1時間に1秒行うだけで視力が回復する…目が乾きすぎた現代人に眼科医が勧める"完全まばたき"のすごい効能

[1. 匿名]

1時間に1秒行うだけで視力が回復する…目が乾きすぎた現代人に眼科医が勧める"完全まばたき"のすごい効能 目の自己回復チャンスは1日2万回ある | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

疲労、肩こり、目の疲れ。夏の体調管理にまずすべきことは何か。眼科医の綾木雅彦さんは「病は目からやってくる。デスクワークやスマホを見る時間が長い人は、目の保湿機能が平均2割以上も低下している」という――。

不完全なまばたきの割合が多いと、まばたきによる圧力を十分に受けることができず、涙の油分をつくるマイボーム腺がふさがって機能しなくなり、涙の質が低下することがわかっています。
また、まばたきが速すぎると涙は十分に出ず、眼内にそれが塗り広がりません。
そうです。まばたきは、まぶたの上げ下ろしの回数よりも、グイッと一度、まぶたをしっかり閉じきることが大切なのです。

そこで、ぜひ行っていただきたいのが「完全まばたき」です。
やり方は簡単で、上まぶたと下まぶたを、0.5〜1秒、しっかりくっつけるだけでOK。
現代人のまばたきは、平均0.3秒といわれているので、いつもより少し長めに目を閉じる意識で、ぐいっと1回、まぶたをしっかり下ろしきるようにしましょう。

とはいえ1日に2万回ほどまばたきを、常に意識するというのは現実的ではありません。朝起きたときや昼休み、そして気がついたときにいつでも、この完全まばたきを行ってみてください。

長時間デスクワークをしたり、ついついスマホの画面を見続けてしまう人に行っていただきたいのは、完全まばたきよりも長い時間、まぶたをしっかり下ろす「極深ごくぶかまばたき」です。
完全まばたきは、1回0.5〜1秒ですが、極深まばたきは2秒。1時間に1回を目安に毎日行いましょう。

極深まばたきは、とくに若い人におすすめです。
目の網膜が薄い年配の人より、網膜の厚い若い人のほうが目が疲れやすいからです。
一般的に、全身の筋肉は「若い人ほど筋力があり、疲れにくい」という傾向がありますが、目の網膜に関しては逆。若い人は網膜が厚くて感度がよく、目の透明度が高い分、光によるまぶしさから痛みや不快感が出やすい傾向があります。
よく、「歳を取って目が疲れやすくなった」といいますが、実は「若い人ほど目は疲れやすい」。ですから、よく目の疲れを感じる人は、まだまだ若い証拠です。私がしっかりと、保証します。

[2. 匿名]

今やったわ

[3. 匿名]

また一時間後やるわ

[4. 匿名]

目パチパチさせて読むならさっさと寝な

[5. 匿名]

遠くの緑(森林）などを見る

[6. 匿名]

おらほのお国言葉だば
まばたきのこと「まなぐばづばづ」ってへぅじゃ

[8. 匿名]

関係ないけど瞬きゆっくりだよねって言われたことある
私目に優しい瞬きしてたのね

[9. 匿名]

眠る時に目開けてそう

[10. 匿名]

読んでる途中でやった

[11. 匿名]

>>3
夜ふかしやな

[12. 匿名]

たまにやる。ゆっくり目を開けてキメ顔するとミュージックビデオみたいで楽しい。

[13. 匿名]

>>8
して、視力のほどは？

[14. 匿名]

若い方が疲れやすいなんてあるんだね

[15. 匿名]

ドライアイ防止になはなりそうだけど
視力まで回復するの？

[16. 匿名]

今日からするわ！！
ほんと最近視力下がりすぎてる自覚ある…

[17. 匿名]

とりあえずやってみるわ

[18. 匿名]

分かりました。
Nのためにを意識しながら瞬きします

[19. 匿名]

猫飼いの人は猫の顔を見てこれを実践すべき。

『完全まばたき』で完全な愛が伝わる

[20. 匿名]

>>13
2.0だよ！
36歳

[21. 匿名]

ガルちゃんってPC派は少数だと思うけど
反転できるようにしてほしいわ
フレームが薄いベージュ
トピが真っ白

もう目が眩しくて仕方がない
瞬きしても眩しい

[22. 匿名]

>>3
1時間後には忘れてる自信あるわ

[23. 匿名]

みんな素直に即実行してて可愛い
忘れずに明日からもやろう

[24. 匿名]

>>7
おっ？なにいってんの？

[25. 匿名]

>>18
Nのために？
なんか目や瞬きと関係あるっけ？

[26. 匿名]

早くIPSで視力回復できるようになってほしい

[27. 匿名]

10回くらいやってみた。これから毎日寝る前にやってみる。

[28. 匿名]

>>12
きもそうw

[29. 匿名]

ロングスリーパーだからあくびしてよく涙目だし、睡眠時間も長い
昼寝もしてるからまばたきの回数人より少いかも

[30. 匿名]

ドライアイや疲れ目には確かに良いだろうな
ちゃんとしたまばたきって結構時間の掛かる動作だと知った

[31. 匿名]

猫とゆっくり瞬きしてアイコンタクトしてるけど、これは目にも良いことなのかな

[32. 匿名]

>>3
ガッツリ忘れてて草

[33. 匿名]

8時間まばたきを1日3セットくらいやってる
確かに疲れにくい

[34. 匿名]

>>7
違う。アナニーね。ア○ルに指入れて刺激する事で目の神経が回復しやすい傾向にある。普通のオナだと意味が異なる。

[35. 匿名]

>>7
ガル男は通報してアク禁にしよう

[36. 匿名]

今日からやってみる！
1か月後、このトピに報告しに来るから！

[37. 匿名]

モテなくてどうしようもない男が最近よくがるに来てるね

[38. 匿名]

>>36
実際続けた人の報告気になる
目ぇカッ開いて待ってるわね

[39. 匿名]

>>25
ゆっくりまばたきするとカシャってシャッター音がなるシーンあったよね

[40. 匿名]

眼科で、まばたきが下手できちんと出来てないから意識した方がいいと教えられてからやるようになったら、ドライアイは改善された

[41. 匿名]

わりといつもやってる
けどこれコンタクト使用者にも同様の効き方するのかな？

[42. 匿名]

>>12
ごめんホリケン思い出した

[43. 匿名]

>>1
それで治れば苦労しないわ
私ドライアイが強いから目薬が手放せない

[44. 匿名]

>>12
楽しくて好きww
コメ読んで元気出た
ありがとう

[45. 匿名]

何をすれば立てられなくなるの結局

[46. 匿名]

酷いドライアイで角膜が地割れのようだと言われたからやってみるわw

[47. 匿名]

>>1
コンタクトの度数−9.5の私が1ヶ月試してみようではないか

[48. 匿名]

>>39
あー！あったね！
榮倉奈々ちゃんがやってたね、思い出した
ありがとう

[49. 匿名]

>>8
ぽぽちゃん人形みたいな感じなのかな
たまにゆっくりすぎて半目の人いるｗ

[50. 匿名]

>>7
あのさ～
本当ににつまんねーやつだな

[51. 匿名]

素直に完全まばたきしてるガル民多くて、ちょっと和んだ😌
みんないい子達やないか。

[52. 匿名]

力み過ぎて眉間に皺できそう
でも２秒で効果あるのが良きだね

[53. 匿名]

今日緑内障と言われたわー
セカンドオピニオン行ってくる
患者囲い込みだったら嫌だし

[54. 匿名]

>>8
小倉優子

[55. 匿名]

>>7
勝手にやってろ

[56. 匿名]

>>47
結果教えてね！

[57. 匿名]

疲れた時に無意識にやってたわ

[58. 匿名]

>>21
ブラウザの設定でガルちゃんを指定して背景色を変える

[59. 匿名]

元ソフトバンクの松田は目がいいの？

[60. 匿名]

いいこと聞いた。
「そうです。」の所すきw

[61. 匿名]

ゆっくりまばたきすると涙が出てくることに気づいてからは意識的にやってる

[62. 匿名]

9時間瞬きしてたわw

[63. 匿名]

2年前に白内障になって今年になって夏場汗と涙と鼻水がでるようになった・・・涙腺が詰まってて手術しないとなおらないといわれたけどこれで何とかならないかなぁ・・・
日中仕事でパソコン使って読類は電子書籍読んでるからまばたきしてない時間が多すぎる自覚はある
問題は仕事も電子書籍も前を話すとどこまで進んでたか忘れる２秒でも同じとこ読んでそう
これは・・・別の意味でやばいのかな

[64. 匿名]

>>2
私もやったわ
またやるわ

[65. 匿名]

極深まばたきから気づいたら2時間昼寝のガル民

[66. 匿名]

>>1
眠気さしてる時はそのまま寝ちゃいそうw

[67. 匿名]

>>1

気持ち良いのよね。
目をギュッと閉じて左右に眼球動かすのも。