怒りを鎮めたいです

[1. 匿名]

産後３ヶ月です。旦那と大喧嘩して、一旦頭冷やして寝ようとなりましたがその余裕な言い方に更に怒りが沸いて全く眠れません。というか授乳あるから短時間しか寝れませんが、、

喧嘩の原因はお互いの思い違いで冷静になればお互いごめんねで終わるような内容です。旦那が先に謝ってくれたのに私が感情的になってヒートアップしました。このまま明日に持ち越したくないので、冷静になる方法教えてください。

[2. 匿名]

>>1
睡眠をとる

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ばーかばーか

[5. 匿名]

病院、産後うつかもしれないし

[6. 匿名]

喧嘩や揉め事はその日のうちに終わるようにしてる
旦那さん謝ってくれてるなら後は主さんの気持ち次第じゃないかな

[7. 匿名]

神を畏れなさい

[8. 匿名]

時間が解決

[9. 匿名]

旦那が気の毒

[10. 匿名]

共に育児を

[11. 匿名]

１番性格がわるい星座ってなに　?

[12. 匿名]

>>1
もう冷静になれてると思うよ
相手が謝ってくれた、自分がヒートアップしてしまったって言えるくらいなんだし

[13. 匿名]

治療しな

[14. 匿名]

ホルモンのせい(魔法の言葉)

[15. 匿名]

>>1
疲れてるんだよ
眠れなくてもスマホは止めて横になろう

[16. 匿名]

>>1
わかるわかる、明日になってどう謝ったら自分の株が上がるか考えるのよ
あんなにヒートアップして悪かったな…って旦那に思わせればアンタの勝ちや

[17. 匿名]

>>1
イライラしても何も変わらない。
ただ疲れるだけ。

[18. 匿名]

ごめんニャン(´；ω；｀)ってメール送っときな、今

[19. 匿名]

>>1
頼れるなら実家で少しお世話になったら
お互い疲れてるし、リフレッシュ大事だよ

[20. 匿名]

赤ちゃんが泣いたら旦那の真横に連れてく
授乳の時に間違えたフリして電気を全部つける

[21. 匿名]

もうどこまで怒りが持続するか自分を観察してみたら？
で、ここから朝まで怒りが持続するなら、ちょっと精神的に弱ってると思うよ

[22. 匿名]

>>1
うん、冷静になれてると思う。
ここに書いてる気持ちをそのまま伝えたらどうでしょう？

経験あるけど、産後は気分が安定しないし、睡眠少ないし、考える時間はたっぷりあるしで、気持ちに余裕がないのに一旦悶々とすると切り替えが難しいんだよね。

[23. 匿名]

メタルを聞く

[24. 匿名]

大きめの屁をぶっ放す

[25. 匿名]

叫ぶ

[26. 匿名]

イラっとしたら離れて深呼吸したり、外の空気吸いに行くと良いよ。カリカリしてたら話し合いにならないし。産後で精神的に不安定になりやすいのよ。

[27. 匿名]

>>2
疲れているんだよね。自分の話だけどブラック企業勤めていて残業山盛り休みもほぼなし部署にいたときは常にイライラしてつまらないことで毎日怒っていた。他人には怒らないように我慢していた。当時にＸあったら常に悪態をついたポストしていたかも。

[28. 匿名]

>>16
20です。
大人ですね！私も手のひらで転がすくらいの考えを待ちたいです。

[29. 匿名]

アイスでも食べて寝よう

[30. 匿名]

安定剤を飲む

[31. 匿名]

>>1
なんとなくだけど、あなた方夫婦は喧嘩が日頃から多いのでは？

[32. 匿名]

>>14
ホルモンのせい、過度の睡眠不足のせいにして良いと思うわ
こういう訳で当分正気じゃないけどごめんねってとりあえず謝っておけばヨシ

[34. 匿名]

>>20
正直やってやりたいけど、旦那のフラストレーションが溜まって今度は旦那がキレる可能性あるよ
そして母親側も「私なんて毎日24時間休みなんてないのよ！」って泥沼になったら最悪よ

[35. 匿名]

甘いものを沢山食べる

[36. 匿名]

物理的に頭を冷やす、思いっきり泣いてみる

[37. 匿名]

>>16
ヒートアップしたのは主や

[38. 匿名]

甘いものを食べて香りのいいお茶を飲む

[39. 匿名]

できるなら物理的に距離置いてもいいと思う
3ヶ月なんてまだまだ今からメンタルやられる時期

[40. 匿名]

ここでもっと愚痴っておきなさい。

あとね『怒り』というものは、ほとんどが陰に何かしらの感情が隠れているんだよ。
その感情に気付くと、他者に気持ちが伝えやすくなる。

[41. 匿名]

笑える動画や番組を見る
私は笑ったらリセットされる気がする

[42. 匿名]

>>31よこ
うちも1さんと同じようなことが産後によくありましたけど、出産するまで喧嘩はほとんどありませんでした。

[43. 匿名]

寝る
とにかく寝る
36時間くらい寝るといいよ

[44. 匿名]

夜中だから外出るわけにもいかないしなぁ。アマプラとか自分の好きなドラマやアニメとかみるだけでもできたらいいのだけど。

[45. 匿名]

>>11
性格悪いと思っても無視してぶつからずにスルーしましょ

[46. 匿名]

>>1
産後を経る。

今はギスギスするのよ。大多数の夫婦がそうだと思う。子だもの命最優先で、旦那にまで神経遣えないって。

[47. 匿名]

>>1
私、泣きましたよ
だって感情を発散させる場がないじゃないですか
メソメソしてたら気が高まって最後は号泣でした
それでなんかスッキリしました
3ヶ月位ってめっちゃしんどい！
旦那がそこまで追い詰められてるって気付いてなかったから、少ーしだけ変わっていきました

[48. 匿名]

遠くを見る

[49. 匿名]

>>1
冷静になろうとトピ立てた時点でもう冷静！
私なら怒りで文字を打つ手が震えるかも…笑
産後3ヶ月、表情も豊かになってくるけどまだまだホルモンバランスや睡眠やミルクが不安定な時期だもの。
ぶつかるの仕方ない気がします。温かい物のんで休んでください。

[50. 匿名]

昭和天皇になりきってみる。
陛下ならどうするか考える。とか？

[51. 匿名]

>>37
www

[52. 匿名]

>>1
もう眠るの止めてお風呂入ってみたり、何か飲んだりして過ごしたら？
それでガルで楽しい投稿してみるとか

[53. 匿名]

>>1
怒りは二次感情。
怒りの下にあるマイナスの感情は何かを探る。
大抵、悲しみだったり、苦しみだったりする。

[54. 匿名]

>>1
命の母はどう？
PMSに効いたって言ってる人見たことあるから、産後のイライラとかにも効いたりしないかなと思って、、、

[55. 匿名]

>>34
男の方がキレやすそうだしね。忍耐力、女よりなさそう。

[56. 匿名]

>>1
1人で外出

[57. 匿名]

>>14
あと睡眠不足も。こういうの旦那側もっと知った方がいい。

[58. 匿名]

>>1
＞旦那が先に謝ってくれたのに私が感情的になってヒートアップしました。
圧倒的に主が悪い
なのに怒りが静まらないって思考回路どうかしてる

[59. 匿名]

>>43
寝れない時期だから悩んでるんじゃ？

[60. 匿名]

>>1

怒りを鎮めるんじゃなくて
沈めるのはクズだよクズを沈めなよ

相手がクズじゃないのに怒りがわくなら自分が鎮まるしかないけども

[61. 匿名]

頭の隅中のモヤモヤいらいらを、車のワイパーをかけるイメージでシャッ！シャッ！って消していく。脳内ワイパーと呼んでいます。

あとは…授乳中だと飲めるのあるのかな、わからなくてごめんだけど、もしあれば温かいハーブティなど飲む。

[62. 匿名]

わたしも旦那と喧嘩してる。寝れない。
離婚したいなー、全然話し合いにも応じてくれない

[63. 匿名]

生後3ヶ月ってまだ大変な時期だし、産後うつも来たりする事あるから無理しないようにね…
少し甘い物でも食べて、カフェイン少なめの物でも飲んで一息つこう！

[64. 匿名]

イカリソース

[65. 匿名]

>>1
私も旦那への怒りで一睡もできす。。1日が始まる
仕事もある
主さんは赤ちゃんと昼間寝られるなら寝てくださいね

[66. 匿名]

youtubeで護摩壇とか御祈祷の動画見て怒りを鎮める

[67. 匿名]

ダンナが謝ってきたのわかってて
自分が悪いと思ってるなら

深呼吸して私が悪かった…と
思えば冷静になれない？
多分育児疲れもあってストレス
たまってるのかもね

[68. 匿名]

嫌なことあったとき、気分の切り替えしないまま寝るいわゆるふて寝は良くないって実験結果あるよ
脳は寝てる間に記憶の整理をするけど、嫌な記憶が生きてるまま寝るとその記憶が定着しやすい

寝る前に気分切り替えてから寝ると、嫌な記憶や気分を忘れられる率が上がる

なにか短時間でも自分の好きなことをやる
テトリス五分やって寝るだけでも違うと思う

個人的には呼吸法がオススメ
腹式呼吸でお腹の動きに意識を集中したり、肺が空っぽになるイメージに集中したり、
自分の肉体や筋肉の動きとだけ向き合って五分十分過ごす間、驚くほど頭の中カラッポになって心が凪ぐ

[69. 匿名]

>>1
3ヶ月は大変な時期ですね
旦那さん謝ってくれたということなので、寝れてなくて大変だし、余裕がない状況を伝えられると良いです
多分どんだけ大変かわかってない
人間寝れないと人格変わる

[70. 匿名]

[71. 匿名]

抑えないといけないと強く思っていてもプツンと何かが切れてしまいます。そこで理性が吹っ飛んでしまいます。
困ってます

[72. 匿名]

>>1
自分に怒りなよ
許せない自分が許せないって

[73. 匿名]

夫婦喧嘩した時は頭空っぽになるまで一人で散歩してます。疲れてぐっすり眠れるからおすすめ。

[74. 匿名]

>>32
それを免罪符に毎度イラつかれたらたまったもんじゃないけど、旦那に赤ん坊の面倒見てもらって主はいつもより多く寝るじゃダメなの？

[75. 匿名]

漢方製剤「加味逍遙散（かみしょうようさん）」を飲む

[76. 匿名]

>>11
あなたの星座

[77. 匿名]

>>3
福井でこんなん見たことあるような。どこにでもあるのかな？

[78. 匿名]

>>2
ずーっと眠いからメンタル崩壊するよね。
充分な睡眠を取るには旦那さんの協力が必要！！

[79. 匿名]

>>14
「更年期なのよッ！！！」っつって
母親に当たり散らされた立場からすると
正直、自分の不調を他人に当たり散らす人って
幼稚でワガママでしかないよ
サンドバッグされる方の身にもなれって思うわ

[80. 匿名]

>>78
旦那も仕事があるのに？
主は昼間、赤ちゃんと一緒に寝れるじゃん
24時間眠らない赤ちゃんなんていないので、一緒に寝ちゃえばいいんだよ
家事は後回しでいいと思う

[81. 匿名]

>>77
港町的なところって錨のオブジェってどこでもよく見る

[82. 匿名]

>>1
浮気したらスッキリするよ
男だと勢いで風俗に行くから
女風俗に行くといい

[83. 匿名]

>>1
分かるよ
私なんて大した20数年経つのに未だに怒りで目覚める時あるよ
常に怒ってるわけじゃないのよ
ふとした時に込み上げてくるんだよ

[84. 匿名]

>>60
ワロタ

[85. 匿名]

>>83
わかる
どうにも怒りはとまらないたい

[86. 匿名]

>>79
本当に更年期はしんどい

[87. 匿名]

>>81
コレ良いね、スクショして眺める

[88. 匿名]

>>1
睡眠不足と疲れだと思う。
難しい時期だろうけど、美味しいものを食べて、ゆっくり寝るといいよ。
育児大変だろうけど無理しないようにね。

[89. 匿名]

>>32
ホルモンのせいにして旦那が風俗行ってしまうのも生理現象だからOKとするの？

[90. 匿名]

怒りには抑肝散もいいかも

[91. 匿名]

産後3ヶ月ならそんなものよ。ガルガル期ってやつ。それでリコンする人もいるし。

とりあえず睡眠！
それと鉄分！
産後からずっと10年以上イライラしやすいから今ヘム鉄とったらマシになってきたよ。

[92. 匿名]

>>6
長引くにつれて後引けなくなるし拗れるよね
うちもよく言い合いの喧嘩するけど、5分後には何事もなかったかのように会話してる

[93. 匿名]

別に怒りある状態で良いのでは?自宅に居るし他人に迷惑かけてない
鎮めようと思うから余計意識するのでは

それと加賀まりこも話してたけど人前で不機嫌とか不良で居るのは疲れると言ってた
突っ張り型の性格って損みたいね
性格は直らないみたいから上手く付き合ってくしかないと思う

[94. 匿名]

産後から育児中ずっと旦那にイライラしてた。
うちの旦那の場合、若干クセが強くて絶対謝らないタイプだからもあるけど、一緒に子育てしてくれる相手っていうより邪魔してくる敵みたいに認識してた気がする。怒りが鎮まるまでカウントするとか深呼吸するとか色々したけどだめだった。

[95. 匿名]

>>1
私は結婚して15年だけど、つい最近までもう離婚でもいいやと喧嘩してました。
が、先日私が病気になり、持病を抱えながら子供と犬を育てるのは非常に厳しいと気付き虫の良い話ですが現状維持に勤めてます。
人は何時なんどき病気になるかわからないし、ライフラインと一端として結婚生活を維持しようと割りきるのはありだと思います。
ちなみに持病は重症喘息です。

[96. 匿名]

>>80
いやいやいや、抱っこで寝しつけてから布団に下ろすの失敗するとまた初めからやり直しだし、布団に下ろすの諦めたら抱っこしたままでこちらも寝れるわけないし、家事も溜めとけばいいとか簡単に言うけど溜まった家事はいつ誰がやるんですかねぇ？溜めたら溜めたで大変だが？旦那は夜ぐっすり寝られて1週間に2日も休みあるのに協力求めちゃダメなんですかねぇ？

[97. 匿名]

>>1
旦那に伝えたい事、お願いしたい事、今の場合は謝りたい事は
ラインとか文書にして、一度自分で冷静に見返して
これを大切な友達に送るならこの言い方であってるかな？と自問自答しながら直してから送るといいよ

産後で余裕がなくて、カーッとするし
だからって旦那をサンドバッグしても予後がいい場合は余りなくて（年一とかならまだしも）
言葉って簡単に関係を壊してしまうものだからさ

[98. 匿名]

>>1

[99. 匿名]

>>1
睡眠不足だから脳みそがまともに動かないんだよ
上記のことを旦那に伝えた上で、眠気来たら強引にでも旦那に任せて寝るor眠れないなら目を閉じて横になるだけでだいぶマシ
深刻レベルで眠れないなら産婦人科でもいいから相談してみる

[100. 匿名]

産後の疲れや、授乳で栄養が赤ちゃんに取られてしまうから、この時期は仕方ないですよ。
男性陣はそこを理解しないとですね。
そういうのを繰り返して、家族という絆ができるか、離婚してしまうかだから。
この時期は自分を甘やかして、ご機嫌になれる方法をいくつか見つけておくといいですね。

[101. 匿名]

本当に睡眠は大事だよね。主さん毎日お疲れ様です。

私も主さんのように、産後は睡眠不足のせいで負の感情を手放せなくなってます（私も今産後です）
たまによく眠れた日は何であんなに怒ってたんだろう？と夫にしてみれば無責任な心境に、、、😅
でもこれは夫をはじめ周りが主さんの状況を理解して、夜間授乳代わるとか、昼間寝かせて上がるとかしないとだよなーって思います。
主さんご自身でなにかするとしたら、冷静に自分の状態をご主人に説明しておくとか、意識的に寝ることを最優先にしてみたらどうでしょうか。
家事できないとか思われるかもしれませんが、結果としてご夫婦にとって良いような気がします。

[102. 匿名]

私の場合は謝ってくれなかったのが原因だったから夜中に限界きて怒鳴り込んじゃったよ
子供には申し訳無かったけど
それからは吹っ切れて言いたいことはすぐその場で言うようにした

[103. 匿名]

>>1
睡眠不足は怒りのストッパーが外れてる状態だと思う。私も何度か爆発したけど睡眠不足や疲れが溜まっているとき、あとは生理中の時ばかりだった。体がしんどくて頭で考えられなくなる感じで、マッチ擦ってブワッと火が付くみたいに怒りが出てしまう感じ。
まずはとにかく寝る。あとは"今私はすぐ怒りに火が付く状態だ"と自覚して抑え込む。喧嘩したあとの方が大変だと思い返すとか。
旦那さんには子育て中で寝不足が辛くて冷静になれないって先に謝っておくとか。

[104. 匿名]

>>2
これに限る。産後の睡眠不足ってイライラを加速させる。

[105. 匿名]

>>1
「木にしない」という曲のMVをYouTubeで見てみて

[106. 匿名]

>>1
怒りの根源は悲しみらしい。

だから、何が悲しかったのか、どうであったら悲しくなかったのか、
自分で自分を理解してあげてみたり、
聞いてくれそうなら旦那に話してみたり
してみるのはどうかな。

[107. 匿名]

５歳上の金髪ババア事務ムカつく
態度悪すぎ

私も嫌いだから同じようにしてやりたいが
あえてしてないだけよ

[108. 匿名]

>>74
うんうん。旦那さん謝るだけじゃ足りないと思う。
家事を何かやってもらうか睡眠時間確保させてもらえたらいいよね

[109. 匿名]

針金ハンガーに怒りをぶつける。曲げる。(怪我に注意)