立ち仕事中こっそりできるダイエット

[1. 匿名]

デパートの中にあるお弁当屋さんでパートを始めました。
空いている時間はやる事が無くなってしまい、お客さんが来るのを待ちながら立っているだけですが、この時間を使ってダイエットしたいなぁと思うのですが、周りの目もあるので、爪先立ちしたりお腹に力を入れたりこっそりやっているのですが、何かおすすめのこっそりダイエットがあれば教えてください！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

片足だけでバランス取る

[4. 匿名]

踵をあげて下ろす運動

[5. 匿名]

足踏みする

[6. 匿名]

ドローイング

[7. 匿名]

常に丹田に力入れとく。
滅茶苦茶痩せるよ。

[8. 匿名]

手首足首にウェイト付けて働く

[9. 匿名]

>>4
ラジオ体操で言いそう

[10. 匿名]

足の指を開いて握るを繰り返すのが実は良いらしい。普段、お風呂の中とかでやってる

[11. 匿名]

お腹に力入れて、少しだけ踵を浮かす。
お腹に力をいれると呼吸が止まりがちになるから、ゆっくり呼吸をしてください。

[12. 匿名]

両足を揃えてギューっと閉じる

[13. 匿名]

重りをつける

[14. 匿名]

>>1
スタイル良い芸能人が言ってたなー
普段からお腹に意識して生活してるって

[15. 匿名]

みんなCokeONのアプリダウンロードしてスマホをポケットに入れて足踏みしながら歩数稼いでる。

[16. 匿名]

お客さんにバレないように2センチ位浮く

[17. 匿名]

>>5
そんなにオシッコに行きたいんか？って言われたから足踏みオススメできない。

[18. 匿名]

足を斜め後ろに上げ下げ
ヒップアップの効果があるよ！

[19. 匿名]

誰も見てない一瞬にスクワットする。

[20. 匿名]

>>7
丹田とは？って思ってググってみたらかなり効果あるっぽいね
イマイチ場所がわからないんだけど、お臍の下あたりであっていますか？

[21. 匿名]

普通に立ってるだけの時はかかとに体重をかけると負担かからないよ。疲れ方が全然違うから試してみて

[22. 匿名]

お腹から声を出す

[23. 匿名]

>>17
なんか可愛いね

[24. 匿名]

踵をつけて爪先を限界まで開く。その状態で立ってるだけでお尻めちゃくちゃ痛くなるw
できたらそのまま踵上げ下げするとなおよし！

[25. 匿名]

>>7
ホントニ❓

[26. 匿名]

お尻にエクボをつける感じにグッと力を入れて10秒静止してそして力を抜く
これ繰り返すとヒップアップになる

[27. 匿名]

>>1
かかと落とし
血糖値に良いらしい←何が良いのか忘れた

[28. 匿名]

>>20
合ってるよ〜。
かなりお腹引き締まるから、常に力入れておく事で慣れるから楽になるよ。

[29. 匿名]

>>25
試しに１か月常に力入れて生活してみ
それで答えは出る筈。

[30. 匿名]

ドローイン
お腹をへこませて、引き上げる

[31. 匿名]

おしりの穴をギューッと締める感じで力を入れる
垂れお尻から桃尻になったよ（ガチ）
すぐ筋肉痛になるから効いてるなと自己肯定感？も高まるw

[32. 匿名]

[33. 匿名]

ずっとお腹を凹ませておく。

[34. 匿名]

>>1
足の指をグーパーする。　肛門を締める。　

[35. 匿名]

>>9 ハイ、踵を上げて降ろす運動です〜

[36. 匿名]

>>2
ここまでではないけど、ふくらはぎがたくましいのは治るのか…？
マッサージとかストレッチはずっとしてるのに、筋肉質なんだよね

[37. 匿名]

>>20 お臍のあたりを、フック船長に上に引っ張られるイメージって言うと何となくわかるかな？

[38. 匿名]

>>37
想像したら、なんだかおへそが痛い
フック船長…

[39. 匿名]

>>2
まず筋肉落とさないと痩せないやつ

[40. 匿名]

>>28
>>37
臍下を引き上げるイメージでやってみると、脂肪の下の土台(筋肉なのかな？)が硬くなってこりゃ効くかもって思いました！
今日から習慣づけて行きます！
ありがとう💪

[41. 匿名]

>>2
え、こんな足の形ありえるの？！

[42. 匿名]

>>1
腕と足首に巻きつけ型の重りを巻く
お腹を凹まして立つ

[43. 匿名]

>>21
主はダイエットをしたいから負担をかけたいのでは

[44. 匿名]

パセリをつまみ食いして腹を満たす

[45. 匿名]

>>2
ここまでじゃないけど、私もふくらはぎの筋肉がもっこりしてる。どうすれば消えてくれるのかわからん。

[46. 匿名]

スクワット！

[47. 匿名]

>>36
高校のクラスメイト
（アニ研女子部長）が
黒板に板書するとき、
ふくらはぎがこんなふうに
なる子で、
運動部行ったら活躍しそうなのに！
と毎回思ってた！

[48. 匿名]

バランスボールの上に立ってる

[49. 匿名]

>>1
お仕事もダイエットも頑張ってね👋

[50. 匿名]

膝くっつけて内腿もやってるよ。あと姿勢。

[51. 匿名]

>>4
骨が丈夫になるらしいね！

[52. 匿名]

>>13
この辺一番ワクワクしたわ〜

[53. 匿名]

>>28
それって意識すれば座り仕事でもある程度効果的ですか？
姿勢が悪くなりがちなので、気をつけたいと思います

[54. 匿名]

>>2
高い所からよくジャンプして着地していた人はこんな足だったなあ💦

[55. 匿名]

>>2
アスリートか何か？

[56. 匿名]

立ち腹筋

[57. 匿名]

>>2
ジョディ・フォスターみたいな足だ

[58. 匿名]

立ち仕事なら、筋トレも良いけどふくらはぎ伸ばすとかの足元のストレッチとかどうかな？足首回すとか。
筋トレなら立ちながら呼吸意識してインナーマッスル鍛えるとかかなぁ。

[59. 匿名]

>>36
ボトックスで形整えたらどうだろう？って言ったらマイナスつくんだろうか
ずっと悩みまくった結果わたしはボトックスやったよ

[60. 匿名]

>>51
そうです！オステオカルシンとかいう物質が分泌されるんだったと思います。

[61. 匿名]

>>45
脂肪が少ない人はふくらはぎの筋肉もっこりしやすい

[62. 匿名]

>>54
それ何してる人なのww

[63. 匿名]

>>7
そうしようと思って頑張ってるけど、気付いたらゆるんでる！
おなかをへこませて維持するみたいな感じですよね？
昼ごはん食べたあととか、全然力入らない…
食べすぎ？

[64. 匿名]

>>2
これはボディービルダーの人？

[65. 匿名]

>>62
高校時代、女の子なんだけどこんな立派な足で聞けば子供の頃、高い所からよく飛び降りる遊びをしていたみたい。

[66. 匿名]

>>8
亀仙流

[67. 匿名]

>>65
なるほど笑

[68. 匿名]

>>51
糖尿にも良いんだって。インシュリンの分泌が良くなるらしいよ！

[69. 匿名]

>>59
ボトックス後、戻らなかったですか？

[70. 匿名]

>>32
これってどんな材質 なんだろう
鋼鉄だって、容積が小さければ、こんなに重たくないよね

[71. 匿名]

>>59
そんなのあるんか！知らなかった
膝から上は細いのに、ふくらはぎだけ狩猟の民（男）みたいなんだよ
ちょっと検索してみる、ありがとう！