身体の免疫、抵抗力を下げないために

[1. 匿名]

口内炎ができたり、口唇ヘルペスが出たり、最近免疫が下がっているようです
寒くなってきたからかな？
みなさんは身体の免疫や抵抗力を下げないために何かしていますか？

私はお風呂（湯舟）に毎日入り、たっぷり睡眠時間をとる、は心がけていますが、いろいろ症状が出てきたので乳酸菌もとるようにしました
（春～秋は飲むヨーグルトをよく飲んでいたのですが、寒くなりのまなくなって免疫が下がったのかな？と思い）

[2. 匿名]

たくさん寝てる

[3. 匿名]

白湯で水分を摂ってる

[4. 匿名]

ストレスため過ぎない

[5. 匿名]

地味だけど、手洗いうがい

[6. 匿名]

ストレスを溜めない

[7. 匿名]

ニンニク、しょうが、タマネギをたべる

[8. 匿名]

[9. 匿名]

頑張らない
休む
適度に

[10. 匿名]

緑茶を飲む

[11. 匿名]

腹巻きと、温か靴下は絶対。

[12. 匿名]

体を冷やさないようにする

[13. 匿名]

熊笹エキスとR-1の2倍のやつ
飲んでミカン食べてる

[14. 匿名]

関係ないかもしれないけど、軽く筋トレするようになってから寒さを感じづらくなった気がする。

あと腸内環境大事みたいだから発酵食品取るようにして毎日快便にしとく。

[15. 匿名]

因果関係はわからないけど、よく笑ってるから体に良い影響あるのか、全然風邪ひかない。
ここ数年、風邪もインフルも罹患してない。

[16. 匿名]

ビタミン注射

[17. 匿名]

>>1
たんぱく質を摂りましょう！
免疫力アップにはたんぱく質！

[18. 匿名]

乾布摩擦

[19. 匿名]

なるべく歩くようにしてる
けど絶賛インフル患い中です！

[20. 匿名]

食べ過ぎない
私食べすぎたら免疫落ちる気がするからなんだけどそんなことあるかな？
特に炭水化物系食べる量が増えたなーって思うと口内炎できたり吹き出物できたり…

[21. 匿名]

地味だけどセック○だね

[22. 匿名]

亜鉛サプリおすすめ

[23. 匿名]

>>4
私は口唇ヘルペスが一昨日出来ちゃった、気を付けててもこの寒さのストレスを防ぎきれなかった

[24. 匿名]

熱すぎない風呂にゆっくり長めにつかる

[25. 匿名]

冬は意外と平気。春先は毎年口角炎を繰り返してる。自分の免疫力サイクルがそうなんだと思う。老いて弱ったら死ぬのは春なのかなと思ってる。

[26. 匿名]

>>4
ほんとこれ大事
私も今年の春、ストレスMAX状態の時に帯状疱疹なった
ストレスの溜めすぎほんと身体によくない

[27. 匿名]

>>1
ヨーグルトは日本人には合わないんじゃなかった？もちろん人によるけど
私は年中腹巻きしてお腹温めてるよ
最近の腹巻き高性能すぎて感動。

[28. 匿名]

腹巻、運動、早寝早起き

[29. 匿名]

>>26
帯状疱疹すごく怖い

[30. 匿名]

免疫力が下がるから身体を冷やすものを口にしない
コーヒー・白砂糖・バナナ等

[31. 匿名]

>>3
白湯いいですよね。夏でも早朝はまだ涼しいので、朝一で白湯飲んでます。特に季節の変わり目の体調不良時なんかは、凄い助けられてます。血流が良くなって体内が温まりますね。

[32. 匿名]

夜更かしはダメだね。冬は10時前に寝ちゃう笑

[33. 匿名]

きのこ類、野菜、海藻類
発酵食品を食べる
水分をとる
適度な運動（筋トレ含む）
あたたかくする（体を冷やさない）
口腔ケアをしっかりする
（風邪や感染症の予防に良い）

[34. 匿名]

>>1
納豆１日１パック食べるようにしてから口内炎できなくなったよ

[35. 匿名]

>>30
朝は砂糖の入ったコーヒーとヨーグルトバナナだわ💦

[36. 匿名]

>>21
私はすると必ずと言っていいほど風邪引いたり体調崩すので、年末年始や大切な行事があるときは控えるようにしてる。
避妊もしてるしキスなども控えているのに不思議。
夫はなんとも無いみたいだけど。

[37. 匿名]

貝類。今の時期だったら牡蠣。ミネラルが豊富で体に良いですよ^^スーパーで売ってるカキフライ、あると買ってしまいます^^

[38. 匿名]

野菜は毎日食べる
納豆食べる
ヤクルトを飲む
タンパク質鉄分しっかりとる


ヤクルト飲み出してから本当に風邪ひきにくくなった。引いても軽度。我が家の場合は。

[39. 匿名]

ビタミンB群を摂る

[40. 匿名]

チョコラBB飲みはじめた

口内炎に頻繁になりだした

[41. 匿名]

>>20
体の為にあれこれ摂取するよりお腹が空いたらシンプルな食事をするのが体に優しいんじゃないかと思う。食べ過ぎは消化器官に負担がかかる。

[42. 匿名]

テレビでみかけた、からだの疲れお掃除スープ、てやつみそ汁に混ぜて飲んでる。
サバ缶、舞茸、大豆、大根おろしと調味料を混ぜてまとめて作るんだけど、とりあえず体に良さそうなものしか入ってないので12月から飲み始めてる。美味しいから続けてるよ

[43. 匿名]

>>2

休みの日は合計12時間くらい寝てる

[44. 匿名]

マヌカハニー(MGO高めのやつ)
風邪ひきそうな予感がしたら小スプーンにすくって食べてる頻繁に風邪ひいてた子供も鼻水出てると思ったら即食べさせてて前より引かなくなった

[45. 匿名]

>>33
追記

乾燥させない
（加湿器を使う、こまめな水分補給）
換気をこまめにする

手洗いうがい
マスク
消毒
出来るだけ人混みを避ける
顔を触らない
爪を伸ばさない

[46. 匿名]

>>20
消化にエネルギー取られるからじゃない？適当

[47. 匿名]

マヌカハニーゼッタイこれ

[48. 匿名]

たまに風邪を引くのも必要だと思って生きてる。無菌は免疫力が怠ける。

[49. 匿名]

>>36
菌が移ってるよね

[50. 匿名]

寒気がしたら迷わず葛根湯のむ

[51. 匿名]

>>48
勉強になります。

[52. 匿名]

>>25
学校関係者かなと思った。
あんたが死ぬ時、桜が咲くんだよ。
それって、私は悪くないと思う！

[53. 匿名]

ガルちゃんをしない

[54. 匿名]

>>36
私も翌朝の体調がよくない。ホルモンバランスが変わるせいだと思ってる。

[55. 匿名]

ビタミンCを摂取！私は粉末タイプで、水に混ぜて飲んでます！あとは酒粕飲んだり、生姜パウダー摂ったり、身体温めるように意識してます。
もう年重ねてくごとに、体調崩すと辛いですよね。元気に過ごしたいです…！

[56. 匿名]

>>2
睡眠大事よね。私もベッドに12時間くらいはいるんだけど、途中トイレとかで数回目が覚めてしまい、スマホを弄ったりしているのよ…「ぐっすり」寝た感はない泣

[57. 匿名]

去年の年末にコロナ感染して、疲れやすくなったような感じがして、１時間早く寝てる。
今年は風邪引いてない

[58. 匿名]

緑茶飲む人は風邪引かないよ
これマジ

[59. 匿名]

>>20
小麦はとりすぎると腸内環境悪化して体に炎症起きやすくなる気がする

[60. 匿名]

嫌いな人が会社辞めたら私の体調が良くなりました。
ストレス良くない。

[61. 匿名]

良質な睡眠、適度な運動、バランスのとれた食事ってことかと思う
特にネットだと免疫力を高めるならこれ！って一点押しで書かれることが多いけど
それだけ摂ってても意味はないので、最終的にはバランスよく食べるという結論に至るよ
適度な運動は血流をよくするという意味を含むけど、入浴も同じく効果的だよね

[62. 匿名]

セロトニン不足になりがちな冬は天気のいい日には太陽の光を浴びるといいらしいね。特に朝日はいいらしいよ

[63. 匿名]

ざっくりバランスのいい毎日の食事が大切ですね

[64. 匿名]

>>36
私は凄い激しいセックスした次の日、お腹痛くなる
(ゴムもしてるし中出しもしてない)
夕方頃には治ってるけどお腹に痛みと違和感がある

[65. 匿名]

サンホラを聞く

[66. 匿名]

>>1
それに足すなら水分補給だ！
ちゃんと水分補給が出来てるなら冬に手とか乾燥しない。
マジだ

[67. 匿名]

ちょっとだけ東洋医学を取り入れる。

[68. 匿名]

黒ニンニクとリンゴ酢
これ毎日食べたら大丈夫だと
信じて食べてる

[69. 匿名]

>>20
糖尿病予備軍では？
血糖値が安定しないのが糖尿病(上がり過ぎ下がり過ぎ)
血糖値が食後だけ爆上がりしてその後が安定するのは糖尿病予備軍です
食後だけ血糖値が爆上がりしてもその間は血管が傷つくので口内炎につながっているかもね

[70. 匿名]

>>1
ビタミンCをたくさんとる

[71. 匿名]

発酵食品を食べる
早く寝る
体を冷やさないようにする

[72. 匿名]

外気を浴びる。室内にばかりいると弱る。

[73. 匿名]

体を冷やさない

[74. 匿名]

味噌汁、豚汁を毎日飲む。
一人暮らしだけど豚汁はお鍋に大量に作った方が美味しいし、冷蔵庫に鍋ごと入れれば大丈夫だからよく作る！

[75. 匿名]

>>48
わかる。自分の自然免疫は適度に菌やウィルスに晒されて、それを治すために戦って鍛えられてる気がする
ある程度鍛えられたら数年は風邪ひかない

[76. 匿名]

>>15
よく笑う生活も風邪ひかないのも羨ましい‼️

[77. 匿名]

>>14
関係あるよー
筋肉が熱を作り出す成分を増やすから
風邪も引きづらくなるし、メンタルにもとても良い

みんな軽い運動しようね

[78. 匿名]

私は貧血ぎみからの不調があるから、鉄剤（市販のファイチ）をとることと、ビタミンCを摂取するのを心がけてる。あとは、ストレスや悩みを抱えすぎないこと。モヤモヤしたら誰か信頼できる家族に話すことかな。

[79. 匿名]

酒たらふく飲んでしっかり寝る。生まれてからインフルエンザもかかったことない。

[80. 匿名]

毎日何かしらキノコ食べてる
そのお陰が１０年以上風邪引いてないよ

[81. 匿名]

良く寝て肉食べて季節の野菜食べて軽い運動。
しんどい時はサプリのマルチビタミン摂って乗りきってる。
後は良く笑う。

[82. 匿名]

ストレスをあまりため込まない。よく寝て身体を温める。

[83. 匿名]

キノコ沢山食べてる。
蜂蜜取ってる。
カレー良く食べてる。

[84. 匿名]

〜を食べるとかよりも、食べ過ぎないことの方が大事だと思う

[85. 匿名]

>>20
ほんとこれ。暴食ちしゃうときって食べてる間にもう舌に出来物ができてくる

[86. 匿名]

>>30
バナナ、良いこともたくさんあるから朝はバナナとゆで卵、コーヒーだったけど、確かに体を冷やすのよね。
簡単にできる冬の朝ご飯、なんかありますかね。

[87. 匿名]

睡眠、入浴、適度な運動かな。
運動と言ってもラジオ体操とか軽いスクワットとかだけど。

あとは自炊。
ささやかな事なんだけどめちゃくちゃ大事。

[88. 匿名]

アイス食べたいけどお腹冷やすと体調悪くなると思って我慢してる

[89. 匿名]

>>36
私も風邪気味で体調良くない。寝不足になるし、裸だし、汗冷えるし、風邪引く要素満載だよね…

[90. 匿名]

>>86
お茶漬けはどうかな？
体温まるし、簡単だし。

[91. 匿名]

>>1

やっぱビタミンと鉄分は不足しがちだから
サプリで補うようにしてるよ。

気にしてるけどサプリも飲まないと
栄養が足りてないから

[92. 匿名]

>>4
仕事してる時は子どもの風邪よくもらってたけど辞めたら全然もらわなくなった
風邪ひく気がしない
インフルもうつらなかった
ストレスと疲労は確実に免疫弱めるよね

[93. 匿名]

めちゃくちゃ蓮根食べてる
蓮根はインフルエンザ予防に良いらしいし免疫アップするみたいだから週3ぐらいで蓮根食べてる
ちなみにコロナもインフルもかかったことない

[94. 匿名]

>>3
最近、コーヒーやお茶などの色がある飲み物を体が受け付けなくなって、白湯を飲むようになりました。体にいいという実感はないけど、飲むとホッとするので飲み続けてみようと思います。

[95. 匿名]

粕汁やれんこん汁を飲む！

[96. 匿名]

>>90
ありがとうございます！
あったくていいですね。

[97. 匿名]

>>4
大事なのはわかるけど自分だけじゃどうにもできない部分があるからな〜
薬剤師に薬出される時にこのセリフ言われた時カチンときたわ
（普段の薬剤師さんのお仕事には感謝しかないです）

[98. 匿名]

>>1
口内炎、ヘルペスできたことないけど帯状疱疹になったし原因不明の発疹が色んな場所にできてアルコール飲めなくなっちゃった
これは肝臓？？

[99. 匿名]

納豆毎日食べる。
知り合いの家族が次々と家族間でインフル罹ったんだけど、ひきわり納豆を毎日食べてた子だけ、何ともなかったみたい。

[100. 匿名]

>>26
帯状疱疹になる人が凄く増えてるよね
私もなった
私はストレスとあとダイエットで体力も免疫力も落ちてたのかも

[101. 匿名]

マルチビタミン、亜鉛、エクオール飲んでる

[102. 匿名]

太陽に当たる
適度な運動
質の良い睡眠

[103. 匿名]

>>86
レンチン豆乳甘酒

[104. 匿名]

>>91
鉄分だけじゃなく、マグネシウムも取ってね
マグネシウム不足だと鉄だけ取っても意味なくなる

[105. 匿名]

>>1
もう4年位iMUSEサプリ毎日飲んでる！
家族がインフルにかかっても、うつったことがない。

[106. 匿名]

>>4
ストレスって自分で気づかないうちに溜まって、それがある日突然体に現れるからやっかいだよね。計量カップみたいに目に見えたらいいのにね。

[107. 匿名]

和食！発酵食品。糠漬け、納豆、お味噌、野菜、ビタミンDも不可欠。太陽も浴びよう。

[108. 匿名]

ワクチンは打たない

[109. 匿名]

医者が人間のほとんどは水分とタンパク質でできていて、免疫もタンパク質だからタンパク質食えってさ

[110. 匿名]

甲状腺弱いからよく風邪引く。
体は温めるを意識してるけど、やっぱり冬は根本からぐるっとひっくり返されて免疫弱々。

[111. 匿名]

>>56
横だけど、スマホ良く無いよね。
わかってるんだけど、なかなか手放せないわ。

[112. 匿名]

>>102
過度な太陽光は免疫下げるよ
帯状疱疹や膠原病の発症起因に日焼けってあるんだよ
昔は太陽に当たるって健康にいいと信じられてきたけど免疫下げる
指一本5分でいいんだって、ビタミンDつくるの

[113. 匿名]

>>109
説得力あるわ

[114. 匿名]

>>108
子供が居るなら麻疹と風疹と破傷風は打たせてあげて。

[115. 匿名]

湯船に浸かる
週に４万歩を目標に歩く
ストレッチして関節をほぐす
バランス良く食べる
冬は暖かい飲み物で水分補給を心がける
体温が下がり過ぎないよう、下がったら意識して運動する
このくらいかな。
私は働いてると体調崩しにくいから、年末とか長期休暇で崩さないよう気を付けてる。
退職したりするとほぼ寝込むw

[116. 匿名]

>>97
そうなんだよね。
ストレス溜めすぎないのは本当大事だけど、どうにも解決できないストレスってある。。。

[117. 匿名]

>>20
食べ過ぎない時って肌も荒れないし通じもいい

[118. 匿名]

ゆっくりとした深い呼吸

[119. 匿名]

3か月くらい毎日、舞茸ブームで食べてたんだけど私以外インフルになり私だけ生き残ったんだよね。。
舞茸かな。。

[120. 匿名]

ヤクルトやR1毎日飲んでる方、糖分は気になりませんか?
ヤクルトくらいの糖分なら気にするな!のレベルですか?

[121. 匿名]

>>15
そういえば笑うと免疫細胞が活性化するって働く細胞ってアニメでやってたな

[122. 匿名]

>>83
カレー免疫力に関係あるの？

[123. 匿名]

>>114
個人の自由

[124. 匿名]

>>64
キモ

[125. 匿名]

これ飲んでる…高いけども

[126. 匿名]

ワクチンを打ちましょう
打ったワクチンに対応した免疫は確実に上がります

[127. 匿名]

>>41
横だけどそれは本当だと思う。空腹になると消化以外のことに胃腸をつかうのか、下手に何か食べるより調子良くなる。

[128. 匿名]

>>1
ビタミンCとタンパク質を、1日数回に分けて摂るようにしてる！
あと冬は体を温めるようにしてる。湯たんぽや電気毛布など、乾燥しないやり方で。冷え性だけど、手足冷たくなることが少なくなったよ

[129. 匿名]

>>15
作り笑顔でもいいかな？

[130. 匿名]

>>104

別のサプリに入ってるから大丈夫〜

[131. 匿名]

>>31
白湯って電気ポットで沸かすのはダメでやかんで10分以上沸騰させないと効果ないって本当ですか？

[132. 匿名]

>>125
定期購入してます。
キリンのプラズマ乳酸菌がiMUSEと同数入っているけど、ファンケルの方が安いから助かってます。

[133. 匿名]

ビタミンＤ、亜鉛、マグネシウム、プロポリス、ラクトフェリン、ロイテリ菌、プラズマ乳酸菌、マイタケ、ニンニク、鼻呼吸、手洗い消毒マスクを心掛けています。

[134. 匿名]

しょっちゅう風邪引いてたけど
潔癖症が悪化してから一度も風邪引かなくなったw
インフルもコロナもワクチンしてないけど罹ってない。
重度の潔癖症になってしまったのはあれだけど、清潔を保つのは大事だなと実感したw

[135. 匿名]

>>1
まずはビタミンB軍(チョコラBB等)はどう？大体これ不足で飲むと治る率高いとか
次点でビタミンA(食品から／レバー、チーズ、バター、マーガリン、にんじん＋油、かぼちゃ等)
頻繁に口内炎できる人が人生でよく会う…

[136. 匿名]

>>122
うろ覚えだけどインド人はカレー食べてるからある臓器の癌が少ない、というのを読んだことあります
ターメリックが良いらしいです

[137. 匿名]

舞茸あげてる人複数いるけど、エノキやシメジじゃダメだろうか
キノコならなんでもいいわけじゃない？

[138. 匿名]

>>124
やる相手も居ないなんて可哀想wwwww

[139. 匿名]

>>1
納豆、豆腐と適度に揚げ物やラーメンも。とんこつラーメン食べると喉に膜が張るのか翌日までは乾燥感じにくいと思った。調べたらMAYJとか倖田來未とかもレコーディング前にとんこつラーメンのスープだけ飲むらしいね。

[140. 匿名]

>>15
ご飯食べてるときも『美味しい』と思いながら食べるとセロトニンが増えて自律神経が整うと聞いたことがある。それと同じ感じかな？

[141. 匿名]

>>2
壊れた細胞の修復タイムなので私も最低7時間は寝るようにしてる。

[142. 匿名]

>>102
シンプルながらも行き着くのはコレだな〜
太陽に当たる→体内時計を正常に戻す
適度な運動は質の良い睡眠にもつながってると思う
ダラダラして夜中にスマホとかが1番よくない

[143. 匿名]

>>47
よく聞くけど
味に癖があるよね

マヌカハニーの飴舐めて
ギブアップしたことあって

[144. 匿名]

昨日早く寝たら今朝調子が良かった
やっぱり睡眠て大事なんだね

この頃寝るのが遅くて
改めなくちゃならないね

[145. 匿名]

最近食欲が出ないのでプロテインで補う事にした
根本的な解決にはなってないけど食欲のなさに少しは対抗できてる感じはする

[146. 匿名]

>>123
麻疹風疹を打たせないのは虐待だよ。

[147. 匿名]

>>90
お茶漬け、良いと思うけどよく噛んで食べるようにすると良いみたいよ。
サラサラと食べやすいから、あまり噛まなくて、胃に負担がかかる場合もあるって聞きました。

[148. 匿名]

>>27
シルクの腹巻きが良いそうですよ！

[149. 匿名]

>>38
ヤクルトは血糖値の急上昇に気をつけてね。

[150. 匿名]

ビタミンD意識してます。
冬は特に日照不足だから
あえて日焼け止めは極力せずに陽にあたりサプリもとる。

[151. 匿名]

>>137
舞茸の栄養価には叶わないと思うのよ