「更年期」眠くならない「なのに元気」

[1. 匿名]

更年期が始まり急に寝れなくなってしまいました。
ホットフラッシュで数回目が覚めてしまい、
朝4時5時あたりにはぱっちり目が覚めてしまいます。

休みの日は一息ついた所で昼寝を試みるのですが寝れず１時間程横たわって終わり。
なのに目が冴えて夜も一向に眠くなりません。。

身体は疲れているはずなのに頭がギンギンなのがかえって怖いです。
疲労が溜まっていきなりバタっと行くのではないか心配しています。ジムで適度に運動もしているのにお目々ぱっちりです。

同じようなかたいらっしゃいますか?
ぐっすり寝るためにこれが効いたとかとかあれば教えて下さい。導入剤や眠剤は次の日に残りそうですし、他に持病の薬を飲んでいるのでこれ以上増やしたくないので選択肢には入れてないです。

[2. 匿名]

更年期トピ多いね

[3. 匿名]

おいくつですか？
年齢の目安が知りたい

[4. 匿名]

排卵期すぎると体が暑くて寝れないのに似てる？

[5. 匿名]

>>1
手触りのいいぬいぐるみ抱っこする
今の時期なら冷感のやつとか

[6. 匿名]

>>2
ガルちゃんのボリュームゾーンだから

[7. 匿名]

寝るにも体力が必要らしいよ。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

スマホ依存で寝られん

[10. 匿名]

出典：creatorsfile.com

[11. 匿名]

おそらく今若い人達は早くに更年期来そうよね

[12. 匿名]

死も遠くは無いから懸命に生きようとする時期なんだろうな

[13. 匿名]

私は体がなんとなくいつもだるい。
だから横になって寝てみるんだけど眠りが浅くてすっきりしない。

[14. 匿名]

夜寝れないから昼寝てる(3時間)
でもいっぱい寝たい時は眠剤に頼る(週1規定量の半分)

[15. 匿名]

>>1
眠れない、眠れないって自己暗示もあると思う。

歳を重ねれば何かしら出てくるんだし、でも、今日は○時間眠れたから大丈夫‼︎とかお昼寝も○分眠れた、横になれた‼︎ってだけで意識の方向性は違ってくると思うよ。

[16. 匿名]

更年期って症状が現れたら、多分そうだろうなーと察する感じなのかな？それとも診断してもらえるの？

[17. 匿名]

40後半、夜眠れなくなってきた。夜早く寝ると4時とかに目が覚める。1週間に一度とんでもなく眠い日がきてその時にひたすら寝て回復させてる感じ。毎日しっかり眠りたい。

[18. 匿名]

>>6
そろそろオバちゃんねるに名前を変えてもいいと思う

[19. 匿名]

ホットフラッシュで、仕事中でも大汗かいたり、夜は何度も起きて汗だくになる事もありました。
冬でもＮクール使ったり、氷水を枕元に置いてて、つらいなあどうしようと思ってたらいつの間にか治まりました。
私の場合、辛いのは2ヶ月ぐらいでした。

[20. 匿名]

>>6
適齢の更年期ならそういう会話も出きると思う、今高齢と呼ばれる人達がなる疾患が若年化してるから
若い子が老眼や更年期っぽくなったら恥ずかしがらずにちゃんと受診してケアしてほしい

[21. 匿名]

>>1
自分も同じ状態です
午前３時頃目覚めてそのまま仕事に行ったりしてます
しっかり寝たいけど薬に頼りたくないので
寝なきゃっていうのは諦めました
人間３日も寝なきゃ嫌でも眠れる
そう思って眠れる時に寝る
起きて眠れないようならそのまま起きてしまうと
決めてます
その人の体力など違うから一概に言えないけど
少なくても寝なきゃと自分を追い込むストレスはないですよ

[22. 匿名]

夜は寝れてるはずなのに(目覚めたりはしない)、日中すごく眠い。
何でだろう？
夜中目が覚めないだけで眠れてないんだろうか？

[23. 匿名]

ビタミンB群サプリメント
朝飲むと睡眠ホルモンが作られる
夕方以降は冴えちゃうから飲んじゃだめ

[24. 匿名]

ホルモンの影響なのか？
過去の根に持ってることのイライラが再燃したり、眠気が強くてやる気が出なくなったり、急に眠気が解消されて動けるようになったり
1ヶ月サイクルでメンタルも体力も破茶滅茶になってきた
同じような人います？

[25. 匿名]

>>16
婦人科で更年期検査受けられるよ
以前生理不順と睡眠障害でもしやと思い婦人科にいったら検査してくれた
その時はまだ更年期じゃなかったけど

[26. 匿名]

>>13
ダルいときにはストレッチオススメ

[27. 匿名]

>>10
この人何にでも染まれてすごいわ
EXILEのトピにもいたよねw

[28. 匿名]

私は反対でとにかく眠い。
朝、子供を送り出したら1回寝る。で、パートから帰ってまた昼寝。夜も普通にぐっすり眠れる。人によって色々な症状だよね。

[29. 匿名]

>>10
こういう格好のおばさまはもう更年期抜けてる年齢だと思われる

[30. 匿名]

>>7
分かる、疲れていても眠れない

[31. 匿名]

>>6
ガルちゃんが始まって13年経つけど当時47歳だった人はもう60歳だし、当時57歳だった人は70歳だからね。

[32. 匿名]

私は50歳だけど、あまりにも朝早く目が覚めるようになって（２年前くらいから）、今では4時起きになったよ。
で、寝る時間もまえは９時～１０時だったんだけどそれだと睡眠時間短くなるから少しずつ早く寝るようになっていって、今では8時半には布団に入ってる。
私は昼寝はしない派。
カフェインも取らないようにしていて、寝つきは早いと思います。
ただこれだけしていても、夜中に２回は目が覚めてしまうし、それでも最初によく眠っているから目覚めはスッキリしてるし、こんなもんかと思ってます。

[33. 匿名]

漢方なら飲んで大丈夫じゃない？

[34. 匿名]

>>14
私もそうだけど、どうして昼だと眠れるんだろう？昼寝我慢しても夜は絶対に眠れないんだよね💦

[35. 匿名]

>>1
薬飲む飲まないは置いておいて、婦人科には行かないの？

更年期って終わったあとも骨粗鬆症とか病気にかかりやすくなるし、かかりつけ医を決めておいた方が何かといいと思うけど。

[36. 匿名]

>>24

一緒かも。
何日か前の出来事を急に思い出してムカついたり、
ヤル気がなくなったり頑張ろう！と思ったりとにかく
情緒がヤバイ。常に眠い、最近はめまいが酷い。

[37. 匿名]

>>19
２か月？！うらやましい！
私はかれこれ7～8年ホットフラッシュや不眠と戦ってる

[38. 匿名]

トピタイが独特なのって高齢者に多いのかな。

[39. 匿名]

>>18
じゃぁ早くかえてよ

[40. 匿名]

疲れていても短時間しか眠れなくなってしまいました
ショートスリーパーってやつかな　１時に寝たとしても４時には目が覚める
しかもお風呂にゆっくり浸かってると出た後ののぼせが酷くてリカバリーするまでに１時間くらいかかる

[41. 匿名]

>>31

13年経つんだー！
私、間違いなく10年はいるわ（笑）

[42. 匿名]

>>14
二度寝常習だわ
旦那早いから、送り出し、家事終えてから

[43. 匿名]

>>21
同じ感じです。耳鼻科に行った時に雑談で先生に朝まで眠れなくて3時に目がさめてって言ったら、同い年くらいの男の先生だったけど皆んなそんなもんですよ〜って言われて、男の人もそんなもんなんだ〜って思ったよ。

[44. 匿名]

早朝目が覚めるならまだいい
私は全然寝付けない
そして朝、、、🤢

[45. 匿名]

>>22
無呼吸になってるとよく眠れたはずなのに昼眠いってことがあるみたい。脳に酸素が届いてないんだって。

[46. 匿名]

>>1
無理に覚醒状態をオートで維持してるとか考えると怖いね

[47. 匿名]

>>2
更年期だけどトピがたくさん立つのは困るわ
更年期総合トピでひとつに纏まってるとありがたいなーと思ってる

[48. 匿名]

>>1
わかる同じ
病院で安定剤だされたよ
次の日は残らない薬って説明された
更年期で漢方含め薬はたくさん飲んでるけど
安定剤頼って寝た方が体調は落ち着く

[49. 匿名]

主です。
主は51です。最近手術で卵巣摘出したので、
閉経となりました。
手術前に血液検査でホルモンの値を診てもらいましたが「
もうバランス崩れているから、卵巣取らなくてもそどの道閉経しそうだよ」と先生に言われました。

なので術後直ぐに閉経の弊害がくるのは覚悟していましたが、まさか目がギンギンになると思っておらず。。。。転職するのですがちゃんと務まるのか不安です。。

[50. 匿名]

>>1
もうやってるかもしれないけど交感神経がずっとオンなんじゃないかなと思った
私も眠くないから夜になったら副交感神経優位になるように色々してる
カモミールティーっていいらしくて飲んでるけどあまり美味しくない　そう言う気持ちで効果あるのか知らんけど

[51. 匿名]

>>32
やだ〜凄い一緒です。私は3時とか4時にさめてしまって、でも寝る時間も8時にはベッドに入っていつの間にか眠ってる。暇だから朝は5時に犬の散歩に出かけてる。

[52. 匿名]

もう4.5時に起きて眠れないならそれでいいんじゃない？
元気なら何の心配もないよね？ショートスリーパーになったって事で納得する

[53. 匿名]

>>23
そうなんだ！朝　飲むんてわすね！丁度買って飲み出すところだったからタイムリー！

[54. 匿名]

>>11
職場の人で38歳で更年期になったって人いる
検査したらわかるらしいね

その人は野菜肉魚ほぼ食べない人でパンとかおかしばっかり

[55. 匿名]

まだ40なのに更年期始まった

[56. 匿名]

トピタイはそういう俳句かと思ったｗ

[57. 匿名]

朝は4時には目が覚めます　昼間寝ています

[58. 匿名]

私も40過ぎて寝れなくなった。
一睡も出来なくて仕事行っても睡魔が襲ってこなくて怖くなった。若い頃はたくさん寝れたのに。

[59. 匿名]

>>51
開き直ってもうこれでいいよね！
こうやって年寄りみたいな生活になるんだな～って(笑)

[60. 匿名]

若い頃はわざと４時にアラームかけて後２時間半も寝れる～幸せ～と噛みしめてた。
今４4歳３時すぎに目が覚めてそこから寝れない。

[61. 匿名]

勝手に突然エンジンかかるような内側からブワッときて中途覚醒したり、ホルモンや自律神経がおかしいのかな？
祖父母や両親早起きだなぁって子供の時思ってたけど、こういう事なのかと最近思う
若い時はずっと寝ていられた
若くないと寝るのも困難になるとは

[62. 匿名]

>>7
その言葉、実感してます。

[63. 匿名]

>>53
変換ミスがなんか可愛いな

[64. 匿名]

>>1
体温で柔らかくなる耳栓使ってます
１００均で買った安いやつ
遮音性は高くないけど、やわらかい感触とつけてしばらくすると耳の辺りがじんわり温かくなってきてすーっと眠れます
夜中、私はちょっとした物音で目が覚めて寝られなくなることが多いのですがこれをつけてると多少なりともの遮音性のおかげか起きる回数が激減しました

[65. 匿名]

>>1
私も同じです。今までは横になれば何分もしないうちに眠れていたのですが、先月辺りから眠れず徹夜してしまったり、しかし日中も眠くないことが数回ありました。だけど体調が悪くなるとかはなく、歳取れば色々変化があるわな、という感じで過ごしてます。ちなみに48歳です。

[66. 匿名]

>>1
自律神経が崩れてるんじゃない？

[67. 匿名]

>>1
交感神経が高ぶってるんだって
だから何かしなくちゃって思うらしい
それを我慢してゆっくり横になったりするといいみたいよ
昨日その状態になったけど我慢して横になってガルしてたら夜寝れるようになった

[68. 匿名]

>>5
抱き枕使ったらスッと眠れて中途覚醒してもすぐ寝付けた
最近よく見る間延びしたS字みたいな形のやつ

[69. 匿名]

>>1
友人がそうみたい、、

私は逆に、横になってたら寝てしまう、、
毎日数回ある。でも夜も寝れる。

[70. 匿名]

>>1
うわあ同じ。
まったく一睡も出来なかった次の日、昼間横になっても眠気がまったく来ない
最高二徹したことあるけど、昼間も全然眠くならない

疲労はすごいし頭はぼーっとするし
半泣きで這うようにして病院行って睡眠薬もらったよ
多分交感神経のスイッチが壊れたんだと思う
寝る前にゆるくヨガとストレッチしてるよ

[71. 匿名]

>>18
変えて欲しい！
20代から見てきてもうすぐ40歳になるし

[72. 匿名]

>>1
1時間程度横たわるのは眠れなくても有効だよ！
私は抱き枕(コタロウM)使ってる。

[73. 匿名]

>>8
5段階の2-3ぐらいで全部当てはまる気がする

[74. 匿名]

>>68
横ですけどしまむらやニトリにあるのかな

[75. 匿名]

>>45
40過ぎてから急にだるい日が多いし、眠いし更年期かと思ったんだけど、どうなんだろう。
夜中起きてしまうというみんなとはちょっと違うよね。

[76. 匿名]

私は暇があればウトウト寝てしまう

[77. 匿名]

>>12
そう思うとなんか自分のことが愛おしいわ！

私も超早起き(3:30)になっちゃったけど諦めて布団の中で英語の勉強してる。基礎の基礎から。

[78. 匿名]

>>34
私の場合は家に誰も居ないと何故か寝れるんだよね、一人の方が安心すると言うか

[79. 匿名]

わかるーホットフラッシュ
私は４年くらいになるのかも　４７歳あたりでいきなり夜中暑くて目が覚めた
グオぉぉぉー！っと暑くなると一気にサウナのような暑さ
しかし数十秒でまた戻るから冬は暑い、寒い、の繰り返し
２時間くらいしか寝てないと思いつつ昼間に眠気がくることもなく、これが高齢への入り口と思った
今はホットフラッシュ減ってきたけどたまに夜暑くなるときがある　
更年期症状がない人がほんとに羨ましいよね

[80. 匿名]

48歳、頭痛吐き気倦怠感動悸はあるけど
よく聞く汗とか暑いとかがなくて
夜は0時くらいに寝て7時くらいに起きる
時々夜中に覚醒して寝られない時もあるけど
基本的には朝まで寝てる
なのに軽い家事が終わったら
9時くらいから昼まですごい睡魔で寝てしまう
これも更年期なのかな
違う病気なのかと思って
朝は炭水化物を控えてみたりしたけど
眠い時は眠いし寝ずに飽きていられる日もある

[81. 匿名]

>>59
そうなの〜早朝犬散歩してるともうお年よりの家から、お線香の香りがしたり、お風呂洗ってるようなカコンカコン音がしたり、庭で盆栽切ったりしててもう結構皆んな活動してるんだな〜って思ったよ。

[82. 匿名]

>>71
一体何時間無駄にしてしまったんだろうね‥

[83. 匿名]

>>82
よこ
楽しかったからムダにはなってないわー

[84. 匿名]

>>6
ガル見始めた時34ぐらいだった私も48歳、そんな人達いっぱいいそう
更年期トピは全部チェックしちゃうし主と同じくホットフラッシュ酷くて暑いのか寒いのかわからなくてぐっすり眠れず辛い

[85. 匿名]

多分交感神経が優位になってる。

カフェインは止める。　
血流アップでゆっくりしたストレッチとかヨガの方がよい。
お風呂には浸かる。

漢方、エクオール飲む。

[86. 匿名]

>>1
私もです。51歳。ほんと完徹しても翌日目が冴えてる時は絶望だった。いや、目は眠いけど頭が興奮してると言うか、いつまでも気を失わないで横になって目を瞑ってるだけ。眠れないから何かやろうと思っても、体力奪われてフラフラで頭が痛いし。。睡眠薬もらって飲んでますよ。短時間だけど取り敢えずは眠れます。

[87. 匿名]

40代、わかりすぎる
朝まで熟睡したい…
眠れないまま仕事行ったこともある
余計なことかんがえると更に眠れなくなるから、イヤホンで動画やラジオ聞いて眠りについてるけど、夢に影響してくるし睡眠にいいのかわからない

[88. 匿名]

>>1
わたしが夜寝れないときは、めぐりずむの蒸気でホットアイマスクすると眠りにつけます。
たまに1枚では眠れずに2枚使うこともあるけど、お勧めですのでぜひ試してみて

[89. 匿名]

一昨年の今頃から4時半くらいに目が覚めるようになって最初は朝活と思ってゲームしたり趣味の時間にしてたけど段々睡眠不足になって鬱が再発してしまいました。今は排卵後の高温期に寝が浅くなるのがわかって火照りに効く漢方薬と睡眠薬で朝まで寝られるようになりました。

[90. 匿名]

>>89です。
一度ピルを飲みましたが鬱が悪化してやめました。ホルモン検査をしたら更年期ではなかったようでPMSのひどいのってことでした。

[91. 匿名]

脳を冷やす。
寝る時に長袖パジャマを着て布団をかけて、クーラーを23度とか低めにかけると私は眠くなります。
頭寒足熱とはよく言ったものです。

[92. 匿名]

>>51
おはようございます。
51さんは８時にお布団に入って知らない間に寝てるって事ですよね？

私前に違うトピで9時頃に布団に入って3時前とかに起きるって書いたら、それだけ寝れたら普通でしょ？みたいに書かれたよ。 それはその人の普通であって睡眠時間なんて人それぞれなんだからって思った。 段々歳と共に起きる時間が早くなって今は2時半とかに起きてる。 4時頃に朝ごはん食べてちょっと休憩して20分ぐらい朝ウォーキングして帰ってから布団で休んでます。 更年期障害とメンタル疾患で横になってる時間が多いです。

[93. 匿名]

>>77
なんか、コメント好き。励まされて涙でてきた
これも更年期というか不安定だよね

[94. 匿名]

>>13
同じです。特に腰周りが重くてだるいのに、たいして眠れない。この状態で仕事に行くのが本当に辛い。

[95. 匿名]

>>17
私も同じ状態です。眠れない朝は絶望しながら満員電車で通勤しますが、次の夜は疲れて9時間ぐらい寝て、その繰り返し。最近はメンタルの不調が重くて都内で正社員を続けるのは厳しいなと思っているところ。

[96. 匿名]

まさに私もここ一年くらい不眠で、体はだるくなり、聴覚過敏みたいになったら鬱みたいになって辛くなり、婦人科に行って血液検査したら、やはり更年期の数値。
先生はとにかく寝た方が良いと、仕方なく睡眠薬、安定剤貰って、ようやく眠れ体も少し楽になりました。
難しいですよね。寝よう寝ようすると余計に眠れないし。
それだけ体動かしても眠れないとなると、、よくある、寝る1時間前にお風呂に入るとか、スマホ見ないとか、ホットミルクのむとか、寝る1時間前から部屋の明かりを暗めにするとか、、無理しないでね。睡眠って大事って本当に思った。

[97. 匿名]

ホットフラッシュになって2時間起きに目が覚めるから眠いし頭痛いし辛い。婦人科に行って先生に相談して漢方薬とプラセンタ注射してきた！子宮筋腫と貧血が酷いからホルモン補充はリスクあるので避けたよ。効くといいなぁ〜。