[102. 匿名]

>>101
私もお腹強い方なのかわかんないけど、今まで食中毒なったことないや
時間ないから夏も冷まさずに保冷剤5個くらいと一緒にお弁当袋に入れてるけど、腐ってたとか経験ない
実家いたときもそこまで衛生的ではなかったけど、中学時代からお昼は弁当だったけど腐ってたことないし変なにおいもなかった
炎天下で刺身放置するのと違うし、朝作って5〜6時間くらい常温（夏場はエアコンつき）だしなあ
夏場もジャガイモ入ってるカレー4日くらい食べるけど、粗熱とれたら冷蔵庫入れて毎日火入れてたらなんともない
実家じゃ冷蔵庫ぱんぱんで入らないからって夜は台所に置いたままで朝に火入れてたけど腐ってなかった

腐ってたとかどんな環境で作ったやつなんだろ？と思う

[103. 匿名]

ぶっちゃ私もタッパーやスープジャーやら春夏秋冬を20年過ごしたけど弁当で当たったとかないなw
ちくわきゅうりダメとか急に言われ出して、まぁ合わせるけど何をそんなに危惧するんだろ。真夏の灼熱な車にしか置いておけない的なお仕事なのかなw

[104. 匿名]

>>102
横だけど確かにそもそもの工程は気になるねw
お弁当箱をキレイにしとけばいいし、気にするならもう持ち歩きやめたほうがいいかも…

[105. 匿名]

>>2
うちもこれ。残り物が無いときは弁当なし！で割り切ってる

[106. 匿名]

夫の会社のとってるお弁当は補助が出て２００円
小食の夫でもうちで作ると２００円以上かかるとき多いから会社のにしたらいいのに
飽きるから嫌なんだそうな。かなりめんどくさいけど専業だからなー
今の時期は布団から出る前に献立考える。

[107. 匿名]

>>1
社食があるならそれが一番いいと思う。
安いし楽だし。
うちは社食ないからお弁当作らないと外食になって、安くても1食1200円とかかるから仕方なく作ってるけど。
コストを計算したことはないけど、さすがに1200円よりは安くできてる。

[108. 匿名]

>>101
私はお腹めちゃくちゃ強い
インドで1人生き残ったレベルだけど、夏に残り物を詰めるなんてしたくない
ましてや家族になんて
保冷剤とかちゃんとしてても気持ち的に不衛生な気がするわ

[109. 匿名]

>>13
入れる箇所の分だけキッチリ詰めなきゃ！でおかずも多くなってる気がする
抵抗なければ、一段のっけ弁当とか誤魔化し効くよ？
ご主人が今のボリュームを必要としてるなら仕方ないけど

[110. 匿名]

>>1
いろいろ食材使っててすごいなー
卵で一品（ほぼ卵焼き）
野菜で1〜2品
メインの肉か魚焼くか炒める（冷食も多用）

前は見栄えも栄養も考えてすごい頑張ってたけど、２０年以上作ってもう疲れてワンパターンだよ
夕飯と翌日昼弁当で同じおかず続いても文句言うなよ、とは伝えてある
不経済だからお弁当用にわざわざ食材は買わない（冷食は別だけど）

[111. 匿名]

>>52
お弁当箱を変えたら良いと思う
タッパーでもよいじゃん
フードマンはあれは人に見せるお弁当作りたい人向けのものだと思ってる

[112. 匿名]

>>14
自分も同じ感じで毎日同じもの入れると楽になった😌

[113. 匿名]

>>95
緑の副菜ってどんなもの？

[114. 匿名]

>>113
大体は胡麻和え、浅漬け、おひたしだよ
食材を変えてローテーションしてる
メインのおかずに緑が入ってると赤い副菜(にんじん入りのきんぴらとか)に変更したりする

[115. 匿名]

社食あるならそれでよくない？
私は義父のお弁当作ってるけど月1万円でややモヤモヤしてるとこよ。男の人のガッツリ弁当作ると500円近くいっちゃうわ。
明日は豚バラ肉の野菜ロール、だし巻き卵、蒸し野菜、炊き込みご飯、お味噌汁。朝晩にあまり野菜とって無さそうたから野菜多めにしてるのもあってとても安くは無理。

[116. 匿名]

うちも弁当箱大きいけど、ねぎとか入れた卵焼きを丸っと1本入れて、あとはふりかけと自然解凍のおかず1袋分（のりっこチキンやからあげ）入れて終わり

卵3個、冷食、ふりかけでおかずは300円くらい
野菜は朝と晩で出してる

[117. 匿名]

>>43
普通に保冷剤まみれでもっていって、職場でレンチンだから全然安全だよ？

無理って常温保存とかしてるんですか？

[118. 匿名]

>>13
お弁当箱が仕切られちゃってるから、ご飯の量を増やすというごまかしが効かない
仕切りのないお弁当箱にした方がよくない？
乗っけ丼とか、チャーハン、ピラフどーん！ができるよ

[119. 匿名]

>>115
1万円は安すぎ
材料費の他にも早起きとかお弁当箱を洗う労力もかかるし
物価が高騰してるからと言って値上げした方がいいよ

[120. 匿名]

>>113
ブロッコリー、ピーマン、小松菜、ほうれん草、いんげん
この内ブロッコリー、いんげんは冷凍野菜で常備してる
茶色のおかず、卵などの黄色に緑のおかずが入ると、点数が少なくてもキマるんだよね
たまにミニトマトの鮮やかな赤入れたら完璧