朝起きられません。

[1. 匿名]

３３歳です。
血圧が低いせいか、朝目は覚めますが、すぐに起き上がることができません。

朝イチの血圧は上が90、下が50前後です。

医者からは治療するレベルではないので、頑張って起きてくださいと言われてしまいました。

同じように朝が苦手だったり、血圧などが原因で朝が起きられない方、どのように対策していますか？
本気で悩んでいるので、アドバイスをお願い致します。

[2. 匿名]

[4. 匿名]

白湯飲んで早く寝ましょう。

[5. 匿名]

目覚めたくない！

[6. 匿名]

オール

[7. 匿名]

夜早く寝る

[8. 匿名]

夜早く寝る

[9. 匿名]

>>3
この手のレスもう秋田

[10. 匿名]

目が覚めたらとにかく手足をバタつかせてる。
ひっくり返ったダンゴムシみたいに。

[11. 匿名]

>>9
本人と言うより愉快犯だと思う

[12. 匿名]

隣の子供が朝から外で泣き喚くから起きた
本当に最悪、毎週だよ

[13. 匿名]

寝坊する人ってすぐ低血圧だから〜で逃げようとする
医者が問題ないと言ってるのだから、つまりは甘えだよ

[14. 匿名]

>>3
俺ら東京さ行くだ 🗼🧳

[15. 匿名]

>>1
昔から主さんと同じくらいの
血圧だけど朝起きられます。

血圧は関係ないと思います。

夜は早く寝ましょう。
気合で起きるしかないです。

[16. 匿名]

わかる。でも子供学校だから何ともしても起きるけど。
でも、深夜のみんなが寝静まった時間にお菓子食べながら映画がやめられない！！
あれしか楽しみないもの

[17. 匿名]

>>1
耳を揉むといいそうな

[18. 匿名]

>>1
その分夜強いとか？
朝方夜型ってあるよね。私は子どもの頃から起こされなくても、なんなら目覚ましなる前に起きれる子だったんだけど夜はすぐ眠くなっちゃう🥱

[19. 匿名]

>>9
こまち🌾🍚

[20. 匿名]

鉄分取る。二度寝するのは前提で早く寝るようにする。
起き抜けに熱い飲み物を飲むとちょっと目が覚める気がする

[21. 匿名]

できれば東向きの部屋で、カーテンを少し開けて寝る。
朝日が入ってきて自然に目覚める。

[22. 匿名]

>>1
日中もそのくらいの血圧だけど、朝は普通に起きれるよ
睡眠時間4時間だと少しきついけど、5時間あれば平気
血圧低くても朝平気な人もたくさんいるから、気合い？絶対に起きなければならない時起きられるなら気合い不足、絶対に起きなければならないときでも起きられないなら病気のせいだと思う

[23. 匿名]

本当に朝起きられないレベルの血圧だと日常生活もままならないくらいだから、朝起きられないのを血圧のせいにしないこと。

[24. 匿名]

>>1
わたしも。学生のころが一番ひどくて、親にたたかれても気付かなかったり、携帯のアラームを無意識にとめちゃうから、形態を横におかずに天井からぶら下げたり、携帯をザルの中にいれてその上に重しをおいたりして笑

低血圧&極度の夢を見る体質で。
いまも朝は苦手。起きれないなら早くねようも早く寝ても起きれない。

対策はいまもみつけられない。
アラームを1時間前から5分起きにかけてる。12回。

[25. 匿名]

朝苦手なのはみんな一緒
低血圧を言い訳にすんなっ

[26. 匿名]

>>1
9時に寝てる
4時に目が覚めるけど二度寝する
６時には完全に目が覚める

[27. 匿名]

血圧主さんと同じ位だけど、21時に寝るようにしたら早く起きられるようになった
単に睡眠時間が足りてないって事もあるよ

[28. 匿名]

>>1
私も朝すごく苦手だけど、早寝したらやっぱり全然違うよ。あとは朝は光を浴びるのが大事よ

[29. 匿名]

>>7>>8
夜早く寝る
に尽きるよねぇw

2つのコメが同じでウケたわよww

[30. 匿名]

>>1
> 朝イチの血圧は上が90、下が50前後です。

低っっっ！

[31. 匿名]

>>1
夜早くねる

[32. 匿名]

>>1
あがれーっ気持ちで梅干し一つ食べる。
甘えとかだらし無いレッテル辛いよね。
出来るもんだったら人並みに目が覚めたらさっさと起きたい。

[33. 匿名]

>>30
そんな低いか？

[34. 匿名]

夜8時に寝ましょう
朝4時頃に猫が起こしにくるから猫に時間を合わせてみた
朝ゆっくり行動するのもいいですよ

[35. 匿名]

わたしも低血圧だよ〜
鉄分摂るようにしたら朝起きられるようになったよ！

[36. 匿名]

>>1
睡眠不足なことない？
私も低血圧だけど8時間以上寝るようになってからぱっちり目が覚めるようになったよ。
疲れが取れてなくてまだ眠りたいのかも。

[37. 匿名]

私は自律神経やっちゃってるから
カーテン開けて寝て朝日とアラームで無理やり起きて
朝日浴びながらお白湯飲んで10分ぐらいぼーっとする
お腹空くまでストレッチしてたら
ここらへんで寝起きのしんどさがリセットされる

[38. 匿名]

>>1
私も母もそんな感じの血圧ですが、朝型人間で普通に起きます。
起きなきゃいけないですしね。

運動不足はどうでしょうか？
朝時間を取ってヨガをするとかでも改善されると思います。

[39. 匿名]

>>3
素晴らしいなオイ

[40. 匿名]

早よ寝て少し30分でも早よ起きてぼぉーと
する時間作るとか？ストレッチしたり
それで身体慣れてきたらその時間に
起きれてくる
仕事あるなら起きないと仕方ないけど
家いるなら好きなだけ寝ちゃダメなの？

[41. 匿名]

熟睡できてないとかは？
ふかふかの布団と合う枕を吟味して、快適な寝巻きにしたら睡眠の質は向上して朝スッキリ。カフェイン断ち。寝る直前のスマホもやめて、電気消したら眠れなくても目を瞑って妄想するw

[42. 匿名]

>>1
良い睡眠を適度に取れば早く起きられるようになると思います
寝る前のストレッチがおすすめです

[43. 匿名]

低血圧の人は目覚めに糖分取るといいって聞いたよ
血糖値あげるしかない

[44. 匿名]

>>7
早く寝たら夜中に目が覚める
結局ちょうどいい時間に起きられない

[45. 匿名]

橋本病かもよ

[46. 匿名]

血圧が原因としているみたいだけど90なら私にとって普通。早く寝て早めに目覚ましセットして気合いで起きてます。

[47. 匿名]

手足の指を動かす
口を大きくあける
脚と腕を伸ばす
横向きになってからゆっくり起き上がる

ちょっとずつ身体を起こしていくイメージで起きてる

[48. 匿名]

朝決まった時間に起きる目的を作る
うちはワンコ飼い始めたら必然的にハウスから出してトイトレしなきゃーって感じで起きれるようになった。
あとは朝ルーティーン。好きな番組をつける、ご飯をゆっくり食べる、ひと駅ウォーキングのために起きてる。洗濯機も回したい。ラジオ体操もいいよ。

[49. 匿名]

私もだから低血圧が起きるの大変たのは分かるんだけど、寝坊した時って秒で飛び起きるよね
だから低血圧とかって本当は関係ないんじゃないかってこの前寝坊して思った

[50. 匿名]

>>13
起立性低血圧で、電車内で数回、会社で一度倒れたことあるよ
朝～午前中調子悪いことが多くてしんどい

[51. 匿名]

>>1
同じくです。
子供の弁当作りがあるので5時から3分おきにに目覚ましをかけますが、結局起きるのに20分程時間を要します。
夜は11時には布団に入るよう心がけていますが、外を歩く人の足音や話し声で覚醒してしまい熟睡出来ず、

朝いちでチョコを食べて血糖値を上げてみたものの、爆上がりするのか、日中余計に糖を欲してしまい疲れやすく。そして食欲も増してしまいます。
でもウォーキングした日は疲れるので熟睡できます。
けど朝起きれないのは、変わらず。
もはやどうしていいか。早起きの弁当作りが苦痛です。

[52. 匿名]

>>44
わかるー
早く目が覚めすぎて二度寝もできず昼間眠くなる

[53. 匿名]

>>1
睡眠時間が足りない。
夜中ぐっすり眠れてない。
が原因だと思う。
寝具を整えて早く寝る習慣つけたら起きられるようになる。

[54. 匿名]

>>1
子供いるとかなら仕方ないけどさ
そうじゃないなら自分の体質に合った生活ができるようにしたらいいよ
仕事選びとか、結婚相手とか自分の希望に合った選択ができれば気にならなくなると思う

かくいう私も持病で目覚めてからパッと行動できないので、朝は9時半起きでいいように状況整えて、8時くらいからゆっくり体起こすようにしてる

[55. 匿名]

私も低血圧だけど
夜ヨガしてから寝ると朝すっと起きれる

[56. 匿名]

>>1
知人も低血圧でしたが、結婚して義理実家と同居
義理母の料理がとにかく塩辛いそうです
でも高血圧？になったせいか起きられるようになったみたいですよ
リスクあるけどね…

[57. 匿名]

>>9
山田くーん、座布団１枚！

[58. 匿名]

子どもが小学生になって朝起きる時間が早まったんだけど、まぁ起きてくれない。
早く寝かせても起きないし毎日本当にお手上げです。
私も小さい頃から苦手だったけど、子供を送り出す使命感で頑張って起きてる。
下の子は起こさなくてもパッと起きれるのに、ここまで姉弟で違うなんて。
起きれない体質も遺伝とかあるのかな？

[59. 匿名]

>>1
高血圧だけど起きられません

[60. 匿名]

寝る前に水分をいっぱいとる
そうしたら4時ぐらいにおしっこに行きたくなるのよ
でも今行ったら二度寝して寝坊するから我慢するのね
そうしたら嫌でも5時半くらいに布団から出るわよ
膀胱炎になったけどね。

[61. 匿名]

同じです
少し早く起きてベットで足や手を動かしたり少しづつ起き上がるといいですよ
私は無理矢理いきなり起き上がったら動悸と目眩で動けなくなったことありました。子供いるので起きないわけにいかないし、なんとか頑張って起きてます。朝塩分取るために味噌汁飲んでます

[62. 匿名]

30過ぎると夜遅く寝て昼起きるのやるのつらい
なので遅くても1時〜2時に寝て6時〜6時半ぐらいには起きてる
ってか朝起きる習性つけないとこれからもっと辛いよ
下手したらニートみたいに12時間平気に寝なきゃやっていけない生活になるよ

[63. 匿名]

>>1
私も低血圧で朝起きれなかったけど、最近はちゃんと目が覚めるようになった。
やったことは、できるだけ午前中に太陽に当たること。
高照度光照射器具 ブライトライトＭＥ＋と言うのを買ってタイマーで朝点灯するようにした。
体内時計が整ったから、起きるのが楽になった。

[64. 匿名]

>>2
可愛い

[65. 匿名]

>>2
数年前に「ムリです起きる自信がありません。ごめんなさいお母さん」小4の子供の二段ベットに張り紙してありました。今だに朝叩き起こしています。

[66. 匿名]

血圧と朝起きられないことに因果関係ないんじゃなかったっけ？
実際私、主より血圧低いけど朝めちゃくちゃ強いよ
毎日４時20分起き

[67. 匿名]

私も主さんと同じくらいの血圧
ポケモンスリープしてるんだけど、ポケスリは朝が一番忙しいから目が覚めてポケスリしてるうちに動けるようになる

[68. 匿名]

>>1
血圧と朝起きれないのは今は関係ないって言われてる。
私も朝苦手で毎日起きるの辛いけど起きて少しでも両手をあげたり体を動かすと徐々に眠気が無くなってくる。
自分の為にお弁当作りしても目が覚めてくるよ

[69. 匿名]

虚弱体質だと思う

[70. 匿名]

>>1
塩を取る。
私はこれで良くなりました。

[71. 匿名]

>>1
布団の中で体を動かして血行を良くする。

[72. 匿名]

>>70
血圧上げるには塩分取るしかないって聞いたことあるな〜

[73. 匿名]

主の日本語がきちんとしてて好印象

[74. 匿名]

>>1
学生の頃はしょっちゅう寝坊したり時間が守れなかったけど、社会人になって寝坊したり時間を守らなかったら、きちんとお給料もらえない、会社の人から疎まれる、信用を無くすとかデメリットしかないから、目覚まし時計を6個くらいかけたりタイマーを駆使して直した

[75. 匿名]

私も朝弱すぎるけど、遅刻しても怒られず朝ゆっくりで良い仕事ってないかな？フルフレックスとか完全リモートの会社とかにすれば良いかなぁ？

[76. 匿名]

新一年の親ですが、頑張っても6:30にしか
起きられません。

[77. 匿名]

>>1
私もずっと朝は血圧上が80台、下は50台だけど（昼は９０台）朝は起きられるよ
低血圧→朝起きられないって嘘じゃないか？って思ってる
夜早く寝れば朝は起きられるよ
主さん、頑張って

[78. 匿名]

>>1
生まれてこの方朝が苦手だけど、もはや朝起きようとしてないよ
朝寝るために仕事をやめて無職だよ
午後からできる仕事を探したけど、遅くても11時始業だから厳しいと思った
仕事をやめて人生で初めていくらでも寝れる生活をしてみたら体の不調とか治ったし精神面でも前向きになった

[79. 匿名]

>>50
治療法はないの？
電車で倒れて電車が遅延して何万人の人たちに迷惑かけてる自覚ある？

[80. 匿名]

足上げてから反動で起きて、そのまま布団バサーと整える
これは勉強系の裏ワザで朝勉したいけど早起き出来ない人へってので見た
勢い大切、動くの大事

[81. 匿名]

>>1
私血圧上が90台だったときも120台だったときもあるけど、いつでも朝弱いよ
だからみんなのコメント通り血圧関係ない
血圧が変わったのはダイエットして痩せたから
巨デブだったけど血圧は正常だったの
私は昔から夜型で寝ないでいることは得意だけど寝起きはめちゃくちゃ悪い

[82. 匿名]

>>1
生体濃度を保つために１日7g程度の塩を取らないといけない。
塩が不足すると、
→生体濃度を保つために水分を排出
→血液の量が減る
→低血圧

[83. 匿名]

>>1
血圧上げなよ。

[84. 匿名]

>>1
８時くらいに寝たら。
嫌でも起きれるわ。

[85. 匿名]

>>1
貧血はないんですか？

[86. 匿名]

朝日が否応なく差し込む部屋で寝る
太陽の光が最強だと思うので、東側に窓がない場合は
北欧とかで日照時間足りない時に使うライトを導入してみるとか

[87. 匿名]

寝過ぎってくらい寝れば嫌でも目が覚める。

[88. 匿名]

こればっかりは体質の問題だから、あまり気負いすぎずに「ぼちぼち起きられたらハナマル」くらいに思っておこう。プレッシャーになって朝を迎えること自体がストレスになっちゃうよ。

[89. 匿名]

鉄のサプリを飲むようになってから朝は割と辛くない　
気休めかもしれないけど、一度試してほしい

[90. 匿名]

>>50
電車遅れるの迷惑だから治療してよ

[91. 匿名]

>>60
むくんじゃう。

[92. 匿名]

>>9
逆に秋田大好きなんじゃないかと思えてきたわw

[93. 匿名]

>>13
うん、でも主さんは甘えじゃないよね
こうして相談してアドバイス求めて努力するしせいもあるから
それに低血圧人全員が起きれるわけではない
考えて厳しいうに見えて甘いよね
人の気持ちや病気を甘くみて踏み躙ってる


治療するレベルではない=問題ないではない
治療ができないレベルで治療すると危ないから自力でなんとかするしかない
治療方がない


つまりは貴方も甘えん坊で知識、人を理解する能力が壊滅的といいことだよ
問題ないと思うのは自身が問題人だから

[94. 匿名]

>>1
低血圧だから〜って言う人多いけど低血圧と朝起きられないのは全く関係ないよ

[95. 匿名]

この時間に起きなければ遅刻するというギリギリの時間に目覚ましセットする

[96. 匿名]

主です。
皆様、たくさんのコメントをありがとうございました。
どれも参考になるものばかりで、明日からすぐに実行出来るものも沢山あり、とても助かりました。
また、血圧と起床は関係ないことが分かり、安心しました。

今は22時に寝て5時に起きていますが、今日は21時に寝てみます。
そして遮光カーテンを普通のカーテンに買い替えてみました。
枕元に塩飴を置いて、目が覚めたら手足バタバタさせながら塩飴を舐めてみようと思います。

お世話になりました。

[97. 匿名]

>>15
実は低血圧で朝が弱いのは嘘なんだってね。医者がテレビで言ってるの前に見たから、私も低血圧のせいにして人に言うのやめた。当たり前だけど夜早めに寝るようにしたら朝早くに起きるのが少しに楽になった。

[98. 匿名]

>>7
朝　起きられない人はどんなに早く寝ても起きられない

[99. 匿名]

>>1
私も血圧低いけど起きられる。起きられないのは血圧関係ないって言われてるない？早く寝てみたらどうだろうか。

[100. 匿名]

>>70
質問ですが、天然の塩ですか？

[101. 匿名]

>>1

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自分の問題（甘え、怠け）以外にも肉体症状とかそういう体質とかそもそも今の社会システムとかいろいろあるから多角的に見て自分をいじめない方が良いと思った。

[102. 匿名]

>>98
起きれなかったら死刑になると思って生きるか、起きれなかったら罰としてユニセフに100円の募金

[103. 匿名]

自分の場合は自律神経失調症が改善したら寝起きも楽になりました
効果があったのはこの辺りかな

・直接関係ない体の不具合を治療する
・生活習慣の中から体に悪い事をなるべく取り除く（椅子に座っている時の姿勢や睡眠中など長時間行ってる事が怪しい）
・上半身の締め付けられるような凝りを解す為の色んなストレッチ
・夜の照明を暗くする

[104. 匿名]

子供の頃から本当に起きれなくて…ずっと親に叩き起こしてもらってた。社会人になって一人暮らししてからは目覚ましを時間差で点々とキッチンまで追いて、這いつくばりながら止めにいって水飲んで目を覚ましたりしてたな。それでも力尽きる時もあったり…眠すぎて泣きながら止めたり笑
今思えば、若い頃って体力あるから気が付かないうちに身体に無理な事を色々してたんだと思う。
今はもう、夜すぐに眠くなって寝るから朝も早く起きれるようになったよ。

[105. 匿名]

低血圧（上80台下50台）のロングスリーパーで夜中に地震があっても猫が大騒ぎしても起きないタイプで朝もすごく苦手ですが、絶対に起きなきゃいけない時は早寝して目覚まし時計をベッドから離れたところに置いてます。それでも寝坊する時があるので、フレックス制の会社に転職しました

[106. 匿名]

>>96
私も主さんと同じくらいの血圧です。
低血圧と朝起きられないのは関係ないというコメントがここでは多いですが、本当に低血圧のために起きられないで悩んでいる人に対して酷いコメントだなと思ってしまいました。症状は人それぞれだと思います。
私も朝すぐに起きれません。
頭が重くて怠い、酷い時は動悸がします。本当に動けないです。少し落ち着いたら手足を動かして、起き上がります。
日中はめまいもあるため、薬ももらっていますが、飲んでも少し軽くなる程度です。
なかなか周りに理解されず、お辛いと思いますが、周りが言うことは気にせず、自分の体調をゆっくり整えることに専念しましょう！！
私も低血圧で悩んでいて、症状を改善するために、試行錯誤を繰り返しています。
血圧は自律神経によってコントロールされているので、自律神経を整えるために、朝外で30分ウォーキングをして日光にあたると良いと本で読みました。
また、ふくらはぎを鍛えるために踏み台昇降も良いらしいです。

[107. 匿名]

私もほんっとに起きられなくて…
仕事や約束があるときだけ、支度が間に合うギリギリにやっとで起きてる（だから朝7時に出るときも11時に出るときも使える時間が変わらない）。
原因がずっと分からないんだけど、トピ主さんやみんなのレス読んだら日中も血圧88-54とかなの関係あるのかな！？

[108. 匿名]

私はなるべく朝は部屋があたたかい状態になるようにしてる。寒いとさらに起きにくくなるから。あたたかければ多少はましになるからさ。あとはもう起きれずにぼーっとする時間込みで目覚ましセットしてたりするかな。

[109. 匿名]

>>20
過剰摂取の問題もあるから自己責任でお願いしたいけど、私も鉄分を推します。
iハーブで買った鉄が切れた1か月間は、週に2回くらい遅刻していたけど、あわてて買って飲んだら、早くはないけど、遅刻はしなくなった。
誰に相談しても、夜のネットをやめようとか、気合が足りないみたいな言われ方だったけど、鉄を飲んだら、その気合が少しだけ復活する感じがしているよ。

[110. 匿名]

同じく低血圧で朝苦手です😭
無理矢理にでも電気を消して目を閉じる、目覚ましを歩かなきゃ止められないくらい遠くにおく
とか工夫してどうにかやっていけています…

[111. 匿名]

ストレッチとか？

[112. 匿名]

>>1
気合で起きて出かけるけど
眠いせいか、出勤中とか涙が止まらない（悲しいとかそういうわけではない）
午前中は顔が違うって言われる

[113. 匿名]

>>1

下30台　上70~80台
小学校の時から朝起きられない。ずっと寝てられる。

[114. 匿名]

>>1
早起きに慣れるしかない。私も90台で80台の時もあるけど社会人になってから朝が苦手と言っていられず遅く寝ても早く寝ても決まった時間に起きるようにしました。最初はキツかったけど慣れると目覚まし無くても起きられるようになった。あと、風呂はちゃんと入って体を温める(意外と大事)。休みの日もできれば同じ時間に起きてみて下さい。

[115. 匿名]

>>30
朝イチでその数値なら、そんなに低くないのかな。日中はもっと上がるよね？
ちなみに私は検診だと主さんより低い位だけど、毎朝5時代に起きてる。
血圧と起きれるかどうかは個人差あるのかな。

[116. 匿名]

起きられないっていうのが眠くてってことなのか目眩や貧血によるものなのかによって対応が変わるんじゃないかな。
前の方で血圧低くても起きられるって書いたんだけど、私も目は覚めるけどよく目眩が起こるから起き上がるのがしんどいときあるよー。起き上がってもグラグラしてるときよくある。
鉄分取ったり寝る前にストレッチしてみたりすると良くなることもあるかもだから色々試して自分に合う方法見つけてね🙂

[117. 匿名]

時間で輝度が高くなるライトを導入しては。
休みの日などに自分の起きやすい時間の周期を測って目覚ましをかける。
最悪夜は用事を置いて寝て、早朝起きてからやるとか。

[118. 匿名]

枕元に水分。