安くて健康や美容に良い食材やレシピを語りましょう

[1. 匿名]

主はなんといっても、豆もやしですね。
美味しくて健康や美容に良くて、安い！私はたいていナムルにするか溶き卵と炒めています。
安くて栄養豊富な食材とレシピを語りましょう。

[2. 匿名]

卵とバナナ

[3. 匿名]

ゴボウ

[4. 匿名]

発酵食品

[5. 匿名]

豆腐、鶏むね肉でタンパク質摂取

[6. 匿名]

ナムルって何？
よくガルで見るけどそう呼ぶ料理は出たことなかった

[8. 匿名]

旦那、もしくは彼氏の‥

[9. 匿名]

出典：i.imgur.com

[10. 匿名]

ミックスナッツ
食べるサプリメントと言われてる
スーパーで買うと高いけど通販だと安い
カロリーが高くて主食にもなる

[11. 匿名]

さつまいも！！！

[12. 匿名]

納豆

[13. 匿名]

豆腐
たまご

たんぱく質

[14. 匿名]

ブロッコリー

[15. 匿名]

サバ缶

[16. 匿名]

ささみとゆで卵と茹でたブロッコリーをマヨで和えてすりごまをかける。
うまし。

[17. 匿名]

ブロッコリーすぷらうと

[18. 匿名]

納豆、ヨーグルト

[19. 匿名]

酢タマネギ

[20. 匿名]

鶏むね肉
カット方法やブライン液につけると柔らかくジューシーになって美味しい

[21. 匿名]

卵かけご飯

[22. 匿名]

豚の脂身
コラーゲン豊富らしい

[23. 匿名]

納豆キムチ丼

[24. 匿名]

ニキビ肌にずっと悩んでるんだけど何か良いものありますか

[25. 匿名]

>>6
これや。ごま油とか鶏ガラスープの素で味付けであるんや。

[26. 匿名]

>>6
知らんの？やばw

[27. 匿名]

サバ缶の味噌汁

[28. 匿名]

>>9
ヤラセっぽい
なぜカメラがそこでスタンバイしてるのか

[29. 匿名]

>>26
横だけど知らないのは恥ずかしい事じゃないよ
そうやって馬鹿にするあなたが恥ずかしい人だよ

[30. 匿名]

>>24
はとむぎちゃ

[31. 匿名]

豆もやしの袋のままレンチンできるやつを使ってみたけど、臭くてしょうがなかった。

[32. 匿名]

>>9
どどどどうしたの⁉︎
怖可愛いわ！

[33. 匿名]

>>24
どくだみ茶とか？

[34. 匿名]

>>26
和食でもないのに、何がやばいの？

[35. 匿名]

>>24
まずチョコレートやナッツ類やめる

[36. 匿名]

>>1
豆もやし、最近ハマってる。普通のもやしより少し高いけど納得。ナムルに加えて鍋も美味しい

[37. 匿名]

エンドウ豆で作ったヨーグルト

日本のメグミルクが世界初で製品化に成功。
普通のヨーグルト(動物性タンパク質)が体質的に合わない人やビーガンの人、もちろんそれ以外の人にもオススメ。

[38. 匿名]

>>1
豆もやし大好き

[39. 匿名]

>>26
聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥

[40. 匿名]

>>4
ついさっきバッタが出てきたトピ見たから当分無理だわ

[41. 匿名]

根菜の皮をきんぴらにするの好きです
かぶ、大根、にんじんとか
食材を無駄にしなかったのもそうだし栄養とれてる〜って思って嬉しくなる

[42. 匿名]

水切りヨーグルトにハマってます！はちみつかけてフルーツのせて食べてます。お菓子を食べたい欲が抑えられます。

[43. 匿名]

>>9
この子はキャベツが好きなのか嫌いなのかどっちなんだろう…

[44. 匿名]

>>43
キャベツに親を殺されたコーギー

[45. 匿名]

学生時代、焼肉屋さんでバイトしていたから、韓国料理が好きになって、もやしと言えば、もやしご飯やもやしクッパが好き。

[46. 匿名]

>>6
韓国の和え物じゃない？

[47. 匿名]

>>4
ネギじゃないよ、バッタだよ♪

[48. 匿名]

>>20
ブライン液を知らないので調べました。
私は今まで塩と砂糖を直接擦り込んでましたが、水分あった方がいいね！

[49. 匿名]

>>1

モヤシって物凄いカビ臭するけどそんなものなのかな…

[50. 匿名]

>>24
小麦粉とお菓子をなるべく控える

[51. 匿名]

大根って美容に良いんじゃなかったっけ

[52. 匿名]

>>25
韓国料理ってほとんど苦手なんだけど、これとチョレギサラダは好き。

[53. 匿名]

梅酒はアルカリ性で肌にも良いって聞いた

[54. 匿名]

きのこ類を週に3回くらいは食べてる。
味噌汁やカレーとかなんでも入れちゃう。

[55. 匿名]

>>6
「ナムル」とは、野菜や山菜、野草などを茹でて、ごま油や塩、にんにくなどで味付けした韓国料理です。
韓国では家庭でもよく作られる一品で、豆もやしやほうれん草、にんじんなどのさまざまな食材で作ることができます。
ナムルは「野（ナ）」と「物（ムル）」が組み合わさった言葉で、「野物（野菜）」という意味があるようです。

[56. 匿名]

さつまいもときなこ
さつまいもを切ったのを蒸して、きなことはちみつで和えるの美味しい

[57. 匿名]

>>43
もう理性を失うくらい好きなんじゃない？w
昔、実家にいた子は生のじゃがいもが好きで好きで、下に落っことしたりするとガルルルって来て奪い去っていったよ。普段おとなしいのに。

[58. 匿名]

>>56
猛烈に美味しそうだけど、太りそうじゃのう。

[59. 匿名]

たくさん野菜が入ってるしスパイスも入ってるカレー

[60. 匿名]

>>45
もやしご飯てどんなのですか？
カロリー控えめな雰囲気で良さそうですね。

[61. 匿名]

最近小麦粉を使わずに豆腐で作るお好み焼きにハマってる。ヘルシーで安上がりな上に美味しい！

[62. 匿名]

>>1
あったかいもの食べたくて、中華麺と豆もやし（1袋まるまま）でラーメンを作って食べたら、次の日のお通じが凄くてビックリした笑

[63. 匿名]

ヨーグルト、きのこ、海藻はほぼ毎日食べる。
あと時々アボカド。何となく良い気がして。

[64. 匿名]

サバ缶とキムチの和え物。
味付けは少し味の素をかけるだけ。

[65. 匿名]

>>1
外食でも良いですか？
すき家の朝食
牛まぜのっけ定食390円(ご飯並盛)

[66. 匿名]

飯島直子さんのインスタ見ると
納豆よく食べてはるよね
若さと美しさに効くんだね
説得力あるわ

[67. 匿名]

納豆オムレツ

前は包むスタイルだったけど、最近は混ぜてから焼くのもお気に入り

[68. 匿名]

>>54
わかる
留学してた時ほんとにきのこが日常的に食べれなくて発狂しそうだった
日本食スーパー行けばあったけど

[69. 匿名]

>>10
ミックスナッツ高くない？
普通のもやしは安いけど豆もやしは高いよね

[70. 匿名]

>>24
ポテチとかお菓子を、徐々に減らしてみて。
揚げ物も少なめに。
生野菜もいいけど温野菜がいいよ。体を温めて、お通じもよくなるよ。
根菜類を沢山採れる豚汁とか、粕汁、筑前煮などの煮物オススメ。
トマトジュースもいいよ。苦手なら、オレンジジュースと割ると飲みやすい。
湯船にゆっくり浸かって睡眠もたっぷり取るのよ〜^_^

[71. 匿名]

>>28
いつもこうだから撮ったんじゃない？

[72. 匿名]

鶏ムネ肉は安いし美味しいしたんぱく質豊富で脂質が少なくて美容に良いよね

[73. 匿名]

鶏団子、キノコ類、白菜、大根、人参、もやし、を沢山入れたスープをよく作る。

[74. 匿名]

>>60
もやしご飯
豆もやしは茹でてザルにあげて水気を切っておく。
ご飯は白米だけでも良いし、私は健康を意識して少し雑穀混ぜて炊いています。
ご飯炊けたら、茹でて水気を切ったもやしをご飯の上に乗せて、炊飯器の中で10分くらい温めたあと、炊飯器の中でご飯ともやしを混ぜる。

ヤンニョンジャン(調味料)を作る。
しょうゆ、ごま油、粉唐辛子、砂糖、みりん、みじん切りの長ネギ、おろしニンニクを混ぜる。

お皿や丼に1人分のもやしご飯をよそって、その上にヤンニョンジャンを少しづつかけながら、スプーンで混ぜて食べます。ヤンニョンジャンを初めからたくさんかけすぎるとしょっぱいから、少しずつかけて食べてください。

[75. 匿名]

季節の野菜をしっかり食べる
新鮮だし、お手頃だし、季節別に違うものが楽しめるので

あと小麦系をやめてオートミール、レンズ豆に置き換える

[76. 匿名]

厚揚げにチーズを挟んで焼く。タンパク質とカルシウム摂取。

[77. 匿名]

>>74
ありがとうございます。美味しそう！
焼肉の日のご飯にやってみます。

[78. 匿名]

はと麦茶。
ホットで毎日飲むようにしたら肌の調子もいい気がする。

[79. 匿名]

>>58
さつまいももきなこも抗酸化作用のある栄養が含まれてるので美容にいいとされてますよ

[80. 匿名]

オクラと山芋
ねばねば丼にしたりサラダや和え物にする

[81. 匿名]

>>70
10代の時は全くニキビも肌荒れもなかったのに、20代になって急に肌が荒れて汚くなってしまったんですよね
昔からそうならともかく急にだから何がダメなのかが分からない

[82. 匿名]

>>77
是非作ってみてください。
ご飯2合で炊く場合、私は豆もやし2袋

ヤンニョンジャンはご参考までに
しょうゆ 大さじ7
ごま油 大2
粉唐辛子 大1
砂糖・みりん大1
長ネギ15cm(みじん切り)
ニンニク１かけ(おろす)
お好みでこしょう少々

[83. 匿名]

>>81
横だけど
ホルモンバランスじゃないのかな
食事で血の巡りを良くしたりしつつ、漢方とかの方が効きそう

[84. 匿名]

焼きブロッコリーにはまっている
ガーリックオイルと塩で調整

[85. 匿名]

>>48
横ですが、エバラ浅漬けの素で漬けるのもおすすめです！

[86. 匿名]

>>54
安い時にまとめ買いしてほぐして冷凍してる。舞茸大好き！

[87. 匿名]

>>16
ささみとブロッコリー良いよね
私は茹でたささみとブロッコリーに練り梅かつおぶし醤油和えてる
ゆで卵とマヨネーズとすりゴマも食べたくなった

[88. 匿名]

オリーブオイルと卵
料理にオリーブオイルを使うと肌の調子が良い

[89. 匿名]

鶏むね肉
トマトジュース
卵
納豆
キャベツ
ブロッコリー
米

[90. 匿名]

🍅しか勝たん

[91. 匿名]

>>87
えー！美味しそう！梅も合いそうだね！
今度やってみる！

[92. 匿名]

豚汁が優勝です。

[93. 匿名]

卵には人間に必要な栄養がほぼ全て入ってるらしい

[94. 匿名]

ヨーグルトに蜂蜜ときなこバナナちぎったの入れる。
生わかめ、鶏胸肉ゆでたやつ。
めっちゃ便通いい。

[95. 匿名]

>>4
自分アレルギーがあってキムチ食べられなくなったので
納豆とお味噌汁を用意するようにしてる

[96. 匿名]

>>10
ナッツの栄養素は脂質、食物繊維、タンパク質、ビタミンetc..で炭水化物が低いから主食にはならん

[97. 匿名]

>>9
親の仇なキャベツ

[98. 匿名]

>>53
ほろよいとかノンアルコールでも良いですか？

[99. 匿名]

大根おろし
最近安いし、生でも加熱して生姜と一緒にみぞれスープとかでも美味しい。身体もあたたまる。

[100. 匿名]

おから最強やない？

[101. 匿名]

>>4
仕事の後 食事の支度するのでキムチ(市販の物)や納豆、冷奴など 作ってないのに出しとけば 一品になるものは ありがたいです。

[102. 匿名]

豆腐　

[103. 匿名]

酒粕
アルコール飛ばして飲んでる

[104. 匿名]

人参のラペ

[105. 匿名]

>>10
好きなんだけど、、
お腹にたまらないし、食べ過ぎちゃう
カロリー見て時が止まった

[106. 匿名]

納豆。二日に一回は必ず食べる。色々な味が出てるしお値段も安いし、企業努力に感謝しかない。

[107. 匿名]

>>6
保育園・幼稚園・子ども園や小学校の給食で出なかった？