どうしたらダイエット継続できますか？

[1. 匿名]

本当に痩せたいのに、家族がおやつ食べてると誘惑に負けてしまいます😢どうしたらダイエット継続できますか？😢164　59.0です。51キロくらいまで痩せたいです。

[2. 匿名]

強い意志をもつ
そのくらいで食べちゃうならそこまで本気で痩せたいと思ってないんだよ

[3. 匿名]

毎日体重計に乗って記録つける

[4. 匿名]

チートデイ・ご褒美デーをつくろう！！

[5. 匿名]

本気で恋をする
綺麗になりたいと心から思えて頑張れる

[6. 匿名]

小さいことを積み重ねるのが意外と続く

[7. 匿名]

辛い時は推しのこと思い出して頑張る
やっぱ推ししか勝たん❕🎀✊

[8. 匿名]

毎朝体重計に乗って記録とる
落ちてきたらヤル気がでるよ

[9. 匿名]

ハワイ行く計画を立てる

[10. 匿名]

痩せたら浜辺美波になれる
を、念仏のように唱える。

[11. 匿名]

10kmを一日置きにランニングしてるけど、ランニング後はお菓子食べていいという楽しみを設けて続いている。
それならお菓子を食べながらも痩せて行ってる。

[12. 匿名]

ある元女性アイドルの今60代の人は20代からずっと白米、うどん、小麦粉は食べずに1日1食生活で体型維持してると言ってた

[13. 匿名]

164センチ55キロ前後でで水着着る夏場だけ50〜52キロに落とすけど、ここまで落とす時はお菓子云々じゃなくて運動しないと落ちないよ。私がアラサーだからかもしれないけど。食事制限だけだったら54キロくらいまでかな。

[14. 匿名]

>>1
え？食べないダイエット？
食べたいもん食べて運動を継続するようにしたらは??

[15. 匿名]

○曜日だけ晩ご飯抜く、とか？

[16. 匿名]

>>1
食べても走ればええんや

[17. 匿名]

自分の全身写真ポスターを部屋に貼る

[18. 匿名]

デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても　じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない　食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前 もう駄目だわ　一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ

[19. 匿名]

グラビアアイドルを毎日見てモチベーションを保つ

[20. 匿名]

小まめにミント強めの歯磨き粉で歯を磨く

[21. 匿名]

不謹慎かもしれないけど、糖尿病の人の体験談みたいなやつを読む。
私は怖くなって痩せたよ。

[22. 匿名]

何かきっかけがないと頑張れないよね
元カレの浮気が原因で本気でダイエットして以来太り続けてる

[23. 匿名]

ケイトモスのポスター貼ってます。甘いものは果物しか食べない様にしたら半年で５キログラム痩せたわ。肌も綺麗になった気がする

[24. 匿名]

>>11
やっぱり運動して筋力つけないと痩せられないよね

[25. 匿名]

>>16
でもお菓子って簡単に200.300キロカロリーになるよ
それを運動で消費するって無理だよ

[26. 匿名]

>>18

ガル男どしたん？

[27. 匿名]

164キロ54キロから50キロになりました。
私は
・低glのものから食べ始める
・PFCバランスを意識する食生活
・YouTubeの軽い運動、筋トレ
してます。

おやつもカロリー以内なら低glのものもしくは低脂質のものを食べてますよ。
私はチョコが大好きでやめられないので高カカオチョコレートにしてます。
あと水分補給は意識してます。
白湯が基本ですけど、喉が渇いてるとお腹空いてるって脳が勘違いするみたいなのでお腹空いたら無糖の温かい飲み物飲んでみるといいと思います。

[28. 匿名]

>>1
後ろ姿の写真撮ってもらう

[29. 匿名]

>>1
ルーティン化が大事！
まずは取り入れやすいところから始めてみよう！
例えば寝る前に5分だけストレッチするとか、お茶お水以外は飲まないとか。
まずは1カ月続けてみる。1カ月続けられたら、きっと習慣化できるよ！

[30. 匿名]

私だけダイエットしてて家族はお菓子とかカロリー高い食事してても私は全然平気だったよ
なんならそのカロリー高い食事私作るし
マックテイクアウトしても私の分は買わないし欲しくならないし
食事の誘惑で負けない気持ち作らないと続かないよ～
私の場合は体重減ってて順調だったから、食べるよりも痩せたい欲の方が勝ってた

[31. 匿名]

>>1
全然太ってなくない？
そのままで大丈夫だよ

[32. 匿名]

子供の世話とか家の事してたらこんな時間になってた。夕飯食べたかったけどもう2時間後には寝るし我慢した。私が我慢する方法はとりあえず食べる前に体重計に乗ることです。あと朝も昼も高カロリーなもの食べたし…と言い聞かせてます。夏に向けてジーンズとトップスをすっきりと着こなしたい。残り目標のマイナス3kg達成するまで頑張る！主さんも頑張ろう！

[33. 匿名]

>>2
いい事いうなあ(´；∀；｀)

[34. 匿名]

>>1
毎朝トイレ行ったあとに全裸になって姿見の前で体型チェックして体重計に乗る
そのあと体重管理アプリにつける

[35. 匿名]

食べない我慢はできるけど、運動とか続ける方の根性が無い…。ジムも自宅での筋トレも続かない。運動が続く人は何をモチベーションにしてるの？

[36. 匿名]

生活習慣に組み込む
軽い運動、食事制限は半年位続けると胃が縮んで食べられなくなるので、自然と痩せていきます。

[37. 匿名]

ダイエットは継続するものでもないし目的でもありませんよ
40代にもなれば運動しないと体が終わっていきます
災害の時にまともに動けない体でいいの？
とりあえず100m全力ダッシュできる体
階段を300段くらい余裕で上がれる体
これを作っておかないと終わるよ？

[38. 匿名]

結果を急がず緩いダイエットを長期戦でやるのが1番いいよ

朝と昼はバランス良く食べて夜は控え目にするとか、運動は通勤の時に最寄り駅まで徒歩で行くとか、家で軽い筋トレとストレッチをするとかね

どうしてもお菓子食べたいなら、どこかで調整しながら少しだけ食べるとかでもいいと思うよ

[39. 匿名]

>>25
横
主の体重なら5kmちょっと走るだけで300消費できる
全然ムリじゃないよ

[40. 匿名]

>>1
あなたは近々６０キロの大台に乗るであろう

[41. 匿名]

>>25
5キロ走れば200キロカロリーは消費できるよ！無理って言う人はデブばっか

[42. 匿名]

>>1
お菓子を果物に変えよう

[43. 匿名]

食べる前に鏡の前でお腹の肉をつまむ。
その上でも食べたい時だけ食べる。

[44. 匿名]

>>1
誘惑に負けてるうちは、ダイエットスイッチ入ってない。
どっかで、「まだ大丈夫」って思ってる自分がいる。

逆に食べたいだけ食べて、今より太ってみては？
スイッチ入るかもよ？

[45. 匿名]

今年39歳だけど、食べたい時に食べたい物食べて完食もしてるけど164cm49kgキープしてるよ！朝は軽く１５分ほど運動する習慣つけてるけど、ハードな運動は特別してないよ。

[46. 匿名]

肉食べたかったら豚肉、牛肉を鶏肉に変えるだけでもぜんぜん変わるよー

[47. 匿名]

>>1
うわー身長体重私と激似！私も痩せたいけど食欲に勝てなくて。でも今日、いい事聞いたの。
時間かかっても本当に欲しいもの（痩せた自分）手に入れたかったら今欲しいもの（目の前にある食べたいもの）捨てなきゃ手に入らないって。
一緒に頑張ろ！明日から！

[48. 匿名]

>>5
がる民は夢見がちな
年齢層は過ぎてんのよ

[49. 匿名]

チャコールコーヒー試した事ある方いますか？珈琲好きだからダイエットにどうかなーと思っているのですが、ダイエットトピで出たことないなーって。

[50. 匿名]

>>35
続けられることを考えるといいらしい
散歩とか階段使うとか
無理なく出来そうなことから始める

[51. 匿名]

>>1
家中に鏡を置く
出来れば姿見

[52. 匿名]

産後ダイエットで8キロ痩せる事に成功して、その後食事を戻してお酒飲んで間食もしてるけど太らない体質になった。良いだけ食べてるのに何で太らないのだろう？って思ってたら今も変わらず1日1L前後の水分を摂るようにして何度かに分けて尿として排出して浮腫を取ってるからかなと思った。案外浮腫も関係してると思う。前に栄養学の勉強した時便が出ないより尿が出ない方がヤバいと聞いてそれ以来水分を多く摂るようにしてる。

[53. 匿名]

>>1
ある時期がきたら痩せるよ

[54. 匿名]

>>35
ジムには行けてないけど家で軽い筋トレしてる。
やっぱり体のラインが違うよ。
お腹に筋？入ってきたしお尻少し上がった気がする。

[55. 匿名]

164で59とかうらやましいわ

[56. 匿名]

>>8
これ、数字に囚われすぎると完璧主義の人だと体重が減っていないことを悔やみすぎて摂食障害になる確率が上がるからあまりおすすめしない。(摂食障害です)
水分や筋肉量、生理前、生理後で体重なんていくらでも変わるから。

見た目や体脂肪率、同じデニムやスカートを履いてみてウエストや太ももが緩くなっただとかそういうのを目安にして、体重は毎日じゃなくてたまにでいいのかなと個人的に思います。

｢１ヶ月で5kg！｣とかじゃなくて、１ヶ月で1kgでもいいから｢一生続けられる｣ことを焦らず地道にやるしかないと思います。
例えば｢食事はサラダと豆腐だけ｣なんて一生続けられないからやめた方がいい。
｢楽して痩せる道はない｣と理解することが近道かなと思います。

[57. 匿名]

少し前までたくさん食べても痩せたままだったのに40歳過ぎたら全然体重減らない
明日からダイエットがんばろうの繰り返しで毎日好きなものばかり食べてる
美味しいもの食べてる時ほんと幸せ

[58. 匿名]

>>2
暇さえあればテレビ見ながらだらだら食べるのが何年も習慣になってしまっています。お風呂場で裸になる度にため息出ます。

[59. 匿名]

>>1
ゆとりのある服をやめよう！
ピタッとする服を着る、それで外出もする！

苦しいから痩せたくなる
見た目が汚いから痩せたくなる

まずは汚い自分の姿を常に見よう

[60. 匿名]

>>3
あすけんで1500キロカロリーが適正みたいなんですが１食500以内がなかなか難しい

[61. 匿名]

お酒がやめられなくて食事制限まで辿り着けない。
酔ってるとどうしても食べ過ぎちゃう。
ダイエットよりも、アル中治して断酒しろって話になる。

[62. 匿名]

>>4
どのくらい作っていいのでしょうか？

[63. 匿名]

二度とあの醜いデブには戻りたくないと言う固い意思

私の場合は痩せただけで周りの反応、人生が変わったので絶対太れない
万年ダイエッター

[64. 匿名]

>>5
旦那がいます😢

[65. 匿名]

>>9
余裕がありません。

[66. 匿名]

ジムに行って、食事管理してもらう
人に見られてると思うとちゃんとするようになるよ

[67. 匿名]

>>19
私は逆
インスタとかで太っている人がご飯食べてるの見て、こんな風に絶対なりたくないって思って頑張れる笑

[68. 匿名]

>>62
週1‼️

[69. 匿名]

>>1
体型や体質にもよるけど、でも164cm59kgってデブなの？
それをデブと呼ぶのはガリ崇拝が異常な日本と韓国だけじゃない？

[70. 匿名]

>>14
いえ、三食は普通に食べて間食をほぼしないようにしてダイエットしたいです

[71. 匿名]

ダイエットは祭りでもイベントでもなく生活だと思う
食事制限と運動は、歯磨きやお風呂と同じレベルで毎日必ずする事
そしたらそれが当たり前になり継続する
自分の生活に刷り込む。

[72. 匿名]

>>60
1500カロリーもあるの羨ましい
私900カロリーもないからすぐ太っちゃう
体温が低いからかな？

[73. 匿名]

せめておやつの量を減らすとか
一気にやめるとストレス溜まるから良くないし逆に増えるよ
自分で自分の身体をコントロールしなきゃ

[74. 匿名]

>>5
これにマイナスつける奴は何もわかってないわ。
自分を1番突き動かすのはやっぱり最後は気持ちなんだよ。

[75. 匿名]

>>1
食べる時間が問題
私は朝食をメインに夕方に軽く食べる2食派
特に夜は絶対に食べない（飲み物だけ）
夜は食べ出すと止まらないから
これで20年以上殆んど太ったことがないよ

[76. 匿名]

たくさん人と会う！そこでダイエットしてると宣言しまくる！
次会う時、やせたねー！って言われるとモチベーションあがって続く。

[77. 匿名]

>>55
はっきり言ってこういうコメントを見て｢まだまだ大丈夫｣って思わないことだと思う。
ガルちゃんデブに甘いから。
30kg代になりたいとかならちょっとやりすぎだと思うけど、164cm59kgなら決して細くはないと思う。

[78. 匿名]

意識を変えるしかない、デブは所詮見下されている
下に見られてる、それを直に言われなくてもそれはソレで触れないでやろう的な。
容姿を変えるのに痩せるのは1番簡単な事、それが出来ないのがもうダメ。

[79. 匿名]

>>1
毎日軽い筋トレ

[80. 匿名]

>>27
無糖の飲み物買いに行きます

[81. 匿名]

太ってる人はバカにされてる！と思え！

[82. 匿名]

朝ごはん10分目、昼8分目、夜5分目くらいにお腹を満たしましょう。極端に全食減らすのはリバウンドの元。そして10日に1回はチートタイムを入れてください。ビルダーはチートデーを作りますが、ただの痩身の場合はデーだとボリュームがありすぎるので10日に1回朝昼晩のいずれかで好きな物を思いっきり食べる時間を。夕飯を減らすと排便の量もへりますが、チート後はスッキリ出る場合がありますし、好きな物を食べるだけでストレスが発散し頑張る意欲がでます。そして1ヶ月で減らす体重の目安も1キロ以下にしましょう。なかなか減らずイライラするかもしれませんが、急激な減量は心身に負担をかけます。停滞期は身体の調子を整える大切な時間だと思っていつもと同じように過ごしてください。焦らないことが痩身につながります。
ダイエットが成功しますように。

[83. 匿名]

>>35
筋トレやって体調改善されたから、やらないと気が済まなくなってきたかんじ
もう2年続いてるよ

[84. 匿名]

>>1
ダイエット方法は一生続けられるようなやつじゃないと続かないよ
極端にあれ食べないとかではなくて、お菓子食べたならこの分ご飯減らそうとか、帳尻合わせていくといいと思う
腹八分目というか、腹六分目で食べるのやめたりもする

[85. 匿名]

>>29
人と外出した時によくカフェラテを飲みます。それもやめた方がいいですか？

[86. 匿名]

>>30
家族と別に食事を作るってことですか？

[87. 匿名]

>>8
停滞した時が勝負

[88. 匿名]

>>25
30分早歩きすれば200kcal消費できる。
1時間ほど歩けば余裕だよ。

[89. 匿名]

>>31
裸がだらしなくて、温泉などで恥ずかしくない体型目指したくて

[90. 匿名]

>>32
うちの場合、わたしと子供が一緒に食事してる為に残さず食べなさいと言ってる手前わたしだけ食べないわけにもいかずで。

[91. 匿名]

>>89
それなら筋トレしたらどうだろ？

[92. 匿名]

>>85
2回に1回は砂糖が入っていない飲み物に変えるとか、これくらいならできるかもっていうのから少しずつやってみるだけで意識が変わってくると思います！

[93. 匿名]

>>37
40過ぎたらみんな運動しているのでしょうか？

[94. 匿名]

>>26
喝を与えてやってるつもりなんじゃない？w
求めてねーけど

[95. 匿名]

>>74
理論はわかるけど｢ダイエットしたいから好きな人つくろう｣と思ったって出来るものではない

[96. 匿名]

>>93
しない連中はいろいろと終わっていくだけ
健康診断でどんどんひっかかるし災害時にも真っ先に犠牲になるだけ
他人はあんたの健康状態とか興味無い
自分の身は自分で守るしかないよ

[97. 匿名]

いちど全裸のリラックスした姿勢で
自撮りしてみて。
気にならないならそのままでいいし
ヤバいと思ったらダイエット始めたらいい。

短期間で結果を求めようとするから
始められないし失敗する。
一年で3キロ太るよりは一年で3キロ痩せるほうが
いいくらいの軽い運動からでいいんだよ

[98. 匿名]

>>47
寝ておきたらがんばります！！

[99. 匿名]

>>4
ダイエット初心者なら、チートデイは入れない方がいい。正しくチート出来ないと、単純にリバウンドするだけだから。
それより、チートデイを入れなくても毎日続けられる食生活をする方が大事。

[100. 匿名]

>>12
米倉涼子が
炭水化物大好き！って言って
スマスマでパスタやご飯の大盛りオーダーしてたけど
嘘なんかw

[101. 匿名]

>>18
>デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな

何かのコピペなんだろうけど、この部分は確かにと思った。頑張ろ。

[102. 匿名]

産後60キロ超えて、その後ダイエットに成功してからは、夕飯は白飯ナシ、おやつは糖質オフのや高カカオチョコレートを少しのみ、ラーメンやうどんなどの汁は一切飲まない、お酒は飲まない、夜遅く食べないを20年続けてます。
おかげで160センチ48キロを保ってます。
もう慣れて辛いとかは今は一切無いです。
オシャレが好きだし、夫もスタイル褒めてくれるからモチベ保てました。

[103. 匿名]

>>25
実際に走ってみて
一番簡単に痩せられるよ　
走るのは辛いけど走りさえすれば痩せるよ

[104. 匿名]

>>1
一度一気に痩せると、楽しくなってハイになって継続できる

[105. 匿名]

>>35
毎日出来る軽い運動にしてる
太りたくないから続けられる
あと筋肉ないと老後が心配だから

[106. 匿名]

>>1
食べたら運動して消費すれば良いじゃん
運動が苦手ならおやつ食べた分、食事で調整したり
控えたりすれば良いじゃん
何もしないで自分の欲望のままにしてたらずっとデブだよ。努力しな

[107. 匿名]

>>1

ダイエットをイベントにするから痩せない、というのは有名な話だよね。

[108. 匿名]

>>31
女目線の　大丈夫　は信用したらダメ

[109. 匿名]

縄跳びおすすめ！

[110. 匿名]

自分の体質と性格を理解する

例えば、週に2回ガッツリジムでトレーニングする方がいいのか、毎日仕事帰りに30分走る方がいいのか

甘い物を我慢するにしても、低カロリー低糖質の寒天ゼリーで置き換えて気にせずたくさん食べるのか、ケーキを食べるけど量や頻度を減らすのか

どうすれば自分がストレスを感じず楽しく継続できるのかを考えながら取り組むのが大事です

[111. 匿名]

>>1
やろうとするだけマシ。
最近やろうともしてない。
10キロは痩せる必要があるのに。

[112. 匿名]

>>1
騙されたと思って、一カ月お菓子を食べない生活をしよう
お菓子が美味しく感じにくくなってるはずです

一ヶ月がしんどいならまずは、二週間でもいいと思います


大丈夫きっと変われますよ応援してます

[113. 匿名]

マイナスしまくってる人そんなにデブなの？ww

[114. 匿名]

>>68
ありがとうございます！チートデイって何カロリーでも食べていい日みたいな感じですか？

[115. 匿名]

デブがマイナスするだけの不毛なトピ

[116. 匿名]

>>102
楽しみを無くさずに痩せたい。

[117. 匿名]

>>5
失恋して食欲無くして10キロ痩せたから
失恋ダイエットいいよ
痩せたら次の彼氏できたし

[118. 匿名]

>>1
ただただランニングする！

[119. 匿名]

>>117
私は振られてどうでもよくなっちゃって太った

[120. 匿名]

>>69
デブというよりぽっちゃりなんじゃない？

[121. 匿名]

糖尿病になって目から出血したらさすがにだらだらやってる場合じゃなくなるからそこまで行ってみよう！足を切断することになるかもだけどダイエットが続かない人は必要に迫られてまで追い込まないと無理でしょ

[122. 匿名]

>>1
身長体重ほぼ一緒！！
58から60はほぼ誤差なんだけどなかなか57キロ代にいかない💦
私は55キロ目標だけどその2.3キロがなかなか落ちないよねー😭
私は夜ごはんの後無意識にちょこちょこ食べたりしちゃうから早めに歯磨きすませてる！

[123. 匿名]

>>97
湯船浸かった時にお腹の贅肉がすごい段々になってます😢痩せてる人はならないのですよね？

[124. 匿名]

>>116
お菓子もラーメンも食べてはいるから楽しみが無くなったとかは無いです。
お酒もやめたら浮腫や翌日の身体の重さが無くなって体調良くなったし。

[125. 匿名]

>>1
精神衛生上良くはないけど失恋して一ヶ月で4キロ痩せてそれから一ヶ月1キロのペースで痩せてる。
ダイエットとは違うかもだけど痩せてキレイになって見返してやる　ってモチベーションにはなってる。

[126. 匿名]

>>1
とにかく毎日こまめに水飲んで〜出来れば常温で
たくさん飲んでたくさん排出
体の中の水をキレイに入れ替えるような感じで
糖分と塩分は水とくっついて体内に留まろうとするから上手に排泄されなくて浮腫につながったりするからお菓子やケーキはできるだけ我慢しようね
家族が隣で食べてても平気になるには自分のやる気スイッチがガチャンとしっかり入らないとダメ
スイッチを入れるためにまずは体質改善、水を飲んで体の中をキレイにするところから始めよう

[127. 匿名]

一回痩せても意識変えなきゃすぐリバウンドするよ
ずっと痩せてる人はやっぱり強い意志があるよ
そんな強い意志が身体に
現れてるから美しいんだよ。
皆が惹かれるんだよ。
デブは醜い

[128. 匿名]

まぁ餃子でも食べようよ！

[129. 匿名]

>>71
これよく言われるけど、むっずかしいよね。だけど、痩せたら毎日祭りだよ！何やってても気分が良いんだ！だからちょっと無理してでもぐっと痩せるとやる気スイッチはいる。もったいない！ってなる！最初だけ気合い入れて非日常でもいいんじゃないかな。

[130. 匿名]

>>31
そうだよ、太っているうちに入らないよー

[131. 匿名]

>>35
Switchの運動系は継続日数が出るのが多いから、途絶えさせないように毎日運動してるよ。

[132. 匿名]

>>39
主じゃないけど5キロなんて走れるわけない
そんなのできる人なら最初から太ってない

[133. 匿名]

>>1
太ってはないけどもうちょい痩せたいって感じだよね！
めっちゃわかる
ゆるーく頑張ればいいと思う
キツイのからの爆発は今の体重超過するから

[134. 匿名]

痩せたらこんなに変わるんだよ

[135. 匿名]

痩せたらこんなに変わるんだよpart２

[136. 匿名]

>>95
わかるならいいんです。スーパーモデルになると決めたなら本当になれる。何でも最後は気持ちです。
私がそうだったから。

[137. 匿名]

>>4
Rちゃんは過食嘔吐だからね
ハンバーガーだけで4つも5つも、逆に食べようと思っても食べられないよ

[138. 匿名]

>>25
無理じゃないよ。

[139. 匿名]

こういうトピのアドバイス見ると自分も頑張ろうって気持ちになるけど頑なに出来ないって人いるよね
そういう人にはなりたくないってやる気出るからいいけど

[140. 匿名]

>>14
運動習慣あるけど、運動のカロリー消費めちゃめちゃ少ない

[141. 匿名]

>>132
最初から5キロなんて走れるわけない
少しずつでいいから走り始めたら、だんだんと距離を伸ばせるようになるし、痩せてくる
やる前からあきらめたらもったいないよ

[142. 匿名]

>>136
スーパーモデルは無理かな

[143. 匿名]

サイズ落とした服を大量に買いました
着たいために12キロ落としました

[144. 匿名]

鏡で毎日体型チェックする。

[145. 匿名]

毎日腹筋してる。
夜21時以降は食べない。
お腹の肉が落ちると嬉しい。

[146. 匿名]

空腹感が異常に強くて、我慢してると胃酸にやられるのか具合悪くなるし、低血糖状態になる。ぶどう糖のラムネは持ち歩いてるんだけどこれを耐えるのがキツイ…
ぶどう糖のラムネだけだとなかなか回復しないから結局ご飯食べちゃう。食べると低血糖の症状には効果テキメンで治る。以前糖尿病の検査はした事あるけど異常なしだったから体質かな？

[147. 匿名]

ここは意地悪なコメントが多いな。
1さんが何歳かわかりませんが、
BMIは22で標準体重ですよね。
私も今同じ身長体重です。
70kgからいま59kgまでダイエットしましたが
やはりそこから減りません。
もうちょっと減らしたい、わかります。
ただ、私は閉経しているのですが、骨密度も少し
減りました。痩せている人は骨粗鬆症になりやすい
そうです。将来の健康も考えてみては。
骨密度のトピがありましたよ。

[148. 匿名]

>>140
もっとやればいいんじゃない？

私は毎日300〜500kcalくらい消費する運動をしてるけど1,700kcalくらい食べてもどんどん減るよ。

1kgの脂肪を減らすのに7,200kcalの消費が必要だからこれで月2〜3kg減る。

運動がそこまでできなければ今より食事制限するしかないと思う。

[149. 匿名]

夜はご飯は食べずにおかずだけにしたら3週間で3㌔痩せたよ！おかずはお肉メインで、161㌢52㌔から49㌔に。
朝昼はしっかりご飯も食べてる。

[150. 匿名]

>>5
職場の先輩に好きな人出来たら頑張って30kg痩せたけど、失恋したらまた元通りになった人居るよ。その人曰く、「他人のためになら頑張れるけど、自分のために頑張れない」って言ってたから、あんまオススメしない･。

[151. 匿名]

>>77
細くもなければデブでもない標準だよ
でも標準はスリムじゃないから痩せたいと思うのは分かる

[152. 匿名]

>>74
ガルの住民って50代が一番多いよね？
アラ還も結構いるし
単純に恋とかって年齢じゃない人が多いからでは

[153. 匿名]

>>151
一般的に女性は男性より筋肉量が少ないからやっぱりぽっちゃりだと思う

[154. 匿名]

>>153
見た目は筋肉量と骨格による
どっちみち痩せてはないのは確か

[155. 匿名]

>>128
美味しそう

[156. 匿名]

>>16
エアロバイクでもいいかい？

[157. 匿名]

お菓子、菓子パン、ケーキ、揚げ物は嫌いと暗示をかける。思い込むと案外大丈夫だったりする。

[158. 匿名]

>>150
30kgも痩せれるならおすすめしなさいよ

[159. 匿名]

>>31
体重を51キロにするよりも、引き締めることを考えた方が良いよね

[160. 匿名]

>>12
してその者の名は

[161. 匿名]

>>12
そんな人生つまんないや
多少ぽっちゃりしてても私は美味しい炭水化物を選ぶね
シンデレラ体重じゃなくても
BMIが標準なら健康だから良しとするわ！

[162. 匿名]

>>1
ちゃんとした目標がない。何故痩せたいのかしっかり考えた方が良い。

[163. 匿名]

>>1
絶対に人には見せない手帳を作り、体重と食べたものを正直に記録化。
客観的に見ることで、「揚げ物多いな」とか「甘い物でもこれくらいなら体重増えないんだ」とか自分の太る痩せるパターンが見えてきます。
慣れてきたら、これに運動量（歩数だったり、筋トレのメニュー）も加えて、根気強くやれば痩せるよ。

[164. 匿名]

>>13
えーそうなんだ！167で55まで体重落ちて最近ちょこちょこ54キロ台になったりしたけどそこからピタっと止まってる
運動はしてなくて寝る前に軽い筋トレとストレッチくらい
食事制限も激しくはしていないんだけどやっぱり52キロくらいになるには運動が必要なのか
もうすぐアラフォーにさしかかるし一念発起するか

[165. 匿名]

>>96
あなたは他人の健康に興味があるみたいだね

[166. 匿名]

>>1
私、165cm 68kgよ。
そんくらいで泣きべそかくなよ

[167. 匿名]

>>147
健康を害してまで痩せる意味ある？っておもいます
まぁ人様の勝手ですが、成長期乃女の子が痩せたがるのも心配します。
芸能人やモデルでもないんだし、、みなさん痩せ思考つよー、っておもった

[168. 匿名]

とりあえず1週間頑張ってみるのはどうかな？
その頑張りを無駄にしたくなくてまた1ヶ月頑張れると思うから、それを繰り返せば痩せていくよ

あとお菓子食べたいなら食べてもいいけどその時じゃなくて朝食べるようにしよう
時間が経てば食べたくなくなるかもしれないし、食べても昼夜で調整すればいいよ

[169. 匿名]

>>158
でも元に戻るなら意味無くない？

[170. 匿名]

>>18

そだそだ！デブに喝をーー！

[171. 匿名]

>>6
食べる前に、買う前に、踏みとどまって「本当に？本当に？」って自問自答してグッと我慢だよ笑　まいっかって思ってたらゼーったい痩せないよ！そして痩せられてもそれを維持出来ない。ダイエットって目標に目標体重になった後、それをキープすることの方がずっとずっと大変なんだよ〜。毎朝グラム単位まで体重測って、ブラとショーツだけになって鏡で横向いて映してがんはれ。

[172. 匿名]

>>171
レス先間違えた💦　すみません。

[173. 匿名]

>>25
ダイエットにでも、だって、どうせは禁物よ🏃‍♀️

[174. 匿名]

>>37
運動もダイエットの一部というか主要だと思う
ダイエット＝食べない
みたいな勘違いしてない？

カロリーオーバーの油や甘味料を大量に摂らず質のいいものをしっかり食べて運動するのがダイエットだよ

[175. 匿名]

>>148
よこですが、消費カロリーの多い運動って何をやっているんですか？

[176. 匿名]

>>166
貴方は裕福なのかも知れませんが､恥ずかしい

[177. 匿名]

>>18
引きこもりも10年やると、こうなるんだ。

[178. 匿名]

運動のみで痩せられるかな？
160cm72kg　60kgをきるのが目標

カロリーを決める・量を決める・回数を決める・○○を食べてはいけないもしくは○○を積極的に食べる等々、たとえそれほどキツくないことでもとにかく食事に関して何か決まり事があると自分は続けられないと、いろいろやってみてわかった
一瞬は実行できてもその状態が嫌という気持ちが絶対に抑えられなくなりダイエットは破綻してしまいます
なので食事はいっさい決まり事を設けず、運動だけでやってみたいのだけど。ウォーキングと筋トレで上記のような減量って可能でしょうか？

[179. 匿名]

>>113
笑笑
痩せたいのに痩せられない人って、否定ばかりで人の意見聞かない人が多い。

[180. 匿名]

[181. 匿名]

>>72
それ間違ってない？
私151しかないけど、適正1500カロリーだけど

[182. 匿名]

>>178
ダイエットは食事9割運動1割だよ。
やっぱり食生活の影響が大きい。

[183. 匿名]

痩せられない＆太る習慣になってしまってそう。

痩せてるのをキープしてる人は、いっぱい食べた次の日は控えめにしたり運動をする習慣になっているよ。
運動はしてるのかな？してないのであれば、いきなりキツイ運動するより15分のウォーキングあたりから始めるのおすすめです。それから、色々取り入れていく感じで。
するかしないかは、自分次第。

[184. 匿名]

[185. 匿名]

>>18
マイナス多くて痛い長文だけど書いてあること正しいわ…痩せよ…

[186. 匿名]

>>178
むしろ60kg切るまでは食事に気をつけることメイン
60kg切ってからが運動本番でしょ
それだけ体重あれば落ちるのも早いよ

[187. 匿名]

>>183
確かにその通りで食べすぎた翌日は控えようができていなくて、爆発してしまったらもうダイエットはいいやとなり、また少ししたら痩せたいとなりの繰り返しなので今回こそ継続したくて。
痩せている方は人と外食は普通に食べて家では控えめにしたり調整ができているからスタイルキープできるのですよね。

[188. 匿名]

>>183
主です。
ストレス解消が食べることになってしまっているからダメなのだと思います😢
運動は最近は１日最低5000歩く、ラジオ体操第一を毎日くらいです。

[189. 匿名]

>>185
ただ子供の頃から太っている場合は本当に太りやすい場合があるから太っている人が全てがだらしない生活のせいとは言えない。

[190. 匿名]

>>4
この方はカショオしてるから、凄く痩せてる

[191. 匿名]

主です。
もし間食したくなった場合にこれならカロリーかなり低いしおすすめみたいのありますか？？
ナッツ、するめなどは食べれなくて😢

[192. 匿名]

>>117
私も失恋でいっきに7kg痩せた。
辛さというよりは、自己肯定感を意地でも取り戻さなきゃやってらんないっていう義務感に近い状態だった。
痩せたら、今まで避けてたタイプの服も着たくなったり、チャレンジできる髪型も増えて、おしゃれが毎日楽しい。

[193. 匿名]

予定外にスイーツ等を買いそうになったとき、"私今お金出して太ろうとしてる！"と思うとブレーキかかる。

逆に、何かのご褒美とか、お出かけしたときとか、楽しむべきときは、甘いものでもちゃんと美味しく楽しく頂く。こういう糖分はカロリーではなく、可愛げやゆとりを摂取できていることにしている。

[194. 匿名]

家族がおやつ食べているところ我慢するのはきついよね
おやつは少し食べてその分夜ごはんを調整するとか
私の場合お菓子禁止などの制限はしなかったけど食べる量を調節したことで
ゆるく長く続いて徐々に痩せていったし何年も保ってる
リバウンド避けるためにもゆるく長くが本当に大事

[195. 匿名]

わっかんなぃ

[196. 匿名]

ダイエットしなきゃ精神を無くす

生活習慣変えた方が早い

ずっと続けるものだからきつかったら無理に決まってる

[197. 匿名]

>>5
恋をするとやる気が出るのは本当だよね
ダイエットに限らずスキンケアから髪の手入れやメイクまで気合いが違う
でも問題は、好きな人って作ろうと思って作れるものでもないからなぁ…

あと、主さんは既婚なのか独身なのか
家族がお菓子を食べていると…の家族とは

[198. 匿名]

>>41
私は運動部経験とかないから急に5キロとか走れないと思う
代わりに踏み台昇降はしてるけど、こうやって徐々に体力つけてからじゃないとランニングなんて無理w

[199. 匿名]

>>1
体重より筋トレして引き締めたほうがいいよ。
脂肪を筋肉に変えよう。

[200. 匿名]

>>193
本当に今までお金を太るためにどれだけ使っただろう？と思う。我慢は節約にも繋がりますね。

[201. 匿名]

>>197
既婚です。旦那、6歳娘がいます。

[202. 匿名]

>>191
人参

[203. 匿名]

>>1
1人で暮らせば？

[204. 匿名]

>>1
そんなことすら我慢できないんだよ。
本当に痩せたいと思ってたらいくらでも痩せられます。
やらない自分のせい。
おやつ食べたならそのカロリー分その後運動しろ。
あと体重の数値だけじゃ健康を害する可能性があるからもっと勉強しな。

[205. 匿名]

>>191
和菓子
脂質が低いから

[206. 匿名]

>>203
既婚です。別居は難しいです。

[207. 匿名]

よくたんぱく質をしっかり摂るといいと言いますよね。
みなさんは何を意識して多めに摂取していますか？

[208. 匿名]

>>1
ただ粛々と継続するだけ。

[209. 匿名]

>>1
私もそうでした。いざ内面と向き合ってみたら痩せたいけど、実はこのままの自分に満足してる私がいた。本気で自分を変えたいって思えてきた時に＂何のために痩せたいか＂紙に書いてみたら目的が見えてきて悟りが開いたよ。必ず目標達成するって決心したらどんどん痩せてきてる

だから主は一度、自分と向き合ってみたらどうかな？

[210. 匿名]

>>178
その体重から運動のみで痩せるのは多分難しいんじゃないかな…食べるものに決まりがあるのが嫌ならせめて基本の量を減らすくらいはした方がいいと思う（お茶碗普通盛りのご飯を半分にするとか唐揚げ5個食べてたなら3個にするとか）
あとその体重だとまずはウォーキングから始めて、65kgくらいになったら他の有酸素運動や筋トレを始めるくらいじゃないと膝や腰に負担かかりそう

[211. 匿名]

>>160
ピンクレディかな？ごはん食べずにサプリのんでるって見たことある

[212. 匿名]

>>207
ゆで卵、ささみ、ブロッコリー
これうんこカチカチになって危険だった。

[213. 匿名]

みなさん家族と鍋を食べる時はカロリー計算どのようにしていますか？

[214. 匿名]

>>178
ウォーキングと筋トレではなく、ジョギングと筋トレなら良いかもしれない
好きなだけ食べたいなら少しは運動の負荷を強くしなきゃ痩せられないよ

[215. 匿名]

物価高で、食べたいだけ食べてたら食費がバカにならないから、さすがに少し控えるようになった。
プチトマトとツナと、ネギと豆腐とで、ヘルシー美味しいツナトマト冷奴作ろうと買っただけで、1000円近くてビビるよ(　ﾟдﾟ)

[216. 匿名]

食事制限すると毎食の食事を味わって食べたり間食も味わって食べたりできる。ただ、目標達成してからも食事制限を継続できるかで維持できるか変わってきますよね。

[217. 匿名]

>>1
その身長で60くらいだと、相当な筋肉質以外　ゴッツリした感じになるもんね

[218. 匿名]

>>1
我慢しないで食べるおやつをこんにゃくゼリーとダイエットコーラにしたら？
０カロリーのやつ。

[219. 匿名]

>>44
良いか悪いか着痩せするタイプなので
確実に体重は増えてて超ダイエットしたいんだけど、服でゴマかせるなら内心「まぁいっか」みたいな感じ…
早くスイッチ入れないと…

[220. 匿名]

>>189
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ

[221. 匿名]

家族で鍋を食べる時とかに少しずつ取り分けて食べるので量がいまいち分からないのですが、みなさんはどのようにカロリー計算してますか？

[222. 匿名]

あすけんの記録が逆にストレスな方いますか？😢

[223. 匿名]

>>181
基礎代謝のこと？
私１４９ｃｍで４０ｋｇ、体脂肪１８％くらいで９１０キロカロリー位なんだけど。
１５００もあるって体重何キロなの？

[224. 匿名]

>>35
好きな運動をやるんだよ。ダイエットのためにやりたくないことをするんじゃなくて、楽しくできる運動を見つける。スポーツを趣味にする。

[225. 匿名]

>>223
基礎代謝は寝てるだけでも生命維持に最低限必要なカロリーで、適正カロリーは実際に1日生活をするために必要なカロリーのことじゃない？
私も基礎代謝は1000いかないくらいだけど適正摂取カロリーは1800だとあすけんに言われたわ。

[226. 匿名]

>>189
体質なんて誰でも何かしらあるよ
風邪を引きやすい人とか、お酒に弱い人とか
みんな自分の体質考えて気を付けて生活してるのよ、苦しむのは自分だからね

[227. 匿名]

推しと同じ身長なんだけど、推しと同じ体重になりたくて今ダイエット頑張ってる

[228. 匿名]

>>42
これわかる。
でも体質による。
私たぶん田中みな実と体質似てるから全然共感できるけどみんながこれではない。

[229. 匿名]

>>37
マイナス多いけどこれちょっと響いた
病気になるよと言われてもイマイチピンとこなかったけど、災害時や緊急時のために体力つけとかなきゃと思ったよ
子供のためにね
夕食後子供の寝かしつけで寝落ちしていつもこの時間に起きるからブクブク太った者です
まずはこれをどうするかだな⋯

[230. 匿名]

>>99
分かるなぁ。チートデイでスイッチ入って台無しになったりもするw うまくチートデイできる人じゃないと厳しいと思う。

[231. 匿名]

本当にやけたいと思ってないから継続出来ない
虚言癖のうちは痩せないだろうな

[232. 匿名]

>>102
お酒、付き合いも一切断っていますか？
私もアルコールは極力飲みたくないし、ダルくなるし翌日もつらい。でも、たまには付き合ってよ～などと言われしぶしぶ飲むのですが本当なら一切体に入れたくない。お酒飲んだら美白、美肌になるのならいいけど、一理も無しですよね？

[233. 匿名]

>>157
お菓子や揚げ物やジャンクフード食べたら一気にフケたりシワシワになるんなら一切食べなくなると思う。
何食べても肌に表れたりしない

[234. 匿名]

太ってると本当に病む、毎日