集まれ！ランニング初心者さん！part2

[1. 匿名]

走るの大っ嫌い・持久走最下位だった主です。
もともとスタジオレッスンばっかりだったのが最近ダイエット目的でジムでウォーキングをするようになりました。そして今週からトレッドミルで走ってみると1キロ走れました！！！
時速7キロで亀のようなスピードかもしれませんが、自己肯定感上がりました（笑）

次は1.5キロを目標にしたいと思っています。

ランニング初心者さん、お話ししましょう🏃‍♀️💨

[2. 匿名]

[3. 匿名]

走ると腹の肉が揺れる感覚が伝わってくるけど、ひとまず1か月は頑張ってみることにする

[4. 匿名]

>>1
ランニングよりジョギングから始めたら？
マラソンでも今後目指すの？

[5. 匿名]

>>1
初心者ならウォーキングの延長でジョギングから始めればいいのに
いきなりランニングとか体への負荷と負担が凄すぎる

[6. 匿名]

ウォーキングから軽いジョギングにしただけで
膝痛くなった
慣れてからランキングかな

[7. 匿名]

マラソンは健康な人でも心室細動で死ぬ？

[8. 匿名]

>>1
時速7キロ亀のような速さって嫌味なのかな…？初めたての人なら早い方になるし慣れてる人でも7キロならじゅうぶんな速さだよ

[9. 匿名]

カーボンプレート入ってるの履いてみたい

[10. 匿名]

>>4
ジョギングとランニングの違いを知りませんでした。
私は痩せている方なのですがそれでも膝への負担を感じます。ウォーキングの延長で少し走ることが出来れば良いかなと思ってます。

[11. 匿名]

ウォーキングから軽いジョギングにしただけで
膝痛くなった
慣れてからランキングかな

[12. 匿名]

本当に走るのが出来ない。
ウォーキング頑張ってたらいつかは走れるのかな？
ジョギングとかしてみたい

[13. 匿名]

ウエアは最初は何でもいいけど、シューズはケチんないで高いのを買おう！初心者でも走りやすさがわかる。

[14. 匿名]

トレッドミル、きつくて続かなかった
外で走るほうが楽しい

[15. 匿名]

ランニングする人って健康のためにスロージョギングくらいに落ち着く人とマラソンまで目指そうとする人に二分されていくイメージ

[16. 匿名]

>>4
何が違うの？

[17. 匿名]

>>16

[18. 匿名]

前後のトピと比べても圧倒的過疎トピで笑ってしまった
さすがガル

[19. 匿名]

3ヶ月走って10キロ痩せた

[20. 匿名]

時速7キロ十分じゃない？
私アラフォーで最近始めたばかりだけど、初めは時速6キロで500メートルとかだったよ
ウォーキングとジョギングの間の壁がまず高い
早歩きから少し跳ねるジョギングになっただけで途端にキツくなる
今は時速7.5キロで1キロくらい走れるようになったけど、少しずつ体力ついてきた感じがして楽しい
次はこのペースのまま、2キロ走るのが目標

[21. 匿名]

>>4
ランニングけっこう危ないですよね。
ランにはまった友人は、満身創痍です。
膝と内臓を壊し、痔が悪化して食いしばりで歯も悪くなってる。
なんというか、人間の体って馬や鹿みたいに長距離を走るようにできてないと思う。
骨盤底筋に内臓の重さがかかるから、シェイクすると負担が大きすぎる

[22. 匿名]

>>1
ウォーキング半年してから、軽いジョギングならできるようになりました。
同じく時速7キロ。
30分走れた時は自己肯定感上がりました！
YouTubeでBPM130のウォーキング用音楽をダウンロードして、聞きながら歩調を合わせてます

[23. 匿名]

目的がダイエット、健康維持なのか、それとも最終的にマラソンなどの競技なのかで全然違うよね
年齢にもよるけど走りすぎると本当に膝とかいろいろすり減って元には戻らないから目的を明確にして、そして自分の体と相談しながらじゃないと悪影響しかない

ただ走る行動は小刻みなジャンプの連続ではあるので骨は強くなるよね
最近、女性の痩せすぎでの骨粗しょう症が話題になってるけど骨はどんどん刺激を与えないとスッカスカになるからね

[24. 匿名]

紫外線、暑さ、湿気、雨などこれからの時期はどうしていますか？
やはりジム一択？
私は花粉症もあるので飛び始める2月半ば〜暑さが落ち着く9月まで厳しいです

[25. 匿名]

前してたけど時間なくて辞めてしまった
歩きにも行けてない
気持ちスッキリするし走るの楽しいよ
達成感もある

[26. 匿名]

>>17
ジョギングだと思ってたけど、私ランニングしてたのか…

[27. 匿名]

>>15
スロージョグは筋肉落ちにくいから筋トレもするならスロージョグの方がいいらしいよ。
どっちもガチでやると筋トレの効果の方が弱まっちゃうらしい。

[28. 匿名]

まずシューズを気に入ったのを買って
やる気を起こそう

[29. 匿名]

>>17
ありがとうございます😊
勉強になりました

[30. 匿名]

>>1
時速7キロでもまあまあ速いと思います。
私時速4キロから走り出して最後10くらいまであげる。
もはや4キロは歩いたほうが速い。

[31. 匿名]

>>1
続けられるの凄い
私も運動嫌いですがいつも三日坊主で終わってしまう
気持ちよさより辛さが勝ってやめてしまう

[32. 匿名]

会社でハーフマラソン出ようってことになって、２ヵ月練習したら無事走りきれたよ

[33. 匿名]

主です！
すみませんランニングとジョギングの違いがわからず…私がしたいのはジョギングです！時速7キロってそんなに遅いペースじゃないんですね！！ジムで見る人8キロとか10キロとかでやってるので遅いのかと思っていました💭

[34. 匿名]

[35. 匿名]

ダイエット目的で散歩してますが、ランニングしてる方見てかっこいいなーと思い少しゆーっくり走ってみたらすぐ疲れて止まってしまいます。
ゆっくりでいいんですが、長く走るコツ？教えてほしいです

[36. 匿名]

走るとすぐに肋骨付近が痛くなります。ペースも速くないし、飲む水の量も少なくして、走る前2時間は食べず、筋膜マッサージもして出発してるのに…これやったら痛くなくなったよ！ってアドバイスあれば頂きたいです！
若い頃は痛みなく10kmは走れたのに今は5kmが精一杯。。。悲しい！

[37. 匿名]

今日から！まずは着替えて外に出るだけ