2024年6月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

6月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

50キロ痩せる！！！

[3. 匿名]

パーソナル通ってるけど1時間1回13000円で高い

[4. 匿名]

3キロ痩せます！

[5. 匿名]

>>3
それは高いね...
効果のほどはどう？

[6. 匿名]

エニタイムに入会しました！

[7. 匿名]

スイミングまた通いはじめる！　

[8. 匿名]

9月までに10kg減らしたい…！

[9. 匿名]

5月の末期は食べ過ぎました
食欲止まらんかった
是正します！

[10. 匿名]

ダイエット初めて3ヶ月目
筋トレとジョギングと食事制限
あまり無理はせず、1日100グラム1ヶ月で3キロ減を目標にして10キロ痩せた

[11. 匿名]

最近仕事で余裕なくてジムに行けず、でそのストレスを食に向けちゃってずっと食べちゃってる😭
どうしてダイエットしてるのかも分からない、でも痩せたいの
助けて欲しい

[12. 匿名]

う○ちも普通にでるくらい程よく食べて、続けられるくらいの運動してきれいに痩せたいです！
このトピは久々だけど自分を磨きたいです！やる気MAXですよろしくお願いします！
161cm52kgで47kg目標にしてます！

[13. 匿名]

浮き輪肉減らせた人いたらなにしたか教えてほしい

[14. 匿名]

薄着になってきてビミョーに腹がたるんできてる事に気付いた

[15. 匿名]

現在身長161㎝　体重59㎏
3㎏は落としたい

[16. 匿名]

よろしくお願いします！
激安ですがスマートウォッチを手に入れたので
歩数など気にするようになり
今日は約5000歩でした
8000歩目指して頑張ります
ウエスト痩せもしたい！

[18. 匿名]

今日からダイエット始めます！94kgです。頑張ります！！

[19. 匿名]

産後太りマックスの体重から6kg痩せたけど…
目標のあと2kgがどうしても痩せない
子供産む前は体型で悩んだことなかったのに

[20. 匿名]

今年入って痩せることなく着々とから太ってきてる！
ついに70キロ突入しそう！！
やばいよやばいよ

[21. 匿名]

ダイエットにもアンチエイジングにも
運動が必須だと確信したから

・エクササイズ的筋トレ 15分
1分×15種類

・ステッパー 30分
(休日は1時間を朝晩2回)

毎日欠かさず帰宅後に
絶対に休まず続けているよ

[22. 匿名]

>>10
すごい！おめでとう！！
目標まであと何キロですか？

[23. 匿名]

毎月1kgずつ着実に痩せたい。頑張ります！

[24. 匿名]

ここ数ヶ月で4キロ太った……🐷
元の体重に戻してさらにもう少し痩せたい！！
とりあえず間食やめます笑

[25. 匿名]

ダイエットしているんだけどなかなか痩せない。
パン禁止にしようかな～

[26. 匿名]

何もしないとブクブク下半身太るから筋トレする
でもそんな矢先に小指にスマホ落として青あざ出来て晴れて歩くの痛い…！
直ったらすぐやる！！
まず明日からこれやってみる！

[27. 匿名]

5月末からあすけんの設定を食事中心、目標を月マイナス1.7に変更しました。今日であすけんはじめて1年だそうですが健康的に増えてきているので運動量も以前と変わらず続ける。今月もよろしくお願いします♪

[28. 匿名]

今月も2キロ痩せたい。
6月もよろしくお願いします

[29. 匿名]

お米ってどれくらい食べてもいいの？って調べたら

女性のお米の適正摂取量が
1日に2合 (男性は3合)らしいけど
これ本当？
2合なんて食べすぎな感じするんだけど
俄には信じられない

[30. 匿名]

体脂肪率26％
もう少し絞りたいけど
便秘になる

うまく筋肉つけたい

[31. 匿名]

>>1
去年の冬頃、絶対来年の夏までにはダイエット頑張る！半年以上あるから少しでも痩せる！と誓ったのに、結局気づけば年明けてもう6月。

[32. 匿名]

便秘で困ってます！
毎日、酸化マグネシウムとミヤBMとラキソベロン15滴飲んで出してる。
自然にお通じ出るの待ってたら普通に2週間とかある。
その間、体重は減らないからモチベ上がらなくて下剤に頼ってしまう。

158cm、63〜4kg

[33. 匿名]

現在、151センチ39キロ体脂肪率19%の
チビデブのアラフィフです
あと2キロ痩せるために水泳頑張ってます

[34. 匿名]

>>13
わかる～
そこだけ落ちないよね
首、腕、背中
太もも、ふくらはぎ
お腹もへこんでぺったんこ
全部すっきりしたのに
中心部の脇腹の回りだけお肉が残って
めっちゃ変な体型になってる
どうしたらいいの

[35. 匿名]

毎日💩出したい

[36. 匿名]

身体がたるみすぎて、服や下着がえらいこっちゃになってたので、筋トレとストレッチ始めて1週間くらい経ちました！

[37. 匿名]

朝ごはんはヨーグルトだけ
適度な運動
20時以降は食べない
キツいけど頑張ってます！

[38. 匿名]

先月1キロ痩せた！筋トレ動画を中級から上級へランクアップした！
継続するぞー！

[39. 匿名]

アラフォーです。
ジム行っているが、年齢のせいか痩せにくくなり、在宅になりさらに太り、肩こり酷いし骨盤広がった感じがするので整骨院に行くか、代謝が悪いのでエステか、リンパマッサージ、どれに行くか迷ってる。
この中でどれか1つ選べと言われたら、どれにしますか？

[40. 匿名]

体重より見た目の引き締めをがんばってます！
とりあえずジーンズに乗らなければOKかなって感じでもう少し

[41. 匿名]

ジムに通ってみたいけど勇気が出ない。

[42. 匿名]

昨日目標を達成して、新たな目標を決めました。
53キロまで頑張るぞー！

[43. 匿名]

去年から3㎏増えた…
背が低いから目に見えて肉が付いた。
参加させてもらいます！！

[44. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
先月はあんまり思うように体重減らせなかったどころか運動量や食生活変えたわけでもないのに途中で謎に体重が微増して焦ったけど、月末にはちゃんと元に戻ったからまた気持ちを新たに頑張ります！

[45. 匿名]

とりあえず毎月1キロずつ
夜マック食べたら増えてしまった…

[46. 匿名]

フォームローラーやり初めて3ヶ月たつけど効果あるのかな？
筋トレ全降りにした方が効果ある？

[47. 匿名]

４月半ばから始めて61キロから今朝55.6キロ。
食事はタンパク質と脂質を考えて１２００Kcal。
運動で毎日５００Kcal消費した。
週一でお酒とご飯合わせて2000Kcalも食べてたけど痩せられた！
49キロになるまで頑張ります。

[48. 匿名]

>>47
運動の内容知りたい！筋トレは？

[49. 匿名]

いまビリーズブートキャンプやったとこ

[50. 匿名]

153/58になってしまった。
サボっていた踏み台昇降を再開。
筋トレもしながら今年中に50キロまで落としたい。

以前は45〜48キロが自分的に身体が楽なベストだったけど、アラフィフの今は筋肉ありの48〜50キロを目指そうと思う。

[51. 匿名]

今月こそ今月こそ６０キロ代に戻りたい。２２日にライブに行くので絶対に頑張ります！前にもコメントしたことあるけど９３キロから半年で６９キロまで痩せて78キロまでリバウンドから６９キロまでダイエットして72になったり76になったりいったりきたりで昨日７５キロまでリバウンド。もう訳がわからない。でも今月はぜったいにやります！よろしくお願いします！食べ物どうしよ

[52. 匿名]

開張足が改善し始めたら、体重が減り始めました
一年かかりました
太る要因、痩せない要因は沢山あるから色んなアプローチを試した方がいいですね

[53. 匿名]

YouTubeで夜にヨガを始めて1ヶ月
代謝が良くなって、少しのことで滝汗がでます
その分食べてしまって体重は減ってませんが、お腹周りや二の腕がスッキリして姿勢も良くなりました

[54. 匿名]

本日生理一日目、155センチ47.2キロ、体脂肪率22.0％

ダイエット開始は昨年の6月、58.0キロ30％でした。主に食事制限と筋トレ(自己流)です。
目標は45キロ、20％です。

引き続き頑張ります。

[55. 匿名]

3月からダイエット始めて、158cm58kg→50kgまで痩せた！
50kgの壁ってよく言われるように、ここからなかなか落ちない…！
でも40kg台だった頃の自分に戻りたいから、根気強くがんばるよー！！

[56. 匿名]

痩せたいなら小手先のことなんて止めて当たり前のことをしたらいいのに
毎日の食事で何を食べてるか全部書き出して総カロリーと食塩相当量を把握
毎日必ず30分のウォーキング
これを1年間やれば20キロは痩せるって

[57. 匿名]

ジム？お金払って運動しなくても家でやればタダじゃんw
と、ケチな自分は思っていましたが、結局10年以上やらず、スパ銭にて過去最多体重を更新したことに気付いたので、安いジムに入会します
起きたらジャージを買ってきて、半袖になるので毛を剃って、頑張ります

[58. 匿名]

悪玉コレステロールでひっかかって毎日ポテチ1袋ときのこの山１箱食べてたのをやめたら1ヶ月で2キロ落ちてました
そこからは落ちない
やっぱり運動もしないとだめかなーと思ってたのでがんばってみます

[59. 匿名]

ステッパーやってる人どうですか？トピ申請しても立たない。

[60. 匿名]

>>3
激高！！！

芸能人が通ってそう！

[61. 匿名]

去年の10月からずっとダイエットしてるけど、飽きてきてモチベーションが保てないのが悩み。
体重も気持ちも停滞期。
ダイエットを始めた頃のようなテンションを取り戻して、あと2kg痩せたい。

[62. 匿名]

少しずつ痩せたい(›´ω`‹ )

[63. 匿名]

>>57
ジムは曜日決めたほうがいい

習い事みたいに自分で曜日決めて
必ずその曜日は行くってしたら
続くし効果出てくるよ！

[64. 匿名]

>>3
めちゃくちゃ高い！食事管理も含まれてますか？何回コースにしましたか？

[65. 匿名]

>>59
中古で買ったけど、やってないや。お風呂前20分でもやるようにしようかな。。やってる最中に股関節痛くなったりするんだよな。

[66. 匿名]

48.4kg、体脂肪27%

去年の44kg、体脂肪22%に戻す！！

[67. 匿名]

ウェーブ体型だと下半身鍛えた方がいいって見たんだけどステッパーとか向いてるのかな

[68. 匿名]

あすけんアプリとったけど、皆さん月額払ってますか？私無課金。意味ないかな？あと、コンビニとかのは出てくるけど、自分で作ったやつはちゃんとしたカロリーわかんないからイライラしちゃう。

[69. 匿名]

159cm49kgだけども反り腰のせいで下腹ボヨンで脚太で尻ドカンなザ・洋梨体型
フォームローラーとストレッチと軽い筋トレやってるけど食事制限も取り入れてみようと思う
皆さん1ヶ月がんばりましょうね！

[70. 匿名]

151cm８月末のダイエット再開50.8kg体脂肪率35.0％
現在45.0kg体脂肪率27.8％
目標44.5kg

先ほど日課のツイスト運動150回こなしました
下腹が引っ込むまで頑張ります

先日2日続けて１万歩以上歩いたら膝が痛くなってしまいました
今は治りましたが無理は禁物ですね
歩きすぎも膝の軟骨が減って良くないみたいです

[71. 匿名]

>>1
ジム通い始めて6ヶ月目。
以前より食べ過ぎないようにしてるのに、1キロしか痩せない。

[72. 匿名]

>>68
無料コースだけどちゃんと痩せたよ
自分で作ったものは似たようなメニューを探して登録している
例えば私は大豆とニラの落とし焼きというメニューをたまに作るんだけどあすけんには無いのでキャベツと豆腐のお好み焼きで登録しています
きっちりやろうとすると挫折するよ

[73. 匿名]

8月28日までに5キロ痩せたい！あと約3か月あるからいける！！158㎝57kg→52kgあわよくば51kg台に。

[74. 匿名]

>>35
まさに理想！師匠、やり方教えてください！

[75. 匿名]

ごめんなさい。
オルリファストで6キロ減りました。
残り6キロは自力で頑張ります！！

目指せ47キロ！！

[76. 匿名]

>>33
大丈夫…？BMI17.1しかないけど
釣りならいいけど

[77. 匿名]

>>55
間違えて >>35 さんにも言ってしまいましたが、、、理想です！！師匠、ご教授ください。

[78. 匿名]

>>21
筋トレはHIITかな

私はKEIKOさんというインストラクターのジャンプなしの15分のをやってました
毎日やっていたらかなり引き締まったけど、そのたかが15分がしんどくて、やらなくなったらすっかり元通り

こちらを見て、また頑張ろう！と思えました
ありがとうございます！

[79. 匿名]

>>1
ステッパー本気で買おうか迷ってる

[80. 匿名]

160cm56kg20後半%から1年かけて47kg19%まで落としました！
これ以上の体重と体脂肪率の低下は逆に健康に悪いと思い、現在は有酸素より筋トレに重きを置いて維持してます。アラフォーですが、きちんと食事管理して運動すればこの歳でも痩せられるものなのだなと嬉しい気持ちです。

[81. 匿名]

ステッパー ワンポイント

足に効かせたいんじゃなくて
ダイエット目的で有酸素にしたいなら
軽くサクサク弾むように踏むこと
重くてサクサクいかないよーっていうなら
いちばん最後まで踏みこまずに
浅く跳ねるように踏めばいい

逆に筋トレ的にしっかり足を鍛えたいなら
最後までグッと踏み込む
こちらはスピードとかテンポではない

[82. 匿名]

なんとしてもあと2kg、死ぬ気で痩せます！
ダルダルのお腹を引き締めたい！

[83. 匿名]

なかやまきんに君
たけまり
脂肪燃焼ちゃん

の動画見ながら運動を頑張ってる
明るくそれでいてけっして押し付けがましくないポジティブなオーラが最高で前向きに頑張れる

[84. 匿名]

キープ勢です、
体脂肪17％で安定してきました。
今月も雑穀米と玄米とカボチャで頑張ります！
よろしくお願いします！

[85. 匿名]

痩せて服を着てたら普通ぐらいにはなったと思うんだけど皮が余ってるのか脂肪なのか脱いだらポヨポヨ…
もっと筋トレと食事制限厳しくするべき？何だか疲れた

[86. 匿名]

健康診断終わり、結果も出ました。
色々数値が上がってきたので、ダイエットというか、減量。
痩せるというか、健康になる。為に頑張ります！

[87. 匿名]

>>59
毎日継続して運動する習慣がついてる人はいいけど、そうじゃない人は買った時点でダイエットした気になって、箪笥の肥やしになるだけ。

[88. 匿名]

職場まで1時間かけて歩いて行ってるのに、その分食べるから全然痩せない。
痩せた〜い

[89. 匿名]

最近、輪郭がぼやけてきた
顔周りの肉削ぎ落としたい

[90. 匿名]

162cmのミドサー。4月末からはじめて60.3→57.4kg。
今月は56kgが目標。生理前で色々食べたくなるけど、夏直前の今が踏ん張りどきなので頑張ります！！！

[91. 匿名]

５キロ痩せるぞ！

[92. 匿名]

巨デブから体重落として今小デブ状態だけどガルで「巨デブが痩せるワケないじゃん。」て言われた。

[93. 匿名]

6月のクラス会のために2キロ減らしてあと1キロ！

[94. 匿名]

身長１５８センチ　体重５８キロ
甘いもの変な時間に食べちゃう癖を減らして、適度に運動して、欲を言えば５０キロ切りたい…ダイエットインフルエンサーが言ってた「三日坊主で続かなくても、休んだ次の日からまた三日坊主して、を繰り返したらいい」をモットーに頑張ります！

[95. 匿名]

週２日ゆるくランニングで半年で１０キロ痩せ！
すごく痩せました!
デブがキュッとしまったランナー体系に

[96. 匿名]

>>59
私も同じの持ってます！腰痛めてしばらくやってないけど、だいぶ良くなってきたのでぼちぼち復活したいです！
我が家のはひねりモードじゃなくて有酸素モードにしてます。

[97. 匿名]

>>92
その人世間知らずですね、視野が狭くて可哀想
まともな仕事や職歴なさそう
痩せた人いくらでもいるのに
YouTubeとか見てみればいいのにね

[98. 匿名]

>>1
障害の子供元気なの？

[99. 匿名]

>>21
効果のほどは？

[100. 匿名]

たった一度！あたーえられたー！
命はチャンスだーから～！

[101. 匿名]

新トピありがとうございます
引き続き頑張るぞ！

[102. 匿名]

食べ物は竹脇まりな参考にしてる！

[103. 匿名]

やせるー!　来年の6月までには－10kg

[104. 匿名]

>>56
20キロも痩せたら24キロになっちゃうから、ありえない。

[105. 匿名]

>>96
横ですが、腰はステッパーのせいで痛めたのですか？
あと、マンションでも使えるレベルの音・振動なのか気になってます。よろしければ教えてください。

[106. 匿名]

コメント28ヶ月目！

先月微増。ちょっと間食多かった、反省。

最近ミニトマトと新玉ねぎにハマってる。ハマるとそればっかりになる性格なのでバランスを意識しないと。

今月の目標
①月の半分ジム
②マイナス２kg
③ストレッチとフォームローラーの更なる習慣化

です！
薄着の季節ですね、頑張りましょう。
今月もよろしくお願いします！

[107. 匿名]

158cm 55→44kg 体脂肪率28→18%までダイエット
そこからキープして１年半
ダイエットはがんばり過ぎず、だらけ過ぎず
自分に合った継続方法を見つけるのが一番難しいと実感中です…

[108. 匿名]

リバウンド数回を経て、5月から何度目かの再スタート。1ヶ月で64kg➡︎60.5kgまだ来ました。そのうちの3kgはむくみの水分だろうけど、むくみが取れただけでもスッキリしてモチベが上がります。

引き続き運動と食事管理がんばります！早く60台を卒業したいです

[109. 匿名]

>>3
うちは5,000円
しかもたまに1時間半くらいしてくれる

[110. 匿名]

先月2kg痩せた体脂肪減らしたい

[111. 匿名]

>>39
整体やらエステにわざわざ高いお金かけて行くくらいなら、そのお金で、ヨガマットとSwitch、リングフィットアドベンチャーでも買って、家で毎日30分やる方がよほどいい。
整体とかエステとかは外側から整えてるだけだし、やめたら元通りでしょう。基礎代謝増やすには筋トレだよ。
リングフィットアドベンチャーは筋トレ、有酸素、ヨガ系とか満遍なく組み込まれてて、よくできてる。

[112. 匿名]

>>3
高いけど、元取ってやるぐらいの気持ちで頑張れそう

[113. 匿名]

亜麻仁油がいいらしいから昨日買ってきた

[114. 匿名]

>>102
私も！でもまりなちゃん、結構な量食べてない？
米も150gとか。
1日のトータルカロリーいくつなんだろう。
動画で出してる以上に相当トレーニングしてるのかな？
自分はそこそこの自重筋トレがメインなので、同じ量食べたら太るだろうなとメニューを参考に量は控えめで食べてる。笑

[115. 匿名]

>>106
新玉ネギ美味しいよね！

[116. 匿名]

>>75
すごく興味があるのだけれど、もともと脂質をほとんど食べなくてあすけんでも注意される私には
やはり全く効果がないですかね

[117. 匿名]

今月は1キロ痩せる！
あとは腸の調子が良い日を増やします。５月は食べ過ぎが続いてお腹が疲れてた。

[118. 匿名]

>>53
私もYouTubeのまりこ先生にお世話になってます！
前までは割と筋トレ的なの中心にやってたけど、ヨガとかピラティス系をやったら、それまで使ってないような場所が伸びて筋肉痛になったり、下半身の浮腫が取れやすくなった気がする！
体重はほとんど変わらないけど、引き締まってきますよね！！

[119. 匿名]

フォームローラー？ゴロゴロするやつ、あれってどうなのだろうか？
トレーニング前にやったりしたら、ほぐれてより効果的、みたいな感じ？

[120. 匿名]

>>15
似てる！164センチ59キロ
一年かけて5キロは緩やかに落とせたら、と思ってるよ

ウォーキングか踏み台昇降してます
あと、数年ぶりにあすけんもつけ始めた
歳だからあまり落ちないかもしれないけど、気長にダイエットがんばる！

[121. 匿名]

今日はマックで爆食いするぞ～！！！楽しみにしていたチートデイだ🍔🍔🍟🥤

[122. 匿名]

>>1
15日が健康診断

[123. 匿名]

1年間で10キロほど落としたい
でも更年期の時期と重なり辛い
食事コントロールしても昔のように痩せず動くにも動きづらい
どうしたもんか

[124. 匿名]

5月5日からダイエットを始めて、食事制限というより質を変えてシニア向けの健康的な料理本のレシピにし、高たんぱく質な卵は毎食摂り、豆乳やゴマや魚、便通に良いバナナや焼き芋やはったい粉を食事に摂り入れ、週一で夕飯抜き、週末の昼はドカ食いは避けて好きなものを食べてもいい、飲み物はブラックコーヒーかどくだみ茶などの温かいお茶、
ストレッチは毎朝必ずし、腰に負担をかけない腹筋を朝30回、夕飯食べる前に30回、寝る前に40回してトータル100回してる
ダイエット開始26日でマイナス5キロ減
目標はあとマイナス6キロ

[125. 匿名]

>>17
はーい　ご苦労さん

[126. 匿名]

甲状腺の病気で中々痩せないのもありますが、5月は諦めてお菓子食べていました。
昨日は筋トレサークルに初参加してきました。キツすぎて、『おやつ食べたらこの努力が無駄に…』と思い腹ペコで寝ることが出来ました‼︎普段のジムのスタジオは楽しいが勝ってしまっててその気持ち忘れてました。

休日にお菓子爆食いして太るので6月は祝日がないので頑張ります！

164センチ65キロ33%です。

[127. 匿名]

リナ・オオクマさんのYouTube参考にしてます。
ピラティスってなんかゆったり出来るイメージだったけどかなりしんどくて、最初私のレベルじゃ出来ないのもあったけど段々出来るようになってきて効果を感じてるのでハマってしまった。
何よりリナさんのような締まった身体に憧れるので頑張る！
でも実際は自重だけじゃなくガッツリトレーニングしてるんだろな。

[128. 匿名]

>>124
短期間で痩せすぎじゃないですか？すごいけど大丈夫でしょうか。。。

[129. 匿名]

おはようございます！今日から頑張る！
61.4ｷﾛです！

[130. 匿名]

12月から始めて、72→68まで行ってたのに。
先月やる気をなくして一瞬70に行ってしまったわ。リバウンド。
またちゃんとやらないとなー。毎回このくらいの期間でやめてしまうんだよね。継続したり、モチベーション保ち続けるのってすごく難しい。

[131. 匿名]

ここ数ヶ月、仕事終わるとストレスでキッチンドリンカーになっちゃって、太るしむくむし体調悪いし…
病気になりそうな恐怖感に襲われて、やっとダイエット再開
あすけんと運動で、お酒でカロリー摂取するのもったいなくてなんとか続いている
頑張る

[132. 匿名]

めちゃくちゃ痩せてる同じ身長の友人たちは1日一食も食べないとか夕食だけ食べてあとはずっと立ち仕事orすべて徒歩移動とかしてて、
それに憧れた時期もあったけど、やっぱり私は三食食べて痩せたい。三食食べて運動して、ゆっくりでもいいから痩せます。向き不向きがあるもんね。

[133. 匿名]

おはようございます。
今月は室内プールに久しぶりにいこうかな。
普段は外を走ってるるけど梅雨入りするし、室内プールと市民体育館のトレーニングルーム活用したい。
あと食事面は食物繊維を積極的に取りたいです。

[134. 匿名]

>>13
地道に腹筋鍛えてるけどボトムスのウエストかなり緩くなってきたよ
腹直筋だけじゃなくて腹斜筋も鍛えるといいってなかやまきんに君が言ってた

[135. 匿名]

>>59
これ持ってる
かなりの運動になることは間違いない
ながら運動できると言うけど、きちんときれいな姿勢で動かすには自分はスマホは無理だった！
テレビ見ながらならいける
すぐにできるのは利点だけど、私はYouTubeのトレーニング動画見てサクッと終わらせる方が合ってたかも
ステッパーは置いておけばすぐできるし、食後すぐ十分でもやりたいみたいな感じなら、合う人には合うよね

[136. 匿名]

>>128
標準体重の5kgとデブの5kgは全然違うよ
私も巨デブだけどダイエットし始めは一ヶ月で5kgくらいストーンって落ちた
BMI標準の人の1kgより簡単に減るよ

[137. 匿名]

食事管理、運動に加えてマッサージガンを取り入れようかと考えてる
コリが酷い

[138. 匿名]

今月からジムに入会しました　
10年前の私に戻ります！

[139. 匿名]

164センチ54.5キロ、胃腸炎になり53キロまで落ちたのでこれをキープしつつあわよくばもう少し痩せたい！

[140. 匿名]

151cm、65.9kg
何度も痩せちゃリバウンドの繰り返し....。
1ヶ月1kg目標でやってるけど
意志弱すぎて食べるデブ。
67.3kg→63.5kg→65.9kgです。
太りすぎ。
今月2〜3kg落とす目標です。

[141. 匿名]

>>10
元は何キロくらいでしたか？

[142. 匿名]

152㎝　44㎏
40㎏をめざします！！！！

[143. 匿名]

寒暖差アレルギーで鼻かんでたら
いつの間にか6月に！
ジムに行ける時間大事にしたいです。
6月もよろしくお願いします。

[144. 匿名]

参加したいです。
158センチ44歳、体重68.9体脂肪36.1です。ちなみにウエスト78センチ。
今月の目標は66キロ、体脂肪34%。ウエストはどこまで減らせるかな。
まずはこまめに動いて、食事は栄養バランス気をつけて暴食しないようにする！！

[145. 匿名]

157㌢57㌔
ずっと40キロ台目標にしてるけど達成したことはない…
最近お風呂の時に鏡に写る姿を見てやばさを感じてます
なんとなく米を食べないようにしたり階段使うようにしてるけど全然効果なし
本気で頑張りたい！
まず朝ごはんのパンを減らします！
脂質も意識したほうがいいのかな…

[146. 匿名]

>>54
食事制限はどんなことやってますか？

[147. 匿名]

>>55
2ヶ月ですごいですね！
方法を教えて欲しいです！

[148. 匿名]

YouTubeでしっかり糖質を取って系の動画にすっかり騙されて、年末から5キロ太りあと少しで代謝が上がり痩せ始めると信じてたけど全く駄目だった。
その配信者にも相談したりしてたけど、白米を250g×3食食べてとか言われてさー糖質が大切だと説得されて…口の上手さに騙された。
体重が増えたら喘息っぽくなって苦しいし、医者にはカロリー制限しないと駄目よと言われて最悪だよ。上手い話ははい。地道にやっていくしかない。

[149. 匿名]

>>68
まだそんな機能がなかった昔に、おおよそのメニューで入力しててもちゃんとダイエットできたから、今もアバウトにしか入力してない。
でもちゃんと痩せていってる。
そもそもコンビニ食品とかに表示されてるカロリーも10〜15%の誤差があるっていうし、厳密にやるのは一般人には不可能だと思ってる。

[150. 匿名]

低身長だから中々痩せにくい、

[151. 匿名]

皆はどうしてダイエットしてるの？
ダイエットしたくなる言葉が欲しい、最近少し調整すれば体重元に戻るっておごりがあってすぐ食べちゃう。しかも連日。

[152. 匿名]

2ヶ月で2.2キロ減りました。
目標は9月までにあと3.8キロです!
昨夜はパンパーティ（スーパーのパン屋さんのパン尽くし）、今夜は外食であんかけ焼きそばを見たん食べに行きます。
このツケが怖いけど、たまには羽目を外して、また明日から頑張ります。

[153. 匿名]

最近仕事や私生活が忙しすぎてストレス食いで体が一回り大きくなったよ〜
やっと落ち着いたので趣味のゴルフを再開してダイエット頑張るぞ！
ゴルフも上手になって体も引き締められたら一石二鳥だー٩( 'ω' )و
165センチ　58キロ　お腹ダルダル星人です

[154. 匿名]

>>92
？？だって現に痩せたんだもんね？無視無視！
痩せたから羨ましいんだよ！

[155. 匿名]

>>39
体を整えるの？痩せたいから行くの？
整骨院は体の痛みは一時的にはなくなると思うけど、それ以外は行ったところで痩せはしない(むくみとかの水分は出るから多少体重は減る。でもそれは脂肪ではない)から、運動して食事管理するのが地道な方法かな。

[156. 匿名]

>>128
1〜2ヶ月でBMI-ぐらいが理想的なペース

[157. 匿名]

>>17
みんな身長同じだと思ってる？ww

[158. 匿名]

>>145
炭水化物は抜かない、適量とる
脂質に気をつける
間食しない

[159. 匿名]

>>148
普通に食べ過ぎだってわかりそうなもんだけど…

[160. 匿名]

>>151
人に言われても無理だよ。自分が変わりたい理由がないと続かない。

[161. 匿名]

>>18
応援してる！

[162. 匿名]

150cm53kg
38kg目指して日々頑張ってます🍀*゜

[163. 匿名]

>>151
お高めのネイルサロンに行く
ネイルだけ可愛くて自分がデブで醜いのはダメだと思って頑張れる
よく爪や髪は綺麗にしてるのに100kg超えてる女に対して爪や髪の前にやることあるでしょとか言う人いるけどそれ

[164. 匿名]

>>17
50超えると女じゃないという、いかにも童◯くさい発言

[165. 匿名]

>>17
但し書きで身長155センチ以下の女って書いた方がいいよ
165cmなら50kgくらいあった方がいい

[166. 匿名]

>>72
ちゃんと痩せたと言うのは摂取カロリーないできちんと食事したからでしょうか？
皆さんがあすけんいいというのが、入力しながら何がいいのかいまいちわからなくて。。。一応1日の記載されているカロリーを越えないように意識はしてます。それで問題ないのでしょうか？

[167. 匿名]

>>165
BMIって知ってる？

[168. 匿名]

トピ立てありがとうございます。

先月から参加始めて2ヶ月目となります。
5月のスタート時52kgで6月スタートの今日は50.4kg、目標の-1kgは何とか達成できました。

48歳アラフィフなのでゆっくり今月も-1kg目指してがんばります。
どうぞよろしくお願いいたします。

[169. 匿名]

>>23
早食いなので、2月からよく噛むようにしてから毎月１kg落ちていってる
運動とかはせずに、とにかく噛む噛む噛むだけです
早食いの方なら意外と効果あると思う

[170. 匿名]

>>72
あすけんしてるけど料理名ではなくて材料全て記録してる
1ヶ月続いたしそろそろ課金しようかなーって考え中

[171. 匿名]

エアロバイク使ってる人いますか？
マンションでなるべく静かな物を探してて
狭いので買うのを躊躇してたけど目の前にある方が強制的にでも運動するのではと思い検討してます

[172. 匿名]

>>166
あすけんどれぐらい続けてるの？

[173. 匿名]

>>171
定期的に運動する習慣ある？そうじゃないと家でもやらなくなると思う…YouTubeで運動習慣がついてからとか、ジムの予約入れて行かざるをえない状態にする方がいいかと。
同じようにエアロバイク買った先輩が、洗濯物置き場になってると言ってた。

[174. 匿名]

>>151
他人から言われても自分で本当にやばいと思わないと取り掛かりにくいし続かないと思うな

[175. 匿名]

仕事が落ち着いてきたのでまた平日の筋トレ再開するぞー（休日だけだと間に合わない…）

[176. 匿名]

>>170
これじゃ痩せないよ個別にカロリー書いて逃げてる

[177. 匿名]

>>21
すごすぎる…
私も筋トレとステッパー今日からやる！　30分できるかな。

[178. 匿名]

>>155
>>111

横ですが、ジムに行ってると書いてますよ。ジムだけじゃ効果が出ないから、＋‪αで何か加えるなら何がいいか聞いているだけだと思います。

[179. 匿名]

>>176
料理名書いてもあすけんの想定する量や材料と自分が実際に食べた量と材料って違うから正確じゃないと思うんだよなぁ
カロリー表示ありの外食ならまだいいけど自炊だと材料ごとのカロリー出して計算した方が正確な気がする

[180. 匿名]

>>178
ジムで効果出ないならやり方や行く頻度を変える、負荷増やす、食事改善するとかしないと無理。

[181. 匿名]

産後ダイエット中です。
1/22からダイエット開始して、目標まであと0.6キロ！
踏み台昇降1時間、毎日8000から1万歩、あすけんでカロリーと栄養管理しています。
今月中に51キロいくぞー！

[182. 匿名]

>>181
貼り忘れました…

[183. 匿名]

めちゃくちゃ痩せてる同じ身長の友人たちは1日一食も食べないとか夕食だけ食べてあとはずっと立ち仕事orすべて徒歩移動とかしてて、
それに憧れた時期もあったけど、やっぱり私は三食食べて痩せたい。三食食べて運動して、ゆっくりでもいいから痩せます。向き不向きがあるもんね。

[184. 匿名]

>>176
横だけど個別カロリーはだめなの？

[185. 匿名]

参加したいです。
158センチ44歳、体重68.9体脂肪36.1です。ちなみにウエスト78センチ。
今月の目標は66キロ、体脂肪34%。ウエストはどこまで減らせるかな。
まずはこまめに動いて、食事は栄養バランス気をつけて暴食しないようにする！！

[186. 匿名]

158cm53kg
お腹周り、背中、太ももがすごい…
とりあえず、二の腕や背中をすっきりさせたくて、肩回しとか腕捻るとかやってる。

[187. 匿名]

4月は3.5キロ減、5月は0.5増えた
辛い

[188. 匿名]

>>32
下剤にたよっていると効かなくなってもっと困るから頑張って頼らない方法とか取り組んだ方がいい。

[189. 匿名]

155センチ57キロ40半ば
2月からダイエットをはじめてやっと5月の終わりに49.6から49.9がちらちら表示されるようになった
6月は安定して49キロ前半になるようにしたい
あと体脂肪…やっかいすぎる…落ちない

[190. 匿名]

>>179
例えばエビチリを1人前食べたとするじゃん
自分で作ったからはっきりしたカロリー知らん
でもエビチリ1人前で書くのよ
多めに記載したわ〜だから他も食えるーじゃなくて
その分控えなきゃ！って思う事がダイエットだと思うよ

[191. 匿名]

>>173
ジムも軽めのパーソナルもウォーキングもリングフィットもどれも続かずの状態
天候や時間を気にせず出来るかなと思ったけれど根本は意志の弱さなんだと改めて思いました

[192. 匿名]

>>32
3食炭水化物、水分とってる？

[193. 匿名]

>>151
少し調整すれば戻せるんならいいじゃない！

[194. 匿名]

コロナで食べられない期間が3日あって3キロくらい痩せたら食事の好みが変わって自炊するようになった。2年でトータル8キロやせた〜！まだ頑張りまっせ。

[195. 匿名]

>>20
私は超えてしまいました😢まさか自分がこんなに太るなんて思ってもみなかったよ…。体重もだけど血圧や中性脂肪の数値が高くなってきてヤバいので真剣にダイエット頑張る！

[196. 匿名]

ダイエット始めて2ヶ月が過ぎました。
今月も結果の速さより継続することを目標に王道ダイエットを続けます。
月一の体重と採寸報告失礼します。

[197. 匿名]

>>191
まずはウォーキングから始めたらいいと思う。タダだし、すぐできるから。ウォーキングの時間！としてわざわざ1時間とるのとかは続かないと思うから、通勤の前後とか朝晩の散歩とかで、20分ぐらいを3〜4回に分けて歩くと気楽だよ。
ダイエット用品を買うと、それだけで7割ぐらいやった気持ちになって続かないから私はあんまりおすすめしない。。

[198. 匿名]

>>190
横だけど、どういう理屈なの？？？
自分で作ったらどの材料をどれだけ使ったかはっきりわかるよね。わからないのは外食とか他人が作ったものだよ。

元コメの方のやり方であってるよ。

[199. 匿名]

身長156センチ、去年の11月67キロからスタート
毎月1.5〜2キロくらいをコツコツと減らして今53.6キロまできました
今月中に52.0キロくらいになれるよう頑張ります！

[200. 匿名]

>>190
意味わからんすぎて草
自分で作ったなら何使ったか分かるでしょ

[201. 匿名]

>>39
代謝を上げるならお風呂に入ってちゃんと汗をかくのもいいよ。私はお風呂で汗をかくようになってから痩せやすくなったよ。むくみが取れてスッキリした。リンパマッサージも通ったけど、直後は良くても継続しなきゃで高くて続かなかったです…。

[202. 匿名]

>>198
元を読んだら？

[203. 匿名]

>>32
自律神経が不調になってるとか。。。便通ってメンタルとの関係が深くて、緊張するとお腹下したりすることあると思うんだけど、そういうのの逆もあるんですよね。

規則正しい生活(朝に散歩して日光浴びるとか、適度な運動、夜はきちんと寝る)、それとストレス源があれば遠ざかる(なかなか難しいですが)。少しでも良くなりますように。

[204. 匿名]

>>202
読んでるけど？材料をきちんと入力してるのに、それじゃダメな理屈がわからん。

[205. 匿名]

>>39
在宅になり太ったなら、活動量が減っただけでは？ジムでの運動とか、日々の活動量を増やすのが1番だと思う。

整体とかマッサージ行っても一時的に楽になるだけで、また痛くなるよね。

[206. 匿名]

>>3
パーソナル高いよね。
でもパーソナルに通っている間にトレーナーさんから推奨される運動をこなしているうちに私は自分に合った方法を見つけた。
個体差があるんだから全部が全部マニュアル通りにはいかない。お高い授業料払うんだから自分に合う方法が見つかるといいね！

[207. 匿名]

二の腕、お腹周りに肉がついてきたので
しゃべくり007でガッキーもやった腰フリダンス始めた。これが私には合ってる

[208. 匿名]

食事制限はせずウォーキングとYouTube見ながらストレッチとかダンス的なゆるい感じだけど10日で2キロくらい減ってていい感じ

[209. 匿名]

体脂肪専門家くどう
という人の動画、目から鱗。激しい運動せずとも痩せる事解説してる

[210. 匿名]

>>85
私も急いで痩せた後にそんな感じだったけど、徐々に皮が中身に同調してきて締まってきたよ
だからそのままで少し待つだけでもいいと思う
あまり無理しないで・・・私は油断しすぎてまた太ったからこれから頑張りますがｗ

[211. 匿名]

153cm47kgです。あと2kg痩せたいです。筋肉がないのと姿勢が悪いので下腹が出てるのでヘコませたい！

[212. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

[213. 匿名]

>>172
やっと5目くらいです。毎日ただ食事内容入力と運動したら入力してるぐらいです。

[214. 匿名]

>>159
そうなんだよね。
でも米の量を増やせ増やせって、言われて糖を取るうちに糖の代謝が出来るようになるって言われて信じてしまいました。

[215. 匿名]

もうすぐ40
何年もかけて20キロ以上痩せて体脂肪率も18〜19%台キープしてるけどここ数日「もう何でもよくない？好きな物食べたいし休みの日の筋トレも有酸素運動もピラティスも面倒臭い。そんなに絞ってどうするん？」って気持ちが大きくなって最悪の負のループに陥ってる（笑）
どうしたらモチベ上がるんだろうね
かといって絶対太りたくはないの
だから嫌々動くんだけどさ
前はここまで億劫じゃなかったのに

[216. 匿名]

>>213
5日じゃ何にも変わらないから、あすけんで90点ぐらい目指して1ヶ月やったら分かると思うよー

[217. 匿名]

>>214
その理論でいったら、めちゃめちゃ食べてるデブの人ほど痩せていくことになるけど…？

[218. 匿名]

>>217
そうだよね(笑)
なぜ、気が付かなかったのか…食欲の乱れだの脂質より糖質を取った方が良いだの言われて米を食べられる嬉しさで選択を間違えました。

[219. 匿名]

>>218
その理論は意味わかんないけど、炭水化物を3食しっかり摂った方がいいのは事実。1食120〜150gのお米だったらなんの問題もないよ。しっかりめに運動する人なら200gでも大丈夫。
脂質は厄介だから抑えた方がいい。

[220. 匿名]

>>105
仕事が介護職なので慢性的に腰痛はあって、疲れたりしたら酷くなる…って感じです(^_^;)反り腰で腹筋がないのと体が硬いので腰痛リスクありまくりなんです💦
ステッパーは下まで踏み込まないで浅めにテンポよく踏み込んだ方がいいらしく、そうすると音や振動は全く気になりませんよ〜！

[221. 匿名]

>>29
思い切って米そのぐらい食べるようになってから体重増えるどころか減っていって維持できてるよ
私が体質的に米と相性いいだけなのかも知れないけど、めっちゃめちゃ快便になったし一応ダイエッターなのにお肌もカサカサしたりもせず調子いいよ
夜寝る前小腹減ったからお茶漬けとか食べて寝よーみたいな生活してるし割とストレスフリー
かといってパンやパスタなど小麦製品をめっちゃ減らしたわけでもなく週2,3は食べてるし
ただしジュースや砂糖たっぷりの菓子パンはほぼ食べてない

[222. 匿名]

161cm55kg。目標52kgです。今月は1080kcal摂取予定です。（前回1300-1400で月1kg減で50kgまで痩せたのでどの位ペースアップ出来るかお試し）
運動は家で主にヨガとスクワットです。

毎日欠かさないのはバナナ、焼き芋、トマト、きのこ、もやし、きゅうり、枝豆です。よろしくお願いします!

[223. 匿名]

昨日からパーソナルジムに通い始めました！
今日は筋肉痛です😅
食事管理が結構厳しくて、結局は食事制限なんだなぁって思いました💦

[224. 匿名]

脂肪を優先してエネルギーに変えることを目的にして朝ごはん食べる前に軽く有酸素するようになってから脂肪燃焼スピード上がってる気がする
取り敢えず浮き輪肉がなくなった💪あんなに頑固だったのに！！
コーヒー飲んで30分経ったから今日も今からやる

[225. 匿名]

数ヶ月ぶりに参加します。
6/1 73.9キロ

ファディーで週3運動しています。
パン、パスタが大好きなので食べすぎないように。
あとはアルコールは週1回だけ。
1ヶ月で−1.5キロへらしたいです。
よろしくお願いします。

[226. 匿名]

>>225
ファディー？

[227. 匿名]

今週の火曜からチョコザップ通い始めました！
子供が幼稚園に行ってる間の1時間半くらいで全く痩せてませんでしたが…１ヶ月平日は行ける日行ってみます！

[228. 匿名]

>>227
何事もちりつもだよ！
やり続ければ痩せるし習慣にすれば太りにくくなる、一緒に頑張ろう！

[229. 匿名]

普段は運動なんてめんどくさーいって思ってるのに、生理になると何故か運動したくてたまらなくなる・・・私だけ・・・？

[230. 匿名]

2年かけてゆるく10キロ痩せていってる
先日近所に住む知り合いの兄ちゃんに「痩せたよね」って言ってもらって惚れかけた
旦那よ！こういう所だよ

[231. 匿名]

この前昼にウォーキングしてたら暑すぎて座り込んでしまった
この時期ウォーキングする人はお気をつけて

[232. 匿名]

先月から少しずつ筋トレを始めました。
今月はジョギングもしたい。継続は力なり💪

[233. 匿名]

>>1
その時運動はどんな感じ？

[234. 匿名]

>>231
本当にきよつけてください
片手には水をかならず持って

[235. 匿名]

>>20
同じくです
でもGWからダイエット始めて
チョコザップに入会し
今日測ったら69キロ→64.5キロ！
まだまだデブだけどやっぱり体が軽いし
膝とか腰が痛くない笑
ピチピチだった服もスルッと着れる
7月に健康診断あるのでせめて60キロまで落としたいです
コメ主さんもダイエット始めましょう！

[236. 匿名]

今月はパーソナルジム月８回の契約してる！
本気で５キロ痩せたいのさ…

[237. 匿名]

>>59
草笛光子さんがCMしてるナイスディ使ってます
それ始めたら停滞していた体重がスルスル落ちて楽しくなってきました
平日は40分、土日は40分×２回頑張ってるよ！

昔は夜にジョギングしてたけど、雨や雪の日はできないし夜道あぶないから、室内でできるステッパーは私に合ってた

[238. 匿名]

>>21
アンチエイジング？

職場に、ロッククライミングでもやってるんか？って感じの筋肉質な女性がいる

色黒だし、見えてるところ（腕や脚）ムキムキだから、心の中だけで『メスゴリラ』って呼んでるんだけど［性悪］、そうなりたくないと思ってる

別で、実際にロッククライミングやってる人いて、見た目は年相応だけど、気力と体力はあるね

やっぱり女性特有の柔らかさが、私は好きだな

[239. 匿名]

>>231
出る前に必ずコップ一杯水を飲むと良いよ
1時間くらいなら大丈夫だよ
でもこれからの季節気温も湿度も高くなるから　
昼間は止めたほうが良いかもね
私は身軽でやりたいからスマートウォッチのみで
紫外線気になるから夜にしてる

[240. 匿名]

5月あたまぐらいから停滞気味。前は月に1キロペースで落ちてたけど、59.5キロぐらいから落ちなくなった。夏までにもうちょいやせたいんだけどなー。筋トレは時々してるので、体重よりはしまって見えるみたいだけど、モチベをあげたい！

[241. 匿名]

>>1
よーし、気持ちを切り替えてまた頑張るぞ💪

[242. 匿名]

>>21
すごい！
頑張ってますね
続けるって本当に難しいというか、大変だよね
私も見習いたいと思うけど、忙しさを理由にやらないんだよな。
これじゃ痩せないよね

[243. 匿名]

>>32
私は毎日納豆と酢玉ねぎを食べるようにしたらほぼ毎日出るようになったよ。
旦那も1週間出ない人だったけど、毎日じゃないけど出るようになってきたよ。

[244. 匿名]

先月からダイエット始めた。
156センチ71.0キロスタート。
今日体重測ったら、66.2キロ！
マイナス4.8キロ!いぇーい！ここからが本番だから頑張る💪😤

[245. 匿名]

10月に測定した時は、155㌢58㌔でしたが、先日測ったら62㌔ととんでもないことになってました。

脊柱管狭窄症と慢性閉塞性肺疾患を患っているので、ハードな運動ができないのですが、せめて真夏に倒れないためにと、wiifit 始めました。
まずは体力作りから頑張ります

[246. 匿名]

>>215
体重、体型以外のところで何か不満があるとかかな？
例えば人間関係とか仕事とか
そちらの不満を解消すれば気持ちの変化があるかも？

[247. 匿名]

ダイエット始めて13ヶ月、－7.5kg
先月はほぼ横ばいでしたー

今月は頑張るぞ👊✨

[248. 匿名]

>>238
ほんと性格悪いな…

[249. 匿名]

インボディで計測した事がある方、いらっしゃいますか？

ダイエットの参考になるなら、やってみたいと思うんですが...。

[250. 匿名]

>>215
何か運動に楽しみを結びつけたらどう？

私は最近だけどジョギングの経路中にコーヒーのキッチンカーを見つけて、そのお店で美味しいアイスコーヒーを飲むことを目的にジョギング頑張ってる。キッチンカーのお姉さんとの会話も楽しい。

ピラティスのスタジオとかジムの帰りとかに何か好きなものを見るとか買うとか。ハイカロリーはダメだけど、多少ならいいんじゃないかな。

あと私もキープ中だけど、買い直した服が着れなくなるのはいやだな。美味しいもの食べても消費して、洋服を綺麗に着こなす、それを続けたい、って思ってるよ。ファッションも食べるのも好き。

[251. 匿名]

週末になるとどうしてもやる気がなくなる。なにもしたくない、お菓子食べたい、運動したくない…。
平日は頑張れるのになんでなんだ…

[252. 匿名]

スープダイエット、慣れてきたらいい感じ

[253. 匿名]

>>32
ミヤリサン+リンゴ酢を一時期摂っていたけど
効果なく

夜にめかぶ納豆食べるようになってから
気持ちいいくらい出てる

[254. 匿名]

>>251
平日頑張ってるなら土日ぐらい良いと思うけどなー。
チートデイ！とかやったり、土日に疲れて平日やれなくなるより。
普通に3食食べて5000歩ぐらい歩いたら上出来じゃない？

[255. 匿名]

便秘にほぼならない私は、ネバネバ食品（めかぶ、納豆、とろろとか）が大好き。あと野菜も必ず摂る。ヨーグルトやオートミールもおすすめ。
便秘で悩んでいる人は不溶性食物繊維、水溶性食物繊維のどっちも摂って、あとはたくさん歩いてみてください。改善することを祈ってます。

[256. 匿名]

順調に痩せて来てるけど、甘いもの食べたい時は小麦粉バター無しで砂糖はラカント使ったクッキーを作って食べてる。
あらかじめオーブンを170度に予熱、米粉とアーモンドプードル全部で100gくらい、卵1個、ラカント25〜30g、牛乳を少し、ビニール袋に入れてよく揉んで棒状にしてから1センチくらいの厚さに切って10〜20分焼いたら出来上がり。
アーモンドプードルの脂質が気になる人は米粉だけでも良いけどバターがない分風味みたいなのもないので代わりに入れてます。
ココアを入れてもほろ苦で美味しかった。
全部で15枚くらいは出来るかな。

2日連続作って20枚ほど食べちゃったw
今のところ体重体脂肪は増えてないよ！

手も汚れないしオススメ。

[257. 匿名]

久しぶりに書き込みます
特にキープ勢の方にお聞きしたいのですが、胃が小さくなってあまり食べられなくなりませんか？
調べたら機能性ディスペプシアというやつかなと思うのですが、普通の量食べると胃が食後3時間は苦しくなり辛いので食が細くなり、ダイエット終了したいくらいなんですが痩せていきます
もっと食べたい気持ちはあるのでこれはこれで辛いです

[258. 匿名]

>>32
病院で出してもらう乳酸菌、快便になるよ

[259. 匿名]

とにかく飽きっぽい自覚がある
フィットボクシングもリングフィットも、楽しいけどめんどくさくなったり
そこで最近、うちトレとかフィットネスランナー、久々にYouTubeのトレーニングを交互にその日の気分でやることにしたらまぁなんとか続けられそう

[260. 匿名]

正月からダイエットスタート。
91キロ→現在82キロ
早く７０キロ台の域に行きたい。
どすこいデブから普通のおデブになりたい…夏が来てしまう

[261. 匿名]

>>200
きっちり作ってたらね　笑

[262. 匿名]

>>29
私は1日1.5合がちょうどいい
若い人や運動量の多い人なら2合がちょうどいいかも

管理栄養士さんのYouTubeを参考に、毎食もち麦入りごはんを茶碗1杯（150g）食べる生活にしたら1ヶ月で3キロ減。水分や浮腫がとれただけかもだけど確実に減ってる

[263. 匿名]

160cm66.8㎏。
今月もプランクとお散歩続けて、とりあえず65キロ代になります！

[264. 匿名]

あと0.4キロ痩せたら60キロ台突入するよ！
今から30分走ってくるー

[265. 匿名]

3ヶ月後に好きな人と会うから10kg落とす！(それでも肥満ですが)
6月の目標は-3.5kg

[266. 匿名]

>>228
ありがとー🥹一緒に頑張ろう！

[267. 匿名]

ほんとに痩せにくくなったなぁと実感しているアラフォーです。

[268. 匿名]

今月もよろしくお願いします
毎月-1.6kg減ってるからこのペース維持したい

[269. 匿名]

最近珈琲ゼリー作って、在宅時の昼食後に食べてます。材料は朝入れた珈琲、ゼラチン。食べるときはアガベで甘みを加えています。ゼラチンはタンパク質だし、満腹感出る。残った珈琲を無駄にしないのも大きい。おすすめです!

[270. 匿名]

豆腐半分鶏胸ひき肉を半分ずつ使って揚げないメンチカツ作ってみた😆美味しかった！ノンフライヤーが欲しくなった〜

[271. 匿名]

会社のお昼休みにちょっとしたスペースがあって筋トレする事にした。ダンベル持っていったよ。まだ３日だけど頑張りたい！

[272. 匿名]

>>2
すげー目標だ
がんばれ

[273. 匿名]

1月から参加してます。

体重52キロ→47.2キロ、
体脂肪23.3%まで来ました。
しかしまだブヨってますw
恐るべし、太腿と下腹部。
体重はもう減らないだろうから、もう少し体脂肪減らして、筋肉付けて引き締めを頑張りたいです。
また1ヶ月、頑張ります。

[274. 匿名]

朝からストレッチ、エクササイズして、7.5kmジョギングしてきた。シャワー浴びて、部屋の掃除して、爽快！午後は何しようかな〜。良い天気だなぁ〜☀️

[275. 匿名]

>>1
53キロから減らない
体重より見た目を引き締めたいんだけど、なかなかうまくいかない

[276. 匿名]

ウォーキング頑張ってたら日焼けした
なんでもちりつもなんだね
今月こそ体脂肪率を30%以下にしたい

[277. 匿名]

トピ立てありがとうございます！
現在毎月2.5〜2.9キロくらいのペースで減らしてます！
まだまだ道は長いけどコツコツ頑張るぞー

[278. 匿名]

>>151
私はワコールに行っても自分のサイズは3つしか商品がなくて、しかも可愛くなかったから痩せることにしました
ものすごくショックなことがないと続かないかもです

[279. 匿名]

昨日腹筋頑張りすぎて腹筋が痛すぎて泣きそう。
こんな日は休んでもいいんだよね？

[280. 匿名]

>>120
踏み台昇降する時、何か動画とかを参考にしていますか？

[281. 匿名]

>>276
同じくアネッサ使ってるんだけど焼けてしまった

[282. 匿名]

２月からあすけんで栄養のカロリー管理始めて４キロ痩せた！
半信半疑だったけど、あすけんスゴイ！

[283. 匿名]

今日の夜ご飯どうしよう〜
昼はメカジキの生姜焼きみたいの食べた。
レパートリーなさすぎて鶏か魚…ってなる。

[284. 匿名]

>>92
嫉妬
その小デブにすらなる努力もせずに嘆いてるだけのマイナス魔みたい
スルースルー

[285. 匿名]

>>136
私標準じゃないデブだけど、そんなに落ちてくれない
ちゃんとチラーヂンも飲んでるのに

[286. 匿名]

>>33
低体重からの減量って普通の人より大変ですよね。
頑張って

[287. 匿名]

>>265
好きな人に会う目標があって良いですね！
その為に頑張れるよね！キュンキュンするなー
応援してます。

[288. 匿名]

>>87
ここにエスパーがいる

[289. 匿名]

先月体脂肪率19%から参加しています
今朝測ったら16.6%でした

体脂肪率16%と筋トレを習慣化させることを今月の目標にしたいです✨

[290. 匿名]

食欲減らす方法教えて下さい

[291. 匿名]

>>216
丁寧に対応してくださってありがとうございます。痩せるのか？痩せない。というのを聞きたいのではなく、あすけんの使い方がただ入力するだけでよいのか？表示されているカロリー内で合わせればいいのか？という事が聞きたかったです。
私の説明が悪くすみません。

[292. 匿名]

>>290
3食バランスよく食べる
間食(お菓子)しない

[293. 匿名]

>>121
恵比寿のマックに食べに行って来た🍔🍔🍟🍈
チーズバーガー、スパチキ、ポテトL、メロンソーダフロート
ごちそうさまでした

[294. 匿名]

>>290
よく噛んで食べる

[295. 匿名]

>>291
使い方？
摂取カロリーと消費カロリーで栄養素で点数が決まるから、単純に高得点目指せばいいんだよ。カロリーだけでは決まらない。

[296. 匿名]

>>80
まさに同じ位の体型と目標です！
どうやって減らしましたか？
元々48kg台だったのに、アラフォーに入って気付いたら55kg台になってました泣

[297. 匿名]

>>87
毎日継続して運動する習慣がついていない妹が買って半年で8㎏やせたよ
一概には言えないと思う

[298. 匿名]

>>280
何も見てないです、普通にTVerとか見ながらやってる…
でもYouTubeに昇降の参考動画もあるみたいだし、見ながらやるのも効率良いやり方ができそうでいいですね！

踏台も2,500円くらいの安いやつ買いました
10年くらい前は雑誌を踏台にしてやってたけど、やっぱり専用の台は滑らないし安定感あるし、やりやすかったです

[299. 匿名]

>>290
食物繊維が多いものを食べる
寒天、オートミール、もち麦ごはん、海藻類お勧め

あとタンパク質も食欲落ち着く
ゆで卵、魚肉ソーセージ、プロテインドリンク、豆乳なんかはスーパー・コンビニで手軽に買えていいよ

[300. 匿名]

>>264
40分走ってきたー。気分爽快！

[301. 匿名]

最近これ食べてるんだけどさ、美味しくておすすめ
布教したい！普通のご飯より半分のカロリー！

[302. 匿名]

この一ヶ月で！
なんとしても結果を出す！！
ジムに通い始めたから毎日行くことが目標。
元を取るぞー！

[303. 匿名]

私も今月中に入らないズボンを履けるようになりたい
太もも、お尻、お腹ぎぱつぱつてチャックがあがんない

[304. 匿名]

157センチ51キロ。6月半ばに推しのコンサートに行くから2キロは痩せたい。がんばります!

[305. 匿名]

>>290
私は食べないダイエットはできないから食べるものをヘルシーにする方を取ってるよ

甘いの食べたいならフルーツ、野菜ジュース
小腹すいたら乾燥昆布、梅干し、フルーツ、お魚ウインナー、ちくわ

中でもバナナとかカットパインとかよく食べてる
食物繊維とれるし、栄養あるし。フルーツ高いとかいう人多いけど、お菓子は大量に買うのに抵抗ない人多い。お菓子よりフルーツたべて！っていいたい

[306. 匿名]

158cm
ダイエットスタート時63.9kg
ダイエット6ヶ月目で58.9kgでマイナス5kg達成しました！！
1ヶ月1kgのペースなのでゆるゆるペースですが今月も頑張って57kg台目指します！
昨日久々会った友達の第一声が「痩せたよね！！」と疑問系じゃなくてモチベ上がりました！

[307. 匿名]

>>3
「運動」自分の力でなんとかならないの？！

[308. 匿名]

164センチ52キロの美容体重だけど体脂肪が30%あります！笑
体脂肪ってどうしたら落ちるの？

[309. 匿名]

あと５キロ痩せたい

[310. 匿名]

154センチ55キロ
体脂肪率33%のアラフォーです。

1か月2.5キロずつまずは5キロ痩せます！！

[311. 匿名]

>>309
頑張ってください。💪✨

[312. 匿名]

>>308
家庭の体重計の体脂肪率なんてあてにならないから気にしなくてもいいと思うけど、
食べ物をバランスよく食べて筋トレするだけでも体締まると思う。痩せてる人こそ筋トレがいいと思うな

[313. 匿名]

>>305
>お菓子は大量に買うのに抵抗ない人多い

パーソナルジムのトレーナーさんですか？アンケート取ったの？

[314. 匿名]

>>222
ペース早すぎだと脂肪より筋肉が減りやすくなるし
基礎代謝未満のカロリーは危険
前回のペースがちょうどいいと思う

[315. 匿名]

10月からダイエット開始して152cm58kg→52kgになりました。

痩せました。ブラウスとハイウエストのロングスカートを着てたら以前よりも痩せたねって言われるし痩せたと思う。

でも暑くなってきて二の腕を出すような服装だとまだまだぽちゃっと感が出るから、それだけでテンションが下がる。
ゴムスカートもやっぱり無理。

4月から筋トレを始めたから体重にこだわらず見た目が変わるようにしていきたい。

尻トレと胸トレ、お腹ヤセの筋トレをしてるから二の腕、背中も増やそうかな。

筋トレは思ったより苦痛じゃない。
楽しい。甘いものを控えてたこの半年が結構辛かった。
生理前なので気分があがらないけど無理せずやってみる。

別れてから元カレに会う機会があって見返せたからこれからは自分のためにダイエットする！

[316. 匿名]

職場で目の前に座ってる同僚がずっと何かしら食べてる。
それ見て私は太りたくないからって反対にやる気に繋がる。

[317. 匿名]

インスタでアラフォーの人のダイエット垢いくつかフォローして。毎日適当に流れてきた筋トレとかダンスとか食べ痩せレシピ真似してる
体重変わらないけど夫に「なんかスッキリした？」的なことを言われた
そういえば快便だし、体脂肪が３１パーだったのが２７パーになっていた
飽きやすいから合ってるのかも

[318. 匿名]

>>313
横だけど図星なの？
ちゃんと栄養とってカルシウムとりなよ

[319. 匿名]

>>48
自宅で１時間クロストレーナーやってます！
筋トレは最初は身体が重くてやる気が出なかったのでやってなかったんですけど、最近身体が軽くなってきたおかげでやる気が出てきて腹筋と背筋始めました！

[320. 匿名]

去年増えてしまった10㎏を、6か月で10㎏落としました。
元に戻った！

あと4キロ痩せて４０㎏が目標。もとより痩せるつもり。

[321. 匿名]

>>260
５ヶ月で９キロって、元が多いからもっと早く痩せたいって思うだろうけど体にとってはリバウンドしにくいいいペースなのかなと思います！
それだけ続けられてるのはすばらしいと思います

[322. 匿名]

>>197
確かに満足してしまうっていうのはあるかもしれない…
ウォーキングは分けるっていう考えはなかった！
ちょっと取り入れてみるね、ありがとう😊

[323. 匿名]

>>146
54です。

あくまで自己流ですが
朝、昼は軽め、間食は無し
晩ごはんは腹八分目、お酒は飲んで、夕食後のデザートも食べています。

おそらく夕方の間食を無くしたのが効いたのだと思います。

[324. 匿名]

>>32
私は自分で黒豆茶を煮出して、冷水筒(冷蔵庫用)に詰め替えて飲むようにしてる。ほんのりきなこの風味がして、甘くないけど味が好きで飲み続けてるよ。あとおくらめかぶという1パックでおくらも採れる商品を買うようになって、食べるようになり、仕事や買い物や気分転換で歩くようにしたら便通が良くなったよ。私も以前は便秘がちだったから、良さそうなことで継続できることをとにかく取り入れてみた。32さんも快便になりますように😊

[325. 匿名]

今日買い物で何軒か回ったら
消費カロリー600kcal超えてて草😂
さすがに足疲れたかも💦

[326. 匿名]

>>6
がんばれ！
エニタイムはゲイの方が多いんだって！

[327. 匿名]

>>59
私もこれ先月買ってやり始めた
有酸素モードは大丈夫なんだけど、捻る方は酔うし膝痛くなるから出来なかった

[328. 匿名]

骨ストは有酸素の方がいいらしいけど筋トレの方が即効性あるので
筋トレ毎日してる
あとは自炊してバランスのいい食事

[329. 匿名]

今月は53.3kgからスタート
あと1.3kg落とせば目標の52kgなんだけど、この残り1kgちょっとがなかなか落ちない…
先月は1回52.9kgを見て、この調子でいけば5月は52kg台前半で終われるかな！？って思ったけど結局その後は53kg台止まり…
なかなか思うようにはいかないけどモチベ下げずに頑張りたい！
どうしても体重を気にしてしまうけど、体脂肪率も少しずつだけどちゃんと落ちてるからダイエットは成功してると思いたい

[330. 匿名]

>>305
食べないダイエットって運動する気力も無くなるし私も合ってないなあ
お腹空いたのでとりあえずプロテイン飲んだよ

[331. 匿名]

4月からはじめて、164センチ53kg→今朝の体重51.6kg
途中ＧＷがあったり、家族2人分の誕生会があったりでプラマイ激しいけど、8月までには48kgに戻すことが目標
今月も頑張ります

[332. 匿名]

今から末っ子と三男と今から公園行って動き回ってくるよ

[333. 匿名]

>>18
お互い頑張りましょう！！
ワタシは怖くて体重を測っていませんが、スーツを着る必要があって7年ぶりに着ようとしたら無理過ぎました…！
ちなみにそれは11号か13号。
慌ててさっき買いに行ったところ、17号でした。
今、現実を受け入れられないでいます。
悲しい！！どうしたらいいんだろう！！

[334. 匿名]

>>321
ありがとうございます！人からダイエットの成果を褒められるってすごく嬉しい！
元の体重が重いのでもっとガンガン勢い付けて減らしたいのですが、でもたしかに今のところ飢餓感も停滞期も無く減らせているので、いいペースなのかな！このまま頑張りたいと思います！ありがとうです！

[335. 匿名]

>>333
横だけど、17号だったら、少し生活見直すだけでスルスル落ちそうだけどね。食生活となるべく歩くみたいな感じで。

[336. 匿名]

毎月の最高値と最低値を表にするとモチベ上がる⋯！

[337. 匿名]

>>1
ビキニ❓
ダイエット❓
ウエストなら
お酒🍶を飲み過ぎ。
二の腕は
アイスクリーム🍨

[338. 匿名]

>>26
それ多分　骨にヒビはいってるかも。
私の症状と全く同じで。
自然治癒で治りますけどね😄

[339. 匿名]

体脂肪率を書いてくれる方たくさんいるけど、率じゃなくて体脂肪量を知りたい

インボディで測ったら153センチで体脂肪15キロで
した。体重は50キロ
体脂肪率1桁の人って体脂肪量何キロくらいなんだろう

[340. 匿名]

>>339
率から量への変換できるけど？もっと深い意味あるのかな？

[341. 匿名]

>>335
そうなるよう努力しないとヤバいです！
アドバイスありがとうございました。
立ち直れるかもしれません。
チョコザップには入っているのですが週1とか月2くらいしか行ってないのでもっと頻繁に通ってみます。
夜中に食べていたごつ盛りのカップラーメンも封印します！！
こんなに肥えたの初めてなのに自覚もしてませんでした。

[342. 匿名]

>>148
1500人痩せさせたとかいうダイエットコーチかな？
私もその人の動画みてお米増やそうか悩んでたけどお米増やすとPFCバランス崩れるからどうなんだろうとは思ってたんよね。
基礎代謝出す計算式もあすけんよりかなり多くて基礎代謝プラス消費カロリーぐらいは食べないと代謝上がらないって言ってて、そしたらどこから痩せるんだ？とは思ってた

[343. 匿名]

GWで太りました！
51キロ代に戻れるよう頑張ります！

[344. 匿名]

>>255
書かれてるもの全部やってるけど便秘なのよね…
野菜たくさん食べるしイヌリンも毎日飲んでる
米をあまり食べないのが敗因かしら…

[345. 匿名]

>>296
とりあえずあすけん入れて、後は朝から1時間くらい近所を歩いてました(諸事情あって、朝以外まとまった時間がなくて…)
後はYouTube見ながら筋トレとか。
でも多分一番大きかったのは禁酒だと思います😅

[346. 匿名]

来月末の健康診断までに5キロ減らす！

[347. 匿名]

体重より体脂肪減らしたい

[348. 匿名]

トイレ行く前に体重測って、しっかり💩した後すぐ体重測ったんですけど、変わってないの、、体重計壊れてるんですかね？

[349. 匿名]

>>344
私はビオフェルミン効いたよ！ビオスリーはダメだった🙅‍♀️

[350. 匿名]

>>344
米は毎食食べるようにしたよ
やや夜は控えめ

[351. 匿名]

>>333
まず体重を毎日測って現実を受け止めよう！
そこから戦略立てて頑張るんだ！

[352. 匿名]

>>344
255ですが、私もお米を食べないと調子が悪くなります！
嫌いでないならお米をよく噛んで食べてみてください。栄養豊富、便秘の味方ですよ！

[353. 匿名]

やるか！と思って重い腰あげてストレッチや軽い運動等やり出すと体の調子が良くなるどころか悪くなる…

[354. 匿名]

>>344
腸が曲がってるタイプなのかな？
ストレッチやマッサージもだめ？

[355. 匿名]

３月の後半からダイエットはじめて9キロ落とせました。
後12キロ痩せたいので引き続き頑張ります！

[356. 匿名]

>>344
有酸素運動ってどれぐらいされてますか？

[357. 匿名]

>>315
単純に疑問なんだけど、ぽちゃっとした二の腕痩せるためにどうして筋トレするの？
その身長ならあと5キロくらい痩せないと結構ぽっちゃりだよね
筋トレしても食事制限で体重減らしたら筋肉つかないし体重落ちにくくない？
有酸素運動の方が合ってそう

[358. 匿名]

いまは163㌢58キロ
今月末に56キロになるよう頑張るぞー！！

[359. 匿名]

産後半年ですが、産後に比べてジワジワ体重が増えて見た目もかなりやばいです！
6月からがんばります！よろしくお願いします！
身長155センチ　体重60キロ
腕とお腹、腰回りやばいです。

[360. 匿名]

160センチ49キロ
48キロ目標です
夜軽めの生活に慣れて夜あんまり食べない＋17時までに食べ終えても平気な体になってきた
その分お昼めっちゃ食欲増す笑

[361. 匿名]

先月ジムに入会しました。
月額6000円ですがシャワーも浴び放題なので、毎日通えばガス代節約にもなって、元が取れそうな気がします。
家でTVを観る時間を、ランニングマシンでTVを見る時間に変えましたが、効いてきてる感じがします

[362. 匿名]

最近気持ちが緩んでお菓子を200kcalに抑えられなくなってきてる。
今後は意識して200kcalまでに抑える！（全く食べないのはストレスになるので）
フルーツはこの200kcalに含む？

[363. 匿名]

>>209
私もみましたが、怖くて食事量増やさない…

[364. 匿名]

>>1
1月からダイエットスタート
161cm 58kg から53kgまできたけど
ここからビクともしない😢
あと2kg頑張る

[365. 匿名]

>>362
あすけんだと、フルーツはおやつに含まれないから、自分は気にせず食べてる
おやつが200kcal超えちゃう日もあるけど、お菓子を食べすぎたら、次の晩ごはんの主食を減らしたりして1日摂取カロリー内で調整してる。

[366. 匿名]

156cm48kg体脂肪率25％を前後してて、ムエタイ初めて1年。40kg体脂肪率18〜20％まで落ちました。

先月からパーソナル月4回に自主トレを加えてボディメイク初めてます！

今後の目標は体重は42〜43kgに増やし体脂肪率15〜17%で筋肉のあるバランスの取れた身体を目指してます💪

[367. 匿名]

>>312横ですが本当体重計によって体脂肪全然違いますよね
同じ時間帯同じ条件で測っても実家の体重計と我が家の体重計で6%も違う

[368. 匿名]

こんにちは162センチ62.5キロです
両手上げスクワット15回やってからチーズケーキ2個食べたてゴロゴロしてます
どげんかせんといかん

[369. 匿名]

ランニング30分と筋トレ始めて約２ヶ月半！
体重がやっと3キロ減った。62キロ→59キロ
そしてパツパツだったズボンにゆとりが。
産後から６年経ちやっと20キロ落ちたけどまだまだデブ。６月からも頑張る！！！

[370. 匿名]

みなさん毎日体重測ってますか？
今まで毎日測ってたのですが2〜300グラムでも一喜一憂してしまいます
今はキープなので平日は食事調整食しますが土日はあまり気にせず食べるので平日は減って行くけど結局土日で食べて土日で増えた分を平日に戻す、、の繰り返し
平日に戻せるのはわかっていてもやはり土日で増えた体重を見ると萎えます
それなら一週間に一度金曜日の朝に測るだけに変えた方がいいのかなーとか

[371. 匿名]

8000歩ほどウォーキングしてきました
途中元気なお年寄りに抜かされましたが明日も頑張ります

[372. 匿名]

一ヶ月で体重3キロ太りました。筋トレしてさらに2キロ増えました。4月から合計5キロ太って困っています。食生活も環境も変えてないから何だか怖い。短期間にここまで太る事ってあるんでしょうか。若い頃から体重には気をつけていて、出産後は戻したし、女子高生の頃から体重を増やさないように気をつけていたのに。更年期なのかな。太り方もダルダルでむくみがひどく、とにかくお腹が張って、スカートを買い直さないと外出が出来ないほどです。私みたいな症状の方っていますか？

[373. 匿名]

>>345
ありがとうございます！！
無理なく痩せられてるみたいですごい。
元々お酒飲まないのに太ってしまったのですが、ウォーキングとYou tubeで筋トレなら気軽に真似できそうなので頑張ってみます！

[374. 匿名]

ダイエット開始から1年と2ヶ月目！
ここまで−約10kg(元がやばすぎる)。
ちゃんと食事制限すればもっと早く痩せるんだろうけど、どうしても無理で運動に振り切ってるw
今月からピラティス始めるので、効果が楽しみー！

[375. 匿名]

>>10
ジョギング毎日？何キロ？
筋トレどんなメニュー？
食事制限もありだよね？

[376. 匿名]

今日は外出して歩き回ったので自宅ではのがちゃんねるのタバタトレーニングやった！
しかしせっかく買ったカルニチン飲み忘れた😅

[377. 匿名]

筋トレ楽しい
でもノースリーブ着ると明らか腕が逞しくなってきたわ

[378. 匿名]

欲望に勝てないのでこのトピ読んで気持ちを鼓舞してます

[379. 匿名]

>>32
私もダイエットすると便秘になってしまって、便秘に良いとされてる食べ物全てを試して行き着いた先がヤクルト400wでした。人によって違うと思いますがよければ試してみてくださいー！

[380. 匿名]

>>372
筋トレで増えた体重は良いので
3キロの分は浮腫と便かもしれない

[381. 匿名]

夕食後のお菓子止めて3か月。
全く痩せない。

[382. 匿名]

>>88
気持ち分かりますけど、
せっかくのウォーキングもったいない😭

[383. 匿名]

まずは糖質禁止から始めます

[384. 匿名]

先日、ちょっとした事で入院したんだけど
その時のごはんが150gだった。
これ目安にするといいんだなってすごく参考になった

[385. 匿名]

>>368
スクワットやらなくていいからチーズケーキ食べない方がいい

[386. 匿名]

>>381
食事の内容が問題なのでは？

[387. 匿名]

>>380
返信ありがとうございます。むくみが全く取れずタメ息です。私は元の筋肉が少ない水太り体質なんでしょうね。

[388. 匿名]

>>386
ありがとうございます。食事も気を付けてみます！

[389. 匿名]

見た目スッキリしてきたけど、体重が減らないです。
今月もめげずに頑張ります。

[390. 匿名]

>>2
がんばって！

[391. 匿名]

>>338
ありがとう！
338は治った?
私は湿布毎日貼ってたら何とか落ち着いてきました！！
お互い気を付けてダイエット頑張りましょうね！

[392. 匿名]

>>18
がんばろう！

[393. 匿名]

米袋を持つと、私ってこんなに余分な肉つけて歩いてるんだな…って染みる。
10kg痩せたいんだけど、米2袋と思ったらそりゃ長期戦だわと思うわね。

[394. 匿名]

腹筋が一回もできない人の特徴に「背中が硬い、反り腰」というのがあったんですが、反り腰を直せば腹筋できるようになりますか？腹筋無さすぎてプランク10秒でもきついです…

[395. 匿名]

後ろ姿むちむち、下っ腹でてる、二の腕ごんぶと……
さあ6月も頑張るぞー！

[396. 匿名]

>>6
エニタイム検討中なんだけど、最初だけやり方教えてくれるトレーナーさんって常駐してますか？

[397. 匿名]

久々のコメです！皮はだるだるだけど服に余裕が出てきて洋服選びが楽しくなりました。目標はあと－1kgとボディメイクで引き締まった体にしたいですが、仕事で疲れてなかなか出来ません

[398. 匿名]

40越えてあちこち痛くなってきた…
腰が痛いのは仕事のせいもあるけど体型も関係あるだろうなあ…よし痩せる痩せるぞ！
私は自覚ありまくりの間食し過ぎなので菓子や菓子パン止めたら絶対痩せる
確信持てる程食べてる
食事は変えず菓子減らしつつ毎日きんに君の動画一本やる
これで10kgは確実だ

よしアイス食べたらきんに君やるぞ！

[399. 匿名]

>>398
アイス食べてるやん
というツッコミでいい？

[400. 匿名]

14000歩歩いた。半身浴もやる。
お昼外食したけど脂質低いの選べたし、スタバもチャイ選んだから影響なし。夜はおでんとお刺身食べまーす。

[401. 匿名]

5月トピからお世話になってます！
ここでいろいろお話しすると1人じゃない気がして1ヶ月頑張れたから、またよろしくお願いします😊
5月頭から運動し始めて1kg減ったんだけど体脂肪は変わらず、むしろ増えた…？私は何を減らしてしまったのか😭

[402. 匿名]

>>344
水分もちゃんと取れてる？

[403. 匿名]

今まで市営の都度払いジムに通っていたけど、半年間コンスタントに通えていたので今日ジムに入会してきました！
８月までにあと−３キロ目指したいので頑張ります＾＾

[404. 匿名]

154cm
59kg
体脂肪率33%...！
2kgは落としたい！

[405. 匿名]

>>372
怖がらせるつもりはないけど、医療系で働いてるからちょっと気になった。
1ヶ月で3Kg増加はちょっと心配。むくみだったとしても心不全だったり腎機能低下とか、甲状腺機能低下とかの病気の可能性もあるから、何かしらの健康診断受けた方がいたのでは。

[406. 匿名]

>>220
返信ありがとうございます！腰痛は慢性化すると辛いですよね💦ご自愛ください

[407. 匿名]

>>396
時間帯が限られてるけどスタッフさんがいるよ
最初の契約の時にも説明してくれるよ。

[408. 匿名]

>>59
私もこれ使ってます〜！
膝や腰痛める人いるみたいですが、足を使うというより骨盤使って踏み込む感じにすると痛めにくいかな？と思います✨
軽くリズミカルに踏むのがコツかも。
上にも書いてる人いましたがスマホやってると結構リズム狂っちゃう笑

[409. 匿名]

>>1

腹筋メインで宅トレだけしてる初心者

去年の夏用のパンツ下ろしたら数枚
ウエスト周りきつくて悲しかった

腹筋は目に見えて縦筋とか入ってきてるし硬くなってるのに、ウエストセンチ落ちてないってどういうこと？

背筋ももっとメニューいれたほうがいい？
背中に肉ついたのか？
なんか謎すぎる質問ですみません。

[410. 匿名]

>>372

>>126 です。
元々77キロでコツコツダイエットしていたのですが昨年の12月に一気に4キロ落ちて57キロになりました。そこでバセドウ病が分かり、薬を飲み始めると薬が効きすぎて先月橋本病になっていました。
月一回血液検査するのですが、橋本病に寄ってきた時はジム行って筋トレ・有酸素しても特に食生活を変えていないのに1ヶ月で3キロ一気に増えました。

体重増加以外にも倦怠感など感じていましたら甲状腺を調べてみるのも良いかもしれません。長くなりすみません🙇‍♀️

[411. 匿名]

>>406
職場の腰痛健診でスクワットを勧められたので頑張ります！ゆっくりお尻を深く落としたら１０回でも結構キツイです(^_^;)

ステッパーは結構高いので、楽天マラソンとかポイントがしっかりつくときに買うのをオススメします！

[412. 匿名]

>>3
区民プールで毎日走ったり歩いたりした方が安いよ

[413. 匿名]

>>12
160㎝53㎏です。
太っているわけではないけど、締まりがなく全体的にフォルムがおばさんになってきています。姿勢を良くして清潔感のあるおばさん目指して頑張ります！
目標は49㎏です！

[414. 匿名]

２月頭ぐらいからダイエットトピに参加し始めた。週３回、１回１０kmランニングしてても全然体重も体脂肪も減らず、心折れかけてた。３ヶ月過ぎた辺りから、やっと減り始めた。筋肉もついてきたし、このまま頑張る。目標体重まであと−６kg。

[415. 匿名]

>>414
筋肉ついてきてるから体重減ってないんだと思う！
頑張って！

[416. 匿名]

>>1
去年の冬から今年の春にかけて蓄えすぎて
3月に人生初の60kg/160cm

流石に腹肉と太ももがやばいと思い
できるだけ毎日プールの中でストレッチ・運動・筋トレ

3/1 60kg
6/1 54.5kg

食事制限はないけど
ドカ食いはもちろんしません
運動後のプロテイン必須

痩せるにこだわると数字に振り回されるので
脂肪を筋肉に変えて引き締めようという気持ちで臨んでいます。

今月もがんばる！
お腹と太ももをもう少し引き締める！

[417. 匿名]

>>1
トピ初日は盛り上がるけど終盤尻つぼみなので結果が伴わなくてもずっとレスしよう！

[418. 匿名]

>>409
体脂肪率がどのぐらいか分からないけど背筋も鍛えた方が効果が出ると思う

[419. 匿名]

3月から3キロ痩せたよ。リンゴ酢にビオスリーを寝る前に30ミリと４錠飲んだだけ。親が病気じゃなきゃいーけど、っと言ってる。

[420. 匿名]

有酸素運動としてエアロビ？ダンス？って結構効果あるのかな？
とりあえず今から1時間やってみるぞ！！

[421. 匿名]

>>1

168cm 52kg
幼児2人いるので皆さんみたいにジムは通えないけど
地道に宅トレ頑張ってます。
最近娘が一緒にやってくれて嬉しい。

ここ最近感じるのは35すぎて代謝落ちたせいか、下っ腹が落ちにくくなってること。
そのくせ、顔とか胸がげっそりしてくる。
生活スタイル変わらなくても、年齢とともに体型変わってきますよね。
やっぱ受け入れられないから継続して頑張りたい…

[422. 匿名]

>>396
今日、初めて行ってきたんですがスタッフの方がマシンの使い方教えてくれました！(無料)
明日も無料レッスン予約してきたので、行って来ます！

[423. 匿名]

>>342
たぶんそうな気がする。
謎の計算式プラス300キロカロリー足すヤツ。
とんでもないカロリーで、その半分は糖質を取ってって言うの。
アンダーカロリーは作れないし、かなり食べないと目標のカロリーにはたどり着けず…でもこのまま食べ続けたらいつか彼の言うとおり代謝があがって痩せるんじゃないかと信じてたよ。
どんどん太り、太り過ぎて喘息になった。
息苦しくて運動出来ないし最悪だよ。

[424. 匿名]

夕飯食べたのにお腹すいたぁ
こんな体型になりたくないから我慢する🥺

[425. 匿名]

>>410
私も同じような状態でした。実は数年前に理由なく痩せてしまい、一年で10キロ近く落ちたのです。最初は嬉しかったけれど、次第に怖くなり、最後は寝る前にお餅を焼いてオレンジジュースで口に流し混んで寝ていました。それがある日を境に一気に太りだし、結局戻りました。甲状腺を検査してみます。ダイエットトピなのに微妙にズレてすみません。理由なく体重の増減が激しかったり、ダイエットの効果がなさ過ぎる場合は、別の理由があるのかもしれませんね。

[426. 匿名]

昨年11月から始めました！ダイエットトピにはお世話になってます。
94kg→79kgまで落とすことができました。
体脂肪も40%台から30%台になって嬉しい。
まだまだ標準には程遠いので、みなさんのコメを励みにしながらがんばります！

[427. 匿名]

松田リエさん、最近の動画でマスク外してる姿を拝見しましたが、がらりと雰囲気が変わってて驚きました

[428. 匿名]

>>427
誰だか知らないけどダイエットに関係ある？

[429. 匿名]

>>401
それはきっと…背中にしょってた知らないおっさん分よ

[430. 匿名]

>>29
2合は食べられないけど毎食100g→150g×三食にしたら痩せてきた。
個人のPFCバランスで見れば良いんじゃないかな。

ちなみに病院食の常食女性基準は一食180g。

[431. 匿名]

4週間ほど前から健康診断前の悪あがきと禁酒したらずっと55キロから減らなかった体重が少し動いたよー！
健康診断は終わったけどモチベが上がってきたので、引き続き頑張る！
38歳。本日は161センチ54.6
体脂肪が29～30を行ったり来たりしてるんだけどもっと減らしたい😂

[432. 匿名]

>>218
新手の詐欺かなにか？

[433. 匿名]

>>423
それだ！最初は増えるけど代謝よくなって、そのうちするする痩せると言ってたけど本当に痩せた人いるんだろうか？
私は半信半疑で、他にも色んなトレーナーさんの動画見て大体皆お米は100～150って言ってたから実行はしなかったんだけどさ
でもそれで上手くいく人がいるなら嘘とも言えないけど、とりあえず今後も100～150ｇで続けていこうと思うよ
お互い頑張ろうね！

[434. 匿名]

今日はストレスで予定外のものをたくさん食べてしまった。糖質ばっかりでたんぱく質も摂れてない。
今までだったらそのまま自己嫌悪に陥ってストレス過食に走ってたけど、今日は予定通り1万歩歩いてきた。
過食しちゃっても運動習慣あればあんまり自分を責めずに済むからよかった。明日からもがんばれそう。
あとは食事管理さえちゃんと上手くできたらいいのにな。食欲コントロール、がんばります。

[435. 匿名]

>>333
それくらいだったら運動しなくてもお菓子1/3にして成人女性の平均的なエネルギー量にするだけで小デブレベルまでは簡単に落ちそうな気がする

[436. 匿名]

ティップネス入ってる方いませんかー？？
スタジオプログラムにどハマりして、もはや趣味になりました。家でYouTube見ながらやってた時は、10分のですら続かなかっのに、プログラムだと予約して行くから、行ったからにはやらなきゃいけないしで45分があっという間に終わる。ジムというよりスタジオプログラムが自分には合ってた。入会して正解だったな！！

[437. 匿名]

腹やばい
炭水化物全部抜かないと痩せないんだよね
ついつい食べてしまう

[438. 匿名]

156cm47kg
43目指します！

[439. 匿名]

>>182
すごいです！！
人の体重減のグラフ見るの大好きです。笑
モチベーション上がります♪

[440. 匿名]

>>436
スタジオプログラムのどんなのにハマりましたか？

[441. 匿名]

>>10
一日１００グラムづつ　インスタで見たことあるような‥

[442. 匿名]

>>421
その身長でその体重だと、太ってはないですよね。
体重落とすより、筋トレで引き締めたい感じでしょうか？
私もそんな感じなのですが(165cm49kg)、食事ってどの程度気を付けていますか？

[443. 匿名]

>>18
おお〜❗️ともに頑張ろう❗️

[444. 匿名]

>>437
炭水化物抜いてるから筋肉が分解されてどんどん太りやすい体になってるんだよ…
無茶なことせずにまずは3食きちんと食べて。

[445. 匿名]

>>12
162cm54kgです！
産後自然と5キロ減ったのになんかブヨブヨしてて産前より太って見える😭
下っ腹はボヨンと出てるし、筋肉が減ってしまったんだろうな…
筋トレから再開します！

[446. 匿名]

>>12
私161cm59キロであなたの現体重52キロ目指してますw
いま56キロ。
がんばるぞーー！！

[447. 匿名]

3月末から始めて62.5→60.5kg。

元48～50。産後に57で定着…からのストレス食べで62でした。
この調子で8月には57まで戻したい。最終目標50kgです。

[448. 匿名]

>>29
出産前に切迫早産で大学病院に入院した時、薄めの味付けのおかずに白米180g出て完食していましたが、太りやすい臨月間近の時期にも関わらず体重全く増えませんでした。
白米も悪ではないんだろうな…と思いながら、自宅で白米モリモリ食べる勇気が出なかったので、皆さんの意見参考になります！！

[449. 匿名]

>>1
１５３cmで62㌔の体脂肪36％から53㌔、体脂肪31まで頑張りました。
体重と言うよりも体脂肪を25％までと思っていて、上半身は痩せたけど下半身がやっぱりデブなので頑張ります。

[450. 匿名]

157cm54kg…ここ数ヶ月で一気に3kg増えてしまいせめて元に戻したい。

大きな筋肉を鍛えると痩せやすいと聞き、最近ダンベルを始めました！背中と太ももに効くメニュー数個だけですが、地道にがんばります！

[451. 匿名]

去年の８月から年末までは頑張ってたんですが、冬と春をダラダラ過ごして体重は戻ったし尻も腹もたるみました😭
また運動頑張ります〜🔥

[452. 匿名]

月末まで過疎らないでほしいなー

[453. 匿名]

10月からほぼ週2ジムに通って3キロ太りました！笑
食べる量は変えてないけど…(´；ω；｀)
でも汗かくのが気持ち良いし筋力は付いてきてるのであきらめず引き続き頑張る！
50キロ台と引き締まったお腹を目指す！

[454. 匿名]

>>12
同じくらいの人が沢山いて嬉しい
私も160cm52Kgでゆるゆるボディです
48Kgの引き締まった身体を目指します！

[455. 匿名]

>>307
見落としがちな「サボリ筋」とかは指摘されないと気付かないと思うよ。

[456. 匿名]

>>169
ありがとう！食べるの遅めだけどたくさん噛むようにしてみるよ。

[457. 匿名]

先月ここで和菓子を食べることにしたものなんですが、和菓子食べて2キロ痩せれました！
あんこしゅごい。
あと、白米食べて痩せるのを目指したので白米食べれるのも大きかった！

[458. 匿名]

>>237
ナイスデイって20分以上の連続使用は避けてくださいってなってるよね？
大丈夫なのかな？
でもきちんと痩せるくらい使用していて壊れていないって事だよね！

[459. 匿名]

踏み台昇降かステッパーかどちらかやる予定。

[460. 匿名]

誓います
157㎝56Kg
今年中に48Kgになります

[461. 匿名]

ヘルスケアのアクティブエネルギー、ずっと平均150kcalくらいだったけど、ここ二週間は平均500kcalでキープできてる。体力無さすぎて毎日しんどいけどちょっと楽しい。ずっと続けたいな。

[462. 匿名]

>>370
キープならそれでも良いかも！
それで増えてたら次の週頑張ればまだ元に戻れるもんね

[463. 匿名]

マックポテトSを毎日食べるのやめよう、て思いました。
まずは週2〜3回に控えることから初めて頑張ってみようと思います。
あとお菓子はやめて和菓子系のたい焼きにしてみます！

[464. 匿名]

>>463
毎日？！それで60kg台って逆にすごいね…若いのかな

[465. 匿名]

ダイエットに燃えている方々教えてください!!!!!!

41さい　155センチ　52～53　キロをさまよう私です
40を越え体型がおばちゃんになってきました
とりあえず48キロまで落としたいと思っています
方法は食事制限、自宅筋トレ、決して頑張らず欲張らず長い目でやっていきたいです

困っていることはお昼ご飯や晩ご飯で、仕事が不規則だったり掛け持ちで
合間がないためどうしても持参したおにぎりや、米がなければ手っ取り早くコンビニでパンを買い駅のベンチでささっと食べたりということが多く、トータルとしては摂取カロリーが低くてもどうしても脂質糖質が多くなりがちとなっているのが現状です
おにぎりはともかくパンはやめたくて、でも簡単で満足するもの何を買ったらいいのかわかりません
同じようなその日にコンビニで食料調達されている方、是非何を食べているのか教えてください
一時はソイジョイ食べていましたが、お腹の満足度は甘いものより食事系で、ソイジョイ自体にも飽きてしまいました

[466. 匿名]

あすけんで高得点取れるメニュー教えてください

[467. 匿名]

5月はgwでリバウンドして暴食の波を抑えきれず逆に増えてしまったので今月は本当に頑張る。
手っ取り早く体脂肪を燃焼させたいのでHIITworkout10分やってからエアロバイク1時間してます。
運動は申し分ないと思うので本当にあとは食事制限だけ。
絶対絶対絶対痩せる！

[468. 匿名]

>>464
ごめん60kgトピと間違えました…！

[469. 匿名]

>>420
やらないよりはやったほうが絶対にいい
ただ、運動した分お菓子食べてもいいよねっ！とかだと本当に無意味だからそこは注意して笑

[470. 匿名]

明日から筋トレ頑張る！！！

[471. 匿名]

5/1 60.0㎏　30.2%
6/1 57.2㎏　29.1%
先月は結構頑張れた!今月末には56㎏にしたいです
155cmアラフィフです

[472. 匿名]

>>436
ジムは違いますが私もスタジオ大好きです！
特にエアロ・ステップが好きでイントラさん(同性)の追っかけしてます。昨日はそのイントラさんのトレーニングサークルに参加して筋肉痛ですが今日もレッスン行ってきました🙌

[473. 匿名]

4月終わりから現在63キロから59キロ。
見た目は変わらないみたいで誰からも痩せたねと言われない。
最終目標は47キロ。最初の目標は55キロだから頑張るー！

[474. 匿名]

>>2
80キロから50キロになったよ。1年半で！炭水化物減らして朝と晩歩いたー！50キロもいける！頑張れ！

[475. 匿名]

>>437
ケトジェニック（極度の糖質制限）をやるなら脂質をたくさんとってエネルギー源にしないと燃焼する材料がなくてただのデブの栄養失調になるよ。

ローファット（脂質制限）なら炭水化物をしっかりめにとらないとならないし、やるならちゃんとやり方調べてやった方がいいよ。

車がガソリンがないと動かないと一緒で人間もエネルギー源は必ず必要。

[476. 匿名]

>>2
アタシ消えちゃう(神田うの風)

[477. 匿名]

9月に初めてバレエの発表会に出る予定のアラフィフです。現在、身長158cm体重45kgで貧相にならないよう現状維持していたのですが、衣装を着ると太く見えてしまうため2kg落とすことにしました。発表会が終わったらドーナツを10個食べようと今からワクワクしています。

[478. 匿名]

>>465
お弁当はつくれないの？

[479. 匿名]

>>465
コンビニで買えるタンパク質たくさんあるよ！

ゆで卵、ヨーグルト（低脂質や高タンパク質のもある）、チーズ、サラダチキンや豆腐バー、プロテインドリンク、豆乳etc...

あとはおにぎりとかで糖質摂れば結構いい感じだと思う

[480. 匿名]

>>460
全く同じスペック&目標！
一緒に頑張りましょう！！

[481. 匿名]

>>420
1時間で180〜200kcalの消費。
毎日やって月0.6〜1kgくらい痩せるかどうか。

食事制限の方が手っ取り早い気はするけどやらないより良いと思う。

[482. 匿名]

鶏むね、ささみ、牛ひれ、豚ひれ、かつお、えび、いかとかのメニューかな

[483. 匿名]

>>465
セブンイレブンのチキン&スパイシーチリ、タンパク質多くていいよ〜

[484. 匿名]

深呼吸とか。息を吐くを意識してるときは体重が減る傾向になったが、それをしなくなってたときな体重の変化を感じられなかった。

[485. 匿名]

>>478
返信ありがとうございます
お弁当を広げて食べる時間はあるようなないような、実際時間がないときはいい歳して歩きながら食べたりしています
遅刻もしたくないので気が焦るというか、食事というよりも腹が多少満たされればという感覚です

[486. 匿名]

運動不足解消とダイエットのためにホットヨガを初めて５ヶ月
週２～３で通ってるけど全っ然体重変わらない

[487. 匿名]

>>485
じゃあおにぎらずとかベーグルサンドとかつくるのはどう？白米やベーグルは炭水化物として優秀だし、野菜(おにぎらずならきんぴら、小松菜のナムル、ベーグルならサラダきのこのマリネとか)もとれるし、鶏そぼろやサーモン挟んだら結構バランスいいと思う！

[488. 匿名]

>>16
私は会社広すぎ問題と行き帰りの徒歩とか電車とかで一日13000歩は歩いてるけど全然痩せないよ
やっぱり食事制限と運動しかないと思う

[489. 匿名]

>>486
ホットヨガやって悪いことはないと思うけど、あれだけでは体重減らないと思う、、

[490. 匿名]

子どもの幼稚園入級式まではダイエットしてたけど、おわったら一気に気が緩みやめました(^_^;)
今日からまたやります！
とりあえず、YouTubeをみながら真似て股関節ストレッチと肩のストレッチをやりました。
体整形外科の先生にびっくりされたことがあるほど股関節がかたいです。
夏に向けて姿勢もよくしたいです。
毎日コツコツがんばります。

[491. 匿名]

>>479
返信ありがとうございます
色々ありますね!
サラダチキンや豆腐バーは味的に満足度高そうですが、駅のベンチで貪れますか?
ゆで卵は持参できそうですね!
それにおにぎりも食べていいなんてお腹きっと満たされます

あすけんでもいつもたんぱく質不足で50点台でしたので是非参考にさせていただきます

[492. 匿名]

>>469
食べすぎた分、運動したって感じです笑(全然補えてないけど)
1時間やったけどちょっと気持ち的にスッキリした！！

[493. 匿名]

体が軽い感じはするんだけどなかなか最小値にいかないよー
そろそろガクッと下がってくれ私の体よ

[494. 匿名]

>>481
やっぱりそんなもんですよね。食事制限で何度も失敗してるので今回は運動も量増やして頑張ってみます！

[495. 匿名]

>>487
確かにそうですね
おにぎりで具を詰めるという発想がありませんでした
いつもゆかりか混ぜ込みわかめでした
きんぴらやナムル、常備菜でも詰めればいいおかずですね
ベーグルはハードル高そうですがおにぎらずいけそうです!
参考にさせていただきます

[496. 匿名]

まーたマイナス魔

[497. 匿名]

>>495
うんうん！コンビニも便利だけど、塩分とか添加物もちょっと気になるし、ベースはおにぎらずでたまにコンビニが楽かもね！頑張ってー！

[498. 匿名]

>>483
返信ありがとうございます
チキン&スパイシーチリ、どういった商品かはわからないのですが、濃い味を求めている時にもってこいですね!
参考にさせていただきます

[499. 匿名]

155㎝60キロです。
今月は週1ジム行って夜の間食やめます。

[500. 匿名]

メンタル弱いので体重測るのやめました！
その代わりに毎朝ウエスト・太もも・二の腕のサイズを測るようにして、1年間ゆるいエクササイズと食事制限をして太ももが54cm→48cmに減りました。
わたしにはサイズ計測が合っていたようです。