60キロ台から50キロ台を目指すガル民

[1. 匿名]

主は40代半ば、身長163cmで体重65キロを突破しました
このまま行くと70目前までは普通に太れそうなので、ここいらで踏ん張り、あわよくば60前半、モチベーションあがったら50台も視野に入れて頑張ってみたいとおもっています
仲間がいたら集合！！
運動や食事、これしたよ～みたいに報告もできたらいいと思います！！

[2. 匿名]

150センチ65キロです

[3. 匿名]

放尿と便秘薬

[4. 匿名]

今から走ってこい

[5. 匿名]

143センチ68キロです。身長低いから、見た目よりも体重が軽くて便利です。

[6. 匿名]

42歳165センチ63キロです。
10年前は53だったのに。。。

[7. 匿名]

「デブは甘え」「50キロ以上は甘え」←こういうこと言ったり、コメントしてくるのって100%男だと思っている。
何か事情があって痩せられない人だとか、身長によっても変わってくるし。それをわかっていないんだなー。って思う。

[8. 匿名]

162センチ42キロのデブです_:(´ཀ`」 ∠):

[9. 匿名]

子供用のご飯茶碗使っています

[10. 匿名]

主さんの食生活が気になります！！

[11. 匿名]

６０代
１５７ｃｍ、６７キロ

[12. 匿名]

食べない走る夜は炭水化物抜く

[13. 匿名]

今妊娠7ヶ月で10キロも太ってさすがにマズいから毎日1時間ウォーキングしてる🚶‍♀️

[14. 匿名]

10キロ痩せたい。
きっと見た目にはわからないと思うけど

[15. 匿名]

無駄な抵抗を

[16. 匿名]

150cm、70kgになってしまいました。
今の目標はひとまず55kgです。
どうやって痩せたらいいんだろう？

[17. 匿名]

>>5
見た目よりも体重が軽くて？？

かなりの肥満だよね？？

[18. 匿名]

>>1
私も参加します！
まずは5キロ痩せたい

1年で5キロ太りついに163の69キロになってしまった
やばいよやばいよ

[19. 匿名]

63キロから52キロへ。1日1食。1日1キロ減らした。その後生活を戻して半分はリバウンドしたからあまりおすすめはしない。

[20. 匿名]

>>1
165、60
10年前は52だった
あの頃に戻りたい
せめて55になりたい！
一緒に頑張ろー👍

[21. 匿名]

>>8
ようデブ

[22. 匿名]

>>8
出ていってね〜♡

[23. 匿名]

太りすぎ、
太りすぎだわ
そのレベルならもう摂取カロリー半分とかにしたほうがいい

[24. 匿名]

>>4
マジレスすると体重増えすぎた人はいきなり走ると足への負担が尋常じゃないのでまずは水中ウォーキングおすすめ

[25. 匿名]

犬を飼い始めて夕方1時間弱歩くようになって、3キロすとんと落ちました！犬が欲しがるから、15時のオヤツも食べなくなったのも一因かも

[26. 匿名]

>>1

[27. 匿名]

>>2
私かと思った

[28. 匿名]

160センチの53キロ
33歳です

[29. 匿名]

50 60喜んで

[30. 匿名]

若い頃は痩せてて40台が当たり前だったのに
出産してからは50台が当たり前に、、
とうとう会社の健康診断で63キロになってておったまげました。

毎日家事育児に仕事で疲れて発散がお酒とつまみになってるからだろうけど、こんなにせかせか動いてるのだかはもう少し痩せてもいいのに、、って思います😔

[31. 匿名]

子供3人いて2人目までは
160センチ45キロでキープできてたのに、
3人目で太りすぎて戻らない…
最近測ったら65キロになってた
ダイエットしたことないからどうしたら痩せるのか分からない

[32. 匿名]

家族の食事を作るのが苦痛。食べたくなっちゃう。

[33. 匿名]

体重より見た目重視！

[34. 匿名]

参加させてください！
150cm60kgです。
10kg減らすべくダイエット中です！
朝昼は食べて、夕飯は少しか抜きにしています。
あとはパート先まで歩くようにしました。

[35. 匿名]

ゆるく小麦粉減らしてる
糖質は麦ご飯
お菓子が食べたい時はヨーグルト、かぼちゃ、さつまいも

まあパンとかお菓子食べちゃうけどさ

[36. 匿名]

昨年5キロやせたのに8キロ太ってしまった
痩せなきゃ

[37. 匿名]

お、主さんとほぼ同じ感じの体型な40代残り4ヶ月な私も全く同じ気持ちだよ笑。踏み台昇降って効果あるのかなぁ〜？Amazonで台頼んだら3日後に勝手キャンセルになってて届かず、やる気なくなったんだよね〜

[38. 匿名]

167cmずっと57キロだったのについに60になってしまいました。何がなんでも戻したい！！！

[39. 匿名]

>>1
有酸素運動

水飲んでささみ食ってステッパーしたら10キロ痩せたよ
3ヶ月で

[40. 匿名]

>>19
わたし若い時から一日一食で細かったんだけど胆石になってしまった
原因は欠食なんだって
まさか今頃こんな形で出てくるとは
ほんと抜いちゃだめ

[41. 匿名]

>>28
え、ここは60kg台のトピなんに何で来た

[42. 匿名]

>>1
仲間だ
よし！

[43. 匿名]

46歳です。
身長155センチ体重60キロ。腹回り90は超えてそう。
医者にまず2キロ痩せてって言われてとりあえず先週から休肝日を作ってます。
酒のまないから食欲もわかない。
何を着ても似合わないから痩せたいし健康になりたい

[44. 匿名]

>>5
意味がわからないのですが。。。

[45. 匿名]

>>1
自分も40半ばから急に太り始めて50になる頃になるには162で64までいったわ
食事に気をつけてもジムに行っても全然減らなくて諦めかけてたけど割と体力使うパート始めたら半年で5kg落ちたよ

[46. 匿名]

記憶では53くらいだったのに、こないだ測ったら63になってた。
どおりで重いはずだわ。

[47. 匿名]

160センチ65キロは

デブだよ•••プラスボタン
ぽっちゃりだよ•••マイナスボタン

お願いします

[48. 匿名]

162cm72kgから53kgまで痩せました。
1,500kcal前後に抑えて週5で軽い運動をしていました。

[49. 匿名]

風邪ひいてGW寝たきりほとんど水分しか取っていないのに１キロたりとも体重落ちてなかった。

[50. 匿名]

>>2
スマホ乗っ取られたわ

[51. 匿名]

151センチ58キロです。ストレスで痩せるはずなのに全く痩せない。夏に着る服がありません

[52. 匿名]

>>8
その体重がデブなのかは人それぞれの感じ方なので何とも言えませんが、
トピタイの数字を理解できないのかな？

[53. 匿名]

>>1
身長同じです。そしてちょうど60キロ台→50キロ台になったところ。
会うのが久しぶりな人と会う予定をいくつか入れて、その日までに痩せる！というのを繰り返して徐々に痩せています。

余談ですけど若い時はデートのために体重を維持していたタイプなので、似た理由をつけてどうにか痩せる機会を得ることができたました。

[54. 匿名]

>>16
その身長体重だと膝に負担がかかるから水中ウォーキングで落とせるだけ落としてからがいいと思うよ
主くらいならジョギングでも大丈夫なんだけど

[55. 匿名]

168cm 62kg
元々55〜58kgだったけど食べ過ぎで…
最近会社の制服のズボンがキツいので本当に痩せる！

[56. 匿名]

>>48
軽い運動ってどんなですか？家の中でできる？

[57. 匿名]

>>5
ゴメン、画としてはロボコンしか浮かんでこない

[58. 匿名]

２人だけの時の会話
そうだナッシー
違うナッシー
ふなっしーになる

[59. 匿名]

もはや地獄

[60. 匿名]

さよなら

[61. 匿名]

>>1
とりあえず禁酒、禁おかし、これで3キロスパーンと痩せた。
そして三食白米を三食豆腐にしたらさらに3キロ痩せた。やってみてよ。

[62. 匿名]

158cm 56キロ
ジム通いで一年で6キロ痩せましたが
まだまだデブです。
目標52キロ頑張りたいです。

[63. 匿名]

153センチ、58キロ
ヤバいやばすぎる
酒とつまみ…

[64. 匿名]

161センチ61キロ
先週まで自分はデブだと思ってませんでしたが
ネットで調べたらデブでした。
痩せるために毎日歩いてます

[65. 匿名]

本日パーソナルジムの予約をしてきました。
身長161cmの30代です。
投薬で45kg→63kgになったので、52kg目標で頑張ります！

[66. 匿名]

>>2
肉塊じゃん…

[67. 匿名]

41歳　162㌢62㌔
産後戻らない…
幼稚園に行き始めたので筋トレと有酸素運動はじめました
なんとか50㌔代に帰りたい

[68. 匿名]

YouTuberこすぱっしょんユリエさんが１６５cm６５キロだったと思うけど
ぜんぜんお腹出てないし顔もタプタプしてない
若いっていうのもあって６０キロオーバーしてても肉付きがスタイル維持に役立ってて羨ましい
骨格ナチュラルってのもあるのかな

[69. 匿名]

>>38
身長体重推移全く同じ！体が重いですよね
頑張りましょう

[70. 匿名]

>>4
膝が悲鳴をあげるでござる

[71. 匿名]

まさに今朝、久々に体重計に乗ったら、66kgでした…
身長164cm、31歳です。
3年前は54kgでした。短期間で10kg以上も太ってしまい、いよいよやばいです。本気出します…

[72. 匿名]

生理が遅れていて一週間で5kg増え60kgの数字を始めて見て最悪。今朝59.7kg。マジでヤバいです。

[73. 匿名]

>>1
40歳162センチで58キロまでいってやばいと思い、2ヶ月前から本格的にダイエットをして今55.5キロまで減りました。
この歳になると1キロ痩せるだけでも一苦労なので、大きく5キロ痩せると目標を立てつつ、まずは0.5キロずつ減らすようにしています。
あとは自分で思ってる以上に間食が多かったので、間食を減らして小腹が空いたらお菓子じゃなくてチーズやナッツを食べています。
加えてしっかり運動もしないと全然痩せないので、今はジムに週3,4日通ってます。
あと2キロ減らしたい！

[74. 匿名]

59㌔だから入れてくれますか？
チョコザップ来週から行くことにした！
痩せるぞー！！！

[75. 匿名]

>>6
私もほぼ同じ数字。
10年くらい前までは、食べても食べても太らなかったのになー。

[76. 匿名]

161cm
69-71kgをうろうろ
産後4ヶ月
退院時70kg
完母
この4ヶ月全く痩せていないことに気づき驚愕
そんなに食べてる自覚ないけど食べてるんだろな…

[77. 匿名]

>>69
重いよね。さすがに身長あるからってごまかせなくなってきたよ！とりあえず今エアロバイクに乗りながらここを見ている

[78. 匿名]

>>66
言葉は時にナイフにもなるから…

[79. 匿名]

タイムリーなトピをありがとう！

162cm62kg
出産×2で15kg増えて
何しても痩せない〜

何より臨月時より重たい…

明日から本格的にダイエット頑張ります

[80. 匿名]

>>47
人に聞かなくても鏡を見れば分かるやろ。

[81. 匿名]

158センチ、63キロ
なんとかまずは50キロ台まで落としたい

[82. 匿名]

168の65キロです
パッと見、標準のような気もしますがとにかく胸が小さくてお腹に全て脂肪が集まっているのでデブ感あります
20年前は45キロでした
せめて59キロあたりまで落としたい

[83. 匿名]

>>39
ジュースやお菓子等は一切なしでしたか？

[84. 匿名]

>>47
何、家建てるので離婚になりそうな主の事？

[85. 匿名]

>>80
他のトピでぽっちゃりを言い張る人がいたから気になってアンケート調査したんだよ

[86. 匿名]

>>66
自分でもそう思う

[87. 匿名]

>>1
12月に一度だけ59.9キロ！
そこからいままで60.3..61.4..とかいってりきたり
頑張りきれないフヌケです

[88. 匿名]

産後ダイエットして痩せてたのに復職してストレスかリバウンドして出産直後のピークレベルに太ってしまった。
もう二人目産んだ後のダイエットでいいかーなんて思ってたけど気づいたら太りすぎて妊娠したけどこれ以上太れないし失敗した。

[89. 匿名]

１６３cm、６５キロだったけど、食欲もあって食生活は変わらないのに６１キロまで減った
２月にコロナになった後に体重が減った

[90. 匿名]

>>66
それで死を考える人もいるよ

[91. 匿名]

>>1
和食中心の食事にする。白米ではなく玄米。洋食中華お菓子ジュースやファーストフード、レトルト類も肉も控える。　

[92. 匿名]

小さい子がいる方はどうやってダイエットしてますか？
筋トレしてると子供が飛び乗ってきて邪魔してくる…。

[93. 匿名]

>>56
ツイストステッパー、YouTubeでストレッチやヨガ、ラジオ体操第一と第二などです。
ただ運動はサブでやっぱり食事を変えるとめっちゃ痩せます。

間食なし、洋食から和食に変えて脂質を抑えました。
お米は一食150g前後は食べてます。

痩せた内容の食事＋間食を毎日したら運動量をかなり増やしても（1日1〜2時間で週6〜7）1kg増えたのでやっぱり食事なんだなと思っています。

私の場合、運動で食事内容がチャラにはならなかったです。

[94. 匿名]

２ヶ月後に健康診断があるので、それまでに50キロ代になりたいでぶ！

[95. 匿名]

>>5
つりおつ

[96. 匿名]

今週末に写真撮影があるから、そのために1ヶ月半頑張ってたのに減るどころか1kg増えた。泣きそう。せめてむくみだけでも取ろう😭

[97. 匿名]

去年の夏から40肩になって運動どころじゃなくて、と言い訳してたら体重とんでもない事になってる。60は軽くオーバーしてると思う。前腕が一回り肉ついた。
今日から身体動かします！

[98. 匿名]

>>17
本当はもっと重く見られるけど、身長が低いから数字自体は見た目より低いってことだと解釈したけど。

[99. 匿名]

62キロから全然減らない！健康診断あるからがんばりたい！！

[100. 匿名]

>>13
大事な時なんだから無理しないでね。

[101. 匿名]

>>92
抱っこしてスクワット

[102. 匿名]

先月からあすけんつけてる。元が重い割にまだ1キロしか減ってないけど頑張る。便秘もなんとかしたいなあ...

[103. 匿名]

うわあ身長も体重も全く同じだ
私も頑張ります

[104. 匿名]

62Kgだけど57Kgまで落としたい

60までなら落ちるけど､油断しておやつを食べるとまた62まで戻るの繰り返し

膝が痛いからウォーキングが辛い
食べる量を減らして体重落としてから運動したい

[105. 匿名]

3ヶ月後に健康診断あるからそれまでに10キロ痩せたい
有酸素運動がいいのは分かってるけど、一日中立ち仕事だからしんどいんだよなー
でも頑張るしかないか
頑張るぞ！

[106. 匿名]

>>4
雨降ってるからまた今度

[107. 匿名]

>>20
私は168,69
同じく10年前はそれくらいだった😿
運動しかない！

[108. 匿名]

>>7
純粋に聞きたいんだけど、デブが痩せられない事情って何。

[109. 匿名]

参加します！
164で64キロ
5年前までは56キロ、15年前は50キロだったのに今はパンツLLサイズ
せめてLサイズに戻りたい！

[110. 匿名]

去年67とかで今年あけてから72迄増えて、腹筋スクワット歩くをする。減るのはなかなか、という。158cm。運動不足。

[111. 匿名]

32歳166センチ64キロ
なんだろう、ここから減らないのよね

[112. 匿名]

>>1
鬱病で激太りしてから、71㎏から65㎏まで減りました。
あすけんというアプリでレコーディングダイエットが効果ありました。
2ヶ月前からジムにも通い始めて、週2で通いエアロバイクやボディコンバットなどの有酸素運動を中心に運動しています。
年内には50㎏台を目指して頑張ります。

[113. 匿名]

>>2
いつのまに自分は書き込んでしまったんだ？って思ったわ

[114. 匿名]

>>16
70から55ってひとまずってレベルじゃねえ！

[115. 匿名]

>>16
レコーディングダイエットオススメです。
食生活を見直すと早く効果出ますよ。

[116. 匿名]

164センチ65キロ、33%です。
バセドウで57キロまで行った時は筋肉なかったけど結構細くて服も似合ったので次は健康で筋肉ありの57キロ目指してます！ただ今は橋本病になってしまい1月から8キロも増えました😇

あすけんで1700kcal程度・週2回ジムで激しい有酸素運動クラス参加・幼稚園教諭です。これだけしても痩せません。
でも頑張りたいです！！

[117. 匿名]

>>55
同じ経緯で62キロを通り越し66キロまできてしまったから今のうちに頑張って！さすがに66までくると見た目がやばい（涙）
身長も同じくらい。169㌢。
私もその頃にどうにかしときゃ良かった！

[118. 匿名]

現在161cm65〜69kg（体重計がこわくて4月23日以降計ってません）
3年前に55kgまで食事制限で絞ったもののやはりリバウンドして痩せにくい体になってしまった
小さい頃から太ってるから脂肪細胞の数が多いのかな…
なんかもう体が65kgくらいでとどまる泣

40kg台目指すトピだと161cm55kgで「太ってる」と悩んでいる方がいてスタート位置の違いに泣いてる

[119. 匿名]

>>8
またお前か笑

[120. 匿名]

今まさに狭間にいます。
毎日60キロ前後。先日の健康診断ではラッキーなことに59.5でした。でも油断するとすぐ61.5とか…
んもー！頑張って56キロになりたいです！

[121. 匿名]

>>66なんか、塊って格好いい。体重落とせても塊でいたい。ありがとう。

[122. 匿名]

荒らしは通報しましょう。負けずにダイエット頑張りましょう！
経験上、やっぱり炭水化物を減らすのが一番効果があった。あと、やっぱり筋肉つけると体重変わらなくても体型が変わるよね。

[123. 匿名]

63〜60を行ったり来たりして
あと1kgなのに50kg台行けない…
でも今月で絶対に行く！！

[124. 匿名]

>>105
3ヶ月で10kgはリバウンドするよ

[125. 匿名]

158cm 62kgです
社会人1年目から10年で10kg増加
せめて50kg台になりたいと思い、ウォーキング実施中
ウォーキングしないと翌朝の体重が増えてる

[126. 匿名]

今の職場になってから早番遅番が入り乱れてて、食事の時間が不規則になり一気に10キロ近く増えてしまった‥‥

60台になった時はまだすぐ戻せると甘くみてたけれど、そろそろヤバい。
絶対50キロ台に戻す。

[127. 匿名]

>>7
ここは50キロ台を目指すトピなんだけど50キロ以上は〜なんて誰か言ってる？
身長によるとは言うものの例えばトピ主のスペックだと普通に太ってると思う

[128. 匿名]

私も40代半ば、この半年くらいで10キロ近く太り60キロ代になっています。お腹はもちろん、肩から腕周りが本当におばちゃん味がすごいです。
ただ、産後から萎みに萎んだ胸もボリュームアップしています。中年で太った方はやっぱり胸もボリュームアップしましたか？

[129. 匿名]

子供の大学受験が終わって
嬉しくて調子に乗って
食べ歩きばかりしてたら
65キロ越えてもうた。
まずは60キロ目指して
低カロリー食で頑張る！
ダイエットはじめて今日で3日目、
まだまだ先は長いが負けないぞ！

[130. 匿名]

>>85
アンケートとってどうするの?トピズレだしジャマ。

[131. 匿名]

ウォーキングマシンしてからプロテイン❗️
オートミールも始めました‼️

[132. 匿名]

>>116
私、甲状腺引っかかって再検査受けたらバセドウの確率90%、橋本病100%でその後の検査の指示がなくて投薬とか何もしてない。
その後がハッキリ分かれば自分の身体とも付き合いやすくなるんだろうなーと思ってる

[133. 匿名]

175cm69kgです。
出来れば64kg目標！ 10年前は62kg、産後58kgこの頃ファッション楽しめたけどネイルや髪までは手が及ばず。
今こそ絞りたい！！

[134. 匿名]

>>6
ぽっちゃり程度だよね
153センチ64キロの私からすれば大した問題じゃないと思っちゃう

[135. 匿名]

158cm、62kg。授乳中はどんだけ食べても痩せて言ってたのに卒乳したとたん全然減らずに増える一方…。前はウエストブカブカだったパンツがウエストピチピチになってしまった😭どうやったら腰回り落ちるの〜？🤣🤣🤣

[136. 匿名]

まさに今の私のためのトピ！
5年前には165cm50kgまでいったけど、一昨日測ったら、63kg！！
さすがにやばいと今日から朝昼はいつも通り、夕食はとりあえず乾麺で頑張ろうとしています。
無理なく少し減ってきてから次を考えようと。
お互いがんばりましょう

[137. 匿名]

158cm　67㎏
明日から仕事が始まり自由時間が減るので、これを機にお菓子をやめようと思います。立ち仕事だし、早寝早起きになるので痩せられるかな。
今年中に50キロ台になりたい！皆さん一緒に頑張りましょう！

[138. 匿名]

37歳
身長165cm
体重60kgちょうどです
58kgになってもすぐ60kg超えて維持が大変です
本音は54kgくらいになりたい

[139. 匿名]

睡眠不足ってよくないのかなあ
毎日仕事忙しすぎて睡眠時間4時間くらいの生活を数年続けてたらじわじわ太って今153センチ65キロ

[140. 匿名]

>>30
忙しくしてるのになんでだろうね
座ったりダラダラする時間少ないのに
悔しい

[141. 匿名]

食事制限が続かないから運動やってみようかなと思ってるけどどんな運動がいいのかがすでに分からない…
下手なことすると膝壊しそうでこわい

[142. 匿名]

>>66
欧米な方達に比べたら全然太ってない部類だわ！
相手の状況分かんなくて憶測で言うのもデリカシーに欠けますぜ。
私も摂食経験してるし分かるけど、なんとなーくこんくらいキープ&食べたいとき食べる、何もしたくないときはしないの精神が安定してるかな。
痩せモードは最初の1～3ヶ月くらいしか保たなかった。

[143. 匿名]

>>134
背が小さいとコロコロしててもまだ可愛い感じでいられるけど背がそこそこあるとちょっと太っただけでゴツくなりがち

[144. 匿名]

156センチ54キロ　40キロ台になるためにダイエットしてる　　二重顎がヤバい　貧乳で腹と太ももが競輪選手並です　　

[145. 匿名]

>>83
横
私もステッパーで落としたけど食事制限してないよ
お菓子ジュースも暴飲暴食ってほどじゃなきゃ食べて平気
（食事制限ない分10キロ弱落とすのに１年くらいかけました）
毎日使えばマジで効くけど、足音響くタイプの集合住宅だと騒音になる事もあるらしいのでそこだけ注意

[146. 匿名]

163cm61kg

60切りたい！！なのにパルム食べた！！

[147. 匿名]

155センチの65キロ
昨年の初めは70キロあった
ダイエットで年末に63キロまで落として、
年明けから今までの間に2キロ増えてしまった
今年の末には50キロ台になりたい

[148. 匿名]

昨年末に50kg台になったのに60kg台に戻って来てしまいました
よろしくお願いします

[149. 匿名]

全然足りないけど30分漕いだ！体力なくてこれが限界だけどこれでも漕げるようになった方。1時間はできるようになりたい

[150. 匿名]

>>141
筋トレより有酸素運動。自転車とかウォーキングとか

[151. 匿名]

>>2
放置し過ぎ…

[152. 匿名]

流行ってたあすけんやってるけど量全然食べてなくてカロリー少なくても飽和脂肪酸がすぐオーバーする

[153. 匿名]

お気に入りに入れました!
自分も参加します。
35歳　165センチ　62キロです
とりあえず59キロ目指します
最終目標は50〜52キロです！
あすけんで食事見直しと隙間に筋トレや運動してます！

[154. 匿名]

166cm、67kgです。
子供3人ですが産む度太り続けて今です。
産前はダイエット頑張って54kgでした。
子供にママまじで痩せて！と言われています泣
あの頃は自己肯定感も今より高くて好きな服着れて風邪もひかず体が軽かった。
頑張ってあの頃を取り戻したいです！

[155. 匿名]

>>109
私も同じくらい。163センチ64キロ、体脂肪率31%。
出産直前の体重と同じ…

[156. 匿名]

>>17
もし身長が160センチだったら90キロくらいの縦と横の比率だけど、低身長のおかげで68キロで済んでるってことかな。
なにが便利なのか意味不明だけど。

[157. 匿名]

46歳158-69
知らぬ間にこんなことになってた…

[158. 匿名]

160cm、50kg台と60kg台を行ったり来たりしてる。
安定して50kg台になりたい。
運動は週2〜3回プール、プールに行かない日は8000歩以上歩くようにしてる。
でも運動すると腹が減るんだな・・・w

[159. 匿名]

160センチ65キロに最近なってしまった
精神疾患の薬を飲み始めて10キロ太って服をLからXLに買い替えたよ
薬はやめることができないから室内で運動を頑張るよ（

[160. 匿名]

>>11
！！
50歳　155cm 63Kg
歳も歳だし食べたとてもうこれ以上太らないんじゃ？食欲もそろそろ自然と落ちてくるんじゃ？という予想を裏切るこの体を持て余してたけど…そうですか、まだまだ行くんですね、先輩。

[161. 匿名]

仕事忙しすぎて、時間がない。
たくさんある趣味が全く楽しめてないので、お菓子買うのがストレス発散
夏から少し仕事を減らしたので趣味に没頭したい
心の余裕ないとダイエットも続かないよね…

[162. 匿名]

>>16
まずは食事制限と軽いストレッチや運動や筋トレから始めたらどうだろう？
１月からダイエット始めて66→59や60をうろうろしてる。
何かを始めなきゃずっと同じステージにいるだけだよ

[163. 匿名]

そんなに気にしてなかったけど、ココみたらやばいのかなって気がしてきた笑
服とかは好き

[164. 匿名]

>>24
エアロバイクもオススメ。体重ある人が急にランニングとかすると、ガチで膝壊すよね。

[165. 匿名]

>>144
トピ間違えてるよ

[166. 匿名]

>>140
横だけど
・代謝が落ちたから
・摂取カロリーが消費エネルギーを上回っているから
この2点しか思い付かない。
頭では理解してるのに、食べてしまう今日この頃…

[167. 匿名]

>>16
私も155cm、71kg。まずは65kgを目指してる。目標が大きすぎると心折れるかも、私がそうだったから。

[168. 匿名]

>>16
ほぼ同じスペックだったけど、10ヶ月で62kgまで落としたよ。参考までに、食事は可能な限り和食にして好物のアイスはどうしても食べたかったら土曜日のみOK。脂質を取りすぎないよう注意。きんに君YouTubeやリングフィットで生理中除いて毎日運動。甘い飲み物はやめた。
ペースは遅いけど、おかげで皮が余ることもないしストレスもあんまり感じてない。筋肉つけながらだから引き締まって体重以上に見た目の変化が大きい。ダイエット！と意気込まず生活習慣をまるごと生まれ変わらせるつもりでのんびり続けてるよ。一緒にがんばろ〜。

[169. 匿名]

>>13
今も出産時＋８キロ以下推奨ですか？
悪阻とかで体重が増えない方以外は減量とかやめた方が良いですよ。
普通に授乳や産後の疲れで勝手に痩せるよ。

個人産院が＋８キロ上限を推奨して口うるさくしてた頃にちゃんと体重守って出産したけど、その年代の子ども達って小柄なんだよね。
小さく生まれて小４の今もまだ小さいよ。
普通に＋10キロ以上で出産した下の子達や友人の子たちは背が高いよ。

結局、これは病院側がハイリスク避けたいだけのエゴだから、無理せず母子共に健康を第一に過ごしてくださいね。

[170. 匿名]

>>144
一個上のトピがあなたの居場所よ

[171. 匿名]

>>168
横ですが、凄いですね！ペースは1ヶ月1kg減くらいですか？

私も今食事制限少しと運動をしてるのですが、減りがゆっくりなので効果出てるのか心配になり、焦ってしまう事があって。

[172. 匿名]

159cm、66.8kg
ちょうど1ヶ月前からダイエットスタートして今64.2kgになった。
今月中に63kg台、7月中に61kg台、8月中に60kg台を切って50kg台(59kg)に突入するのが目下の目標！

[173. 匿名]

胸が垂れて鎖骨の下の骨が浮いて見える。でも鎖骨がくっきりはっきりと言うわけではないのでどうして良いか分からない。離れ乳だからブラとったら悲惨。
まだ痩せたいけどこれおばあちゃんの胸まっしぐら。

[174. 匿名]

>>171
はじめてすぐはガクンと3kgくらい落ちて、そのあとまったく体重変動しない時期が2ヶ月近く続いたこともありましたよ！
焦る気持ちもありつつ「続けてるんだからそのうち結果は出るだろ〜」と開き直って体重測定を毎日から週一回に変更(正確なデータは残せないけど、精神衛生上こっちのほうが自分にはよかった)

消費カロリーが摂取カロリーを上回ってたら絶対痩せる、脂肪1kg減らすにはマイナス7000キロカロリーって考えたらゆっくり落ちてくくらいでちょうどいいと思ってますよ〜！

[175. 匿名]

タイムリーなトピ！169cm、体重は今朝測ったら60.4でした！今月中には50キロ台目指して最終的には〜55kgまで痩せたいです。
最近は朝必ず体操してるのと、なるべくグルテンフリー、腸活を意識した食事してます🍴

[176. 匿名]

>>1
168/67 57歳
どんどん太ってる
恐ろしい
でも、70までいきそう

[177. 匿名]

>>55
全く同じ！身長高いから、まいっか！って油断しがち！

[178. 匿名]

40代前半、149cm、62kg
ついこの前まで60だったのにいつの間にかプラス2…
とりあえずお菓子とパンを控えます

[179. 匿名]

153センチ63キロ
70キロからダイエットしたけど、この3キロがなかなか痩せない。運動したら痩せるとわかっているけど運動したくない。。

[180. 匿名]

ストレスで75まで増えて
2ヶ月で64まで落としました…！

あと年内でマイナス５キロくらいいけたら
嬉しいのでここでみなさんといっしょに頑張ります！

[181. 匿名]

>>7
そんなの皆んなわかってるでしょ
事情があって痩せられないのは少数派
そうじゃなくて、ダイエットしてもすぐ挫折する人、痩せたい！と言ってる割には何もしない人、ダイエットしてるのに自分に甘いために成果が出ない事を理解してない人、体質だの遺伝だの言い訳して何の努力もせずに文句だけ言う人
の事を甘え、怠惰と言ってると思う

なのに何か事情がある、世の中には食べたくても食べれない人がいるのを分かってない！
とか謎理論でキレる人
そいうのは除外の前提で話してるのわからないのかな？っていつも不思議に思う

[182. 匿名]

食べたいものを食べたいだけ食べてたらいつのまにか60キロの大台乗ってた😱身長157だからまずは55キロ目指したい。家にあるお菓子どうしよう…

[183. 匿名]

>>6
私かと思った。
身長、体重、年齢も同じ！
食べる量減らしても効果ない。

[184. 匿名]

>>147
ほぼ同じ身長体重です。
70キロからはどうやって痩せられたのでしょうか？
ウォーキングはじめて1ヶ月経つのですが、まったく体重減りません。泣

[185. 匿名]

165cm 63kg
GW好き放題食べよく寝る生活したら65まで増え手持ちのLサイズがパツパツに。身体が重い。健康と服のために50kg台目指します

[186. 匿名]

>>172
1ヶ月で2.6キロは凄い！
やっぱり食事？

[187. 匿名]

163cm63キロ
何回か59キロまでは痩せるけどなかなか定着せずに戻る…

[188. 匿名]

156cm/67kg 36歳
1年ほど前、ついに70kgに達したが、色々あって半年で57kgまで減り、更に色々あって半年で67kgまで戻りました(現在)。

3ヶ月で10kg減を目標にします！

[189. 匿名]

>>182
家にあるお菓子問題あるよね
本当は捨てたり人にあげたりするべきなんだろうけどデブ脳の私はとりあえず食べ終えてからダイエットになってしまうw
だからだめなんだ

[190. 匿名]

二人目産んでから全然痩せなくて今産んだ時くらいの体重で65キロ。いっかい膨らむともう戻らないシステムになったのかな🤔
贅沢は言わないから60キロまで落としたい。

[191. 匿名]

>>141
歩くのが一番らしい　メンディーが言ってた
ダラダラしないのが大事なのかな

[192. 匿名]

40代　169cm
ダイエット始めて2週間目62.3→60.7kg
目標は58kg。食事はあすけんに記録。

リングフィット（筋トレ）とウォーキングorフィットボクシング（有酸素運動）で一日200〜300kcal前後消費するようにしています。
運動後に飲むおやつ代わりのプロテインが美味しくて、今のところ奇跡的に運動習慣が続いています。
リングフィット、運動嫌いな人にもおすすめです。

[193. 匿名]

>>1
同じです
30代前半まではカリカリに痩せてたのに
太り始めたら止まらなくて

一緒に頑張らせて下さい

[194. 匿名]

160センチ59キロ。GWに食べすぎて60キロに！さすがにヤバイと思って完食控えてます。けど今日誕生日で、旦那がチョコテリーヌ買ってきた(^o^)

[195. 匿名]

トピ主です
早速仲間が集まって嬉しいです…！！
ハードに頑張る人もゆるーく始めて習慣にしたい人もみーんな仲間です
雑談でも全然構わないので今日これやったよー！これできなくて辛い…などどんどんコメントしてくださいね
主はゆるーく習慣にしたいタイプなのでビールやめてハイボールに変えてみてます
はじめは味気ない飲み物だなあなんて思ってたけど、慣れたらこれで全然大丈夫でした

[196. 匿名]

>>182
チートデイに食べるとか？私はとにかく取りにくい棚の上に上げてる。

[197. 匿名]

>>174
なるほど。私も毎日測ってるんですが、週1くらいにしましょうかね。減ってないとちょっと焦ってしまうので。

ゆっくりペースでもしっかり痩せたコメ主さんの体験、とても参考になりました。モチベ上がりました、このペースで焦らず頑張ってみます。ありがとうございます！

[198. 匿名]

>>30
身長はおいくつなの？

[199. 匿名]

>>186
約67kgもあり落とす余地が豊富だったからというのが大きいとは思いますが、とにかく甘いものを控えまくりました。
逆に言えばほぼこれしかしていません。
これまでが本当に甘いものを食べまくっていた状態だったので、飲み物含め甘いものは殆ど口にしない状態に変えるだけでかなり違いました。
食事まであれこれやると続かない確信があったので、食事はある程度好きなものを食べていましたが、食べ過ぎることだけは避けました。
そうこうしていくうちに食事の内容も徐々にクリーンになっていくので、甘いものを控えるのは継続しつつ食事内容も無理に頑張るのではなく自然の流れの範囲で少しずついいものにしていきたいと思っています。

[200. 匿名]

みんな偉いよ。60キロ台で気づいたんでしょ?
私は78キロまでヤバいと思えなかったよ
今は頑張ってダイエットして61キロだけどあと少しがきつい…
みんな頑張ろうね

[201. 匿名]

>>200
健康だったんですね。私は自分自身ではまだ大丈夫と思ってましたが、70kgになったら血液検査で引っかかりました。

コレステロール、肝臓、血糖、などなど。死ぬかもと思ってやっとダイエットはじめて。

頑張りましょう！仲間がいると心強い。

[202. 匿名]

私も参加します！
38才161cm60kg
2年前に、1年かけて11キロ太って63キロになったんだけど食生活が変わった訳じゃないから代謝とか体質の問題だった？んだと思う。
昨年末からヨガとか軽い筋トレ始めて3キロくらい減ったけど、ここ最近は炭水化物を昼食だけにしてタンパク質と野菜を増やして全体の食べる量を減らしたのに全然体重変わらず。
色々調べてみたら3食適量の炭水化物を摂らないと痩せにくい体質になるらしいのでまた食事を変えないと、と思っていた今週末でした。
健康に痩せる食事って難しい…

[203. 匿名]

>>1

主さんとスペックが全く同じです。
仕事をフルタイムにしてから思うように時間が取れなくなり、趣味のジョギングから遠ざかったら一気に太りました。
昨日からカロリー計算とプランクを始めた所です。
慢性的な睡眠不足なので、睡眠時間も増やしたいです。

徐々に運動量を増やして、年内に50キロ代に行きたい。

[204. 匿名]

>>169
> 普通に授乳や産後の疲れで勝手に痩せるよ。

横だがこれだけは否定させてもらおう。

[205. 匿名]

>>7
50キロは置いといて、デブは甘えだと思ってるよ…
病気とかはほんの一部の人であって、大半はだらしないから太ってるんだよ…

[206. 匿名]

>>182
ポテチなら少し食べて冷蔵庫にいれて数回に分けて食べたり、小袋系ならだれかに分けるか、仕事中の合間に１個だけと決めたりして食べる。そしてストックは買わない。

[207. 匿名]

アラサー
165cm 62kg
高校からずっと太ってます。
一時期54kgまで仕事のストレスで落ちましたが、60kg台です。
今年こそ痩せます！！

[208. 匿名]

10年くらいで20kg激太りしてここまでよくデブったなと我ながら驚いてる
ダイエットしてもリバウンドして諦めて好きなもん食べてデブとして生きようと思ってたのに
高血圧に脂質異常、血糖値高めの生活習慣病になってしまった
このまま未知の70kgを超えたら確実に重病化すると自覚して4月から食生活見直してるけど1〜2kgしか減ってない

[209. 匿名]

>>6
同じ身長で67キロです。7年前は48キロでした。20キロも太ってしまいました、、

[210. 匿名]

>>25
うちの柴犬はおうち好き過ぎて最短コースしか歩いてくれないの
羨ましい

[211. 匿名]

>>2

同じ体重でも
見た目は
年齢や体脂肪によって変わるよね
並べてみたら肉のつきどころとか
違うかも

[212. 匿名]

163センチ65キロになってしまった。
臨月でさえ63キロだったのに…
ということで先月から某女性だけのフィットネスに通いだしたら一ヶ月で5キロ痩せた！
でもお腹周りは1センチしか減らず95センチある。
もっともっと頑張る。

[213. 匿名]

>>13
妊娠後期になると益々太りやすいよね
私の場合、１週間に1ｋｇずつ増えていってんじゃないの⁉︎って位太りやすかった
私も夏に出産したんけど、暑い夏にお腹大きいと余計に暑いよね
しんどいときはムリせず短時間でも横になって休んでね

[214. 匿名]

>>6
同じく165センチ、63キロ
よく食べるよ！

[215. 匿名]

昔から、見た目はそんなに太っていないのに体重はある。

[216. 匿名]

155cm60kg
膝ぶっ壊れたので病院に行ったら、痩せることと筋力つけることを言われた
どっちみち何を着ても似合わなく悲観してたので痩せます

[217. 匿名]

>>174
質問！
なぜこんなに冷静な判断できるあなたは太ったの？
こういった考えのできる人なら元々自己管理できそうな気がするのですが、教えて下さい!

[218. 匿名]

>>25
太っている人におやつ時間があるのがある意味すごい。

[219. 匿名]

腹が減る前に次の食事が来るから単純に食べ過ぎなんだろうな🥺

[220. 匿名]

39歳、163センチ61キロ、去年の年末から4キロ増えました。
今日から、お酒を辞めます！！

[221. 匿名]

>>2
私だわ。運動経験なんて3歳から中学までの水泳しかないのに、ふくらはぎモリモリで困る。前ももも張ってるから変にトレーニングしたらどうにかなりそうでこわい。
来月からプール通うよ！

[222. 匿名]

若い頃は痩せてたのにって方が沢山いらっしゃいますが私は万年60kg台をキープし続けています
だいたい人生のほぼが65前後を行き来し高齢出産を機に74まで跳ね上がりそこからなかなか落ちなかったけど精神ダメージにより一気に落ち62kgまできて数年そこをキープしてます
ただ健康的に痩せたわけでないので皺っぽく、丸みは全く取れてないので痩せた気がしない
もっと健康的に痩せてキレイに見せたいそんなアラフォーです
やはり運動ですよね？

[223. 匿名]

155cm62kg
Lサイズがキツキツでピンチです､､､
ひとまずの目標はマイナス5kg！
ステッパー毎朝30分サボらず、野菜中心の食事に変えながら頑張ります！

[224. 匿名]

今年ついに50代に突入。身長160
30代→50キロ前後
40代→55キロ前後　標準体重あたり
40後半から58
50に入って60から62を行ったり来たり

そろそろこのへんで本気にならないと、ぽっちゃりからおデブおばさんになっちまう！
とりあえず、休日のラーメンはやめよう。土日連チャンしてしまった。

[225. 匿名]

2年前に63キロから10キロ頑張って痩せたのに、手首怪我してから筋トレ運動出来なくなり……だらけた生活に戻った
瞬く間にリバウンド😭

今の自分大嫌い！美味しいもの食べてる時の一瞬だけが幸せ……そしてまた自己嫌悪🐷

私もまた頑張りたい！

[226. 匿名]

>>6
わかるよー。30代半ば過ぎてからの怒涛の体重増。そして痩せにくい

[227. 匿名]

>>108
マイナスいっぱいなのに、なんで誰も教えてくれないんだよぅ！

[228. 匿名]

>>124
それは痩せられたら対策考えるわ
ありがとう

[229. 匿名]

>>1
154センチ62キロです。産後太りです。育児がハードで太ってる割に体脂肪は27だったのが奇跡
昔はアイドル体重で　学生時代の友人に会うと　面影が全くないと言われます

[230. 匿名]

159㌢63突入したデブです！
4月中旬から朝ウォーキングして夜は筋トレしてます
とりあえず50キロ台になるよう頑張りまーす

[231. 匿名]

>>189
私も同じで終わってからダイエットしよう→また買ってしまうだった笑　これからは買わないようにする！

[232. 匿名]

155センチ60キロ。
山間部在住なのですが、週末一念発起してウォーキング開始。
初日に長めの蛇に遭遇。
もう心折れてます。

[233. 匿名]

>>196
>>206
強い意志が必要だよね。頑張る💪
とりあえず家にあるお菓子で人にあげられるものはあげます！

[234. 匿名]

>>68
あの方は現在はもう少し体重軽いんじゃないかと思ってる。だってノースリーブ着たり、トップスインしたり、出来んよ実際は。

[235. 匿名]

164センチ63キロ以上は確実にあるはずなんですが、現実見るのが怖くて体重計に乗れていません！
たぶん66キロくらいありそう。

[236. 匿名]

あと800ｇをおとすことがないまま、３ヶ月、、。
ちょろっと食べると61キロ代にすぐいくのに
なぜ59キロ代に全然いかないの？

[237. 匿名]

>>232
ラッキーラッキー！金運もアップ！🌟

[238. 匿名]

>>30
酒は太る

[239. 匿名]

164cm67kg

あすけんの言う通りに食事・運動してたらどんどん太って慌ててカロリー減らした。
アラフォーで度重なるリバウンドで基礎代謝下がりまくりみたいで全然減らない。
あすけんの女に泣かれてもカロリー減らすしかない。

[240. 匿名]

164センチ68〜69キロを行ったり来たりです。
58キロが目標。
しかし、元が90キロオーバーで25キロ落としてここまできたので、ピーク時より身体はかなり軽いです。

[241. 匿名]

>>46
全く同じ！！生活も食事も変えてないのにいつの間にこんなに太ったんだろう！ってビックリする。代謝悪いのかなあ。若い頃と同じ生活ではダメってことだよね…

[242. 匿名]

今朝の体重は160㌢67㌔になっていて悲しい

[243. 匿名]

>>118
そんなトピは見なけりゃいいのよ！私は163センチ67キロだけど、あっちのトピなんて無関係よ！

[244. 匿名]

>>7
また男叩き？飽きたから別のトピ立てたら？皇室婆並みに迷惑。

[245. 匿名]

>>197
数字の変化がないと、やり方間違ってるのかな？がんばりが足りないの？って悶々としちゃいますもんね〜
参考になったならよかったです！のんびりがんばりましょ！

[246. 匿名]

>>217
もともと運動苦手で56〜57kgのぽっちゃり体型から、婚約者の浮気発覚で自暴自棄になった＋在宅勤務スタートでみるみるうちに膨れ上がった！家族から心配されてやっと目が覚めましたねぇ

[247. 匿名]

１６６センチ６３キロです。でも、今朝測ったら63.８キロでした。ヤバイ

[248. 匿名]

165cm66kg、産後すぐ10kg落ちたけど(妊娠中太り過ぎ)数年前の50kg代に戻りたい😭
白米好きすぎて大量に食べちゃうからダメなんだろうな

[249. 匿名]

>>93
間食、してないようで
何かしら毎日クチにしていると
あすけん記録してみてわかりました。

のど飴も積み重なるとカロリー高い！
家族が食べているおやつを一口、とか
味見を一口、とか
子供が残した物とか
ちょこちょこ食べがチリツモで…。節約と同じ。

間食をゼロにすることは
なかなか難しいけれど、減らすことはできそう。
意識して
がんばります！

[250. 匿名]

私167センチギリ70いっちゃってるのですが、仲間に入れてください。
今日はパーソナルトレーニング1回目行ってきます。

[251. 匿名]

>>1
30代半ば　150センチ　69キロです
膝にきて健康について考えはじめました。
血液検査の数値も腎臓肝臓悪くなってきてます
血小板数値がすごく高く、まだまだ子育て中の身として元気でいたいのでウォーキングはじめました

[252. 匿名]

>>221
私か？！
プールいいなあ、勇気が出ない（という言い訳デブ）

[253. 匿名]

>>13

あんまり無理しないでね。
私は引越し後のの荷解きなどでちょっと動きすぎて、切迫早産で入院になったので。

[254. 匿名]

>>2
生まれたときからずっと太ってる。
血の滲むような努力まではしたことないけど、痩せないぜ
ずーっと太ってたのに痩せた方いますか？
努力が足りないだけなのに遺伝子のせいにしたがるデブです

[255. 匿名]

154センチ　62キロの産後太り　出産前は42キロのアイドル体型でした。服もXS いまXL
XSの服は首すら通らなかった
児童館で「風が吹いたら飛んでいきそうな子だったのに」と言われた
育児に追われて鏡を見なかったので気づかなかった

[256. 匿名]

162cm 65kg 骨格ナチュラル
そんでAAAカップだから、ここで見るガル民よりも無駄な所に贅肉ついてると思う。。

薄着になる季節で焦るー。ダイエット頑張る！

[257. 匿名]

ここは同じくらいのデブ仲間が多くてちょっと嬉しいが……抜け出さねば😅
今月中に59kg目標に頑張る！

[258. 匿名]

163cm65〜66kg
産後10ヶ月でもう授乳もしてないしあすけん使ってカロリー見てるけど中々減らない…
今年中に58kgを目指します！皆がんばろう！

[259. 匿名]

>>8
字が読めないのかな

[260. 匿名]

27歳
160cm59kg
今日健康診断で、さっき体重計乗って知った。
去年の健康診断では55キロだったのに…。

[261. 匿名]

>>39
ステッパーは毎日ですか？
1日に何分しましたか？

[262. 匿名]

>>48
すごい、努力家ですね！
私は158cm/63kgから妊娠出産で太ってしまい73kg。
せめて元に戻したい。参考にさせてもらいますね。

[263. 匿名]

参加させて下さい！
158センチ、43歳です。今朝の体重69.6キロ。
ギリ参加資格あります！
トピ落ちする前にどのくらい減らせるかチャレンジしてみる。
カロリー管理1700くらい。
有酸素運動で1万歩、筋トレも頑張ります！

[264. 匿名]

アラフォー 158cm
20代の頃ダイエットして83kg→63kg
10年ほどキープしてたけど妊娠出産で太り、さらにメンタル不調で薬を飲み副作用で83kgに…
今73kg。代謝が落ちたのかなかなか痩せません。

下の子が入園して一人の時間ができたので、ジムかカーブスに行ってみたい。通ってる方いますか？？

[265. 匿名]

鏡にうつる醜い自分がイヤになりませんか？
そして体が重い。動きが悪くなる。
オシャレもキマらない。健康にも悪い。
３０歳越えると痩せにくいよね。とか
太っちゃった〜と笑ってる場合ではないよ。

[266. 匿名]

>>257
嬉しいってわかるw
なんだ、けっこう仲間いるんだね。なんなら100キロトピみて安心していたくらいw

この考えがデブ脳なんだな焦らなきゃ

[267. 匿名]

80キロ台が70キロ台になるのと、60キロ台が50キロ台になるのって、すごく難しさが違うかんじしません！？
160くらいで62くらいだと、ちょっとぽっちゃりくらいだよね？やせてる人からしたらデブなんか！？

[268. 匿名]

168cm 63kgぐらいです
30歳になったのでスポーツ始めないとなと思っています
下っ腹をどうにかしたい

[269. 匿名]

一食に納得を必ず入れる。
間食はゆでたまご！

[270. 匿名]

さっき冷凍庫にあった最後の食パンを食べたからしばらくはパン断ちしてお米を食べるようにします。

[271. 匿名]

これから1日の摂取カロリー1200くらい目指す
1700とか食べてたけど減らせるかな…
1ヶ月よろしくお願いします

[272. 匿名]

サンリオのグリーティング参加してスタッフの人に写真撮ってもらったら角度によっては凄い肉が見えて引いた
正面からしか見れないから自分の中で美化されてたことに気づいた
頑張るしかない

[273. 匿名]

「捨てる」とか言う人いるけど勿体無いから
私は捨てない。
食べたい時に少しずつ食べる
それで仮に食べ過ぎたら食べた分動く！！
これ大事！！

[274. 匿名]

157cm、65キロです。
別の病気で受診した内科で、「あなたお腹のお肉をなんとかしないと」と言われました。
2人めを産んだ後に体調が戻るのに1年かかった時に、そのことばかり気にしていて、体を引き締めなかったまま更年期になり、ますます痩せられない。
とりあえず朝食のパンを毎日食べるのをやめてる。

[275. 匿名]

>>260
わかる。
問診で前回の健診より3キロ以上増えましたか？の質問に「いいえ。」って答えたのに、4キロ増えててごめんなさいって思ったことある。

[276. 匿名]

>>108
仕事や育児や介護などで余裕がなく、自分の身体のことに構ってられないとかかなあ？
それが仕方ないことならダイエットなんかしなくていいのにね。だって余裕がなくてできないし、それは自分のせいじゃないんでしょう？ダイエットトピなんか覗くのは自傷みたいなもんだよ。

[277. 匿名]

MAX65キロまでいき、今現在62キロまでゆるくダイエットしてます。
運動は普段の生活をきびきび動く程度、夕飯はおかず少量ずつ食べて7時以降は水を飲んでいます。
ただ週末はやっぱり食べすぎちゃう😅
1ヶ月1キロ目標で頑張って行こうと思います。

[278. 匿名]

下っ腹にはやっぱり腹筋かなぁ。今やってみたけど15回しかできなかった。毎日やって回数増やしていこう。

[279. 匿名]

>>2
私なんか146cmで62kgだぜ
20代のときは45kgだったのに

[280. 匿名]

>>218
あるに決まってるわ！

[281. 匿名]

お菓子、ジュース、外食、酒なるべくやめて、野菜とタンパク質をたくさん摂るだけでジリジリやせてくよ
この体重はだいたいお菓子か酒で太ってる。ご飯は減らさなくてもOKだし炭水化物も食べてOK
あとは軽い運動。

[282. 匿名]

若い時は細い！モデルみたいって言われたのに😭
今は良くても標準体型。骨格ストレートだからか？お腹とか太ももとか見えない所が太って、手首足首は細いから油断してた…細いってまた言われたい！

[283. 匿名]

169cmならどれくらいの体重だと痩せて見えるんだろう。前55kgだった事あるけどそんな痩せた印象では無かった気がする。やっぱ50kg前半くらい？

[284. 匿名]

168cm64キロ。

中学165cm62キロ
高校168cm48キロ
20歳168cm70キロ
22歳168cm42キロ

その後も増える痩せるを繰り返して、痩せにくくなった。

運動+バランス食事で痩せるのはわかっていても、更年期でだるいとか、おやつが美味しいとか甘ったれちゃってる。

[285. 匿名]

38歳153cm
もともと太ってるのに、メンタルを患い精神薬を飲み始めて52→65㎏まで増えてしまいました。泣
お腹も顔も振くぶくぶくで醜いです。

食事制限で65→62㎏まで痩せたので、もっと頑張ろうと思います。

[286. 匿名]

155センチ
元々45キロ位だったのにコロナ前くらいから＋20くらいになっていま65〜67
本当に泣きたい
太るのは簡単なのに痩せるのはなんでこんなに難しいのか😭

[287. 匿名]

>>5
もはや健康を害する値かと

[288. 匿名]

今月頭は71キロでしたが、今67キロに落としました!ここから頑張ります！

[289. 匿名]

>>266
身長も体重もほぼ同じって嬉しくて ꐕ ꐕ ꐕ✨

お互い頑張りましょ！とりあえず、スナック菓子と寝る前のアイスはやめる！

[290. 匿名]

>>275

ですよね(´；ω；｀)
やはり普段から体重計に乗らないといけないのは
分かってるんですが、食べすぎた日は乗りたくない…と思い1年経ちました。

[291. 匿名]

158cm67キロから62までなんとかやせましたが、62からなかなか50キロ代にいってくれません。もう半年は62のままです。今年中にはなんとか58めざします！

[292. 匿名]

>>254
私も小さい頃から標準より上で女姉妹3人ともデブ。特に妹二人は運動嫌いもあってかなりのデブ。私はデブだけど、まぁ運動したりヨガしたりはしている。勿論母もデブだから遺伝だといわざるお得ない。

[293. 匿名]

>>279
同じくです。20年のうちに15kg以上太ってしまった。
178です。

[294. 匿名]

>>64
ほぼ同じ。どちらかと言えばぽっちゃりしてると思ってたけど、ついに60kg台になって冷静に考えたら、着られない服もあるし、見た目も普通にデブだったし、なんで今まで気づかなかったんだろ？
気付いてからは何をするにもデブすぎて本当に恥ずかしい、、早く痩せたい、、

[295. 匿名]

160cm 67kg 45歳
若い頃は44〜47kgでした

1年ちょっと前まで最高73kgまで太って
見た目と健康の為にゆるくダイエット開始
それまでは何度もダイエット失敗してましたが
推し活が楽しくて8kgは簡単に痩せましたが
そこから1年67kgからなかなか痩せないです

今は食べすぎにきおつけながら
１時間ウォーキングを週に何回かと
毎日YouTubeひなトレの腹筋してます


65kg以下を目指したい！！

[296. 匿名]

>>294
ほんと子供産まれてから太ってることに気が付かなかった。化粧もしないし　毎日同じ服だったから鏡をみてなかった。
他のママさんらがきちんとし出して　しないとと思ってたら太ってた

[297. 匿名]

162cm、35歳
52から58kgまで増えたから、頑張って53kgまで痩せたのに、色々あってあっという間に60kgになってしまった。
筋肉もない私の体格で60kgは普通にデブだと思うので、まずは1ヶ月2kg、3ヶ月間を目標にやる。
ここでブレーキかけられなかったら65、70kgっていってしまう気がするし、年齢的にどんどん痩せにくくなるから、これが最後のチャンスだと思って真剣にやります。

[298. 匿名]

68キロあったんだけど　外遊びから帰って来て疲れを甘いもので中和したい衝動を飴を舐めて抑えたら　62キロになったが　まだまだ形状がすごいデブ

60キロを超えると世界が変わる

[299. 匿名]

>>278
立ち腹筋が簡単でよいですよ！
相撲取りみたいな腹がちょっとでてるなあくらいの腹までにはなりました！

[300. 匿名]

157センチ68キロ
2年前にダイエットして56キロまでいったのに
リバウンドしちゃった……

もう一度頑張る気持ちが欲しい🥺

[301. 匿名]

>>1
身長全く一緒ですが、
70キロです…

参加したらダメですか…？😣💦

[302. 匿名]

今物凄く何か食べたいけど我慢してる…

[303. 匿名]

150センチ70キロで体重もす体力ないから体力もつけたい

[304. 匿名]

報告ベースでもいい？
今日は久しぶりにラジオ体操しました

[305. 匿名]

>>1
164cm61kg、食事制限がキツい

[306. 匿名]

169センチ、65キロ、血糖値コントロールの注射で62キロまで落ちたけどやめたらすぐリバウンド。デブな生活習慣を改めて59キロ目指す！

[307. 匿名]

>>304
報告ベースいいと思う！
わたしはステッパー30分したよ
夜もがんばります

[308. 匿名]

>>307
返信が来て嬉しい！
こういうトピ、だいたいみんないなくなるんだよねw
なるべく毎日報告しに来まーす

よーし私も階段で踏み台昇降しよう

[309. 匿名]

40歳154cm65kg
一番痩せてた時でも50kgくらいだったので元々細くはないんだけど、あの頃は体が軽かった。年のせいもあるかもだけど、疲れやすくて疲れが取れにくい。
夏の間に何とか60キロは切りたいな。

[310. 匿名]

>>16
何歳？
年によっても代謝が違うから
方法が異なるよね

[311. 匿名]

朝はいつも通り3分の体操しました
昼はライスペーパーのピザみたいなやつ！

[312. 匿名]

>>304
いいよね
1日3回すると1日分の運動量になるとか聞いた
うろ覚えだけど
体がスッキリするよね

[313. 匿名]

けど、渡辺直美似のブスよりの人が8kgくらい痩せて標準体型になったところで可愛くなかったんだよね。
世の中にはダイエットに成功してもブスはブスのままなんだとわかってからどうせ可愛くならないのならデブのままでいいじゃんって諦めちゃうのかな？
162cmで53kgくらいになったらみんな見てくるしスタイル良いって言われてモテモテなんだけど。
そんな経験はなかったのかな？

[314. 匿名]

156cm61kg
63→61にはなったけど60kgがなかなか切れない

[315. 匿名]

>>312
しばらくストレッチも体操も何もしてなかったから体がかたくなってたよ
三回は理想だけど、まずは続けられるといいな

[316. 匿名]

162センチ72キロからダイエット初めて5ヶ月で65キロまではきた
ここからが落ちません･･･
50代前半

[317. 匿名]

162センチ60キロ。
せめてあと5キロ痩せたい。。

近所のジム入ったから頑張るー！

[318. 匿名]

>>1
身長163.7cm
体重63キロ→現在61キロ
美容体重は諦めてる
とりあえず平均である58〜59キロを目指したい
でも今は食べることしか楽しみがない

[319. 匿名]

168センチ　63キロ　体脂肪35%
53キロだった時も体脂肪は30%だった。。

とりあえず59キロ目標。

[320. 匿名]

>>11
更年期過ぎたら痩せてくるだろうと勝手な想像してたけど、無理なんですね

[321. 匿名]

私も参加したい
158cm 62.5kg
10年でじわじわと8kg成長した笑
とりあえずの目標は58kg、最終的には52kgになりたい。先月からあすけん始めて、1.5kg落ちました。
3月の子どもの卒業式に、9号のスーツを着るのが目標です！

[322. 匿名]

>>204
人によるね。授乳で痩せちゃう人もいるけど。

[323. 匿名]

>>320
こってりしたもの平気な人は痩せないで太るよ。

[324. 匿名]

>>38
こちらの者です！下半身デブすぎて太ももに隙間がないため仕事中なのにデニムの股の部分に穴があきました！どうやったら脚やせるのでしょうか

[325. 匿名]

>>316
すごい

[326. 匿名]

46歳158cm62㎏。20年前からずっと55〜58㎏だったから、これ以上はいかないだろうと油断していたらここ半年で何故か4キロ増。ホルモンも関係あるんだろうなと思いつつ、食欲もモリモリ。

[327. 匿名]

156センチ66キロ
なかなか50キロ代まで落ちない
とりあえず酒辞めたいけど仕事のストレスで酒飲まないとやってられない…
つまみ無しの飲酒だけでも体重は増えるのかな

[328. 匿名]

>>100
>>169
>>213
>>253

皆さん温かい言葉をかけてくださりありがとうございます😊食欲はどうしようもないので笑、食べた分無理しない程度にウォーキングしたり適度に体を動かそうと思います！

[329. 匿名]

173cm65kg宜しくお願いしまーす

[330. 匿名]

>>314
同じです！！
62-61をいったりきたり
なかなか50キロ台にいけないよ
夏までにはがんばる

[331. 匿名]

みなさん、体重が増加してから生理痛とか強くなりませんでしたか？
私は太った事が直接的な原因なのか分からないのですが、生理痛が酷くなりました

[332. 匿名]

>>61
それ一生続けられるの？

[333. 匿名]

155センチ59.6キロ。
2週間前からリンゴ酢ダイエットと夕食後の15分程度の有酸素運動始めて1.5キロ痩せて58.1キロになりました。とにかく甘いものがやめられなかったんですがリンゴ酢を毎日大さじ2杯飲んだら甘いものへの渇望が減ってきました。普段の食事は変えていません。

[334. 匿名]

70近くあるので50キロ代なんて遠過ぎてお得用アルフォート半分食べちゃったじゃない

[335. 匿名]

>>331
子宮筋腫が大きくなってない？

[336. 匿名]

>>61
豆腐ってどの大きさの？３個パックの小さいやつ？

[337. 匿名]

>>316
160センチマックス72㎏から68.5㎏になったけど、ここから痩せません

[338. 匿名]

>>321
やっぱ、白米やおやつは食べないの？

[339. 匿名]

>>333
トピ違いでは？

[340. 匿名]

>>339
59キロの方もいらっしゃったので書き込んでしまいました。すみません。

[341. 匿名]

>>335
そういえば10年以上前に婦人科で小さい筋腫があるけど、小さいからそのままでいいよと言われてました！
産後全然健康診断行けていなかったので気付かせてくださりありがとうございます

[342. 匿名]

最近股関節が痛いから頑張る
68K→58kにしたい
アラフォー

[343. 匿名]

>>304
私も先週からラジオ体操してるけど、意外と早い動きでついていくのやっとだった、、子供の頃以来だからだな

[344. 匿名]

>>16
ライザップ、防風通聖散、オゼンピック
それでもダメなら脂肪吸引

[345. 匿名]

150cm65kg 参加します！

[346. 匿名]

>>318
身長体重同じ

なんとか58まできました、目標は2ヶ月後56キロ
全裸の自分を見て吐きそうになり食欲が落ちてます！あんなに食いしん坊だったのに

[347. 匿名]

>>108
自分の時間がとれない人は難しそうって思う
時間があったとしても睡眠や休息に充てるだろうし
まぁ永遠にそんな時間が続くわけじゃないから健康体で暇な人は甘えかもね

[348. 匿名]

４月頭からダイエット始めて158cm72kg→64kg
ダイエット前は毎日お酒大量+つまみ+ご飯食べまくってたのでそれを一切辞めて、タンパク質＋食物繊維多めの3食(白米も毎食軽めにきちんと食べる)と、踏み台昇降＋きんに君の筋トレでここまで落ちました！
まだまだ重いので、標準の54kg目指して頑張り中です

[349. 匿名]

38歳66kg
今更ハンドクラップやってる
ちょうど1週間くらい
しかもはじめしゃちょーのやつ
体重は変わらないけど確かに見た目はちょっと変わってきたような気もする
50kg台に戻ったらドレス着て写真撮るぞー！！

[350. 匿名]

今163センチ60キロ

去年の夏にコロナに罹って秋に過敏性腸症になって通院
67キロから60キロになって現在
胃腸の調子もよくなり体重も戻さないよう運動とか食事に気を使ってる
このまま50キロ台に行きたいなぁ

[351. 匿名]

>>2 私もだよ。同じ体重でも身長あると違うよね。

[352. 匿名]

>>16
まずは夕方以降の間食からやめるか減らすかしよう？
やめたか減らしたから午前中はもう少し食べてもいいよね？はアウトだよ。

[353. 匿名]

>>316
どんなダイエットされました？

[354. 匿名]

>>332
一生なんか続けないよ。やっぱ米食べたいもん。
その後は腹八分でキープできてます。

[355. 匿名]

>>320
全く
内科の先生に体重とコレステロールは減らないと言われた

[356. 匿名]

166センチ58キロのつもりで現実から目は背けていました
さっき思い切って測ったら61キロでした、とりあえず間食やめるよ

[357. 匿名]

>>280
横だけど、エブリタイム「おやつ時間」だろってことでは。

[358. 匿名]

>>221
私も肩こり解消、怪我のために膝悪くしてプール行きたいんだけど、水着に着替えるがおっくうでなかなか一歩が出ない。
泳ぐのは全身運動でいいよね。

[359. 匿名]

>>356
身長、体重ほぼ同じだけど、それぐらいなら、そんなに太って見られないでしょう？私も60切りたいけど。

[360. 匿名]

あすけんの運動って、立ち仕事の分も入れていいんだよね？？

[361. 匿名]

太ると服入らなくならない？
みんな買い替えてる感じ？？

私は買い替えたくないから服キツくなったり服が似合わなくなってきてダイエットする、て感じ

[362. 匿名]

>>39
4ヶ月目からは維持できましたか？

[363. 匿名]

>>346
すごい順調だ。期間はどんな感じですか。

[364. 匿名]

全然減らないよ～やる気なくしてくる。たきたてごはん目の前にして悲しくなるよ

[365. 匿名]

>>359
私も似た感じだけどお腹周りだけごつい
ここに２キロはあるはず

[366. 匿名]

わかる、うますぎだよね
なるべくピチピチの服きてみて
私も今ご飯炊き上がったけど家族の分はよそったけど食べなかったよ、、すごくつやつやで美味しそうだったけど

[367. 匿名]

今日は雑穀ご飯の割合がとても上手くいって美味しく炊けたから嬉しい明日からのご飯が楽しみ

[368. 匿名]

>>16
エアロバイク乗りながらYouTube観たり、漫画読んだりするのいいよ
ガチの運動より、ながら運動のが気楽に出来るし天候関係なくやれるから続くよ

あとは仕事や運動量にもよるけど、毎日の摂取カロリーを1500～1800kcal以内におさめればすぐ痩せる
まずは現状、自分が1日どれ位カロリー摂取してるか知る所からかな
明日から口に入れたもの(飴、グミ1つ、ジュース1口でも)全部書き出して何kcal摂取してるか計算してみてね
もし3000～5000kcal位摂取してる様だったら、突然1500kcal～1800kcalにすると辛くて続かないので食事内容を変えてく作戦にしよう
間食辞めて、ご飯のお代わりはなし、揚げ物は週1、夜の炭水化物は豆腐や千切りキャベツに置き換えみたいに身体がびっくりしない程度に徐々に減らして行こう

１ヶ月1キロ痩せたら1年でマイナス12kgだよ
毎日コツコツお互い頑張りましょう～

[369. 匿名]

>>324
ジムで筋トレとウォーキングで1時間半くらいを週3やってたらお尻小さくなって足も細くなったよ！
あと背中の肉もなくなった。

わたしもジワジワ太ったので、また数年ぶりにジム再開しました。

[370. 匿名]

刺身こんにゃく買ってきた！こんにゃくでカロリー抑える！

[371. 匿名]

カロリーと糖質もだけど、脂質に気をつけて〜

[372. 匿名]

>>1
80近くまで増えて去年12月末までに60.0まで落としたのに！！
すっかりリバウンドして多分65くらいには増えてるかと……
明日からまたダイエットモードにして減らしたいです！！！

[373. 匿名]

>>363
年始に63キロまで増えてたから五ヶ月近くかかってます
58キロ出たのは今朝！食事量減らすのはまあまあ簡単でした、とりあえず56キロをずっとキープしたい

[374. 匿名]

161/66なんだけど、同じくらいの身長で首に肉が付いてる人いますか？
60kgくらいから首に肉が付き始めましたが、もっと重い人でも顔周りはスッキリしてる人もいて何が違うんだろうと不思議です

[375. 匿名]

48歳　154㌢64㌔
やばすぎ

[376. 匿名]

>>1
参加します！年齢も体重も近いです。

数年前に主人の仕事の都合でとある地方に行った時は、住む場所の近くにあまり外食を楽しめる場所がなく、ほぼ自炊にした所6〜7kg痩せて50kg台に戻ったんですよね。でも東京に戻ったら外食が楽しすぎて、あっという間に67kgに。3年で10kg太りました。
昔は20年以上50kgをキープしていたんですけどね・・・。

今年は本当に頑張りたいです！定期トピにして欲しい位です。

[377. 匿名]

>>338
白米をやめて
朝：オートミール　昼：お弁当に雑穀米おにぎり
夜：炭水化物抜き　にしています
お菓子は週末だけご褒美で少し食べています。
毎日だったお酒も週末だけにして、無理なく少しずつ減らしているので、今のところストレスなしです♪

[378. 匿名]

158センチ65キロです

10年前は48キロでした…

[379. 匿名]

>>47
私と全く同じ身長体重だ…ぽっちゃりだと現実逃避してた…
はっきりデブと教えてくれてありがとう。これ以上太らない様に頑張ってみる！

[380. 匿名]

１年かけてダラダラ６キロ落としたけど、62キロから先になかなか行けない

[381. 匿名]

158の63なんだけど、この体重になって20年くらい
58から66までを彷徨う事があっても63がもう自宅になってるみたいで何があっても自然に戻る
体が63キロを気に入っているのだろうか
あと10キロ痩せたら世界が変わると思ってる

[382. 匿名]

>>360
いいと思う!
立ち仕事辞めてからみるみる太ったもん
立派な運動だったんだと実感したよ

[383. 匿名]

>>195
ハイボールは太らないんですか？

[384. 匿名]

>>11
親近感が湧く

[385. 匿名]

>>195
主さん！トピ立てありがとうございます！
今月からダイエット始めた160/65です
私は甘い缶チューハイを焼酎水割りにしてみたんですけどどうですかね…

[386. 匿名]

>>348
すごいです！めちゃめちゃがんばってますね！

[387. 匿名]

>>4
158cm64キロ　月に150キロ走ってる。70キロあったのが２年かけて痩せたものの…これ以上は痩せなくなった。アルコールはひと月に１回飲む位。甘いものが好きでそれは食べるものの、大体2000カロリーまでには抑えている。
健康診断で生活指導を受けろと言われるが、これ以上はどうすれば良いのかよくわからない。

[388. 匿名]

今日の運動は
ズンバ15分
エアロバイク20分
ラジオ体操第一

[389. 匿名]

>>1
38歳
去年半年で167センチ67キロ→61キロに減らしました！
・朝ご飯をパンから卵かけご飯orグラノーラとヨーグルトにする（ご飯やグラノーラの量はちゃんと測る）
・おやつは1日200キロカロリーまでで夜は食べない
・飲むのはお茶か水
・平日はスクワット30回とプランク、ストレッチ、休日はプラスでウォーキング30分
お昼や夜は普通の1食分で外食の時は我慢せず好きなもの食べてました。（次の日は揚げ物食べないとかで調整）
冬の間は運動休んでたのでまた気合入れて頑張るつもり
今年の健康診断までには50キロ台になりたい！
主さんも一緒に頑張ろう!!

[390. 匿名]

>>348
理想的な痩せ方！

[391. 匿名]

>>134
問題にしないとどんどん増えちゃう可能性が高いのよーいやーーー

[392. 匿名]

169cmで63-64kgぐらい58-59kgにしたい。

3年ぐらい前に67kgから56kgにした時は、ちょっと落としすぎたなって感じだったので、体が軽く感じてかつ調子の良いあたりに落ち着けたい。
食後のおやつを減らして、散歩するかな。

[393. 匿名]

ハンドクラップまだやってる人いて嬉しい
私もやってたんだけど、しっかり膝と足首やっちゃったよ…もうあるあるみたいだね
足治るまで地獄の11分に切り替える予定
やってる人いるかなぁ

[394. 匿名]

最近switchのフィットボクシング始めたよ！
今までウォーキングやら踏み台やらステッパーやら色々やったけど今のところこれが1番汗かけて集中してできる
今日は40分くらいできた

[395. 匿名]

オートファジーしながら毎日エアロビ30分
さすがに40超えると代謝悪いのかなかなか落ちないね

[396. 匿名]

どうやったって60なんか超えなかった若い頃に戻りたい　
33、160後半　65キロでやばいと思って、ドラッグストアの短期でできるファスティングで2キロ落とし、ここからスイッチ入れて頑張りたいところです

[397. 匿名]

>>6
料理の腕が上がって美味しくてたまらない。
私料理の天才になったけどめちゃくちゃ太ってしまったよ!

[398. 匿名]

私も主さんとほぼ体重、身長同じでした！今は2.5キロ落としました(-3キロになったのに少し気が緩んだらあっという間に戻りました…)

ゆるーく地道に、体重の僅かな増減に一喜一憂せず頑張ろうと決めたのに、すこし増えたのにびびって食べる量を減らした私です。

[399. 匿名]

>>9
おかわりしたくなる。葛藤が。

[400. 匿名]

>>14
60キロ代から10キロ痩せたら見た目全然変わると思いますよ！痩せて欲しいところが痩せるかどうかはまた別の話だけどお腹とか顎とかは全然違うと思う。

[401. 匿名]

二重顎に効くってので、今まで上(天井)を向いて舌を出すのをやっていたんだけど､上を向かず前を見たまま舌を前に突き出す方が良いってどこかのトピで見てそうやってたら本当に引き締まってきた。上を向いてやると逆にたるんでくるんだって💦

[402. 匿名]

155cm63kg台をいったりきたりです💦
67kgから少し痩せたけど停滞期。
頑張りたいっっ！！

[403. 匿名]

50過ぎると、太る一方よー。

友達でもともと食が細い子は痩せが加速するって言ってたけど、それ以外のタイプはたいてい無意識に食べ過ぎてしまって太るわよ。というか、満腹中枢がおかしいことになっているんだと思う。

後者の私は、156センチ、64キロ。

色んなものをためこみやすく、若いときより排出が衰えているんだと思う。

とにかく体重より筋トレとコツコツ有酸素運動を日々やって、見た目を引き締めるのを目標にしているわ。

[404. 匿名]

>>8
去れ

[405. 匿名]

>>1
主さんとスペック近いから私もダイエット頑張ってる。

[406. 匿名]

>>387
脂質過多なんじゃない？

[407. 匿名]

163cm60キロ
おやつとか控えたり、カロリー低いものを意識してるのに、朝には59キロ代になるけど、夜60キロ代
ってのを2ヶ月繰り返してる。

あすけんで記録してたけど、カロリーオーバーすることは少ないから体重記録だけにしたけど、多分代謝が悪すぎる。

年も38だし痩せにくすぎて辛い

[408. 匿名]

>>383
お酒をやめられればそれが一番ですが、それは無理だと思うのでビールやワインよりはいいはず！と思ってやってます
あとはジンを炭酸水で割ってレモン搾ったり
>>385
すごいいいと思います！
それが習慣になれば変わるんじゃないかな

お酒も適度に楽しみながら頑張りましょう😊

[409. 匿名]

>>2
私も！

[410. 匿名]

>>393
やってるよー
地獄ってほどはキツくないけど、そこそこキツくて10分で終わるからいい感じ

[411. 匿名]

>>7
更年期は肥る。

[412. 匿名]

>>8
この汚らわしいメス豚め！

[413. 匿名]

>>387
甘い物食べたくなるってことはタンパク質不足なんだと思う。良質なタンパク質とる方に変えてはどうだろうか よこ

[414. 匿名]

>>30
頭の疲れと体の疲れは別なのやめて欲しい。

[415. 匿名]

163センチ65キロ
顔に肉がつかず60キロにも見えないそうです

半年で5キロ太りました
更年期に入ったのもありしょうがないけど
適度にモテているかも知れない。胸も適度にあって。

でも59まで戻したい。
お腹が出ているのは嫌だ。漢方なのかな

[416. 匿名]

出産一回毎に5キロ増量×2で6年10キロ太った
3人目なんて怖くて埋めないわよ

[417. 匿名]

>>6
私なんて20年前は43キロでしたよ笑 身体が重いのと幅がわからずぶつかりまくるので、本腰入れないとやばいです。頑張りましょう💪

[418. 匿名]

163cm、61kg
産後51kmまで落としましたがその後激太りで10年ちょっとで65kgまで増量！！臨月の時より重い　涙
３月の娘の卒業式直前でやばいなと焦りだし行事には間に合わなくても歩いたり、食事を減らし体重も減り始める中コロナに感染(´；ω；｀)
食べられずで2kg痩せ久しぶりに見た数字にこのまま痩せるぞと気合が入ってます。
ダイエットの度に60→50の間に壁を感じいつも挫折しがちですが、今回は頑張ります！！

[419. 匿名]

>>68
見てきたけど65キロぐらいに見えない！！

[420. 匿名]

165センチ66キロあります。やばい。。

[421. 匿名]

>>76
私と身長体重ほとんど一緒でビックリ！！

私は産後9ヶ月だけど！
そして完母も同じw

母乳あげてるとちゃんとご飯食べなきゃって思ってカロリーオーバーしがちだけど、食べないとフラフラになるんだよね、、

[422. 匿名]

今年の頭から体調不良が続いて、病院で検査したら更年期障害だった。でも、私40歳になったばかりなんだよね。早すぎない…？この一年、運動も食事も何しても全く痩せない。ホルモンのせい？一年で10kg太った！

[423. 匿名]

>>407
59kg台タイムがあるなんて羨ましい！！
ウォーキングとか軽い運動少しでも取り入れれば50kg台定着しそうですね！

[424. 匿名]

>>415
何が言いたいの？ww

[425. 匿名]

久しぶりに体重計ったら9キロも増えててビビった。リベルサス飲んでみようと思ってオンライン診療した。痩せるといいな。

[426. 匿名]

166cm61kで、不意に撮られた写真をみてダイエット始めました。　あすけんで1ヶ月でいま58きろ

[427. 匿名]

>>413
>>406
アドバイスありがとうございます。
とりあえずタンパク質、サラダチキン辺りを食べて筋肉を付けていこうかと思います。

[428. 匿名]

34歳、160㌢66㌔です。
妊娠前は52㌔でした…。
３人産んでぶくぶくぶくぶく………………。

何からしたら良いのでしょうか？

[429. 匿名]

>>369
凄いです！筋トレもウォーキングも続かないのでもっと回数増やして頑張ります！

[430. 匿名]

年齢も体型もほぼ同じです。このまま70キロの大台に乗るのは避けたい、とダイエットを意識すればするほどドカ食いしてしまう毎日。どーしよー！ストレスフルな毎日で食べることも寝ることも止められない。毎日〇〇だけで痩せる！みたいなインスタ見てるけど、なんにも手につかない。

[431. 匿名]

妊娠して、47→67になりました。(身長は160cm)
産後1ヶ月で55になりましたが、そこから全く落ちなくなり、生活を見直しました。
やったことは、食生活の見直し(夜は炭水化物を食べない、カロリーを確認するなど)、YouTubeで骨盤矯正や運動をすることです。
そして3ヶ月で50になりました！
妊娠して体質が変わったので、特に食事にはかなり気をつけています。油断すると1日で1キロ増えたりします、、

[432. 匿名]

>>410
痩せる？
体重減らなくても身体引き締まったらなぁと思ってる

[433. 匿名]

とりあえずジムに行ってますが、体重は落ちないどころか全然筋肉量が増えなくて、体脂肪率は30超えるしどうなってんだよ！！
そんな中、最近ささみを茹でて冷蔵庫に入れておいてます。それを小腹が空いた時や、夕飯に一品足して食べてたらタンパク質が取れてるのか筋肉量が増えました✨
体重も増えたけどね！！！
今は62キロです…50キロ台への3キロの壁が厚い…

[434. 匿名]

>>353
朝食ダラダラ大量に食べていたのを通常の量に抑えて、あとは間食抜き（昼食後にちょっとチョコひとかけらを食べたりとかもなし）
運動はしてません
これから運動してみます

[435. 匿名]

>>169
私妊娠前から太ってたから(155cm63kg)、
産院の先生に1キロも増やすなと言われててさ。
結局＋4kgで産んだんだよね。(子どもは2700g)
それでも増えたら怒られた。
いま小１で、今のところ背は標準くらいだけど、
これからちゃんと成長していくのかな…と不安になるときがある。
糖尿とかにはならなかったし、めちゃくちゃ安産だったからよかったけどね。

[436. 匿名]

163cm61㎏
病気が回復して1年半で20㎏くらい太った💦
元気な頃の52㎏に戻したくてスクワットとあすけんを始めたけどあと何をすればいいだろう
筋力低下を痛感してるので筋肉を付けたい

[437. 匿名]

アラフィフ
体を壊して176cm53kgまで落ちたけど、やはり健康的に動けないので、しっかり胃腸を治して食べるようにしたら一気に60kg目前。しかも、たるんだ感じで。

53kgの頃はガリガリではなく、肌や肉感にも張りがあったので、そこまで戻せなくても身体が締まるようにヨガをしっかりやりたいと思います。
ヨガで痩せるとは言い切れないけど、肩こり解消目的でやっていたらデコルテや二の腕が締まってるということはあります。

[438. 匿名]

>>432
私もまだ2週間ぐらいしかやってないんだけどw
ちゃんと筋肉痛にはなるからいいんじゃないかな？
ウォーキングの歩数足りない日とかにやってるよー

[439. 匿名]

>>430
それは食欲が安定してないんだよ。
まずは食欲の安定から。
食間を6時間あけて3食しっかり食べる。炭水化物を抜かない。野菜とたんぱく質をとる。間食をしない。色々やる前にこれをきちんと意識したら変わるよ。

[440. 匿名]

>>438
ありがとう
明日からハンドクラップに置き換えてみる

[441. 匿名]

元々痩せてると言われてたんですが、40代になり気付いたら60キロを超えました！ヤバいと思いジムへ！
私の通ってるジムのレッスンでホットヨガがありました。
痩せそうだなと行ってみたら、めっちゃ汗はかくしポーズもしんどいし「これは痩せる！！」と思ったんですが、私よりもベテランでたくさん通ってる人が全然痩せて無いんです……何故なのか…！！
むくみにはいいそうですが…ホットヨガは痩せないんでしょうか…？

[442. 匿名]

162cm66kgスタート
4月から本格的に医療の力も借りて開始
元々64kg→病んで痩せて1ヶ月半で50kg→2年かけてリバウンドで66kg

現在57〜58kgです。
リベルサスと食生活の見直しで今の所順調です。
運動は一切してません。

[443. 匿名]

>>441
ホットヨガは痩せないと思う〜
余分な水分は抜けるだろうし、やって悪いことはないけど、痩せるまでの運動量ではない気がする

[444. 匿名]

>>359
あまり太っては見えないはず、と勝手に思ってはいます
ただくびれていたはずの腰回りが逆に出っぱってます

[445. 匿名]

>>443
やっぱりそうですよね〜！
筋トレ、有酸素運動、食事管理ですね…😭
ありがとうございます！！

[446. 匿名]

163㎝　67㎏
入院生活で二週間で4㎏減り、チャンスとばかりにそれからあすけんとリングフィットで半年で計9㎏減りました
いまはもう両方してないけどキープしてます
こまめに体重計に乗り、増えたと思ったら食べる量を減らしたらキープできるようになりました。
あすけんはほんとおすすめ。
痩せる前は58㎏目標でしたがいざ到達してみると欲が出て55㎏を目指したくなってきた

[447. 匿名]

34歳です
160センチ57キロで10年以上生きてきました
ダイエットして痩せてもリバウンドしてしまいやっぱり57キロに戻ってしまっていました
そして妊娠・出産をして63キロから減りません
食事は朝食パンor食べない、昼なし、夜普通に食べる生活ですがこれは独身時代から
アスケンでもいつも食べる量が足りないと出ます
運動は一日一時間の散歩、ポールを使ったストレッチ10分を一日3回くらいです
10ヶ月の息子を育てながらのダイエット頑張りたいです（2ヶ月の頃から母乳がうまく出ず完ミです）

痩せるにはやはり運動が足りないんですかね
タンパク質も不足してる自覚があります
でもずっと少ない食生活でも太っていたから、これ以上食べると体重が増える気がして（ ; ; ）
晩御飯のお米を160gから100gに先月から減らしていますが特に体重に変化がありません泣

[448. 匿名]

恥ずかしいですが、マックとかケンタッキーとか
40代になってもジャンクフードが好きで
164センチ63キロ

ジャンクフードとか食べることが好きな人はどうやってそれを我慢して痩せれましたか

[449. 匿名]

背中の丸み、肉のつき方

鏡に映った横向きの厚みが完全におばさん体型で悲しい

[450. 匿名]

>>415

身長も年齢も似てます年始め63キロまで爆上がり
今朝とうとう58を切りました！

なんとか頑張れてます体が軽くなってきたよ
食事内容の見直し、お腹周りの脂肪をとる体操を更年期でも頑張ってます

[451. 匿名]

40代164センチ69.8㌔
昨年の11月末は88㌔でした。
がんばって50キロ台いきたいです！

[452. 匿名]

>>451
20キロもどうやって落としましたか？教えてください！

[453. 匿名]

生理中は体重減らない、よね？
数日停滞してるんだけどこれは…

[454. 匿名]

36歳
160センチ64キロ
67キロからのスタートで
少し体のラインが変わってきたけど
もっと服を綺麗に着こなしたい！

生理前でモチベーションダウンしてるけど
このトピみて頑張る！！

[455. 匿名]

>>108
なんか遺伝もあるよね、多分🤔

[456. 匿名]

>>453
水分だから気にしない〜
生理前は毎日体重はからないのも手だよ！

[457. 匿名]

>>209
私も全く同じ、45歳。
28歳で妊娠するまでは、痩せてるのがコンプレックスで太りたくて夜中にポテチやカップ麺食べたりしてた。　なのに全く太らず。
15年後、こうなるとは全く想像できなかったよ…

[458. 匿名]

>>83
ジュースは飲まない
お菓子は食べた
カロリーチェックしてた

[459. 匿名]

>>261
毎日したよ
わたしの場合は消費カロリーの関係で、1日1回70分
暇な時は2回する時もあった

[460. 匿名]

>>362
4ヶ月目からは摂取カロリーだけ気にして水飲んでました
体重がどんどん減って行くと、終わりがわからなくて、服がどんどんブカブカになってキリがなくなって有酸素運動辞めた
太ったらまた有酸素運動すればいいやって思ってる

[461. 匿名]

ご飯150gから100gに変えたら辛い
シクシクシクシク

[462. 匿名]

160cm
64kg

2/1から食事制限とピラティス
（4月はやる気起きなくてステイ）
78kgから64kg

年内に50kg目指します

[463. 匿名]

>>436
整体の先生に聞いたんですが、いきなりウォーキングや筋トレするとどこか傷めるので（私も筋力欲しくてスクワットしたらすぐ整体の先生にバレて怒られました…）、足に重り（重すぎてもダメなので上げ下げ出来るくらいの重さを）をつけて、うつ伏せに寝てゆっくり足の上げ下げからやってくださいって言われました。ご参考までに。

[464. 匿名]

>>39
152センチ
去年の年末　61キロ
今年の4月15日　66キロちょい

急に体重が増えたのは冬の間、チョコを毎日の様に食べてたのと家に引きこもってたからだと思う。

体が今まで以上に悲鳴をあげたので4/15ウォーキング開始。
時速5,5キロ以上をペースに50〜60分。
週1くらいのペースで1時間30分くらい歩いてる。
始めてから休んだ日は1日中雨だった２日間くらい。

ただいま6周目に入ったところ。
今朝の体重65.5キロくらい。
と言っても65〜66をいったりきたり。

お菓子は自然と減って200キロカロリーとかにおさまってる。運動前のバナナとかヨーグルトとか意識して、菓子パンとかは週1、2くらい食べるけど朝ご飯とか昼ご飯に組み込んで時間とカロリー調整してる。
夜は胸肉や納豆、豆腐、キムチのご飯（白米は今までの七割くらいの量）　あとは家族のオカズを味見程度。

週末はお酒飲んじゃうけどタンパク質を考慮したツマミ（魚介類や枝豆とか）

体重変わらなすぎて悲しみ超えて笑えてくるwww
でもモチベーション変わらないのは、歩き始めるとなんだかんだ歩けちゃうのと、動悸やむくみや体のダル重さが消えたから健康の為にと思ってる。
あと、多分一気に痩せる時が夏くらいまでには来る！！！と信じてるから（涙）


　

[465. 匿名]

>>464
有酸素運動で体重が落ちないのは食べてるから
食べてる記憶ある？？絶対食べてる

[466. 匿名]

一昨日、昨日と続けて晩御飯コンビニ弁当食べたら今日の朝体重増えてた。
緩くだけど順調に落ちていたからショックだ。
気持ち切り替えてクリーンな食事続ける！

[467. 匿名]

>>465
えー　昨日の夜は、納豆キムチ豆腐ご飯と棒々鶏だね。

今朝はバナナヨーグルトとチーズ蒸しパンだわ。

昼は運動後にまた納豆キムチ豆腐ご飯の予定。

[468. 匿名]

>>108
育児疲れの後の家事をするのに　甘いものでカツを入れる。しんどい時に甘味、満腹感で満たす。
え、 みんなこれだと思ってた。育児以外でも仕事でカツを入れる時にチョコを食べ　太った。
疲労だよねー。若さがなくなると出てくるよね

[469. 匿名]

>>465
467だけど、美味しいタルト屋さんの近くに用事があってタルトを食べたくなった日はウォーキングだけで9キロ近く歩いた。
その日は朝、昼は一緒で、トマトとナスのパスタとコーヒーゼリー。その後少ししてタルト食べて、ウォーキング。
夕飯はお寿司を３皿くらい。

自分的には脂質が多い日だったけど、夜は控えめにしたし歩きまくったしまぁこんなもんかって思ったんだけど、これも食べ過ぎに入るのかな！？

[470. 匿名]

普通に全身デブだけど尻が特にでかい
元々子どもの頃から尻気にしてたけど、改めて見ると太り方のバランスが欧米みたいに尻に上半身が乗ってるみたい
尻痩せってなんで難しいんだろう

[471. 匿名]

>>108
疲れたりストレス受けると食欲と睡眠欲を脳がゴチャ判定するんだよ。
本当は爆睡したいのに食欲が襲ってきたり。
あと、痩せたいのにダイエットできない弱い自分を嫌悪してしまうストレスがとてつもなくデカい。

[472. 匿名]

>>340
それ60キロ代から最近50キロ代になったとかの人だよ

[473. 匿名]

>>377
似たような生活を５年くらいしてたけど、70キロ代から60キロ代になっただけでストップよ
私の場合は代謝を上げなきゃだなあ

[474. 匿名]

竹脇まりなさんの地獄の11分って何個かあるけどどれが一番いいんだろう
よくわからなくてとりあえず全部1回ずつやってるけど

[475. 匿名]

>>341
10年経ったら大きくなってるよきっと

[476. 匿名]

昨日は62kgだった😳お菓子我慢して、野菜多めにして、あすけんまた始めた

今日61.3kgだった！今日もお菓子我慢するぞ！
野菜多め、タンパク質意識して頑張る

[477. 匿名]

>>470
踏み台昇降運動が尻に効いたよ

[478. 匿名]

>>477
そうなんだ
子どもの椅子使ってやってみよ

[479. 匿名]

>>457
私も30歳くらいまでガリガリで太りたいと逆ダイエットしてたのに45歳でメタボと診断されてびっくりした！
35くらいから40 くらいは少し肉がついてきて嬉しかったんよねえ
40すぎたら一気に肉がつきだして一瞬でオバハンになった😂

[480. 匿名]

>>452
糖質制限と運動です。

[481. 匿名]

>>469
豆腐、ヨーグルト、チーズ、パスタ、タルトは脂質高めだね。お寿司はなんのネタを食べたかによる。

[482. 匿名]

>>464
お菓子、ツマミ、家族のオカズを味見程度、の内容は？

[483. 匿名]

>>464
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せるからね。
思ったより食べてるor飲んでるか、大した運動になってないかだね。レコーディングして細かくつけてみるべき。

[484. 匿名]

>>453
むくみやすいと思います

[485. 匿名]

>>2
同じです
どうやって落としていきますか？

[486. 匿名]

>>482
お菓子は、例えば3枚入りのクッキー１袋だったり、また別の日は和菓子の団子２本とか。

おかずは餃子の日なら２〜３個つまんじゃうw
あとは、肉の炒め物の日が多いからそういう日は小皿一皿分くらい。家族が残した分は翌日の朝や昼に私のご飯になったりする。

ツマミは今の時期ならホタルイカやままかりの酢漬け（にしんより脂質が半分以下だった）枝豆や柿ピー１袋とか。たまにチーズや粉物のお好み焼きみたいなのも食べる。
これらは夕食も兼ねているので全部食べちゃう。
酒はビール350mlとチューハイ500〜1リットルくらい。
これが週1ペース。

食べ過ぎかな…でもこれ以上控えられないw

[487. 匿名]

>>1
参加します。
164cm62kgを55kgまで落としたい。ポテチと酒をやめないとだな…

[488. 匿名]

>>423
ありがとうございます！
これを永遠繰り返しててやられます（ ; ; ）

やっぱり運動が必要ですよね

[489. 匿名]

>>469
おいしいものが好きなんだろうね
もうここは思い切って菓子パンやケーキ類を断つ、あとコーヒーゼリーとかデザートも
運動だけで菓子パンやらケーキをチャラにするのは無理だと思う

[490. 匿名]

>>448
ほぼ同じスペックだ！おいしーよねぇファストフード！！

ケンタならサンド(今はバーガーか)プラスポテトまで食べてたのをサンド類単品に
慣れてきたらサンドからツイスター単品に
しょーじき本当に物足りないんだけど、慣れると案外それでもイケるんだよね
あと私は飲むので、それならジャンク買わずに安めのお刺身パックとかで代用したりね
それで満足できるようになると体は軽くなるしなんかいい事してるようで気分良くなった笑

[491. 匿名]

>>463
よこ
私も手っ取り早く結果が欲しくて太った素人がジョギング始めて速攻で膝痛めました
元々太りそうな食べ物が好きなのでそれを減らしつつゆるーくやっていきます

[492. 匿名]

>>486
その量を食べてウォーキングだけで減らすのは無理じゃないかな…維持がいいところだと思うよ

[493. 匿名]

腹筋20回しました！これからラジオ体操します！

[494. 匿名]

>>323
うちの母親コッテリしたものは苦手で食べない代わりにとにかく甘いものが好きで菓子パンやお菓子をよく食べてて太ってる。
甘いものもヤバいね。

[495. 匿名]

>>467
よこ。
俳優の鈴木亮平がよく役作りで太ったり痩せたりしてるけど太りやすいのはチーズ蒸しパンを食べることだって話してたよ。
菓子パンはマジで太るよ。
私も好きで前はよく食べてたけどやめたら痩せてきたし。

[496. 匿名]

>>469
さすがに1日でケーキとコーヒーゼリーは食べ過ぎだと思う。
毎日のように菓子パンやケーキとか食べてたら痩せないよ。
スイーツは週末だけとかにしてみたら？

[497. 匿名]

>>448
同じ40代だけど私もジャンクフード大好きなので気持ち分かる！
とにかく普段はただただ我慢して特別な日とか頑張ったご褒美的に食べてます。
やっぱり日常的に食べてると癖になってやめられなくなる気がして、そうなると今までのダイエットが無駄になると思って耐えてやり過ごしてる。

[498. 匿名]

特に目標がないからか､モチベが上がらない。続けられてる人ほんとすごい。でも痩せたい。

[499. 匿名]

>>464
毎日ウォーキングしててえらいね！

66㎏ちょいから65.5㎏って0.5㎏は減ってるじゃん！
1ヶ月に1㎏以上減らすってけっこう難しいよ
モチベ維持大変だろうけどこのまま続けたら痩せていくと思うからお互い頑張ろう

[500. 匿名]

>>492
えぇ、これでも控えてる方なのに…
ダイエットって大変だね