二の腕だけ痩せない

[1. 匿名]

ダイエット中で、お腹や下半身の肉は落ちてきましたが、二の腕だけは痩せません。
これから半袖の季節なので、頑張って二の腕の肉も落としたいです。

そこで二の腕痩せしたエクササイズやYouTube等ありましたら、教えてほしいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

後ろ手バイバイきくのかなぁ

[4. 匿名]

母も姉も太いので家系のせいにしています

[5. 匿名]

姿勢が悪い可能性がある

[6. 匿名]

痩せないよね
ハイパーナイフやってもだめだった
全部がカリカリに痩せないとだめみたい

[7. 匿名]

二の腕の後ろ側を蚊にグサッとやられる🦟

[8. 匿名]

二の腕がモコっとしてなくてうらやましい

[9. 匿名]

ダンベルとか水の入ったペットボトルを両手で持って肘を起点に背中側から頭の上に上下するやつ結構効いたよ

[10. 匿名]

Tのポーズして円を描くように回す
あんまり大きくじゃなくて小さめにするのがコツ

[11. 匿名]

ダンベルで少しだけ引き締まったよ

[12. 匿名]

私は腰回りだけが痩せない

ダイエットして全身痩せたのに
お腹だけ肉が残ってる
しかも前はぺったんこなのに
横だけがお肉落ちなくて浮き輪肉

[13. 匿名]

>>2
ここにもえむくんご存知の方いるの？！

[14. 匿名]

[15. 匿名]

二の腕も痩せない

[16. 匿名]

全体に細い

[17. 匿名]

>>8
細すぎない理想の太さ

[18. 匿名]

>>1
自分は逆で二の腕だけ絶対肉つきません。丸でごぼうのようです

[19. 匿名]

>>1
脂肪で太いのか、筋肉で太いのか。

[20. 匿名]

>>1
バストアップマッサージに通ってて聞いたんだけど、バストのお肉が二の腕にいってしまうらしいですよ。

[21. 匿名]

私は上は筋肉でゴツくて下がタプタプ。重たい荷物持つ仕事してるから筋肉はしょうがないとして、この振り袖？になってるところをなんとかしたい。脂肪吸引とかしかないのかな？

[22. 匿名]

>>8
個人的にはモコっとクビレのある二の腕が好き。女性でも二の腕のクビレはカッコイイと思う。

[23. 匿名]

肩の骨の、外側に肉が付いてる感じなんだよね
筋肉質なのもあって肩周りと二の腕だけ隆々としてる

[24. 匿名]

>>2
ダサっ

[25. 匿名]

>>1
胸大きくない？
私も全体的に痩せてるけど二の腕太い

[26. 匿名]

>>8
デコルテも綺麗だなー

[27. 匿名]

ずっと太っていて二の腕を出せなかったのですが
あすけんで美容体重に落としてふと気が付いたら二の腕がすっきりしていました
運動はウォーキングぐらいしかしていません
この夏はノースリーブを着ても似合いそうです

[28. 匿名]

>>1

私もノースリーブ着るために二の腕痩せ目指しててTwitterでみかけたこれを最近やってるー。写真のポーズで腕を上げ下げ繰り返すだけ。

まだやり始めて1週間もたってないから効果はわからないけど

[29. 匿名]

母も太かった
筋トレとダイエット頑張って160cm45kgになっても太かった
今53kgでおばあちゃんみたいな腕です
若い頃みたいにパンと張ってないのが悲しい
またYouTube見て体操とかマッサージ頑張ってる

[30. 匿名]

>>18
二の腕は筋肉付きにくいのよ
腕を上げる動作でないと使わない筋肉だから

[31. 匿名]

>>1
背中鍛えれば痩せます。

[32. 匿名]

>>20
えー胸は小さくなって腕は太るって最悪やん

[33. 匿名]

二の腕ポテポテしてる
手触りは良い

[34. 匿名]

>>1
これです！！
1ヶ月くらい続けていますが、フライパンで肉ほぐすときとか(笑)二の腕揺れなくなった！！

引き締まってきたの自分でも分かるから、今日は勇気出してノースリーブ着てみたよ。
この方の筋トレ、どれも全部効果出るからおすすめです。
二の腕だけではなく背筋も鍛えるといいよ^ ^

by ダンサーより

[35. 匿名]

私こんな感じだよ

[36. 匿名]

二の腕が太ってるというより弛んでる
デロデロ

[37. 匿名]

[38. 匿名]

>>34
ダンサー関係なくない？
ぽっちゃり多いし

[39. 匿名]

一口に筋トレと言っても、腕だけを動かす筋トレでは逆に筋肉がついて太く立派になります。
男性のようにマッチョ体型を目指すならそれでもイイのですが、多くの女性の場合は細くなりたいダイエット目的の筋トレなので、腕だけではなく腕の付け根にある肩甲骨や僧帽筋上部・僧帽筋下部など、周りの筋肉や関節を柔らかくしなやかにすることで徐々に脂肪が燃焼して細くなっていきます。
一旦、そこで細くなって運動を止めると再び脂肪がついてくるので、運動を続けて背中全体にある程度の筋肉をつけて脂肪のつきにくいカラダにしていくことが重要です。

[40. 匿名]

腕が短いから余計太く見える

[41. 匿名]

>>16
こういう人は骨もスジも何もかも細いので、一般人が参考にするべき人では無い💦
男性だと宮本浩次の下半身もそう
あの細さは努力云々では手に入らない

[42. 匿名]

>>28
静止画だけど腕合わせるだけ？

[43. 匿名]

>>42

このポーズで腕を上げ下げするって元コメにも書いてますよ

[44. 匿名]

上腕三頭筋を鍛える腕立て伏せと背筋が良いですよ

[45. 匿名]

私も痩せ型だけど二の腕はたるんでいて、ノリノリの音楽に乗せて筋トレするYouTubeを見ながら始めて1週間程ですが既に効果を感じてます！元々筋肉なし人間だからかも

ガルの筋トレ系トピでは不評なYouTuberだと知ったので名前は書かないですがすみません

ノースリーブを卑屈にならず着たいので続けてます。お互い頑張りましょうね

[46. 匿名]

リンパマッサージいいですよ！二の腕のボコっとした張り？が無くなりました！

[47. 匿名]

>>23
骨スト？

[48. 匿名]

深キョンの二の腕は男のロマンと言われてた

[49. 匿名]

>>9
背中側から頭の上に、肘を起点に腕を伸ばすなんて、何も持ってなくても出来ないんだけど！
骨格がもうダメなのかな

[50. 匿名]

>>48
むちむちの方が深キョンはいい

[51. 匿名]

>>34
これってどれ？

[52. 匿名]

ブリンバンバンを踊る。二の腕だけじゃなく全身に効く

[53. 匿名]

>>7
え？これネタトピだっけw

[54. 匿名]

>>1
若い時に厳しい運動したなら、
もう無理かも…

[55. 匿名]

>>8
骨格ナチュラルだからかな

[56. 匿名]

>>48
デブの女性がそんなこと言ってたな

[57. 匿名]

>>18
私も
その代わりふくらはぎが太い

[58. 匿名]

>>34
ダンサーは全身引き締まってるよ
二の腕ぷるぷるしてる人いないし
ノースリーブしょっちゅう衣装で着ないの？

[59. 匿名]

ともさかりえ

[60. 匿名]

>>8
と、いうか鎖骨綺麗…

[61. 匿名]

体重４㌔落ちたけど二の腕も
細くなったよ

でもぷよぷよしてたから
ペットボトルにお水いれて
プンプンってやってる

[62. 匿名]

>>49
この動きですー!

【腕のダンベル筋トレ】「フレンチプレス」の正しいやり方。固く引き締まった筋肉へ！ - YouTube

今回は「フレンチプレス」の正しいやり方をご紹介。ダンベルを使って上腕三頭筋を鍛えていきましょう。ダンベルは、水の入ったペットボトルで代用できます。ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロ...

[63. 匿名]

>>3
後ろ手の腕立て良かったよ

[64. 匿名]

腕を50年くらい？ずーっとおろしてない男性ってこの前紹介されてたけどその人自体細いんだけど上げつづけてた右腕が普通におろしてた左腕と比べてもガリガリだった。腕上げてると細くなるのかな？

[65. 匿名]

>>34
これはダンサーによるんじゃない？！

[66. 匿名]

>>45
自分もYouTubeのエクササイズの太鼓の達人編みたいな感じで曲に合わせて動くやつやってる笑

[67. 匿名]

背中でゆっくり拍手
効くよ

[68. 匿名]

両手を水平にしてブンブン回す
これ効くよ

[69. 匿名]

>>1
下手に動かさない

[70. 匿名]

脚の筋肉はあるのに二の腕はタプタププルプルしていて恥ずかしい。太いわけではないのに二の腕は筋肉つかないのはなぜ？

[71. 匿名]

>>48
タモリさんは二の腕が好きだような…

[72. 匿名]

>>59
この人細いのに胸はあるよね

[73. 匿名]

>>37

暗めの髪色でセミロング内巻き
シンプルで派手さはないけど露出はあるワンピース

男ウケは良いだろうね

[74. 匿名]

たろにぃさんのyoutube見ながら二の腕トレーニングを始めて1ヶ月半
3cm細くなりました！
極太だからまだまだやらなきゃダメだけど少しずつ細くなってることを励みに頑張ってるよ

[75. 匿名]

>>72
胸はある？w
どこにある？大丈夫？

[76. 匿名]

>>8
モコっとなるのは骨スト
マジガリじゃないとモコる

[77. 匿名]

>>16
嵐の番組に来た時、相葉君が比嘉さん…足…！と言ってたのが衝撃だったな。

[78. 匿名]

>>12
かたせ梨乃がそうだよね
初めて気付いてしまった時衝撃だった
腹回り

[79. 匿名]

>>25
同じく
BMI17.5ぐらいなのに二の腕だけ異様に太い
胸もある方だわ

[80. 匿名]

>>1
私は二の腕肘より細くなるレベルでかなり引き締まったけど、下っ腹のお肉がまだガシッと掴めるくらいに出ててお尻周りや太ももが太い
一番に落としたいのが下半身で特に下っ腹だったんだけど、筋トレあってないのかな？上半身向けだったのかな…下っ腹…

[81. 匿名]

>>8
グラマラスだけど骨格ナチュラルてことがよくわかる、最高の体型

[82. 匿名]

>>20
そんなのが出来るのならいらぬ腹の脂肪をいち早く胸に移動するわいｗ
脂肪細胞が移動する訳ないだろうよ

[83. 匿名]

逆腕立て。
説明が難しいけど、うつぶせじゃなくてあお向けの状態で、膝も立てて腕立て伏せをする。20回ワンセット。

色々やったけどこれが1番効いた。夏の初めからやると夏本番までにかなり引き締まるよ。
かなり恥ずかしい格好なので人には見られたくないけど。

[84. 匿名]

>>1
骨格ストレートで胸大きかったりしない？私そうなんだけどどうやっても細くならなくて諦めたよ。夏なら丸出しにしちゃった方がすっきり見えるし、実は他の人から見たらじゅうぶん細い。細い人と比べちゃダメ。

[85. 匿名]

>>8
BMI18の時はこんな感じだったな
鎖骨は変わらないけど二の腕が変わり過ぎた(ToT)

[86. 匿名]

全体的に痩せて最後に二の腕がきた感じする

[87. 匿名]

>>26
細いのにここが洗濯板みたいになってないの羨ましい

[88. 匿名]

>>79
脚は？細いですか？

[89. 匿名]

>>25
ふっ まな板が通るぞ。

[90. 匿名]

>>1
シャンプーをするように頭より上で
腕〜手を動かす。
これを正逆回し含めて5分

毎日続けると必ず肉落ちます。

[91. 匿名]

骨ストで結婚式のために体重45キロまで落としたけど二の腕のムチっと感取れなかったよ、、もう骨格は変えられないから諦めてる、、細くてスラっとしてる人が夏ノースリーブ綺麗に着こなしてるのマジで羨ましい

[92. 匿名]

>>71
タモさんて太ったアイドルに太ったとか聞いてなかった？

[93. 匿名]

>>83
辛くて脱落するー

[94. 匿名]

>>72
少し前に銭湯のドラマ見て水着のシーンで意外に胸が大きくてびっくりした
こんなに細いのに…羨ましい

[95. 匿名]

>>88
脚全体的に細いです

[96. 匿名]

>>12
かたせ梨乃体型？

[97. 匿名]

>>8
健康的なイメージだけど実際めっちゃ細い気がする

[98. 匿名]

>>62
動画載せてくれてありがとうございますー！
頑張ってみます！

[99. 匿名]

>>8
いいなぁ、骨ストでイエベ春夏秋冬

[100. 匿名]

>>48
美人で骨格バランスが良いから
完璧な人の駄目な部分が一つ見えるとモテる典型例

[101. 匿名]

>>81
骨ストだと思ってた！
ナチュラルなのかな？

[102. 匿名]

>>5
巻き肩とか？

[103. 匿名]

>>7
腫れてますます太くなるやん

[104. 匿名]

>>28
これは手の甲を合わせてる？
画像拡大してもよくわからなくて。

[105. 匿名]

>>5
肩甲骨周りが固いとか？

[106. 匿名]

>>16
細く加工してんじゃね？と思ったが、背後の福家書店のパネルが全く歪んでないじゃないか！マジでこの細さかよ。

[107. 匿名]

>>8
3年前のヒルナンデス思い出した！
理想の二の腕…！！
で、思わず撮っちゃったやつ

[108. 匿名]

>>1
上半身詰まってしまうのは骨ストだと

[109. 匿名]

>>1
骨格ストレートでは？
ストレートは本当に最後まで二の腕が痩せない
なんならガリガリに痩せないと二の腕だせないよ

[110. 匿名]

>>16
魅力的に見えない....

[111. 匿名]

>>8
綾瀬はるかはナチュラル体型

ナチュラル体型は二の腕が太くなりにくてて二の腕出すのが似合うんだよ
ストレート体型は二の腕太くて一番二の腕痩せにくい
ここが大きく違う

[112. 匿名]

>>1
品出しの仕事して引き締まった
ハードだったけど
辞めたら元通り

[113. 匿名]

筋トレを頑張ったら上腕が太くなった
ぶっとい血管も1本浮くようになった

もう諦めた(笑)

[114. 匿名]

歳を重ねるごとに肉付きがやばい。
元々太かったけどさらに酷い。
昔、体は細かったけど二の腕だけは太かった。
骨格？本当に辛い

[115. 匿名]

二の腕に効くと言われる筋トレをいろいろやっても全然細くならない
ブルンブルンしてて見るに堪えない
脇肉もたるんでるし、要は弛みなのかな
どうしたら張りが出て引き締まるんだろう
本当にどうにかしたい

[116. 匿名]

>>115
BMIや体脂肪率はどのぐらいなの？

[117. 匿名]

二の腕細かったら着たい服いっぱいあるんだ…

[118. 匿名]

>>8
こうやって体から腕を放してると細いんだけど腕を体にピッタリ付けて気を付けの姿勢にすると太くなる
たるんだ二の腕の肉が潰れて広がる感じ
筋トレでたるみ取れる？

[119. 匿名]

>>54
水泳？

[120. 匿名]

これとリンパマッサージ

[121. 匿名]

>>102
巻き肩矯正ストレッチは気持ちいい

[122. 匿名]

>>101
グラマーなナチュラル体型だよ
綾瀬はるかや吹石一恵がグラマーなナチュラル体型

[123. 匿名]

>>109

[124. 匿名]

巻き肩治したいけど、寝るとき横向きだと巻き肩になって二の腕に良くないらしいけど、横向きじゃないと寝られない
おんなじ人いる？

[125. 匿名]

むかーし流行ったよね、トレーシーメソッドだっけ
腕が綺麗に細くなるとか

[126. 匿名]

>>109
上がナチュラル
下がストレート

二の腕見たら分かる

[127. 匿名]

>>9
いいなぁ、私全然効かなくて…やり方間違ってるのかなと思って色々調べてるけど…

肩にモコって肉がついたまま、全然変わらない…

[128. 匿名]

>>28
肘と肘は着いたまま上げ下げ、であってますか？

[129. 匿名]

痩せないどころか体重変わってないのに二の腕だけ太った。

[130. 匿名]

>>127
肩が上がった状態でやってませんか？
肩を落として首を伸ばし、胸を張る感じでやると、上腕三頭筋に効いてるのがわかると思います。

[131. 匿名]

>>13
知ってるんですか？？

[132. 匿名]

>>48
骨格ストレートは二の腕痩せるの至難の技なのよ。
肋骨が大きくて二の腕がギュッて押し潰されるから太くみえる。

[133. 匿名]

>>109
こう比較するとやっぱり骨ストって損な体型で嫌になる…
極限まで痩せないと細く見えなくて、ちょっと気を抜くとごついor妙に肉感的になってしまう
ウェーブは華奢、ナチュラルはモデル体型で羨ましい！

[134. 匿名]

二の腕と太ももが子どもの頃から太い。肘下やふくらはぎは何故か細いから目の錯覚で余計にいかつく見えるし。モデル体重くらいなれば細くなるのかなあ。

[135. 匿名]

>>116
横だけど、私はBMI16.8、体脂肪はわからない
全体的には痩せてて、筋トレや体操を普段からしてるから脚やお腹は全く太ってないんだけど、二の腕だけダルダルw
腕立てしてたら上腕二頭筋がモリっとして力こぶが出るけど、二の腕はダルダル

[136. 匿名]

腕立て伏せと腹筋ローラーとダンベルしつつ10キロ痩せたら二の腕も細くなったよ

[137. 匿名]

二の腕は栄養状態を反映してると聞いたので食事制限しまくったら本当に落ちた

[138. 匿名]

>>2
何これ
何で原寸大

[139. 匿名]

>>8
この人デビュー当時太ってたよね？どうやって痩せたの？

[140. 匿名]

スポーツクラブでボクシングのクラスに出てた時、二の腕の肉がなくなりすぎて、友達に心配された。
家でフィットボクシングとかやるといいと思う。
ウエストもくびれるし。

[141. 匿名]

[142. 匿名]

>>139
ビューティーコロシアムだから、たかのゆり？

[143. 匿名]

>>2
死ぬほどダサいな
誰かしらんけど顔は整ってるのにセンスが終わってて可哀想

[144. 匿名]

>>62
私もやるー！

[145. 匿名]

>>116
115。BMIは21、体脂肪率は30
体脂肪率が高いのよね、これが減らないのよ

[146. 匿名]

>>131
ええ、Twitterで(,,･ω･,,)♡

[147. 匿名]

>>1
同じですーーー！わかります！！
もし巻き方なら、そっち優先かもです！そのストレッチを思い出した時にパッと取り入れ始めました。
何となくですが、二の腕に変化あったんですよ！
生まれてこの方みた事ない、一瞬だけでもスッと見える瞬間が！

[148. 匿名]

>>101
ストレートはこの鎖骨にはならないような

[149. 匿名]

>>118
ボクササイズがいいかも
結構ハードだけど
太もももついでに細くなるよ

[150. 匿名]

ワインを毎日グラスに3〜4杯飲んでいたのを、完全にやめたら二の腕めちゃ細くなった

ワインを再開したら、また二の腕に肉
辞めたらまた二の腕細くなったから、ワインをやめた