インナーマッスル鍛えてますか？

[1. 匿名]

30代後半です。
今まで太ってたことがないのですが、アラフォーになったとたん
体重やBMIは今まで通りなのに、体脂肪率だけが増えてきて
インナーマッスルを鍛えることが必要かなと思いだしているのですが
これまで運動とは無縁の生活、運動音痴、体力なし、
もちろん筋肉量も少なく、中々インナーマッスルを鍛えるような運動が出来ずにいます。

みなさんは何かインナーマッスルを鍛えるとかしてますか？
個人的にはワンダーコアスマートを購入して腹筋はどうかな？と思っているのですが。

[2. 匿名]

やりたいけど続かない、、

[3. 匿名]

お腹を引っ込めるやつは寝る前に１０回だけしてる

[4. 匿名]

体幹やってるよ

[5. 匿名]

写真のと全く同じスマートワンダーコア待ってます(笑)倒れるだけで本当に腹筋になってるの？って感じだけど、意外と普段使わない筋肉を使ってるみたいで最初の頃は次の日筋肉痛になったりしてました(笑)
普通に腹筋するよりはラクだし続けやすいからワンダーコアいいですよ〜！

[6. 匿名]

昨日から始めましたー！＼(^^)／

[7. 匿名]

ドローイン
スクワット
ホバー

を気が向いた時に。

[8. 匿名]

35歳、去年から月に４回ピラティス通ってます。

お腹がぺったんこになりました。
あと、姿勢も良くなったと言われます。

体幹鍛えられてるのかな？

[9. 匿名]

ゆる体操やっています。鍛えるとはちょっと違うかもしれないけどインナーマッスルを意識できるようになりました。

[10. 匿名]

トレーニングスタジオ通っています。
私も色々買ったりしましたが、結局家じゃ続かないです…。本気で鍛えたかったらスポーツジムよりもピラティスやスタジオに通ってみるの良いと思いますよ。

[11. 匿名]

トピ主です。
思い立ったが吉日！と思って、家でこのポーズをしてみた。
けど、腕もに足にも筋肉なさすぎてグラグラグラグラ。
左右2回やっただけで、休憩ーでした。。。

[12. 匿名]

腰痛があり整形外科へ通ってマッサージ受けたりしてますが、先生に体幹を鍛えれば腰痛は軽減すると言われ、ゴム体操やピラティスを始めました。
若い時から体幹鍛えると将来寝たきりになることもないそうです。
頑張ってコツコツ続けて行きたいです。

[13. 匿名]

スポーツインストラクターです。
正直ワンダーコアに頼っていては痩せられないと思いますよ
筋トレを続けるのは固い意思が必要です
本気で痩せたいのなら自分の力で腹筋してみましょう。
毎日5分でいいんです。日課にしてみましょう

[14. 匿名]

インナーだけじゃなくてアウターも鍛えろよ
インナーだけ鍛える気でも減った筋肉は戻らんぞ

[15. 匿名]

>>13
1日5分、家でできるような事だとどんなことをするのが効果ありますか？
外見・実際の体重も低体重なので痩せたいわけではなくて
支える筋肉が欲しいです。

[16. 匿名]

やってないからブヨブヨです

[17. 匿名]

自力で腹筋出来ません…

[18. 匿名]

本気で鍛えたいなら四股踏み！

[19. 匿名]

オチョダイエットっていうのがテレビで紹介されてたので、よくやってる。
簡単に言うと、腰を八の字に回す運動。
音楽を聴きながらや、テレビを観ながらできるので続けやすい。

[20. 匿名]

>>13
ワンダーコア使ったことあります？
使用用途、腹筋だけじゃないですよ？

私もインストラクターですが
継続次第でワンダーコア痩せれると思います。
私も、使っていますがオススメです。

ユウチューブとか見たら
腹、脚、腕、それぞれ鍛え方があるし
負荷も変えれるので私はオススメします！！

[21. 匿名]

ワンダーコアって、インナーマッスルというより、普通の？筋肉を鍛えるイメージある。

[22. 匿名]

インナーもアウターも鍛えてます！
1ヶ月で腹筋割れました。
ワンダーコアは初心者向けらしいですね。
自力でできない人は試してもいいと思います。
でも自力でやったほうが効果は大きいです。

[23. 匿名]

>>18
四股ふみって何分or何回くらいしたらいいの？

[24. 匿名]

ワンダーコア高いよね…良さそうだけど

[25. 匿名]

はーい！ワンダーコア購入して2ヵ月...
たまーにやるくらいです(><)
ちゃんとやらなきゃ。

[26. 匿名]

継続が全てだと思います。自分でムリなくできるプランを立て、続ければ必ず効果は出ますよ。スクワットもお勧め。

[27. 匿名]

22さんはどういうことしたんですか？
私も鍛えたいので気になります！

[28. 匿名]

20
業者乙

[29. 匿名]

>>11

プランクなどの体幹トレだけではダメみたいですよ！

体幹トレは基礎がしっかりできている人、毎日筋トレやジョギングをしている人が補助的にする場合は効果があるそうです。

筋トレ＋ジョギングなどの有酸素運動＋体幹トレ
がいいそうです。
トピ主さん、頑張ってください！

たくさんのスポーツ雑誌にも体幹トレだけでは効果なしと書かれてます。

[30. 匿名]

>>14
口悪過ぎ。男性？じゃないにしても親の躾、疑う

スマートワンダーコア私も買う予定です♪

[31. 匿名]

ワンダーコア、気になってます！
背もたれが数段付いてるやつと、一段のやつ、どっちがいいんだろう。。。
違いとか教えて欲しいー

[32. 匿名]

筋肉は鍛えてないけど、ティースは磨いてます。

ぷぷっ

[33. 匿名]

ワンダーコアやり過ぎると背中痛めるらしいよ

[34. 匿名]

ハワイアンフラのインストラクターです。
フラは本当に、オススメです(^-^)

[35. 匿名]

>>31さん
宇梶さんのワンダーコアが実家に、剛力さんのスマートが自宅にあります。
宇梶モデルは、場所をとります。
例えるのが難しいのですが、6~8畳の生活スペースに置くのは厳しいと思います。
剛力モデルは、座布団１枚くらいに畳めるので、だいぶコンパクトです。
腹筋と二の腕メインなら、剛力モデルで充分だと思いますよ。

[36. 匿名]

寝る前に筋トレしてます。器具なにも使ってません
腕立てとスクワットと腹筋を毎日５０回やるだけでも結構違いますよ
１０分くらいで済みます

[37. 匿名]

ワンダーコアの使い方だけでなく、アンカーの使い方にも気をつけましょう。

[38. 匿名]

心配してくれてありがとう。
ぷぷっ

[39. 匿名]

やりたい気持ちは誰よりもある！！

気持ちは。

[40. 匿名]

簡単な体幹ストレッチやってます
やっぱり、代謝が上がって体重も増えにくいよ
腹筋するよりも下腹にききます
気づいた時に2～3分でもいいし継続的にやりやすい　
ズボラな人に絶対おすすめ

[41. 匿名]

>>29
ありがとう！
あのポーズを少しやっただけで本日腹筋筋肉痛です。
あれだけでこのザマなので努力が必要そうです。

[42. 匿名]

ワンダーコアスマート使っているけど、
腹筋するとお尻が滑ってきちゃって使いにくい。
5回おきに姿勢を直さなきゃいけないのですが、
やり方が悪いの？ショーツも食い込んできて痛いし･･･

[43. 匿名]

腹筋ローラーおすすめです

[44. 匿名]

腹筋1日100回は続けてる
久しぶりに会った友人に、お腹ぺったんこになったね！！
って言われたよ

もちろん食事にも気をつけてるけど

[45. 匿名]

ぺったんこになったね！って事実は嬉しいけどぶよぶよに見られてたんだ…と私は自己嫌悪になる…。
今悩んでるからリアルに感じ取ってしまいました。すみません。
44さんは効果でて素晴らしい人間です！！

[46. 匿名]

体重変わらないのに見た目はプラス5キロ！！
余りに太ったと周りから言われすぎたのでせっせと毎日ヨガへ通い始めました。
今度は体重が1～2キロしか減ってないのに痩せたと言われます。
ジムのマシントレーニングが苦手な人でもヨガなら出来るかも！
おすすめです！

[47. 匿名]

>>8

すごいですね！
家でも毎日やってるんですか？

[48. 匿名]

>>11
手、足どっちだっけってなる
頭の体操にもなるね

[49. 匿名]

ワンダースマートコア使ってます！！
1日50回から100回を続けると、見た目少しお腹しまるように見えます。

[50. 匿名]

>>47

いいえ、全くです(笑)
ピラティスの動作自体はインストラクターに見てもらわないと危ない気がしまして...(^_^;)
ただ、意識して下腹を引っ込めているといつの間にか癖になっていました。

不規則な仕事と間食だらけの食生活もそのままです。
むしろ前以上に食べるのにお腹(下腹)はぺったんこにです。

[51. 匿名]

＞３５

ありがとうございます！
じゃ剛力さんので十分ですね！買う方向で検討します

[52. 匿名]

がるちゃんって運動系のトピはいつも伸びないよね