仕事でのイライラを持ち帰らない方法

[1. 匿名]

時短勤務していますが、職場への不満、
（主に人間関係でフレネミーに捕まってます)
で最近イライラが半端ないです。

このイライラを家に持ち帰りたくないのですが、
皆さんは職場で嫌なことがあった時、
どうやって切り替えますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

高身長の男性って性格悪いって本当　?

[4. 匿名]

一人カラオケしてから帰る

[5. 匿名]

[6. 匿名]

バッティングセンターに寄って帰る

[7. 匿名]

退職しな

[8. 匿名]

コンビニで甘いものを食べ歩き

[9. 匿名]

持ち帰る以前に、働いてる最中に気を遣いすぎない・気を張りすぎない・自分を責めすぎない。ともかく適度に気楽にやること

[10. 匿名]

好きなもの飲み食いしてから帰宅

[11. 匿名]

あきらめる

[12. 匿名]

ワードに文句打ち込んでゴミ箱に捨てて帰る

[13. 匿名]

会社出た瞬間忘れる
早く帰るためにだけ働いてるよ

[14. 匿名]

>>3
うるせーよお前マジでいい加減にしろよ

[15. 匿名]

>>1
わたしも30代後半独身のフレネミーに粘着されたことある
わたしが妊娠したと知り、発狂レベルでおかしくなってしまいあまりに怖くて辛すぎて退職したよ

[16. 匿名]

>>1
そのイライラ、イートインで食べて帰る

[17. 匿名]

>>3
逆じゃない？
チビの男は劣等感の塊で性格悪い

[18. 匿名]

イライラを川に捨てて帰る
「お前ついてくんなよ！」

[19. 匿名]

フレネミーにドカンとかましてやれ。根本的な解決の方が速い。

[20. 匿名]

>>1
そういう仕事帰りのあなたにそっと寄り添って廃人にするのがストゼロｗ

[21. 匿名]

マキシマムザホルモン 聴く

[22. 匿名]

[23. 匿名]

同僚　おーいイライラ置いてってるぞ
主　あ、ゴミ箱捨てておいて

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>1
わたしは今日事故死する予定だったが
嫌なことがあったから免除された
嫌なことに感謝！と考えています

[26. 匿名]

会社から一歩出た瞬間から思い出すのをやめてる
意識して考えないようにしてたら本当に忘れる事ができるようになった
忘れ過ぎて、会社に翌日着いたときに思い出す作業する

[27. 匿名]

私も時短勤務で働いています
保育園のお迎えで時短で働いてるので仕事終わりにどこかに寄るのは出来ない…
最近は転職サイト眺めてます

[28. 匿名]

>>18
かわいい

[29. 匿名]

>>1
家に帰る前にサク飲みでハイボール濃いめを飲んで酔っぱらってからわたしは帰ってるよ。

[30. 匿名]

初めての女の職場。いちいちいちいち面倒くさい。
なんでキツい言い方しかできないの？品がない。

[31. 匿名]

落ち着いた喫茶店とかファミレスで、ゆっくり美味しいケーキとコーヒー飲んでから帰る

[32. 匿名]

イライラしたら、今日は好物で飲む！て決めて退勤時間までテンション上げて乗り切る。で、帰りにひとり飲みしながら趣味関係をスマホで見て気持ち切り替えてる。

[33. 匿名]

嬉しかったお言葉

ゆとりキッズの方が、仕事出来る

[34. 匿名]

>>3
毎日ご苦労さん

[35. 匿名]

>>16
店内ですと、10％の税金となりますがよろしいでしょうか

[36. 匿名]

コンビニで好きなデザート買って帰るとか、何か仕事終わりに目的作る

[37. 匿名]

自己愛性人格障害の人を見て変な虫の妖怪だと思って見てる。

[38. 匿名]

>>25
なんか目から鱗。
なるほど…
参考にさせていただきます。

[39. 匿名]

アラフォー独身女から嫌がらせされるけど、幸せな人は意地悪しないってしみじみ思う。可愛い子供と優しい夫がいたら、会社で嫌み言われても微笑みそうになる。

[40. 匿名]

車で叫んで発散したら割とスッキリした。

[41. 匿名]

私、昨日辛くて、くら寿司でラーメン食べて帰った

子どもたちに心配かけるんだよね。
辞めたいわ

[42. 匿名]

>>1
アンガーマネジメント研修とか受けたら？

[43. 匿名]

>>25
なるほど。
そういえば最近転生アニメ多いね。

[44. 匿名]

>>1
タイムカード押した瞬間に「ウェーイ。フゥ↑↑」みたいに脳内で叫ぶ。

[45. 匿名]

Get wild爆音で聴きながら退社

[46. 匿名]

>>1
マッサージに寄ってから帰る！

[47. 匿名]

>>13
主です！
尊敬します！
素晴らしい！
割り切るコツありますか？？

[48. 匿名]

>>1
業務時間外に仕事のこと考えても時給発生しないのバカらしい〜って思えば考えなくなる

[49. 匿名]

意地悪や攻撃してくる人に対しては、まあいつか何か天罰当たるだろうなあと思ってやり過ごす

[50. 匿名]

私は上司にめちゃくちやムカつく。
理由になってない返答してきて仕返ししてやった感出してきてこっちもやり込めたくて仕方なかったけど

おばあちゃんが人を呪わば穴二つ、と言ってたのを聞いて思いとどまったよ。
家の快適空間をそいつとの思い出し怒りで台無しにされたくないから推しの動画みてやっぱり○○君はクソ野郎と違って素敵よね～！！ってでかい声で言ってスッキリする。

[51. 匿名]

>>7
離婚しなとか一度流行るとバカの一つ覚えに同じ事繰り返すよね
紫の財布もそうだった

[52. 匿名]

>>42
受けた事ありますが、
怒る前にカウントダウンするとか
私には効かない方法ばかりでした。

自分の場合、そもそもイライラを溜め込まないスルー力や
フレネミーに巻き込まれない力を培った方が良さそうだなと感じました。

[53. 匿名]

>>24
こういうの守ってるトラック見たことない。「法定速度守ります。お先にどうぞ」って思いっ切り書いてあるのに。

[54. 匿名]

>>3
わかる。
何事も高身長の威圧感でゴリ押ししてきたから性格歪んだんだろうね。

[55. 匿名]

>>1
イライラが自動的に起きているわけじゃなく、実は自分がイライラを手放したくなくてギュッと掴んでいるという事実に気づく。気づいたなら捨てる。
もっと楽しい事に目を向ける練習をする。

[56. 匿名]

>>12
これ、良いよね。
でもムカつく人の悪口をいっぱい書きすぎて1人は病んで退職、1人は解雇、1人は癌になって休職。

[57. 匿名]

主です。
さっそく皆様色々なアドバイス
ありがとうございます😭✨✨✨

車の中で誰の迷惑にならない空間で
叫ぶという法法試してみようかしら。

今のところは皆さんの仰るように
甘い物を食べるでストレス解消してたのですが、
相手からのストレスで自分が太るのもなんだかな〜と思ったり。

主の場合は、イライラをスルーする力や
フレネミーに巻き込まれない力を
培った方が良さそうだなと
思いました🙏

[58. 匿名]

マスク狩りをして帰る

[59. 匿名]

>>6
タイトスカートのスーツ姿の女性が一人で愚痴りながらバッテングセンター… 何やらドラマがはじまりそうだぜ！

[60. 匿名]

>>2
お風呂入ってご飯食べてたのかな？

[61. 匿名]

家に持ち帰りたくないから忘れる
思い出したくもない
なのに旦那は仕事の愚痴をグチグチ言う
家帰ってまで職場のこと考えたいんか？
マジでイライラする
自分の愚痴だけ言ってスッキリしてこっちには仕事どうだった？って聞かないのも腹立つ(まぁ言いたくないけど)

[62. 匿名]

>>1
大抵のことは流して10年経過した
家と外は切り分け
利用できる空間と仕事と割り切っていた

でも溜まり溜まって辞めようと水面下で転職活動している。
主さまも割り切れなくなったら、辞めていいよ

[63. 匿名]

>>60
それな

[64. 匿名]

ホームセンターとかによってかわいい動物を見てしばらく癒される

[65. 匿名]

退社前にオフィスのトイレでオナってから帰ります。邪念が振り払えます。

[66. 匿名]

家に帰るまでの森の中で、藁人形に五寸釘を何回かうってすっきりしてから家に帰る

[67. 匿名]

>>45
それよりうっせぇわのがいいんじゃ

[68. 匿名]

>>1
なるべくフレネミーと関わらない。
仕事上の最低限のことしか話さない。
嫌な思いをしたら、それは相手の問題で自分とは関係ないと切り離して考える。
人間関係の事故にでもあったと思ってやり過ごす。
しかないかな。
私もモヤモヤすることあるけどね。
週末の予定とか今日の夜ご飯とか別のことを考えたり。

[69. 匿名]

>>45
昔聴いてたときより、出だしがかなり長そうな気もするけど気のせいかな。
音楽なったら気分よくなって踊るか
前のライブのときのタオルを持ってくるわ〜

[70. 匿名]

>>47
お金を稼ぐためにここにいると割りきっています
仲良くしたいとかも特にないので、噂話とか目の前でやってるけど仕事しろよってしか感情ないですね

[71. 匿名]

会社を出たらアホな人になる　嫌な事よりもごはん、おふろ、てれび、しゅみ、ねる、がるちゃんと頭の中で繰り返す

[72. 匿名]

帰りの車で音楽大音量で聴く

[73. 匿名]

>>70
横ですがかっこいい！！！
私もそう思うようにしよう！！！

[74. 匿名]

>>45
テレワークでどうしても短時間で切り替えられないから、しんどい時はこれ聴いて終わったらリビング降りて家事を開始してる。意外といい

[75. 匿名]

GABAのサプリメントを仕事前に飲んでる。気休めだけどw

[76. 匿名]

>>45
私は氣志團の喧嘩上等かグリムスパンキーの褒めろよ聞いてる

[77. 匿名]

イライラは大丈夫だけど、嫌なことあったり、失敗して落ち込んでると家帰っても変な気持ち。
娘に話しかけられても上の空になっちゃう。

[78. 匿名]

>>9
仕事が続かない私。
働いてる最中に気を遣いすぎない・気を張りすぎない・自分を責めすぎない
これ全部真逆のことをやってしまってる…。

[79. 匿名]

>>77
わかる…うーん、うーん、って返事してるけどちゃんと聞いてない（聞く余裕がない）。切り替えができない。

[80. 匿名]

>>1
好きな音楽を聞きながら帰る
少し奮発して好きなスイーツを買って帰る

[81. 匿名]

家でも思い出したら同居してるのと同じじゃんって書き込みを読んでから、極力思い出さないようにしてる。
家帰ったら酒飲んでボーッとしてる。

[82. 匿名]

職場のフレネミーって親しくしてきて味方のフリして裏で陥れようとしてくるみたいなことですか？
職場だと嫌でも顔合わさないといけないし、仕事の話もしないといけないし、距離取りづらいよね

[83. 匿名]

エンターキー爆音で、書類置くときもバン！って置いたり周りにイライラを振り撒く人がいて、その人に対してイライラしてしまう
自分に関係ないって思おうとしても視界に入ったり音が聞こえるとムカついてしまう…

[84. 匿名]

>>18
やってみたいw

[85. 匿名]

>>1
自分も同じ状況だけど、イライラしたら相手の思う壺だからイライラしてあげな〜いって思ってる。
とにかく楽しみを増やしてその事だけを考えてる。
今日何食べようとか、読みたい物見たい物、友達に会って何話そうとか、楽しみがいっぱいあると嫌な事考えないでいいよ。

[86. 匿名]

>>78
こういう意識もすぐできるわけじゃないから少しずつ慣れていけばいいよ
言ってる私も元はやりすぎて体壊したから実感したことだし

[87. 匿名]

>>1
それも仕事のうちと考える。
その人間関係でもお金を貰ってると考える。

[88. 匿名]

>>1
ない。

なくなく辞めた。

[89. 匿名]

玄関でも車の中でも好きなところに箱を設置します。
イライラする出来事があったら、そのイライラに値段をつけます。そしてつけた値段分のお金をその箱にいれます。
そうこうしているうちにMAXイライラの出来事があって、こりゃ値段つけてる場合じゃねぇぞ！って日が来たら、その箱の中に入っているお金で遠慮なく欲しいものを買いましょう。
すると、あら不思議仕事でイライラする出来事があると欲しいものに一歩近づいたような気持ちになります。イライラポイントと名づけてます。たまにポイント10倍サービスの日とかあります。

[90. 匿名]

縁切り神社にお参りする。

[91. 匿名]

タイムリーなトピに感謝です。
今日、職場で色々言われて、想定していた最悪の結果に納まってしまって、落胆しています。
先輩には、
モチベーション下がったので、これからはやる気のない私でそれなりにやります(｀･ω･´)ゞと言ってしまいました。

[92. 匿名]

>>3
ビジュアルがそれを凌駕するタイプもいるけどカマキリ系は最悪

[93. 匿名]

あー職場という小さな所が生き甲斐な可哀想な生き物なんだなー
プライベートが充実してなくて仕事の人間しか友達いねーんだなー可哀想…
的な感じで心の中で哀れんで美味しい物食べたり買ったりして帰る
今の所思い出すことは1ミリもない
職場でダメージ食らってどうしようも無くなった時は飲み会で発散してる

[94. 匿名]

ローソンのどらモッチ買って帰る

[95. 匿名]

>>54
見た目に反して中身がガキ
悪い意味でギャップあり過ぎ

[96. 匿名]

>>2
からあげ、刺し身、焼きホッケという品ぞろえがネコらしい（笑）

[97. 匿名]

>>2
まさに晩酌中だから吹いたw

[98. 匿名]

悪意を感じる行動されたら、禿ろ！と呪いをかけてる。

[99. 匿名]

会社の人に期待したり、仲良くし過ぎたりしないように気をつけています。
あくまでも中立、詮索されないしないように。
2社目が長い自分にはこれが丁度良いです。
普通に会話もしますが、フレネミーおばさんにはニコニコしつつ心中では意識してガッツリ線引きをします。
してるうちに、あの人こそ変だよねって分かってくれるので。
詮索してきたりされたら、逆に話題を振ったりします。

[100. 匿名]

>>89
くすっと笑っちゃった！
そのユーモアいいね！

[101. 匿名]

気分屋の同僚に振り回されてキツかったけど、なんで自分ばっかり気を遣ってイライラモヤモヤしなきゃいけないんだって思って、開き直ってこっちも感情のままに動いてやることにした
同じ土俵に立つみたいで嫌ではあるけど、前よりは心の負担は減ったと思う

[102. 匿名]

>>93
すごく納得いくし、
私もそう考えるようにしよう！

何でも物事に冷静に考えられそうで
素敵ですね！

[103. 匿名]

職場の人間関係で何がつらいって、イライラさせられる相手と次の日も顔を合わせて接さなくちゃいけないことなんだよな

[104. 匿名]

脳にON/OFF切り替えられるスイッチがあればいいのに。
うつ病7割くらい減ると思う

[105. 匿名]

相手の気持ち考えずに好き放題して居座ってられる人って、ある意味羨ましい
辞めたら負けだと思って耐えてるけど、つらいわ。休み明けになる日の夜とか、全然眠れない

[106. 匿名]

テレワーク推奨どこ行ったんだろうねえ
ど腐れ根性のヤなヤツと同じ空気吸わないだけでも気分が軽くなるのに

トピタイはジム。
全力で身体動かして頭を空っぽにする

[107. 匿名]

イライラ通り越して死にたいわ、仕事行くたび

[108. 匿名]

職場に好きな人をつくる。
顔見たいから会社に行きたくなる。

[109. 匿名]

>>57
美味しいものって幸せな気持ちで食べたいよね
営業してる時に研修で受けた気持ちの切り替え方は、電車に乗ったら仕事の事は考えないとか、ここまでが仕事でここからがプライベートっていう感じで、国境みたいに場所で区切るって方法。

[110. 匿名]

>>102
ありがとう｡
意地悪は受け取らず返却しよう！

[111. 匿名]

>>1
私もフレネミーに集中攻撃されています。本当にたちが悪い！！
同じく時短勤務です

[112. 匿名]

きょうクソジジイ上司に怒鳴られたわーほんとイラついた

帰りドラストで買い物あったのだけど、普段はドラスト大好きだから楽しい買い物のはずなのにモヤモヤ考えてしまって、でも考えても怒鳴られたって結果は変わらないし、気持ちも落ち着いてきたから明日からまた元気に仕事する！
仕事の時間以外まで不快になったって1円も出ないもんねー

[113. 匿名]

>>107
おいおい
そんなくだらない職場のために死んでやる必要なんてないですぜ

[114. 匿名]

>>1
リモート勤務だけど、pc切った瞬間に仕事のことを忘れるようにしてる。
時間で区切ってる感じ。

だから、仕事のストレス貯まらない。

[115. 匿名]

>>108
私も職場に推しを作りました！ところが最近その推しが角度によってはジャイアンにそっくりなことに気づいてしまい戸惑っております！

[116. 匿名]

お花を買って帰ります。H花壇のサブスクで、1本×1か月6回で月額約千円。浄化されます！

[117. 匿名]

>>3
5時以降ガルちゃん始めるから、ある意味真面目に働いてるね。

[118. 匿名]

>>9
これ凄く共感した
特に自分を責めすぎない！のとこ。
ミスして怒鳴られたんだけど、怒鳴らなくても普通に言って頂ければ分かるわけで。

怒鳴られて不快→私がミスしたから不快な事が起きた→×
ミスはしたから反省はするけど不快なのは怒鳴ると言う行為をした人が悪いからだわ

[119. 匿名]

大体仕事してたらいつの間にか忘れてて、3日後ぐらいに思い出してうわああああああああああああってなってる。
どうしてもイライラがおさまらない時は甘いもの食べる！スタバで激甘フラペチーノ(ショートサイズ)買って飲む！ヒトカラ行く！でやり過ごす。
次の日が休みなら限界まで寝ないで集中できることをする。
忙しかったりイライラして体もカッカしちゃう時はフラペチーノが一番よい。
甘いの苦手ならキンキンの麦茶とかでもいいと思うけど、とにかく一気に体を冷やして頭スカッとさせるとなんとなく気分がいい。

[120. 匿名]

持ち帰りたくないけど、持ち帰ってしまう。もう性格だと諦めてる。2、3日たったらなんとなく忘れてる。

[121. 匿名]

>>2
これ、わかりすぎるw
ムカついたら取り敢えず酒飲んだら気持ちが薄まるw
あとは好きなものを食べる。寝る。
どこの職場も変な人や合わない人とか理不尽なことあってストレスたまるよね。
お互い適度にストレス発散して頑張ろうね。

[122. 匿名]

>>57
フレネミーは関わらないこと、どうしても関わらなければならないときも標的にならないように当たり障りのない会話しかしないようにね。

私もフレネミーにターゲットにされてストーカーみたいになってる人がいるんだけど仕事で直接関わらないから視界にいれないようにしてる。

[123. 匿名]

>>25
私は嫌な事の原因が人間関係だった場合には「私の災厄を引き受けてくれてありがとう！」と思うことにしてる。
それでは収まらない時は甘いものを買って帰る。
その為に百貨店友の会に入って予算を確保してあるw

[124. 匿名]

>>111
時短ならまだ良いよ❗️うちなんて8時間ずーっといるから大変だよ。

[125. 匿名]

今日、まさに持ち帰ってしまいました…。笑
美味しいご飯食べて、お気に入りの入浴剤入れて長風呂してストレス発散音楽流しながら読書しました。後は早めに寝て早いこと過去の記憶にします！

[126. 匿名]

>>96
唐揚げ今週2回揚げたよ。
私は、夕飯何日かおきに唐揚げ　珍しくね。
早く食べれるからね。
それにシュワシュワする炭酸もついでに飲んだよ。

[127. 匿名]

>>30
同じような環境です。
毎日胃がキリキリしそうな思いで過ごしてます。閉鎖的な空間なので早く脱出したいです。。

[128. 匿名]

>>115
ジャイアン、いいじゃないですか。

[129. 匿名]

>>86
ありがとう。わたしもメンタルやられてしまった事があるよ。過度に緊張、萎縮しちゃうし周りの気持ちばかり考えてしまって自分は「いいですよ」「大丈夫ですよ」「どうぞどうぞ」ってやっちゃって結局損するし、人の良い所を見つけるのが得意だけど、逆にそこを自分と比べてしまって落ち込んだりしてしまう。だからすごくその通りだなぁと思って刺さった。少しずつでも変われるように頑張ってみるね。

[130. 匿名]

>>30
女の職場ギスギスしてて面倒だよね。
仲間作って悪口言って、次の日には違う人の悪口を違う人と言ってる。
信用できないから下手に悪口に乗らないようにしてる。

[131. 匿名]

昨日まさにイライラすることあって、一旦お昼休憩の時に気持ちをリセットするために日記（アプリ）に吐き出した。書く暇ない時はトイレで声にならない声で吐き出す時もある。
昨日はそのおかげか午後はちょっとすっきりして働けたと思う。

[132. 匿名]

>>130
そう。周り敵だらけって感じ。

[133. 匿名]

時間が来るまではムカムカ用件をブラックホールに吸い込ませるイメージする。
時間が来たらソッコー帰る。
ムカムカするわだかまりからは去るように空気を変えるように務める。
外に出たらわたしゃ自由だよ！

[134. 匿名]

>>37

うちの職場やべー奴がいるんだけど、先輩に相談したら「○○さんの事は観賞用の金魚だと思ってればいい」というアドバイスされた。
あんなかわいい生き物として見れないと思ってたけど、変な虫の妖怪ならいけそうだわ。
ありがとう！

[135. 匿名]

ストレスの多い職場で働いてた時、ロッカーに常にお風呂セットを置いといて「もう無理！」って日には最低限のことだけ終わらせて定時退社からのスーパー銭湯通いしてた。
スマホも預けて岩盤浴でボーッと過ごす時間が幸せだったな～

[136. 匿名]

脳内で抹殺➕ガルちゃんで愚痴る➕大好物を買って帰る

[137. 匿名]

私も時短パートだけど、変わり者(仕事はできるけど、会話が成り立たない)の同僚と働いてる。自分の仕事だけこなしてあとは何もしない。休憩時間は気の合う仲間といるようにしてるし、イラっとくる時は時計見て「はい！1時間経過〜！チャリーン」って時給換算して喜ぶようにしてるw

[138. 匿名]

>>134
自己愛を鑑賞用の金魚のようには見れないわね。
私が嫌いな自己愛はハエのように手のひらを擦る癖がある。ハエの方がずっとマシなので醜い虫の妖怪だと思ってる。

[139. 匿名]

急に機嫌が悪くなる人にイライラすることがあるけど、せっかくの自分の時間をそんな人に奪われたくないから、このスレすごく参考になります。

[140. 匿名]

今日は本当に嫌な事があった。
お局には前から嫌な目にあってきたけど、今日のは言ってる事がズレてておかしすぎた。
ちょっとまともに話せない「はいはいそうですね」って言って済ませる以外にない。
なんか精神的にやられる。

[141. 匿名]

勤務時間以外に仕事について考えたくないのはやまやまだけど、他に趣味がないから「あー仕事嫌だなあ憂鬱だなあ」が最優先になっちゃう。

仕事以外で何について考えればいいか、テーマを与えてほしい。