ダイエット辛くないですか？

[1. 匿名]

かなり頑張りましたが成果が中々出ません、やめたくなります。同じく辛いと思う方語りませんか？

[2. 匿名]

キープするのが辛い

[3. 匿名]

辛い
でも、脂肪を増やしたのは言わずもがなな私だから私がダイエットするしかないんだよ

[4. 匿名]

3ヶ月は続けないと

[5. 匿名]

うん、辞めたらいいじゃん

[6. 匿名]

ダイエットは頑張り過ぎないのが大事

[7. 匿名]

、

[8. 匿名]

痩せることは割と簡単なんだけど、痩せ続けることが難しい。

[9. 匿名]

デブ達こんばんは

[10. 匿名]

食べたいもの我慢してないから辛くはない。
量を調整して食べたいものはなんでも食べてる。

[11. 匿名]

何が辛いの？
どんな辛さなの？

[12. 匿名]

デブな体型で生きる方が辛い

[13. 匿名]

１２月からゆるーくやってる
ご褒美で好きな物食べるようにしてるから辛くないし痩せた

[14. 匿名]

ダイエットハイは上手く利用したい

[15. 匿名]

ジムに通い始めたよ
1週間でめんどくさくて行きたくないけど、もったいないって思って意地で通ってる

[16. 匿名]

わかる
辛いよね
でももう辛い時は食べてる
次の日からまた頑張ってる

痩せるスピードは遅いけど、我慢しすぎて爆発する方が向いてないことに気づいた

[17. 匿名]

>>1
どれくらい続けてます？1ヶ月で1kg、2ヶ月で2kg減るくらいが理想だから、すぐには結果に表れないかも。継続が大切だから折れずに頑張ってほしい。

[18. 匿名]

162センチ42キロのデブです_:(´ཀ`」 ∠):
痩せられないので殺してください_:(´ཀ`」 ∠):

[19. 匿名]

[20. 匿名]

好きなモデルや女優の画像をスマホの待ち受け画面にしたりポスターがあれば部屋に貼ったりしてモチベーションを維持してる！

[21. 匿名]

辛いよ
大好物や美味しいものは全部カロリー高いものばかりだし
食事制限とか本当いや

[22. 匿名]

痩せやすい体質でラッキー✌

[23. 匿名]

お正月太りっていう贅沢病
早く治れ

[24. 匿名]

年末年始は４キロ痩せたけど
徐々に体重増えて来た。

彼と会わないと痩せる。
会っちゃうと一緒に食べる
ご飯が美味しくて爆食い。

そこから食欲が止まらなくなる。

[25. 匿名]

>>10
小鳥の餌並みの量でしょ？
ビビアン・スーのダイエット食事が
小鳥の餌並みだった
痩せてる人は凄い少食

[26. 匿名]

そもそも顔面がお察しなんで、健康のための節制としか思ってないから
ラブロマンスとか、男性からのちやほや的な打算ないからなぁ

謙虚が一番よ

[27. 匿名]

ダイエットに捕らわれちゃうと無理よね。
生活習慣病だと思って日々改善、なんなら一生位の気持ちでやる。

[28. 匿名]

ケトジェニックがおすすめ！
めっちゃ痩せるよー

[29. 匿名]

>>9
こんばんはー！！

[30. 匿名]

気長にやろう

[31. 匿名]

さっきまで
痩せたいけど運動したくない人たちがわんさか集まってくるトピにいた人いるでしょ

[32. 匿名]

痩せてる女の子の可愛い率ってかなり高いと思うの
ダイエットの火が付く画像置いてくね
左目指して頑張って！

出典：i.imgur.com

[33. 匿名]

>>1
何が辛い？8〜12回が限界の負荷でベンチプレス、スクワット、デッドリフトなど大きい筋肉の筋トレ。食事は体重が変わらないカロリーから500kcal引いた値でPを体重の2倍、Fは2、残りをCにして体重が停滞したらPを増やしてCを減らす。あとGI値低い炭水化物にしたり食物繊維を多く摂取。そしてマルチビタミン飲んでよく寝る。

それだけだよ。

[34. 匿名]

８年くらい毎日ランニングしてる
体引き締まったし、体力ついて良いことばかりだけど春夏秋冬続けるのつらい

[35. 匿名]

>>32
どっちもデブで草

[36. 匿名]

元々走るの好きで、一時的にしんどくてやめてたけどまた再開して8キロ〜10キロ分割して走ってる！
食べるの大好きで我慢しなきゃいけないのしんどいよね、めちゃくちゃ苦しい

[37. 匿名]

>>1
食べる量を減らしてキープするとそのうち慣れない？
胃が小さくなる感じで、たくさん食べられなくなるんだけど

[38. 匿名]

頑張りすぎると辛い。
ゆるいのを長く続けると慣れたらいける。
ランチを低カロリーなものに変えるとかちょっとしたこと毎日やるほうが辛くないし長く続く。

[39. 匿名]

我こそはラーメンマンです

[40. 匿名]

>>1
ダイエットの仕方を色々試したら良いかも。

私は食事制限がストレスになるから、とにかくストレッチと筋トレしてる。
逆に運動がストレスになる人は、食事制限したらいいと思うし。

どっちもストレスになるなら、ダイエットはやめて、今の自分を好きになる方法を探すのが良いと思う。

[41. 匿名]

>>32
左も微妙
なんか締まりがないね

[42. 匿名]

他トピでしんどいって言ったら、たまに好きな物食べながら頑張ってるって言ってる人いたよ
週1で飲み行っても他で調節するとか帳尻合わせしながら継続していくと良いと思う！

[43. 匿名]

>>1
辛くない０．１キロずつ痩せたら３６５日で３６キロ痩せるんだよ頑張れ

[44. 匿名]

ダイエット始めるんだけど、生理が来ると生理痛の辛さを理由にダイエット中断して暴食、そこからダイエット無期限休止になってしまう

[45. 匿名]

157cm48kg……なんだけど、お腹と太ももの肉よ！！
上半身細いのに、なにこの下半身！！
人形だったら、上下のパーツ付け間違えたんじゃないかってくらいのバランスの悪さ。
着痩せするのか、服着ると下半身あまり目立たないんだよね。
全身バランス良く筋トレして、有酸素運動もやりすぎない程度に3ヵ月くらいやったけど、どうやらお肉がなかなか落ちにくいタイプなんだな…。
ただ、筋トレすると階段の上り下りがすごく楽になる。

[46. 匿名]

頑張ってると思わず、あの人もこの人も普通体型の人ばかりの中で普通の人に追いつくための普通の行動だと思えば良い

[47. 匿名]

白米の量を減らしたのは慣れて、もう今の量で満足できるようになった
お菓子はまた食べるようになっちゃった
我慢ばかりだと辛いから少しならいいかな

[48. 匿名]

産後太りプラス10キロをなんとかしたいと思いもう何年もたってます…
40歳目前に本気だして頑張りたいですが
何をしたらいのかわかりません…
食事を減らすと風邪ひくし、激しい運動したら何日も寝込むほど体が動かなくなるし…
こんな言い訳がダメなんだと思うけど。
何をしたら負担が少なく続けられるのか知りたいです😭

[49. 匿名]

きちんと3食食べる。
白米は子供茶碗。
生理前と生理中はチョコOKにしてる。
それ以外のお菓子は基本グミか干し梅。
あとはYouTubeで好きな曲適当に3曲ながして
適当に踊ってたら15キロ痩せたよ

[50. 匿名]

>>32
かわいくない。。。

[51. 匿名]

今もお腹空いてるけど寝るよね
朝になると達成感ある

あと太った時の方が辛い
どこも出かけたくなるしやる気無くす

[52. 匿名]

セクシー女優の公表体重置いておく
ダイエットの目標やモチベーションにして！
目指せ33kg！夢乃あいか体型！

出典：i.imgur.com

[53. 匿名]

>>18
は？！ガリガリじゃん！

[54. 匿名]

明日から、明日から、明日から、、、、、

[55. 匿名]

>>17
ハイペースだね

[56. 匿名]

>>9
んちゃ

[57. 匿名]

>>12
辛辣w

[58. 匿名]

運動してる？食事制限だけじゃなかなか痩せなくて朝昼は好きなもの食べて夜はお米抜いて夜30分のランニングで53キロから43キロまで痩せたよ。期間は4ヶ月くらい。ただ夜に出ていくの寒いしめちゃくちゃ面倒くさいけど継続は力です。食べないダイエットは私には向いて無かった

[59. 匿名]

>>1
主が主婦なら、肉体労働系か人前に出る系のパートはどう？

[60. 匿名]

被災地からそう遠くはない土地に住んでいて大地震を体験したらダイエットなんてしている場合じゃないと思い直し食べれるときはしっかり食べているよ

[61. 匿名]

自分が当初考えるより2倍〜3倍の時間をかけて作戦を練ると辛くない。
極端なことを短期間にしてストレスをいっぱい溜め込んで、数値を達成しても反動でまた太るよ。もっと太るよ。摂食障害などの引き金にもなる。
私はそれで失敗し続けた。

早く痩せたいのはわかるけど、スモールステップ、遠回り、ギチギチに締め付けすぎないことが一番大事。

[62. 匿名]

>>1
食事と筋トレ、有酸素運動で2〜3キロは落ちました。でも落ちて欲しい腰回りとか足は全然細くならず。
結果が出ないことにモチベーションが下がってましたが、体の歪み矯正に週2で整骨院に通ってたら肩こりとか足のむくみが取れることで顔も小さくなったのと、筋トレの効果が明らかに違う。
時間あるなら体の歪み矯正とか、せめてマッサージとか受けてみてほしい。
歪みの矯正・食事・運動　このトライアングルがダイエットの要だと実感したよ。
何千円もするエステよりも安いしおすすめ。

[63. 匿名]

>>12
ほんとそれ！！！！！

昨年秋に一念発起して79kgから今63kgまできたけどまだまだぶっさいくでつらい

低身長だからあと18kgは贅肉落とさないとかわいく服着れない
がんばるよ！！！！

[64. 匿名]

ずっと辛かったけどやり方が違うって気づいてから痩せやすくなった
私は小麦減らす(グルテンフリー)のとフォームローラーでゴロゴロ脂肪とコリを潰すのが合ってた
米は抜いちゃダメなタイプみたい

[65. 匿名]

食べるのが大好きな人間にとって食事制限はホントきつい。
空腹感と戦うのが辛すぎる

[66. 匿名]

血液検査で中性脂肪と悪玉コレステロールを指摘された
運動しても食べたいものを食べられない
157センチ43キロだから努力してもそこまで見た目が変わらない
辛い

[67. 匿名]

食べなかったら痩せるけど反動がくるし痩せては太っての繰り返し。疲れた。今まで痩せて51．6
食べてもすぐお腹すくし嫌になる。食欲抑えたい。飴は虫歯になるし、ガム買ってこようかな？

[68. 匿名]

>>6
ほんとそう。リバウンドしないためにも緩く長く続けられる事をやるのが本当のダイエットだよね。

[69. 匿名]

めっちゃ辛かったけど20キロ痩せた。
美容体重らへんから何しても落ちなくてしんどかったけど、いつか落ちると信じて頑張った。主も頑張れば絶対結果出るから頑張ろう！

[70. 匿名]

>>1
1年ジム通いしたけど変わらなかった

[71. 匿名]

>>28
脂質が一番太るって聞いたけど、どのようにしたら効果ありますか？

[72. 匿名]

>>69
おめでとう👏身長は？どうやって痩せたんですか？

[73. 匿名]

>>34
凄すぎ！私はジョギングしてたけど転んで怪我して挫折した。今はフィットネスバイクを毎日漕いでる。ドラマ見ながらとかスマホいじりながらできるのがいい。

[74. 匿名]

>>8
160cm 43kg
ちょっと食べすぎると太るから
常にお腹空いてる。

今太ってる人は、どんどん痩せることがモチベになるから、やりがいあるだろうけど
ダイエットは痩せてからが本番だと思う
現状を保つのはハッキリいってめちゃくちゃつまらない食生活になる

[75. 匿名]

>>35
左は平均より細いと思うけどね〜
日本人女性の上位2〜4割の細さ
日本人女性の6〜8割は左より太いよ
実際男の大半は細い子が好きだけど上位1%の
モデル並みを求めているわけではない
平均より細いくらいで十分可愛い

[76. 匿名]

ダイエットして13kgやせて、
久しぶりに53キロ台まで行ったのが1か月前。
大晦日からおせち、もち、通常の量の米とか外食とか時々オヤツ食べただけで4kg太った。
私の基礎代謝が1100程。
300毎日超えたところで1kgちょいのはずなのに何で？

もう何も食べるなってことなの？

[77. 匿名]

>>2
ダイエットは痩せてからが本番よね

[78. 匿名]

体重をまめに測ってもぜんぜん変わらないからダイエットも体重測りも忘れて自然体で生きようと決め、久々に乗ったら3キロ増、、

[79. 匿名]

ただ単に食べないのは楽勝だけど筋トレしないとリバウンドするし、筋トレが辛すぎる。

[80. 匿名]

太って脇とか二の腕とか勿論太ももお腹などについたセルライトが痩せても取れません。
どうしたらいいの…… 1年半毎月キャビテーションもしてるけどムダなのかしら

[81. 匿名]

>>48
車使わず自転車で行動するとか
近所なら自転車もやめて歩く

[82. 匿名]

今日10キロ歩いてきたー
無理せずやる。

[83. 匿名]

>>52
これ絶対体重プラス5kgじゃん

[84. 匿名]

>>1
食べることが大好きだから毎日5キロランニングしてる。食べたいのに動かないのはだらしなくて嫌。でも自分が食に興味なくてやせてたら運動なんて絶対したくないw

[85. 匿名]

>>9
↑明るいデブ達かわいいw

[86. 匿名]

>>7
荒らし婆さんしつこい。そんなにトピ画取りたいのかな？

[87. 匿名]

スタイル良いと色んな人から言われるけど、体型を活かした仕事はしたくないな。
その理由は食べるの我慢だし、トレーニングがきついから。

[88. 匿名]

>>18
こんばんは！
あんた他のトピでも死ぬって言ってたよねw

[89. 匿名]

>>12
私は肥満の方がマシと多いと思ってる摂食障害(現肥満)
キープするのも難しいもん
肥満になってどうでも良くなった、でもそれでいいのかって自分との戦いだから難しい
もちろんメンタルによるけど、痩せた時の脳内快感ってあるからそこだよ辛いのは

※誰が正しいとか言いたいわけではなく、「私は」太っていた方が「マシ」と思っている

[90. 匿名]

>>1
ＢＭＩ22になると慌ててダイエットして6キロくらいダイエットするけど結局ゆっくりリバウンドしちゃう
ダイエットよりキープが難しい

[91. 匿名]

>>76お餅は太るんだよね😭外食もびっくりするくらいカロリー高いし。運動しようにも冬は寒くて辛いし。私も数キロ増えてたよ。でも急に増えた体重は脂肪がまだ柔らかいからダイエットで元に戻りやすいよって職場の人に聞いたから頑張る！

[92. 匿名]

>>32
左はオタサーの姫って感じ？

[93. 匿名]

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

[94. 匿名]

座ると服きついからチャックあけてるw

[95. 匿名]

>>25
結局摂食量を減らしたら痩せるけど、健康的ではないよね

[96. 匿名]

>>7
私はテイラー擁護派
よーく見たら　トピタイに合わせたテイラーを選んで貼ってるし

[97. 匿名]

>>84
凄い！運動して食べたい物を食べるのが一番素敵

[98. 匿名]

よく噛んで食べる。

[99. 匿名]

>>75
キッショ

[100. 匿名]

>>33
目が滑っちゃってよくわからないけどなんか数学の動く点Pを久しぶりに思い出した

[101. 匿名]

食事だけのダイエットじゃなくて体を鍛えようとフィットボクシングを始めたの。
楽しくやってたんだけど、足の付け根に痛みが走って接骨院に行ったら神経痛だって。
前傾で腰を捻る動きはしないように言われてしまった。
まだ体幹がしっかりしてないからよろけて前傾で捻ってしまう時があるのよね。
フィットボクシングは楽しいからやめたくない。

[102. 匿名]

主です、皆様温かいコメありがとうございます😭
何が辛いって太るのはバネがビョーンと上がるように早いのに、体重が減るのは錘が100tついてるかの如く減らないことです、食事を減らすと後が大変なのでなるべく好きなものを少量食べるようにしてます、通勤も自転車で通い休日もウォーキングしてますが…減りません、昔はダイエットに成功して人も羨む体型を維持してたので差が、もうあの頃のようにはいきません、丸くなったなといじられるのが辛いです、成功した方は絶対今の体型を手放してはいけません。

[103. 匿名]

>>52
私160で58あるけど絶対田中さんより細いわ…

[104. 匿名]

つらいよね
今、生理直前の食欲爆発期だからすごくつらい
野菜スープを丼いっぱい食べて
紛らわしてるよ
頑張ろ！

[105. 匿名]

>>28
遺伝子検査したら脂質で太りやすい体質だったからケトは無理だ

[106. 匿名]

20時以降食べるのをやめたよ。体重変わらなくても、顔はひと回り小さくなった。激太りする事はなくなったよ。1年以上、この習慣が続いている。

[107. 匿名]

>>18
デブでも気にすんな☺️

[108. 匿名]

>>72
身長163センチで69キロから49キロです！
主にカロリー制限、筋トレ、プールをしました！

[109. 匿名]

万年ダイエッター
デブる方がストレス

[110. 匿名]

>>102
101です。
私もウォーキングやってた時は痩せなかったです。
フィットボクシングは一日20分くらいだし、毎日やるわけではないけど実感として筋肉がついてるとわかります。
始めてから2ヶ月で体重も減り始めたよ。
運動の強度を変えて見るのもいいと思いますよ。

[111. 匿名]

>>2
ほんとそれ
痩せる以上に維持するほうが難しい
下手すれば摂食障害やリバウンドしかねない
一時だけの減量方法で一生続けられるわけじゃないし、生活習慣を根本的に見直さないと意味が無いよね

[112. 匿名]

>>105
私も同じ。
ローファットにしてる。

[113. 匿名]

>>51
わかる！
ＢＭＩ18〜19あたりだと何着ても似合うから外出楽しいんだけどＢＭＩ20超えてきたら外出する回数減る
なんか外出する気力がなくなるんだよね
ちょっと病気かなって心配になるわ、自分が

[114. 匿名]

>>52
この人たちの家の体重計って壊れてるの？

[115. 匿名]

>>102
何歳？？
好きな物少量が駄目な気がする

[116. 匿名]

カフェオレとか大好きですが、今は控えてます。
朝に白湯を飲んだり、軽い筋トレしてます。
日曜にウォーキングに行きたいのに、天気が最悪😥

気長に頑張ります

[117. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ辛いです
1口食べたら止まらなくなって、食べたあと後悔して、そんな馬鹿な事の繰り返し
狂ったように食べてしまう
自分が甘いのはわかってるけど止まらない
つらい

[118. 匿名]

>>63
身長155くらい？

[119. 匿名]

とある目標のために３日前からダイエットし始めたところ。🐷
ただ痩せたくてダイエットしてた頃は辛いしイライラしてたけど、今回は明確な目標があるからまだ頑張れそう(ゆーてまだ３日目だけど笑)

運動してガッツリダイエットというよりかは太った分を元に戻すダイエットだから食事見直してゆるくやってる
やらないと痩せないしね。

[120. 匿名]

151cm、あすけんで食事を記録して食事管理するダイエットを始めた（というか再開した）のが8月下旬
50.8kgから現在46.2kgまで頑張って減らしました
途中年末からお正月にかけて1kg増えましたが戻しました
しかし目標体重の45kgにならない
11月中旬から46kg前後ちょっと増えたり減ったりでキープ状態
あと1kgが全然減らない
腹肉が憎い

[121. 匿名]

>>2
田中美佐子が、Everydayダイエットですよ！と言っていて痩せてる人はやっぱそうなんだなと思った。

[122. 匿名]

>>116
ダイエット中、カフェオレはこれを飲んでいるよ
16kcal

[123. 匿名]

>>1
世界中で痩せ競争状態だもんな
競ってるんだから大変は大変だよ

[124. 匿名]

>>9
こんばをみ(_💢òωó)_ﾊﾞｧﾝ

[125. 匿名]

>>35
男性が左をデブって言ったらがる民確実にフルボッコにするくせに

[126. 匿名]

>>66
へぇー身長と体重からしたら痩せてるのにね、食事かな？

[127. 匿名]

>>74
私、162センチの46キロだけど、本人は痩せてるとかの自覚ないんだよね。
数字的には痩せなんだろうけど。

[128. 匿名]

>>66
私悪玉コレステロールが医者がびっくりするほど高くてコレステロールを下げる薬を飲んでいるよ
食事じゃなくて家族からの遺伝性のものかもよ

[129. 匿名]

>>40
分かりやすいな
ありがとう！

[130. 匿名]

>>1
冬には冬向きの事を無理なくするのが良いんじゃないかな。
冬は寒くて筋トレもやる気起こらないだろうから、とにかく温かい白湯やお茶をちょこちょこ飲んで、温野菜とかふかしたサツマイモとか食べて、同じヘルシーでも夏場とは違う食生活を楽しむと良いと思う。

[131. 匿名]

自分だけの食事用意すればいいだけじゃないのが結構辛い
一人暮らしだったらなぁと思う

[132. 匿名]

ランナーズハイみたいに、辛くても耐えて、辛い状態が続いていたら、苦しみを和らげる為に脳から快楽物質が分泌されて、ダイエットハイになって空腹感すら快感になる。
そうなったら、ほぼダイエットは成功。

[133. 匿名]

太ってるのも痩せてるのも日々の習慣
原因に気づかないと変わらない

[134. 匿名]

>>1
決められたカロリーでは満足できずにいつもちょいオーバー気味だけど、毎日20分くらいのストレッチ&ゆる筋トレしてたら体重減らないけど確実に引き締まってきたよ。
筋肉量が増えれば脂肪も減っていくんだと信じて運動は絶対に続けると決めた。

[135. 匿名]

>>32
左も痩せてない。左は顔が可愛いからこういう子が好きな男性も多そうってだけだ。

[136. 匿名]

ダイエットしてるのに20日で6キロ増えました

[137. 匿名]

>>52
ねーよｗ
私151cm40.2kgの時あったけど右上の人みたいにふっくらしてなくてあばら骨が見えるガリガリだったよ
みんなサバ読みすぎ

[138. 匿名]

[139. 匿名]

>>1
しんどいけどやめない
美容の為じゃなく健康のためにやってるから

[140. 匿名]

辛いよね
起きてる間は常に頭の中が食べ物のことばかりだよ
カロリーも徹底的に計算してさ。疲れた

[141. 匿名]

1週間に1度くらいだけど食欲が爆発してお菓子をバクバク食べてしまうことがある
パイの実ホームパックを1袋ほとんど食べてしまったこともある
ダイエットのストレスかな

[142. 匿名]

>>102
人も羨む体型してたのが恋しいならもっと頑張れるでしょ
昔は何にもしなくても痩せてたんだろうけど侮辱に耐えられないなら戻るしかないでしょーよ

[143. 匿名]

>>33
PFCてタンパク質、脂質、糖質か。

[144. 匿名]

>>102
私も一緒。
20歳の頃には徒歩通学でみるみる痩せたのに40ちかくなって初めて筋トレしても思うようにはいかないみたい。
もう心を鬼にしてメニュー50回1セットくらい増やさないと引き締まらないかも。

[145. 匿名]

>>132
そっからの維持が大変なんよ

[146. 匿名]

>>11
食べたいのを我慢すること

[147. 匿名]

>>23
最近どうにか体重が減ってきた

[148. 匿名]

二年前に10キロ痩せてしばらくキープがんばってた。
でも日常で色々あったときに疲れてストレッチや筋トレを完全にやらなくなり、ストレスが食に向き。
3キロ戻ってしまった。
このままどんどん増えていきそう。
増えるのはあっという間って今実感してる。
どうしても寝る前にあれこれ食べるの我慢できない。
ちょっとのつもりが止まらなくて暴飲暴食して毎日後悔してる。
ダイエットしてた頃の自分はどうかしてた。
もう二度とあんなに頑張れる気がしない。
でもやっぱり前の体型には戻りたくないし怖い。
増えた3キロ落としたい。
ちゃんと運動して食事も気をつけたいって思ってるのに実行に移せない。

[149. 匿名]

>>39
あ～それはデブ毒だ！

[150. 匿名]

>>96
トピ画につられて開いたwww
すごいよねw

[151. 匿名]

>>1
低カロリーの寒天デザートや野菜スープは続けられる。

[152. 匿名]

>>118

154cmです！
痩せたら多分153cmになるw

[153. 匿名]

このトピ見て生理で1週間サボってた筋トレ再開したよ〜
15キロ痩せて維持1年だけど体型維持するには続けるしかない

[154. 匿名]

>>65
ドライフルーツカミカミしてお茶飲めばイライラが止まるよ。

[155. 匿名]

4ヶ月目でマイナス6kg。運動なしであすけんやってる。ゆるーくやってるからつらくないよ。

[156. 匿名]

>>49
私も子供用の茶碗使ってる
多少大盛りにしても大丈夫

[157. 匿名]

３５歳。
膝が痛くて歩くのも辛いし、痩せられるのだろうか。

[158. 匿名]

>>1
私は野菜が好きで自炊も好きなので苦はないです

[159. 匿名]

>>148
筋トレは30秒を二種類でもいいんだよ。
やるだけで違う。

[160. 匿名]

ゆるーく週1でピラティス行ってる
週2に増やしたいけど絶対行かなくなるから今のままでいいのかなぁ

[161. 匿名]

かなり食い意地が張ってるから辛いよ

めっちゃ運動して禁酒もしてキープしてるけど油断するとすぐにだるんだるんになる

[162. 匿名]

>>3
だよね
自分を甘やかして自堕落な生活していたんだもの
何年も溜め込んだ脂肪を無くすのに
辛くて苦しいのは当たり前と思いながら毎晩走り込んでいる
でも全然痩せないしやっぱりツライ

[163. 匿名]

辛いよね！
ここ3ヶ月で3キロ痩せました！
今日彼氏に大っきいね！太ってる！痩せる気ないんでしょ？って言われてブチ切れた私です
160センチ55キロ
彼氏は痩せ型で
177センチ60キロです
絶対これ以上痩せません！
ザマミロ

[164. 匿名]

>>52
田中ねねは70kgあるやろ
現実見ろおっさん

[165. 匿名]

>>1
結果なかなか出ないと辛いよね。
私も最初が1番辛かった
ダイエットそれ自体が辛いというより、太ってると雑に扱われる社会の風潮が苦しいし辛かった
「健康に悪い」って言葉使えば堂々と相手の体型貶していい免罪符みたいにする人もいるしさ。

[166. 匿名]

仕事のストレスで暴飲暴食が辞められないから、サノレックス服用はじめました！
運動も食事制限もできないから医療に頼る🙏

[167. 匿名]

>>2
それ
結局脳みそが豚のままだといくら痩せても元通り
食の嗜好や生活習慣を変えるってまじで難しい

[168. 匿名]

食事制限と運動してるけど、2ヶ月くらい体重に変化なし
摂取カロリー＝消費カロリーになってるんだろうけど、これ以上頑張れる自信がないw
ガルちゃんのダイエットトピとか見てると、痩せたけど自分まだまだデブなんだなって思い知らされるんだけどね…

[169. 匿名]

辛くて死にたい
見た目に振り回されてる

[170. 匿名]

>>19
この人のプランクが入ってない3分の腹筋やるとお腹痛くなるから効いてる気がする。
やり始めたばっかりだけど。

[171. 匿名]

>>52

[172. 匿名]

>>52
私この田中さんて人の体型そっくりだわ…。

[173. 匿名]

マツカワリュウドウさんのシンデレラは努力するって動画YouTubeでみてモチベあげてます
ボディメイクとヘアメイクで変身する企画なんだけど、皆さんすごく綺麗になってる！

[174. 匿名]

>>1
かなり頑張るからダメなのでは？
ゆるっと続けられる方法＝生活習慣改善を目指した方がいいよ
一時的に頑張ってもずっと続けられないことはリバウンドに繋がるだけよ

[175. 匿名]

>>154
ドライフルーツって砂糖凄いからカロリーあるよ。
きんに君も言ってた気がする。
同じ噛むならスルメとかのがいいかも。

[176. 匿名]

>>7
この本、実家にあったww

[177. 匿名]

無理してたら辛いよね。

[178. 匿名]

>>166
知らなかったからちょいググったけど精神と身体依存に肝障害も起きやすいってあったけど危なくない？

[179. 匿名]

>>178
危ないから医師の経過観察が必要なお薬なんです。
定期的に通院の元、服用します。
持病がある方は処方されないお薬ですね。

[180. 匿名]

>>70
ジムでは痩せないよね、
引き締まるかもしれないけど痩せないんだわ不思議と

[181. 匿名]

>>117
私も、食べ始めてしまうと止まらないから、体には良くないけど食べないを徹底しないとだめ。

今日は朝炭水化物とったから昼お腹すいて袋麺食べしまい、大後悔したくせに
コーヒーゼリーとレアチーズのプリン一気に食べてしまった。
それでとまらなくなり、大好きな海鮮せんべいひと袋。

恐らく３キロは正月から太ったので、また過酷な生活始めます…………。

[182. 匿名]

>>127
私も太る前BMI18 体脂肪13ﾊﾟｰｾﾝﾄのときあったけど
痩せてる痩せてる言われても自覚なかった。
骨太だからいくら痩せても華奢にはならなくて、ごついから尚更思わなかった
太ってみたら、あの頃すっごいほそかったんだなぁってわかると思う

[183. 匿名]

>>52
全然セクシーに見えない...
オエー)━━━!!!!

[184. 匿名]

>>171
大当たりの人いる笑
あいかさんの体重、33kgはないわ50kg位じゃない！
誰か調べて笑笑笑

[185. 匿名]

>>77
いや本当それ。一歩間違うと摂食障害になりそうだしね。

[186. 匿名]

>>70
運動よりもまず食事の見直しが先だよなぁ。人によってはそこだけで運動習慣変えなくてもかなり痩せられるし。

[187. 匿名]

>>168
パンとスイーツ完全にやめてる？　あと間食も。出来れば朝と昼のいちにち2食に。PFCバランスは常に考えながら献立決めて。闇雲に見た目のカロリーだけ減らしても効率よく痩せられないよ。

[188. 匿名]

>>74
なんでこれマイナスなんだろう。
167㎝47㎏だけどまともに食べたら太るし運動もちゃんとしないと維持できないし本当辛い。服は何でも決まるし男も選び放題だから食以外で満たして食欲ごまかしてる。本当は美味しいもの皆と同じ量食べたい。

[189. 匿名]

>>73
ご自宅にあります？やっぱりランニングマシーン買おうかな…

[190. 匿名]

>>164
>>171
「教諭・田中ねね:新任女教師着任前健康診断」
というAVを買って視聴しなさい
身体測定で体重測っているから
正しい質の良い情報というものは有料じゃないと手に入らないものなのよ
wiki情報はあてにならない

[191. 匿名]

>>190
見た目で何キロあるかわかります
体重計は数値いじれます
現実を直視してください
AVは嘘の世界です

[192. 匿名]

>>190
2020年の作品の情報を持ち出されても…
3年も前ですよね、最新の体重の情報じゃないです
今は70kgあります
現在とお腹の脂肪がぜんぜん違います

[193. 匿名]

>>190
男のくせにガルちゃんに入り浸ってAV視聴しろとか、間違った数値の写真載せたり存在が害悪ですね

[194. 匿名]

私は緩い糖質制限していて、気がついたら30年たってた。若いときは痩せたけど今は本当に無理。
糖質制限は止めとけとだけ伝えたい。

[195. 匿名]

>>33
え？KFC？？ケンタッキーを食えばいいのか？

[196. 匿名]

>>1
毎日腹筋を朝　昼　夜にそれぞれ１００回して、間食は絶対NG　ものを食べるのは朝　昼　晩の３回だけ
私は少しでもお腹が空いた時は弟にビンタと腹パンしてもらっていただいた　ちなみにビンタも腹パンもそれぞれしてもらった時は１００円弟に払ってた　財布も弟に管理してもらったな　余計なお金があると何か買ってしまうからね
ジムの女トレーナーも言ってたけど「私達女は甘やかされて育ったから男性に調教してもらわないと痩せる事は出来ない」って

[197. 匿名]

>>40
バカだな～　どちらかだけをやってストレスを感じるって事はまだまだ元気なんだよ？
だったらどっちもやらないと　そうすれば怒る元気もなくなってストレスを感じなくなるから

[198. 匿名]

>>111
生活を根本的に見直せって…それモラハラ男性の言い分と同じじゃないですか！！？？
それを女の貴女が言ったら私達ガル民はやっぱり男性以下の存在って事を認めたわけになりますよね！！？？

[199. 匿名]

>>6
それがダメ　それがダイエットを続けられない理由
頑張りすぎないのが大事って言って間食するんでしょ？
一生頑張れよバカ

[200. 匿名]

>>74
あと３キロ絞ろうか？女性は男性と違って脂肪の塊なんだから身長から１２０引いた数字が適正値な？
そこまで痩せてようやく男性と同じスタートラインに立てる

[201. 匿名]

>>95
じゃあ動けよ？男性と同じ位に普段の仕事の時から自分から率先して動けよ

[202. 匿名]

>>187
ありがとう
続けられる内容にしないとストレス溜まるから完全にやめるとか2食とかは無理かな
あすけんでPFCも見てるけど、このくらいちゃんとやり込まないと減らないんだなってわかったし、現状維持（BMI22）に努めようと思うw

[203. 匿名]

>>163 160cmでその体重なら全然太ってないと思う。身体のこと言われると悲しくなる😭

[204. 匿名]

１ヶ月1キロペースって水分量の誤差かも？とほんとに痩せたのか分かりずらくてモチベが保てない😅初めの1ヶ月は2〜3キロ減でスタート出来たらその後もダイエット脳続いていきそう。だから最初の1ヶ月、いや、一週間まず食事の見直しでスタートダッシュが大事な気がする。

[205. 匿名]

11月からダイエット始めてウォーキング食事制限筋トレで成果が出てきてたところで、体調崩して１週間近く寝込んでしまった
ご飯も食べれず2キロ痩せたが、基礎代謝も筋肉量もさがってしまい
寝込む前のように動けず、かなり落ち込んでる
また後退しつつ始めるのか……と

[206. 匿名]

自分のペースを考慮してやってるよ

きついなと思ったら維持に切り替えて休む
筋トレは最長2週間は休んでもいい事にして 億劫な時は1日スクワットと腕立てだけとか適当にやっておく

[207. 匿名]

>>4
そうじゃない。
ダイエットは体型を保ちたいなら永遠よ。
３ヶ月じゃリバウンド。
1年続けてようやく細くなったなあって実感。
それを維持する為に筋トレして、食事制限して。

[208. 匿名]

始めようと思ってるけど、考えるだけで辛い。

[209. 匿名]

>>71
ケトは難しいからローファットをおすすめします

[210. 匿名]

基本1200カロリー前後の摂取、超えた分は運動。
外食の予定がある日はそこに向けて調整する。(私は断れる性格なので急な食事は断るか調整中なのであまり食べないと伝えてから行く)
週2回、好きなものを昼に一つだけ食べる。(アイス、パン、スイーツ系)

↑体重戻ったからキープ中の生活。
痩せるならこれより縛りが強くなるから絶対太りたくない。
太ってると自分に萎えてストレスになる。

[211. 匿名]

空腹に耐えられない

今まで食べすぎた分、きつすぎて

逆にまたバカ喰いしそう

あまり減らしすぎはダメかな

[212. 匿名]

>>173

みなさん食事かなり少ないですよね

ブロッコリーとかチキンばかりで白米は食べないらしいです

だから素晴らしいと思うけど真似はできないw

企画で無料だから頑張れるのかな

[213. 匿名]

>>189
ランニングマシンの方が運動になりそうですよね。私は膝への負担を考えてバイクにしたけど。

[214. 匿名]

辛いです

だから、

しません。

[215. 匿名]

>>1
私だけだと思うけどカワイイ動物の動画を見ると食べ物から意識を切り離せる　けっこう効果あった

[216. 匿名]

>>5
うん、とっくに辞めてるよw

[217. 匿名]

>>176
意識の高いご両親だったの？？

[218. 匿名]

>>6
習慣化すれば頑張る必要もないよ。

[219. 匿名]

>>8
維持なら痩せるより簡単。痩せるときほどの食事制限しなくていいし、運動も普通にしていればいいから。

[220. 匿名]

>>167
脳みそが豚がパワーワードww
好き

[221. 匿名]

>>2
ほんと。
キープする方が大変。
今更糖質オフのお菓子にハマって毎日食べてる。
70カロリー位なんだけど、食べ癖ついちゃったよ。

[222. 匿名]

>>168
ダイエットトピやたら厳しい人が居るから最近見なくなったわ。

[223. 匿名]

毎日玄関で3ヶ月
縄跳び100回やって10キロ痩せたら
すごく細くなってxxsの3号のコートが入るようになった

[224. 匿名]

二ヶ月間も15000歩歩いてるのに痩せんぞ？
聞いてたんとちゃう

[225. 匿名]

揚げ物が好きな人はダイエット中どんな揚げ物食べてるの？

[226. 匿名]

3ヶ月で75㎏→65㎏まで減らしたところから減らなくなってしまった
子供が2歳になって目が離せないから前はできてたウォーキングやジョギングができなくなってしまって、筋肉量も減ってて焦る
朝早く起きてやるとかしかないなぁ😭

[227. 匿名]

>>187
3食食べてるしたまにスイーツとかも食べるけど痩せてきたよ。
ちゃんと栄養バランス考えた食事と運動もすれば痩せるよ。
ストレスが一番良くない。
せっかく我慢し過ぎて痩せても反動でリバウンドするし。

[228. 匿名]

>>180
死ぬまで痩せない自信あるわ

[229. 匿名]

>>222
先月から定期トピ見始めたんだけど、先月は雰囲気良かったけど1月はギスギスしてる気がした。厳しすぎるのもあれだけど、ここ数日運動する気おきないみたいなダラダラした雰囲気なのもなんかちょっと微妙だなと感じてる。
みんな頑張ってるし自分も頑張ろう！ってモチベーション維持のために使ってる人結構いると思うし。

[230. 匿名]

>>225
土曜日の夜だけは好きな物食べていい日って決めてるから、その日はなんでも。春巻きが大好きなのでそれが一番多いかな。今の時期はカキフライも。あとは、ロースカツじゃなくてヒレカツにするとか、部位的なのはちょっと気にしてるかも？
土曜日以外は、摂取カロリーを1200くらいで抑えて、運動での消費カロリーを400くらい頑張るようにはしてる。

[231. 匿名]

>>229
ちょうどギスギスしてるときに見ちゃったかな。
前はもっと前向きというか、どんなレスにも否定的なコメあんまつかなかった気がするんだよね。
ダラダラは良くないけど、そんな日もあるさダイエットって長期戦だから。
長期戦てか、ほぼ一生か。

[232. 匿名]

>>8
あなた若いんだね

[233. 匿名]

>>7
本実家にあるよ
朝ごはんはトーストにフルーツにゆで卵って感じかな。
1日1200カロリーぐらいだったはず。

[234. 匿名]

>>175
ミネラルが含まれるからチョコよりいいかも

[235. 匿名]

>>231
今月、間違ったこと言ってない内容なのになんかすごい勢いでマイナスついてるコメントとかあって、なんかなぁって思った。あと、質問に具体的なアドバイスしてくれてるのにそれにリプライなかったり、プラスが多いコメントが甘いもの食べちゃった！みたいな自分に甘いコメントが多くて、文字が大きくなってるから目につきやすいし。
なんか先月は、アドバイスあったらありがとう！みたいにリプライしたり、みんなで頑張ろうって雰囲気で良かったから、最近の雰囲気なんか悲しい。

[236. 匿名]

>>229
食べすぎちゃった～運動サボった～とかあんまり見たくないよね

[237. 匿名]

>>218
その習慣が1番難しいよね

[238. 匿名]

>>18
デブですねっ。
食べなきゃ痩せるよ。

[239. 匿名]

>>173
基礎代謝を下回るカロリーを基本にして
主食はさつまいもかかぼちゃ
1日10000歩&週2の筋トレはしっかり追い込む
追い込まない日もダンベルで腕とか肩周りの筋トレ

勝手な想像でしかないけど
1年以内にリバウンドしたらみたいな契約あるんじゃないかと疑ってしまう

食事報告のLINEを計算したら1日1050位だったよ

大幅ダイエットは
ゆっくりマイペースでいいのよ☺️

[240. 匿名]

食べたくなったら憧れてる人の写真を見る。
痩せたら着たい服を考える。
お腹空き過ぎて泣きそうな時は牛乳を少量飲む。
イライラしたら歯磨きして、落ち着かなければ散歩する。
ジムやら食事節制やら色々やったけど、一番辛さがなく痩せたのが少量を三食でお菓子抜きでそれだった。

[241. 匿名]

辛いより早く痩せたいの方が勝ってるから辛くない。
デブでいる自分が恥ずかしい。

[242. 匿名]

>>235
なんか、絶対こういうダイエットじゃ無きゃ駄目！
みたいな人が増えた。
それぞれ生活スタイル違うし、自分に合うダイエットを見つけるのが大事だと思うんだよね。
そりゃあまりにも体に悪いのは駄目だけど。
自分に甘いコメントしてる人も普段はきっちり頑張ってるかもよ。
痩せたい、キープしたいって目指してるとこは一緒なんだから穏やかにやっていきたいね。

[243. 匿名]

>>40
わかる。
運動苦手でファスティングしたらあっという間に-10キロ。合う合わないあるよね。

[244. 匿名]

>>201
横だけどなんで怒ってるの？

[245. 匿名]

>>236
ゆるく頑張る人と、ストイックに頑張る人と、キープ勢と分けた方が良いかもね。

[246. 匿名]

断食ダイエットで今166㎝、57㌔。元は61㌔
３日断食（水だけ）して、１日休む。休みは１日２０００㌔㌍まで好きなもの食べる
意外と断食しても意識次第で何ともないものだよ。低血糖とかならない
４７，８まで落とすつもり。中途半端に食べると呼び水になる

[247. 匿名]

>>18
他人に頼るなよ。
緩くない？

[248. 匿名]

お尻と太もものセルライトが中々落ちない、しぶとい。
鏡で見ると、頑張ろう…と思うよ。

[249. 匿名]

>>33
このトピにいる連中がやるわけないし、できるわけないやん。いかに楽にやせようかとしか考えてない連中だよ。

[250. 匿名]

>>1
がんばってえらいよ！
なかなか結果でないと本当キツイもんね。
一回もりもり食べてもそんなに戻らないよ。一度休憩して好きなの好きなだけ食べる１日があってもいいんじゃない？
私はダイエットに疲れたらそうしてる。
そのあと申し訳ないと思いつつすごいおデブな方を眺めて反面教師とさせてもらったり、理想体型の方をみてやる気出すよ。

[251. 匿名]

毎日夜中にアイスやポテチは当たり前。自分のご飯以外に子供たちの余りも全部食べてた。
ダイエット始めてまだ1週間だけど、間食一切やめて食事は少なめ。運動もしてるのに全く体重変わらなくて夫に「これ意味あるのかな」って愚痴ったら
「今まで散々暴食して運動もせず怠けてたくせにたった1週間で痩せるわけないだろ。」って怒られた
みんな一年とかそれ以上かけて痩せてるんだよね。当たり前だけど。
頑張ろ…

[252. 匿名]

朝昼は好きなもの食べて、夜は軽めって方は
もちろん間食もなしですか？？
それともアーモンドとかはちょっと食べたりしていますか？

[253. 匿名]

>>84
めちゃくちゃ同感。私も30分ジョギングしてるんだけど、元が食いしん坊だから(笑)しなくていいならまじでしないし、そもそも動きたくない(笑)標準体重だから体重もなかなか減らないしで、たまに何のために走ってるんだろう…となるけど、絶対体にはいいから頑張ってる。

[254. 匿名]

>>251
夜中のポテチとアイスやめるだけで全然違うと思うよ。
いきなり結果求めると嫌になってしまうから、マイペースで頑張ろー。