慢性的な緊張に悩む人たちが集まるトピ

[1. 匿名]

ストレスによる緊張が慢性化してしまって、ほぼ一日中身体から緊張が抜けない主です。
肩こりもひどく、睡眠の質も良い方ではなく、ゲームで言うところの「常時デバフをかけられてるような状態」です。
ここでは同じように悩む人が集まったり、効果のあったリラックス方法や改善法などを教え合いたいと思います。

[2. 匿名]

抗不安薬

[3. 匿名]

出典：www.kincho.co.jp

[4. 匿名]

[5. 匿名]

温泉行こうぜ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

[8. 匿名]

出典：cdn.askul.co.jp

[9. 匿名]

>>7
トピ画狙いのダジャレに混ざってこれは何？

[10. 匿名]

生理周期の低温期が短すぎてやばい
ストレス原因ってどうすりゃいいんだ

[11. 匿名]

>>1
手や腕のツボがおすすめ！
騙されたと思って試してみて。

[12. 匿名]

>>1
初期からストレッチや軽い運動が効果的だけど、慢性的になってるなら心療内科に行った方が良いかも
無理し過ぎて私はパニック障害になった

[13. 匿名]

万世だのキンチョーだの、ガルって（笑）

[14. 匿名]

全く意識してなかったんだけど歯が痛くて虫歯かと思って歯医者行ったら歯を食いしばり過ぎて炎症してるとか言われたよ

ストレスかねー

[15. 匿名]

>>3
日本の夏

[16. 匿名]

長風呂

[17. 匿名]

あなたそれ病気です

[18. 匿名]

ストレスのない環境に身をおく
これだけ

[19. 匿名]

社会人三年目だけど社会人になってからずっとそう
体調悪いのが通常モード
休日遊びに行く時は水を得た魚のように元気になる

[20. 匿名]

電車の中で書き込んでます。隣の人に私がガルちゃん民だって事を知られないかハラハラしてます。

[21. 匿名]

歯を食いしばってない？常に口の中で少し上下の歯を開けるようにしたら肩こりはほぼ無くなったかも。慣れるまでは大変だけど。

[22. 匿名]

あ、悩んでないのに書き込みしちゃった

[23. 匿名]

難しいけど深呼吸、たまに家族に肩揉んでもらう。

[24. 匿名]

夜眠れない
ベッドに入ってるのに体が硬直してる感じ

[25. 匿名]

私も肩こり、頭痛。
いつも緊張してる状態です。
気心知れてる友達と居ても手汗かくときがあります。

[26. 匿名]

山で猫と暮らしてる人のトピ見て
人生のゴールを見た気がする

[27. 匿名]

>>8
しつこい

[28. 匿名]

>>1
定期的に温泉や整体に行く。
ひたすら寝る。
とかかな。

[29. 匿名]

>>15
ボボボボッ（花火）

[30. 匿名]

デバフ？

[31. 匿名]

私はそれで先週から食事がとれなくなった。
薬をのんでも、効果なし。一日中寝て耐えてるしかできない。

[32. 匿名]

>>9
単純なダジャレより良いかと

[33. 匿名]

それが続いてメンタルやられて薬飲んでます。

もうね、ストレッチしようが整体行こうが全く効果なしだった。しんどいのわかります。

主治医かなるべく少なく処方する方針なのでわたしはすごく楽ななりました。

ご参考までに

[34. 匿名]

仕事が原因なら
仕事から離れるのが1番かな

[35. 匿名]

お腹にカイロを貼るとリラックスするよ。

[36. 匿名]

>>1
欧米諸国に言って、日本よりいち早く大◯（T◯C）吸ってくればいい。
そういう人の治療の為にもあるんだし。

それか、日本でならCBD,CBN,CBG製品。

ただし化学式変えただけの脱法T◯Cには手を出さないこと。

[37. 匿名]

でも緊張してないと朝起きれなくなる
困った

[38. 匿名]

神経が高ぶっていて夜間の眠りも浅い
少しの音でも起きるから耳栓してる

[39. 匿名]

苦手な人と話してると心臓バクバク、手に汗かく😵‍💫
話の最中に処方された薬飲むのも、薬飲んでから参加するのもなんだかなぁって感じ。
私も何か良い対策教えてほしいな。

[40. 匿名]

>>1
好きな音楽を聞く、じゃなくて意識的に思い出して頭に流す
音とか歌詞をなぞってくかんじというか
気持ちが落ち着くと思う。個人的には懐メロほど良い

[41. 匿名]

>>1
ヨガとかどうかな？
呼吸が整って少しマシになったよ。

[42. 匿名]

わかる。常に緊張してる。
職場で後ろを人が通るたびに動悸がするよ。

[43. 匿名]

>>1
反抗期＆受験前の子の育児ストレスで体が異変をきたしてる。で、結論。極度のストレスには対処法はない。

今までは、メディトーン、アロマテラピー、瞑想、ガセリ菌摂取、漢方、ウォーキング、、、この程度で解決してたけど、極度のストレスは何も効かない事がわかった

[44. 匿名]

リハビリでマッサージしてもらってる間も
力入っている
と言われる

[45. 匿名]

>>1
目を閉じて、子どもの頃に気分が良かったことを思い出す
カーテンから入る風が気持ち良かったとか
ベッドから見える朝日が心地よかったとか
夏の匂いをかぎながらプールに行ったとか
すると自然と緊張が解けて行く
あれが一種の瞑想状態なのかもしれない

[46. 匿名]

>>2
結局これなんだよね
体の不調が一切なくなってメンタルからきてたんだなって思った

[47. 匿名]

>>36
CBDオイルが健康ショップで売ってたら試してみたけど初めは確かにリラックスできた
でもだんだん慣れちゃうのかな？
最近は効果イマイチ。

[48. 匿名]

>>39
話さなければいいよ。
若いころは、どんな相手とも話さないといけないと思ってたけれど、年を取った今は、必要最小限の会話にしてる。職場でも近所のママとも。
職場のランチは1人。たまに同僚と外食する程度。でも、私からは話さない。誰かが話せば聞くに徹する。
とっても気が楽になった。

[49. 匿名]

>>2
そんなの誰でも処方してもらえるの？眠くなったりしないん？仕事してても飲める？

[50. 匿名]

>>29

出典：cdn.askul.co.jp

[51. 匿名]

ストレスで体から変なにおいがする😬

[52. 匿名]

>>32
緊張とは無縁そうな人なんですが

[53. 匿名]

私はお腹にくる。
パンパンに張って痛いくらい。
もう仕事辞めたいよー

[54. 匿名]

肩に常に力入ってるって言われるけど抜き方が分からないし無自覚。

[55. 匿名]

>>1
自分もそんな感じだけど、
瞑想効いた
最初は長めにやる
ガイドしてくれる動画とか音楽をかけながらやるといいかも
慣れてきたら、その音楽かかっただけでリラックス状態に入れる

瞑想する時の深い呼吸って、今はここは安全ですよって体に伝える方法なんだって

[56. 匿名]

学生時代常に緊張状態で、ストレスから過敏性腸症候群と不安障害になったよ

[57. 匿名]

>>1
バイキルトかけてあげたい

[58. 匿名]

>>2
常時緊張していて、社会不安障害じゃないかとメンクリ受診、薬服用して半年くらいしたけど何の変化もなく、結局通院も服薬もやめちゃった

まだ相変わらず緊張は強いけど、どうすりゃいいんだろ

[59. 匿名]

私は抗不安薬飲んでますよ。極度の緊張で食いしばりもすごいし、フラッシュバックもすごくて心療内科へ行きました。ま、いっかってなりました。

[60. 匿名]

>>49
デパス効かなくてもうちよっと強いやつ(名前忘れた)出してもらったら爆睡かまして終点から折り返してまだ寝てたことあるわ。途中の駅に着いて目が覚めて、次降りなきゃと思ったら車内アナウンスで1駅手前のはずの駅名聞いた時は頭バグったわ。

終点で｢終点ですよ｣って肩トントンして起こしてもらった時もあったし。
見ず知らずのリーマンのオッサン、あの時はありがとう。

[61. 匿名]

>>14
ストレスで無意識に食いしばってることあるよね！
すごい嫌な職場で毎回就業時に歯の噛み合わせに違和感があって、なんだろうと思ってて
そこの仕事辞めたらなくなったよ！

[62. 匿名]

>>20
横からだったら覗き見防止シートで解決よ
後ろからだと意味ないけど…

[63. 匿名]

>>8
こっちの方が大きい画像だったね

[64. 匿名]

>>60
デパスより強い薬で緊張感はなくなりましたか？
その後どうですか？

[65. 匿名]

>>58
服薬しても変化なく通院しなくても日常送れてるならただの健康な人

[66. 匿名]

>>2
市販薬で近そうな物はない？

[67. 匿名]

>>58
横ですが、何か診断つきましたか？

[68. 匿名]

>>1
血行が悪いとだめ

[69. 匿名]

>>53
私は辞めたよ。体ガチガチで限界だった。

[70. 匿名]

私！
休日も体の力が抜けなくてひどいと息苦しくて唾飲むのやめられなくなる。休みの日はリラックスできたらトイレ大きい方して時々緊張し過ぎたせいかウサギの糞みたいなのしておわる。。つらい

[71. 匿名]

アロマのネロリ
精油が高いから効果ありそう

[72. 匿名]

ネイチャーカンのCBDオイルおすすめ

[73. 匿名]

>>1
常にめまいが、夜めまいだけになった
常に頭痛が、ちょっとラクになった
常に焦燥がたまにになった

[74. 匿名]

からだガチガチと同時にへんな脱力感があるんだけどわかる人いるかな？
芯に力がいれられなくてまっすぐ立ってるつもりがどうしても変になって、おかしいんだけど直せないみたいな。矛盾してるんだけどさ

[75. 匿名]

処方箋も漢方もやってる薬局で
漢方作ってもらってる

[76. 匿名]

体が揺れる

[77. 匿名]

職場の人間関係つらすぎて、体痛くなって休職したよ。
適応障害で3ヶ月休職して、復職したけどまた背中と肩痛すぎて、呼吸もしづらいときもたまにある。体ガチガチになって寝る時も辛い。副店長が自分にだけ厳しくて、何をするにも行動を見張られてて注意される。リラックス方法教えてほしい。

[78. 匿名]

私も過緊張で悩んでたけどCBDおすすめ！

[79. 匿名]

>>64
その薬はその後すぐにやめました(あまりにも寝てしまうので)
それでまた効かないけどデパスに戻されたんですけど、転職したらすっかり良くなって今はお薬なしでも何とかやっていけてます。

[80. 匿名]

>>1
同じ方がいてビックリしました！参考になるトピありがとうございます

[81. 匿名]

>>20
ガラスの映り込みにも注意よ！

[82. 匿名]

>>2
私、仕事のストレスて緊張感から震えたりするぐらいやったけど。
心療内科でソラナックスもらって、頓服で飲むようになって、だいぶ落ち着いたよ。

[83. 匿名]

>>54
思いっきり力入れてからゆるめると自然な脱力できるよ
肩でも口(歯)でも全身でも、気になるところにギュッと力こめてギリギリさせてからスーッとやる

[84. 匿名]

>>79
デパス効かないって人は元々必要ない人なんだよ

[85. 匿名]

>>1
人に期待しない
自分軸を持つ
自分を好きでいる

[86. 匿名]

>>1
リンパマッサージが１番効く
マッサージといってももんではいけない
微弱の力でトントンしたり全身なでるだけ
あと、鎖骨をまたぐ所に絆創膏はったりお腹マッサージも凝りやハリがほぐれる

[87. 匿名]

3ヶ月前に、転職してから、ずっと緊張感が続いてる
今日も、ずっと緊張状態のままで、帰ってきてからベッドで横になった
横になってると落ち着いてくるけど、仕事行くとまた緊張状態

[88. 匿名]

緊張で顔、声、手が震えてしまう。
最近は余計に汗かく。

[89. 匿名]

>>54
私ボトックス打ったよ

自分で勝手に力入れちゃってて肩凝りも悪化してたから良かった。

[90. 匿名]

>>86
絆創膏を貼る理由はなんですか？似たようなマッサージユーチューブで探すとありますか？

[91. 匿名]

コリホグスとか、ドキシン錠気になってる
デパスより気軽に使えるかな
デパス効きすぎて飲むとその日記憶飛ぶくらい頭ふわふわ寝てしまう
使ってる人いないかなー

[92. 匿名]

>>90
何人かの整体師がだしてるよ
貼ってみるとわかるようになると思う
貼るだけ　リンパケアとか検索するといいよ

[93. 匿名]

>>38
耳栓して音が聞こえにくいのも怖いのよ
誰かが家に侵入してきたときに気付かないんじゃないかと

[94. 匿名]

>>1
バフをかける（アルコール常備）

[95. 匿名]

>>1
枕変えるといいよ

[96. 匿名]

>>2
普通の内科だと処方してもらえないですか？
やっぱり心療内科なのかな
近くになくてずっと行けないままで辛い

[97. 匿名]

>>79
回復されたようでよかったですね。
デパス以外にものんでましたか？

[98. 匿名]

>>96
かかりつけの内科から数年間
頓服で処方してもらったことがあるけど
ストレスの原因も今までの健康状態や服薬も
把握しているからもらえたのかは不明です

だめ元で内科を受診してみては？

[99. 匿名]

>>98
ありがとうこざいます！
内科でも処方してもらえるとの事でホッとしました
近くのかかりつけの内科はよく話を聞いてくれる先生なので
話してみようと思います
出してもらえるといいなぁ

[100. 匿名]

>>99
抗不安薬処方してもらえるといいですね
おそらく少量の処方になると思います
私の場合幸い効いたので薬があるというだけで
症状が少し軽くなりました

[101. 匿名]

>>99
追伸　月並みですが食事や生活習慣も留意したら効き目がよかったです
よくなりますように

[102. 匿名]

>>1
指圧系のマッサージは本当にリラックスできます。仕事終わりに行って帰ったら泥のように眠れます。あとはセルフでやるならお灸かなぁ。

[103. 匿名]

チェーン店の美容院でさえ待ち時間に心臓がやばい

[104. 匿名]

>>53
働くこと自体を辞めたい