体力のキャパが狭くなった？

[1. 匿名]

アラフォーぐらいから
・ナッツ類（チョコ含む）ちょっと続けて食べると吹き出物が出る
・夜遅くに食べると深夜腹痛に襲われる
・変な姿勢をとると即日腰にくる

みたいにキャパが狭くなった感があります
同世代の皆さま、同じでしょうか？
それとも何か鍛えてここから盛り返す方法はあるのでしょうか？

[2. 匿名]

普通に老化

[3. 匿名]

しっかり運動する💪

[4. 匿名]

5分歩くと疲れる

[5. 匿名]

[6. 匿名]

50近くになったら急降下し始めたわ・・・

[7. 匿名]

出典：health.suntory.co.jp

[8. 匿名]

脂っこい物がある一定量越すと吐きそうになってきた。

[9. 匿名]

子供の行事に半日もでるとそのあと数日グッタリ

[10. 匿名]

キャパというか、歳よ
40過ぎた頃から毎日どこかしら不調

[11. 匿名]

>>1
その生活習慣は全部なくて良いと思う
ナッツは数粒日に2回食べるくらいで良いよ

[12. 匿名]

カルビ食べると下痢する

[13. 匿名]

歳取ると早寝早起きになって睡眠時間短くなると言うけど逆に睡眠時間少ないとキツい。

朝目が覚めちゃうとか言うけど朝ゆっくり寝たい

[14. 匿名]

胃腸強くして筋トレ

[15. 匿名]

遠出無理
豚バラとか脂身多いの無理
寒いの無理
夏の日差しの中車にいるだけでも直射日光とエアコンの寒暖差アンバランスが無理

車で行くから電車移動より楽なはずなのに、帰りぐったりして立ち上がれなくなる

[16. 匿名]

>>1
スナック菓子の間食
夜ふかし
姿勢悪い
読んでると、運動不足と生活不摂生だと思う。
年齢のせいではなく。

[17. 匿名]

私は三十超えたあたりからおかしいところ増えた

[18. 匿名]

>>1
50才になったとたん夕食で天ぷら食べると確実に胃もたれするようになりました。胃薬飲んでも気持ち悪い。

[19. 匿名]

>>4
5分の歩きで疲れるって普段車生活の人ですか？
5分先のコンビニも車？

[20. 匿名]

キャパっていうか老化現象

[21. 匿名]

>>4
大きな病気してるとかじゃないならただの運動不足だよ

[22. 匿名]

>>4
私は自宅の階段登るだけで疲れてるw

[23. 匿名]

>>19
そうだよー

[24. 匿名]

39歳だけど、昨日の夕飯に天ぷら2個食べたら寝る時に胃が気持ち悪くて吐きそうになった。
仕事でよく動くから体力はまだ問題ないけど、ご飯は量減ってきたな。

[25. 匿名]

何そのカッコつけた言い方

それ、老いとか加齢っていうんだよ

[26. 匿名]

>>11
ナッツ食べてる人カロリーオーバー脂質オーバーになってる人多い
食事制限してるモデルが食べるのを一般人が真似しても肌荒れる

[27. 匿名]

>>4
コロナ後遺症

[28. 匿名]

>>22
叔母がそれで病気みつかったからちょっと心配

[29. 匿名]

>>25
ガルでアラフォーのこういうトピ見るたび思う
でも本人は絶対加齢って認めたくない書き方してる

[30. 匿名]

>>21
横だけど運動する体力がもう既にない…寝たきり一直線

[31. 匿名]

すぐむせる
お店で麺類をすすって食べるのなんかとてもじゃないけど出来ない

[32. 匿名]

お茶を飲むときたまにむせる

[33. 匿名]

翌朝の胃もたれ

[34. 匿名]

>>30
運動じゃなくても毎日20分歩くとか習慣つけた方がいいよ

[35. 匿名]

ナッツを食べる必要も夜遅くに食べる必要もない
夜遅くに食べると寝るまで間隔短くて消化されない
どうせ次の日食べるんだから次の日にまわす
食べないとねれない人は寝る直前まで食べる生活を続けてきたせい
変な体制もとるものではない

[36. 匿名]

>>9
人疲れもあるよね
なんであんなに疲れるんだろう

[37. 匿名]

もう徹夜は無理

[38. 匿名]

授業参観で貧血

[39. 匿名]

>>1
アラフィフ
猫の餌を置く時、しゃがんで立つのが足の筋力低下で、手を使わないと立てなくなった。
危機感を持ったので、寝る前に、軽めのスクワット50回やるようにしたら、スッと立てるようになってきた。
ついでに寝る前に布団の上でプランク1分やるようになったら、お腹も締まってきた。
次は二の腕を細くする体操も始めようと思う。

たまに首筋痛くなったり腰が痛くなったりするけど、バンテリン@塗るとすぐ回復するのでおすすめです。

[40. 匿名]

焼き肉のあとの胃もたれハンパない

[41. 匿名]

>>25
今年35だから20代よりは確実に婆だけど、老いで全て片付けるのはまだピンとこないわ。
出産とか経て急に体力なくなる人もいるし別にこのトピタイでいいんじゃない？
自分が70代とかだからみんな同じだと思ってるのかな。

[42. 匿名]

>>1
起きるとコーヒー飲んで、あとはなにもできない。死んでる。

[43. 匿名]

遠出すると本当にぐったりする。
連日出かけるのは体力的に無理だからまとめて用事済ますようになった。

[44. 匿名]

>>36
別に何十人と会話してるわけでもないのに、ただ人が山ほどいるだけですごい疲れるよね。

[45. 匿名]

40って昔なら初老だし、40年生きてりゃ内蔵も肌も衰えて当然　初老のはじまり　不摂生やめる

[46. 匿名]

運動不足で扁平足になってしまった
すぐ足が痛くなる

[47. 匿名]

若い頃の感覚で惣菜パン3つとか食べるとお腹下す

[48. 匿名]

４５になった途端、四十肩になった。あと指や膝のあらゆる関節が痛い。
モチが飲み込みにくいしむせる
着々と死に向かって体が衰えてる

[49. 匿名]

良い姿勢をキープするのが疲れるようになった

[50. 匿名]

なにかするとすぐ腰が痛くなる

[51. 匿名]

アイスが歯にしみる

[52. 匿名]

>>23
いつか運転出来なくなる年齢は必ず来るから今のうちに体力つけた方がいいよ
毎日20分からウォーキング始めてみては

[53. 匿名]

集中力が低下してる

[54. 匿名]

お酒は一杯で充分
何杯も飲むと翌日浮腫みひどいし具合悪くてデメリットの方が上回るから飲まなくなった

[55. 匿名]

この時間のみんなは専業主婦か軽いパートかな？
意識して体力つけないとやばいね

[56. 匿名]

>>22
貧血なんじゃない？
私もひどい時は家の階段登れなかったよ

[57. 匿名]

食べ放題に魅力を感じなくなった
ゆっくり落ち着いて食べたいし、多分全盛期の半分しか食べられない…

[58. 匿名]

朝起きたら体が痛いw

[59. 匿名]

>>20
主はキャパ言ってみたいだけなのかなーと思った

[60. 匿名]

つまずきやすくなった
何もない所でもたまにつまずく
足が上がってないってことだよね

あと長時間立ってたり歩いたりすると股関節が痛くなり、治るまで１週間くらいかかる

[61. 匿名]

>>34
なんとか毎日家から出れても、めちゃくちゃイヤイヤ歩いてそうな自分が想像つく…笑

[62. 匿名]

>>1
ガルする時は筋トレしながらがおすすめ。軽いストレッチから始めても無よりはかなりマシだし。

[63. 匿名]

体重が落ちにくくなった

[64. 匿名]

ステーキはまだ平気だけどハンバーグは油っぽく感じるようになってきた

[65. 匿名]

10代後半〜20代前半の頃は心スポ行くのに山道登るのもスイスイ行けてたのに、今年で50歳を迎える今はハイキングに行くとそこらに転がってる枝を杖代わりにしないと足が上がらない＆息切れハンパない(T_T)

[66. 匿名]

ショッピングモールやデパートで何店舗も回るのが辛い。もうお気に入りのお店内だけでいいかなと思うときもある。
若い頃は本当に気に入る洋服や靴を探すためなら何店舗でも1日中見てられたのに…

[67. 匿名]

>>64
ハンバーグは合い挽き肉じゃなくて鶏ハンバーグにすることが増えたわ
鶏むね挽肉安いしw
私は大葉のせて、おろしポン酢で食べて、子どもらは甘辛ソースにしてる。

[68. 匿名]

品揃え微妙でも家から1番近いスーパーで妥協する時。
新鮮さや品揃えよりとにかくさっさと帰りたい気持ちがまさる時が増えた。

[69. 匿名]

数年前までは1日続けて8時間ジョギングしてたんだけど今は途中で1時間程度の休憩入れないと無理になった

[70. 匿名]

>>4
もはや歩こうと考えただけで疲れる

[71. 匿名]

旅行する時、楽しみな気持ちと同じくらい体調崩しませんようにと祈る気持ちになる…

[72. 匿名]

仕事行けない、体怠くて怠くて本当引き返したい

[73. 匿名]

>>9
役員やったりするのもストレスなくこなせる人いますよね？
あれってなんでだろ？
こちらは日光に当たっただけで目から全身が疲れるのに

[74. 匿名]

>>66
イオンとか無駄に広いよね
店舗と店舗の間が遠いから疲れる

[75. 匿名]

>>48
リウマチとかではなくて？

[76. 匿名]

立ちっぱなしがキツイ
高齢の接客店員さん見ると凄いなって思う

[77. 匿名]

声がかすれてくる。
大きい声で店員さんを呼ぼうとしても振り向かれない

[78. 匿名]

>>9
洋服やヘアメイクなどの身支度、それらがダサくないかな、浮かないかな、変じゃないかなと気にする精神的な疲労、ずっと立ちっぱなしの肉体的な疲れ、他の保護者に会って雑談する気疲れ…複合的な疲れがある。何日も前からなんとなくソワソワしちゃうから余計。

[79. 匿名]

ちょっと違うかもだけど、ほんと基礎代謝下がるよね。痩せない。

[80. 匿名]

一周回って水が美味しい
お茶好きなんだけどカフェインや頻尿が気になるのもあり、体に負担のかからない水最高!ってなってきた。

[81. 匿名]

誰が何してるのを見ても元気だなぁと思うようになってしまった
休日の部活や推し活やフェス参加や不倫などなど
余計なことせずに一日を無事に終える体力しかないわ

[82. 匿名]

>>78
横
予定入ってから終わるまでずーっと気にかかってるよね

[83. 匿名]

何時に寝ても早目に目が覚めちゃう
寝るのにも体力が必要というのは本当だった

[84. 匿名]

これはもう老化なんだろうね
今43だけど、１０年前の自分と比べると体力気力ともに3割減、て感じ。
だから無理はしない、早めに寝る

[85. 匿名]

>>7

やばい
歩くのが遅くなったわ

[86. 匿名]

>>28>>56
ありがとうございます
来月人間ドックの予定なので色々調べてきたいと思います
貧血は前に血液検査した時に貧血一歩手前と言われたので関係あるのかもしれないです

[87. 匿名]

逆にこれらに当たらないアラフォーアラフィフおる？

[88. 匿名]

>>82
子どもの姿見るの自体は楽しみなのに、終わるとやったー!ミッションクリアだー!ってホッとしちゃう。

[89. 匿名]

生物として抗えない

[90. 匿名]

>>4

とにかく座りたい

[91. 匿名]

>>1
20過ぎたら老化が始まるというし
アラフォーまで老化を実感せずによくもったと、とらえよう

[92. 匿名]

>>87
そう言う人は今仕事や遊びやジムに行くので忙しいからここにはいない

[93. 匿名]

30分くらい運転してただけで降りた時足なのか腰なのか尻なのかがヨボヨボする
シャキッ！スッ！と降りられない

[94. 匿名]

徐々に好きだったものが食べられなくなっていく。
ちょっと時間をあけて挑戦しても、やっぱ受け付けない‥ってなる。

[95. 匿名]

>>94
本当はサーティワンでトリプルくらい食べたいけど量は三分の一でいいから注文できないw

[96. 匿名]

歩きたくなくて誰かに車椅子押してもらいたいくらい。

[97. 匿名]

通販ふえた。こだわりないものはみんな通販にしちゃう。たまに失敗あるけど便利。外出だけできつい

[98. 匿名]

>>61
横だけど歩き始めたら意外と楽しい気分になるよ

[99. 匿名]

体力のキャパって…
アラフォーでその表現なの

[100. 匿名]

>>1
ストレッチ、深呼吸、嫌でも歩く

少しは身体軽くなるよ！

[101. 匿名]

筋トレのための筋トレしが必要

[102. 匿名]

>>79
自覚ないだけで体動かす量が減ってるんじゃないかな

[103. 匿名]

狭くなってるのに、疲労感とか痛覚が鈍くなってる。仕事でかなり歩いてて疲労持ち越してるはずなのにふくらはぎ、腰が鈍痛くらいで済んでる。若いころはこういう時もっと痛みやダルさが辛かった。そのかわり、身体をひねったりすると硬くてバキバキ、可動域も狭まってる

[104. 匿名]

>>1
老化よ老化！
少しでも抗って運動しよー💪

[105. 匿名]

100均に行って、買うべきものを探すためにうろうろしているだけで気持ち悪くなってくるの私だけ？

[106. 匿名]

>>25
カッコつけてるってほどじゃなくない？w
老いとか加齢は原因であって、キャパ狭くなる感じわかるわーって具体的な症状について語り合いたいのでは

[107. 匿名]

アラフィフ何かする度に仮眠してしまう

[108. 匿名]

新しい場所で新しいことをする時、数日前からそわそわして、終わったら寝込むぐらい疲れる。

[109. 匿名]

胸やけが酷くなった

[110. 匿名]

背中で握手ができなくなった。
片足ばきするのに、片方が手で足をもちあげないと
できなくなった（肉のせいかも）

[111. 匿名]

>>60
つまずきはつま先立ちを二十秒維持するとか、かかとを上げたり下げたりを台所に立つ時とかに毎日やるだけでもすぐ改善します。

股関節の痛みは早く整形外科に行った方がいいと思います。何でも早い方が直りやすいですし、痛いのが当たり前は普通とは違うことで良くないです。

[112. 匿名]

>>80
お茶を飲む時間を夕食までって決めてる
好きな水を探してて、最近見つかったから嬉しい☺️

[113. 匿名]

筋肉痛は翌々日

[114. 匿名]

一年中毎日肩凝ってて頭も痛くて辛い
肌が異常に弱くなった、もう美容成分とか何も受け付けなくなってしまった
重い荷物を持って歩くと膝にくるし
生理は意味不明に早く来るし少なすぎるし
30代後半だけどわりと急にこうなった。何かの終わりに近づいてるのかそれともストレスなのか

[115. 匿名]

>>7
ペットボトルのフタ開けられないや

[116. 匿名]

>>114
出産してもう一年経つけど最近の私とほぼ同じです。違う点は生理周期は早いけど量はしっかりあって、生理前に下痢したりする事。なんかもう1ヶ月の中で調子いい日が本当に少なくて辛いです。

[117. 匿名]

まだまだいける40代
1日10kmくらいなら歩いてもノーダメ
更年期きたら一気にガタが来るのかな？

[118. 匿名]

>>1
みなさんおいくつ？
私35才だけど、ほんと体力なくて寝込む
午前中家事するのでせいいっぱい
仕事もしばらく休んでます

[119. 匿名]

50近いけど、かなり衰えを感じる。
かなり疲れやすくなったのと、
休んでも完全に回復しない。

[120. 匿名]

今日職場で20kgの粉が入った袋を合計90袋パレットに積み上げた。
死ぬほど疲れた。
アラフォーにはキツイ。

[121. 匿名]

>>36
自分が思ってるより気が張ってるんだよ
だから帰ったらドッと疲れがやってくる

[122. 匿名]

>>117
日頃鍛えてそうだから大丈夫だとは思うけど、更年期のガタってレベルが違うから
ホルモンの減少には抗えないよ