オススメの全身運動

[1. 匿名]

オススメの全身運動はありますか？
わたしはラジオ体操ならしているのですが、今日、めまいで耳鼻科に行ったら、調子のいい時は全身運動をするといいよと言われました
室内でできるオススメがあったら教えてください

[2. 匿名]

散歩とかどうかな

[3. 匿名]

>>1
エアー縄跳び

[4. 匿名]

スクワッツ

[5. 匿名]

HIIT

[6. 匿名]

マツケンサンバおすすめよ！
オレイ！

[7. 匿名]

スクワット
あとはストレッチして筋を伸ばす

[8. 匿名]

ラジオ体操

[9. 匿名]

エアロビ

[10. 匿名]

[11. 匿名]

[12. 匿名]

トランポリン
最近買ったんだけど５分で足疲れる　

[13. 匿名]

さっきズンバトピたってたよ
あれも全身運動

[14. 匿名]

せくす

[15. 匿名]

>>1
ビリーズブートキャンプに入隊

[16. 匿名]

友達とダンス
ダ1人でやるよりみんなでやった方が楽しい

[17. 匿名]

クソ真面目で超陰キャな私だけど、たまにイヤホンで音楽聴きながら破茶滅茶即興ダンスをしてる
意味無く大きな動きにして、ドスドスしないことで近所のことも考えつつ気を抜く瞬間を作らず、足は常に動かして
心拍数を上げつつ全身の筋肉をまんべんなく使う
クーラーが効いた部屋でお風呂入る前にやるのがおすすめ

[18. 匿名]

全力ラジオ体操＆お相撲さんの真似
ごっつぁんです🍚

[19. 匿名]

ストレッチポール
猫背予防にやってる

[20. 匿名]

>>1
ラジオ体操が全身運動だと思っていました

[21. 匿名]

太極拳

[22. 匿名]

水泳

[23. 匿名]

水泳だと思う

[24. 匿名]

ラジオ体操

[25. 匿名]

室内だと限られてくるからプールとかもいいんじゃない？

[26. 匿名]

アブローラー

[27. 匿名]

ぶら下がり運動

[28. 匿名]

>>1
水泳一択

[29. 匿名]

小さくしゃがんで大きく万歳して伸びる！何回かやると気持ちいいですよ！＼(^o^)／バンザーーイ！

[30. 匿名]

ステッパー

[31. 匿名]

金魚運動って意外に根強い人気がある

[32. 匿名]

>>1
スクワットが場所もいらないし、大きな筋肉を使うから効率良いけど、しんどいからきんにくんの世界一ラクなスクワット

[33. 匿名]

プール

[34. 匿名]

>>1
私は眩暈の時はジャンプｗ
室内は無理か
縄跳びとか良さそう

[35. 匿名]

>>11
これ持ってたww

[36. 匿名]

>>10
これ真剣にしっかりやったら翌日熱出した

[37. 匿名]

エア縄跳びをしていたら4ヶ月で10キロやせました。
体力もついてオススメ

[38. 匿名]

>>8
腕とか回すし、良さそう

[39. 匿名]

>>1
腕立てとスクワットがおすすめ

[40. 匿名]

下にZUMBAトピあるよ

[41. 匿名]

>>11
全身だとこれが最初に浮かんだ
根っからの運動嫌いって事か

[42. 匿名]

体育館に行ってエアロバイクをゆる〜く漕いでるよ。

[43. 匿名]

デューク更家のウォーキング
びっくりするほど全身の血行が良くなるのが分かる

[44. 匿名]

>>1
ラジオ体操を真面目にやる
一つ一つの動きをしっかり意識してやると結構疲れるよ
全身運動としてもかなり効率良いし

[45. 匿名]

>>1
ラジオ体操くらいの運動量ならなかやまきんに君の簡単な動画から始めるといいよ
いきなりハードなやつは絶対やめた方がいい
初心者が勉強せずにむやみに自宅トレ張り切ると体のどこかが故障する

[46. 匿名]

片手倒立

[47. 匿名]

【 松平健 / マツケンサンバII 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくダイエット
3分だから出来ると思うよ

[48. 匿名]

ニンテンドーSwitchあるならフィットボクシングをおすすめします！30分やるだけで滝汗だよ⭐︎

[49. 匿名]

倒立

[50. 匿名]

踏み台昇降

[51. 匿名]

ズンバ

[52. 匿名]

散歩とかウォーキング
腕を大きく振って歩けば肩凝りも楽になるよ

[53. 匿名]

ぶら下がり健康器

[54. 匿名]

>>10
これ名前なんだったっけ？
通販申し込もうとしたけどハードそうだからやめた記憶ある

[55. 匿名]

キックボクシング

[56. 匿名]

YouTubeでマンションOKの有酸素運動検索してやってるけどけっこう効くよ
普通にウォーキングするよりしんどい
たけまりさん？て人の初心者向けのをやってるけどきんにくんとかも出してる

[57. 匿名]

>>54
ビリーズブートキャンプ

[58. 匿名]

>>8
ラジオ体操はやってるって書いてあるさじゃん

[59. 匿名]

シコ踏み

[60. 匿名]

ヨガ

[61. 匿名]

スクワット、腹筋、腕立て伏せかな。

[62. 匿名]

>>4
ねえ選手ー！

[63. 匿名]

主です
ありがとうございます
水泳やリズムにのった運動もいいなと思いました
近くに市営のジムがあるので、散歩がてら歩いて行って試しに少しずつ運動してみます
エア縄跳びやエアバイスクル、筋トレは、普段のラジオ体操と一緒にやってみます
実は前から家で一人の時、デューク更家さんの動きで冷蔵庫に麦茶をとりにいったりしてました
市営のジムにプールがあるので、水中ウォーキングもやってみます
いろいろなアイディア、ありがとうございます
とても助かります

[64. 匿名]

>>23
し・つ・な・いって書いてるよ

[65. 匿名]

>>8
第1は足の運動が不足気味な気がする
第2できたら第3までやると効果的

[66. 匿名]

【カンカンダンス】
始めました💃

[67. 匿名]

>>10
昔やったけど、今はもう無理だな
ハードすぎてどっか痛めるわ

[68. 匿名]

>>64
室内プール探せばいろんなところにあると思うよ。（ない地域の人もいるだろうけども）

[69. 匿名]

>>1
意外とフラフープ！
色んなとこ動かすし、左右回せるようになると体幹良くなった気になる！
15分やると汗もすごいかくよ！

[70. 匿名]

音楽に合わせて足上げたり、腕回したり、お腹フリフリしたりで3-4曲。レディーガガがお勧め。ちょうど良いスピードと振り付け。マドンナはライブ見ながら踊ったら、キツすぎてついて行けず。全盛期のマドンナはバケモノ。ほぼアスリート。

[71. 匿名]

>>10
これの応用編やってた時はまじで痩せてた。
今はやる気力がないけど。

[72. 匿名]

>>68
横だけどこの場合の室内って家の中でって意味じゃね？

[73. 匿名]

何度か書いたけど、YouTube観ながらダンス💃やストレッチ20分位のを3セットしてます。1年と１ヶ月続いてます。アラフィフです。10キロ痩せました。生理や風邪の時は休みます。痩せる前は神社に参拝する時の長い階段で息切れすごくて参拝どころじゃなかったのに、今はスイスイ登れて気持ちがいい。本当に継続は力なりです！

[74. 匿名]

>>64
室内温水プールは天候に左右されず一年中やれるからオススメ

[75. 匿名]

>>10
現在はYouTubeにビリー隊長のエクササイズ動画あるよね

[76. 匿名]

なかやまきんに君の世界一楽な筋トレ
とにかく運動苦手、継続できない私でも続いてる
体重自体は数キロだけど体脂肪は10%落ちた
筋トレは勿論だけど、生活の中で身体を意識するようになったからもあると思う

[77. 匿名]

[78. 匿名]

>>17
足音配慮しながら運動して偉い

[79. 匿名]

バランスボール

[80. 匿名]

[81. 匿名]

>>10
ビリーは痩せるだけじゃなくて体力つくし肌綺麗になるしで良いことだらけだった。
温泉旅館とかでマッサージ受けても、どこも凝ってませんて言われてた。

しかしあれから約20年？絶対もう出来ない。

[82. 匿名]

>>37
何分やった？
1日4分やって全然痩せないんだよね…