うつ病のダイエット

[1. 匿名]

うつ前より約10㎏ほど太ってしまいました。
現在159㎝、60㎏です。

仕事は現在しておらず、医師からストップがかかっています。
活動量はかなり少ないと思います。毎日30分程度の散歩と家事はしているくらいです。
太った原因としては間食が多いことだと思います。
食べないようにと思っても具合が悪いとどうしても甘いものなどを食べてしまい止められません。。

良くなってからダイエットすべきと良く聞きますが、鏡で太ってる自分を見るだけで落ち込み焦り、悪循環になっています。

うつ病経験のある方、どうやって痩せましたか？
アドバイスいただけると嬉しいです。

[2. 匿名]

>>1
とりあえず徐々に間食減らしてみたら？

[3. 匿名]

砂糖断ちしろ
それだけで目覚め良くなるしイライラしたり落ち込まなくなる

[4. 匿名]

>>1
今は何も考えるな

[5. 匿名]

うつ時は容姿なんてどうでも良かったけどね。

[6. 匿名]

※うつ病は太りません。

[7. 匿名]

抗うつ薬使ってたら難しいやね

[8. 匿名]

朝日の中長めのウォーキングは？

[9. 匿名]

具合が悪いから食べるんではなく単に暇だから食べてしまうんでは？
近くの図書館通いとかしてみたら？図書館は食べ物禁止だし。

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>3
白砂糖と小麦は良くないよね
ついつい食べちゃうけど摂取しないと身体の調子がいいのは感じる

[12. 匿名]

>>1
運動はダイエットじゃなくて、結果的に痩せるというだけだと思うから運動したら？
ガチで運動は心身ともに健康になるよ
うつ病患者に運動はやめろって言う医者居ないと思う

[13. 匿名]

うつって太るんだ、痩せるのかと思ってた

[14. 匿名]

薬で私も太りました、運動と食事制限するしかないですよね🥹

[15. 匿名]

ごめん、詳しくないからわからないんだけど鬱だと普通の人のダイエットとなんか異なるの？

[16. 匿名]

おすすめはできないけどODからの胃洗浄は痩せる

[17. 匿名]

>>1
やりすぎない
減らしすぎない
菓子減らしてタンパク質と最低ラインの糖質は必ずとる
あすけんさんのすすめるバランスいい食事がいいよ

[18. 匿名]

お天気いい日にお散歩

[19. 匿名]

太った姿を見るだけで落ち込むなら間食やめようよ
あとは睡眠不足ではないですか？
よく寝ないと夜中何か食べたくなるってありえるよ
生活リズム崩れてませんか？

[20. 匿名]

>>6
薬で太るよ

[21. 匿名]

>>1
散歩30分しに行ってるの偉いよ
近くのスイミングに水中ウォーキングのコースあったらそれも良いかもですね

[22. 匿名]

>>15
動けないから痩せにくい

[23. 匿名]

運動がまず出来ないよね

[24. 匿名]

>>1
食費とお菓子は別財布にして食費からはお菓子を買わない
お菓子の上限を月2000円までなど決めたらどうかな

[25. 匿名]

>>1
私はうつの時は寝たきりだったので、週に２回のゴミ捨てとスーパーに買い出しいくくらいしかほとんど家から出られず運動量もなかったです。
食べてない、筋肉も落ち最初は痩せましたが、それでも摂取カロリーよりも寝たきりの運動ない方が影響して後半は太りました。
何より人に会ってないので顔がぼんやりしてくるというか弛んでくるというか。

主さんは毎日散歩できてるようなので、もう少し散歩の強度を上げて1時間くらい歩く、おやつはなるべく減らすくらいにしてみては。

ダイエットというと体重がストレスになりますから、回復のためと考えて。今は療養期なのですから太ることも必要なのでは？

[26. 匿名]

うつ病の時はむしろ痩せた。食欲がガタ落ちして。

具合が悪いとどうして食欲につながるのかわからない。
具合が悪いから食欲も失せるんだと思うのだけど、うつにもいろいろあるんだな。

[27. 匿名]

プロテイン飲むようにする
筋力キープやメンタルにも良いし、完食も落ち着くよ
甘いの美味しいからちょっとくらい食べていいよ

[28. 匿名]

とりあえず間食を止めてみては
手持ち無沙汰で食べちゃうんだと思うけど間食の代わりに何かやるようにする
スマホのミニゲーム一回やるとかして気をそらす

[29. 匿名]

まずは、うつ病を治すことに専念して、頑張りすぎないでね。その間だけは好きなもの食べて良いと思うよ。
気分が良くなってきたら、
筋トレを部位別に毎日(腕立てを月木、腹筋を火木、足を水金)
水泳を休みの日に週2回
やってみて。何回も言うけどうつ病が治るまで無理はしないでね。

[30. 匿名]

救急車騒ぎだったり脳の検査までした人がいる
その人運悪くとても遠くに転勤が決まってしまった

何と家庭に原因があり離れて暮らす時間が大幅に増えた分だけ…お察し（笑）
こんな例もあるよ

[31. 匿名]

>>16
体重を一時的に減らすのと脂肪中心に痩せるのは違う

[32. 匿名]

>>1
その医師にダイエットのことも聞いてみれば
間食で甘いものをどうしても食べてしまって止まらないってことも、太ってる自分を鏡で見ると落ち込んで焦るということも担当の医師に相談すべき

仕事に関してストップがかけられたということは定期的に診察に行ってるのですよね

[33. 匿名]

>>6
過食になる場合もある
一概に痩せるとは言えない

[34. 匿名]

>>20
※太りません。

[35. 匿名]

>>1
無理をしないで今は療養に専念する。体調が良くなれば体型も戻って来るので今は服でごまかしてはどうでしょう？

[36. 匿名]

>>1
私もうつです
外に出るのが怖かったり人目が気になったりするからウォーキングマシン買って部屋で歩いてる(戸建てです)

[37. 匿名]

>>27
ほとんど動かないのにプロテインなんか飲んじゃダメだよ　余分な分脂肪として蓄積されるだけ
肉や魚食べるだけで十分

[38. 匿名]

>>10
コレ、人間は面白可笑しく見てるけど、このフクロウって自分よりも強い生き物から威嚇された時にこの姿になるそう。という事は怖がらせてるという事。ストレス凄く与えてるって事。

だから人間って最低だと私はコレ見て何時も思う

[39. 匿名]

>>2
食べて落ち着くんだよ。ほとんど何もしないし食べるのが幸せ。お腹が空いてなくても食べる。太るとわかっててもやってしまって後悔する。お菓子を買わなきゃ良いんだけど買ってる

[40. 匿名]

自分は50→80まだ30キロ太りました
もうすごく嫌で、体調落ち着いたのもあり
断薬してます
2ヶ月で10キロ以上落ちました
気持ち落ち込むことありますが、また太るのは嫌だという気持ちのほうが強く気持ちを持たせています
つらくなったら主治医に相談しようと思っていますが
カロリー最小限にして過ごしていたのになんであんなに太るのか不思議です

[41. 匿名]

ダイエットって結局、メンタルだから

痩せようとする前向きな
メンタルが必要だから
運動とか食事とかの制限を続けるためのさ

だからメンタルに問題あるうつ状態で
ダイエットはよくないんじゃないかな？

[42. 匿名]

>>1
鬱病だからとか関係ない

>太った原因としては間食が多いことだと思います

↑これが全て
言い訳してないで間食やめろ

[43. 匿名]

>>6
メンタルが不安定で過食になる人もいる
それでまた自己嫌悪になり負のループになったり

[44. 匿名]

>>1
毎食後30分歩くのはいかがですか？
食後は血糖値が上がりやすく、ダイエットにはぴったりです
日焼け対策をしっかりしてのウォーキングおすすめします

[45. 匿名]

>>39
うん、だから。それを分かっているから、
急に間食を辞めるのは無理なのだから、徐々に減らしたら？って提案したんだけど？笑

[46. 匿名]

>>13
鬱で激痩せして45→37
そこから薬飲み始めたら68くらいになった
薬をかえたらもとに戻ったよ。

[47. 匿名]

私も鬱で太った
独身の時は病むと食事に興味なく食べられなくなったけど、子供ができてからは子供の付き合いでおやつも用意しなきゃだし、お腹すいてなくて動いてなくても一緒に食事しなきゃだし
食べて気を紛らわせることが増えたし

[48. 匿名]

>>6
鬱なら食欲不振で痩せるよね
そもそも鬱じゃなさそう

[49. 匿名]

>>1
抗うつ薬飲んでる時、毎日お菓子貪ったことあった。
親に実家の縁側で日光浴させられて、たまにおばあちゃんの畑手伝いに外でたりしたら少しずつ心が落ち着いてきて、その辺からはお腹すいたらゆで卵とか納豆ご飯とか作って食べるよつにしたら体重戻ってきたよ。減薬が決まってからはまた落ちるスピードも上がったかな。

わかんないけど今できるとしたら、お砂糖の糖質を止めてタンパク質を補食することかな。ずっと砂糖の糖分頭に回してると余計に疲れるからね、ぼちぼちやろ。

[50. 匿名]

>>9
そう思う
具合悪いと食欲わかない
単に仕事してなくて暇だから間食増えただけだと思う

[51. 匿名]

鬱病でしんどいなら、ダイエットするともっと辛くならない？
結局その甘い物を我慢するっていうストレスに耐えなきゃならんよ

[52. 匿名]

>>4
本当それ！
うつ病の時にダイエットで停滞期に入ったら余計に病んだ事あるから、痩せる目的と考えず健康の為に少しの散歩で日光浴びるぐらいが1番気楽なダイエット方法になった。

[53. 匿名]

原因が甘いものってわかってるなら
買い物行っても買わないこと
これしかない
ガゴに入れてるから買ってきてるから
それで家にあるかそれを食べて肥ってるわけでしょ？
だから次から一切買わなければいい
単純よ

[54. 匿名]

>>1
やらない方がいいよ。

私の身内は双極性障害だけど、凄く体重の変動がある。そしてダイエットする度にめちゃくちゃあっかして社会生活送れないくらいになる。

単極性の鬱とは違うと思うけど、かなり危ないよ。

[55. 匿名]

>>22
家からも出られないと考えてOK？
引きこもりとは違うのかな

[56. 匿名]

うつ状態が落ち着いてくると痩せて
酷くなると太るを繰り返してもう疲れた
調子が安定してるときにダイエットを頑張っても
具合が悪くなれば結局また振り出しに戻る
心無い言葉を浴びせられるのにも疲れた
早く楽になりたい

[57. 匿名]

>>1
私も9年前まで、パキシルと当時はメディピースを内服していましたが、自ら薬を辞めてしまいました。😓
（これはやっぱりダメなので医師と相談してください。）

やっぱり太ってしまい、間食を減らし食事も食べ過ぎていたので見直しました。

いきなり辞めるとまたストレスためてしまうので、あんぱん、プリン、団子2本、焼き芋、どら焼きを1日一個食べて、良く噛んで満足感と腹持ちもいいので、頑張りました。

主さんの場合は散歩や家事をしてるし、頑張ってますよ！
無理しないでくださいね！
医師とも相談してくださいね！

[58. 匿名]

甘いもの食べたいならコレを作りたまえ
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[59. 匿名]

>>1
散歩の割合をもっと増やしたら？万歩計持って、基本１日８千歩で体重維持。もう少し歩けば痩せて来ないかなぁ？

[60. 匿名]

>>55
脳の機能が壊れてる状態なので
風呂もトイレもしんどいって人も多い

[61. 匿名]

>>1
糖質って脳を疲れさせたり、体の不調をきたしますよ。
甘い物の摂り過ぎで具合が悪いのもあるかも。

[62. 匿名]

>>45
自己レス

あと、なるべく市販のお菓子じゃなくて、
間食をゆで卵とか身体に良いものにするとか。
甘いもの欲しくなったら、蜂蜜とか（もちろんちゃんとしたやつ）焼き芋とか食べたり。
もちろん食べ過ぎたらよく無いけど、栄養取れるし
あとはウォーキングの時間少し増やすとかしたりすれば良いんじゃないかな？
あくまでも、徐々にだよ？
一気に何かを変えようとするのは上手くいかないから
焦らないのが1番。

[63. 匿名]

>>34

なぜ抗うつ剤は太りやすいの？体重増加の原因とは？ - 田町三田こころみクリニック 内科・心療内科・糖尿病内科・精神科【初診予約◎】｜芝浦方面の駅近クリニック

抗うつ剤は太りやすい？ 精神科のお薬は太りやすいものも多く、抗うつ剤も例外ではありません。 種類によって違いは

[64. 匿名]

>>63
※太・り・ま・せ・ん

[65. 匿名]

>>1
おやつを低糖質プロテインバーにする。お腹いっぱいになるしカフェインレス珈琲とかとも合うし太りにくい。アマゾンのセールとかを狙って買うと良いよ。マイペースでゆったりね。

[66. 匿名]

>>1
まずは間食をやめなきゃね
塗り絵とか切り絵はどうだろう
手先を使うあいだは間食できないし没頭すればストレス発散になり鬱にも良いよ

[67. 匿名]

>>60
それで食事は普通以上にしちゃうのか

[68. 匿名]

>>49
やっぱり畑仕事っていいんだよね！

[69. 匿名]

>>1
鬱の薬で太るより食生活が乱れて太るって医師に言われた。
私も母も同じ薬飲んでたけど太らなかったし、食生活も変わってないのが大きかったかも。
間食が原因って分かってるなら口にする食べ物のカロリーを落とすしかないね。
低カロリー低糖質のお菓子があるからどうしても食べたいなら切り替えるといいよ。

[70. 匿名]

>>1
家の中でできる軽めの筋トレからやってみるのは？
歩ける日は散歩するとか

[71. 匿名]

私もうつ病になって3年で30キロ太りました😭😭
それまではスタイルに割と自信があったので、太って醜くなった自分を見るのがつらくてつらくて

急性期はどうしても休むしかなかったけど、少しうつが回復してきたら、あすけんを毎日つけて目標カロリー内におさめるのと調子が良い日には運動して、5ヶ月で－10kg達成しました！

あと20kg痩せなきゃだけど、鏡を見るのが少し苦痛じゃなくなりました。

主さん、お辛い気持ち本当によくわかります…！
少しでも参考になったら嬉しいです

[72. 匿名]

>>6

ここから出て行った方がいいよ☺️

[73. 匿名]

>>1
私も短期間で20キロ太ったよ
ほぼ寝たきりだった私に比べたら、毎日30分歩いて家事出来るなんて偉すぎる

私は鬱は寛解したけど、体重は変わらず
別の病気であんまり運動できないけど、それでも外に出るようになったら体が締まって来たというか、健康的に見られるようになったよ
(野球場で球場のビジョンに映して良いか、カメラマンに聞かれたから、赤の他人から見ても多分元気そうに見えてるはずw)

もっと動けるようになったら、多分痩せていくだろうし、仮に痩せなくても洋服やメイクを頑張る気力も出てくると思うよ

[74. 匿名]

>>7
過剰に食べなくても太るんだよな〜

[75. 匿名]

>>38
別にいじめてるわけでもなんでもないじゃん
動物愛護はいい事だけどそこまで行くとおかしい

[76. 匿名]

>>1
毎日30分程度の散歩と家事はしているくらいです。

偉いと思う。

[77. 匿名]

仕事でうつ病の診断を受け5年になります。服薬しながらなんとか働いてきました。昨年お菓子の食べ過ぎで159cm59kgになり、あすけんとYouTubeの筋トレ15分HIIT20分をほぼ毎日やるようにし、夕食をプロテインにしたら半年で9kg痩せました。が、運動をやめて好きに食べるようになったら半年で徐々に戻ってきて今57kg。また運動を再開しました。目標は−5kg、ちなみに48歳です。

[78. 匿名]

抗うつ薬で同じく10kg太ったよ
しかも半年で10kg増だから肉割れして最悪
今は断薬して一年になるけど自然に痩せないね
痩せにくくなった気がする

[79. 匿名]

>>1
ガムか飴を常に食べてれば、とりあえず体重は減る。

[80. 匿名]

>>9
だね
お金があって暇だから食べ物がたくさん買えちゃうのさ

[81. 匿名]

>>1
＞現在159㎝、60㎏です。

私は鬱前から163の60だよ…体重はそのままだけど筋肉が落ちたのか病院行って帰るだけでぐったりしてる。
その日に出来る事をしていこうよ、1日1日を無理しないでさ

[82. 匿名]

>>79
だがグミには気をつけろ

[83. 匿名]

>>67
私の場合は寝たきりで、家族が寝たきりのお年寄りを介護するみたいに食べさせてくれてたみたい
鬱の時の記憶がほぼないんだよ
怖いよね

[84. 匿名]

>>67
それは人による気がする。

[85. 匿名]

>>67
横
普通以上に食べちゃう人もいるし、普通の量でも動かないから太るって人もいると思う

[86. 匿名]

私の場合は鬱の時は日を浴びると良いと聞いて徒歩20分の公園まで散歩して、そのご褒美に公園のベンチでアイスやお菓子を食べてました。それを1ヶ月くらい続けていたら散歩以外に自宅で食べるのがなんとなく嫌だな〜と思う日がたまに出てきて、雨の日など散歩に行かない日は自宅で間食をしなくなって、そのうち公園近くのコンビニでその日食べるお菓子を買うようになって自宅からお菓子やアイスがなくなりました。気が付いたら体重が6kg減っていたという感じです。ダイエットからの入りじゃないから参考にならなかったらごめんなさい

[87. 匿名]

>>68
野菜は喋りかけて来ないし、自宅の畑なので人と話さなくていいから楽でしたね。親じゃなくて、大好きなおばあちゃんに感謝されてやりがいもあったからかも。

日光浴びて少し汗かくのもよかったかな、と思います。

[88. 匿名]

ストレス解消が食べることしかなくて動かないのに食べていたらめまいで倒れて搬送されました。さすがに怖くなって一気に生活を改めた。朝の散歩と野菜多めの食事をあすけんを参考にしていたら身体が軽くなりました。あすけんはあくまで目安で点数は気にしていません。

[89. 匿名]

>>19
主ではありませんが、私も鬱もちです。
たしかに仰ることは正論ですが、鬱だとその当然のことも難しくなるんですよ。

[90. 匿名]

>>1
薬を変える。とにかくこれ。これで12キロ戻った
無理なら手の届くとこに食べ物おかない、冷蔵庫に貼り紙、コンビニ行かないようお金入れない

[91. 匿名]

働かない？そしたら全て解決だから。痩せることも含めて。

[92. 匿名]

栄養のバランスが悪くなっても鬱にはなるから、食事制限は辞めた方が良い

[93. 匿名]

体調が悪いならネットよりお医者さんと相談した方が良くない？

[94. 匿名]

>>85
風呂トイレはしんどいのに食事は通常通りできますよってもうデブの才能があったんだろうな

[95. 匿名]

>>1
今は体が欲してると思って割り切っても良い気がする。
ダイエットしなきゃ！間食やめなきゃ！って焦る気持ちめっちゃわかる。自分もそうだったもん。
主さんストイックというか自分に厳しいタイプなんだろうなって思う。
少しの間自分を思い切り甘やかしても良いんじゃないかな。
それでも何かやらなきゃ！って時は気が向いた時にお風呂でストレッチすると違うよ。
湯船につかってる間に足首回したり、片足ずつ抱えて胸の方に近づけてみたり。
たったそれだけでも良いんじゃないかなと思う。

[96. 匿名]

>>1
うつがひどい時は、どんなに痩せようと思っても痩せられなくてストレスしか溜まらなかったよ

だけど、回復しはじめると自然と食欲も落ちるし浮腫も引いて痩せてくるから、うつを治すことが痩せることに繋がると実感したよ

うつ病は治らないと言うけど症状は軽くなるし、薬飲まなくても生活出来るようになる人もいるから、焦らずにゆっくり治していってね
体重もゆっくり落ちていくよ

[97. 匿名]

お薬を見直してみたら？
どの薬もこれは太る、これは痩せるというものはなくて、「Aさんには太る」「Ｂさんは食欲が出なくなる。」「C三は体重の増減なし」
みたいに個人で副作用がバラバラなんよね。

あと急に運動量を増やそうとしないで。
いきなりジムに入会してパーソナルトレーナーと筋トレ週4回の契約とかしちゃダメ。
いけないと自己否定になる。

まずはいける時に長めにお散歩したり、お家でストレッチでもいいんだよ。スモールステップから始めようね。

間食しちゃうなら、間食してもいいからカロリーの低いものを。お砂糖コーティングされてないナッツとか、冷凍のカットフルーツとかはどう？

[98. 匿名]

>>91
ドクターストップで働けない人に、「働け」⁉︎

[99. 匿名]

>>1
パワハラで退職。うつ病で2年間引きこもり。
20キロ太りましたが週2〜３のアルバイト
ゆるゆるとはじめ5年で標準体型に戻りました。

うつ病がひどい時は生きてる事が大仕事です。
体重は絶対戻るのでゆっくり養生して下さい！

[100. 匿名]

>>1
その身長ならそのくらいの体重は許容範囲だから、現状維持を心掛けるだけで十分
無理なダイエットは余計病んで、本当にダイエットどころじゃ無くなるからまずは精神に負担をかけないようにしよう

[101. 匿名]

ベッドで横になりながら出来るフィットネスおすすめ
少しの気力で運動できる
YouTubeで探すといろいろ出てくるよ

[102. 匿名]

午前中必ず1時間歩くと今以上太らないし日光浴で鬱ではないけどパニック障害は治った。セロトニンだろうね。結果一石二鳥でした。

[103. 匿名]

私の場合、逆で、鬱の症状が出れば出るほど
痩せていくのよね
全く食べれなくなってしまう💦
安定してる時は普通に食べれる🙆🏻‍♀️🩷

[104. 匿名]

>>5
鏡も全く見れなくて2年寝て過ごした。この前久しぶりにお風呂で全身鏡みてびっくりした…

[105. 匿名]

わざわざ散歩は出来ないかもだから、買い物行った時に駐車場の遠くに停めるとか、店内をグルグル回るとかは？私はそうしてる。

[106. 匿名]

>>64
私も抗うつ剤と眠剤で15キロ太ったけど、完全に食べてたせいだったよ。普段だったら絶対に食べない時間に泣きながらマヨネーズ飲んだりしてて明らかに異常だった(マヨネーズが嫌いなので)

[107. 匿名]

>>64
>>34

向精神薬、特に抗精神病薬は、体重増加を引き起こす可能性があると言われています。これは、薬がヒスタミン神経系に影響を与え、食欲増進や満腹感の低下、代謝の低下などを引き起こすことが原因です.

【向精神薬が体重増加を引き起こすメカニズム】

＜ヒスタミン神経系への影響＞
抗精神病薬は、ヒスタミン神経系に作用し、満腹中枢を刺激するヒスタミンの量を減らすことで、満腹感を得にくくさせます.

＜グレリンの増加＞
ヒスタミンが抑制されると、食欲を刺激するホルモンであるグレリンが増加します.

＜代謝の低下＞
薬の作用により、身体活動が低下し、エネルギー消費が減ることもあります.

＜症状の改善による食欲増進＞
症状が改善されることで、食欲が増進し、体重増加につながることもあります.

[108. 匿名]

自己愛の母親と暮らしたら普通に食事は摂っているのにストレスで170㎝43kgまで減った。

[109. 匿名]

私も同じー。動けるようになってからなんとかしようと思ってる。とにかく焦りって鬱によくないらしいから、休んでからがいいと思ってる。

[110. 匿名]

うつの薬に、副作用で食欲出ちゃうやつとかもありますよね。
私はその薬飲んでて、しっかり太りました。笑

[111. 匿名]

>>1
食べる飲むにしても間食は腸活になるようなものにしてみたら自律神経整えるのにいいかもよ。
フルーツとかヤクルトとか

[112. 匿名]

>>1
なにか無心でできることをやる
編み物とか作業系のゲームとか草取りとか
あと体重計にはあんまり乗らない方がいいよ

[113. 匿名]

調子悪いと食べちゃうの？

私個人の話で悪いけど、私は調子崩すと途端に食欲がなくなる。
急性期の時なんて寝れない食べれないでどんどん痩せていくのが自覚できたから全く食欲無いのに高齢者用の流動みたいなのを買って来て貰って無理矢理詰め込んでた。
その後入院させてもらって徐々に回復して病院食が美味しくて食べれる幸せで本当に嬉しかったな。

主さん、極端に太ってるわけでもないから無理に痩せなくても良いと思うけどな。

[114. 匿名]

私は抗うつ剤飲んでかなり太りましたが、うつの薬を手放しました。
先生のご指導のもとです。
抗うつ剤は太りやすいです

[115. 匿名]

>>1
うつ病で医師から仕事する事ストップかかるって事あるの？
「無理しないでゆっくりして」くらいの事を勝手に脳内変換してない？
もしも仕事するなって言われるレベルってかなりひどいよ

[116. 匿名]

>>38
ちょっとした事に驚くし、とにかくストレスに弱い生き物だよ。鳥類の寿命はいかに心臓にストレスを掛けないかで年数が決まるとも言われてる。
人間の元でも野生の元でも同じくストレスの脅威に曝されるが野生の鳥の寿命は飼育下の鳥の半分以下だったりする。

[117. 匿名]

>>60
お菓子買いに行くのや食べたり排泄はしんどくないのかな？
無気力になると全てが面倒になってなら食べない方が楽だな身体も楽だしってなる

[118. 匿名]

>>15
薬によっては太る副作用がある

[119. 匿名]

>>6
人や、飲んでる薬によるよ

[120. 匿名]

>>16
痩せたとしても肝臓や腎臓壊して一生酷い目にあうよ

[121. 匿名]

>>60
脳の機能と言うか神経伝達物質の元気、やる気、幸せホルモンが分泌されない状態だからそりゃー疲れるんだよ。
健康な人が元気よく動けて食べれて笑えてチャレンジ出来るのはその都度セロトニン、ドーパミンが正常に分泌されてるからなんだよ。
うつ病はこの物質が脳内で合成されない疾患だから本当に心は苦しくて体はとても疲れる。たかが入浴でも大仕事になる。

でも薬が合えば薬でコントロールできるから仕事頑張ってる人も沢山いる。

[122. 匿名]

>>1
鬱通院中の156cm58kg→今55kg
やったのは、エリーって人が東洋医学に基づいた10キロ痩せを提唱しているダイエットをゆるく取り入れてみた
①朝食は液体のみ（具無しみそ汁が良いらしい）で内臓を休める事と②肉、乳製品、卵を減らす事、③上半身痩せるマッサージ
これ以外にも玄米食べたり飲み物を変えたりを推奨してるんだけど、①②③だけでも効果あった。
鬱って肉とか卵は摂取したほうがいいって言うから、ゆるく取り入れてみたんだけど、私には合っていたみたいで本当に上半身がスッキリした。
今まで何しても続かなくて全然痩せなかったんだけど、割とすぐ効果が出てあと少し続けるつもり。
結果が出たことで自己肯定感も上がった気がする。

[123. 匿名]

抗うつ薬って腸の動き悪くなるの多いから
太りやすいよね

[124. 匿名]

>>121
細かく説明してるだけで脳の機能で間違ってはないんじゃないの？違うの？

[125. 匿名]

太りやすい抗うつ剤ってあるからね
私も15kg太った
でも良くなってお薬卒業したら痩せるよ
今は負担にならない程度に身体動かすぐらいでどうだろうか

[126. 匿名]

>>124
脳の機能が壊れると言う表現は適切ではないよ。
機能が低下なら分かるけど。

[127. 匿名]

ウォーキングすら辛い。

[128. 匿名]

>>3
砂糖も運動量少ないのもどっちも鬱に良くないよね
無理のない程度にジム行ったら良さそう
ジムで砂糖食べる気しないし

[129. 匿名]

>>126
なんか言葉狩りだね

[130. 匿名]

>>1
私もうつ病だけど医師から働くなと言われたのは自殺願望がある時だけだったよ。
働けるようになってからダイエットしたら？

[131. 匿名]

>>67
風呂もトイレすら厳しい辛いなら食欲も相当落ちてるはずだけどね

[132. 匿名]

人それぞれと言われたらそれまでだけど、うつ病で具合悪い時って食欲無くなりそう。
食欲中枢は亢進しちゃうタイプなのかな？

[133. 匿名]

>>50
ねー自分に甘いだけ
鬱関係ない

[134. 匿名]

>>1
私はストレスを食べることで発散(出来てはないんだけど)してました。
でも、仕事を辞めてしばらくして、作業所に行くようになったら落ち着きました。
無理なく作業できて、やりがいを感じて前向きな気持ちになったからだと思います。
学生時代から人付き合い苦手なんですが、作業所では他の利用者の方とも上手くやれてました。
幸い症状が軽かったので、今は社会復帰して働いています。
もし作業所に興味があって、医師から作業所利用の許可が出る状態なら、そういうところに視野を広げるのはどうかなと思いました。

話は反れましたが、甘いものをとることで気持ちのバランスをとってるとかかもしれませんね。
３食の食事は無理な制限せず、間食を許容範囲にすることを目指すとか？
私はお菓子のストックをやめたら、自然と食べる量が減りました。
手元にあるとすぐ食べてしまうので、食べていい量だけ買う。

あと今は治療中だから、見た目や体重は甘くみて、適切な食事・間食量・運動量にだけ着目する方がいいのかも。
毎日散歩や家事頑張ってるんですね。
家事も体力使うことあるから、無理なく量を増やしていくといい運動になりそう。
お身体大事にされて下さいね。

[135. 匿名]

>>107
私もこれら飲んでたけど、副作用に怯えまくってたから食べたものちゃんメモってカロリー計算してたら太らなかったよ。確かにずっとお腹すいてたし、今日くらいいいじゃん〜って薬の作用でほわーっとしてどうでも良くなって食べちゃう時もあった。
ずっと横になってるし活動量も激減りだから筋肉も落ちるし、いつも通り食べてたら絶対太る

[136. 匿名]

鬱なのにダイエットすることまで考えられるなんて元気じゃん

[137. 匿名]

>>1
茹で野菜めっちゃ食べる
それとガルちゃんやSNSはやめといた方がいいよ　マジで病む

[138. 匿名]

間食の甘いものをカットフルーツやプレーンヨーグルトに変更
家にお菓子置かない

[139. 匿名]

マイクロ波照射されてるだけだよ。
うつ病とか怒りっぽくなったりするだけじゃなくて、代謝にも異常が起きるから
糖尿になったり太ったりするんだよ。

[140. 匿名]

>>132
それねー私も長年服用だけど、太ったってないのよね
逆に全く(❁´ω`❁)にちかく、食事とれないんだよね

[141. 匿名]

>>12
それは回復期に入った患者

[142. 匿名]

署名協力願います。

オンライン署名 · 小高千枝カウンセラーの非定型うつ病に対する誤った表現に対する責任を追求します - 日本 · Change.org

2013年、カウンセラーの小高千枝が女性総合サイト「マイナビウーマン」に掲載した非定型うつ病のコラムがSNSでリンクされ、一般大衆からの批判的な反応を生んだために、非定型うつ病患者は「社会不適合者」「仮病」などと誤解されました。このような誤解が広まったた...

[143. 匿名]

指定難病で２年間ステロイドを飲み続けているうえに、鬱病の薬で太り、以前より10キロ増量。全部の服がキツくなったし、着られなくなったものも。もうやだ。

[144. 匿名]

>>1
主さん、私も近い状況です！！
１２月くらいからうつで自宅療養し、私の症状の一つがまるで妊娠時の食べづわりのような吐き気で、なので空腹になると吐き気がする為つい食べてしまうように。
うつ前158センチ50キロが、今55キロまで来ました…。

この前意を決して自転車を買いました。晴れた日は必ず乗るようにしてます。（知り合いに会いたくないので帽子、ゆるめのマスクして。）

雨の日は起きていることすら難しいのでできませんが…。

お互い体と心を大切にいきましょうね…

[145. 匿名]

無心で胃に食物を入れ続けることで、食べている間は嫌なことを考えずに済んでいた時期がありました
一種の自傷行為なんだと思うのですが、精神的にキツイ時は体重コントロール難しいですよね

[146. 匿名]

杉本竜一　Believe　を聴いて辛い時は耐える。

薬によっては服用しながらダイエットしてくださいと言われる
薬によって食欲出るとか、吸収が多くなるのか　
この薬太りますか ?　ときいてそうだったらやめるとか

[147. 匿名]

>>67
人によると思う。私は薬たくさん飲んでた時期はアバラでるほどガリガリだったよ

精神病院でもデブってあんま見ないし痩せてる人のが多かった。30人いる施設でもデブは1割だった

[148. 匿名]

>>1
うつの真っ最中にダイエットはしなくていいよ〜
動けるようになったら自然と活動量も増えるし普通に間食する時間も無くなるし落ち着いていくよ。
意外なところで、私は睡眠をしっかり取れるようになったら体重体脂肪も落ち着きました。
寝ないと太るってホント。

[149. 匿名]

>>67
横
実家にいた時は親が食事の用意してくれたから動いてないのに普通の量食べて太った。
一人暮らしの時に再発した時は米を炊くエネルギーもなくてオートミールばかり食べてたら痩せた。

[150. 匿名]

>>1
うつ病・・・私は逆に食べるのが苦しかった方です
人によるんでしょうね、それと間食は控えた方がいいですよ！こう聞いてます！夜や深夜は寝た方がいいので間食は控えて同じ時間帯に食事するそして食事後にフルーツ🍎🍌などを食べる
フルーツはうつ病の方に優しいデザートです
私は無理してでも食べなきゃいけなく、頑張って食事した後甘い🍎を潰して食べてました
うつ病を患っても食べれる方なのは幸いな事ですよ

[151. 匿名]

元が細かったとかスポーツやってて筋肉付いてたとかなら分かるけど右肩上がりで太ってるなら鬱以前の問題だと思う

[152. 匿名]

>>67
私も長いこと鬱なんだけど栄養のない食べ物を食べるからかな？
悪阻のような感じで食べたく無いものが増えて、ジャンクなものだけ食べたい時がある。
好きだった料理も出来なくなる。
で、健康な時は食べた分動こう！ってなるんだけど鬱のあんまり良くない時は動けないし寝る時間が増えて食べた分のカロリーを消費出来ないんだよね。
量的にはそんなに食べてなくても動かない(動けない)から太ってしまう。

[153. 匿名]

重度の精神病の人を支援していた専門職経験があるんだけど、
SNSでよく見る自分で自分を鬱って言ってる人は
どういう感じなの？
双極性障害ってこと？

本当に鬱の人って、鬱状態なわけだから
自分は鬱で、とか言えないんですよね。
大学の専門学教授にも｢ちょっと鬱っぽくてこの選考辞めたい｣なんて話したときに、
本当に鬱の人は自分で鬱って言わないから!!って言われた。
患者見てたらまあ本当にそうだよなって思う。
こちらが食事とか出さないともう本当になにも食べないから。
お風呂入らないとかは他の精神病も面倒くさがってしないけど、食事は欲だから。

鬱の人って欲がなくなるから、ほっといたら餓死してしまうって感じでした。

[154. 匿名]

>>13
精神薬には太るものもあるので、それで太る人はいます。
軽めの安定剤とかは太らないけど。

[155. 匿名]

>>1
うつ病辛いですよね...
その中で毎日規則正しい生活されてること、とても立派ですよ
自信持ってくださいね。

間食は、乾燥わかめと春雨のスープ、バナナがおすすめです。
袋買いならお値段も安いです

お互い一歩一歩、いきましょう！

[156. 匿名]

太ると言われた薬で太らなかった。
胃潰瘍とかも併発していたので食べられなくて痩せた。
175cm 45kgで潰瘍で入院。50kgになるまで退院させてもらえなかった。

[157. 匿名]

私は身長164cmでMAX80キロありましたが16キロ落としました。
病気がかなり良くなって薬も医師と相談して断薬しました。毎日1時間はウォーキングと週1ジムと間食とお酒を辞めたらするすると落ちました。

[158. 匿名]

私も鬱で20キロ太った。
動けなかったので食事に気を付けて1年で10キロ痩せたけどそれ以上は全く痩せなくなったから、症状が安定してきた頃からジムに通う様にした。

そんなに激しくは動けないから半年通っても体重は変わらないけどウエストが-7センチ減ったり血管年齢が58歳から32歳に変わったりと少しづつ効果は出てきています。

アラフィフなのでなかなか痩せにくくなってるのもあると思うので気長に続けようと思ってます。

[159. 匿名]

たとえ薬で太っていたとしても、動ける方が絶対いい。その方が人生楽しい。変にスタイルにこだわらない方がいい。

[160. 匿名]

>>153
よこ
鬱は鬱でも症状が軽かったりする事もないの？
今まで何もできない鬱だった人がある日いきなり元気になるもんなの？

私は鬱じゃないからよくわかんないけど
学生の頃、アニメ見るのとオナニーだけが生き甲斐で3ヶ月くらい食べるのが億劫で引きこもって一日にすることといったらシャワー、トイレ、アニメ、オナニー以外は寝てばかりいた時がある
お腹は空くんだけど蕎麦茹でるのも面倒、買い物に行くのも面倒で、気持ち悪いからシャワーだけはふらつきながらちゃんと浴びてた
1日に一食蕎麦を食べるか食べないか、牛乳飲むか飲まないかの生活だったからガリガリに痩せてた

シャワー浴びたいアニメは見たいトイレ行きたいオナニーはしたいこういう欲求はあるけど、普通の生活ができなくてガリガリに痩せてるってなんなんだろう

今はめんどくさくて一食抜くとかはあるけど、ガリガリになるほど食べないなんてありえないからあの時の感覚がよくんからない

[161. 匿名]

>>153
軽度や中等度の患者のほうが多いし
急性期は重度だった人も回復期になれば症状改善するんだけど？

[162. 匿名]

>>160
😒😒😒へーー

[163. 匿名]

>>153
私は重度の鬱と診断されたけど、自分の事を鬱ですと言えたよ。
SNSはやってないから分からないけど、人によるんじゃないかな、鬱って知られたくない人もいれば人に言って理解をしてもらう事も必要な時があるし。

欲は何もなくなったけど、食べられなくなって1ヶ月半水分だけで生きてて髪の毛がごっそり抜けて歩くのが困難になってきた時に、やっと病院行かなきゃマズイと思って私は何とか生きました。

餓死は極端過ぎると思いますよ、そこまで行く前に多分自死しちゃうと思うし。

[164. 匿名]

>>34
代謝落ちるから太るんだよ。
加齢でも代謝落ちるから、みんな消費カロリー減るし。
思考力の無い人多くて、本当にめんどくさい。

[165. 匿名]

うつの時に、お菓子や甘いもの、夜食を食べたくなるの解ります
私も26キロ太りましたけど、鏡に映る自分の体型を見ながら、ダイエットを頑張りました
やっぱりきちんとカロリー栄養を計算して、運動をするのが良いと思います
うつ病は本当にやる気が出なくて、本当にしんどいと思いますが、少しずつでも良いのでダイエットをしてみてはどうでしょうか
ただし、無理の無い範囲で頑張りましょう

[166. 匿名]

>>132
体質もあるけど、どんな薬を処方されるかにもよるよね。私は鬱で７キロ減ったこともあれば、10キロ太ったこともある。転勤族だから継続して同じクリニックに行けないのもあるんだけど。

[167. 匿名]

無理に変わろうとしないで　体型気にしないで　摂食障害になるよ　私みたいにならないで私みたいに苦しまないで

[168. 匿名]

横から見た厚みも正面から見たフォルムも酷い

[169. 匿名]

>>15
鬱になっら、身体かダル思い。起きていられない。身支度どころか真面目な風呂キャンセル、入るのにすごくパワーがいる。
睡眠バラバラ、生きてるだけで精一杯
。　なので日常生活がなんとかできるようになって、からのウォーキングだったりするので、ストイック運動にするのは難しい。
薬によってはダウナー系というか、脳を休めさせるようなものもあるし、休ませないと治らないのかな？
食欲か増す副作用もあるし、メンタル的にも食べる事、身体に、口の中に詰め込む事で、無意識に感情を抑え込んで「口を挟んで」いる、もしくは、満たされない何かを失った何かを満たしたい、取り戻したい衝動が比較的手軽な口の中に物を入れ胃袋を満たす事になってしまったりしてるのかもしれない。(ワクワクで食べてはいない)その時は変な情緒なので、食べるスピードも早いのではないだろうか？満腹中枢が満たされない。
鬱予防として、回復期としてのお散歩等軽い運動は良いと思うけど、鬱にどっぷりになっちゃうと、とにかく寝る、休む薬飲む、起床、就寝３食食べる時間をなるべく同じにして(コレも難しい)生活リズムを崩さないように心がける。朝、お日様浴びる、コレも難しい、睡眠障害ゆえに。睡眠薬飲んでいても。だ。
(ちょっと回復したら負担にならない程度の趣味)…。
動かない、動けない、食べる、睡眠障害…。太ってしまうよね…。
まずは、病気の症状を緩やかに穏やかにさせる事から、なんだよね。
筋肉も落ちるし…。
食べれなくなるパターンもあるけど、それはそれでしんどい。胃が食べ物を受け付けなくなってしまって、病院から栄養を取るためのジュースみたいな物をイヤイヤ摂取する。しないと入院、点滴？
痩せるけど、綺麗じゃ無いし、パワーもない…衰退してるんだ。何もできないよ。　長文ごめんだけど、私の経験から思った事です。
文章も語彙も間違い多いかもです。
ごめんなさい。
この文も、休みながら打ってます。