一人暮らし、何食べてますか？

[1. 匿名]

一人暮らししてます。
朝は食パンとヨーグルト
昼は社食
夜は納豆スパとサラダ
ほぼ毎日こんな感じです。
みなさんはどうしてますか？

[2. 匿名]

なめこの味噌汁食べたよ

[3. 匿名]

>>1
炭水化物多いな

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ちくわとか食べてる

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
それでよく腹持ちするね
ガツガツ食べちゃう…

[8. 匿名]

チーズ焼き

[9. 匿名]

>>4
エンドレス メ～ン 🍜

[10. 匿名]

>>4
無限にうどんを食べ続ける男

[11. 匿名]

これ美味しいし、手軽

[12. 匿名]

朝 シリアル
昼 仕事の時は冷凍食品だらけの弁当
夜 肉炒めるか帰り遅ければ味噌汁のみ

[13. 匿名]

カット野菜と豚バラを重ねてチンしてポン酢で食べる
それが私のご馳走です！

[14. 匿名]

や、野菜食べてますかw

[15. 匿名]

昨日は夜ご飯に炒め素麺たくさん作って翌日のお弁当にも入れたよ。

[16. 匿名]

>>1
米とプロテインとサプリメント

[17. 匿名]

今月は前半に少しお金使う買い物したのでなるべくポテチで
済ましてる

[18. 匿名]

朝 コーヒー
昼 卵かけご飯、たまにウインナー付き
夜 職場の食堂で日替わり定食（夜勤のため）

夜ガッツリ食べるから朝昼はほとんど食事らしいものしてないかも

[19. 匿名]

朝 コーヒー
昼 焼きそば、キムチうどん(ほぼ麺類)など
夜 冷凍餃子とビール、厚揚げとレモンサワー、鶏むねチャーシューと男梅サワーなど

凝ったものは作らない

[20. 匿名]

朝　コーヒーだけ
昼　市販の弁当
夕　納豆ごはん、おかず、味噌汁

[21. 匿名]

カップラーメンとトマト

[22. 匿名]

スーパーの半額弁当

[23. 匿名]

朝　カフェオレ
昼　スーパーカップ（アイスの方）とかお菓子
夜　冷凍ブロッコリー　トマト　塩サバ焼いたやつラーメンかソーメンかパスタ２人前　ヨーグルト

仕事柄昼ごはんはまともなもの食べられないから夕飯に全振りしてる

[24. 匿名]

朝なし
昼グミとかお菓子つまむ
夜ウーバーイーツ

[25. 匿名]

>>1
朝 お米、納豆
昼 前日の残りと卵と冷凍しておいた副菜詰めたお弁当
夜 野菜と肉炒めたやつ(翌日弁当用込)とお米
3食お米なのでマジできっつい

[26. 匿名]

>>1
毎日決まった物を同じ時間に食べてる人は長生きらしいよ。決まった時間に起きて寝る人も

[27. 匿名]

体に良いもの中心

[28. 匿名]

昼 雑炊orトースト1枚 LGヨーグルト
夜 ご飯 卵 納豆 ふりかけのどれか 野菜ジュースかサラダ

ほぼこれ

[29. 匿名]

>>1
一人暮らしするとカルシウム、鉄分が忘れがち
になるから意図的に食材をチョイスしてる

[30. 匿名]

>>1
朝　ジャムトースト、チーズ、果物
昼　サラダ(前日の残り)、スープ春雨かおにぎりとインスタント味噌汁、バナナ
夜　ごはん、味噌汁、納豆、サラダ、お惣菜(餃子とか揚げ物とか)

サラダは毎日作ってる。
お惣菜は1パック食べきれないから、小分け冷凍してちょっとずつ食べる感じ。
外食は週2回くらい。

[31. 匿名]

>>17
ほかにあるだろ
玄米と卵くらいたべたらいいとおもう

[32. 匿名]

>>1
蒸篭にはまってて。
朝から夜まで蒸した野菜と🍖食べてます。
アラフォー168cm/80kg→58kgまで半年で痩せた笑
一人暮らし最高！

[33. 匿名]

>>1
朝コンビニおにぎり1〜2個とカフェオレ
昼社食
夜食べたり食べなかったり

仕事から帰ったらとにかくすぐお風呂に入って21時までには寝たい。食欲より睡眠欲が勝ってる。
休日は昼まで寝て夜だけご飯食べる。

[34. 匿名]

買い物がめんどくさすぎて冷凍に頼っている
冷凍の魚類とかほうれん草とかブロッコリーとか冷凍いちごとかマンゴーとか
あとめかぶ豆腐ヨーグルトあたりは切らさないようにストックして置いてる

[35. 匿名]

>>11
毎食レンチンするだけなんて天国だけど、冷凍庫占領しそうで頼めないでいる

[36. 匿名]

昼ごはんは茹で卵とおにぎりを持っていって味噌汁とサラダチキンやつくね棒とか買ってる
お弁当作るのが面倒で...

[37. 匿名]

納豆たまごご飯に絶大な信頼をおいてる。
キムチも足せば野菜も取れるし！

[38. 匿名]

在宅勤務の日は
朝　コーヒー
昼　パスタ作るor納豆ごはん
夜　主菜と副菜と汁物の3品は作る

外勤の日は
朝　新幹線でパン
昼　なし(たまにカロリーメイト)
夜　出張先のお店で軽く食べる

外で仕事するときは昼もずっと仕事だから食べられないんだよね
集中してるとお腹も空かないし

[39. 匿名]

なす安かったから、エリンギと豚と味噌炒めして食べたばかり。
あと冷蔵庫の残り野菜の味噌汁飲んだ
お金ないねん

[40. 匿名]

米炊くのもめんどくなってるw
ラーメンとか流水麺とかで済ます事が増えてきた

[41. 匿名]

たけのこ買ってきたので、それで味噌汁作ったよ。
夜は炊き込みご飯にする予定。
春は楽しい。

[42. 匿名]

朝食　トースト、ヨーグルト、野菜スープ
昼食　自作弁当（卵焼き、前日の残り、作り置きの副菜、玄米）
夕食　玄米、野菜スープか味噌汁、魚か鶏肉、作り置きの副菜（野菜の煮物、ひじき、高野豆腐）

歳とともに油を受け付けなくなっていく

[43. 匿名]

>>29
私偏食だから、鉄分、カルシウム、ビタミンはサプリでとってる。

[44. 匿名]

朝　焼肉とか天ぷらとか重めのメニュー（前夜に作り置き）
昼　おむすびと春雨スープ
夜　ランチパック一袋

[45. 匿名]

>>11
実物もこんな感じで彩り良いですか？ライザップのやつ1ヶ月食べたことあるけど、彩り悪いし、これ食べるくらいなら食べないほうがましだな…って思う味や食感のものが多くてテンション下がりまくりだった。

[46. 匿名]

朝　冷凍の宅配弁当
昼　寝てる
夜　コーヒー
深夜　プロテインバーかスローバー

夜勤です。もう寝ます。

[47. 匿名]

>>1
鶏胸肉
ブロッコリー
お米
もずく

トレーニングしてます

[48. 匿名]

１人暮らし20年以上して気づいた調子が良くなる食事は、
たまにレバニラ炒めを食べると身体が整う
１ヶ月に1,2回は食べることオススメ定食

めまい、息切れが無くなります
視界や物の見え方がくっきりして目の視力が安定します
朝の寝起きがスッキリします
頭が常にスッキリしています
とにかくレバニラ炒めは美味しい　食べて損はないよ、良いことづくめ

[49. 匿名]

うどん、パスタ、もやし
たまに肉と魚

[50. 匿名]

>>43
いいね、ありだと思う　何であれ結果的に摂取できていれば
身体は大丈夫だし

[51. 匿名]

朝はクリーム入り珈琲
昼は麺類
夜は定食系

昼と夜逆になる事もある
最近は野菜炒め定食にハマってる

[52. 匿名]

>>1
朝は抜きか、菓子パン。
昼は菓子パンかコンビニでパスタやおにぎり。
夜はお菓子で済ます時もあるけど
ご飯に豆腐か、ご飯に野菜炒めか、ご飯にご飯ですよ。

こんな生活だと正直全然太らないけど、いつか身体壊すよね。
骨が脆くなる？

[53. 匿名]

最近は適当に具を入れた袋麺が多いな　

[54. 匿名]

>>52
自律神経ぶっ壊したよ
まぁ私は食事以外に在宅フルリモで家から殆ど出ないで運動ほぼ0生活もプラスされてたけど
ぶっ壊れる前に生活習慣見直した方がええで

[55. 匿名]

>>1
1. ツナ缶にマヨネーズをかけて混ぜる
2. サトウのご飯に1を一口分乗せる
3. 2を海苔で包むようにして食べる

[56. 匿名]

月に１、2回はコンビニでも売ってる鉄分パックジュース飲んでる　
１日分の鉄分って書いてあるジュース

[57. 匿名]

>>55
ツナマヨおにぎりを一口一口食べてるのと同じになるね　よこ

[58. 匿名]

>>5
手軽にタンパク質摂れていいよね
あとカニカマを、フィルムのままシュポッと吸ったりしてる…小腹がすいた時（誰にも言えない）

[59. 匿名]

冷凍餃子、冷凍ハンバーグ、揚げるだけのパン粉ついた食品（アジフライとか）、冷凍肉団子と白菜で作った鍋…
こんな感じのローテーション

[60. 匿名]

>>17
分かるよ〜。加齢のせいか量がいらないから、夕飯はわさビーフとビールで十分！

[61. 匿名]

>>40
わかる　麺類のほうが準備が楽だし１人暮らしするとなりがち
外資でご飯系は食べるから気にしなくいいと思う

[62. 匿名]

朝　ヨーグルト、バナナ、
昼　冷凍食品詰めて卵焼き焼いただけの弁当
夜　2日に1回自炊　3食分くらい作って2日に分けてたべる

[63. 匿名]

パン、納豆、卵、みそ汁、もやし、小松菜
を毎日食べてる
フルーツも入れたいけど高くて買えない…

[64. 匿名]

>>61
外資　ばつ→外食でした

[65. 匿名]

在宅ワーク
朝→無糖カフェオレと86％チョコ1つ
昼→春雨ヌードルやカップ麺かお茶漬け、納豆
夜→野菜と肉or魚or卵で作ったおかず　と酒

でほぼ固定
3食で1食みたいな栄養だし、酒がさらに台無しにしてる

[66. 匿名]

>>4
五郎さん、外食代かけすぎて羨ましい！
このご時世で無理だけど、懐気にせず野菜ものをもっと採り入れて、次から次へと注文してみたいな～

[67. 匿名]

朝は無し、昼は社食のサラダと玄米おにぎり
夜はせいろ蒸し
カット野菜と肉やソーセージとか
ダイエットを兼ねて食べてる
食べてるだけじゃ無理かと軽く筋トレとジョギングしたら
一ヶ月でマイナス2.5キロ！

[68. 匿名]

連休は短時間だけどずっと働いてたのでやっとの連休でパン屋に朝から出かけて、これとコーヒー。

[69. 匿名]

>>11
あ！これ昨夜うちに届いてたやつだよ。
冷凍庫パンパン。話題なの？

[70. 匿名]

米問題だけど
お米食べない人もいる？

わたしは米大好きでパック米食べる。

[71. 匿名]

>>4
エンドレスでちょっと怖いw

[72. 匿名]

>>70
もともと米嫌いな人だからほとんど食べない
おかずのみが多いけど食べるなら麺類やパンかな
ずっとお米買ってなくて
ちょうど一昨日、今年初めて3キロ買った
多分年末まで持つと思う

[73. 匿名]

>>58
私もカニカマ吸ってるよ
一人なのにこっそりと笑

[74. 匿名]

カット野菜と肉を焼いたもの
そこに麺を入れる時もあれば、ご飯を炊く時もある

[75. 匿名]

>>52
大丈夫か？
人のこと言えんけど、心配になるレベルで栄養バランス悪いなーと思う…

[76. 匿名]

パスタ　サバ缶　冷凍ブロッコリー冷凍ほうれん草を常備してる

[77. 匿名]

>>45
私も違う会社のやつを何回か食べたけど、全体的に食感が柔らかすぎて(冷凍チンだから仕方ないけど)ダメだった。

[78. 匿名]

ほとんど夜1食
ファミリーサイズのヨーグルトと納豆2パック
仕事ない時は適当に買ってきて食べる

[79. 匿名]

>>13
美味しそう！
やってみる！！！！
豚バラどれぐらい入れて、どれぐらいチンしてますか？？（初心者

[80. 匿名]

>>52
朝はプラスヨーグルトか牛乳
昼はコンビニのサラダにゆで卵かサラダチキンをプラス
夜はご飯に納豆、豆腐は良いと思う
プラス卵、チーズ
嫌いじゃなければキムチにめかぶ、海苔も合うよ
後はカット野菜でお味噌汁作ったら良いんじゃないかな
お菓子は辞めて代わりにキウイやカットパイン
私も作るの面倒で似たような感じだけど
タンパク質を摂るように意識してるよ

[81. 匿名]

>>72
お米食べないと少しは痩せそう。けど腹持ちしないとイライラしてしまうので。パンもパスタも好きですけど安くならないかなー。

[82. 匿名]

朝
ヨーグルト
納豆
果物
はんぺん
味噌汁

昼
コーヒー
アーモンド&フィッシュ少量

夜
キャベツの千切りwith胡麻ドレッシング

[83. 匿名]

>>14
適当にその日の安い野菜と肉類買ってきて野菜スープ作って食べてる
ただこれからの時期は温かいものが嫌になるので
冷しゃぶとか食べてる

[84. 匿名]

ひたすらカレー
うどんとかドリアにもする
たまに肉じゃがとシチュー

[85. 匿名]

>>11
これよく案件とか広告に出てくるな

[86. 匿名]

朝　食パンorコーンフレーク+スープ+サラダ
昼　スープ春雨+バナナ+菓子パン
夜　麺類+サラダ

おかずがない…。米はここ何年も買ってないや。親がたまにくれるけど。

[87. 匿名]

朝パンコーヒーヨーグルト
昼なし〜お菓子だけ（大量）
夜コーヒー
仕事の日は日中まともに食べれないし夜食べると太るので休日に好きな食事します

平日の日中に臭くならなくてヘルシーな食べ物を探してますが無いですね、どうしてもカロリー高い甘いものしかない

[88. 匿名]

>>82
体型は細いですか？

[89. 匿名]

>>1
家族もちとあまり変わらん食事
ただ自由度が違うだけ

作りたくなきゃ惣菜でも冷食でも文句言われないw

基本は野菜メインで煮たり焼いたり蒸したりを活用して
主食を白米や麺類にしてる

[90. 匿名]

>>52
肉や魚を食べましょう

[91. 匿名]

>>87
不健康すぎる

[92. 匿名]

栄養足りなすぎでは？

[93. 匿名]

>>88
151センチの39キロ体脂肪率18%です

[94. 匿名]

朝　
５枚切り食パン1/2枚
ゆで卵１個
キャベツとニンジンのピクルス少々
ドライクランベリー少々

昼
5枚切り食パン1/2枚
チキンの照り焼き
ゆで卵1個
かぼちゃ　さつま芋の蒸し物
パスタ少々
野菜のピクルス

夜
5枚切り食パン1/2枚
冷凍ギョーザ4個
野菜のピクルス
かぼちゃ　さつま芋の蒸し物
パスタ少々

ほぼ毎日こんな感じ

[95. 匿名]

パスタとパンばかり
具材作り置きして温め直したものを茹でたパスタに乗せて混ぜ混ぜが多い。サラダと味噌汁と共に食べる

[96. 匿名]

魚焼きグリルの無いガスコンロなので、煮魚をよく作るよ

[97. 匿名]

Uberばっかでたまにコンビニ
自炊はほぼしない

[98. 匿名]

トマトは小粒のを買って、まるごとかじるようになりました。
（トマトだけのために洗い物をふやしたくない）

[99. 匿名]

>>78
モデルかなんか？体型キープ大変だろうけどちゃんと食べて身体気をつけてね

[100. 匿名]

なか卯　大戸屋　やよい軒　CoCo壱番屋
丸亀製麺　宮本むなし　はなまるうどん
スーパーの弁当

[101. 匿名]

冷凍のたこ焼きとチキンナゲット

[102. 匿名]

>>34
私も買い物めんどくさいから冷凍アボカドダイスと納豆はまとめ買いしてる
🥑＋納豆＋めんつゆ＋マヨネーズを混ぜてご飯にかけて食べてるから料理しなくて済む
でも皿洗いが苦痛だから食事内容を変えたい

[103. 匿名]

冷凍うどんやブロッコリーなどの冷凍食品に助けられてる

[104. 匿名]

>>11
便利そうだけど、もっと食べたい

[105. 匿名]

>>11
自炊めんどくさいから頼んでるけど美味しくはないな…
値段も高い

[106. 匿名]

>>48
レバニラ炒めって店によって当たり外れあるから、なかなか頼む勇気ないんだけど、レバーなら焼き鳥でもいいのかな？

[107. 匿名]

昔1人暮らししていた時は、仕事の日の朝はコーヒーとビスケットとかバナナだけ。夜はトーストと惣菜のコロッケとか冷食の春巻きとか。冷凍パスタとか食べていたなーお米は小分けで冷凍するのが面倒で炊かなかった。パックご飯も苦手で食べなかったよ…

[108. 匿名]

どんだけ忙しくてもお惣菜とか買うのやめて自炊中心にするだけで痩せた。
きちんと3食食べてるし、量も少ないとかじゃないのに。自炊って痩せるの？

[109. 匿名]

>>1
朝は、卵と野菜のスープとご飯に、目玉焼きとかベーコンとか焼いてつけて
昼は ベースブレッド
夜は豆腐を使った低カロリーなレシピとご飯、それかお茶漬けと冷奴 この2択
半年以上前からダイエット中で、土日はチートデーにしてるからお昼は好きなもん食べて、朝夜は適当に済ますよ

[110. 匿名]

>>1
朝はコーヒーとパン
昼はコンビニ
晩は今日はトマトパスタ
昨日は鶏の甘酢あんかけ
その他生姜焼き、カレーとかかな

[111. 匿名]

>>56
前に貧血になったから、それから1日分の鉄分飲むヨーグルトとか飲んでたけど、今はラブレの鉄分入りを飲んでるよ！