ダイエット中の鬱っぽい時に食べるもの

[1. 匿名]

ダイエットで食事を制限すると鬱っぽくなってしまいます、そんな時は何を食べたらいいでしょうか？

[2. 匿名]

>>1
足りてない栄養素を含むもの

[3. 匿名]

ささみ

[4. 匿名]

バナナ

[5. 匿名]

食べて運動すれば太らないけどね

[6. 匿名]

ヨーグルト

[7. 匿名]

たまご

[8. 匿名]

>>1
梅干し

[9. 匿名]

ゆで卵

[10. 匿名]

おにぎり食べちゃう

[11. 匿名]

煮干し

[12. 匿名]

マルチビタミンのサプリ

[13. 匿名]

バナナ🍌
セロトニン

[14. 匿名]

私は
りんご、さつまいも、バナナ
どれかだな。

[15. 匿名]

はちみつ➕バナナ➕ヨーグルト

[16. 匿名]

>>1
今の季節はみかん食べてる。
今年はお値段高めだけど。

[17. 匿名]

>>1
マルチビタミン

[18. 匿名]

たんぱく質

[19. 匿名]

乳酸菌入ってそうな食べ物
ハチミツ+ヨーグルトとか
甘酒、おからクッキーとか腸に良さそうなもの

[20. 匿名]

お豆腐

[21. 匿名]

ダイエットでビタミンとか鉄分不足かもよ

[22. 匿名]

ダイエットなんて忘れて
揚げバター食べなさい

[23. 匿名]

好きなフルーツ食べる
元気でるから

[24. 匿名]

>>1
サプリ飲めば？
栄養足りてないから鬱っぽくなるんだし。

[25. 匿名]

極端な食事制限してないからそんな現象知らないw
食べたいもの食べるために運動頑張ってる

[26. 匿名]

キレートレモン飲んだら元気出る

[27. 匿名]

>>1
タンパク質じゃない？

[28. 匿名]

湯豆腐

[30. 匿名]

>>3
わたしもこれに１票。アミノ酸たんぱく質で。
ムネ肉の境地には行けない。そこがわたしの限界値

[31. 匿名]

好きなもの
身体が必要としているもの

[32. 匿名]

>>5
こういう人って太ったことないんだろうな

[33. 匿名]

ラムネ

[34. 匿名]

>>1
やめなよ

[35. 匿名]

>>1
ダイエットではないけど病気でかなりの食事制限がある
どうしてもなにか何かわからないけど何か食べたい衝動が定期的にくるけど翌日まで我慢して日中に好きな一番食べたい禁止してるものをほんの少し食べてるよ

[36. 匿名]

バリバリバリバリ咀嚼すると満足する。罪悪感も無いし翌朝快便笑

[37. 匿名]

>>1
うんと甘いものを食べると多幸感に包まれます
すると運動しないといけないと罪悪感に苛まれます
その繰り返しです頑張りましょう

[38. 匿名]

おにぎり
炭水化物の中では太りづらい
脂質低いからダイエット向きだと思う

[39. 匿名]

鬱を甘く見すぎ
人生ぶっ壊れるよ
ちゃんと食べな

[40. 匿名]

>>1
バナナ

[41. 匿名]

>>1
バナナを切ってお皿にならべて、チョコソースを1周かけて食べてるよ。一緒にお白湯も。
これだと太らないし、お通じもよくなり、チョコバナナ味わえて満足。

[42. 匿名]

>>5
バランスだよね、逆に運動しなくても食べなきゃ太らないし
どっちが向いてるかは人による

[43. 匿名]

>>1
赤身の肉
やっぱり舐めちゃいかんと思う動物性タンパク質は

[44. 匿名]

>>1
鬱だとたんぱく質足りてないぽいからお肉がいいと読んだことある
人間肉食べるとやっぱりパワーが出るらしい

[45. 匿名]

[46. 匿名]

>>16
私も今の季節みかんだけは食べたいときに食べていいことにしてる。全部だめだと思うとプレッシャーで。

[47. 匿名]

>>5
運動もいいみたいよね
筋トレとか鬱に最適な何とかホルモン?が出るから医者もオススメしてる

[48. 匿名]

月一くやいでチートデイもうけたら？
鬱っぽくなるくらいならたまには休憩した方がいいよ

[49. 匿名]

牛乳系
腹にたまる

[50. 匿名]

歩いておいしいカフェにいく

[51. 匿名]

[52. 匿名]

>>20
お豆腐にメープルシロップかけて、ダイエットプリンと名付けてよく食べてた。美味しかった😭

[53. 匿名]

バナナ
ヨーグルト
一食ならご飯とか炭水化物も我慢せずたべる
あとはビタミンDが足りなさそう

[54. 匿名]

出汁が効いているもの

[55. 匿名]

>>52
台湾の豆花的な。
黒蜜とかも美味しそう

[56. 匿名]

>>1
何を我慢してるかによるかも
甘いもの我慢してるなら焼き芋とかヨーグルト
炭水化物我慢してるならゆで卵とかサラダチキン
あとジャガイモとかカボチャとか炭水化物っぽいけどカロリー低めのもの食べるとか
でも味付けはほぼ無しかガーリックと塩胡椒とか

[57. 匿名]

>>16
最近の選別されたみかんって、マジ糖度が高くて美味しいのよね

[58. 匿名]

>>16
今年みかんにハマった者です。
みかんめちゃくちゃ高くないですか？安いのを買うと美味しくないし、、高いなぁと思いながら美味しく食べてます

[59. 匿名]

>>54
なんか空腹を抑える効果あるらしいね

[60. 匿名]

白湯とかスープとか温度高いけどカロリー低いもの

[61. 匿名]

板チョコ2枚食べて自暴自棄になった

[62. 匿名]

>>1
チーズ🧀
バナナ🍌

[63. 匿名]

焼肉を大根おろしのタレで
ご飯は無し！

[64. 匿名]

>>1
なんだかんだお米食べるのが良いと思う
どか食いしても、同じ量のお菓子を食べよりはカロリー低いし、本当にお腹いっぱいになる

[65. 匿名]

小松菜の煮びたし
カルシウムと鉄分が摂れるよ

[66. 匿名]

>>1
大好きなフルーツ爆食い

[67. 匿名]

>>1
ジャコとピーナッツかな
ダイエットで食事制限して鬱っぽくなるなら食事制限やめて運動に切り替えなよ、向いてないよ
どうせリバウンドするだろうし自分なりの食事制限なら無駄無駄

[68. 匿名]

>>1
牛乳とか豆乳

[69. 匿名]

鶏レバー。

安いしラカントと生姜と醤油で
炊いたらおいしくて元気でた。
ダイエット中の元気の素

[70. 匿名]

>>1
糖質制限してない？
今はPFC管理だから適度に三大栄養素を摂取した方がいいよ

[71. 匿名]

>>16
ダイエット中だとみかんって胃酸が出て気持ち悪くならない?
オレンジジュースも胃酸が出て吐き気が凄かった

[72. 匿名]

>>5
そういう正論で殴る行為はトピでは禁止です
基礎代謝に見合ったカロリー摂取を普段から心がけろというのも禁止です

[73. 匿名]

プリン🍮。

[74. 匿名]

きのこ類。特にまいたけは鬱に効果的なビタミンD取れる。ハンバーグやチャーハンに入れてもかさ増し、噛みごたえがありダイエット向きなのかな

[75. 匿名]

500mlのコーヒー牛乳を一気飲みしてあーーーー！！！！！ってなったな
とはいっても、1/3ぐらいしか飲めなかったけど
夏場はクーリッシュを歩きながら飲んだ

甘いものって私は前向きに元気出る

[76. 匿名]

お刺身
イチゴと低脂肪ヨーグルト
カッテージチーズにハチミツ少々かける
ソイラテ

[77. 匿名]

こんにゃくゼリー

お腹も充たされ低カロリー

[78. 匿名]

脂質だけどアボカドかアーモンド

[79. 匿名]

>>5
ほんとにそれはそう
ダイエット始めてちゃんと運動するようにしたら40キロ台キープ出来てる

[80. 匿名]

>>70
脂質が足りてない人多そうだよね

[81. 匿名]

今の季節ならいちご

[82. 匿名]

>>1
クルミがおすすめかな
腹持ちも脂質も栄養素も取れる
うつを改善する効果も期待できるらしい
頑張っててえらいよ！無理はしないでね

[83. 匿名]

自家製お漬け物ばかり食べてる

[84. 匿名]

>>3
だったらサラダ付けたフライドチキンとかいったほうがいい。
油で腸が動くし、満足度すごいから。
過食スイッチ入るとか、いまいちありがたみがわからないくらいの始めたばかりの人には向かないかな。
甘いものがいいなら、チーズを挟んだミニつぶあんパン。

[85. 匿名]

>>80
三大栄養素全部足りてないタイプもいる。

その人野菜とゼロカロリー食品ばっかり食べて激痩せしたけど食欲バグって毎日過食して大リバウンドしてるよ。

野菜が主になってる人はどうしたいんだろうね。
パサパサ、シワシワ、骨スカスカになって生理止まって髪の毛抜けるのに。

[86. 匿名]

シュークリーム

[87. 匿名]

>>1
脳に必要な糖分が足りてないんじゃ？

[88. 匿名]

>>1
ちょっとやばいなって時は豚汁

[89. 匿名]

ラムネ！いいよ

[90. 匿名]

ここに記載されてるようなもの食べてても鬱っぽくて詰んでる…

[91. 匿名]

チーズかバナナヨーグルトに少量のハチミツ

[92. 匿名]

>>44
鬱の時って肉を欲さなくなりがち
ムリしても食べるようにしてる

[93. 匿名]

>>71
口の中が酸っぱくなって口臭がするよね

[94. 匿名]

お茶碗1杯の米と味噌汁と梅干しとぬか漬け
これ食べたらいい

[95. 匿名]

>>5
運動週4を3年してるけどそれ以上に食べるから太る😂

[96. 匿名]

こんにゃくゼリー

[97. 匿名]

>>1
トマトがいいらしい

[98. 匿名]

>>1
節分の豆
節分前に節分の豆がなくなりそうです

[99. 匿名]

辛いもやしナムル

[100. 匿名]

ナッツ類。

意外と低糖質。

[101. 匿名]

肉

[102. 匿名]

>>1
ヨーグルトにセブンにある冷凍フルーツ入れて純粋はちみつ入れて食べてみて〜！！気が紛れるし地味に食べた感あるし肌にも風邪にも意味があるよ！
セブンの冷凍フルーツは冷凍特有の臭み？みたいなのがなく美味しく食べられた！！他にも冷凍フルーツでおすすめのお店やメーカーあれば知りたい

[103. 匿名]

季節を考慮するとビタミンD3

[104. 匿名]

>>1
果物食べるといいかも
この前シャインマスカット食べたら元気出た

[105. 匿名]

>>1
あんこ食べなされ

[106. 匿名]

お肉