猫背の治し方

[1. 匿名]

子供の頃から猫背気味です。
ふとしたときに撮られた写真がかなり猫背で、だらなしなく見えたので、なんとか直したいです。

猫背は矯正ベルトや整体、ストレッチ等で治りますか？

猫背で悩んでいる人や治し方についてお話ししたいです！

[2. 匿名]

>>1
治りません
特に生まれつきのストレートネックの場合は何しても無理です

[3. 匿名]

筋トレしろ

[4. 匿名]

彼氏旦那にキャメルクラッチしてもらう

[5. 匿名]

あー私も直したい
接骨や整体では治らないんだろうなぁ

[6. 匿名]

YouTube動画とかにたくさんストレッチ法があるよ

[7. 匿名]

姿勢意識してるけど
気を抜いたらまた猫背

[8. 匿名]

〇乳女子あるある

[9. 匿名]

腹筋背筋意識して姿勢よくいるように鍛えるしかないよ
最初は短時間でもいいからテレビ見ながら背筋伸ばして座る癖つける

[10. 匿名]

常に腹に力を入れてる
姿勢良くなってきたよ

[11. 匿名]

ピラティスですわよ

[12. 匿名]

脚、コア、胸の筋トレだよ。
胸だけ広げようとしてもだめだよ。

[13. 匿名]

自分に自信を持つ過信でもいいから

[14. 匿名]

>>5
娘の猫背を治したくて1回5500円の整体に月2回3年間通わせてたけど全然治ってない
最近はストレートネックにもなってきた
家に帰る途中までは姿勢が良いのになぁ

[15. 匿名]

>>13
ある時から自信が無くなっちゃったんだけど、そこから猫背だわ。

[16. 匿名]

姿勢めっちゃ良い友人はふいに鏡で見た姿勢が悪すぎてヤバかったから意識してるって言ってた
意識するのは大事

[17. 匿名]

猫背矯正ベルトやったら
脇に食い込んでみみず腫れみたくなった。

[18. 匿名]

>>15
自分は世界一綺麗なんだと思い込む

[19. 匿名]

整体師が猫背の人はつま先でバランス取って立ってるって言ってた
転ばないように背骨をS字にし更に転ばないようにバランスとって顎出して猫背になる
かかと重心にして足先から直さないといくらストレッチや筋トレしても土台からしてずれてるからやっても無駄って言ってたよ

[20. 匿名]

起きてる間は常に姿勢良くするように意識するしかないと思うよ

[21. 匿名]

背筋伸ばしてると腰が痛くなる
それと反り腰になる

[22. 匿名]

>>1
とりあえず背筋を真っ直ぐを意識して歩く。最初は疲れるけどなれれば大丈夫！
私も子供の頃、猫背で自力で治して周りからすごい背筋が真っ直ぐ！と言われまくりです。

[23. 匿名]

>>1
肩甲骨周り、背中のストレッチ
姿勢よくなる

[24. 匿名]

常に意識するしかない！
でも、出来ない！

[25. 匿名]

ストレートネックが原因の猫背はミューイングがいいらしいよ
鼻呼吸がしづらい人はもしかしたらこれがヒントかも

自分がそう
顔立ちも整うらしい

ミューイングとは？効果、やり方、メリット、デメリット | 美生活

舌を正しい位置へ置くだけで骨や歯、表情筋を正常な位置へ導くことができ、二重アゴ、出っ歯、顎の後退、顎なしなどに対して整形並みの効果がある

[26. 匿名]

家で自分でストレッチとかやってたけど、なかなか改善しませんでした。
ジムに入ってトレーナーさんから正しい姿勢とトレーニングやストレッチを教えてもらって、かなり改善しました。
背中や肩だけではなくて、骨盤や脚の重心の置き方等も凄く関係していて、この辺りも改善しないと思う駄目な事がわかりました。

[27. 匿名]

ブリッジ

[28. 匿名]

猫背矯正ベルトはやめたほうがいいね。
私、何個か持ってるけど結局タンスの肥やし…
猫背の人って姿勢よくしてること自体疲れるから、徐々に辛く、面倒くなってつけなくなるだけ。
根本から治せるといいんだけどねー

[29. 匿名]

整体とかでは治らないよ
腹筋、背筋、プランク
ピンと張った姿勢は若く見えるよ

[30. 匿名]

>>5
うちの高校生も今猫背直したくて整体通ってる　
そこは運動トレーニングも併用してる、やっぱり骨格整えても支える筋肉もつけないと戻ってしまうって

[31. 匿名]

直そうと努力したけど直らなかったから諦めた

[32. 匿名]

>>1
筋トレやったらかなり改善された。
広背筋や大胸筋のトレーニングは、ちゃんと効かせるために胸を張らないといけない。それで習慣がついた。

[33. 匿名]

スマホ見る時や本読む時の理想の姿勢が分からない

[34. 匿名]

小さい頃に背中の服の内側に長い物差し入れられて矯正された
猫背になってると有無をいわせず突っ込まれた

[35. 匿名]

>>5
整骨でかなり治ったよ、ストレッチとか教えてもらって家でもこまめにやってたわ。
あ、治したいから保険適用外もやってもらってたけど、そんな高くなかった。

[36. 匿名]

理学療法士の妹に毎日のストレッチと常に自分の意識しかないって言われたw

[37. 匿名]

私も昔から猫背とバカにされていて
自分の体型が痩せ型というのもあったので自分の体型を少しづつ改善するようにしました

筋トレ
歩くか走る
ウォーキングは猫背解消に良いみたいです
時間はかかったけど
いつのまにか猫背ではなくなりました
骨盤の位置を整える
股関節のストレッチ
ヨガ、ピラティス
あと背中の筋肉も鍛えるようにするといいかもしれません
無理せずにコツコツと意識していくといいですよ

[38. 匿名]

かなりの猫背で姿勢は悪いし肩は凝るで悩んでました。整体は費用高いし効くかわかんないし。自力で姿勢正そうとしたら筋肉がないのか反り腰なって腰痛めて途方に暮れてるところ、ヨガ、ピラティスを始めたら周りから姿勢良くなってきた！と言われ始めました。これからも続けます！

[39. 匿名]

肋骨の真ん中を上向きに開くイメージでって言われた

[40. 匿名]

可動域広げるストレッチ。
それと普段から正しい姿勢
キープ、乱れに気づいたら
直せばいい。これで十分
筋トレになります。

[41. 匿名]

なわとび

[42. 匿名]

>>1
背筋伸ばしてくださいと言われたらピンとできるよね
そういうことらしいですよ
意識してないと人は基本は背中丸くなる
鍛えるのはその状態をキープするのに疲れにくくなるから
筋肉つけたらピンと無意識に背筋が伸びるわけではないです

[43. 匿名]

>>21
それは正しい姿勢じゃないからだよ

背中を反らさずに腹筋背筋使って真っ直ぐにする
肩もぐーっと反らすんじゃなくて少し胸を張って肩をぐっと上にすくめてからストンと肩を落とす
そこが腕と肩の正しい位置

[44. 匿名]

>>11
ヨガじゃダメ？

[45. 匿名]

>>1
ヨガやバレエなど体幹鍛える習い事を始める

習慣を変えなきゃ治らないと思う

[46. 匿名]

猫背は足裏のバランスが悪いだよね
踵を意識すれば治るよ

[47. 匿名]

>>14
スマホじゃないかなそれ

[48. 匿名]

腹筋と背筋のバランス。
姿勢を良くしようと意識し過ぎて反り腰になる女性が多いから、バランスを意識して。

[49. 匿名]

家も人間も土台が重要なんだよな
土台が曲がってたら曲がる

[50. 匿名]

背もたれないとしんどい
飲食店のソファーとか

[51. 匿名]

腹筋、背筋、体幹を鍛える
筋トレ始めてからすごい姿勢良くなった
筋肉ないと姿勢良くするの難しい

[52. 匿名]

>>1
正座して手を床に置き、息を吐きながら手で床を押し背中も伸ばす
息を吸いながら顔を上げ胸もそらす
交互に10回くらいしたら嘘みたいに胸が広がって姿勢も良くなる。

[53. 匿名]

>>5
結構治るよー！今年１月から通ってるけどストレートネックと巻き方と猫背がぱっと見でわかるくらい良くなったよ。もちろん家でも教えてもらったストレッチとかやってるけど

[54. 匿名]

>>16
姿勢ねむちゃくちゃ気にしてた
若い頃からずっとね、、そしたら反り腰になってしまって腰痛で苦しんでる。バレエとか体操とかきちんとした姿勢を保てるならいいけど、素人じゃ厳しいね

[55. 匿名]

小学生のころ姿勢悪すぎて背中に定規入れられそうになった

[56. 匿名]

>>1
筋トレしたら改善した気がする。
この前お葬式のとき、悲しくてぼーっと立ってても「姿勢いいね」って言われたり、待ち合わせした友人が後ろから来て「若い子かと思った」って言ってた。
若い時猫背で50代の今、治ったから、何歳からでも広背筋や脊柱起立筋、臀筋、ハムストなどの下半身も合わせて鍛えると美姿勢になるよ。

[57. 匿名]

1月に巻き肩についてのトピでこれを見てからほぼ毎日ストレッチポール乗ってるよ
簡単だから私のように飾っていた人は乗ってみてね
これ書いてくれた人ありがとう

[58. 匿名]

ストレートネック　猫背巻き肩で姿勢悪いから下腹も出るって事で筋トレまずは緩く始めた。
トレーナーは旦那 ちょっと品川庄司みたいになって来たところが微妙だけどw

[59. 匿名]

ジョギング。体幹意識して走れば治る

[60. 匿名]

>>1
体の使い方がわかっていないと筋トレも半減だよ。
できたらコンディショニングやヨガマンツーとかパーソナル行くのが良いけど。
体の使い方がわかるようになるようなエクササイズに合わせて背中などジムで鍛える。
これは若い頃に運動してきた人は思い出したり、習得が早いかも。

[61. 匿名]

>>19
足裏がとても大事だよね
あと骨盤の位置のあり方を頭に入れる
あー、これねってなるといろいろな場面で意識できるしマイナス部分も鍛えられる

[62. 匿名]

>>56
パーソナルトレーナーつけてますか？

[63. 匿名]

つま先重心も踵重心も立ち姿勢だと身体がグラグラする

[64. 匿名]

私も猫背がひどくて巻き肩だったんだけど、整骨院通いをからこれ2年なるけど、肩がピーン、骨盤も倒れなくなってきて背骨も曲がらなくなってきたよ！
家ではストレッチポールの上に乗って肩甲骨のストレッチをやってる。
結局は肩甲骨、骨盤を整える。
インナーマッスルを鍛える！
そしたら自然と痩せてきた！

[65. 匿名]

>>51
パーソナルとかですか？
自己流だと難しいよね