気軽なダイエット

[1. 匿名]

何かしてますか？
主は朝にラジオ体操と、かかとの上げ下げをちょこちょこしてます。

[2. 匿名]

チューニング

[3. 匿名]

夕ご飯後に食べない

[4. 匿名]

変な凸凹マット

[5. 匿名]

スクワットとジャンプ

[6. 匿名]

あ、間違えた。
チューイングおすすめ

[7. 匿名]

フラフープの動画観てるよ！

[8. 匿名]

[9. 匿名]

ラジオ体操って効果ある？
私も朝やろうかな

[10. 匿名]

ブルブルマシーン乗るだけ。

[11. 匿名]

バランスボール椅子

[12. 匿名]

[13. 匿名]

膝上げ
腹筋とお尻に結構効くよ
股関節を動かすのもいいらしい

[14. 匿名]

超簡単なカロリー制限。数字見たら食欲が自然となくなるし、計算好きだから向いてる。

[15. 匿名]

>>1
激しく腰を振る動き

[16. 匿名]

カラオケ

[17. 匿名]

食べなきゃ太らない

[18. 匿名]

なるべく歩く

[19. 匿名]

歯ブラシとドライヤーかけてる時に、かかとの上げ下げをしてる。

[20. 匿名]

[21. 匿名]

毎日夕飯はおかずごはん共に少なめ。

[22. 匿名]

甘い飲み物をやめる

[23. 匿名]

>>1
腹八分目

[24. 匿名]

夕飯はお豆腐（やっこ、湯豆腐）の日がある

[25. 匿名]

食べる順ダイエット

低GIのものから食べ始める。

[26. 匿名]

>>15
下半身強化

[27. 匿名]

そりゃもう散歩

[28. 匿名]

>>20
茶トラは食いしん坊の傾向あるからね

[29. 匿名]

掃除や手の込んだ料理をつくると時間があっという間にたつし、動いてるからカロリー消費してるんではないかな？それに家はピカピカになるし、美味しいご飯も出来て一石二鳥。

[30. 匿名]

>>9
ダイエットに効果がある実感はないけど、朝すると可動域が上がるというか1日すっきりするよ。

[31. 匿名]

週2日は断食絶食

[32. 匿名]

踏み台昇降　天気に左右されない

[33. 匿名]

毎日よく動く事と顔をすっきりさせたいから、頻繁に肩甲骨を動かしてる。

[34. 匿名]

入浴剤のバスソルトで汗かいて痩せた気分になって風呂上がりストレッチしてダイエットしてますって脳内に言い聞かせてる。

[35. 匿名]

>>19
私はスクワットか空気椅子。太ももに効くと思う。

[36. 匿名]

とりあえず毎日体重を測る

[37. 匿名]

>>20
こんな太らせちゃあかーーん

[38. 匿名]

気軽にはじめたいなら、逆に食事制限はお勧めしない。
下手にカロリー減らすと基礎代謝が落ちるだけ。
ちゃんとPFC気にしないと、リバウンドしやすい体になるだけ。

隙間時間にスクワットとかでいいんじゃないかな？
後、散歩。
1日8000は歩くのを目標にする。

[39. 匿名]

しっかり食べて腸活
これに尽きる

[40. 匿名]

寝転んで両足を1番キツいと感じるくらいの高さに上げる
それをゆっくり左右に開閉
お腹と足にかなりの負担で、めっちゃキツい

[41. 匿名]

>>1
ラジオ体操って流しでやると簡単だけど本気でやると汗かくよね

[42. 匿名]

甘い飲み物やめる

[43. 匿名]

あすけん有料版
ダイエットして20キロ近く痩せて今はあまり運動してないけどあすけんだけは続けてるからキープできてると思う

[44. 匿名]

極力座っている時間を減らし動くか立っていることを心がけてます。
座ったり寝そべってしまうと、そのまま何時間もダラダラしちゃうのでそうしてます。

[45. 匿名]

よく噛んで食べる

[46. 匿名]

指突っ込んでゲボ吐きかなあ

[47. 匿名]

>>29
太ってる時って部屋も汚いし全然動かないんだよね
痩せてる時は掃除したり料理したり出来る不思議

[48. 匿名]

カエル脚腹筋及びスクワット

[49. 匿名]

>>7
観てるだけかい！

[50. 匿名]

>>1
ラジオ体操は良いって言うよね。第二もやっているのかな？

[51. 匿名]

朝の体重測定して食べる物考えたり、雨で散歩行きたくないから床の拭き掃除で運動代わりにしよーとか、そのくらい

[52. 匿名]

身体を温める

[53. 匿名]

>>46
ダイエットじゃなくて病気ねそれ

[54. 匿名]

>>1
食べたら歩く！これだけ！
66.5キロから55になってずっとキープしてる。

[55. 匿名]

>>1
ダイエットと言うよりストレッチって感じだね
体には良いけど痩せなさそう

[56. 匿名]

ショッピングモールに行くと買い物前に10分歩く

[57. 匿名]

>>3
寧ろ夕ご飯を食べない
だいぶ痩せる

[58. 匿名]

>>2
これ最高

[59. 匿名]

>>43
あすけんでいつも少なめに書いてるんですけど有料版にしたら正直になれますかね？

[60. 匿名]

>>3
夜間低血糖→昼間イライラ（生理前のような）→爆食→太る（3ヶ月後に起きる）

[61. 匿名]

>>6
10%吸収されてるって

[62. 匿名]

朝
ご飯100納豆1パック卵1個
昼
ご飯100鮭1切れ味噌汁サラダ
夜
ご飯100ささみ100グラムサラダ味噌汁豆腐1パック卵一つ


これ続ける

[63. 匿名]

1日1500kcal以内

[64. 匿名]

気軽な、でいいなら
寝る前3時間は何も食べない
起きてから1時間後に食事

食べたらすぐに歯磨きして、飲み物は無糖

[65. 匿名]

>>60
夕飯抜くと翌朝お腹空いてて朝ごはん美味しいよ！朝からしっかり食べるから昼イライラとかないし。カロリーも消費されやすくて痩せやすいよ。

[66. 匿名]

[67. 匿名]

>>1
プランク

1日5分から始めるといいよ

[68. 匿名]

献血行ったら400ccで0.4キロ痩せた

[69. 匿名]

お茶でなんとかする

[70. 匿名]

料理中の煮てたり焼いたりしてる最中にスクワットや、寝る前にプランクしてる

[71. 匿名]

>>1
ジムに入会して気の向いた時（週2、3回）、適当に走ったり筋トレっぽいことを1時間くらいしてます

あとはなんとなくエレベーターじゃなくて階段にしようとか、ちょっと歩こうかなとか気の向いた時に歩く様にしてます

[72. 匿名]

たまにスクワット

[73. 匿名]

ラジオ体操をやる。テレビ体操録画してやってるけど今まで適当にやってたんだなぁと思うよ。ちゃんとやると結構身体にくる。

[74. 匿名]

〇時以降食べない。
自分は18時にしてたけど、父親は20時にしてた。

[75. 匿名]

市販のお菓子と甘い飲み物をやめて、野菜を増やして自炊ちゃんとした。バス使わず歩くとか運動量を増やした。

8日間で脂肪量14kg→13kg
1キロ近く落ちた！肌もきれいになった！

[76. 匿名]

>>9
ストレッチにはなるけど痩せはしないw

[77. 匿名]

>>1
フィットボクシング良かった。

[78. 匿名]

お菓子や揚げ物を控える

[79. 匿名]

お風呂でばた足

[80. 匿名]

朝起きたらYouTubeの有酸素運動5分やってる
ダイエットになってるかはわからないけど、1日の動きが良くなった様な気がするw

[81. 匿名]

>>19
ドライヤーのときに運動してる人いて嬉しい笑
私はかかと上げとタモリ倶楽部運動と立ち腹筋

[82. 匿名]

朝ごはんをオートミールにして4キロくらい痩せたよ
味に好き嫌いあるけど私は納豆で美味しく食べてる

[83. 匿名]

>>1
ダンササイズとウォーキング30分！

[84. 匿名]

毎日10km以上歩いて腕立てスクワット100回するだけで痩せるよ

[85. 匿名]

>>1
甘い飲み物をやめてお茶かミネラルウォーターにした
家で食べるおやつはお菓子じゃなくて果物、ドライフルーツ、ナッツに変更

[86. 匿名]

>>85
ナッツ、油断するとすごいカロリー高いんだよね。
ナッツ食べたかったら普通の食事から脂質減らさないと...

[87. 匿名]

>>9
ダイエットに効果がある実感はないけど、朝すると可動域が上がるというか1日すっきりするよ。