カロリーの低いおやつ

[1. 匿名]

体脂肪35％です。摂取カロリーを少なくと言われても、食べることしか楽しくないのでどうしても食べてしまいます。

洋菓子は食べないのですが、とにかく量を食べまくるのであまり効果はないかもしれませんが、容量はあってカロリーは少ない、食べた感はあるのにカロリーはないというおやつを教えてください。

[2. 匿名]

ドーナツ

[3. 匿名]

するめ

[4. 匿名]

こんにゃくゼリー

[5. 匿名]

野菜スティック食べまくれば？

[6. 匿名]

>>2
カロリーゼロだもんね

[7. 匿名]

あたりめ
みかん
脂肪ゼロのギリシャヨーグルト

[8. 匿名]

太らんかは知らんけど、プレーンヨーグルトは結構お腹にたまる

[9. 匿名]

プロテインチョコレート味

[10. 匿名]

海苔

[11. 匿名]

豆腐

[12. 匿名]

そういうとこだよ

[13. 匿名]

>>1
蒟蒻ゼリー
(食べすぎると下すので注意)

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>1
食べまくらなければいいと思う

[16. 匿名]

ちくわを開いてベビーチーズを半分に切って
詰めると腹持ち良いおやつ

[17. 匿名]

>>1
カロリーがないってわけじゃないけど冷たい焼き芋オススメ

[18. 匿名]

水

[19. 匿名]

昆布とかするめ

[20. 匿名]

高カカオチョコレート
慣れるとめっちゃ美味しい

[21. 匿名]

炭酸水にレモン果汁少々

[22. 匿名]

>>1
他の楽しいこと見つけよ

[23. 匿名]

>>1
量を食べまくるってどれ位？
ローカロリーなものでも大量に摂取したら意味なくない？

[24. 匿名]

温かいお茶やコーヒーと、こんにゃくゼリーやおからクッキー

[25. 匿名]

ところてん
夏はいいけど冬は合わないね

[26. 匿名]

>>17
最近１日一本ペースで食べてるけど太らない(ダイエット中)
カロリー低くはないよね
でも緩やかに痩せていってるよ

[27. 匿名]

豆乳を紙パックごと冷凍して豆乳アイス
温かい部屋で食べると最高

[28. 匿名]

>>14
これ、売ってるの見たことない。欲しい。

[29. 匿名]

んな都合のいいおやつあるかよって

[30. 匿名]

>>8
ヨーグルトは脂質あるからダイエットには不向きらしいよ
食べ過ぎ注意ってなんかの番組でやってた

[31. 匿名]

>>12
どうしてもおやつ食べたいのかね。

[32. 匿名]

不思議に思う

二～三食食べてたらおやつの必要性を感じないんだけど
いつ食べてるの？

[33. 匿名]

梅シート
カリカリ梅
おしゃぶり昆布

よく食べてるよ

[34. 匿名]

もやしひと袋にしゃぶしゃぶ用の豚肉60ｇだけの鍋を食べてます。
白だしにブラックペッパーや醤油ベース、市販の鍋つゆだったり色々。
これにおにぎり一個が私の朝ごはんと昼ごはん。
あとはちーちくもおすすめ。

[35. 匿名]

ガリガリ君のカロリーは意外と低い

[36. 匿名]

ダイエットしてた時はおからパウダーでケーキ作ってたよ！

[37. 匿名]

昆布

[38. 匿名]

無脂肪ヨーグルトにラカント

[39. 匿名]

>>1
茎わかめ、カリカリ梅

[40. 匿名]

酢昆布

[41. 匿名]

アーモンド

[42. 匿名]

>>1
お菓子じゃ無いけど明星のこれ糖質オフで200kcal以下だよ
下手にお菓子食べるよりいいと思うよ

[43. 匿名]

糖質と脂質どちらで太りやすいとかわかるかな？私は脂質抑えたら痩せたからおやつは基本的に糖質のものを摂ってます。干し芋などのドライフルーツ、生のフルーツ、和菓子とか。あとは、お腹空いたらつまめるように鶏のささみとか胸肉とか茹でて冷蔵庫においてある。脂質の多いおやつはたまにです。

あと食べた分運動して消費したらどう？運動とかやってるのかな。

[44. 匿名]

魚肉ソーセージ

[45. 匿名]

貝ひも

[46. 匿名]

>>17
ダイエット目的なら焼き芋より蒸したさつまいも

[47. 匿名]

>>3
スルメ食べすぎて便秘になって苦しんだ
気をつけて…

[48. 匿名]

カットフルーツ

[49. 匿名]

>>1
そんなものはない

[50. 匿名]

ボンタンアメ

[51. 匿名]

>>1
あたりめ

[52. 匿名]

お昼ご飯抜いて、代わりに好きなの食べれば？

[53. 匿名]

>>1
昭和を見習え

キュウリに味噌や
他にはこんにゃくを刺身のように切って生姜とわさびと醤油

[54. 匿名]

>>46
ぶっちゃけそこはあまり関係ない気がする
それよか冷やした方がGI値が低くなるからしっかり冷やすのが大事　ふかし芋より焼き芋の方が食べやすいし

[55. 匿名]

>>22
それが見つかってるならこうはならない

[56. 匿名]

>>5
めっちゃ体冷えるから夏は良かった
だんだん飽きてきてそれでお腹膨れて食べれなくなるんだよね。
この時期は温野菜にしてとかどう？

[57. 匿名]

砂糖は常習性があるから、海苔とかキャベツとかをひたすら噛み締める

[58. 匿名]

昆布
酢昆布
味付け海苔

[59. 匿名]

1パーセントも体脂肪減ってないのにおやつは食べたいってことだよね？
オオバコわらび餅とかいいんじゃない？

[60. 匿名]

ダイエット中なのに親がミスドとケンタ買ってきた🥺

[61. 匿名]

茎わかめ

ローソンの鮭皮チップス

[62. 匿名]

>>60
断ることも出来るよ！明日の朝食べるとか。

[63. 匿名]

『かるさつま』と『かるじゃが』意外とカロリー低かった。一箱みんな食べても200kcalくらいだった。ダイエットの時よく食べたなー。

[64. 匿名]

小魚アーモンド

[65. 匿名]

こんにゃくチップス
画像はローソンのだけど、カルディにも同じようなのがあったよ

[66. 匿名]

>>1
栄養のある食事を３食きっちり摂ると
あまりおやつ欲しくならないよ
チョコとか脂っこいのって
マグネシウムとかカリウムとか
何かの栄養が不足しているから食べたくなる物らしいよ

野菜・肉・魚・発酵食品・きのこ類をしっかり食べてください

[67. 匿名]

1袋で満腹感あるよ

[68. 匿名]

>>60
食べないという選択肢もあるけど、食べないとずっと頭の中をドーナツに支配されて、その結果いつかドーナツを爆食いしちゃう…私の場合(^^;)

[69. 匿名]

>>1
トピズレだけど低カロリーのものをたくさん食べても満足感なくて結局高カロリーのお菓子食べちゃうんじゃない？
だったら高カロリーのものでもよーく味わって少し食べたほうが満足度高いと思う。

[70. 匿名]

めざし

[71. 匿名]

病気になるまで食べまくればいいんだよ
そしたら食べなくなるよ

[72. 匿名]

椎茸を乾燥させたお菓子

[73. 匿名]

おしゃぶり昆布、あたりめ

[74. 匿名]

ところてん

[75. 匿名]

とろべー　ソフトおしゃぶり昆布

手元にあるけど一袋53キロカロリー　
なかなか飲み込めないので３日くらいは持ちそうな気がするけど

[76. 匿名]

>>1
洋菓子とか和菓子とかって問題じゃなさそうだね
結局は量だよ
りんごとか固くて手間のかかる食べ物で口を埋めるしかない

[77. 匿名]

ローソンで売ってるこんにゃくチップスって凄くない？
めちゃくちゃスナック感あって美味しいよ！（塩分は過多のように思う）

[78. 匿名]

干芋は？

[79. 匿名]

ミーノ

[80. 匿名]

イワシの骨せんべい

[81. 匿名]

>>1
トピズレかもだけど、一週間間食やめると体が慣れて平気になるよ。
低カロリーでも間食食べたいって思ってるうちは効果ないと思う。

[82. 匿名]

>>18
みつ豆やかき氷

[83. 匿名]

>>53
冬はこんにゃくや大根を温めて食べると温まる。いいことばかり！

[84. 匿名]

>>28ビックカメラの通販サイト見たら生産終了ってなってた

[85. 匿名]

>>17
私もダイエット始めてから焼き芋よく食べてる。
炊飯器でさつまいも蒸したりするだけで甘くて美味しい。

[86. 匿名]

>>54
気がするか
プラシーボ？

[87. 匿名]

ガム

[88. 匿名]

>>43
主さんじゃないけど、遺伝子ダイエットで検査したら私は脂質で太るのがわかった。
糖質はそんなに控える必要ないって結果で、なるべく脂質を控えるようにしてたら13キロ痩せたよ。
おやつもたまに食べるけど、ヨーグルトや焼き芋、みかんとか高カカオのチョコ食べるのが多い。

[89. 匿名]

今はポイフル1日一粒食べてる。何でも少しだったら問題ないと思う

[90. 匿名]

>>12
優しくして！🥺

[91. 匿名]

チョコレート生活。なるべく％高いやつ。

[92. 匿名]

>>35
でも水分だし腹持ちないよね
すぐなんか別な物欲しくなるんじゃない？

[93. 匿名]

>>43
脂質太り体質なんだけど、基本的に果物や干し芋なんて私の中ではおやつのカテゴリーじゃないんだよね
そういうんだったら食べなくていいやってかんじ

[94. 匿名]

>>1
若い人なら大丈夫だけど40後半で食事を極端に減らすと骨がスカスカになるので気をつけてね。特にあまり動かない人は要注意。ソースはわたし。

[95. 匿名]

>>20
カロリーは高いよ

[96. 匿名]

私はこれ食べてるよ。

[97. 匿名]

お腹が空いたら飴舐めてる。

[98. 匿名]

>>78
炭水化物めっちゃ高いから激太りする

[99. 匿名]

スルメ
ひたすら噛んで楽しめる

[100. 匿名]

>>43
主さんじゃないけど、遺伝子ダイエットで検査したら私は脂質で太るのがわかった。
糖質はそんなに控える必要ないって結果で、なるべく脂質を控えるようにしてたら13キロ痩せたよ。
おやつもたまに食べるけど、ヨーグルトや焼き芋、みかんとか高カカオのチョコ食べるのが多い。

[101. 匿名]

>>1
お菓子を食べまくってる時に自分の前に姿見でも置いてみたら?
自分の貪り食う姿や太った姿を目の当たりにしてダイエットの神が降臨するかも。
すごい形相で食べてるかもよ。

[102. 匿名]

>>1
冬は間食用に玉こんにゃく大量に鍋で煮ておく。お腹すいたら食べる。飽きるけど…

[103. 匿名]

ダイソーのソフト煎り大豆は
豆の味しかしないから物足りないかもしれないけどポテチくうよりマシかと
口寂しさは解消出来る…はず

[104. 匿名]

プロテイン飲んで10分我慢したらいらなくなるかもよ
（偽の食欲はたんぱく質不足かも）

[105. 匿名]

>>17
焼き芋お腹が膨れるのでおすすめ。
じゃが芋餅もおすすめ。
芋系は食物繊維もとれるし膨満感を味わえる

[106. 匿名]

小魚アーモンドを自分で作る。
簡単に出来るし、美味しいよ。
カルシウム、ビタミンたっぷり

[107. 匿名]

こんにゃくと大根をおでんつゆで煮込んで口寂しい時に食べるとか。ただ茹でて甘味噌つけて食べるとか。
おやつで大容量で！ってなると結局低カロリーなものって少ないし

[108. 匿名]

>>1
おやつって甘いもの？それだと難しいよね。
私は口寂しい時は大根をスライスしたやつ食べてた。
食感が好きだから。甘いものが食べたいなら林檎かな。

食べる事しか楽しみがないっていうのをどうにかしたほうがいいと思う。
食べたいのに食べるのを我慢するよりこんなに食べなくてもいいかって意識改善するほうがストレスが減る。
難しいかもしれないけど体も慣れるよ。

[109. 匿名]

>>1
体脂肪率20%→18%にしたくて低カロリーのオヤツばかり食べて時期があったけど…

「脳が満足しない」ので低カロリーのオヤツを買ったり食べたりする事を止めた事を思い出した。

トリュフチョコ1～2個とかヨックモック個包装1つとか高カロリーのお菓子をほんの少し食べる方が「脳が満足」する事に気付いたわ。

(200カロリー未満とかカロリー調整すれば高カロリーのお菓子を食べても大丈夫だと思った。)

[110. 匿名]

>>81
わかる。甘いもの大好きで毎日何かしら食べてたけど、2日やめるだけでも効果あった。

[111. 匿名]

胸肉をうすーく切って180度に予熱したオーブンで40分焼いたらジャーキーが出来るよ！私は塩胡椒、青のりなどで味付けしてる。低カロリー、高タンパク、無添加、ヘルシー！

ちなみにササミでも砂肝でも牛モモでもできる！

[112. 匿名]

>>1
トピ主です。

「食べるなよ」みたいなことではなく、いろいろ背景を考えてご助言頂いて本当にありがとうございます。

[113. 匿名]

冷蔵庫に常備しています

出典：up.gc-img.net

飲み物はこれ　16キロカロリー

[114. 匿名]

ドライフルーツおすすめ！
カロリーはすごく低いわけではないけど、甘くて噛みごたえあって少量で満足する。食物繊維もとれるし。
私はドライいちじくがすき。

[115. 匿名]

豆腐潰してあじつけてクッキングシートに薄く広げて
チンする豆腐チップスにハマってる

[116. 匿名]

やっぱり量に気を付けた方が良いと思う。
ブルボンのロカボケーキ美味しいよ。
小さいけど、食物繊維も入ってるし。
ちょびっと食べて満足できると良いんだけど。