秋の★ガルちゃん運動部★

[1. 匿名]

10月の過ごしやすい季節になってきました！
今から運動する宣言・しました報告・応援！
皆で励まし合って1ヶ月体動かしませんか？

「朝ラン行ってきます」「夜散歩完了です」
「犬散歩行ってきます」「夜ランからただいま」
「リングフィットするよ」「ヨガしたよ」

秋の季節を感じてリフレッシュしましょう
まずは、4キロ早歩きしてきます

[2. 匿名]

ラジオ体操第一！

[3. 匿名]

夏日だけどね☀️

[4. 匿名]

とりあえず、ストレッチから始めてみます。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

スーパー行ってきました、自転車で

[7. 匿名]

>>1
運動は身体への虐待だと思ってます

１０分のスクワットくらいしかしない

[8. 匿名]

疲労困憊

[9. 匿名]

今つま先立ち＆スクワットしながらガルちゃんしてる
昨日見逃したから夕方になったら彗星見にウォーキングする予定

[10. 匿名]

退部します

[11. 匿名]

>>5
最初から必死にやるから続かないんだよ
まずはスクワット5回から毎日続けるべき
継続にこそ意味がある

[12. 匿名]

みんなで踊ろう

[13. 匿名]

シコる気力もない

[14. 匿名]

>>1
リングフィット欲しいんだけど高いよね

[15. 匿名]

外に出たくないから
夜寝る前にストレッチをチビチビと
２時間ぐらいしてる。

[16. 匿名]

>>8
疲労困憊の人こそまずストレッチから始めて体ほぐした方がいい

[17. 匿名]

四キロなんてムリ。

[18. 匿名]

>>5
テレビでダイエット企画やって効果でてたやん

ダイエット企画のために体型維持してそう努力家

[19. 匿名]

腹筋1回しました

[20. 匿名]

>>7
10回しかできない

[21. 匿名]

昼寝完了
8:00-14:00！

[22. 匿名]

>>21
長っ👏

[23. 匿名]

毎日8000〜12000歩を目標に歩いてます

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>21
おはよ☀

[26. 匿名]

握力30以下は弱めだね

[27. 匿名]

>>13
お相撲さんの四股はいいよ！
股関節を柔らかくするから、足腰丈夫になるし、柔軟性も身につくよ！
歳をとると体硬くなって、ケガしやすくなるからね！

[28. 匿名]

ちょっと前に「筋トレって楽しい？筋トレがいいのか、有酸素がいいのか」みたいなトピあった


筋トレが気持ちよくなる気持ち、なんかわかった

私は家で好きなエクササイズしてる。身体が変わってくる楽しさや、マイペースに自分の好きなエクササイズだけやるから、続けられる。笑

外で走るのが楽しい人、家で筋トレ、エクササイズが楽しくて合ってる人いろいろあるよね。
（私は今から家でエクササイズします）

筋トレが気持ちよくなる人なんているの？

筋トレが気持ちよくなる人なんているの？ジムで筋トレするのが趣味とか、日課でやってる方たくさんいらっしゃいますが、楽しく、とか気持ちよくできてる方の話が聞いてみたいです。 ダイエットのために始めたのですが辛くてきつくて1週間目で挫折しそうです。お腹や...

[29. 匿名]

今のところ歩数12500歩

[30. 匿名]

神社まで一駅分歩いて行きました🐈

[31. 匿名]

>>1
アラフォーです！
先週からサボってたウォーキングまた始めました！
1時間歩いてます。
ただ、食欲が増す…笑

でも浮腫が解消されてきてるのは実感して居る！

[32. 匿名]

うつ伏せで足を壁につけてお尻を左右に捻るプランクやろうと思ったけど無理。あれ腰が死ぬ

[33. 匿名]

踏み台昇降の台買うか迷ってとりあず足踏みから始めたから膝痛くなった
日課のプランクと尻トレは済ませました

[34. 匿名]

入部します
さっき3キロほど歩きました
夕方にまた歩く予定です

[35. 匿名]

>>1
ジムに入会しました！！

とりあえず週一で通うのを目標にしております。

[36. 匿名]

通販したステッパーが届いたので箱から出しました！5分もできなかった…

[37. 匿名]

おい>>10、部活来いよ
みんな待ってっから

[38. 匿名]

>>5
130kgでこれくらい
100kgはもう一回り小さい

[39. 匿名]

>>36
その5分を何回もやるんですよ
私もステッパーだるくてサボりがち
一緒にがんばろー

[40. 匿名]

ランニングトピ申請しても立たぬ。

涼しくなったので昨日6キロ走りました。
なんか膝が痛い。

[41. 匿名]

通勤を自転車から徒歩にしたくらい
夏は外に出るのもきつかったから今はほんといい季節

[42. 匿名]

>>10、部活やめるってよ

[43. 匿名]

>>1
主さんいきなり四キロすごい！
私も夜ストレッチしたら報告します〜！

[44. 匿名]

ジム通いも5年くらいになる。週に1、2回くらいだから体重は変わらず、体脂肪率は減りました。

3ヶ月くらいで止める人の多いこと。張り切って週4とかでスタートする者ほど、ひと月して「痩せない！」などと言って勢いがなくなり…3ヶ月でやめていく。
3ヶ月で身体の組成を変えるなんて虫のいい話よ。気長にやれば結果は出ます。

[45. 匿名]

10000歩超えた日は
風呂の湯船につかりながら
足揉みマッサージしてるわ
これしないと寝起きで足がつるのよ

[46. 匿名]

ジョギング民だけど、これは自慢とか嫌味ではなくて、ウォーキング何キロもとか、退屈ではないの？
ジョギングなら快感というか、キツいけど飽きはしない。

[47. 匿名]

>>44
35です！
週一じゃ少ないかな…って思ってましたけど、
頑張り過ぎたら絶対に嫌になりそうなので、そのまま週一でながーく続けていきます！

[48. 匿名]

>>47
44です、ありがとう。
読み返すと、自分、週イチなのに偉そう笑
だけど、細く長く習慣にしたらいいと思いますよ！その方が続く。楽だし笑

[49. 匿名]

ヨガします

[50. 匿名]

>>40
6キロ！！すごい！

いきなり飛ばしすぎると膝良く無いよ〜！
明日はゆっくり休んでね。

[51. 匿名]

>>24
ロン毛しか入部できないの？

[52. 匿名]

>>12
前に違うバージョン見たな
コンロの炎って言われてた

[53. 匿名]

お相撲の四股踏みがちゃんと合ってるかわからないのでソーラン節踊ります

[54. 匿名]

>>46
退屈じゃないよ。
歩くの大好き。

[55. 匿名]

>>46
特に飽きないよ
ノッてきたらちょっと走るけどジョギングするほど体力が続かない…
私は踏み台昇降が苦手です
テレビ見てても飽きてきて時計ばかり見てしまう

[56. 匿名]

>>50
ありがとう。
外科にもかかりましたが、筋トレしながら運動、ジョギングは続けなさいとのことでした。
運動オンチおばさんだけど、ジョギングは走るほどタイムも距離も伸びていくから楽しいです。

[57. 匿名]

>>54
>>55
返信ありがとう
そうか〜自分、せっかちなのかな。
素敵な運動ライフを〜

[58. 匿名]

>>20
よこ

10回でもすごいよ！
ちょこちょこ継続していくのが大事！
少しずつ回数増やしていけば良いのよ〜

[59. 匿名]

仕事帰りにジム行く！！！
食べすぎてじわじわ太ってきたから頑張らなきゃ…

[60. 匿名]

>>1
アラフォーからジョギング始めた方いる？

私20代の時、走った後の爽快感が好きで
頻繁に走ってました。
30代は仕事が激務で運動しなくなり、38歳〜ウォーキング始めた。
今40歳なんだが、昔みたいに全然走れないけどたまに走るとやはり気持ち良い。
が、筋力や体幹、足の使い方も鈍っているからフォームが悪いので次の日しんどいのよね…

だからいつもウォーキングばかりなんだが、たまに走りたくなる衝動が来て次の日バテる…の繰り返し…

[61. 匿名]

>>5
こんなに重たそうなのに支えられるの凄い

[62. 匿名]

毎日仕事から帰って犬の散歩３０分～1時間
犬が走りまくるから結構ハード・・・
嫌でも運動出来る有難い

[63. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ面倒だったけど、頑張ってジムでストレッチと筋トレしてきたよ！

[64. 匿名]

>>15
2時間はすごい
がんばってね

[65. 匿名]

>>10 部活辞めるってよ
待ってるから顔だけでも出してな

[66. 匿名]

ウォーキングして家で有酸素運動して10分程度軽い筋トレしました！

[67. 匿名]

聞いてはいたけど、更年期ってすごい威力やね
食欲が増してきて、今まで気をつけたらすぐに痩せてたのに全く痩せないどころか毎週微増していってる状態　
もうこれ、一生毎日動くしかないと思ってYouTubeのストレッチから始めてるけど続くかな

[68. 匿名]

[69. 匿名]

チョコザップに入会しますた

[70. 匿名]

今日からYouTubeの動画で痩せるダンス頑張る！
オススメあれば教えてくだせぇ

[71. 匿名]

夏暑くて運動できなかったから久々にリングフィットやる！
18時からポケモンGOしながらウォーキングもしてくる

[72. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ面倒だったけど、頑張ってジムでストレッチと筋トレしてきたよ！

[73. 匿名]

>>6
自転車盗まれて無くなってたから、次回からは徒歩でスーパー行くことにします🙋

[74. 匿名]

>>11
運動習慣ないと5回さえ必死…
私165cm53kgから運動し始めたけど、最初の頃は腹筋は5回、腕立てなら2回でヒィヒィ言ってて数日置きじゃないとやれなかった

[75. 匿名]

>>60
6キロ走って膝が痛いとコメントした者ですが、自分はアラフィフから走り始めました。
20代に走っていたのなら、感覚が違いますよね。水たまりを飛び越して走っていた子どもの頃の感じとは程遠く、身体が重くてびっくりします笑
アラフォーまだ若いよ。羨ましいです！

[76. 匿名]

[77. 匿名]

ランすると膝が…
スクワットも膝が…
なので寝ながら出来る系の筋トレと、遠くても自転車移動をして膝への負担が少なめな運動を毎日頑張ってます
モチベーションを保てないかもしれないので、ながら筋トレを毎日(生理中は除く)😌

昔からこれを習慣にできてれば、「膝が…」なんて言わなくて良かったろうになぁ…😢という後悔があります
今後そうならないように適度な運動をがんばります！！

[78. 匿名]

>>5
顔芸がおもしろいｗｗｗ

[79. 匿名]

>>76
20年前、30年前の多摩地区にこんなおばさんよくいたわ（懐）

[80. 匿名]

仕事の帰りにジム行ってきたよー。

[81. 匿名]

>>71
ドラゴが強すぎて、さっき朽ち果てたから、お茶飲んだらもう一度戦ってくるわ
パラシュートとハリセンが全然できない

[82. 匿名]

>>77
わかりますー
ジョギングしてると5分で膝がバキバキ鳴って痛みだすから走りたくても走れなくなってしまう
足パカがメインになってしまってます

[83. 匿名]

まりこ先生のヨガ10分やりました
あと少しストレッチと筋トレも

[84. 匿名]

>>39
ありがとうございます。
ステッパー初心者なので嬉しいです。
5分を何回か、ですね。夜また挑戦します！

[85. 匿名]

>>1
９月に似たようなトピがあって参加してたんだけど途中で主さんが脱落してしまったから誰も書き込みしなくなって悲しかった🥲
このトピの主さんは頑張ってね〜
わたしも頑張るから💪
とりあえず今から宅トレしまーす

[86. 匿名]

>>51
中岡に似てる人しか入部出来ないの🥺

[87. 匿名]

>>11
すごい助かる
とりあえず5回でも毎日やってみようと思った

[88. 匿名]

放置されて転がっていたバランスボール再開しました
ステッパーより楽なのにいい感じに疲れるから続けていく

[89. 匿名]

>>85
ボディメイクトピじゃない？
主さんの意気込みが凄くて「勢いあり過ぎるからこりゃ続かんのでは…」と思ってたら案の定笑
主さん、何してるかな…

[90. 匿名]

ウォーキング始めて1ヶ月半
4kg痩せた

[91. 匿名]

>>27
そう言うことじゃねーよ

[92. 匿名]

>>89
そうそう、それそれw
わたしを含めた数人で励ましてたんだけど無理だった…w

[93. mike]

入部させていただきました。
宜しくお願いします。
今からウォーキングしてきます。

[94. 匿名]

>>74
11です
私なんてプランク2秒で崩れたし毎回酸欠で頭痛に苦しんでたレベルだよ(笑)
それでも継続してたら運動習慣なくてもオラオラ出来るようになったので大丈夫です！

[95. 匿名]

>>74
あの…その身長体重、太くないよね！？
自分も近いんだが。あれ、ガリガリだったんだけど
おかしーな

[96. 匿名]

>>87
11です
最初なんて5回でいいんです
継続してると身体も慣れてきて、次は10回やってみようかな？次は腹筋も取り入れてみようかな？と自然とメニューを増やす思考になっていくし自信にも繋がるので！

[97. 匿名]

>>56
>>ジョギングは走るほどタイムも距離も伸びていくから楽しいです。

なんだか素敵

[98. 匿名]

>>60
ウォーキングでも1分間早歩きを織り交ぜて歩くといいってテレビでやってた

[99. 匿名]

>>88
確かにバランスボールはじわじわ効いてくるから体によさそうですね

[100. 匿名]

>>44
週に1、2回を５年続けてるところがすごい。継続させるのは根気が要りますもんね。特にこれから寒くなっても足が遠のかないように続けていきたいです。

[101. 匿名]

>>93
いってらっしゃい！！

[102. 匿名]

>>14
リングフィットして５キロやせた同僚いてます！

[103. 匿名]

>>40
おつかれさまです！主です！
私もラントピ申請が全く通らなくて今回やっとこのトピです！６キロさすがです！
ランにジムやストレッチをミックスさせてます
食べるの大好きで全くやせませんが体組成だけでも整えたく、よろしくおねがいします！

[104. 匿名]

>>7
いやいや姉さん！
スクワット１０分て、なかなか攻めいってますやん！

ぜひ続けてください！！
スクワット３０秒ですけど、追っかけさせてもらいます！！

[105. 匿名]

スクワット50回やりましたー！

[106. 匿名]

>>90
ウォーキング１か月半で4kgはすばらしい！！
毎日歩かれてるんですかね？
私も4kg落として腹回りを何とかするべく歩きます！！

[107. 匿名]

>>2
北川景子がラジオ体操してるって、本気でやると汗かくって言ってはりました！！
あの動き、考えつくされてるし深呼吸で始まり深呼吸で終わるのが良いんですよね確か

[108. 匿名]

>>4
おつかれさまです！>>1です！
どうしても動きたくない日もあって、そういう時はyoutubeみてストレッチしてます！
リンパの流れがよくなるのか翌日の顔色が良い気がします！

すこしずつ一緒につづけましょう！！

[109. 匿名]

>>5
毎回ダイエット企画前にきっちり増やしてくるのが、逆に芸人魂感じずにいられません

[110. 匿名]

>>6
おつかれさまです>>1です！
日常生活に運動取り入れるのナイスです！！
ついつい車に頼りがちなのを自転車気持ち速めに漕いでみたりしてます！

またスポーツ報告待ってます！
よろしくお願いします！

[111. 匿名]

>>34
入部ありがとうございます！>>1です！
3キロとプラスで結構な運動量になりますね！！

ぜひまた運動報告しに来てください！ありがとうございます！

[112. 匿名]

>>7
wwおつかれさまです！>>1です！

虐待いいつつ１０分はハードにこなされてますね！！

ぜひ超絶報告おまちしております！ありがとうございます

[113. 匿名]

>>8
どうされましたか？>>1です！

前にＴＶでみたんですけど、ゆっくり深呼吸するだけでも結構なカロリー消費になるらしいですよ！ぜひ！

ぜひまた寄ってください！！

[114. 匿名]

>>1
久しぶりに電車にのって散歩がてらウィンドウショッピングしてきました
5,000歩歩いたので自分ではオッケー！

[115. 匿名]

>>9
おー、ガルしながらのエクササイズ、さすがガル民の鑑！！
彗星いかがでしたでしょうか？

>>1です！ぜひ一緒に運動続けていけたらうれしいです！
ありがとうございます！

[116. 匿名]

>>10
早速退部申請届いてしまっていました笑>>1です笑

ありがとうございます！

気が向いたらマネージャーよろしくおねがいします！！

[117. mike]

>>101
ありがとう
明日もウォーキングできるように早起き頑張ります

[118. 匿名]

>>106
褒められて嬉しい🥺
不定期に休んでるけどトータルで見ると週5日ぐらいかな
涼しくなってきたし一緒に頑張ろ～！

[119. 匿名]

>>29
12500は健脚ですてきですね

[120. 匿名]

>>94
ひぇ、それは凄い…めちゃ努力したんですね！
私も漸く週に一回やったり、3日連続してみたり…ちょこちょこ出来るようになって1月半ほど経過
やっとこさ腹筋も10回超え、プランクも30秒いけるようになりました(๑•̀ㅁ•́๑)✧

>>95
身長の割に手足小さい（骨ショボい）、胸ない、筋肉少ない…とかで体重のわりに脂肪かなりあるタイプなんです…

[121. 匿名]

>>14
高いですよねー
がるちゃん内でもリングフィットしてる人多いですかね？

[122. 匿名]

>>115
肉眼での観測は激ムズだとわかりました！w
すぐそばでカメラ撮影してた方の写真拡大しまくってもらいようやく見れました。往復4キロの道のり歩きましたよ〜
運動頑張ります👍🏻

[123. 匿名]

>>15
>寝る前にストレッチをチビチビと２時間ぐらいしてる。

2時間はすごーい！しっかりリンパが流れてむくみが取れそう
私も紫外線が気になって夏はインドアエクササイズばかりでした

[124. 匿名]

[125. 匿名]

>>17
コメありがとうございます！>>1です
今日気が向いて４キロ走っちゃったんですけど、2キロ、カフェ、2キロと、途中でフラペチーノはさんじゃいました笑
間食やめたらやせるんでしょうけど、ゆるーく運動だけ続けてます！

ぜひまたよろしくおねがいします！

[126. 匿名]

>>19
腹筋１回でもすごいことですよ！毎日続ければ違うと思います！

[127. 匿名]

>>20
10回でもすごいよ　５回でギブ

[128. 匿名]

>>21
かわいい

[129. 匿名]

>>23
毎日ウォーキング、手軽に続けられるし素敵！
日課にされてるのでしょうか？

[130. 匿名]

>>24
これは、ラクロス？

[131. 匿名]

>>27
サンクチュアリにはまった時に四股ふんでたのにメリット多いの知らなかった
続けておけばよかった

[132. 匿名]

>>28
宅トレおつかれさまです！>>1です！

>私は家で好きなエクササイズしてる。身体が変わってくる楽しさや、マイペースに自分の好きなエクササイズだけやるから、続けられる。笑

夏は外出が億劫だから専ら宅トレで、その日の気分でYouTubeでストレッチ選んだりリングフィットしたりジムのオンラインストレッチに入ったりしてました
準備もなくサッと始められるのが宅トレのいいところですよね！

一緒に続けていきましょう！

[133. 匿名]

>>30
一駅分ウォーキングお疲れさまでした！！>>1です！
神社に参拝されたのでしょうか？リフレッシュになりそうですね
散策日和でしたし、すてきな日でしたね！

ぜひまた聞かせてください！ありがとうございます！

[134. 匿名]

>>31
ウォーキング再会おめでとうございます！>>1です！
むくみが取れるって最高です！見た目スッキリするし小顔になりますかね！
あーほっそりしたい！
さぼりがちでも少しずつ続けていけばオッケーって事でぜひ一緒に続けていきましょう！よろしくお願いします！

[135. 匿名]

>>32
ねじりプランクされてるんですか？むちゃくちゃすごいですね！！体幹しっかりされてるんですね！試そうとして脚を壁につけた途端全身プルプル震え出し撃沈パターンが常です

[136. 匿名]

>>33
プランクすごい！体幹と筋肉量ないと歯が立たないトレーニング！
しかも尻トレ日課とはカービーヒップいいなー
キュッと上がった桃尻憧れる
　一緒にワークアウトしましょう！

[137. 匿名]

おはようございます❗️>>28です。
仕事出かけるまで、準備しながらエクササイズしていきます。
朝から身体動かすと、気持ちも軽くなるし、今は涼しくて気持ちいい✨✨

>>132さん

返信ありがとうございます‼️

4キロ早歩きすごいですね‼️
お疲れ様です‼️

リングフィット、前から人気でこれも気になってますが、ジムのオンラインストレッチもいいですね‼️

動画の画面のシチュエーションとか違うものいれたら、楽しくてまた「今日はこっち」とか続けやすそう‼️

[138. 匿名]

>>137
おはようございます！！>>132です！
早起きあいて朝エクササイズいいですね！！ていうか真似させてもらいたいです！！
少ししたらストレッチしてきます！

皆で続けていきましょう！

[139. 匿名]

>>124
こんなんあるんですね！
画像職人さんのキャパの大きさ！

[140. 匿名]

>>122 おはようございます！>>115です！
画像拡大で見てたんですね！賢い！！
新聞では肉眼で見えるような記事があったて期待して昨夜探したんですけど私も一個も見れませんでした笑

運動も一緒に続けてリフレッシュしましょう！
ありがとうございます！

[141. 匿名]

>>114
おはようございます！>>1です！
電車乗ってウィンドウショッピングwalk5000歩お疲れさまでした！！
秋冬物出て街がハロウィンモードで季節感じられますし楽しく歩けそうですね！いいなー
自分も秋をスタバのメタメーラフラペチーノで感じてきました笑
超絶甘かったです笑
また報告聞かせてください！！ありがとうございます

[142. 匿名]

>>105
スクワット50おつかれさまでした！>>1です！
大腿部が最も筋量が多いからスクワットが運動としては手っ取り早いらしいですよね！！
運動不足解消に1分歯磨きしながら1日3セットこなすんですけど、気持ち太もも締まってきたような？

多分やらなかったらとんでもない体重なってしまってます！
ぜひ続けていきましょう！！
ありがとうございます！！

[143. 匿名]

>>53
ソーラン節踊っちゃうんですね！！いい感じです！！>>1です
YouTubeで見たことありますけど、どっこいしょーってやつでかなり軽快に動きますよね！
ラジオ体操でもソーラン節でも全身ほぐれそうで、自分も今年の忘年会でソーラン節踊ってみようか思ってます！！

[144. 匿名]

>>59
お仕事帰りのジムおつかれさまです！！>>1です
自分もじわじわ体重増えててせめて維持が急務の課題で仕事帰りジムたまに寄るんですけど、意識高い系常連トレーニー達が眩し過ぎて目やられて帰ってきてます！！
あのレベルまで行くときっちりやせられるんでしょうけど腕腹ぽちゃってます笑
ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます！

[145. 匿名]

>>62
犬さんのお散歩おつかれさまでした！>>1です！
大型さんでしょうか？
自分もウォークで出会う推し犬数匹いて、犬さん達は時計みたいに同じ時間同じルートなのが尊くて癒されるからすれ違いを密かな楽しみにしてます！
毎日散歩に連れ出してくれるのありがたいですよね！
うちのワンは声かけても行きたがらない飼い主に似た出不精です笑
ぜひよろしくお願いします！ありがとうございます！

[146. 匿名]

>>63
ジムでのストレッチ筋トレおつかれさまでした！！
行けてすばらしいです！
>>1です！
自分の行くジムは夜ガチ勢が多くてプールに逃げ込む派なんですけど、ほんとはマシーンしたいなーって思ってます！
ジム行こうかなやめようかなって考えてる間に時間が経って行かないパターンもよくあるので、頻度高めたいです！

[147. 匿名]

>>66
おはようございます！>>1です
ウォーキング+有酸素+筋トレって完璧のメニューですね！！憧れます！！
自分運動を習慣にできてない自信があって、今秋こそ続けて体型維持できたらって思ってます！
ぜひまた報告聞かせてください！ありがとうございます！

[148. 匿名]

>>67
自分も食欲の奴隷になってます>>1です
痩せなきゃ、食べ過ぎたって思ってるのに時間が来たらちゃんと食べたくなるのはなんなんでしょうか？
体重計に乗って絶望の毎朝ですが一緒に励みましょう！

[149. 匿名]

>>69
ちょこザップ入会おめでとうございます！>>1です
CMでネイルもカラオケもできるように見たんですけどすごいですよね？！
ネイルだけでも行く価値あるなーって思いますがどうでしょうか？
自分もジム行ってもせいぜい1時間弱、続けることが大事なのでぜひ一緒に続けていきましょう！
ご報告ありがとうございます！
また教えてください！

[150. 匿名]

>>70
おはようございます！>>1です
YouTube派ですね！いいと思います！
自分のおすすめはメジャーですけどマリナさんです
可愛いトレーナーの動画が続いてます笑

【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】家で一緒にやってみよう

★英語チャンネルを作りました★ https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ダンス動画のテロップが英語になっています！ 海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！ ★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リス...

[151. mike]

主さま部員の皆さまおはようございます。
早起き失敗しましたが、職場まで遠回りして歩いてきます。
今日も宜しくお願いします。

[152. 匿名]

>>71
おはようございます！>>1です
リングフィットにポケモンGOウォークおつかれさまでした！！
自分もたまにリングフィットしてるんですけど、スムージー作りに夢中になったりしてなかなか進みません笑
ポケモンGOは時間でレアキャラに出会えたりするって聞いて出そうな所に来たらアプリ開いてます！そしておそらくGO仲間みたいな方々とお会いします！！

一緒に続けてレベル上げていきましょう！！
ありがとうございます！！

[153. 匿名]

>>72
ジムでの筋トレ&ストレッチおつかれさまでした！
行けてすばらしいです！！>>1です！
自分も正直運動に取りかかるまでが面倒でダラダラ過ごしちゃうんですけど、ジムの会費を減価償却しなきゃって考えるとケチなのでがんばって行くようにしています！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！！

[154. 匿名]

>>73
徒歩ショッピングさすがです！！>>1です
自転車の便利さに慣れてしまうと徒歩が億劫になっちゃいますよね！自転車サーっと行って帰ってこれるし

でも自分も最近運動と思ってなるべく徒歩でスーパー行ってます！帰りは食材持って腕に効いてると思い込ませて帰ってきます！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！

[155. 匿名]

>>85
ありがとうございます！！>>1です！
宅トレおつかれさまです！
自分、続けることが苦手なのですが、運動だけはここでやめたら食欲増で太るのが見えてるので踏みとどまれるようにがんばります！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます！！

[156. 匿名]

>>83
マリコ先生のヨガおつかれさまでした！>>1です！
全身の血流がよくなって自分あがりますよね！
先生可愛いですし、先生みたいなスタイルになった気分でストレッチやってます！！
自分も久々にマリコ先生のやってみます！！
またご報告お待ちいたしております！！
ありがとうございます！！

[157. 匿名]

>>93
おはようございます！>>1です！
入部ありがとうございます！！
ぜひ一緒に続けていきましょう！！

自分もせっかくガルするなら運動のモチベ上げたいなと思ってトピ申請しました！！
どうぞよろしくお願いします！！

[158. 匿名]

朝ストレッチします

【朝起きたらコレだけ】2週間で−5kgを目指す！代謝が上がり全身痩せる朝のストレッチルーティン【代謝アップ/モーニングルーティン】

▼著書「やせる背骨しぼり」発売中 https://amzn.asia/d/fhffgyC ▼スタジオプリマ(マシンピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニング) 東京店　NewOpen! https://ballet-training.com/tokyo/ 名古屋店 https://ballet-training.com ▼無料ダイエット診断...

[159. 匿名]

>>16
確かにストレッチならできかも

[160. 匿名]

>>35
週1でも続けると体変わってくるよファイト

[161. 匿名]

>>36
うちにもステッパー転がってる...
引っ張り出してみようかな

[162. 匿名]

>>41
徒歩通勤も今の季節涼しくなっていいね

[163. 匿名]

>>45
10000お疲れ様。凝りがほぐれてお風呂上がりスッキリしそう。

[164. 匿名]

>>46
アップテンポの曲聴きながらジョギングするとやる気出る

[165. 匿名]

>>1
部員のみなさまおはようございます^_^
犬の散歩に行ってきます

[166. 匿名]

>>150
コメントありがとうございます！
効果は出ましたか？
今日の夜実践します！

[167. 匿名]

>>129
健康診断で肥満ギリギリだからもう少し痩せた方が良いかもねって言われて先月から毎日歩くようになったよ
食事もあすけんで気を付けるようになって、取り敢えず2キロ弱痩せた

[168. 匿名]

>>86
私入れるかも！

[169. 匿名]

>>151
mikeさんこんにちは！>>1です
通勤ウォーキングおつかれさまです！
景色を眺めながら歩くのって目にも良さそうですね！
なんとか朝晩は涼しくなってウォーキングジョギングシーズン突入ですので、できる時に少しずつ動いていきましょう！！

[170. 匿名]

>>167
あすけん私もやってみようかな

[171. 匿名]

1キロのダンベルで35分トレーニングしました。
下半身やると膝が痛くなるので、上半身のトレーニングです。
ウォーキングしない日はダンベルやってます。

[172. 匿名]

踏み台昇降10分くらいやりました😊

[173. 匿名]

リングフィットクリアしたけど
もう一回一からやることにした。
ウォーキングも1日5000歩は歩きたい

[174. 匿名]

>>142
返信ありがとうございます。
このトピで主さんとみなさんとがんばりたいです😊

[175. 匿名]

ジム行ってきたー。今日もやってやったぜ！

[176. 匿名]

>>156
主さま、部員の皆様、こんにちは
私はまりこ先生のヨガ、30分コース終えました
私は骨盤矯正や腰痛ヨガなど部位別専門ですが
痩せたい方には脂肪燃焼系動画おすすめです
すごくキツいですがいい汗かけます
また寝る前に軽くストレッチする予定です

一ヶ月よろしくお願いします

[177. 匿名]

>>136
30秒くらいで少し休んでるけど2〜3分は頑張ってます
尻トレは軽くやってるだけでも変ったので一緒に頑張りましょう

今日も足踏み、プランク尻トレ終えました

[178. 匿名]

主さま、部員の皆様お疲れ様です。

家でストレッチしてるものです。
今から一駅分歩いて帰ります。
（お昼、好きなメニュー食べちゃったので
（；^ω^）

今の時期は、歩くのも涼しくて気持ちいいですね

[179. 匿名]

>>161
一緒に頑張りましょう！！！

[180. 匿名]

デスクワークで運動不足なので歩いてきます

[181. 匿名]

内ももが筋肉痛
竹脇まりなさんかきんにくんかどっちかの運動が効いたのかな
ただすごく眠い

[182. 匿名]

全くやる気なかったけどポイントゲットのためにとりあえず40分歩きました。
蒸し暑かったのでじんわり汗かきました。
明日は午後雨予報なので午前中に歩かねばなりません。

[183. 匿名]

夜のエクササイズ終わりました‼️
（仕事終わって眠いけと頑張ったぜ。。）

今からYouTube見て寝ます‼️

[184. mike]

こんばんは。
今からポケモンGOのおこうを使いながら歩いてきます。

[185. 匿名]

>>158
全身ストレッチ良さそうですね！>>1です
2週間5キロとは最高トレーニングですね！
明日やってみます！一緒に励みましょう！

[186. 匿名]

>>159
確かにストレッチからなら面倒な日のリセットにいいですよね！！食べ過ぎた日の罪悪感解消にぜひ！！

[187. 匿名]

>>171
ダンベルトレおつかれさまです！！>>1です
上半身35分カッコいいです！！
自分まだたるみボディですが>>171さんみたいにロングトレーニングできる身体に仕上げていきたいです！！
ありがとうございます！！やる気出ます！

[188. 匿名]

>>172
踏み台昇降10分お疲れさまでした！！>>1です
踏み台昇降じわじわ効いてくるんですよね！

ありがとうございます！私これから10分昇降挑んでみます！！

[189. 匿名]

>>173 リングフィット2周目おめでとうございます！！>>1です
ドラゴやっつけたんですね！！長旅おつかれさまでした！
2周目ドラゴ、寄り添ってくれるらしいのできっと楽しめると思います！
5000歩ウォークもされてるんですね！なかなかの運動量！
私も一緒にがんばらせてください！
ありがとうございます！！

[190. 匿名]

>>174
ありがとうございます！！
私も皆さんと一緒に続けられるととても嬉しいです！！
やせたい！！

[191. 匿名]

>>175
ジムおつかれさまでしたー！>>1です
自分は週2、3いってるんですけど、ジム仲間は週4が多くて、もう少しペース上げたいなって思ってるところです！
毎年冬になるとジムから足が遠のいてしまうので、今年こそこのままのペースで通いたいです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！

[192. 匿名]

>>176
マリコ先生ヨガ30おつかれさまでしたー！>>1です

骨盤矯正や腰痛ヨガされてるんですね！私もマリコ先生の骨盤矯正たまにします！やっぱり背中が伸びるというか、骨盤が正しい位置に収まると動きやすい気がしてお気に入り動画です！
腹部ポチャってきてるので、脂肪燃焼系もしないといけないですね！ていうか食べるなって話なのですが笑

ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます！！

[193. 匿名]

>>177
今日も足踏み&プランク尻トレおつかれさまでした！>>1です

足踏みはどこでも手軽に全身の血流がめぐるトレーニングでほんと良いですよね！私も思い出す度に少しでもしています
上がった丸いお尻だとファッションもいい感じに決まって脚長効果出るので自分も少しずつ取り入れて上げていきたいです！

一緒に続けていけると嬉しいです！
ありがとうございます！

[194. 匿名]

>>178 さま
おこもりストレッチおつかれさまです！>>1です
1駅ウォークすてきです！！
自分も慢性食べ過ぎちゃってる症候群なので、もはや動くしかなさそうです笑
秋が美味しいもの多すぎるんですよー
ついつい手が伸びるー

一緒に少しずつ運動してリセットしていきましょう！
ありがとうございます！

[195. 匿名]

>>179
一緒に無理なく続けていきましょう！！>>1です
意気込みだけでも教えてもらえると嬉しいです
励みになります！
ありがとうございます！！

[196. 匿名]

>>180
デスクワークおつかれさまです>>1です！

自分も日常生活だけでは活動量が圧倒的に少なくて、自ら積極的に動かないとと思ってます

一緒に動きましょう！
ありがとうございます！

[197. 匿名]

>>181
まりな先生となかやまきんに君おつかれさまでした！>>1です
筋肉痛になるくらいだから何本かトレーニングされたのでしょうか？素敵ですー
しっかり効いてますね

きんに君のチャンネルはほんと参考になるのでよく見させてもらってます！パワー！

ありがとうございます！！

[198. 匿名]

>>182
40分ウォークおつかれさまでした！>>1です
自分も毎朝起きた瞬間からやる気ゼロ民です笑
ポイントゲットおめでとうございます！

自分にご褒美最高ですよね！
自分は1ヶ月運動続いたら欲しいピアス買おうと思って、今はそれを原動力にしてます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！

[199. 匿名]

スクワット31回やりました。

[200. 匿名]

主が全レスしてくれるからパーソナルトレーナーみたい(´∀｀)

[201. 匿名]

お尻の筋トレとステッパーやったー
ステッパー同じ時間やってるのに、歩数と距離が毎日違うの不思議w
明日はゴルフの打ちっぱなしに行ってくる！

[202. 匿名]

>>201
ゴルフの打ちっ放し良いですね
私もゴルフやってみようかな

[203. 匿名]

>>183
夜エクササイズおつかれさまでした！>>1です
仕事終わりで眠いのにエクササイズすばらしいです！！

自分も夜トレ眠すぎてて挫けそうになるんですけど、このまま眠る太ると思ってYouTubeの動画と一緒に何とかこなしています笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！

[204. 匿名]

>>184
ポケモンGOお香使いおつかれさまです！！>>1です

コイン貯まるとモチベあがりますよね！
野生の子やレアな子出現したでしょうか？
ぜひ一緒に続けていきましょう！！

ありがとうございます！

[205. 匿名]

>>199
スクワット31おつかれさまでしたー！>>1です

31っていうのがいいですね！
30超えてきました！！
一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます！

[206. 匿名]

>>200
こんばんは！はい！>>1です！！
皆さんのコメント読ませてもらって自分もモチベ上げさせてもらってます！！
少しずつでも一緒に動いていきましょう！！
コメありがとうございます！

[207. 匿名]

>>201
お尻トレ&ステッパーおつかれさまでした！！>>1です
毎日続いていらっしゃるみたいでぜひ追随したいです！！
ステッパーの歩数と距離はその日の踏み込む加減やコンディションによって数値が変わるのでしょうか？興味深いです

明日の打ちっぱなしもぜひ楽しんできてください
背筋鍛えられますよね！
コメありがとうございます！

[208. 匿名]

>>202
ですよね！
涼しくなってきたしフォーム整えて打ちっぱなしで汗流したりラウンド出るのも楽しそうですよね！！

横すみません>>1でした笑

[209. 匿名]

>>195
部長〜！
こちらこそです。

朝5分、夜5分ですがステッパーやりました！

[210. 匿名]

スポーツクラブで30分泳ぎました。

[211. 匿名]

主さま、部員の皆様おはようございます
朝から準備しつつ、エクササイズやってます。
これから出勤までまたエクササイズ続きやります💪💪

>>203
ありがとうございます。>>183です。

ここの皆さんはやっぱダイエット真面目にする方ばかりな気がします😍😳
もちろんこのトピックに書き込むのがモチベーションになるのもありますが‼️

「寝る前に120回やる」「トイレ行くたびにとりあえず40回やる」とか、とりあえずでもルール決めてたら、それ守らないと罪悪感なったり。。(；´∀｀)

でもやったら「やっぱやって良かった」ってなるんですよね‼️

[212. 匿名]

走ります

[213. 匿名]

みなさん、おはようございます💕
犬の散歩に２０分行ってきました。

[214. 匿名]

スクワット５０回となるねえの笑けるダイエットしたよ👆仕事場まで歩いて行ってきます😌

[215. 匿名]

>>209
おはようございます！>>1です
私も軽くストレッチして徒歩通勤に切り替えてみます！！
ありがとうございます！

[216. 匿名]

>>210
おはようございます！>>1です
30分スイミングさすがですー！！！
本日もよろしくお願いします！！

[217. 匿名]

>>211
おはようございます！>>1です
コメありがとうございます！！
支えられています^_^
自分1人では手抜きしそうなのを2日ですけど続けさせてもらってます！！
ありがとうございます！！　

[218. 匿名]

>>212
おはようございます！>>1です
朝ラン女子ですね！！かっこよ！！
行ってらっしゃい！！
ありがとうございます！！

[219. 匿名]

>>213
おはようございます！>>1です
犬散歩おつかれさまです！！
きっと犬さんもリフレッシュできて朝ごはん美味しいと思います！！
ありがとうございます！！

[220. 匿名]

>>214
おはようございます！>>1です
スクワット&なるねえおつかれさまでした！！
朝から結構な運動量でほぐれそうですね！！
いい感じです
ありがとうございます！！

[221. 匿名]

私も少し長めに歩いて出勤します。
このトピ、モチベあがるので1ヶ月長く続いてほしいです。

[222. 匿名]

>>134
主様返信ありがとう！
みんなで頑張りましょう〜☺️

私は昨日はウォーキングお休みして、ヨガ1時間やりました！
今日はこれから1時間ほど歩いてきます〜！！

[223. 匿名]

朝買い物に行ってきてこれからリングフィットします。

[224. 匿名]

主様、部員の皆様こんにちは(^｡^)
数日さぼってたピラティスに行ってきます。
こちら雨が降りそうです☁️☂️

[225. 匿名]

>>222
ウォーキングから帰還！

一昨日は咲いてなかったのに、金木犀咲いてた〜
めっちゃ良い匂いすると思ったわ。
秋だね〜

[226. 匿名]

>>225
キンモクセイきれい
匂いも良さそう
秋だね〜

[227. 匿名]

今からちょこザップに行ってきます〜

[228. 匿名]

主さま、部員の皆様、お疲れ様です。

今から一駅分歩いて帰ります。
今日もお昼は好きなメニュー食べたので消費します。

>>194

>>178です。

慢性食べ過ぎちゃう症候群。笑
わかります

私も食べるの大好きです。
むしろ食べないと、ダイエットも運動も頑張れないです
😂😂（；^ω^）
（食事制限だけじゃ続かない）

秋は美味しいもの本当多いですよね。
諦めるんじゃなく、食と運動をうまく楽しみたいですね!!

[229. 匿名]

7kmほどウォーキングしました。
13000歩到達しました。
帰りはコメダ珈琲に寄って安納芋のモンブランを食べました。
むちゃ甘かったけどおいしかったです。

[230. 匿名]

スクワット50回やりました😊

[231. 匿名]

夜のエクササイズ終わりました！

（仕事終わりで、今日も頑張ったぜ。。）

皆さん、ちょこざっぷ、ピラティス、ポケモンとか、いろいろやっててそれも楽しそう！

ジムもだし、家トレばかりでどれも試したことないのでいつか気分転換にやってみたいです！😄😄

[232. 匿名]

今日も朝5分、夜5分ステッパーを踏みました！
少し慣れてきたので明日からは朝10分、夜10分にしてみたいと思います。

[233. 匿名]

主様、部員の皆様、こんばんは
皆さん、今日も頑張ってらっしゃいますね！楽しそうです
金木犀も綺麗ですね

私は今日もまりこ先生のヨガ、ヒーリングヨガを10分やりました
寒暖差なのか気圧なのか調子崩して、その他のストレッチや筋トレはお休みしました
皆様の応援してます！

[234. 匿名]

>>221
長めウォーク出勤おつかれさまです！！>>1です、こんばんは！
モチベ上げてもらえて嬉しいです！！

自分食欲の秋満喫タイプなのでこの時期必ず太りだすのですが笑
まだ何とか持ちこたえてます！

少しずつ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます！！

[235. 匿名]

>>222
>>225　こんばんは！>>1です

1HRヨガ＆ウォーキング！！
かなりのワークアウト量でめちゃ眩しいです！！
しかも金木犀素敵！！映え！！よい香りだっただろうなー

もつ鍋食べるという蛮行をしてしまったのでﾜﾗ
これからみっちりズンバで踊り狂います！！
ありがとうございます！

[236. 匿名]

>>223
リングフィットおつかれさまです！>>1です

モーニングリングフィット素敵です！
今フッキンリー推しです！
ありがとうございます

[237. 匿名]

>>224
こんばんは！>>1です
ピラティスおつかれさまです（^^）
自分も近所のマシンピラティスにたまに行かせてもらってて、トレーナーにぐいぐいのばされ終わったら前屈も開脚もびっくりするくらいできるようになってるので、侮れないなって思ってます

ありがとうございます！

[238. 匿名]

>>226
きれいですよねー！！秋の訪れ感じてしまいます！！

[239. 匿名]

>>227
チョコザップおつかれさまです！>>1です

買物前とか、すきま時間に運動できると習慣になっていいですよね。
ネイルもできるんでしたっけ？カラオケも？
コスパよさそうですよね！！

ありがとうございます

[240. 匿名]

>>228　さま　こんばんは！>>1です

はい。なんか、食欲と大親友なんですよﾜﾗ
だからせめて動いて楽しくサイズを食い止めたいｗｗｗｗ

一緒に取り組んでもらってうれしいです
メンドクサに負けずよしやろ、って気になります！！

ありがとうございます

[241. 匿名]

>>229
7km13000歩！！！！！神ってる数字じゃないですか！！すごいー

こんばんは>>1です

ぎゃー安納芋モンブラン惹かれるー！間違いなく美味しいやつですね！
自分はおやつに干し芋かじってましたﾜﾗ
明日１００％コメダに寄るパターンです！

この時期、各種コンビニ限定芋スイーツ制覇しそうな勢いで・・・
だから動く！

ありがとうございます！

[242. 匿名]

>>230
スクワット５０おつかれさまでした！！いい感じです！

こんばんは>>1です
自分もスクワットちょいちょい刻んでます！！
ヒール履くので転倒防止に必須というか、、
エレベータの中でやったりしてるんですけど、多分モニター見てる警備員気づいてる笑

ありがとうございます

[243. 匿名]

>>231
お仕事帰りの夜エクサおつかれさまでしたー！！>>1です、こんばんはー

私も皆さんのバリエーション豊かな運動法をみて、あ、こういうのもあったって気づきとモチベをもらってます

私も焼けたくないので休みの日は家トレばかりです
外に出ても防御がすごいというか笑

ぜひ一緒に続けてもらえると嬉しいです！！！

ありがとうございます

[244. 匿名]

>>232
朝夜のステッパーおつかれさまでした！！>>1です、こんばんはー

ステッパー民が多いので昨日ネットで見たりしてしまいましたﾜﾗ

ステッパーあったら雨の日も家で下半身強化有酸素いけますね！

お話きけてうれしいです！自分のモチベあがります

ありがとうございます

[245. 匿名]

>>233
まりこ先生とヒーリングヨガおつかれさまでした！！>>1です、こんばんはー
私もさっき金木犀のみずみずしい画像みせてもらって癒されました

その後、体調はいかがでしょうか？
急な気圧の変化に体がまだ慣れないですよね
朝晩グッと冷え込みだしましたし

無理なく楽しくが最も続くと思うので、体のサインに耳を傾けてしっかり静養されてください
またお声が聞けると嬉しいです！

ありがとうございます

[246. 匿名]

オンラインのストレッチレッスン1時間受けました
あとYouTube見ながらヨガ30分

[247. 匿名]

>>242
いつも返信してくださってありがとうございます。
隙間時間にやるのいいですね😊小さな積み重ねが大切ですよね✨

[248. 匿名]

>>225
金木犀の写真ありがとう〜

癒やされました〜🥰

ウォーキング好きで歩きますが、私の歩く地域にはぜんぜん咲いてなかったから癒やされました！

[249. 匿名]

主さま、部員の皆様おはようございます。

朝のエクササイズやりました。
また出勤まで準備しつつ、エクササイズしていきます💪

[250. 匿名]

あしぱかします

[251. 匿名]

犬散歩に行ってきます🤚
下半身をどうにかしたいです。。

[252. 匿名]

1駅歩いて仕事行ってきます
こちら気持ちいい秋晴れです

[253. 匿名]

1駅歩いて仕事行ってきます
こちら気持ちいい秋晴れです

[254. 匿名]

みなさん、おはようございます

ステッパー10分と竹脇まりなさんの骨盤矯正ストレッチと大田区の骨盤ストレッチ体操でいい汗かいてデトックスできました

[255. 匿名]

主さん、部員の皆様こんにちは🌞こつこつと続けてるコメントを読むとやる気がでますね。ひざが痛くてゆっくりのお散歩ですけれど参加させてください。

[256. 匿名]

休みだからジム行ったよ。
マシン4つ、時速8キロでランニングマシン30分。
筋トレ嫌いだけどランニングが好き。
筋トレ後のご褒美ランだわ。

[257. 匿名]

仕事帰りにジムに行ってきます。

[258. 匿名]

>>256
筋トレ嫌いなのは同じくですが、ランニング好きなのすごいですね！

私は特にウォーキングが好きです
自分のペースでできるから

筋トレは本当苦手ですね💦
ゆっくりじっくり負荷かけるのが。。難しい(~_~;)

[259. 匿名]

主さま、部員の皆様お疲れ様です。

今から一駅分歩いて帰ります。

今日は仕事のストレスでイライラして、好きなメニュー食べましたが、おかわりやドカ食いはなんとか避けれました。（；^ω^）

歩いてストレス解消してきます。

[260. 匿名]

これからジョギングします(^.^)
みなさんの話で刺激になります

[261. 匿名]

仕事帰りにジム行きましたー！
明日は筋肉痛かな。

[262. 匿名]

お昼の後だけど
YouTubeの食後の運動を5分ほどしました

[263. 匿名]

夜のエクササイズ終わりました。

（仕事終わりで眠いけど、今日も頑張ったぜ。。）

仕事の日のほうが忙しいけど、朝も夜も運動は計画的にできた

皆さんお疲れ様です！

[264. 匿名]

スクワット50回
踏み台昇降10分くらいやりました😊

[265. 匿名]

ジム行ってきた
おじいちゃんと2人きりだったw
金曜日だから？今日31℃超えたからみんな疲れてたのかな

[266. 匿名]

今からジムに行って走ってきます　

[267. 匿名]

今日暑かったですね。久々にクーラー入れました。
40分ほど歩きました。
なんか飽きてきてしもうた。
けど10月中はがんばる。

[268. 匿名]

>>246
オンラインストレッチ1時間＆ヨガ30おつかれさまでした！！>>1です
計1時間半と、充実した運動量になってますね！！さすがです！

オンラインやYouTubeでできるのって手軽でいいですよね！
ぜひ一緒に続けていけると嬉しいです！
ありがとうございます！！

[269. 匿名]

>>247
こちらこそです！！>>1です
優しいコメントいただけて嬉しいです！！
自分も隙間時間に工夫して運動量増やしてスポーツの秋を満喫したいです！！
ありがとうございます

[270. 匿名]

>>249
朝エクササイズ＆お仕事お疲れさまでした！！>>1です
自分もちょいちょいストレッチなど挟むようにしてて、少しでも動いて代謝あげるよう気を付けています
食べるのがすきなので仕方ないです笑
一緒に続けていけるとありがたいです！
いつもありがとうございます

[271. 匿名]

>>250
足パカおつかれさまでした！>>1です
足パカって楽そうでかなりハードなトレーニングですよね

バイオリズムで運動面倒だな、って日にベッド上で足パカやったりするんですけど、自分的にはまだまだやれるつもりなのに毎回数分でギブです
ありがとうございます
一緒に続けていきましょう！！

[272. 匿名]

>>251
犬さんのお散歩おつかれさまでした！>>1です
下半身！ですよね！下半身に７０％筋肉があるらしいので、とにかく下半身を動かすと何とかなると思い込んで活動してます！！
一緒に続けて筋肉量増やしていきましょう！！
ありがとうございます

[273. 匿名]

>>252
1駅ウォークお疲れさまでした！！
こちらも本日素敵な秋晴れでしたー
なのに1日中缶詰でした笑

週末は今日予定していた運動を消化したいと思います
コメントありがとうございます
一緒に励んでいきましょう！

[274. 匿名]

>>254
おー、ステッパーまりなさん大田区ストレッチおつかれさまでした！>>1です
バリエーション豊富ですねー
大田区公式も運動促進してるんですね
今は公共機関もあらゆる年代に運動を推してきてますよね！きんに君の時代が来たのかな笑

汗かくと気持ちいいし美容にいいですしね
デトックスで肌ツルツルになりたい！
ありがとうございます

[275. 匿名]

>>255
おつかれさまです！>>1です
お膝の具合はいかがでしょうか？

ゆっくりでもお散歩できると気分転換になりそうですね
身体の調子に沿って過ごされてくださいね
ありがとうございます

[276. 匿名]

>>256
４マシン＆ラン３０ジム活お疲れさまでした！>>1です

あーわかりますー、自分も筋トレ苦手で避けがちだから先に筋トレ入れてます
８km/hで30分いい感じですね！！
音楽聴いたりして走ってるとフロー状態に入るというか、無心になれますよね！！
自分もご褒美ラン言えるよう週末走りこみたいです！！
一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[277. 匿名]

>>257
お仕事＆ジムおつかれさまでした！>>1です
仕事帰りにジムサクッと寄れるのカッコいいです！！

一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[278. 匿名]

>>259
お仕事＆１駅ウォークおつかれさまでした！>>1です

お代わりセーブできたのほんとえらいです！さすがです！
自分も食欲抑えるのほんと難しいというか、自分の中の魔物すぎて辛いです笑
ついねー、食べたのにつまんじゃうんですよ欲深いんでしょうかねー

[279. 匿名]

>>260
ジョグおつかれさまでした！>>1です
私もですよーみなさんのコメでめちゃ励まされてるし今週毎日運動できてて、自分的には体すっきりしてます
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[280. 匿名]

>>261
お仕事＆ジムおつかれさまでしたー>>1です
筋肉痛になるくらいジム活されたんですね！！まぶしい！！キラキラ女子！！
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[281. 匿名]

>>262
YouTubeトレおつかれさまでした！>>1です
5分でもしっかり運動はさむと血流が良くなって体に良いと思います！！

一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[282. 匿名]

>>263
お仕事＆夜エクササイズおつかれさまでした！>>1です
お仕事女子なのに朝も夜も運動されてて素敵です！！

お忙しいのですね、おつかれさまです
自分も毎日仕事一色で生活が仕事に飲み込まれそうになりつつ、運動いれて自分時間確保してます
一緒に続けていきましょう
いつもありがとうございます

[283. 匿名]

>>264
踏み台昇降１０＆スクワット５０おつかれさまでした！>>1です
しっかり下半身鍛えてるんですね！素敵です
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[284. 匿名]

>>265
ジムおつかれさまでした！>>1です
おじいちゃんと2人ｗｗたまにジムでそういう時ありますよね！あれっ？ふたりかーって日
自分の行くジムでもいつも混んでるのに、凪みたいな時あります
マシン自由に使えるのである意味ラッキーですかね？

おつかれまさです！！
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[285. 匿名]

>>266
ジムランおつかれさまでした！>>1です
ジム混んでましたか？
自分も今日ジム活したかったのに残業と飲み会でできませんでした笑

ありがとうございます
一緒に続けていきましょう

[286. 匿名]

>>267
４０ウォークおつかれさまでした！>>1です
暑かったですよねー寒暖差というか季節の変わり目で自分の周り体調整わない子続出です

わかります飽きるんですよねー笑
自分も何度も脱落しては再開するの繰り返しです
あすけんのグラフもむちゃくちゃ途切れてます笑
食欲の秋読書の秋芸術の秋は続けられるんですけど、スポーツの秋を謳歌したいところですー

一緒にはげんでいきましょう！！
ありがとうございます

[287. 匿名]

今日は35分ウォーキングしました！
雨だけど傘さして歩いたら気持ち良かったです。

[288. mike]

こんばんは
皆さん頑張られていて凄い刺激になります
私は仕事とよく知らない都市部でバスが分からず３万歩歩きました
17キロ疲れました

[289. 匿名]

こんばんは
私も皆さんの成果刺激になります
健康体操と5キロ歩きました

[290. 匿名]

おはようございます
ウォーキングに行ってきます

[291. 匿名]

主さま、部員の皆様、おはようございます。

朝のエクササイズ終わりました。

今日は家で過ごすことメインなので、外出は少ないぶん、「トイレいく度にエクササイズ100回やる」とかにします。

[292. 匿名]

今から片道45分歩いて、隣町のスシロー行きます。
（毎週やってるひとりスシロー。笑）

行きと帰りも歩くと、いろいろ景色見れたり大変だけど楽しいです

>>278
>>259です。
主さんも食べるの大好きなんですね😂😂

すごく気持ちわかります。
食べるの大好きで楽しみが昔から変わらないので、ダイエット歴長いです。（；^ω^）

モツ鍋？（でしたか？）いいですね‼️👍
私はモツ鍋まだ一度も食べたことないんですが、気になってます🥰🥰

秋のおいしそうな新作メニューとかチェックしつつ、運動も頑張りたいですね💪

ありがとうございます

[293. 匿名]

>>281
1さんいつもありがとねー

[294. 匿名]

>>288
17キロ、！？三万歩、？すごすぎます笑

[295. 匿名]

>>5
自重で体壊れそう

[296. 匿名]

皆様おつかれさまです！！
これからジム行ってきます！！>>1です
後でレス入れさせてください！！
何とか続いているのもみなさんのおかげです！！
ありがとうございます！！

[297. 匿名]

>>296
いってらー
無理ない範囲でがんばろうねー

[298. 匿名]

ジムで20分歩いて
エアロバイク10分
少し汗かいてきました
やっぱり土曜日は混んでますね

[299. 匿名]

雨がやんだのでウォーキングに行ってきます

[300. 匿名]

>>287
傘さしてのウォーキングおつかれさまでした！>>1です
雨の日でも外で運動を続けているのが素敵です！
少しは気温が下がりましたでしょうか？

一緒に続けて下さりありがとうございます！

[301. 匿名]

>>288
mike様！！こんにちはー！
お仕事おつかれさまです
こちらこそすごーーく刺激と元気もらって毎日運動続けられています！
ありがとうございます！
ていうか3万歩17キロ？！！アスリートの域に達しましたね！！素晴らしすぎます！！

一緒に続けていきましょう！
いつもありがとうございます

[302. 匿名]

>>289
こんにちはー体操＆５キロウォークおつかれさまでしたー！>>1です
自分もみなさんの成果をみさせてもらって、ほんと励みになってます！

ありがとうございます
一緒に続けていきましょう！

[303. 匿名]

>>290
ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
秋の心地よい屋外を歩くのも粋ですよね！
またお話きかせてください！
ありがとうございます

[304. 匿名]

>>291
朝エクササイズおつかれさまでした！こんにちは！！>>1です

トイレ行く度エクササイズ100いいですね！
週末はおこもり生活予定なので自分もトイレ行く度スクワットを入れ込みたいと思います！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[305. 匿名]

>>292
片道45×２ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です
一人スシローかっこよいです！
いつ行っても期待を裏切らないクオリティで低脂質、安定のスシローですよね！

あー、もつ鍋未経験でしたら絶対そのまま純潔を死守してください！！
中性脂肪やコレステロール辺りの数値が暴れだします笑　終わりの始まりです！

一緒にスポーツの秋を満喫いたしましょう！
いつもありがとうございます

[306. 匿名]

>>293
こちらこそですー　いつも励ましてもらってありがとうございますー！！

[307. 匿名]

>>297
運動もしてるんですけど、ちょ待てよって位しっかり食べてるんですよ笑>>1です
無理なく続けていきたいです！

一緒に続けていただけると嬉しいです
ありがとうございますー

[308. 匿名]

>>298
ジム２０＆バイク１０おつかれさまでした！！>>1です
軽く汗かくくらいの運動量って理想ですよね！

自分の行ってるジムも先ほどめちゃ混みでした！
マシーン３人待ちとかでした
時間帯によっては閑散としてるんですけどね

コメありがとうございます
一緒に続けていきましょう！

[309. 匿名]

>>299
ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
雨上がりは空気が澄んでて湿度があるので歩きやすくて気持ち良いですよね！

自分もこれからウォーキングしてきます
ありがとうございます
一緒に続けていきましょう！

[310. 匿名]

ヨガ30分しました。じんわりと体が温まりました。

[311. 匿名]

ダンベルでトレーニング20分と踏みだい昇降10分終わりました。

[312. 匿名]

>>301
いつも丁寧な返信凄いです
私は今日は筋肉痛で運動お休みです
明日からまた頑張ります

[313. 匿名]

主様、部員の皆様、こんばんは
私は昨日体調不良で部活お休みしました
今日もイマイチですが、体動かさないと首と肩がガチガチになるもので
少しだけ、今日はもりたくさんのリブトレして上半身伸ばしました

三万歩あるかれた強者部員さん、スシロー、モツ鍋、色々刺激的でバラエティにとんだ楽しい部ですね
とは言え寒暖差のある時期、皆さまもお気をつけください

[314. 匿名]

踏み台昇降10分くらい
スクワット50回やりました😊

[315. 匿名]

夜のエクササイズ終わりました。

（眠いけど頑張ったぜ。。）

主さん、部員の皆様、お疲れ様です！

[316. 匿名]

部員の皆さん、お疲れ様です。
ドラマ観ながらバランスボールとストレッチを45分しました。
しっかりほぐれた気がします。

[317. 匿名]

先月から毎日30秒ほどのプランクやり始めたんだけど最近サイドプランクができるようになったよ　
前はサイドプランクやると肩が痛くて５秒もできなかったんだけど通常プランクで鍛えられたお陰かサイドも30秒できるようになった　
たいした時間やってないけど自分なりに進歩があると地味に嬉しい　

[318. 匿名]

主様、部員の皆様おはようございます。

朝のエクササイズ終わりました‼️

[319. 匿名]

おはようございます。
散歩に行ってきます。

[320. 匿名]

>>316
バランスボールとストレッチすごいです

ドラマ見ながら、バランスとれるの羨ましい！

[321. 匿名]

>>317
サイドブランクすごい

体幹トレーニングって、普段使わない筋肉鍛えるから大事ですよね💦

筋トレって、メンタル精神を鍛えるのにも絶大な効果ですよね‼️💪

好きな有酸素ばかりで筋トレサボってるので、せめて階段の登り降りくらいはして、脚をもっと鍛えなきゃなと💦

[322. 匿名]

みなさんおはようございます>>1です
まず朝トレしてきます
後からコメ入れさせていただきます！！
0.5キロですが減りました！！！！！
なななんと体脂肪だけ減ってました！！！やったー
何かの誤差で午後には元に戻るかもしれませんがこのまま毎日続けたいです！
ありがとうございます！！！

[323. 匿名]

>>310
昨晩はヨガ30おつかれさまでした！>>1です

身体が温まると血行が良くなって良いこと尽くめですね！！素敵ですー
これから寒くなって手足が冷えがちなので、軽くでも動かしておきたいですよね！

今でも空調効きすぎて座ってると冷え込むので自分は冷え対策必要です笑
一緒に続けていけると嬉しいです！
ありがとうございます

[324. 匿名]

>>311
昨晩はダンベル20と踏み台昇降10おつかれさまでした！>>1です

踏み台昇降は5分すぎると体の芯から温まってきてよいですよね
ダンベルも続いてらっしゃるのが素晴らしいです
ついつい筋トレ避けがちになってしまいますが、有酸素と筋トレを組み合わせるのがベストトレーニングらしいですもんね！！

一緒に続けていただけて嬉しいです！
ありがとうございます

[325. 匿名]

>>312
おはようございます！！>>1です
いつもありがとうございます！！
筋肉痛その後癒えましたでしょうか？
ゆっくりリフレッシュされて秋の気候を満喫なさってくださいね！！

ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[326. 匿名]

>>313
昨日はリブトレ上半身ストレッチおつかれさまでした！！>>1です
運動にインターバルは必要なので、ぜひゆっくりされて今の気持ち良い気候をたのしんでくださいね。

自分も起きた瞬間絶不調の日があって、そういうのは寒い時期に多いから、せめてストレッチや深呼吸だけでもこなすのを理想にしてますが、現実毎年寝転んでますね笑

バイオリズムや体のサインを大切に労わってあげて、できるときで構いません
一緒にゆるゆると続けていけると嬉しいです！
ありがとうございます

[327. 匿名]

>>314
昨晩は踏み台昇降１０＆スクワット５０さすがでございます！！>>1です

踏み台昇降いいですよねー
踏み台昇降推しに感化されて先日昼休みに職場の踏み台１０分やってしまいました笑
５分すぎると汗出てきますね
踏み台昇降ほんと侮れない

運動の中でもスクワットは効果絶大なので自分も毎日忘れずこなしたいです
一緒に続けていただけて嬉しいです！！
ありがとうございます

[328. 匿名]

>>315
昨晩は眠たいなか夜エクササイズおつかれさまでした！！！>>1です

夜は体がお休みモードに入っちゃって、なかなか動く気になれないところをいつも続けてらっしゃるのがすごいなって感心してます！！
夜の一押しが脂肪燃焼につながるので自分も続けたいです！！

いつもありがとうございます！！
ぜひ一緒に続けていきましょう

[329. 匿名]

>>316
おー！ながらバランスボール＆ストレッチ４５おつかれさまでした！！>>1です
ドラマ観ながらだと一石二鳥ですね！！
バランスボールの新たなつかいかた！！
観たいドラマたまってるので自分も実家からバランスボール持ってこようかな

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[330. 匿名]

>>317
プランク＆サイドプランク３０秒おつかれさまでした！！>>1です
サイドプランクは超絶ヘビー！自分5秒で潰れます笑
プランクで鍛え上げた努力の賜物ですね！！
腹部の筋力維持は至難の業なのでプランクが続いていらっしゃるのに尊敬します
自分も来週からメニューに織り交ぜてみようと思います

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[331. 匿名]

>>318
朝のエクササイズおつかれさまでした！>>1です

朝の運動気持ち良いですよね！
全身の血流がよくなって整いその後の1日が有意義に進みそうです！
ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[332. 匿名]

>>319
朝のお散歩おつかれさまです！！>>1です
みなさん朝活さすがです！！
秋の心地よい空気の中を歩くのは心身のリフレッシュに良いと思います！！
ぜひ一緒に続けていけると嬉しいです！！
ありがとうございます

[333. 匿名]

昨日は運動しなかったので、今日はちゃんとジム行きました。時間にも余裕があったのでガッツリトレーニングできました。満足！

[334. 匿名]

主さんこんにちは
今日は外に出たくないので
家の中でYouTubeのカーディオワークアウトの食後の数分間の運動だけしました〜

[335. 匿名]

部員の皆様こんにちは
運動部いいですね
ボクササイズを25分だけしてこれから出かけてきます
何歩歩けるかな

[336. 匿名]

主様、部員の皆様お疲れ様です。

これからまた一駅分歩いて帰ります💪

今日は涼しくて、さらに日曜日は駅も人が少ないので、ちょっとセンチメンタルになりますね。（；^ω^）

[337. 匿名]

夜のエクササイズ終わりました。。

（今日はかなり疲れたけど、なんとか頑張ったぜ。。）

主様、皆様、お疲れ様です。

[338. 匿名]

主さま、皆さま、おつかれさまです。

金曜日土曜日とサボってしまいましたが今日は朝と夜10分ずつステッパーを踏みました！

[339. 匿名]

初めてコメントさせて頂きます。
ずっとダイエット頑張って来てたんですが
運動をサボり見事にリバウンドしそうなので
参加させて下さい。
今日は筋トレとジョギングを1時間ちょっと
頑張りました。
皆さんのコメントを見て頑張ります！

[340. 匿名]

主様、部員の皆様、こんばんは
今日はこちら、急な寒さです
今日はもりたくさんのリブトレ、ボディメイクストレッチ、自重の筋トレしました

皆様もお疲れ様です！

[341. 匿名]

こちらも夕方から冷えてます
夜の踏み台昇降とストレッチを始めます

[342. 匿名]

主いつも返信ありがとう😊
部員のみなさまもお疲れ様です！
今日は9000歩歩きました。
昨日あまり歩けなかったのでリカバリーできました。
ほんと急に寒くなって気温の変化についてけないです〜

[343. 匿名]

TVで観た４分トレーニングをためしてみました。
皆様、お疲れ様です。

[344. mike]

部員の皆さまこんばんは。
今日もお疲れさまでした。

歩くプラスお酒も控えてみようかなと思います。
そして明日はお休みなのでいっぱい歩く予定です。
こちらに入ってから楽しく運動できています。

[345. 匿名]

主さん、部員のみなさん、こんばんは。
スクワット50回
踏み台昇降10分くらいやりました😊

[346. 匿名]

>>327
いつも返信ありがとうございます😊
おかげで今日も踏み台とスクワット頑張れました。
職場に踏み台があるんですね。手軽に運動できる環境っていいですね😊

[347. 匿名]

>>340
自己レスです
昨日体調不良とコメントした者です
主様、優しいコメントありがとうございました
いつもご丁寧にコメント下さって励みになります

でもご負担になっていませんように
急な寒さ、風邪などひかれませんように

[348. 匿名]

>>333
おはようございます！！ジムおつかれさまでした！！>>1です
週末にがっつりのトレーニングさすがです！！
やっぱり自分が満足できるか、そこ大切ですよね！！

いつもありがとうございます
一緒に続けていきましょう！

[349. 匿名]

>>334
おはようございます！！>>1です
おこもりカーディオワークアウトおつかれさまでした！！
自分もほぼおこもりＤＡＹでお肌休めることができました笑
家の中でも工夫すれば十分な運動量が得られますものね！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[350. 匿名]

>>335
ボクササイズ２５＆外出おつかれさまでした！！>>1です
おはようございます
何歩歩けるか予想しつつ、結果を見るのも楽しみですね！！

ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[351. 匿名]

>>336
一駅ウォークおつかれさまでした！！おはようございます！！>>1です
昨晩は日中涼しかったし駅周辺は閑散としていましたね
自分の近所では秋のスポーツイベントや行楽行事が開催されていて、人はごった返すし駐車場は満車で出店も出ちゃってて、あ、秋の週末だなって風情を感じました笑

晩には更に肌寒いほどの冷え込みでしたから、お風邪など召されませんよう気をつけてくださいね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[352. 匿名]

>>337
お疲れの中、夜エクササイズほんとおつかれさまでした！おはようございます！>>1です
夜続いてらっしゃるのが本当に素敵と思ってます！
自分昨日はこもってたはずなのに夕食やドラマやごちゃごちゃしてたらすっかりＯＦＦモードなっちゃって笑
今朝からリセットしてストレッチと腹部鍛えていきます！！！

ぜひ一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[353. 匿名]

>>338
朝１０夜１０ステッパーおつかれさまでした！！おはようございます>>1です

おさぼりも運動のスパイスですよ！休めることも心身に大事ですもんね！！
できるときに少しずつ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[354. 匿名]

>>339
はじめまして！！筋トレ＆ジョギング1時間おつかれさまでした！おはようございます>>1です
ずっとダイエット頑張ってこられたんですね！！さすがです
自分も続けてはいるのですが、今食欲の秋じゃないですか笑
先日もここで見させてもらったコメダの安納芋モンブランとチキンサンド行っちゃいました笑
誘惑が多いんですよねー
だから動いてる感じで、毎日が脂肪とのせめぎ合いです！

ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[355. 匿名]

>>340
>>347
リブトレ・ボディメイクストレッチ、自重の筋トレおつかれさまでした！！おはようございます>>1です
しっかり運動こなされていて素敵すぎます！！
こちらも急な冷え込みでくしゃみが出たりして、寒暖差でしょうかね？そろそろ気を付けないとと思いました

どうぞお体ご自愛ください
そして動ける範囲ですこしずつ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[356. 匿名]

>>341
夜の踏み台昇降とストレッチおつかれさまでした！おはようございます>>1です
皆さんおっしゃってますけど、昨晩は冷え込みにて秋の訪れを肌で感じましたよね
身体を動かして代謝上げていきたいです

自分も昼職場のステッパー1番に踏もうと思います！！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[357. 匿名]

>>342
９０００歩おつかれさまでした！！>>1です
いつもしっかり歩いてらっしゃるのが素敵です！！歩くことが健康の基本と何かで読みました！
自分も移動手段にもっと徒歩はさんでいきたいと思います！！

朝晩が急に寒くなっちゃいましたよね
外出時にアウターを忘れず持って行かないと夜に寒すぎて詰むパターンです笑

今週も一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[358. 匿名]

>>343
４分トレーニングおつかれさまでした！！おはようございます>>1です
4分といったらHIITトレーニングですよね？！
さすが21世紀ですよねー！代謝のあがるメカニズムが解明されてきてますよね！
ほんとに数分でも効果出るんですよね！！科学者教えてくれてありがとう！！

一緒に続けていきましょう!
ありがとうございます

[359. 匿名]

>>344
１２６６cal消費に11キロウォークおつかれさまでした！！おはようございます>>1です
２１５９６歩ですよね？！歩きまくってますねー！！いい感じ最高ですー！！
しかも便利そうなアプリですね！！いいなー

アルコールは魔物ですよ！自分はアルコールで脂肪が全身にめっちゃ散るタイプなので、クリスマスに向けてやめていきたいと思っています！！多分思ってるだけになるかもしれません！！

運動一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[360. 匿名]

>>345
スクワット５０＆踏み台昇降１０おつかれさまでした！！おはようございます>>1です
いい調子でしっかり下半身強化につながって代謝爆上がりですね！！
７０％でしたっけ？太ももに筋肉が集約してますから、効率的な運動と思います！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[361. 匿名]

>>346
踏み台＆スクワットおつかれさまでした！！おはようございます>>1です

こちらこそです！！返信いただけて嬉しいです！
がるなのにほっこりします笑
運動不足で動かな過ぎていつか誰かエコノミー症候群で倒れるんじゃないかと、同僚のご家族がお持ちになったもので、皆上司や仕事量への邪念を込めて踏みつけてるんですけど自分も使わせてもらってます笑

今週も一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[362. 匿名]

主様、部員の皆様、おはようございます。

朝のエクササイズ終わりました。
また出勤まで準備しながら、エクササイズもしようと思います。

>>352
>>337です。

ありがとうございます。

続けているのは、マイペースにできる自分がわりと好きな肩回しエクササイズ中心なのもあります。

でもこちらのトピの存在もすごく大きいなと思ってます！🙇‍♀️

休日は私もユルくなっちゃいます（；^ω^）
せっかくの休日ですし、それくらいね。。ですよね。笑

仕事のある日のほうがイヤでも規則正しくなりますし、主様のコメントからもいつも刺激うけてます！

今週も頑張ります！💪💪

[363. 匿名]

朝のランニングとストレッチおわりました
歩いて仕事に行ってきます

[364. 匿名]

おはようございます。
とりあえず近くのコンビニに歩いて
行って来ました。
帰り道、可愛い野良ちゃんが3匹もいて
撫でさせてもらいました。
午後は筋トレ頑張ります！

[365. 匿名]

youtubeで軽いストレッチを１０分と朝の買い物や銀行で４０分くらい歩き回りました。
これも運動でよいでしょうか。
みなさんおつかれさまです。

[366. 匿名]

主さん皆さんお疲れ様ー
食後お腹が落ち着いてから、カーディオワークアウトの10分程度の軽い運動しました

[367. 匿名]

皆様お疲れ様です。
プールで３０分程度泳いでサウナに入ってきました。

[368. 匿名]

運動不足で歩くぐらいしかできないんだけど、１時間ゆっくり歩いてきました

[369. 匿名]

今日は住宅地を30分ウォーキングしました〜。
肌寒くなってきたから、かく汗も少なかった。
もう少し歩いた方が良さげ。

[370. 匿名]

ウォーキング行ってきます

[371. 匿名]

>>362
>>337

こんばんは！肩回しメインでのエクササイズされてるんですね！！お疲れさまです>>1です

できる範囲でできる部位を動かすだけでもリフレッシュになりますよね！

自分も皆さんのコメントを読んでエネルギーもらってます！！
本当にありがとうございます！！

[372. 匿名]

>>363
朝ランニングとストレッチおつかれさまでした！>>1です
徒歩通勤も追加して血流が良くなってばっちりの運動量ですね！！

自分もこれからストレッチとラン予定です！！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[373. 匿名]

>>364
朝のコンビニウォークおつかれさまでした！>>1です
猫ちゃん３匹もいやされますねー可愛かっただろうなーいいなー
触れ合えてマイナスイオンもらえてると思います！！
午後の筋トレもおつかれさまです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[374. 匿名]

>>365
YouTubeストレッチと歩き回り４０おつかれさまでした！>>1です
もちろんですよー！しっかり運動です！！
ストレッチしてから歩き回ってらっしゃるので代謝爆上がりですよ！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[375. 匿名]

>>366
カーディオワークアウト１０おつかれさまでした！>>1です

いいですねー昼食のカロリーを消費して代謝もアゲアゲでいい感じです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[376. 匿名]

>>367
プール＆サウナおつかれさまでした！>>1です
水の中を歩くだけでもかなりのカロリー消費になるのに３０分泳がれたんですね！
それはすごい！
水泳は水圧かかって全身使うのでミラクルエクササイズ！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[377. 匿名]

>>368
１時間ウォーキングおつかれさまでした！>>1です
ゆっくりのウォーキングも十分な運動ですよ！
気が向いたときに少しずつでいいと思います

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[378. 匿名]

>>369
ウォーキング３０おつかれさまでした！！>>1です
肌寒くなってきましたねー秋の気配ですよねー
その分汗が出なくても体は温まって血流が巡ったと思います！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[379. 匿名]

>>370
ウォーキングおつかれさまです！！>>1です
だんだん涼しくなってきましたから、寒暖差対策してお出かけくださいね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[380. 匿名]

>>373
主さま、こんばんは！
コンビニ本当近いんですけどね…
歩かないよりはマシかな？って感じです。

猫ちゃん可愛くて朝から癒されました。
出来れば3匹保護したいくらいです！

[381. 匿名]

今日も1時間筋トレ、ジョギングしました。
筋トレは軽めにしてジョギング頑張って
20km走って来ました。
主さま、皆さん聞いて下さい。
せっかくカロリー消費できたのに先程旦那から
LINEでお寿司食べに行こうと…
行くんですが皆さん、こういう場合どうしてます？
ダイエットは忘れて食べますか？
それとも我慢しますか？

[382. 匿名]

主様、部員の皆さま、こんばんは
私はストレッチ、自重筋トレ、骨盤ヨガ、大体1時間半くらいこなしました
ついでにウォーキング行こうかと思いましたが、寒くてやめました

せっかく歩くなら秋冬用の可愛いウェアが欲しいなぁと思います
皆さまはウェアに何かこだわりはありますか？

[383. mike]

こんばんは。
お疲れさまです。
今日は17000歩歩いて、スーパー銭湯でさっぱりしてきました。
でもさっぱりした後にホルモン屋さんに行ってしまい現在クサクサです。
運動時のファッションは気分を上げるのに大事ですよね。
チャムスやパタゴニアが好きですが高くてなかなか手が出ません。今履いているシューズが、ミズノのスニーカーなんですが、ポケモンのモクローみたいな配色でポケモンGOをするのにピッタリだと思っています。
私も皆さんのオススメウェア知りたいです。

[384. 匿名]

>>381
お寿司はヘルシーだからいっぱい食べてもセーフだと思います
食べた分運動するから良いやって、運動するモチベーションにしたり

[385. 匿名]

>>381
皿枚数を気にしつつ食べますね
低カロリーでお魚なので寿司はヘルシーですよ

[386. 匿名]

>>381
お寿司は美味しいしヘルシーなのでカロリー0だと思います！

[387. 匿名]

皆様おつかれさまです！

今日も朝10夜10とステッパーを踏みました。
それに加えてトイレに行ったらスクワット10というのを自分に課して過ごしました。

[388. 匿名]

夜のエクササイズ終わりました。。

（仕事で疲れたけど、今夜も頑張ったぜ。。）

主様、部員の皆様、今夜もお疲れ様です

[389. 匿名]

踏み台昇降10分くらい
スクワット50回
ウォーキング15分やりました✨

[390. 匿名]

ウォーキングに行ってきます。

[391. 匿名]

皆様おはようございます🌞
朝のウォーキングとエクササイズを始めます

[392. 匿名]

みなさんおはようございます！>>1です
自分も先に朝トレスタートします！！
後からぜひコメ入れさせてください！！
行ってきます！！

[393. 匿名]

>>382
昨日はストレッチ、自重筋トレ、骨盤ヨガと盛りだくさんの1.5時間ワークアウトおつかれさまでした！>>1です

朝晩ほんとに肌寒くなってきましたよね！
ミーハーなのでウェアは色々集めちゃってます
外では今ですと圧倒的にベンチレーションできるウィンドブレーカー着てます

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[394. 匿名]

>>383
17000ウォーク＆スーパー銭湯おつかれさまでした！>>1です
しっかり歩いた後のお風呂最高ですよね！
スーパー銭湯面白いですしね！！

わーそのシューズモクローさんの胸の双葉にも見えますね！！
かわいー
自分はシューズは運動の相棒的存在でメジャーどころは揃えてるんですけど
最近は王道のニューバランスとＨＯＫＡとＯｎをローテーションで履いてる感じです
色々見に行ってお気に入りを探すのも楽しいです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[395. 匿名]

>>381
昨晩1時間筋トレに20kmジョギングおつかれさまでした！！>>1です
お寿司いいですねー！
自分お誘いホイホイ行っちゃう派なので普通に食べて盛り上がります！
とりあえず茶碗蒸しとか今だと土瓶蒸しとか頼んだあとに寿司選んで翌日調整してますかね！

ほんの数貫だけ我慢します笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[396. 匿名]

>>384
>>385
>>386

この流れ笑っちゃいましたｗｗｗ

[397. 匿名]

>>387
朝10夜10とステッパー、さらにスクワット10おつかれさまでした！！>>1です
ちょこちょこ筋トレ挟み込んでいくのいいですねー！！
自分も日中ほんと血流滞りがちなので意識して動くよう心がけています！！


一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[398. 匿名]

>>388
お仕事＆夜エクササイズおつかれさまでした！！>>1です
夜に毎日続いてらっしゃるのが本当に素敵だなって思ってます
昨晩帰宅してごちゃごちゃやってたらいつの間にか寝落ちしてしまいました笑

昨日の分の蓄積を今日明日でどうにかしようと思います！
一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[399. 匿名]

>>389
踏み台昇降１０スクワット５０ウォーキング１５分おつかれさまでした！！>>1です
しっかり動いて血流もリンパも流れてそうですねー！！素晴らしい！！

自分も昨日踏み台昇降したんですけど、やっぱり５分越えるとじわじわ来ますよねー
あなどれない！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[400. 匿名]

>>390
おはようございます！！朝ウォーキングおつかれさまでした！！>>1です
朝活素敵ですー！！
自分も朝型に変えていきたいです！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[401. 匿名]

>>391
おはようございます！！朝ウォーク＆エクササイズおつかれさまでした！！>>1です
朝晩肌寒くなっていますので、どうぞ対策なさってくださいね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[402. 匿名]

おはようございます。
昨日、お寿司食べに行って来ました。
案の定500g増えました…
でも体脂肪は減ってました。
家庭用なので微妙ですが…
今日も出来るだけ運動してカロリー消費します！
昨日コメントして下さった方ありがとうございました

[403. 匿名]

おはようございます
40分歩きました。

[404. 匿名]

主様、皆様、おはようございます。
犬の散歩とスクワットとプランク、骨盤ストレッチを行いました。これから歩いて買い物に行ってきます。

[405. 匿名]

夕飯のお味噌汁作りながらカカトあげさげー

[406. 匿名]

主さん、部員の皆さん、こんにちは
昼のエクササイズ終わりました‼️
ゆっくり少しずつしか動けませんが皆さんについていこうと思います

[407. 匿名]

リングフィットとボクササイズ1時間終了^ - ^
買い物で多めに歩いてきます

[408. 匿名]

スクワット10回しか出来ない。
けど、頑張る

[409. 匿名]

仕事帰りにジム行きましたよー。

[410. 匿名]

今日は太もも中心のストレッチとスクワットしたよー

[411. 匿名]

皆様、おつかれさまです！！>>1です
一緒に続けてもらって継続の源になっています
ありがとうございます
ジム行ってきます！！

[412. 匿名]

主様、部員の皆様、こんばんは
今日もストレッチ、筋トレ、ヨガを大体1時間半くらいこなしました

主様はトレーニングウェアやシューズにこだわりがありそうですね
私も週末色々見にいこうかな
やはりモチベ上げるのにウェアも大切ですよね
部員様の葉っぱのついた可愛い靴も素敵です

[413. 匿名]

夜のエクササイズ終わりました。

（なんとか今日も。。頑張ったぜ。。）

主様、皆様お疲れ様です。

[414. 匿名]

小学校の体育こ先生の「動いて暖めろ」を実践してます。

寒くなってきてるので、部屋の中でもボクシングの素振りしたり、外ても足踏みしたり、寒い時はすぐ動くようにしてます。
（脂肪も燃えろ〜‼️と。（；^ω^）

やっぱ動くだけで温かく感じる💪

[415. mike]

>>394
ホカオネ私も持ってます。
ホカオネのクリフトンふかふかで反発力と推進力が凄くて好きなシューズです。
オンは昨日スポーツショップで購入を迷いました。
友人のソール部分の穴に石が詰まるから止めろとの言葉に購入を見送ったのですが、履き心地はどうですか?
教えていただけると嬉しいです。
主様はかなりのオシャレ上級者とみました。
また色々教えていただけると嬉しいです!!

今日もほぼ仕事で歩いた距離ですが頑張りました。

[416. 匿名]

主さん部員のみなさんこんばんは
マシンピラティス
踏み台昇降10分くらい　やりました😊

[417. 匿名]

>>397主さま
そして皆さまおつかれさまです！

今日は時間がなくて朝5分しかステッパーが踏めなかったため、追加で夕方10分、夜20分踏みました。
ステッパーした後にふくらはぎにファームローラーをすると気持ちよかったです。

[418. 匿名]

>>402
こんばんはー！お寿司外出おつかれさまでした>>1です
体脂肪減ってるの嬉しいですね！
自分も家庭用体重計疑いつつ乗ってて、え？って時バスルームで測ったりリビングで測ったり何回計測するんだよ！って感じで笑

ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[419. 匿名]

>>403
ウォーキング４０おつかれさまでした！>>1です
しっかり歩けてらっしゃいますねーいいですー

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[420. 匿名]

>>404
犬の散歩、スクワット、プランク、骨盤ストレッチに徒歩での買い物おつかれさまでした！>>1です
バリエーション豊かに体を動かしてらっしゃいますねー
しっかりリフレッシュできてそうです

少しずつでも一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[421. 匿名]

>>405
カカトあげさげおつかれさまでした！！>>1です
生活に運動盛り込むスタイル大好きです！タイパ！
あーーお味噌汁食べたくなっちゃったー

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[422. 匿名]

>>406
昼エクササイズおつかれさまでした！>>1です
ゆっくり少しずつで全然大丈夫ですよ！
運動を生活の一部にできればいいですよね！

一緒に続けてみませんか？ぜひ！
ありがとうございます

[423. 匿名]

>>407
リングフィット、ボクササイズに買物ウォーキングおつかれさまです！>>1です
有酸素と筋トレをミックスされてて効果的ですねー
しかも宅トレすっぴんで始められるの最高！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[424. 匿名]

>>408
スクワット１０おつかれさまでした！>>1です
太ももはたくさん筋肉があるので１０回でも続けると効果あると思います

負担を感じず楽しく続けていきましょう！
ありがとうございます

[425. 匿名]

>>409
お仕事＆ジムおつかれさまでしたー！>>1です
お仕事の後に更に鍛えられるのが素敵です！！

これからも一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[426. 匿名]

>>410
太ももストレッチ＆スクワットおつかれさまでした！>>1です

下半身しっかりリフレッシュできましたね！
一緒に続けていきましょう
ありがとうございます

[427. 匿名]

>>412
ストレッチ、筋トレ＆ヨガ1時間半おつかれさまでした！！>>1です
おー、しっかり全身ほぐれてそうですね！！
自分もストレッチ系が大好きです
ウェア適当ですよ！！宅トレのときはひどい笑
汗かくので洗いやすくて乾きやすいのが1軍に残っていく感じです

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[428. 匿名]

>>413
夜エクササイズおつかれさまでした！>>1です
しっかり続いてらっしゃいますねー！

夕食後に軽く動くのを理想としているのですが、配信観たり眠たくなったりして動かない日もあるので、すこしずつ習慣化していきたいです

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[429. 匿名]

>>414
「動いて暖めろ」活動おつかれさまです！！>>1です

えーめっちゃいい先生ですね！！自家発電的な！
代謝は上がるし脂肪は燃焼するし温まるし、一石三鳥くらいありますよね
エアボクシングも足踏みもしっかり筋トレになってそうです！
しかも脂肪も燃えろーと思いつつ動くのがとても素敵！
脳に指令がいきそうですね自分もこれからそうします

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[430. 匿名]

>>415
２５５６４歩に３８０分運動、お仕事もおつかれさまでした！！>>1です
１３８７カロリーですよ！！すごー理想的過ぎ
代謝あがってリンパ流れてお肌ツルツルになってそうです！！
　
Ｏｎの穴ですよね笑
聞いたことあります小石詰まってズコってなると笑
自分まだ小石被害ありません笑
主にクッション性のある道やアスファルトを走ってるからでしょうか？
airmaxみたいに膝にはよさそうです！

[431. 匿名]

>>416
マシンピラティス＆踏み台昇降10おつかれさまでした！！>>1です
しっかり動いてらっしゃいますね！！

踏み台自分も今日5分ですけど汗かきました
マシンピラティスの威力すごいですよね！え？こんな伸びる？みたいな部位まで伸ばしてくれるというか

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[432. 匿名]

>>417
朝5分夕方10分夜20分のステッパーおつかれさまでした！>>1です
トータル35分も出来てるのでばっちり動けてらっしゃいますねー！！素晴らしいです！！

おー、なるほど運動後にローラーでリンパ流す気持ちよさそうですね
ローラーの存在を忘れがちなので運動後に体整えることも習慣化したいです

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[433. 匿名]

YouTubeで20分骨盤矯正しました。
よく眠れそうです。

[434. 匿名]

ウォーキング行ってきます

[435. 匿名]

おはようございます>>1です
朝トレ行ってきます！

[436. 匿名]

>>435
主様、皆様、おはようございます。

朝トレ行ってらっしゃいです！

このトピ立ってから、毎日すごくモチベーションなってます！
疲れてる夜もなんとか続けられてます！🙇‍♀️
本当ありがとうございます‼️

[437. 匿名]

私も朝のエクササイズ終わりました。

また出勤まで、引き続きエクササイズやっていきます💪

[438. 匿名]

みなさま　おはようございますー
バランスボールで体幹バランストレーニングしますー

[439. 匿名]

>>418
おはようございます。
分かります笑
家庭用だと体脂肪の変動率高いですよね。
私も何回も計って真ん中の数値を信じます。

[440. 匿名]

皆さん、こんにちは。
8000歩、歩きました。
秋風が涼しかったです。

[441. 匿名]

主さん皆さんこんにちは
今日は雨なのとちょっと腰がヤバいので
YouTubeの腰痛ストレッチ15分
あと整形外科で教わった筋トレ3分くらい？
そしてさっき眠くなってきたので
YouTube見ながらカーディオワークアウト五分とラジオ体操しました
今はYouTubeで色々良いのがあるのでありがたいですね

[442. 匿名]

主様皆様こんにちは。
子供が帰ってくる前に骨盤矯正ストレッチとHIITを始めます。

[443. 匿名]

ウォーキングにいってきます

[444. 匿名]

主様、部員の皆様、今日もお疲れ様です。

これから一駅分歩いて帰ります。

雨の日って、涼しくて歩きやすくて、これはまた歩くの好きなんですよね。
（大雨のときは別ですが😂）

[445. 匿名]

夜のエクササイズ終わりました。。

（最近少し食べ過ぎたので、今日はそのぶん頑張ったぜ。。）

食べることはやめられないので、引き続きエクササイズとよく動くこと、ウォーキングを頑張ります。

主様、部員の皆様、お疲れ様です。

[446. 匿名]

皆さん、おつかれさまです！！>>1です
ジム行ってきます！！
後でレス入れさせて下さい！！読みました！！笑
行ってきます！！あー酒飲みたい笑

[447. 匿名]

主さん、みなさん、こんばんは🌙今日は踏み台昇降10分と腹部の運動をしました。皆さんのコメントを読んでいると一緒にやってるつもりになって続いてます😌

[448. 匿名]

>>433
こんばんは！YouTube骨盤矯正２０おつかれさまでした！！>>1です
ですよですよー！夜眠る前に運動した時は全身の血流が良くなってしっかり眠れてます―
食後まったりしてるところを動くっていうのがなかなかのハードルですけど素敵です！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[449. 匿名]

>>434
ウォーキングおつかれさまです！！めっちゃ早起きですね！！時差でしょうか？>>1です
今朝は自分もウォーキング＆ランできました！
動くまでは正直面倒なのですが笑、走り出すと爽快になるので少しずつジョギングを取り入れています

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[450. 匿名]

>>436
こんばんは！！ありがとうございます>>1です

自分もなんですよー
まずは1か月続けたいと思ってても正直だるーって時もあって笑、でもみなさんのコメントを読ませてもらうと、あー続いてらっしゃる素敵だなーとかすごい憧れるーなんて思ううちに自分もやる気をもらってる感じです！

こちらこそ本当にありがとうございます

[451. 匿名]

>>437
朝のエクササイズ、出勤までの追いエクサおつかれさまでした！！>>1です
素敵ですー忙しい朝の準備の前後に動けるのが素敵ですー
自分もそういう朝の過ごし方に持って行きたいです！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[452. 匿名]

>>438
バランスボールでの体幹トレーニングおつかれさまでした！！！こんばんは！>>1です

バランスボールあなどれないですよね！！油断するとふらついちゃうのでしっかり体幹鍛えるのに適していると思います！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[453. 匿名]

>>440
８０００歩おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
しっかり歩かれましたね！！いい調子です！

風が涼しく感じられるようになりましたよね！秋めいてまいりました
日中は暖かい瞬間もあるので、調整できる上着が必要になりましたよねー

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[454. 匿名]

>>441
腰痛ストレッチ１５、整形直伝筋トレ３、カーディオワークアウト５＆ラジオ体操と盛りだくさんおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です

腰の具合はいかがでしょうか？
腰痛めてらっしゃる方は歩くのが負担と聞いたことがありますし自分も数年前に少し痛めたことがあって、再発防止に重いものを持たないようにしているのと腰回りのインナーマッスルは日頃から特に気を付けて伸ばしています

腰ってびっくりするくらいの痛みですもんね
どうぞお大事になさってください

YouTubeの普及でほんと色々なトレーニングも見れますし便利ですよね！
一緒に少しずつ続けていきましょう！
ありがとうございます

[455. 匿名]

主さんみなさんこんばんは

スクワット50回
踏み台昇降10分くらいやりました

主さんいつも返信ありがとうございます😊主さんの返信やみなさんの頑張った報告で今日もやらなきゃ！という気持ちになってます。

[456. mike]

こんばんは。
皆さまお疲れさまです。
今日も歩きました。
インフルエンザとコロナのワクチンを打ったので明日はお休みします。

主様は走られてるのですね。
素晴らしい。
私も頑張らなくては!!
皆さんのおかげで私も毎日頑張れています。
ありがとうございます。

[457. 匿名]

>>442
骨盤矯正ストレッチとHIITおつかれさまでした！！こんにちは>>1です
反り腰予防に自分も骨盤矯正よくメニューにいれてます

この前HIIT初めて知りました！！
時短で効率よく運動できて体が温まりそうですね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[458. 匿名]

>>443
夕方のウォーキングおつかれさまです！こんばんは！>>1です
歩くのって簡単なようで、全身使いますし血行がよくなってだんだんポカポカしてきますもんね
メリットだらけの運動と思います！！
何なら雨でも商業施設や地下街でウィンドウショッピングしながら歩けますしね！
あの人歩くの早っみたいな笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[459. 匿名]

>>444
一駅ウォークおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です

この時期、秋雨の中を歩くのも風情があって心地よいですよね！
自分も今朝小雨の中ジョギングしてきました！逆に冷たくて気持ちいい感じでした！
自分の近所ではマラソン大会が近いのか、スマートウォッチで測定しながらのマラソンガチ勢が増えてました！！追い込み時期ですかね

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[460. 匿名]

>>445
夜エクササイズおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
自分も食欲の秋大満喫中です！
食べたいから動いてるのか、動いてるから食べるのか、永遠の謎です笑
そして毎日自分を許してあげてます笑
せめて動くのを心がけてリセットな気分です

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[461. 匿名]

>>447
踏み台昇降１０＆腹部エクササイズおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です

自分もですー
みなさんの温かいコメント読んでめちゃパワーもらってますー感涙
腹部のたるみがトピ申請の動機で、毎日腹部へのアプローチしてて、だんだんうーっすら締まってきました！！すごいトレーニングはできませんけど、ちょこちょこを続けることで効果を得たいですね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[462. 匿名]

>>455
スクワット５０＆踏み台昇降１０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
しっかり継続して下半身メインに鍛えてらっしゃいますね！さすがです！！

こちらこそですありがとうございます！
相乗効果というか、皆さんに良い刺激もらって励めています
一人じゃチートデイ入れたりしてこんなには続かなかったかも笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[463. 匿名]

>>456
２４８９３歩＆１４１８cal消費おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
いつもしっかり歩いてらっしゃいますね！！素晴らしー！

そうでしたワクチン接種の時期となりましたね
どうぞ体をゆっくりと休めておいしいもの食べて労わってくださいね！

ゆっくりできる範囲で一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[464. 匿名]

こんばんは♪
ピラティス30分しました

[465. 匿名]

1時間ゆっくりウォーキングしました

[466. 匿名]

おはようございます
散歩に行ってきます

[467. 匿名]

主様、部員の皆様おはようございます。

朝のエクササイズ終わりました。

出勤までまたエクササイズして温めて行きます💪

脂肪燃えて〜!!

[468. 匿名]

部員の皆様、主様、おはようございます^ - ^
朝のウォーキングとストレッチとスクワット50回終わりました。
467様みたいに私も脂肪燃えてーと念じながら歩いてパート行ってきます^ - ^

[469. 匿名]

リングフィットとボクササイズを５０分しました
皆さんダイエットしてますか？
なかなか痩せないです

[470. 匿名]

>>469
もちろんダイエットしてます！
ダイエットも兼ねて運動もしてます！

[471. 匿名]

主様、部員の皆様お疲れ様です。

これから一駅分また歩いて帰ります。。

今日は、仕事で疲れたので好きな食べ物スーパーで買って帰ります。。(；´∀｀)　

食べなきゃやっぱやってられない！
運動も頑張れないんですよ。。（；^ω^）

[472. 匿名]

>>471
わかります、わかります。
そんな日があったって良いですよね！
時には心の休養も大切ですもん。

[473. 匿名]

リングフィット力がなさすぎてうんともすんとも言わないの私だけ？
疲れ果ててすぐやめてしまう

[474. 匿名]

夜のエクササイズ終わりました。。

（眠いけど、今日も頑張ったぜ。。）

主様、皆様、お疲れ様です。

[475. 匿名]

主さんみなさんこんばんは〜♪
週2回、休みの日だけジム行ってます。休みの今日もやりましたよ！
クヨクヨする暗いタイプでしたが、トレッドミルで走るとちょっとだけ「ま〜いいか〜！」的なメンタルになります。
身体だけでなく、気分も変えてくれるので、細々とですが、続けています。

[476. 匿名]

>>469
私は痩せて筋肉がないタイプなので、痩せこけたおばあさん回避のために、体力もつけるべく頑張ってます。
お互い楽しみながら続けましょう！

[477. 匿名]

主様、部員の皆様、こんばんは
今日はストレッチからの筋トレ、30分程のんびりウォーキングしました
今日はじめっと暑くて、一昨日腹巻きにレッグウォーマーしてたのが嘘みたいです
トシとともに寒暖差キツくなりました

皆様、今日もお疲れ様です！

[478. 匿名]

こんばんは！！>>1です
後でレス入れさせて頂きます！
先にジム行って全身伸ばしてきます！

[479. 匿名]

>>478
ファイトです😆！！

[480. 匿名]

皆様お疲れさまです。
夕食後にプランクと踏み台昇降、バレエエクササイズをしました。

>>469様
ダイエットをいつも意識していないと太ってしまう体質なので気をつけています。でも、時々はおいしく外食をしたり、おやつを食べてます。お砂糖をラカントに替えたり、減塩醤油にしたり、あすけんに記録したり、その程度ですけど、細々とダイエットしています。

[481. 匿名]

主さま、皆さま、おつかれさまです！

昨日ランチにチャーシュー麺とおにぎりを食べてしまったため昨日今日とステッパーを30分ずつ踏みました。

根っからの運動音痴＆運動嫌いの私がこのトピが立ってからほぼ毎日ステッパーを踏むことができているのは本当に皆様のおかげです！
ありがとうございます！！

[482. 匿名]

>>464
昨日はピラティス３０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
夜のピラティスで体が整ってゆっくり眠れそうでいいですね！
自分もよく夜にピラティスめいたストレッチして筋肉痛予防にしています！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[483. 匿名]

主さんみなさんこんばんは

スクワット20回
踏み台昇降10分くらいやりました😊

[484. 匿名]

>>467
朝のエクササイズに出勤前のエクササイズおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
朝、動き出すのに気力が要るので本当に尊敬します
朝しっかり体を温めて活動すると、より意欲的に動けそうで素敵です
ほんとにそうですよ！脂肪燃えてー！どこかにいってー！！

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[485. 匿名]

>>468
ウォーキングとストレッチとスクワット５０，更に徒歩出勤おつかれさまでした！>>1です

そうですよｗｗｗ
>>467さんみたいに自分達も脂肪燃えてーですよね！
脂肪に念を飛ばして動きましょう笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[486. 匿名]

>>469
リングフィット＆ボクササイズ５０おつかれさまでした！>>1です
しっかり有酸素に筋トレできてらっしゃいますね！！

ダイエットですよねー
悩ましいところですよねーしたらいいんでしょうけどねー
ハードなのはキャラ的に無理なので、もう、緩ーく1週間単位でプラスマイナスゼロになるようにしています
食べ過ぎたーって時は階段上るのとプランクを追加してます笑
地味にかなーり効きます

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[487. 匿名]

>>471
一駅ウォークおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
好きなものを食べる日いいですねー！自分にご褒美最高！！
食べることは活力、エンジン入れないと車も動かないですもんね！

少しずつ、無理なく一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[488. 匿名]

>>473
こんばんは！リングフィットおつかれさまです！>>1です

あのリングコンめっちゃ固いですよねー
自分普段運動してるので余裕となめてたんですけど、
腹筋ガード？両ひじで押し込じゃってますｗｗｗｗ
あと、両腕あげて横にひっぱるやつ？あれも5秒くらいしかできなくて、職場の子に聞いてみたら「肩に通してます」とのことで、自分も肩に通して反則行為常習です笑
しかも運動時間が増えない！
でも結構リングフィットしてる人自分の周りは多くて、スペインの子もしてます笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[489. 匿名]

>>474
夜エクササイズおつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
いつも続いてらっしゃって、尊敬してます！
自分も夕食後眠くてソファに寝転びそうになったのですが、何とかジム活してきました！
動き始めると楽しいんですよね、これが笑

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[490. 匿名]

>>475
ジム活おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
自分もジム週２、３回です！！
トレッドミル好きですー無心になれる！
今夜はジムがにぎわってたのでストレッチと水泳になっちゃいました笑
身体を動かすとホルモンバランスが整いやすくなると聞きますね！
自分はスタイル維持もあるんですけど、運動後のお風呂やサウナを楽しみに続けてる感じですね！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[491. 匿名]

>>477
ストレッチ、筋トレ＆ウォーキング３０おつかれさまでした！こんばんは！>>1です
柔軟から初めて筋トレに有酸素と理想的メニューですね！！素敵です！！

ほんと！今日はなんだか蒸し暑くなっちゃって、予報で聞いてはいても昨日が肌寒かったから疑っちゃって厚着で出かけて、結局荷物になりました笑
来週は暑くなるらしいし、今すぐ着たい秋物だと暑すぎて笑

自分も温活女子なのでレッグウォーマーに腹巻は必須アイテムです

一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[492. 匿名]

>>479
ありがとうございます！！>>1です
今日は思いがけず泳いできました！！プールもサウナも貸し切りでした笑

[493. 匿名]

>>480
プランク、踏み台昇降＆バレエエクササイズおつかれさまでした！！>>1です

バレエエクササイズだとしっかり体幹に効いて薄く全身に筋肉が乗りますね！
それにラカントや減塩しょうゆなど、できる範囲で食事の工夫も素敵です！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[494. 匿名]

>>488
運動してる人でも無理な固さなんですねー！
ちょっと安心したw
色々工夫して頑張ってみようと思います

[495. 匿名]

>>481
ステッパー３０おつかれさまでした！！こんばんは！>>1です
ステッパー続けてらっしゃいますねー！！30分って結構長時間ですよ！！脂肪燃えていい感じです！！

チャーシュー麺におにぎりとは、めっちゃおいしそー！！うわー食べたい笑

わー、続けてもらえて嬉しいです！！
自分も皆さんと気持ちや行動をシェアさせてもらっていつもパワーもらってます！！
運動神経も年齢も運動量なんかも全く気にしなくていいんですよ！
休み休みでも構わないし、それぞれの目標値で無理なく続けていけば皆ハッピーと思ってます！

ぜひ一緒に続けていきましょう！！
ありがとうございます

[496. 匿名]

>>483
スクワット２０＆踏み台昇降１０分おつかれさまでした！こんばんは！>>1です
しっかり筋肉の多い下半身強化できてカロリーも消費出来てそうですね！！

脚に筋肉がのると良いこと尽くめですよね！！

一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[497. 匿名]

>>494
そうです固いですよー笑
多分男女共用なので普通の女子には無理めな固さなんだと思います
自分はパラシュート？あれが壊滅的にできなくて先日２５点というスコアをたたき出してしまいました笑
メニューも得意なやつばかり揃えてスムージー飲みまくってます

ぜひ一緒に続けていきましょう！
ありがとうございます

[498. 匿名]

おはようございます☀️
朝のウォーキングろストレッチ始めますます。

[499. 匿名]

主様、部員の皆様おはようございます。

朝のエクササイズ終わりました。

また出勤までエクササイズしていきます💪

脂肪燃えろ〜ですね。笑💪💪

[500. 匿名]

主様、皆様、おはようございます。
朝のピラティスをして、これから歩いて出社します。
行ってきます。