エアー自転車こぎ

[1. 匿名]

仰向けに寝て自転車を漕ぐように足を動かす体操？ストレッチをやったことある人、下半身痩せに効果ありましたか？

私は久しぶりにやり始めて5日経ちましたがあまり効果を感じません笑 ちなみに寝る前に10分くらいやってるだけです

[2. 匿名]

自転車乗れないまま人生終わりそう…😿

[3. 匿名]

5日で効果感じたら逆にすごいw

[4. 匿名]

やらないよりまし。
頑張れ！

[5. 匿名]

最初は、筋肉痛になるくらいやらなきゃ効果ないのかな？

[6. 匿名]

>>1
地味に見えてハードな運動

[7. 匿名]

そういえば最近足パカダイエットトピを見かけない

[8. 匿名]

陽のあたる坂道を自転車でかけのぼる

[9. 匿名]

なんで筋肉つくのに痩せると思うの？
もし本気でやったら変な筋肉が大腿筋につくよ

[10. 匿名]

意味ないよ
外で走ろう

[11. 匿名]

高校生の頃やってたな
効果を感じたことはない
こんなのに時間かけるより、スクワット少ししたほうがいい

[12. 匿名]

マジで効果なかった
だれだっけ？何とかまりなとかいう人の足パカとか

[13. 匿名]

>>1
筋肉はつくと思う。母親が大腿骨を骨折してリハビリでずっとやってたから。痩せるかどうかはまた別の話よ

[14. 匿名]

誰にも見られたくないw

[15. 匿名]

5日は気が早いよw

[16. 匿名]

変顔して手もバタバタしたくなりそう

[17. 匿名]

>>9
自転車競技の人たちの太腿すごいよね

[18. 匿名]

>>1
有酸素運動は20分以上やらないと効果が上がらないのでは

[19. 匿名]

友達がリアルで60キロとか走ってたけど
うんともすんとも痩せてないよ
ウォーキングと食事制限しないと痩せないよ

[20. 匿名]

エアーより、太ももの内側と後ろの筋肉に効くストレッチみたいなやつやったら10日くらいで効果感じたよー
引き締まってくるのが分かった
面倒くさがりだから2週間で止めちゃったけど、ちゃんと続けられる人ならかなり効果あると思う
スクワットの色々バージョン？みたいな感じだった

[21. 匿名]

>>1
リアルに自転車で坂道を登れ

[22. 匿名]

>>1
痩せなかったのでエアロバイク買いました。

[23. 匿名]

>>1
その姿勢でやると下半身よりもお腹周りにコミットしそう

[24. 匿名]

>>1
下半身痩せってお腹？足？
何キロなの？

[25. 匿名]

足の血行とか浮腫みには効きそう
エアー足こぎって仰向けで足動かすだけ？
小学生の頃やってたのは腰まで上げてやってたけど今それはやれる気がしないな

[26. 匿名]

>>17
貴方のイメージしているのは多分競輪選手なんかの四頭筋やハムストリングでしょうが
ああいうのは瞬発力の為にわざわざレッグプレスなどで高負荷をかけて作っている筋肉です

素人程度が有酸素運動にエアロバイク乗ったくらいではあんな筋肉つきませんよ

[27. 匿名]

効果ありましたかって聞かれてるのに質問の意味が理解できない知能の人がズレたコメばっかしてて不気味なトピだなー

[28. 匿名]

>>9
自重トレーニングで筋肥大させるには体操選手や競輪選手並みに追い込まないと筋肥大しないときんに君が言ってた

【#65】自重トレーニング(筋トレ)は効果はあるのか？筋肥大をするには？など色々な質問にお答え＆おすすめのやり方などを解説です。

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[29. 匿名]

>>9
女がそんな簡単に筋肉つかねえw

[30. 匿名]

エアー自転車こぎ　よりも脚を引き締めるならスクワットとかがいいんじゃないかな　脚の筋肉に負荷をかけるから引き締まると思う　ゆっくり体を落としていくスクワット

[31. 匿名]

>>1
私もやってるけど50回が限界　主さんの10分てすごいよ

[32. 匿名]

155cm67.6kgでベッドの上でエアー自転車漕ぎしてたらベッド壊れた

[33. 匿名]

10年以上前に
年子を産んでから
産後のダイエットにそれしてたけど
めちゃめちゃしんどいよね！
10分も出来ないよ。
どこに効いたかは分かんないけど
ちゃんと8キロ痩せたよ(*^^*)

[34. 匿名]

楽しいの？

[35. 匿名]

>>18
最近はそれは間違いだとされてるのですよ

[36. 匿名]

出た！うちの母が「リンリンリン」と呼んで夜な夜なやってたやつだ。腕で腰を上げ押さえてやるからけっこうハードだよね。足より腹筋にきそう
真似したら秒でくずれてしまい、手首ぐねるし膝で顔面を蹴ってしまったから二度とやらないw

[37. 匿名]

>>36
リンリン？w
お母様楽しそう！

[38. 匿名]

>>7
最近足パカは良くないからやらないようにって言ってる人YouTubeで見た
腰に悪いとか逆に足が太くなるとか言ってたような

[39. 匿名]

>>7
足パカ100回とかザラに言ってるからめんどくさすぎて
100回200回を地道に続けられる人は絶対美脚になれると思うし実現してほしいと願うわ