今年ダイエットに成功した人

[1. 匿名]

数年前からストレス食いと飲酒量が増え、30歳を過ぎ代謝も落ちてきて太りました。

まずお酒をやめ野菜とタンパク質多めの食事、間食や夜食をやめる、体を動かし血流を良くして筋肉を増やす、とにかくストレスを溜めないこと、生理前や体調が優れない時は何もしないというゆるいダイエットをして1年、気付いたら10kg痩せていました。
自分のベスト体重までもう少し頑張りたいと思います。
今年ダイエット頑張った方いますか？

(人それぞれベスト体重があると思うので、身長体重に関して明記することはあまりしないよう、お願いします。)

[2. 匿名]

８３⇨７３kgになった！
来年は６３にまで落とすつもり！！

[3. 匿名]

年末、運動量増やして、無事－1.5kg減よ。

[4. 匿名]

菓子パンをやめました。
3キロ痩せました。

[5. 匿名]

>>1
一日の摂取カロリー700kcal未満+チョコザップ+筋トレで13kg減に成功しました

[6. 匿名]

体重減ったけど...顔がでかくなった気がする
元からか

[7. 匿名]

10月から初めてまだ4㎏だけど、身体がスッキリしてます！あと2㎏落としたい！

[8. 匿名]

来年は成功する予定です。

[9. 匿名]

>>5
節子、それリバウンドするやつや。

[10. 匿名]

今のところ7キロくらい体重落ちてきた！体調崩したのもあるんだけど😅

[11. 匿名]

食べなきゃ痩せるけど一生それは出来ないから
リバウンドして、さらに痩せにくい体をゲットしている

[12. 匿名]

>>1
ストレスを溜めないがいつもできない...
何かいい発散方法見つけたんですか？

[13. 匿名]

5キロ落とせてキープしてます！
リンパマッサージ通った甲斐がありました！

[14. 匿名]

とりあえず3日間何も食べず不健康に痩せて3ヶ月かけて身体整えた。
身体が軽くなってから筋肉付けて、体重的にはそんな変わらないけど見た目では10キロくらい痩せたように見えるから病気したんじゃないかって心配された。
そんな不健康なダイエットはバカっぽいから軽く熱中症になったんだよねー！で済ませといた。

[15. 匿名]

忙しすぎて昼ごはん食べる時間がなくて2キロ減った
前はカップラーメンとかパッと食べられるも残ったりもしてたけど108円で買ってたどん兵衛に178円出すのが嫌でカップラーメンも買わなくなった
結局納豆ごはん食べれたらいいとこって感じ
きつかったパンツがはけたしあと1キロ落として安定させる予定
年末年始で太らないように気をつけよ

[16. 匿名]

165センチ、62→54キロまで痩せました。
きっかけはとあるKPOPのグループを好きになって、コンサートに当たって、今の何の努力もしない姿では会えないと思ったからです。
ダイエットの神が降りて来るかどうかですよ痩せるかどうかは本当に。

[17. 匿名]

成功したかは謎だけど毎年夏から冬にかけて6〜7キロ太ってて。
3月〜5月に体重を戻すを繰り返していました。
でも今年は頑張って冬も増えないようにした！

[18. 匿名]

しました！
65→51

遂に40キロ台が見えてきた…‼︎‼︎‼︎

[19. 匿名]

朝はヨーグルト
お昼はリンゴ
夜は普通に食べたいものを

これだけで
5㎏痩せたよ

[20. 匿名]

失敗しました。

[21. 匿名]

>>2
スゴ！
ちなみにモチベーションは？
参考にしたいわ

[22. 匿名]

9月からダイエットはじめて85→79になった。来年はマイナス12kg目標にしてます

[23. 匿名]

顔デカいと思ってたけど15キロ痩せたら顔の大きさ普通になったしマスクも女性用が入るようになってうれしい。
骨ストは太ると顔に肉がつきやすい気がする。

[24. 匿名]

163センチ　64キロ→55キロになったよー

[25. 匿名]

161cmで70kg38％→57kg30％になりました。
体が軽い、股ずれしない、最高！
あと5kg減らして体脂肪率も25％まで絞りたいと思っています。

[26. 匿名]

163cm 71▶65
3月に数年ぶりに体重計乗ったら20kg太ってて衝撃ｗ
まぁ服パツパツだし周りからやばいよって言われてたから気付いてはいたんだけどさ。食べるの制限したくないから運動だ！と思ってトレッドミル買って毎日傾斜MAX5kg小走りした。毎日大体2000キロカロリー摂取、お菓子も普通に食べた。体重はそこまで落ちてないけど体脂肪がかなり減って、とにかく体が引き締まって周りからも痩せたねって言われた！とは言えあと15kgは落として元に戻りたいから、来年は少し食事制限頑張ろうかな！

[27. 匿名]

生理とかはあるけどこの1年でベース体重が1.5キロくらい減った
ベストはあと4キロ減らしたい
身長➖110にするならあと6キロ
冬は毎年のちょっと増えるから（夏で減るから年間通すとプラマイゼロ）今年は増えないように気をつける

[28. 匿名]

>>9
リバウンドしてません。
運動もダイエットも大好きなので。

[29. 匿名]

夏に部屋でYouTube見ながら有酸素運動と筋トレとマッサージやフォームローラー、食事もおやつや晩酌時のおつまみ食後のデザートやめてタンパク質をたるべくとるようにして痩せたよ
肩周りやお腹がスッキリして体力ついた

そして今、クリスマスや年末年始でリバウンドしつつある

[30. 匿名]

154cm/83kgが153cm/64kgになりました！

あと17kgがんばるぞー

[31. 匿名]

10キロ増→減→増→減で1年で4回10キロ幅の体重移動した。とにかく疲れた。
いかに習慣化するかが今後の課題。

[32. 匿名]

糖尿病になり、10キロ痩せたわ…

[33. 匿名]

>>23
私も骨ストだけど太ると胸も大きく見えて服着ると余計に太って見えない？
骨ストは結構痩せないと周りから気づかれないしつらい。

[34. 匿名]

>>28
運動もしてるのはとてもいいと思うのですが、摂取カロリーが少な過ぎます。
生命を維持するための基礎代謝量のカロリーは摂った方がいいですよ。

[35. 匿名]

>>1
半年で－8キロ！
後３キロ痩せたい！
私の場合糖質制限するとストレス溜まって余計欲しくなるので程よく摂取してます。
でもここ数日忘年会にクリスマスで低迷期入ってます...

[36. 匿名]

何をしても痩せられなくて、ダイエットに失敗し続けてきたんだけど、もういいや…って諦めたらみるみる痩せた。なんという皮肉！私の場合、ダイエットのストレスで太るのかも。もう絶対ダイエットしない。

しかも５キロも痩せたのに誰も気付いてくれないし、痩せたからって特に何もいいこと無いのね。チヤホヤされる訳でもないし、元々ゆったりした服しか着ないからかな。何の変化も無さ過ぎてビックリした。

[37. 匿名]

10月からで、5kgほど減った

軽い登山とダンベルと少しの食事制限

[38. 匿名]

１０キロ痩せたのに
５キロリバウンドしました。
また、正月が終わったら
頑張ります。

[39. 匿名]

>>28
私も成人女性が1日700kcal以下で過ごすのは今は良くても将来的に考えたら骨がスカスカになったり生殖機能に影響を与えたり脳が働きにくくなるだろうな、と思いました。

せめて基礎代謝分くらいは摂取した方が良いんじゃないでしょうか。

運動が好きならそこまで摂取カロリーを恐れなくてもきっと大丈夫ですよ。

[40. 匿名]

身長体重に関して明記することはあまりしないよう、お願いします。って書いてあるのに早速２コメでしてあって笑った

[41. 匿名]

>>40
そんなこと書いてあったんだ笑
明記しないと成功したかわかんなくない？笑

[42. 匿名]

朝は味噌汁だけとかダイエットは順調なんだけど、食が細くなっちゃって昔は考えられないくらい食べなくていいやってなりかけてる自分がいて、まだ肥満体重だから良いけど、標準体重になったらちょっと大丈夫かなって今から心配。

[43. 匿名]

>>23
骨ストだけでなく日本人は全体的に顔に肉が付きやすい傾向にあると思う。
なので痩せたら大変身するんだよね。
目元がスッキリするだけで人相変わるし。

[44. 匿名]

2キロ減りました
ただまたすぐ戻りました笑
走ってるから体力はついた

[45. 匿名]

>>36
私も｢もういい！｣と思ったら痩せたりするのでわかります。
ただ個人的な意見ですが、痩せて良いことがないってことはないと思います。
すっきりした体を見るとテンションが上がるし、むくみが取れたり肌の調子も良くなる。
｢人の為｣より｢自分の為｣に軸を移すとモチベーション上がる気がしますよ。

新しい洋服や化粧品を買うのはどうですか？
私は帰省するのでニットワンピース買いました。

[46. 匿名]

お菓子食べないで１日1200〜300kcal（基礎代謝は1000弱）に抑えてスカートのウエストが4cm余裕できた。

[47. 匿名]

糖質制限で9キロ落とした後2キロリバウンド
その後アスケンで健康的に3キロ減
来年は筋トレでボデイメイクしていく予定

[48. 匿名]

>>36
＞しかも５キロも痩せたのに誰も気付いてくれないし、

最近は体型についていろいろ指摘するのはよくないという風潮もあるし、なによりも、病気の可能性もあるから迂闊に言う人は少ないと思う。

[49. 匿名]

>>1
やせると、おめめも、ぱっちりするんだね🐣

[50. 匿名]

>>23
首も…
ただでさえ短いのに…

[51. 匿名]

52〜53→49kgになった
50越えが難しい
今は戻ってる

[52. 匿名]

ダイエットというよりは筋力をつける目的で5月から初めて６５→５６まで落ちた

お酒は週末のどちらか1日、おやつは毎日じゃなくて時々、朝食を取らない生活をやめて少量でも摂る、揚げ物は極力控える程度の緩い食事制限とウォーキングや筋トレ動画をするようにしてる。
やってるうちに体が軽くなったり動けなかった動きが出来るようになってモチベ上がるから半年以上たった今でも楽しく続けられてる。

ひとまず子供の卒業・入学までにあと3キロ位は落としたい。

[53. 匿名]

体脂肪率34%→23%になった。11号から7号に
首のシワが気になる

[54. 匿名]

11キロ落としました

[55. 匿名]

４９歳。半年で7キロ。
なかなか痩せなくて結構しんどい。
でも若い頃みたいに
山崎パンやカルボナーラや高カロリー食べ物に
執着しなくなったのと
沢山食べれなくなったから
なんとかなってる。

[56. 匿名]

86→72
去年11月から開始
最初の2ヶ月間は小麦粉製品を食べない、揚げ物、惣菜類を食べない断酒とカフェイン断ちを徹底して晩酌をやめました
散歩は1日30分
正月明けからAmazonブラックフライデーで買った一万以下のエアロバイクを30分漕ぎ、一月半ばからなかやまきんに君の世界一〜も
3月から散歩45分またはエアロバイク40分、小麦粉製品解禁、アルコールは週一
今はアルコールは週3くらい、コーヒーは1日一杯、夕飯は20時までに食べ切る、惣菜は買わない(月1回買うかくらい)、運動はゆるくです
正月太りを多分するので今週からまたエアロバイク開始予定ですが、大掃除やらなんやらで多分やれない気がします
なので、三が日終わったらまた始めると思います
きつい運動は持病もあるためできないのですが、食生活を徹底的に変えました
コーヒーはブラック派だったんでそこは変えるか迷いましたが、1日マグカップで5杯とかそこに紅茶や烏龍茶なども飲んでいたりしたので、心臓の持病もあるため見直しました

[57. 匿名]

今年57から52になりました！
とりあえず甘いものや、カップラーメンとかを断ちました。
初めて痩せた！(笑)

[58. 匿名]

7キロ落としました。まだまだ頑張ろうとした矢先に妊娠判明して、順調にリバウンド？してます(泣) 痩せて健康的になったから妊娠できたと前向きに捉えます。

[59. 匿名]

>>18
がんばったね！
来年には４０キロ台になってるよ🙆

[60. 匿名]

物価高ダイエットで痩せました

まず朝食のトーストを食べるのをやめて
お昼は大鍋に一週間分のスープを作ってストック
保温スープポットにこれとご飯を入れた物
晩ごはんは好きな１菜＋ご飯
給料日前はご飯と納豆　ご飯と冷奴とかが多かった
お昼のスープに野菜が入ってるのでOK
５０ｋｇから半年で４３ｋｇまで落ちました

[61. 匿名]

産後痩せなくてずーっと52だった

今年の夏辺りから45にやっと！！！！！
筋トレ宅トレ頑張りますっ

[62. 匿名]

42歳、8キロ痩せたー！我ながらよく頑張った！
今日もこれからジム行って筋トレしてくる！

[63. 匿名]

はーい！ダイエットしました〜。

コロナ禍で運動不足になり徐々に体重増加して、自分で思ってたダメなラインを超えてしまった。食事管理とジョギング、ウォーキングで、いい感じになりました。今はキープ中。

食事管理は、私は糖質制限は痩せなくて、低脂質な食事にしたらするすると痩せました。低脂質といっても、完全に排除はダメなので適度に。カロミルでタンパク質と糖質、脂質、食物繊維は毎日見ながら食事してましと。

[64. 匿名]

4月89.9→現在48 我ながら努力したと思う

[65. 匿名]

63→51です！
1日3時間週5で運動しました！！

[66. 匿名]

83→67になった。
あと10kg落としてあとは体脂肪率を落とす方向にする。
まだ痩せるつもりだから服買うの控えてる。
二ヶ月前に買ったスキニーが緩くなった。

[67. 匿名]

成功＝終わりじゃない
これからが本番。
食事制限、運動も頑張り続けなければリバウンドするから今後も気を抜かないように体重は定期的に計り続けます。

[68. 匿名]

63→58キロ。もうちょっとがんばりたい。

[69. 匿名]

痩せる必要はない体重なのですが、食いしん坊で、食べたいモノを我慢するのが嫌なのでその分運動してます。

今年から新たにバレトンを始めたら、みるみる引き締まって、体重は変わりませんが明らかにウエストや太ももが細くなりました。

また、最近ほぼ毎日餅やら菓子やら食べてますがまったく太らない！
自分に合ったトレーニング方法に出会えてよかったー。

[70. 匿名]

一人暮らし初めて料理が面倒なのと市販弁当じゃ食費デカくて炊飯器に野菜とか適当に突っ込むだけのスープを夜ご飯にしたら自然と6キロ落ちた

[71. 匿名]

5月から初めて78キロから64キロになった。
とにかくポテチをやめた。
ご飯をしっかり食べておやつを食べないようにしてる。
この間転職して制服があったんだけど、Lが緩くて「ダイエットしといてよかったー！」って思った！笑

これから年末年始もあるけど、来年も標準体重目標に頑張る。

[72. 匿名]

5月から本格ダイエット始めて162センチ50キロから45キロになった。クリスマスも無事乗り越えてなんとかキープしてるんだけど、実家に帰る年末年始が鬼門なんだよね…
どこも出かけずダラダラ、たくさんのご飯に出前にお菓子たちの誘惑…年末年始くらいいいじゃないの〜という甘い声…

[73. 匿名]

あすけんとウォーキングで89kg→72kg！

食事制限→あすけんで朝一に栄養バランス取りつつ基準値内に収まるよう3食入力するのがゲームみたいで楽しくて続けられる
運動→今まで色々試したけど器具不要で手軽なウォーキングが自分に向いてたらしく、気分転換にもなって苦も無く続けられてる
来年は60kg切りたいな

[74. 匿名]

あすけんでの食事管理とYouTubeの宅トレを1年継続し、7キロ減量しました！
来年はもう少し食事量を増やしながらキープ出来るようにしたいです！

[75. 匿名]

>>21
８３キロは流石に健康に良くない自覚症状が出てきたからです。（腰痛い、膝いたい、走れない）
まだまだデブですがだいぶ身体は楽になりましたので、これからも頑張ります。

[76. 匿名]

夏にダイエット始めて2ヶ月程で67キロから59キロになったよ〜！
一旦は落ちたから今はキープしてる途中で普通に色々食べてるんだけど、目標は53キロくらいだからまた来年から始めるつもり！

[77. 匿名]

7月からあすけん始めました。
156㎝　54.6→49.5
まだまだ頑張ります

[78. 匿名]

1ヶ月1キロダイエットで68kgから56kgまで頑張りました。あと8kgは減らしたいので来年の夏まで頑張ります！

[79. 匿名]

晴れてる日はウォーキング、天気が悪かったらステッパー
小麦控えめ
18時以降食べない

3月から6キロ痩せました！
2024年もキープしたいです

[80. 匿名]

90キロから84キロになりました。
肥満すぎて糖尿病に片足ツッコミ危機をかんじたからです
あと10キロ痩せたいです✨

[81. 匿名]

成功した！
マイナス➖10キロです！
50kg→60kg達成できました
コツはやっぱり食べることです！諦めないで食べ続ければ必ず成功する！
後夜食も大事ですよ、晩ご飯の後、ポテチとお酒とチョコ摂取して、カロリーキープ
運動は禁止、我慢！
今の私は、一年前の服もう着れないですよ

[82. 匿名]

私169/94なんだけど、どうすれば健康的に30kg痩せられるかな…
ちなみに6年前は58kgでした…

[83. 匿名]

>>81
増えてる

[84. 匿名]

>>70
あーそれいいね
サラダチキン、豆腐、カット野菜でかなり楽そう

[85. 匿名]

出典：rts-pctr.c.yimg.jp

[86. 匿名]

元が皆さんと比べ物にならないけど…110から80になりました！
まだまだなので来年もがんばる！！

[87. 匿名]

頑張って痩せたと言うより、恋愛で悩んで痩せてしまった…
それから胃が小さくなったのかあんまりたくさん食べられなくなって、今では腹八分目みたいになってる。
トータル8キロ痩せたよ。

[88. 匿名]

この一年、筋トレやスポーツをかなりやり込みましたが、体重は微増しました！

来年もがんばります！

[89. 匿名]

痩せたらこんなとこにも肉ついてたんだ…ってのでびっくりする（笑）
骨ストだから〜って思ってたけど、デコルテでてきたわ。
同時に胸も消えたけど。

[90. 匿名]

28才、163センチ
元日58.5キロ(BMI22)
さっき54.1キロ(BMI20.1)

運動は10月半ばくらいまでは出来てたけど、寒さと熊と雪で一切やらなくなった。(仕事は一日中立ち仕事の動きっぱなし)
甘いものはやめられないので、食事と同じタイミングで摂るようにしてる。
平日仕事してる時しか食欲我慢できないから、昼めっちゃ少なくしてる。
土日の昼は外食大盛り！
こんな感じでこれだけ痩せたなら私は満足かなー。

[91. 匿名]

>>24
同じ身長体重です、どうやって痩せたかざっくりでいいので教えてください😭

[92. 匿名]

最大54.5キロから44キロまで減らしました。
151センチです。

[93. 匿名]

>>81
マイナスのマイナスでプラスなのね

[94. 匿名]

37歳151cm45.8kg2ヶ月で3kg減。あすけんの半年課金してPFCバランス良くの食事制限のみです。普段は午前中事務、午後は週3回ほど4時間立ち仕事の運動なし…朝昼バランス良く食べ夜は毎日ビール350㎖3本飲んでます。１ヶ月で1kg減目指してます！その位だとリバウンドしにくいらしいので…来年は休肝日と筋トレする日を設けるのが目標です！あすけんBMI18以下の体重設定が出来ないので取り敢えず後1kg落として考える…出来れば40kgになりたい、健康的に…

[95. 匿名]

>>94
ビールをやめれば、すぐに目標達成できそう。ビール好きなのはわかるよ………

[96. 匿名]

84から71まで落とした。標準体重まで頑張りたいけど、停滞期でモチベ下がりまくってる

[97. 匿名]

半年くらい毎日少し運動増やして服のウエスト二の腕ふとももがガバガバになった
食事は変えてない
体調いいし楽しいのでずっと続ける

[98. 匿名]

年末同窓会があるので9月からダイエットはじめました！54kgあったけど今朝50kgになってた！
あと1kg痩せたい！この壁が…

[99. 匿名]

ゆるい食事制限と運動で
152cm53kg→44kgになった！！

最近気が緩んで45〜46kgをウロウロするようになったから改めて気合い入れ直さないと…

[100. 匿名]

160cm、80kg→68kg。
10月からあすけんを始めたら、面白いくらい減ってびっくりしてる。
標準体重56kgが目標。

[101. 匿名]

今年の1月から生活習慣を見直して83kg→51kgまで落としました
今までずっと何も考えずにバクバク食べてきたから今更だけど一回一回の食事のありがたみに気付きました…

[102. 匿名]

81→65

[103. 匿名]

43歳
165cm
77㎏→63㎏

あと10㎏落とす予定。

[104. 匿名]

>>1
主さんとやった事まったく一緒！
163センチ70キロから53キロ。
お互い頑張ったよね〜。
お疲れ様でした。
ちなみに47歳。
年末年始、暴飲暴食しないように
気を付けましょうね！
私は年末年始、リバウンドしたくなさすぎて
無理矢理お金かけて
旅行することにしました（笑）
良いお年をお年をください。
お互い来年もキープしましょ！

[105. 匿名]

5月から初めて78キロから64キロになった。
とにかくポテチをやめた。
ご飯をしっかり食べておやつを食べないようにしてる。
この間転職して制服があったんだけど、Lが緩くて「ダイエットしといてよかったー！」って思った！笑

これから年末年始もあるけど、来年も標準体重目標に頑張る。

[106. 匿名]

>>1
15kg痩せて20代の体重に戻りました
52歳です
お肉、卵、乳製品、お酒を控えて、玄米菜食と魚をたくさん食べました
自己肯定感爆上がりで、心穏やかに過ごせるようになったから、とても嬉しい

[107. 匿名]

>>34
アドバイスありがとうございます。
ただ、私小さい頃から少食で
お味噌汁1杯でも気持ち悪くなるレベルなんです...
なのでこれ以上は頑張ってもとれないです

[108. 匿名]

>>39
健康よりも一瞬の美しさの方が大事

[109. 匿名]

31歳154cmです。
46kg体脂肪率34%→43kg体脂肪率28%になりました。

骨格ストレートだから、まだ全然痩せて見えない。お腹ぷよぷよ、背中も肉厚。

体脂肪率22%になるまで頑張るぞ！

[110. 匿名]

10月から頑張って7キロ
ジムで筋トレと有酸素運動、ドカ食いやめて毎日入浴とストレッチで痩せた
あすけんでカロリー計算始めて長いこと乗ってなかった体重計を毎朝乗るようにしたのが大きいかも
平均体重まであと3キロあるから頑張る
目標はそこからさらにマイナス2キロ

[111. 匿名]

1年で2キロしか痩せなかった…

[112. 匿名]

>>82
それは普通に摂取カロリー守ってるだけでとりあえずかなり痩せると思う
食べてないのにって言う人もあすけんとかに記録したら実は高カロリーなものを食べてたって人多いし
適度に運動もしながら頑張ってください

[113. 匿名]

>>59
ありがとうございます！！
この調子で来年も頑張りますね(o^^o)

[114. 匿名]

35歳過ぎてからじわじわ増えて53キロくらいだったのが６月からパート始めて秋頃50キロきるくらいまで減った。かなりのハードワークなので納得。

[115. 匿名]

>>18
凄い！私も６５キロで、ダイエット頑張っていてジムに入会し一日３０分だけでも運動しています。
元々は４０キロ代だったので、私も頑張ります。
４０キロ代は体が軽いですよね！✨

[116. 匿名]

結婚式のため50キロ→43キロ

[117. 匿名]

食べないのに痩せなかったから、インスタのダイエットしてる人達を参考にして、4〜5キロ8カ月かけてやせた。
運動はステッパー、軽いストレッチ、脚のマッサージ、食事はPFCバランス考えてとった。水分も毎日心がけてとった。栄養をしっかりとっていたせいか、全く間食しなくなった。
食事が9割だと思う。
知り合いの60代の女性も間食やめたら10キロ痩せたと話していた。
身体の冷えがとれて血流が改善されたせいか、快便になりあんまり落ち込まなくなって肌質も良くなった気がする。

[118. 匿名]

１６５cm.65キロ
痩せたら着ようと、いつも入らない服ばかり買ってしまい、気づけばクローゼットのほとんどの服が入りません。
成功者の皆さん見習って頑張ります。

[119. 匿名]

163cm、46歳、6月58kg→46kg
去年max62kg
それまでゆるくやっていたけど6月に小麦&砂糖断ちを徹底した
この1ヶ月では-3〜4kg
パン、パスタ、お菓子大好きで中性脂肪が要検査になるほどヤバかった
ただ、重くて動くのが億劫だから先ずは軽くなろうと…
運動と食事制限をダイエット開始からできる人って本当凄いと思う
その後は少しずつ小麦&砂糖解禁して、ここ３ヶ月は46〜47kgに落ちついた感じ
やっと階段使ったりたまにウォーキングする気になってきたw
年内で仕事を辞めて年明けから無職決定しているので絶対暴食し始める自信があったので、先週から10日間また小麦&砂糖断ち
個人的にはコレをやるとその後連日爆食いしなくなる
たまにやらかすけどw
でも毎日じゃなければ戻せるってわかったよ

[120. 匿名]

>>112

ありがとう！
1日1200くらいでいいかな？

自炊が多いから、あすけんに材料から登録するのがめんどくさすぎてプレミアム会員やめてしまったよ。でも確かにあすけんでまいにち登録してる時はそんなに減りはしないけど増えもしなかったな。

[121. 匿名]

12キロ落ちたけど
首がおばあちゃんぽくなった

[122. 匿名]

>>101
凄いですね！やはり食事とか運動ですよね、、
カロリー計算はされてますか？
1日どのくらい摂取されてますか？

[123. 匿名]

>>23
そんな骨格ストレートさんに朗報です。少なくとも老けて見えにくいというメリットはあるようです。ともあれある程度体を標準体型にはしておかないと、なので私もダイエット頑張ります

[124. 匿名]

45歳。半年有酸素運動続けて服がLLからMサイズになった。食事量は変えていないので運動不足だったんだなあと思いました。着られるかどうか悩まずに服を選べるのは楽しい。

[125. 匿名]

161センチ49キロから38キロまで落とした！
最後は意地だった。運動はストレッチと、気づいたときは階段使ったくらい。筋肉なさすぎる

[126. 匿名]

>>50
首はリンパゴリゴリ流すとビックリするくらい細くなるよ！最初は痛いけど。化粧水余ったやつ勿体ないからゴリゴリマッサージしてたら首シワ無くなって細くなった。

[127. 匿名]

>>1
今年というより2年がかりでダイエットして成功しました！
身長体重で説明するより服のサイズで
ダイエット前3Lがパンパンになって4Lにしなきゃ→2年かかってMサイズ、場合によってはSサイズ
BMI32→21　体脂肪率45%→26%になりました

食生活はタンパク質食物繊維多め、脂質かなり控えめ、糖質ちょっと控えめ
運動は毎日30分から1時間
キープに入ったから今は30分を週4日ほどやっていて食事はダイエット中より少し量増やしたくらいで、食事内容はほぼ変わらず
ダイエット前のような食生活とはすっかりオサラバしましたよ

[128. 匿名]

>>1
15キロくらい痩せたら周りから「細いから〜」「こんな細い腕で〜」とか言われるようになった。
初めての事で嬉しい反面、ほうれい線が目立って頬が木の幹みたいな感じになって複雑。
もう少し痩せたいんだけどね…

[129. 匿名]

昨年まで仕事のストレスで過食気味になり65キロまで太ってしまったが、春に課長に昇進したストレスで今度は食欲不振になり44キロまで痩せました。仕事に左右された1年でした。

[130. 匿名]

>>45
自分軸めちゃくちゃわかります！太ったときの自己肯定感の低さといったら…。痩せたときは自分の気持ちがキラキラしてるから、そこをモチベに頑張ってる。

[131. 匿名]

>>120
まずは自分の基礎代謝とだいたいの消費カロリーを算出して、摂取カロリーがそれよりもオーバーしないようにして、オーバーした時は運動で消費するようにしたらいいんじゃないかな
たとえばステッパーとかだと消費カロリーを表示してくれるからやる気が湧くよ

ちなみに基礎代謝系の計算ソフトは検索したら色々出てくる
あすけんだけど、私は今のところ無料版でやってる
だいたいのカロリーを自分で計算して、基礎代謝＋消費カロリーをオーバーしないようにしつつ毎日体重計乗って記録してたら痩せた
食べすぎた翌朝体重増えてても、その後2,3日またカロリー守れば元に戻るしね
焦らず頑張ってください

[132. 匿名]

38歳
食事見直して運動しまくって152cm51キロ→43キロまで痩せた！
寒くなって食べる量増えた&ランニング回数減ってしまって1キロリバウンド中
暖かくなったらランニング増やして42キロ目指す

[133. 匿名]

年明けから3キロ太り、5キロ痩せたよ。
48キロになって、20代の体重になった。
あとは筋トレしてスタイル良くしたい。
細いだけじゃ満足できなくなった。

[134. 匿名]

>>120
横からだけど
あすけんのプレミアム会員じゃなくてもカロミルだったら無料でPFCバランスわかりますよ
私はあすけんで30kg痩せましたー
健康的に痩せたいのであれば軽くでもいいから宅トレなどの筋トレはやった方がいいと思います
一日1200キロカロリーなら確実に痩せると思うけど、ちょっと少なすぎて続かなくなっちゃう気がします
PFCきちんと守れば1400キロカロリーでも大丈夫かと
私がダイエット始めた時は1600キロカロリースタートで最初の3ヶ月はスルスル一ヶ月3kgペースで落ちていて、最終1300～1400まで落としました

[135. 匿名]

>>1
コロナ禍で太ってしまったんですが
食事など、見直して
今年、8ヶ月で6キロ痩せました。
ほぼ元の体重に戻ってきたこともあり
最近体重の減りが少し緩やかですが

年明けからまた頑張って、来年は
●あと5キロ痩せること
●体脂肪率を25パーセント
が目標です。

皆んなで頑張りましょう〜！

[136. 匿名]

>>6
歯を食いしばってるとか？

[137. 匿名]

50kg→46 〜47kg 44kg〜45kgで安定したい！

[138. 匿名]

4月から初めて久しぶりに理想の42kgになれた。
最近43kgをよく見るようになったけど、冬にこれ以上増えないようにしていれば来年の夏は42kgキープが楽勝だから死守する！

[139. 匿名]

>>11
塩梅が難しいよね…。わたし中途半端に食べるくらいなら、いっそ極端に減らしたいタイプ。少し食べると美味しくて…w でも痩せにくくなるから極端なことはしてないけど、、

[140. 匿名]

反り腰改善ストレッチやったらお腹はぺたんこになった

[141. 匿名]

9月くらいからゆるゆるダイエットはじめて
カロリーを毎日記録するのと、歩数を増やして
その生活を当たり前にしてたら、気づいた頃に66キロ→61キロになってました。びっくり！
痩せれると思ってなかった

[142. 匿名]

>>49
痩せたら一重から二重になった人がいたよ。
瞼にも脂肪がついているのね。

[143. 匿名]

8月からダイエットして165センチ57キロが50キロになりましたー！体脂肪率も21%！

[144. 匿名]

>>1
65kg→52kg　157cm

増減の要因が服用薬の変更なので超頑張ったのは夏場の２ヶ月くらい

カロリーは気をつけてた＆ブーストかけるときはしっかり計算して食事記録をつける
写真と体重も記録する

食事は２ヶ月くらいでバランスを整えて
月に100カロリー程度ずつ1200まで落として徐々に運動量を増やして
秋は２ヶ月くらい維持カロリーに戻しておやすみしてた

来月末のイベントに向けて５０kgを目指してて あとは春までにゆっくり２kg落としたいな

Sサイズの服とか見るのが辛くて無駄に断捨離しすぎたことはちょっと後悔
痩せたら綺麗に着られるのにと思ってた服も実際痩せたら丈も雰囲気も合わなくなってた

[145. 匿名]

>>122
食事と運動と生活リズムもですね
自分の場合は細くなることが目的ではなく健康目的なので…
カロリーは計算はしてないですが、たぶん1200〜1500くらいは摂ってると思います
野菜を中心に、油っこいものや味付けの濃すぎるものはなるべく避ける感じでお肉やお米もしっかり食べるようにしてます

[146. 匿名]

>>94
同じくらいのステータスです。
50キロ越えてた時はひどい見た目だったけど、46キロくらいからすっきりし始めました。

BMI19台になってから痩せず、でも筋トレもやって絞りたいなーとがんばってます。

[147. 匿名]

>>58
妊娠おめでとうございます。

私も１２年前に痩せたら妊娠しました。
4ヶ月で２０キロ痩せました。
痩せてすぐに妊娠に気づきました。
肥満だったので健康体になり授かったのかなと思っています。

[148. 匿名]

晩飯キムチ鍋にしたらめっちゃ痩せた🍲

[149. 匿名]

151cm50.4kg体脂肪率34.1％から46.2kg29.8%まで減らせました
あすけんで毎日食事を記録して一日の目標摂取カロリーを超えないようにしました

本当は目標年内に45kgなのですがあと1kgが中々減らない…