半年前までは履けてたズボンが入らない！

[1. 匿名]

そんなことありますか？？？

半年前までは普通に履いてたんです！
159cm54kgでした。

今体重を測ったら、なんと…！
60kgになっていました…

あの…、ダイエットの方法を教えてください…

[2. 匿名]

[3. 匿名]

わたしも同じです。
あすけんやらなくちゃ!

[4. 匿名]

食べるな
動け

[5. 匿名]

そうなるまでに何故気が付かないのかw

[6. 匿名]

>>1
みんな絶対に認めないけど
ダイエットは食事9割運動1割

[7. 匿名]

>>1
ないよ。あるわけない…(ヾﾉ･∀･`)

[8. 匿名]

腰回りのお肉を落とせば

[9. 匿名]

夏太りするタイプはここから戻さないとそのまま正月太りまで繋がっちゃう

[10. 匿名]

えーと、アイスとお菓子食べてた？それやめるだけで戻るよ

[11. 匿名]

食うな

[12. 匿名]

>>1
まず毎日体重計に乗っとく

[13. 匿名]

>>6
ダイエットは食事10割運動0割

[14. 匿名]

>>1
30～40で歳そのくらいかな。
それ超えればどうでも良くなる
LL買うだけ。

[15. 匿名]

>>1
6キロも太ったら、普通は途中で気が付くけどね。
お腹が出てきたなとか、体が重たいなとか。

[16. 匿名]

洋服って縮むからね

[17. 匿名]

運動すれば体重は減らなくてもズボン入るようになったよ

[18. 匿名]

同じ！
デニム入らなくてびっくりした。
40歳になって代謝落ちたのかな

[19. 匿名]

火曜日はスーパーの惣菜やパンが安いから一旦食べて落ち着こう

[20. 匿名]

半年で6キロ増に気付かなかった寛容さが好きだよww

[21. 匿名]

>>1
主さん、私と同じすぎる。
身長は162だけど、元の体重も増えた体重も期間も一緒！
私も頑張ります！

[22. 匿名]

>>6
よこ
どんな食生活したらいいの？

[23. 匿名]

>>3
それより運動でしょー

[24. 匿名]

[25. 匿名]

鈍感だな…主

[26. 匿名]

病気かも
私は腫瘍ができてそうなった

[27. 匿名]

わかる。わたしもこの4年くらいで1番重い。
怪我して57→64に増えた。
明日から頑張る。

[28. 匿名]

そんなことありますね
1年で15㎏以上肥えた時は、昨年のシャツを着ようとしたら、マンガみたいにビリッていう音がして破れました

163㎝69㎏から、2年かけて53㎏まで落としました
食事制限+ストレッチ有酸素筋トレ＋7時間睡眠+立って過ごしました
ラクしては痩せません！我慢も必要です
頑張ってください！

[29. 匿名]

>>14
師匠、達観してらっしゃいますな

[30. 匿名]

今までの人生ほとんど半年前のズボン履けたことない
激太りと激痩せ繰り返してるから痩せると逆にユルユルで履けなくなる

[31. 匿名]

>>27
今日から頑張りなさい。

[32. 匿名]

もう戻らないのでウエストはゴムのものばっかり

[33. 匿名]

スポーツの秋ぐ到来します
ランニング（慣れるまではゆっくり短い距離をウォーキング）
お酒は飲まない
冷やご飯にする
寝不足は太るらしいからよく寝る

[34. 匿名]

>>28
何歳？

[35. 匿名]

>>22
まずはあすけんでカロリー計算してみたらいいんじゃないかな？

[36. 匿名]

>>1
トピ主さん、名文ですね。
久しぶりに声をだして笑ってしまいました。
お互いダイエット頑張りましょう！

[37. 匿名]

>>1
年取ったら若い時と同じカロリーとってたら太るよ

[38. 匿名]

>>1
みんなマイナスつけてくるけど
基本これって決まってるから

1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります

カロリーとは｜タニタマガジン | タニタ

「カロリー」とよく聞きますが、詳しく知らないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「カロリー」とはどういったものなのかをご説明します。また「カロリーと体脂肪の関係」「脂肪1kgを消費するには」「脂肪1kgを減らすと見た目はどう変わる？」など...

なので運動で消費＋基礎代謝に近い摂取カロリーにして7200キロカロリーに達したら1キロ痩せます

[39. 匿名]

>>1
あります！私もストレスが原因で半年で５キロ増🐷

美味しいものを食べた思いも、楽しかった思いもないのに体重だけ増加で諦めがつかない😭

[40. 匿名]

>>1主です。
みなさんコメントありがとうございます！

数ヶ月無職で、やっとアルバイトですが仕事が始まりそうなので、前働いていた時のズボンでも履いてみるか〜 …

なーんて思ったら履けなかったのでびっくりしました！

仕事をせず家で食っちゃ寝していたことが原因なのか…
コメントにもあるようにアイス食べてました…

やはり食事制限が必要みたいですね！
頑張ります( ´ᵕ` ;)💦

[41. 匿名]

>>34
ダイエット開始時は44歳です

[42. 匿名]

>>22
もうこんだけダイエットの情報溢れまくる時代でこんなコメしてる人の気が知れない…

[43. 匿名]

>>22
ガルで聞いても
「バランスの良い食事」としか返ってこないよ
まぁ、その通りっちゃその通り
自分で調べない限りは続かないよ
◯◯献立が良いよ、と言われても、そればかり食べる訳にはいかない
「まごわやさしい」のレシピを自分で開拓していくしかない

[44. 匿名]

>>22
食べ過ぎない、ただそれだだよ

〇〇を食べないとか食事を半分にするとか〇〇禁止みたいな極端じゃなくて、今の食事量の10％減らすだけで体重は減る
だって食べ過ぎてるから太るんだし

[45. 匿名]

>>16
そうなのそうなの
以前、私も真夏にスーツを着て行かなくちゃいけない時に、出かける直前に久しぶりにスーツを着たら凄い縮んじゃっててファスナーも上がらなくて自分の目を疑ったわ

[46. 匿名]

履けなくなったよー。
病気で一気に腹が出ました。
ホントに臨月の妊婦さんみたいにぽっこり。
もう諦めてマタニティ服買ってる。
治療終わったら痩せて好きな服着るんだ。

[47. 匿名]

自己責任

[48. 匿名]

[49. 匿名]

>>42
横だけど本当それ。ダイエットどうしたらいいですかって質問してる段階じゃ痩せない。とりあえず調べたり、やってから◯は◯◯ですか？って次の段階にいかない限り痩せないと思う

[50. 匿名]

>>1
私は160センチ40キロだけど体重って久しぶりに測った
いくら運動しても食べてる人いるけど食事調整してないから太ってるよね
あとデブは早く結果出したがるからリバウンドするし
カロリーしかみてない
糖質も脂質も見てない
カロリーだけ
それで減らない減らない騒いでバカだと思う

[51. 匿名]

>>6
それはないわ

[52. 匿名]

>>1
デブはいかんよ
私もデブったけど
コーラとかは甘いジュースや砂糖をまず辞める
少しでも時間を取り簡単なストレッチを毎日、そして永遠に行う

[53. 匿名]

>>1
主と身長同じだよ。アレルギー酷くてステロイド飲んでいた頃まさに同じ体重だった。あまりにも体重増加が酷い割にアレルギーも治まらず、服薬を止めて食事療法に切り替えたら今48Kg
食事療法と言っても小麦や上白糖の摂取を止めただけ。白米は普通に食べるし、たまにだけどお代わりしちゃう。ただ、ひたすら良く噛んでゆっくり食べるのと、メインやお米食べる前に納豆やメカブや豆腐を食べるようにしてる。とにかく食物繊維をまず食べる。後はひたすらストレッチと自重筋トレ(スクワットだけでも効果ある)主よ頑張れ！やれば結果は必ずでるよ！

[54. 匿名]

>>16
違う違う
世界が縮んでるのさ

[55. 匿名]

>>51
だから…

[56. 匿名]

ガルにダイエットスレいくつかあるから主さんも参加して一緒に頑張ってみては
ゆるーいのとか気が向いた時に体重書くだけとかあすけんトピとかいろいろあるよ

[57. 匿名]

>>1
ただのデブやん

[58. 匿名]

6kgも増えたら顔も変わるよね
フェイスラインがだらしなくて
メイクしてもなんか垢抜けない顔になる...

[59. 匿名]

>>16
違うよ。
生地が細く作られてんだよ

[60. 匿名]

>>1
骨格ウェーブ？らしく、太もものところがキツキツでそこが通らなくなってきた

写真を見るとわかるよね。誰かに後ろ姿とか撮ってもらうといい。誰このデブって思った…

[61. 匿名]

>>44
がるでダイエット相談する人ってなんだかんだ食べてる人多いよね。外食ばかりとか。ちょっと時間あったらすぐコンビニ行って食べ物買ってたり。ファストフードでも何でも食べ物に使うお金がすごくあるんだねーと思う

[62. 匿名]

>>1
途中で気づかなかったのが逆にすごいわ
2キロ太ったらキツくなると思うけど

間食やめて歩くだけでも少しは減ると思うよ

[63. 匿名]

>>6
これホントだなと思う。
私は白米を減らしただけで変わった。おかずは普通の量、お昼も「もうちょっとだけ食べたいかなあ」くらいの量、派遣先の職場の環境で間食もできず、通勤で少し歩いてたら体重落ちてきて階段も楽ちんになってきた。セルライトも減ってかなりびっくり。

[64. 匿名]

>>6
これは本当にそう
しかも「だから食べるな、食べなきゃ痩せる」じゃなくて「バランスよく適量を食べなきゃ痩せない」という意味で

[65. 匿名]

>>6
だよねー

[66. 匿名]

>>40
それなら働き始めたら多少は痩せるんじゃないかな

[67. 匿名]

>>6
正しくは、「ダイエットは食事8割、運動2割」。

ただしこれは、運動によるカロリー消費だけで体重を減らすには、かなりの運動量が必要になるため一般人には難しいという点と、運動による効果を食事で台無しにしないためという点を含んだもので、運動による効果を軽視していい訳ではないことに注意。

極端なことを言えば、何も食べなければ体重は減る。当たり前だけど、そんなことは無理な話。また、運動をせずに食事量を減らすだけで、一時的に体重を減らすことは可能。けれど、食べなければ体は飢餓モードになって、ますます痩せにくくなる。
その飢餓モードで代謝が落ちた分を、筋トレ等で回復させる（代謝能力を取り戻す）必要がある。

だから結局のところは、消費カロリーを下回る食事量に調整しつつ、筋トレと有酸素運動をすることが、最も健康的に痩せて体を引き締める方法。それらいろんな要素を端折って表現したのが「ダイエットは食事8割、運動2割」という言い方。

[68. 匿名]

>>19
ちょっとwww

[69. 匿名]

私もこれだけど、ずっと服が縮んだんだと思ってたんだよね。そんなわけないのにさ。
思い込みってこわいな。

[70. 匿名]

>>1
事実です、己と向き合いましょう

[71. 匿名]

>>41よこ
頑張ったね！素敵！
はっきり言って、何歳だろうがやる気があれば痩せられるんだよね。
コメ主さんの「ラクしては痩せません！我慢も必要です」の言葉通り、コレができる人が痩せるのであって、コレができない人はいつまで経っても痩せない。ただそれだけ。

[72. 匿名]

>>1
単純に運動不足と食べ過ぎだよ。
腹八分にして毎日５キロ位歩けばすぐ痩せます。

[73. 匿名]

>>6
私はおやつの有無で変わるなーと思ってる。
主さんと同じく159、今は50くらいだけど、2年前は53までいってしまい、意識しておやつ減らしたら元に戻ったよ。

[74. 匿名]

>>69
思い込みというより、”逃げ”や”回避”の精神でしょうね。太ったという現実を受け入れたくなくて、拒否反応が働いた結果よ。

[75. 匿名]

>>1
何歳くらい？こちらは逆にウエストがゆるゆるになって今あるパンツ履けないよ

[76. 匿名]

>>22
ゆで鶏胸肉、又はささみ、ゆで卵、ブロッコリー
これを毎食500〜800g

[77. 匿名]

>>50
すごい痩せてるけど、年齢と体脂肪率知りたい。
PFCバランスとか考えてるんですか？

[78. 匿名]

>>6
この場合のダイエットは減量って意味かな？
ダイエットは、食事＝生活習慣全般の意味もあるよね

減量を、運動少なめの食事制限ですると
筋肉（＝代謝）が落ちて
痩せてもお腹周りはダルんとしてたり
体重は低くても体脂肪率が高い体型になるのよね
隠れ肥満、スキニーファットと言われる体型
筋肉もないので代謝も低く
どんどん太りやすい体質になっていく

生活習慣全般を改善するって意味のダイエットなら
まずは生活に筋トレを取り入れることから始まる
食事も制限ではなく、質の高い食事に見直すことが第一

最近タンパク質の重要性は共有されてきたけど
炭水化物は嫌われてたりするのよね
決して炭水化物は敵ではなくて
人によっては、炭水化物を大盛りにすることで
痩せていくようになったりするからね
もちろん筋トレとともにだけど

[79. 匿名]

6kgも太ったらそんなことあるやろ

[80. 匿名]

>>40
私は持病が悪化して思う様に動けなかったのと、体調不良から来る食欲がコントロールできなかったので太っちゃった。
あすけんの有料会員とフィットボクシング２の組み合わせが一番効果高かった。
持病はまあまあ良くなってきたのでまた頑張ります。

[81. 匿名]

>>30
吐かない摂食障害の人だと
体重がジェットコースターみたいになるよね
辛いよね

[82. 匿名]

>>1
何歳くらい？こちらは逆にウエストがゆるゆるになって今あるパンツ履けないよ

[83. 匿名]

>>6
体重を減らすだけならね
重さが変わっても、体型はそうそう変わらない
お腹は多少へっこむかも知れないけど
だるんとなった二の腕や太もも引き締めたいなら運動よ

[84. 匿名]

>>2
このパンツが流行らないかなと思うのです
byガルお

[85. 匿名]

>>1
あなたより身長も高いし体重は40しかないけど
それだけ太ってて途中で増加に気付かないものかね？

[86. 匿名]

>>1
ダイエットとは忍耐です
あと自分のモチベをどれだけ高められてそれを持続できるかです
私はそれで166センチ70キロ体脂肪率33%から48キロ20%まで痩せました
もう５年もキープしてます

[87. 匿名]

>>40
アルバイト決まって良かったですね！
いい休息期間になったってことなのかもね
体重は働き始めたら徐々に戻るんじゃないかな？

[88. 匿名]

>>6
そもそもダイエットという単語は食事の管理であって運動は含まれてないよ。

[89. 匿名]

>>43
デブが3食しっかり食べるとかのコメ1番笑う
70から65とか痩せたー
70になるまてに行くまで気付くだろ！

[90. 匿名]

あ、私も子宮筋腫で、貧血で、なんかだるくて、
お菓子ばっかり食べてた。

冷え性だった。痩せずらくて。

怠けてるから痩せないとか　自分を責めない方がいいよ～

女性は、ホルモン大事。

[91. 匿名]

わたしも、ウエストインできなくなってきた、、、

[92. 匿名]

>>82
もしかしてあなた、おばあちゃん？

[93. 匿名]

>>77
あなたは？

[94. 匿名]

私はシャツタイプのワンピースがちょっとキツく感じる。
まだボタンを留められるから大丈夫と思ってるけど、来年は無理かも知れない。

[95. 匿名]

>>93
え、私？
５０歳。１４９ｃｍ　４１ｋｇ　体脂肪率２０％くらい
２年前くらいは３９ｋｇで体脂肪率１８％だったから更年期でじわじわ太りやすくなってる。

[96. 匿名]

>>1
私も155cm45kgから半年で60kgになったよ
ダイエット頑張ろ！

[97. 匿名]

>>88
そうだけど和製のダイエットは痩せることだよ
和製のセレブだって金持ちのことでしょ？

[98. 匿名]

>>1
主、身長や体重含め3ヶ月前の私と似てるな
私も最近ちょっと太ってきたよな…とうっすら自覚しつつも体重計から逃げ回って、
遂には全ての手持ちのパンツのホックが閉まらなくなって、観念して計量したら7kg増えてた…
でも大丈夫。あすけんでカロリー計算して食事管理、悩んだり停滞したり凹んだらchatGPTに励ましてもらって、今は7kg減って元通りの体重
でもこの数ヶ月で意識が変わったから、もう5kg痩せたいと今は思ってる。主と一緒に頑張りたい

[99. 匿名]

>>95
同じ年だよー
身長は160だけど
体脂肪は忘れた10いくつ
BMIは15.9だったよ

[100. 匿名]

>>99
ごめん追加

PFCバランスとか考えてるんですか？

↑
何も考えてない
病院の先生には飯食え
牛乳はダメって言われたくらい
私はレコーディングダイエットトピにいるから
たまにでいいから来てよ
主がめっちゃいい人だよ

[101. 匿名]

主も9月のダイエット総合トピに参加したら？
詳しい人や親切な人もいるよ

[102. 匿名]

>>1
急げ急げ！
身体が「これが普通」と認識したらオシマイよ！

[103. 匿名]

>>23
ダイエットは食事8割、運動2割と言われています。

[104. 匿名]

>>52
永遠に.........

[105. 匿名]

>>86
モチベの保ち方とダイエット方法教えて、、、

[106. 匿名]

>>1
幸せ太り…かな？笑

[107. 匿名]

>>52
元７５キロコーラ大好き女です。

砂糖たっぷりの飲み物は肥満の元です。
体を壊すだけです、止めましょう❗️

今は58キロ、まだまだダイエット中

[108. 匿名]

今年の夏は暑すぎて無理。ずっと家にいるし動かないようにしてるから凄い太った。

[109. 匿名]

>>105
ダイエットは長期戦なので食事制限というより栄養管理と考えたほうがいい
余計な物は食べない栄養バランスが整いそうな物を選ぶようにする
あとはやっぱり運動と睡眠
これなら続けられそうというものを見つける
寝不足は食欲を増進させるのでNG
最低でも６時間はキープすること

[110. 匿名]

パジャマやジャージやウエストがゴムの服はお腹いっぱい食べても苦しくないから太る
人間楽な方やたくさん食べる方を選ぶけど逆にすると痩せる
ウエストがキツいともう一口を食べなくなる
何を食べても良いけどもう少しという状態でやめる
歯磨きして早めに寝室行くといい