睡眠の大切さに気付いた

[1. 匿名]

前職は激務で毎日睡眠時間5時間ほどでバリバリ仕事していたので自分はショートスリーパーなのだと思っていました。退職した現在、8〜9時間ほど睡眠が取れていて目覚めすっきり、体や頭の重だるさもなく、元気に1日過ごすことができています。今日は眠れず4時間睡眠になってしまい常に頭痛、やる気が出ないなどの症状があり、そういえば前職の時いつもこの感覚で仕事していたな、と思い出しました。
こんなに睡眠が日常に影響があるということを生活が変わって初めて知りました。退職しなければ気が付かなかったと思います。みなさんは睡眠に関して工夫や心掛けていることはありますか？

[2. 匿名]

やっと気づいたか…

[3. 匿名]

20年くらい不眠症で辛い。
たまに眠剤なしで8時間とか眠れたらすごい幸せを感じる。

[4. 匿名]

早く寝てたっぷり眠れば楽だと分かってるけど
それが出来ない

[5. 匿名]

睡眠にしか治せない不調がある

[6. 匿名]

水分補給もそれだった

[7. 匿名]

>>1
寝る前に布団でスマホはいじらない(理想)

[8. 匿名]

>>1
睡眠以外のことに興味ないですそもそも

[9. 匿名]

4.5時間睡眠は体壊す

[10. 匿名]

寝る子は起きる

[11. 匿名]

youtubeとかに最近よく出てる自称一日30分しか寝ないショートスリーパーの人の顔見てたら睡眠の大切さが分かるよ
どう見てもやばい

[12. 匿名]

>>1
私のことかと思った
仕事してる時は5時間眠れたらいい方
ちなみに不眠ではなく時間ないだけ
休みの日も寝溜めはしないようにしてる
リズム狂いそうだから

[13. 匿名]

訳分からん薬に手を出すよりしっかり睡眠取る方がよっぽどきれいに痩せられる

[14. 匿名]

1日13時間睡眠

[15. 匿名]

9時間なんて羨ましい
お若いですか？40代だけど、5時間しか寝られないよ
9時間はねすぎ？

[16. 匿名]

安いやつだが枕はこだわってる
旅行に持っていきたいくらいに、、

[17. 匿名]

日本人は睡眠不足らしい
睡眠についての日本人の常識が変わったらもっと自殺者とか減ると思う

[18. 匿名]

わかってる、わかっているのだが


ついつい夜更かししてしまう

[19. 匿名]

私は7、8時間寝ないと体調不良になるから寝るけど
夫はショートスリーパーでだいたい2、3時間睡眠
40過ぎてから今まで無かった頭痛や倦怠感が強く出るようになったから本人は元気でも体は無理してたんだと思う
睡眠は大切だよ

[20. 匿名]

>>4
とりあえず寝ればいいんだよ。
やることは起きてやればいい。シャワーも歯磨きも。寝ることを習慣にした後で、寝る前にシャワーしたり歯磨きするのを習慣にすればいい。寝ることを第一優先にする。

[21. 匿名]

寝る時のエアコンは極力使わないようにしていたのですが、しっかり空調を効かせて寝室を25℃前後に保つようにしたら睡眠が深くなりました。特に冬場厚着して寝るより室温を上げて薄着で寝た方が深く眠れます！

[22. 匿名]

6時間睡眠でも日中ボーッとしてしまう…
7時間は寝たい

[23. 匿名]

ダルくて動けないのは睡眠不足のせいだとわかっています。でもやらないといけないことはやらないといけないし、そうすると今日も寝る時間が遅くなる。ガルちゃん見てる場合ではないとわかっているのですが、動けなくてついガルちゃん見てしまう。
自分の体を動かせるのは自分だけだけど、今、自力ではどうにもならない状態。どうしたらいいのかしら。

[24. 匿名]

夜まとめて寝られなくなってきたから昼下がり〜夕方とかちょっと時間が出来たら目閉じて無理やり寝るようにしてる
10分でも寝落ちするとだいぶ違うよね

[25. 匿名]

>>1
私も睡眠不足とストレスで突発性難聴になってから睡眠の大切さに気づきました。

幸い薬で治りましたが、職場環境が悪くて何度も繰り返し、転職してストレス減り、睡眠時間も伸びたら再発しなくなりました。

今は定時に帰れる仕事なので、耳鳴りがする、疲れてきたなーと感じたら早く寝るようにしてます。

[26. 匿名]

>>9
調子乗ってスマホいじってそれぐらいの睡眠が続いたら、回転性めまいが起きて耳鼻咽喉科受診したら、耳管開放症って言われた。
その時食べないダイエットもしてたからダブルで良くなかった。

[27. 匿名]

>>23
睡眠不足だとしんどいし頭回らなくなって、ガルちゃんを見たいという衝動性が高まる
悪循環に入るよね

[28. 匿名]

>>1
睡眠を改善したくて色々やってみた
試してもうまくいかないことも多くて、知識が不足していたことに気付いた
睡眠に関する本を150冊以上は読んでる
読んでも読んでも知らないことがたくさんある
知識が増えると質が上がっていくよ

[29. 匿名]

>>1
睡眠しっかりとれればいいけど、夢を見すぎてしんどいときがあるわぁ

[30. 匿名]

早起きできない理由がただの寝不足だったことに気づいて衝撃を受けた
22時就寝を続けたらめっちゃ早く起きられるw

[31. 匿名]

睡眠不足でぶっ倒れたことはあるから皆様お気をつけあれ…

[32. 匿名]

>>15
人によって必要な睡眠時間は決まってるそうだよ。本人が体調が良い時間が1番いい。私も40代だけどたまーにある起きなくていい日なら12時間寝てるよ。

[33. 匿名]

>>23
私も今これ

[34. 匿名]

睡眠不足が続くとガンになりやすいらしい

[35. 匿名]

>>19
特に生理前。あれは体が眠れ！ってサイン出してるんだから、素直に寝た方がいい。

[36. 匿名]

>>1
23時には寝ないと日中のパフォーマンスが30%だったかな？結構落ちるって論文見てからは意地でも23時には寝るようにしてるよ

[37. 匿名]

>>9
それでも霊視をする新興宗教は修業しろと悪魔な囁きをする。信者を奴隷化して使い倒す教え。

[38. 匿名]

睡眠時間取れた日と取れなかった日で次の日の見た目年齢変わる！クマがあるとすごく老けて見えるよ…

[39. 匿名]

>>9
睡眠不足からうつ病になっちゃったので、本当に睡眠は大事！

[40. 匿名]

>>9
一時期２時間睡眠だったけど
やっぱりメンタルにきたわ

[41. 匿名]

>>23
やらなきゃいけないことがある時ほどガルみてる
逃避だよね〜
そんな時はAIの方が良いかも知れない

[42. 匿名]

>>1
あと寝具は大事

[43. 匿名]

23:30までに寝て、翌朝7時頃にスッキリ目覚めるのが理想

[44. 匿名]

真剣な悩みなんだけど、夫がショートスリーパーで私がロングスリーパー。夫のペースについていけなくて自由にやらせていたけど、悪いことをするから放って置くこともできなくなった。日付が変わってから寝ても休日は5時台に起こされる。空腹で起きるらしい。長く寝てもらうためにはどうしたらいいんだろう。

[45. 匿名]

私は「双極性障害」を患っているけれど、
夜更かしをすると、「躁病→うつ病」になって、
とっても苦しむので、午後の９時～１０時くらいに寝るかな？

[46. 匿名]

ここ一年、マンションの騒音で慢性不眠になっており体調不良になっていましたが、なんやかんや解消でき不調も少しずつ良くなってきました。
今、楽しい。

[47. 匿名]

子ども生んでから特に思う
子どもも寝ないとかなりぐずるし、早く寝ればにこにこ
子どもが早く寝た！と一人の時間を楽しむのもいいけど、そのまま寝れば私も元気だし顔色もくすまない

[48. 匿名]

>>3
49歳です。12歳から睡眠薬服用しています。30年以上飲んでいますが、大学も行ったし、大手企業勤務です。
ボケるとか依存するとかいう人もいますが、寝ないよりはましです。心配しなくても大丈夫ですよ

[49. 匿名]

>>44
悪いことというのがよくわからないけれど、空腹のことならばレンジで温めれば食べられるものを用意しておくとか、炊飯器にごはん保温しておくとかして、あとは旦那さんが自分で対応するように言ってみたらどうかな。

[50. 匿名]

寝る前に手の保湿をすると、スマホがベタつくのが嫌で触らなくなる
部屋を暗くしておいたり、好きなエッセンシャルオイルを使ったり、アイマスクを使うとすんなり眠れる
翌日の用事を考えるとあれこれ考え始めちゃって寝られなくなるから、今日の良かった出来事を思い出したり自分を褒めたりしてる

[51. 匿名]

ガル民は
食う》寝る

[52. 匿名]

私は夜寝て朝起きる生活だと眠いから昼寝しちゃう。平日は昼寝できないから50%の力しか出ない。
明け方寝て午後起きるほうが力が解放できる⛓️‍💥

[53. 匿名]

メラトニン飲んで寝る日は睡眠が深い気がする。
寝るの大事だよね。

[54. 匿名]

毎日１０時間寝ないと調子悪い

[55. 匿名]

>>20
起きれないからシャワーも歯磨きもできないままになりそう

[56. 匿名]

>>39
私も同じ
無理に断薬しようとしたら拗らせてしまった

[57. 匿名]

ショートスリーパーは気合いで短い眠りでもなんとかなっちゃってるだけで健康面考慮したら7時間前後の良質な睡眠が身体にとってはいいと思う

[58. 匿名]

ねすぎてあたまいたい

[59. 匿名]

>>26
私も調子のって、スマホいじって不眠が続いたのをきっかけに回転性めまいがPMSで出現するようになってしまいました。

回転止まらないときはベッドから起きれないのに目もつぶれないし、寝返りもできないし、しんどいですよね。

本当に調子のって、って表現がぴったりで自分の体を過信し過ぎたのを後悔しています。睡眠大丈夫ですよね。

[60. 匿名]

明日に疲れを残さない、お休み前にっていうノンカフェインの栄養ドリンクってどうですかね？
あぁいうの飲むと次の日スッキリするのかな？よく眠れるのかな？

[61. 匿名]

>>6
え！詳しくして！！！

[62. 匿名]

睡眠時間減るとマジでメンタル脆くなる。顕著。
仕事時間半分にしたことで解決

[63. 匿名]

>>1睡眠が大事なのは間違いないけど、8時間くらい寝てもしんどい時もあれば4時間くらいでも妙にスッキリしてる時もあるから、結局は睡眠の質が大事なんだよね

[64. 匿名]

　ゲームのバトルと一緒で体力ゲージ赤になってるのをオレンジに回復させて、戦うよりも一旦退避して完全回復させてから戦うほうが効率がいい、

[65. 匿名]

早く寝ると夜中目が覚めて
そこから全然寝られなくなる
遅い時間に寝ると目が覚めてもまた寝てる
夜中にすっきり目が覚めるのなんとかならないかな

[66. 匿名]

>>20
何か気が楽になった、ありがとう。
寝落ちしてしまってても「あ…起きて歯磨きしなくちゃ…」「シャワー浴びなくちゃ…」とどこかで思ってるからそのまま熟睡できないんだよね。
それで何とか起き上がって歯磨きすると、今度は目が覚めてその後眠れなくなったりする。
最初から割り切って寝る方を優先した方がいいよね。
汚いって思う人もいるかもしれないけど、家族が夜倒れて救急車で病院に行ったことがあって、その晩は歯磨きもシャワーも出来なかったし、疲れている時は緊急事態と同じように考えて笑、睡眠を優先させるのもありだよね。

[67. 匿名]

理想の睡眠時間7,8時間にこだわらない
元々5,6時間の睡眠で、そこからストレスで2,3時間しか眠れなくなって、睡眠薬飲んでも5,6時間しか眠れない

7,8時間眠ろうと努力すると睡眠が苦痛になったし、5,6時間で特に体調に不調はないから、私はこれでいいと思ってる

[68. 匿名]

不調があればどんな症状だろうととりあえず寝てみる
大体治ってる

[69. 匿名]

会社のお昼休憩で寝ると午後も体力待つことに気づいた

[70. 匿名]

某ショートスリーパーの様子を見てると睡眠不足ってよくないよなと思う。

[71. 匿名]

>>4
早く寝ても途中で目が覚める…加齢です

[72. 匿名]

半年前からスマホ1階において2階で寝るようにしたらすぐ寝付けやすくなった

[73. 匿名]

40過ぎてから必ず途中で目が覚める…トータルす8時間は寝てるけど眠りが浅い

[74. 匿名]

>>1
睡眠不足は認知症発症の原因になるらしい。エビデンスもあるとか。十分な睡眠は脳みそに必要なんだよね。会社は、とりわけブラック企業や人をこき使うことしか考えてないような連中は、他人の健康など気にしちゃいないだろうけれどね。自分の健康は自分で守らないといけない。身内でもない限り、他人の健康なんて気にしちゃいないと思っていた方がいい。

[75. 匿名]

ペラペラの布団で寝てたけど、体痛くてろくに眠れなかったがフカフカ布団にしたらグッズ里眠れるようになった

[76. 匿名]

>>1
寝ようとしても体が寝てくれない

[77. 匿名]

>>1
夜中に居眠りしながらNetflix観てた生活から、眠くなったらすぐ寝る生活に切り替えたら体重減ってきた。

[78. 匿名]

ポケモンスリープというスマホゲームのお陰で寝る時間増えたんだけど調子良すぎる
同僚と競ってるから余計に楽しい

[79. 匿名]

寝る前にストレッチとかヨガ
眠りが深くなる気がする
次の日の朝浮腫まない

[80. 匿名]

>>4
分かるー
悩み事あると寝れない
寝たほうが良いのは、ほんとその通りなんだけど

[81. 匿名]

>>7
飛行機モード✈️にして寝ると熟睡できる

[82. 匿名]

>>3
私も20年眠剤手放さなきゃ寝れなかったけど治ったよー
3年目

[83. 匿名]

>>1
主です。40歳です。睡眠の大切さに気付いてからはストレッチするのと22時代に布団に入るように心掛けています。実際入眠が24時頃になってしまうので布団に入ってすぐ入眠できるといいなと思っています。
みなさんで悩みやアドバイス等共有できたら嬉しいです。よろしくお願いいたします。

[84. 匿名]

>>1

[85. 匿名]

大切だけど眠れないんだよね、眠れないときは
2時間やっとうとうとできたぐらいで起きて仕事へとかだったわ酷かった時は
仕事は立ち仕事なのに立ったまま寝てたよ…

[86. 匿名]

双子産まれてからほとんど寝れてなくて一気に老けたしとにかく短気になった
ちょっとしたことで夫に怒鳴り散らしたりなぜか勝手に涙が出てきたりおかしくなった
実家に帰ってゆっくり寝させてもらったら気持ちが穏やかになってまた夫に優しくできた

[87. 匿名]

年取ったから、更年期で不眠になるとか言われてるけど筋力落ちて身体が疲れやすくなって脳の疲れと身体の疲れの差が激しくなって眠れなくなってたのかなと
寝る前に読書するようにしたらまあまあすぐ眠れるようになってきました
ここ数年間は朝方に眠るとかでした

[88. 匿名]

>>9
まさに今それで体壊して慢性疲労症候群ってのになって3か月
鬱っぽい症状も出始めてる
隣人が朝の３時～4時くらいからベランダでゴソゴソ始める人で必ず起こされるんだよね
そのためまともに睡眠取れない日々が5年続いてる
耳栓も試したけど独特の圧迫感で熟睡出来なくて

我慢に我慢を重ねてやっと勇気を出して管理会社の担当者に手紙を出したとこ
祈るような気持ちで対応を待ってる

[89. 匿名]

>>75

今日の流行語大賞

『グッズ里』

[90. 匿名]

アラカンだと6時間でいいらしい
何なら5時間でも

[91. 匿名]

夏の時期は犬の散歩が朝方だから
かなり眠い…
夕方の散歩も遅くなるから
夜ご飯も遅くなるし…

[92. 匿名]

>>48
12歳から処方される？
30年も前に

[93. 匿名]

>>4
なるべく22時までに寝ようと早く布団に入ったのに、体が暑くて寝付けなかったりで結局深夜や早朝にやっと眠りに落ちるくらいなら無理して早目に布団に入ることないなってなった

[94. 匿名]

>>15
私も40代だけど、週末は9時間くらい寝てます

[95. 匿名]

介護などでやむを得ず睡眠時間を削っている人、代わりに何かしていますか。

私は学生時代からずっと四時間ほどです。一時期は三時間くらいでした。仕事はフルタイムです。

[96. 匿名]

>>1体も頭もあまり疲れてないからなかなか寝付けない。寝れてもレム睡眠で夢見てしまう

[97. 匿名]

>>1
睡眠ほんと大切
インスタで睡眠3時間にして勉強してますみたいな若い女の子いたけど、まあそういう設定かもだけど事実ならヤバイと思った
精神疾患発症するよわりとマジで
脳はスーパーコンピューターなんだから休ませないとショートするからね……
そして1度壊れた脳はもう元には戻らない
睡眠ほんと大事！！

[98. 匿名]

同じ8時間睡眠でも、夜12時から朝8時までと夜9時から朝5時までなら、夜12時からの方がスッキリ起きられる。早く寝ても朝早いのは辛い。

[99. 匿名]

>>36
何時がとかは関係ないよ。ゴールデンタイムとかも。

要は睡眠の質がよければ何時でも良い

[100. 匿名]

>>88
アタシが殴り込みに行ってやるよ。おら、おまいたち行くよ！

[101. 匿名]

寝る前にスマホダメってよく言うけど寝る前くらいしかまとまった時間取れないからやっちゃう
と言っても10分くらいで寝落ちしちゃうから全然まとまった時間取れてないけど

[102. 匿名]

ポケモンスリープをやると自分の睡眠質がわかるよ

ぐっすりの日もあればうとうと寝てる時もある

[103. 匿名]

7時間は寝たいのに5〜6時間しか寝てないから眠い
昼寝しても普通に寝れるから本当はロングスリーパータイプなのだと思う

[104. 匿名]

朝起きて「もっと早く寝ればよかった！」ってなるのが嫌だからなるべく早くたっぷり寝るようにしてる。休みの前の日でも0-2時から長く寝るのと、22時までに寝るのとでは寝起きのスッキリ度が違う気がする

[105. 匿名]

毎日9時間は寝てる

[106. 匿名]

>>1
睡眠スィッチみたいな寝る前に間接照明を付けて小説読んだりスマホ見たりして寝てる
午後はカフェイン取らない、夜の照明は寝る1時間前位から気持ち暗め

[107. 匿名]

昔とあるゲームにハマって4〜5時間睡眠を長らく続けてたら食欲旺盛になってめちゃくちゃ太った
とにかく甘い物が欲しくなる
睡眠不足って太るって本当だったんだって思った

[108. 匿名]

この前疲れすぎて20時間寝てた トイレ行ったかも覚えてないwいつも8時間くらいなんだけど 遊び疲れて寝過ぎた

[109. 匿名]

布団を折り畳んで足を布団から出して寝てる

[110. 匿名]

>>48
睡眠不足から失語症とPTSDと鬱になったから眠剤使っても寝るのって大事だなって思う
PTSDが厄介だわ

[111. 匿名]

>>49
ありがとうございます
お腹が空いて起きると、もう1日が始まった、待ち切れない、時間がもったいない、って感じで私を起こすようです。
私が寝ていると寂しそうで、せっかくの休日の時間が過ぎていくことにイライラしているのが見て分かるんです(それで当たられるとかではないですが)。
それが嫌で一緒に起きるようにしています。
なので、夫にももう少し寝てほしいんです。

[112. 匿名]

>>15
私も40代だけど子供にあわせて10時間寝てる笑
なんなら子供に朝起こされてこれだから、起こされなかったら余裕でまだ寝れる。
夫には寝すぎだと文句言われるけど…寝かしつけてたら寝ちゃうのよ…一度寝たら起きないのよ…

[113. 匿名]

うちの旦那は夜9時には寝て、朝は6時頃まで寝てる。なのに、土日にはしっかり昼寝もしてる2時間くらい。きっと、夜中に何度もトイレに起きてるからだろうな。それにしたって寝すぎだろっと思う。

[114. 匿名]

子供の夜泣きが2歳の今も続いてて、いつ起こされるか緊張と不安で睡眠障害になってる。寝付き悪いし中途覚醒が何回もある。睡眠サプリ飲んでるけど、昼間眠くてしょうがない…遊びに付き合うのつらい。
心療内科じゃなくて内科でも睡眠導入剤ってもらえるんですかね？

[115. 匿名]

>>100
ありがとう（涙）

[116. 匿名]

>>48
先の心配より今を考えないとね。
私も不眠症で眠剤を処方された際、医者からそう言われた。

[117. 匿名]

>>9
そう思って7時間寝ると夢を見て覚えていて寝た気がしない。あと途中トイレに起きちゃう。その２つが原因で朝なかなか起きられないし、昼間も眠い。
5時間だと夢も見ないしトイレにも起きなくて朝スッキリ目覚められて昼間も元気。
長く寝た方がいいのは分かってるんだけどどうしたらいいんだろう。

[118. 匿名]

美容部員、シフト制で不規則です。
いつからか帰宅したら夜はサラダチキンサラダなどのヘルシーなものを食べるようになりましたが…全然眠れず2時間半後くらいの夜中に起きて、バナナとクッキーなどを食べて（一応朝ごはんの位置づけ）血糖値が爆上がりして猛烈な眠気がきてその後3時間ほど寝て起きるという、なんとも体に悪そうな生活リズムになっています。
いつからこんなに眠れなくなったんだろう。
4時間通して眠れません…

[119. 匿名]

>>15
あなたより、だいぶ年上だけど10時間ぐらい寝てるよ。
仕事の時でも、午後からなので7時間から８時間ぐらい寝てます。

[120. 匿名]

今から寝ますが、土曜日は仕事お休みなので目覚まし⏰️無しで体が必要としてる睡眠時間を取ろうと思います。

おやすみなさい🛌💤

[121. 匿名]

>>111 毎晩睡眠薬飲ませよう

[122. 匿名]

か

[123. 匿名]

>>59
回転性めまいはキツイですよね。初めてなった時、吐きました。風邪も引きやすくなるしで睡眠不足はほんとよくなかったです。

PMSでって事は毎月なってるって事ですか？！

[124. 匿名]

何か昨日仕事で色々あって頭がパンパンだったんだけど、寝たらスッキリしたー
夢をよく見るんだけど、あーなんか頭の中整理してくれてるな感があって気持ちいい

[125. 匿名]

押しの配信を聴きたくて毎日6、7時間睡眠から3、4時間睡眠に変わったら、眠くはないんだけど食事がままならなくなり（口にいれてもうけつけなくなる）目も窪んだりした。あと冬に一回尋常ではない汗をかいて着替えることになったりでその期間は色々おかしかった。押しを嫌いになったら治った。

[126. 匿名]

>>92
48です。母がメンタル不安な人だったので、母が私に毎晩飲ませていました。当時だとハルシオンですね。
小学校6年から高3まで飲んでました。
家の冷蔵庫にあったので。
大学に入ってからそれがおかしいというのを同級生から聞いて初めて受診しましたが、すでに依存もありましたので、ずっと飲んでます

[127. 匿名]

中途覚醒が毎日なんですが、同じかたいますか？
何か睡眠導入剤とか飲んでますか？

[128. 匿名]

>>53
なんていうサプリのんでる？

[129. 匿名]

>>88
引っ越したら？

[130. 匿名]

>>1
早く気付いてなにより。とにかく寝る、同じ時間にね。自分は起きる時間に合わせて寝る。8時間、最悪でも7時間。身体は調子良いね。このままずっといく。

[131. 匿名]

>>123
私も吐きました！人生初めての経験でこれがずっと治らないのではないかと恐怖でした。

去年、梅雨どきから始まりましたが、冬にはならなかったので、気圧や、仕事のストレスが重なった時期だからなのか、、今年はならないといいな、と思ってます。
これからくる更年期も注意です！

それ以来、眠れなそうなときは睡眠薬を飲んでいますがついスマホは見てしまうんですよねー汗

[132. 匿名]

>>6
私も詳しくしりたい

[133. 匿名]

>>128
これ