ヨーグルトにあうもの

[1. 匿名]

無糖ヨーグルトを空腹を紛らわすために食べてます。

無糖なので何となく満足感がありません。血糖値が気になるので、血糖値を上げにくく美味しいトッピング知りませんか？

[2. 匿名]

きなこ

[3. 匿名]

トマトソース

[4. 匿名]

オリゴ糖
砂糖よりはマシよ

[5. 匿名]

ナッツ

[6. 匿名]

カットしたりんご

[7. 匿名]

ナタデココ

[8. 匿名]

やっぱりはちみつ

[9. 匿名]

バナナとはちみつ

[10. 匿名]

バナナ🍌

[11. 匿名]

はちみつとバナナ
これでダイエット成功したことあるよ

[12. 匿名]

ブルーベリー

[13. 匿名]

黒蜜

[14. 匿名]

塩とオリーブオイル

[15. 匿名]

>>1
私の笑顔

[16. 匿名]

満足感なら、少し噛みごたえのあるものの方が良いのでは・・・と思った。

[17. 匿名]

>>1
凍らせて食べると満足感上がるよ。
ただし、ガッチガチにせずに、シャリシャリ程度で。
本当は砂糖入れると美味しいんだけどね、無糖でも凍らせてみ。

[18. 匿名]

オリゴ糖は？
メープルシロップは他の栄養素もあるからこれも使ってる
子供は冷凍ベリーミックス混ぜて食べてるよ
私個人は玄米フレークが好きです

[19. 匿名]

グラノーラ乗せてみた、昨日

[20. 匿名]

オリゴ糖ときな粉かけて食べてる

[21. 匿名]

おからパウダー混ぜたら。
粒子の細かいやつね。
腹めっちゃ膨れるから。

[22. 匿名]

レーズン
ドラゴンフルーツも好き

[23. 匿名]

カレー

[24. 匿名]

>>21
おいしくはないよね

[25. 匿名]

空腹紛らわすためなら
冷たいものより温かいもののほうがいいよ…
温めた牛乳でええやん。

[26. 匿名]

>>1
オリゴ糖は血糖値上げにくいよ

[27. 匿名]

[28. 匿名]

プロテイン

[29. 匿名]

パルスイートはダメ？

[30. 匿名]

バナナ

[31. 匿名]

>>1
あちみちゅ

[32. 匿名]

オリゴ糖

[33. 匿名]

バナナ

[34. 匿名]

ブルーベリーとかミックスベリー
冷凍のが手軽

[35. 匿名]

塩コショウとキュウリ🥒
ネパールやインドのサラダだよ

[36. 匿名]

アガベシロップは？GI値低いよ

[37. 匿名]

手に入ればだけど、炒った米ぬか＋蜂蜜かけて食べるのが好きです
食べる様になって肌しっとりするし、ハチミツはコレステロール値と血糖値安定させてくれるよ

うちは自宅で精米してるから毎回米ぬかを炒ってます
コイン精米所とかでも貰える場所あるかも

[38. 匿名]

カレー

[39. 匿名]

>>1
きなことはちみつかけて食べてる
朝ごはんはそこにオートミール入れて食べることもあるよ

[40. 匿名]

ドライプルーン、キウイフルーツ

[41. 匿名]

>>1
ほなコーンフレークやないか

[42. 匿名]

>>15
素敵やん

[43. 匿名]

>>15
にちゃああああ

[44. 匿名]

>>4
ありがとう！

[45. 匿名]

>>1
サラダゆっくり噛んで食べてからヨーグルトにハチミツとかは？
私はスパイク起こしやすかったから旅行行った時とか気を付けてる（これ杏仁だけどw）

[46. 匿名]

チョコ味のプロテイン
なんも考えずにかけて食べたら美味しかった

[47. 匿名]

>>1
カカオニブ

[48. 匿名]

ドライマンゴー
前日の夜につけておく
便秘解消にもなる

[49. 匿名]

レモンカード
あまり混ぜすぎずに塊残した状態で食べる

[50. 匿名]

黒ごま、きな粉、はちみつ

[51. 匿名]

>>34
私もよく入れる
これ以上値上がりしないでほしい

[52. 匿名]

>>14
ここにみじん切りした玉ねぎとパセリやバジルトッピングするとマジ最高！

[53. 匿名]

>>48
レーズンも意外にあうよ！

[54. 匿名]

メイプルシロップ又は蜂蜜にシナモンパウダー。私はそれにカルダモンパウダーいれてる。

[55. 匿名]

>>48
私はプルーンがオススメ

[56. 匿名]

オリーブオイルとブラックペッパー！
美味しいよ

[57. 匿名]

トッピングじゃないけど…水切りすると濃厚になって満足感あるよ

[58. 匿名]

飴掛けナッツ入れるとおいしいけど、血糖値は上がるのかな…？

[59. 匿名]

>>1
単純に血糖値気にしつつ甘味を出したいならラカントもいいかな

[60. 匿名]

空腹を紛らわす為だったら炭酸水とかどうなんだろ。

[61. 匿名]

>>17
ジップロックにバナナとヨーグルトとちょこっとオリゴ糖かはちみつ入れて、揉んで平らにして冷凍庫に入れとくるとバナナヨーグルトシャーベットになる

[62. 匿名]

>>57
それにはちみつ掛けるとほぼレアチーズケーキだなと思う

[63. 匿名]

>>1
血糖値はトマトジュース（無塩）飲んで対策して、ヨーグルトは細切れのリンゴのみで食べてた。今の季節だとリンゴは手に入らないから、冷凍ブルーベリーとヨーグルトとかオススメ。甘味料入れなくても果物のほんのりした甘さで十分イケるし、ちょっとシャリってなるのがまた美味しいよ。

[64. 匿名]

>>1
クランベリーとクルミ

[65. 匿名]

ナタデココとかアロエのシロップ漬け

[66. 匿名]

>>1
無糖ヨーグルトにはちみつとフルーツは我が家の定番
冷凍のフルーツでもおいしいよ！ブルーベリーとか冷凍コーナーに売ってるやつ！

[67. 匿名]

>>1

血糖値を上げにくいトッピング案

1. ナッツ類（素焼き）
• アーモンド、くるみ、ピスタチオなど
• 良質な脂質と食物繊維で腹持ちが良く、血糖値の急上昇を抑える
• 食べ過ぎに注意（目安：10〜15g）

2. シナモン
• 血糖値の上昇を抑える可能性があるスパイス
• 風味が豊かになり、満足感UP
• ヨーグルトに少量ふりかけるだけでOK

3. チアシード（ふやかして）
• 水に浸すとゼリー状になり、満腹感が持続
• 食物繊維が豊富で、血糖値の安定にも貢献
• 小さじ1を30分ほど水で戻して加えるのがベスト

4. ベリー類（冷凍でもOK）
• ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなどは果物の中でも低GI
• 甘みと酸味のバランスが良く、少量でも満足感
• ヨーグルトに冷凍のまま入れても美味しい

5. ココアパウダー（無糖）
• チョコ風味で満足感がありつつ糖質は少なめ
• カカオポリフェノールには血糖値の改善作用が期待される

⸻

おすすめ組み合わせ例
• 「無糖ヨーグルト＋シナモン＋くるみ」
• 「無糖ヨーグルト＋チアシード＋ブルーベリー」
• 「無糖ヨーグルト＋無糖ココア＋アーモンドスライス」



チャットGPTに質問したら
↑って出てきたよ

有能過ぎ😳

[68. 匿名]

きなこ
はちみつ
ナッツ
バナナ

[69. 匿名]

冷凍のブルーベリー10粒
毎朝無糖のヨーグルトに入れてます。

[70. 匿名]

>>1
ヨーグルト自体にこだわる。スーパーで売ってるものならブルガリアやビヒダスより小岩井の生乳100が段違いで美味いよ。だまされたと思って食べてみて。kcalも変わらないし。ついでにヨーグルトの
トッピングは冷凍マンゴーとか好き。

[71. 匿名]

きゅうりの千切りと塩コショウとオリーブオイル入れて混ぜて食べてるよ
あれはディルのみじん切りやニンニクおろしも入れる

[72. 匿名]

>>14
美味しいよね
トルコのサラダってこれに野菜入れたものだよね

[73. 匿名]

インドのヨーグルトサラダ、ライタにする
きゅうりとか玉ねぎを刻んで
粉末のクミン、塩などを振って食べる
意外とうまい

あとどっかヨーロッパの方にヨーグルトのスープがあったと思う

[74. 匿名]

スキムミルク
プロテイン
冷凍フルーツ

好みはあるだろうけどオートミール入れて一晩冷蔵庫においておくと食べ応えある
水分加えた方がいいかも

[75. 匿名]

>>1
私は米ぬか手に入れやすい環境だから、米ぬか混ぜて食べてる。米ぬか、はちみつ、バナナ、レーズン
トッピングヨーグルトが毎朝のルーティン

[76. 匿名]

蜂蜜ときな粉にドライフルーツ！
冷凍ブルーベリー入れても美味しい

[77. 匿名]

>>57
私の見てるYouTuberが、オイコスとかギリシャヨーグルトが美味しいって言うから買ってみたら、もったりして濃厚で満足感あった。

[78. 匿名]

>>35
ライタ美味しいよね。スパイスカレー作った時、作る元気あったら作る。

[79. 匿名]

ひと晩くらいしっかり水切りして、
・タイム
・オレガノ
・粗挽きペッパー
・にんにく
をちょっと混ぜるとめちゃくちゃ美味しい。血糖値上がるものも入ってないし、チビチビ舐めるようにつまんだりキュウリやトマトにディップして食べたりでゆっくり楽しめるところもオススメ。

[80. 匿名]

>>44
オリゴ糖！

[81. 匿名]

想像しちゃった

[82. 匿名]

フルーツグラノーラ！
牛乳より断然おいしいよー！

[83. 匿名]

>>1
アガベシロップ

[84. 匿名]

桃屋　辛そうで辛くない少し辛いラー油

おかずっぽくヨーグルト食べたいときにオススメです　マジで