綺麗になるためにやってる小さな努力

[1. 匿名]

みなさんは少しでも綺麗になるためにしている努力はありますか？
私は肩甲骨を動かすストレッチです。
顔のたるみに効くと聞いて寝る前に5分しています。

[2. 匿名]

筋トレ

[3. 匿名]

体型維持

[4. 匿名]

腹八分目にしてる

[5. 匿名]

ホットヨガ

[6. 匿名]

早寝早起き

[7. 匿名]

タンパク質を摂るように意識してる

[8. 匿名]

ストレッチ。

[9. 匿名]

コンビニやランチなどで肌に良さそうなものを選ぶ
気休めレベルかもしれない

[10. 匿名]

ジム通い、たとえ30分でも

[11. 匿名]

指先の動きに注意している
がさつに掴んでいるように見えないようにとか

[12. 匿名]

ビタミンが不足しないように気を付けてる

[13. 匿名]

[14. 匿名]

髪の毛の艶を保つ
アイロンは髪が火傷状態になると聞いてから使わなくなった

[15. 匿名]

顎下～首のリンパマッサージ。適当に1分くらい。
メイクアップアーティストが提言してたやつだけど、実際こんな適当に1分程度で顎周りがシュッとする。

[16. 匿名]

良質な睡眠と睡眠時間の確保

[17. 匿名]

みんな偉いなぁ
私はなるべく階段だけど
少しサボってるな

[18. 匿名]

筋トレ、睡眠

[19. 匿名]

口臭に気をつける。フロスとかデンタルウォッシュ

[20. 匿名]

サプリ飲んでる
飲むと飲まないとじゃ全然違う
まぁ賛否あるだろうからオススメはしないけど

[21. 匿名]

姿勢を良くする。日本人は姿勢悪い人が多い。

[22. 匿名]

たくさん寝る
肌と髪と目はきれいになる

[23. 匿名]

花を飾る

[24. 匿名]

肩甲骨のストレッチ、20代からずっとやっていてクセみたいな感じで
40代になって肩甲骨やり過ぎると痛くなっちゃって揉み返しみたいな

[25. 匿名]

メイクはしなくとも最低限日焼け止めは塗ること

[26. 匿名]

>>5
薄い人生送ってそう(笑)

[27. 匿名]

コーヒーの砂糖を抜く

[28. 匿名]

亜鉛とコエンザイムQ10のサプリ飲んでる

自分が勝手に医学論文読み漁って構築した栄養学を元にしつつ、管理栄養士さんがさらに推奨してるアラフォー向けの食物食べてる

あと、鼻呼吸したり肩甲骨体操とか

[29. 匿名]

>>1
とにかく歩きまくり

[30. 匿名]

[31. 匿名]

>>1 肩甲骨が顔のたるみに効くって初知り！肩こりにも良さそうだね。

[32. 匿名]

腸活

[33. 匿名]

毎日湯船に浸かる

[34. 匿名]

頭皮マッサージ

[35. 匿名]

>>1
それで効果は？

[36. 匿名]

ストレッチ

[37. 匿名]

>>1
濃いシミ撲滅したくてハイドロキノン塗ってる
1ヶ月経ったけど薄くなってきて嬉しい
撲滅にはまだ時間かかりそうだけどレーザーしたのに復活したから塗り薬で気長にやることにした

[38. 匿名]

すっぴん出勤しない。
メイクやめる人が結構多いので。

[39. 匿名]

これして小走りしてる

[40. 匿名]

炭酸ジュースやめて炭酸水飲んでる

[41. 匿名]

>>26
えっ？！　どういう意味？！

[42. 匿名]

>>26
よこ　なぜ？

[43. 匿名]

顔のたるみ予防のため舌回し

[44. 匿名]

>>1
ヤクルト1000

[45. 匿名]

>>1
毎朝1キロウォーキング

[46. 匿名]

人前では野グソはしない。

[47. 匿名]

>>1
顔の造形はどうしようもないけど、肌はケアすれば綺麗になるから毎日シートマスクしてます
5日に１回は少し高めのシートマスク使ってます
化粧ノリもすごく良くなりました

[48. 匿名]

鼻うがい
呼吸が大きくなった
痩せた

[49. 匿名]

>>30
それ貸して〜

[50. 匿名]

栄養価のあるものを食べる。
無理なダイエットより、適度な健康の方が綺麗になれると思ってる。
私が勝手にそう思ってるだけだけど

[51. 匿名]

ユーチューブ見てコスメの良いやつ探してる。
プチプラだけど、優秀なのいっぱいある。
おまけに使い方まで丁寧に教えてくれる。
ユーチューブのお姉さん、ありがとう！

[52. 匿名]

>>8
毎晩やろうやろうと思いやれてないのよ...

[53. 匿名]

>>38
ムムム

[54. 匿名]

食べすぎない

[55. 匿名]

>>26
美意識高い人が多そうだったけど、、、どうしてそう思うの？？

[56. 匿名]

>>5
私もやってます！
ジムや家でやるヨガストレッチは続かないですが、ホットヨガなら続けられて肩凝りや身体の動かしにくさもマシになりました！

[57. 匿名]

超乾燥肌なので保湿
面倒だけどボディクリームたっぷり塗ってる

[58. 匿名]

豆腐を薄くして焼いて焼き肉っぽくして食べてる
肉よりはいいから

[59. 匿名]

肩回しと胸鎖乳頭筋

[60. 匿名]

毎日果物スムージーを飲んでる
今日はバナナ、パイナップル、ブルーベリー、豆乳

[61. 匿名]

あしのマッサージ

[62. 匿名]

エスカレーターではなく階段

[63. 匿名]

>>1
人の悪口など言わない
そう言った話題に入らないようにしている

[64. 匿名]

サプリ
顔パック
デンタルフロス

[65. 匿名]

私も気づいたときに肩甲骨動かしてる！
あと、かかと上げ！

[66. 匿名]

>>13
この尻にはなりたくない

[67. 匿名]

夕食後の有酸素運動
朝は忙しい、昼は職場でできないから夜やる
やる気が起きないときは3分でもいい！とハードルを下げる

[68. 匿名]

>>1
腸活のためにキノコ類を食べる
テレビ体操をする

[69. 匿名]

>>1
枕やめた

[70. 匿名]

ほんとに微々たる努力だけど食事は少なくても20回は噛むようにしてる。

[71. 匿名]

砂糖0生活。

[72. 匿名]

>>19
見た目とは関係はないけどそれよりもっと大事かもね

[73. 匿名]

二の腕細くしたくて、youtubeで見たストレッチしてる

[74. 匿名]

絶対に化粧したまま寝ない

[75. 匿名]

>>30
気持ち良さそう〜☺️

[76. 匿名]

>>13
ヨガウェアで尻バーンの人、シリコンのパッド入れてるんだよね
トレーニングだけじゃどうにもならんw

[77. 匿名]

>>10
私会社帰りに例え10分でもしてる。負荷かけられるし、効果あると思う！

[78. 匿名]

>>24
どんなストレッチですな？

[79. 匿名]

とにかく20代からの体重を変えない　太らないこと。
皮膚の増減が1番老けるーー

姿勢とか食べ物は当たり前！

[80. 匿名]

>>1
鏡を極力見ない

[81. 匿名]

>>13
ロバート秋山？

[82. 匿名]

>>10
私も毎日ではないけど、仕事終わりに行くようにしています。
クロスバイク10分漕ぐだけでも楽しいしストレス発散にもなる。

[83. 匿名]

加湿器が必須アイテム　肌全然違ってくる

[84. 匿名]

>>15
IKKOさんも昔お勧めしてたよ
ソォレ！ソレソレソレィ！ってリンパ流してた
私もお風呂上がりに毎回やってるから、首シワなくて綺麗だと褒められる照

[85. 匿名]

>>13
スーパーフードwww

[86. 匿名]

>>1
肌に良いと聞いてお昼御飯は納豆、メカブ、キムチ食べてます
便通良くなったよ

[87. 匿名]

>>19
どんなに外見を綺麗にしていても口臭キツい人はイメージ下がるよね
そこは気を使わないのかぁって
めちゃくちゃ鼻が敏感でそういうの気になるタイプなんだけど、アラフォーになると唾液量減って臭うらしいから自分も気をつけてる

[88. 匿名]

ヘッドマッサージ
自分でカッサでやってる

[89. 匿名]

背筋、メイクは帰宅後すぐ落とす、ヘアケアをきちんと、鏡は常にピカピカに、自炊をする。
そして恋愛に依存しないで趣味を楽しむことを意識してる。

[90. 匿名]

顔のストレッチ。
年代的に友人見てても二重顎になる人多くて、顎から首をシャープに保つためにやっている。

[91. 匿名]

筋トレ、踏み台昇降60分

[92. 匿名]

夕食にできるだけきのこ系を一つ入れる
効果は分からない

[93. 匿名]

>>12
同じ
ビタミンCは毎日摂取してる

[94. 匿名]

とにかく寝る
お菓子食べない

[95. 匿名]

>>49
ねこたん？グルングルンの方？

[96. 匿名]

ストレッチと夜食を食べない事。

[97. 匿名]

>>30
自分から顔寄せて行ってるから気持ちいいんだね　笑

[98. 匿名]

>>14
私は縮毛矯正かけてるけど、クセが目立ち始めたらアイロン使ってるなぁ
使わないと清潔感がないように見えてしまうから
でも将来的にはハゲるかも

[99. 匿名]

>>30
猫：ほぐれるぅ

[100. 匿名]

>>37
どこのハイドロキノン？
薄くなったんだ、うらやましい
めっちゃ気になる

[101. 匿名]

>>1
何年も体洗う時は泡と手で洗ってるんだけど、今は肩甲骨動かす目的で背中洗ってる
とりあえず肩凝りの自覚はない

[102. 匿名]

>>26
ホットヨガすごいと思うけどな

[103. 匿名]

ストレッチ&スクワット
マンションは階段使わない（7階）
ジュース飲まない
菓子食べない
ゴロゴロしない
旦那と仲良く
友人と遊ぶ

30から続けて現在50
太らず更年期ナシ

[104. 匿名]

>>4
腹八分の感覚がわからない

[105. 匿名]

>>1
腸活で便秘知らず
✨

[106. 匿名]

ステッパーを踏む

[107. 匿名]

>>1
週に2回のホットヨガ 大好きな外食の頻度を減らして自炊を増やして、カロリー意識して食事取るようになった
大好きなご飯も、白米を雑穀米に変えたよ

1つ1つは小さいことだけどキレイになりたいから頑張って継続中

[108. 匿名]

>>63
同意
職場で暇があったら仲のいい人の所に寄っていって悪口言ってる人いるけど人相悪いよ
表情に出てくる

[109. 匿名]

>>26
自分が？笑

[110. 匿名]

>>13
腹出てるやんw

[111. 匿名]

>>104
全然足りないな、って思うところが腹八分目だそうです。
無理だわ。わたし満腹まで食ってしまうもん(笑)

[112. 匿名]

週二回のジム通い

[113. 匿名]

>>30
なんて可愛いの…
グレイの猫可愛いよねー
家には、ぬいぐるみしかいないけど…

[114. 匿名]

>>14
髪って死んだ細胞だよね
それが火傷？！

[115. 匿名]

足湯

[116. 匿名]

肩甲骨と股関節を動かすストレッチ

この2箇所は普段の生活ではあまり動かないから意識的にやっていると
ある俳優さんが言っていたのを真に受けて続けている

[117. 匿名]

舌を正しい位置に戻す。

顎なしだと自分で思ってたけど、顎あった！
しかも今まで舌を上に上げたりの体操もしてたけど、舌を正しい位置にが一番難しいけど効くと思う。
若い頃から痩せてても日村顎だったから舌の筋肉が元々弱かったんだろうね。

[118. 匿名]

>>24
わたしも知りたいです！
カチカチすぎて😭

[119. 匿名]

>>1
100回スクワット2日に1回。風呂上がりの筋膜リリース

[120. 匿名]

運動が三日坊主で終わらない方法を教えて下さい

[121. 匿名]

>>19
前の職場にいた派遣さん、驚くほど口臭・体臭がきつかった。お互いマスクしてるのに分かるくらい、その人が声を発する度に吐き気を催すような悪臭が漂ってた。何かの病気だったのかなとも思うけれど、髪の毛べっちゃべちゃだったから単に不潔なだけかも。

[122. 匿名]

>>104
次の食事の前にお腹が鳴らなかったら食べすぎだそうです

[123. 匿名]

>>103
仲良く　って？

[124. 匿名]

>>4
これが難しいのよ

[125. 匿名]

>>52
テレビ観ながらやれば良いのよ。

[126. 匿名]

>>37
同じく！
トレチノイン併用すると効果早いけど皮向けでメンタルやられる😭
まだ数日だけどハイドロキノン単体だけでも効果あるかな？

[127. 匿名]

>>111
全然足りないなって腹五分かと思いました
私もお腹いっぱい食べちゃいます笑

[128. 匿名]

>>122
わかりやすいです！ありがとうございます

[129. 匿名]

>>63
ガルは大丈夫？

[130. 匿名]

>>20
因みに何のサプリですか？

[131. 匿名]

>>126
私肌薄いのかハイドロでも剥けた。最初垢かと…剥けたら少し痛かった。
でも塗ってるけど。

[132. 匿名]

>>46
それはいい！

[133. 匿名]

服がきつくなってもそのまま着る

大きいの買ったら身体が服のサイズに合わさっていく

[134. 匿名]

ヨガ（YouTubeで真似）Jazzダンス（習い事）
スキンケア　佐伯チズ様の方法でローションパックのみ3分対応

[135. 匿名]

お菓子食べない。

[136. 匿名]

面倒だけど毎月クリニック通ってる

[137. 匿名]

>>1
中学の時から姿勢を意識、階段は足裏三分の一以上つけないようにして下を見ないし伸ばしきってから次の段へ行くよう意識。無意識で出来るようになったよ。
あとは気になってる部分へ力をこめる、をずっと。思い出したら1回だけでも必ずやる。面倒になったらすぐやめるけど、嫌になったら辞めちゃうから嫌にならないように続けてる。身体動く間はずっとこうやって筋トレやらストレッチやらやってたい。

[138. 匿名]

インスタでよく保存するんだけど多すぎてどれやればいいのか分からなくなる…。
一つ一つは簡単そうだけど、ちゃんとしないとその部位に効かなそうだしなぁ

[139. 匿名]

>>123
色んな意味でさ♡

[140. 匿名]

悪口や愚痴ばっかり言わない。
どんどん意地悪な顔つきになりそうだから。

[141. 匿名]

>>116
それが1番大事☝️

おぞましい位痩せる
というか、私の場合増えない
全然太らない

[142. 匿名]

毎日パックする

[143. 匿名]

>>103
階段使わないんだ？

[144. 匿名]

>>14
髪って死んだ細胞だよね
それが火傷？！

[145. 匿名]

とりあえずは《肌質》だけでもキープしていたいので、飲み物は白湯.常温のミネラルウォーターか、ノンカフェインのお茶を基本にしてます。

病院の日だけは、スタバだったり好きな飲み物をOKにして
自分を甘やかしまくってます…

でも、おそらく少しは効果は有る！と信じてます。
ニキビやシミは、今の所無いので…

[146. 匿名]

最近白米を減らしてオートミールを主食にしてる
お通じがよくなってお腹がスッキリしてきた

[147. 匿名]

>>114
タンパク質でしょ
一度焼けると元に戻らない

[148. 匿名]

エナドリをストローで飲む

[149. 匿名]

>>110
あくまでも売りは尻だから

[150. 匿名]

とあるガル民の「美容は、盆栽。」という名言を受けて、自分のケアをめっちゃ頑張るようになりました。
スキンケア、ストレッチ、筋トレ、毎日が楽しいです。

[151. 匿名]

>>5
私も1月からラバに入会したよ！！！
2025年こそ痩せるんだ！！
通い放題にしたから行けば行くだけ得なんだけど、週3回が限界…
めっちゃ通ってるんだろうなって人はみんな凄く綺麗。インストラクターみたいな身体してる。

[152. 匿名]

毎日スチーマー。何の意味が？と思ってたけど私の肌質には重要と言われ真面目に続けて乾燥知らずになった✨
冬はちょっとでも気を抜くとすぐ顔面皮むけしてたの無くなった。

[153. 匿名]

>>19
舌磨き、朝一やるとなんか取れる。
やると舌が綺麗になるよ👅

[154. 匿名]

>>151
私もLAVA去年の5月に入会してまだ続いてるよ😄飽き性だからこんなに続くの奇跡✨
一緒に頑張ろうね〜✌️

[155. 匿名]

ウテナとか明色とか昔からあるメ一カ一のリンクルクリ一ム（500〜800円くらい）をハンドクリームにしてます!

[156. 匿名]

>>103
20年も続けるってすごすぎる！
特に階段の件
小さなことも続けたら大きな成果になるんだね

[157. 匿名]

>>23
なんか、あなたはとっても心が綺麗で素敵な女性だなってわかる。

自分が男ならお嫁さんにしたい。

[158. 匿名]

●とにかく毎日歩く！

●エスカレーターは絶対使わず必ず階段を上り下り！

●階段は一段飛ばしか2段飛ばしで上る
　
●お湯沸かす合間も簡単な筋トレ

●お風呂は必ずバスタブに浸かって全身浴する

●お風呂の前に紅茶を飲む

とにかく運動！動くこと！

[159. 匿名]

なんで>>139にマイナスばかりつくの？
「旦那と仲良く」って良いことなのに。

[160. 匿名]

>>129
私も目の毒なのでガルちゃんや5ちゃんなどの底辺だらけの匿名掲示板は数ヶ月に一度くらいしか見ないようにしてます。
　
汚い言葉や人の中傷や悪意ある下品な書き込みばかりで、そういう汚い思想に触れたくないから、心の綺麗さを保つためにも、できるだけ近寄らないようにしてます。
　
「下品」は感染しますから。

[161. 匿名]

>>108
同意です。
脳が快楽を感じて愚痴依存になるそうだけれど（自分は特別！とか自分がすごくなった気持ちがして気持ちがよくなるそうですね）、自分の脳は主語を理解しないので相手の悪口を言えば言うほど自分に言っていることになって勝手に自分が下がっていくようですね苦笑。

[162. 匿名]

>>13
パットはもっと上に入れないと

[163. 匿名]

>>76
入れてる人見たことないんだが。
ジムのロッカールームでも。
トレーナーさんも尻トレ頑張ってる女性もお尻プリップリだよ。

[164. 匿名]

>>28
>管理栄養士さんがさらに推奨してるアラフォー向けの食物

教えていただけないだろうか。。！

[165. 匿名]

タオルをレンチンしてクレンジング前は必ず顔を蒸して温めてからお化粧落としてる

[166. 匿名]

>>13
めっちゃ面白い
秋山のネタの人って実際いそう

[167. 匿名]

>>103
どれも簡単なようでなかなか出来ないこと。継続は力なりですね。見習わねば。私なんかオフィス3階でもエレベーター使ってしまう。来週から階段にする！

[168. 匿名]

天然塩、本物の醤油、砂糖も選び
サラダ油は使わない

野菜を多めに取り、大根煮たり、切り干し大根作ったら、常備菜作る

超加工品は買わない
米は精米してもらったのを買う

お水を飲む、運動する、睡眠は多めに取る

スキンケアは保湿を心掛ける

[169. 匿名]

3週間でネイル、美容院は欠かさない

美容皮膚科も月1

ジムにヨガ通ってる

主人といつも仲良く過ごしてる
感謝を伝える、笑顔で居る、すぐに動く

[170. 匿名]

>>1
YouTube見ながら
ストレートネックと肩甲骨のストレッチと筋トレ
股関節と骨盤周りのストレッチ
スクワット90回、腹筋とお尻と股関節周りの筋トレをしてる。

　

上のトレーニング始めてから寝つきがかなり良くなったし、夜中にトイレで目を覚ますのがなくなった。これが顔のたるみ軽くなった理由かも。

あとお通じはちゃんと出すように心がけるようになったし、お米と肉魚は毎日1日2回は必ず食べるようにしてる

キレートレモンを夜飲んだり
あと毎日湯船に浸かるようにしてる！

[171. 匿名]

>>37
私はレーザー照射後に薄く残ったシミに、処方されたハイドロキノンを塗ってましたが効果がわからず、医者に止めてもいいと言われて捨てました。肌荒れはなかったです。１ヶ月くらい塗ったかなあ。トレチノインのローションの方が肌のトーンが上がって効果を実感できたかな。

[172. 匿名]

ウエストがゴムの服は買わない。2kg太ったら着られなくなる服を着る！

[173. 匿名]

お菓子、揚げ物、甘い飲料は程々に我慢する！
↑元々大好きで完全にやめちゃうとストレス溜まって爆食しちゃうから程々に我慢するのが私には合ってる。

[174. 匿名]

>>19
フロスと舌磨きって、めちゃくちゃ口の中スッキリするよね！！昔それやってなかった頃、どんなに頑張って歯磨きしてもなんか気持ち悪いな…って感じてた。
すんごいめんどくさいんだけど、虫歯・口臭予防になるし、何より口がすっきりして集中力が増す気がする！！
あとこれはまさかのおまけで、すごく風邪引きにくくなった！！
うがいより風邪予防の効果絶大だよ！！

[175. 匿名]

>>76
そんなのズレるしいれてるわけないよw

[176. 匿名]

ストレッチ
保湿
日焼け対策
水を飲む

[177. 匿名]

>>76
お尻が丸くて位置も高いトレーナーさんに触らせてもらったけど、もちろんパッドなんかではなく、思ったよりはるかに硬くてびっくりしたよ。
見るぶんには桃のような形で柔らかそうなんだけどね。
　中身は全部筋肉だったよ。