痩せない！ダイエットの疑問に答えるトピ

[1. 匿名]

情報を共有しましょう
背中で合掌をするようになってから二重あご、肩のライン背中のラインはほんとすっきり綺麗になりましたが体重、お腹ぽっこりデブ下半身は変わらないです
それは別なんでしょうか
ウォーキングもしてます

[2. 匿名]

[3. 匿名]

内臓脂肪では？

[4. 匿名]

>>1
やーい、でぶ。

[5. 匿名]

>>1
痩せる順番っていうのがあるよ

[6. 匿名]

背中で合掌できるのが、すでにすごい。

[7. 匿名]

>>1
体重に関しては、やっぱりある程度食事制限が必要

[8. 匿名]

>>1
お腹は筋トレしかないよ。面倒と思わずに、youtubeで無料で筋トレ学べる時代なのだから調べてみよ！

[9. 匿名]

家系ラーメンやめて二郎にしたのに痩せない

[10. 匿名]

[11. 匿名]

フォームローラーで尻は小さくなった
腹が小さくならない

[12. 匿名]

食べてるカロリーが実は多いだけなんじゃないでしょうか。
私も筋トレもジョギングも何年もしてるけど、結局食べる量がほぼ全て。

[13. 匿名]

>>4
おう！どうした？同士よ
お前も痩せたいんだな、わかるよ

[14. 匿名]

下半身の筋トレしてから有酸素運動

[15. 匿名]

>>1
腹の筋肉弱いのでは？
胃が垂れてる可能性

[16. 匿名]

>>1
体重は基礎代謝が大事
お腹は食事制限が一番効くと思いました

[17. 匿名]

>>1
背中で合掌とは、手の向きはどっちですか？爪が上？下？

[18. 匿名]

もっこりした肩どうにかしたい、

[19. 匿名]

>>1
ウォーキングなら毎日2時間は必要だね
ジョギングと筋トレしたらいいのに

[20. 匿名]

>>1
体重落とすには食べる量を減らす
運動で体重は減らないよ

[21. 匿名]

二の腕がやせねえ

[22. 匿名]

>>1
有酸素運動と筋トレ両方やると良いと聞く。
ウォーキングに加えてスクワットとかどうかな？

[23. 匿名]

何でそこまで太るまで気づかない？
1キロでも体重が増えたら気にしなよ。

[24. 匿名]

基礎代謝1300で摂取カロリー2000,
運動消費カロリー500で生活してるとじわじわ太ってる

1300に近づくよう摂取カロリーをあと200ほど減らすか運動消費を200ほどアップすれば痩せるのかな？

[25. 匿名]

食事量減らして、夜ついつい食べちゃう甘いもの辞めただけで、意外にも8キロ減ったけど、そこからが減らない…
ここまでが食事で減らせる限界なのかも

そこ先は運動なのかなぁ～できるかなぁ～

[26. 匿名]

下半身の筋トレ！！！！！！！！しなさい！！！！！！！！

[27. 匿名]

>>4
「やーい」って久々に見る表現･･･

[28. 匿名]

メタボからシンデレラ体重にダイエット成功したけど
背中で合掌なんて出来な…

あっ、できた！
痩せると出来るようになるのかね？

[29. 匿名]

骨格ストレートだとわかって痩せても普通、ちょっと標準体重からはみ出したら太った？？って言われてかなり太ったらゴツいと言われる。華奢になるにはかなり落とさないといけないことがわかってもう嫌になって過度なダイエットはやめた

[30. 匿名]

摂取カロリーを減らしても代謝もそれに合わせで減るからカロリー制限で効果はでないよね。
ダイエットは基本、中性脂肪を合成する糖質をどれだけ絶てるかだよ

[31. 匿名]

>>17
爪が上だよ。

[32. 匿名]

>>2
まあどっちかてーとデブは病気なんだよな

[33. 匿名]

>>27
そういえば、やーいなんて最近聞かない表現だわね。
どんなオババがどんな顔して書き込んでんだろうか

[34. 匿名]

>>21
上腕三頭筋を鍛えましょう

[35. 匿名]

手足細くて顔にも肉ないのに腹だけ太鼓腹の人居ますか？
本当に嫌だ。ボトムがMで上が腹のせいで2L…

[36. 匿名]

>>2
やめて、、、
やめてください。

[37. 匿名]

デブ＝糖質の飲みすぎ食いすぎ
それだけの話

[38. 匿名]

一日1キロ必ず増えてく。1週間何もしないと7キロ増える。戻らない。

[39. 匿名]

>>1
ご飯はお茶碗に半分、うどんやパスタは半分にして茹でる
天ぷらそばやめて山菜そばにする
甘いジュースやお菓子はせいぜい週一回
お腹が空いても我慢
どうしても物足りなくなったらシュガーレスののど飴を舐めて我慢

[40. 匿名]

>>6
肩外れる

[41. 匿名]

真面目な話、食べる量を減らせば絶対痩せる。

それだけ。もちろん運動とかもすべきだけど、究極食べなきゃ太るわけがない。

[42. 匿名]

お腹から下はホント最後まで痩せなかった。胃ー壊して胸骨浮き出るくらいに痩せた時は脚も細くなってたな。でもBMI15くらいだった。
やっぱ痩せるんじゃなくて筋肉で引き締めないとだめなんだと思う。

[43. 匿名]

>>1
普通に考えて、肩や背中の柔軟性高めることで下半身が劇的に痩せるとは思えない

[44. 匿名]

>>30
糖質制限ってこと？
最近は糖質制限って推奨されてないよね。
トレンドは脂質控えめだよね

[45. 匿名]

>>27
トトロでしか見たことないセリフ

[46. 匿名]

下っ腹と足の付け根辺りは最後に落ちるよ。
諦めずに頑張ろ💪
ウォーキング＋筋トレもすれば違うんじゃない？

[47. 匿名]

>>35
うちの父も旦那もお腹だけ太いタイプ。
ズボンのサイズだけ毎年大きくなるから買い替えが大変

[48. 匿名]

>>31
すごい！

[49. 匿名]

>>9
それはアホ😂笑

[50. 匿名]

>>1
使う筋肉が違うからじゃない？
腹筋とスクワットも加えるとか。

血液ドロドロの冷え性、身体が歪んでたりしたら上手く痩せないし、骨盤開いてたり腹筋が弱ると内蔵が下に下がって下腹が出るよ。
代謝が下がってくる年齢なら筋トレ、有酸素運動、食事、飲み物、入浴、マッサージ、ストレッチ、色々組み合わせないと
身体を温めて体温上げるのは大事。
普段姿勢良くしてるだけでも変わるよ。
水分だけで体重は変わるし数字に囚われるとストレス溜まるから、見た目や体脂肪率を気にした方が良いと思う。

[51. 匿名]

モデルの人で有名な人のインタビューみたら
ラーメンは年に一回しか食べないって
それぐらいしないと痩せないんだよ。苦しいんだよね。
死ぬかもぐらいしないと太ってる人は痩せない。でも、絶対死なないよ。

[52. 匿名]

痩せるならカロリーが全てだよ

[53. 匿名]

>>44
デブが糖質の取り過ぎで
痩せるには糖質制限が必要なことは医学的、生物学的な正解なのでトレンドとか関係ない

[54. 匿名]

>>9
むしろ逆かな？

[55. 匿名]

>>2
これだけで視野狭い人なんだな〜ってわかる
世の中色んな理由で太る人がいるのにね
自分も太ってから意見を変えたみたいだけど

[56. 匿名]

>>2
本当にそう思う。
普通に食べてたら太らない。
デブは異常だと思う。

[57. 匿名]

>>45
各家庭に電話はなく電話交換手のいる時代…
めっちゃ昔やんか⁉️

[58. 匿名]

基本的な考えとして
ご飯とかパンみたいな炭水化物は太りやすい
タンパク質、卵とか肉、魚は太りにくい
野菜も太りにくい

あとは、これをどう組み合わせるかだよね
炭水化物だって少しは取らないとダメだし

[59. 匿名]

>>35
私もそうだったよー
お腹だけ臨月並🤣
私の場合筋肉がなくて腹圧がかけられないのと反り腰が原因かな。
キツめのお腹の筋トレしてたらお腹の上部は引き締まって腹圧もかけれるようになってうっすら腹筋も見えてきたけど下っ腹は相変わらず😑

[60. 匿名]

>>56
それはないでしょ
３０ぐらいから、だんだん太りやすくなるよ

[61. 匿名]

>>51
半年ガチでダイエットしたけど、半年間大好きな揚げ物もラーメンも食べなかった。
本当に辛かったけど、頑張って良かったと思えたよ

[62. 匿名]

>>1
個人的にウォーキングは大して意味ないと思う。163cm 53kg 体脂肪 25%だった時、毎日10kmのウォーキングを1ヶ月やってもなんにも変わらなかった。
そこから10分〜15分の軽く息が上がるぐらいの有酸素運動を週1、2回するようになって5年目になるけど、体重48kg 体脂肪20、21%をキープできてる。

[63. 匿名]

>>2

出典：pbs.twimg.com

[64. 匿名]

>>63
やば、私より重いじゃん･･･

[65. 匿名]

なんか涼しくなって急激に腕と足がスッキリ細くなったんだけど夏どんだけ浮腫んでたんだろう。
夏に細い状態でいたいのに色々むくみ対策試しても意味なかった。夏の間も毎日湯船浸かったりカリウムの多い食べ物取ったりしてたのに。。

[66. 匿名]

最悪の手段だけどタバコすうと
食欲が減るから痩せる

[67. 匿名]

>>62
す、すごい！尊敬する！息が上がる位なんですね、参考になるー！

[68. 匿名]

お腹が空く病気かもしれない
甘いもの我慢出来ない

[69. 匿名]

>>59
それは脂肪をどんどん燃焼させる褐色脂肪細胞が加齢とともに減るから
なので若いうちと同じように食べてたら太るのが普通

[70. 匿名]

>>1
腹は筋トレですぐ痩せる。
寝たまま足を上げ下げするだけで腹はまじで薄くなる。

[71. 匿名]

今月で筋トレ歴1年 変わりなし

[72. 匿名]

>>2
普通とは何なのかしら

[73. 匿名]

>>68
まず考えられるのは糖尿病の初期かな
おじさんおばさんの多くが通る道

[74. 匿名]

でもやっぱり食事減らすしかないよ
普通体型を維持できる食事をするしかない

結構、地獄だけど、体型とか健康と、
食べたいもの食べるのと、どう向き合うかだよ

[75. 匿名]

運動や食事制限を始めても生理きっかけで辞めてしまう。ダイエット中の生理期間の過ごし方ってどうしたらいいんだろう

[76. 匿名]

一回、死ぬかもってくらい頑張らないと痩せない
でも、絶対に死なないから
食事量を適量にするだけで絶食するわけじゃないし

[77. 匿名]

太っていて痩せない人は実は栄養失調です
足りない栄養素を調べて下さい

[78. 匿名]

>>53
おデブさんは規定量以上の糖質をとってるからね。
規定量に戻すことが大事。
でも最近流行ってる糖質制限は糖質を一切控えるから問題なんだよ。
規定量摂らないとすぐに痩せるかもしれないけど栄養不足に陥るし健康を害する。
糖質制限をやめた瞬間にリバウンドは確実にする。

[79. 匿名]

食欲を抑えるにはどおしたらいいですか？

暇でもお腹すくし、食べても食べてもお腹すく。

食べる事ばかり考えてしまいます。

皆さんは食欲をおさえるときどおしてますか？

[80. 匿名]

>>5
一番に脂肪が落ちるのは内臓脂肪だってね。

[81. 匿名]

プランク初めて17日目なんだけど何故か始める前よりお腹がぽっこりしてきた！
なんでw

[82. 匿名]

>>79
根性しかない。ただただ食べない。
とはいえ普通体型を維持する量は食せる

[83. 匿名]

背中合掌も上下で手繋ぐやつもできるから体は柔らかいのかもしれないけどデブだよ、 なんでだろう

[84. 匿名]

>>1
生活習慣

[85. 匿名]

寒くなって来たから鍋ものでダイエットすると良いかも。プチっと鍋が便利。
木綿豆腐、えのき、白菜、キャベツ、豚肉あたりを鍋のもとで煮て食べる。できれば毎日同じメニューで。

あとは鶏胸肉、サツマイモふかしたやつ、ゆで卵、枝豆など、口にするものはなるべく同じものにしておくと管理しやすいと思う。

お菓子とか甘い飲み物、うどんパスタ類は罪悪感強いから口にしない。

[86. 匿名]

痩せる薬
食欲なくしてダイエット

やはり1番は食事制限だね

[87. 匿名]

>>79
生理前は食欲抑えるのは最早無理だから太らない物を食べてる。
大量の枝豆とかゆで卵は腹持ち良いからオススメ！
後豆腐にオリーブオイルかけて塩と粗挽き胡椒かけて食べてもオリーブオイルの油で満足感出るよ！

[88. 匿名]

顔に肉がなくて面長なせいで痩せると工藤静香みたいに顔がこけて頬に縦線が入るから痩せられない
161/52だけどこれ以上だと太って見えるし以下だと縦線出現
筋トレで引き締める方向だと縦線入らないかな？体脂肪率下がるからダメ？
丸顔が羨ましいよ…

[89. 匿名]

>>79
自分の食欲は糖質が生み出すことを知って経験すれば痩せるよ

[90. 匿名]

BMI18.5の体脂肪率27
この場合食事制限より筋トレですよね？
骨格ウェーブで筋肉なかなかつかないんですけど、どうしたらいいですか

[91. 匿名]

>>29
骨格ストレートって、体に厚みがあるから痩せても骨が浮き出て餓鬼みたいになるよね。細いウエストに憧れる。

[92. 匿名]

一時64kgまで太ったけど4ヶ月でなんとか59kgになって50kg台に帰ってこれたよ😭
筋トレと食事内容がいかに大事か実感したわ。
そして自分に合うダイエット法を見つけるのがダイエットの近道だとつくづく思った。

[93. 匿名]

>>1
> 背中で合掌をするようになってから二重あご、肩のライン背中のラインはほんとすっきり綺麗になりましたが
気になります
ただ背中で合掌するだけですか？

[94. 匿名]

>>79
どうしてどおしてって聞くんですか

[95. 匿名]

>>81
筋トレしても脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから、脂肪を減らすなら食事を減らすか有酸素運動もしたほうがよいかなと思う🤔

もちろん基礎代謝(生命活動してるだけで消費されるエネルギー)あげるために筋トレもしたほうがいいけど

[96. 匿名]

>>74
これ デブがやる運動なんてたかが知れてる

[97. 匿名]

>>60
だから30は30の食べ方あるしょ
普通って言うのは代謝に合わせた食べ方ね

[98. 匿名]

>>52
結局そうらしいよ
薬剤師が言ってた

[99. 匿名]

デブが下手に走り回るとヒザた腰をヤラレて生涯デブ化したりするからね
ヒザ腰背骨などにある軟骨は削れたらもう元に戻らない消耗品だから運動すれば痩せるとか変な情報に惑わされないでね

[100. 匿名]

>>53
そりゃなんでも摂りすぎは良くないけどね。
でも糖質だけを抑えればいいわけじゃないよね、PFCバランスを守ることが近道だよね。

[101. 匿名]

>>70
詳しく教えてください

[102. 匿名]

>>68
それ血糖値スパイクだよ
ベジファーストを徹底して
3食にタンパク質をしっかり摂れば甘いもの食べなくても平気になる

[103. 匿名]

意外と3食白米食べて、脂質減らす方が痩せるのかな？
朝トースト＋スープより、味噌汁＋白米の方が脂質低いけどどうなんだろう

[104. 匿名]

前、背中で合掌しながら歩いてる人がいて
ホラーみたいで気持ち悪かった
人前ではやらない方が良い

[105. 匿名]

骨格ストレートだけど、最近ようやくシンデレラ体重になって、ようやく華奢だねって言われるようになった。少し太るとすぐガタイよくなるから本当やだ。

[106. 匿名]

>>10
私右の子みたいな脚の太さ＆形だ。めっちゃ似てる

[107. 匿名]

>>19
そんな時間ウォーキングに使わないで筋トレに使ったほうがいいな。
筋肉あれば少しの有酸素で体脂肪減る。

[108. 匿名]

>>95
ありがとうー！
明日から有酸素運動を取り入れます！

[109. 匿名]

>>103
小麦粉より白米の方が痩せると思う。
それかライ麦パンに変えるとか。
私麺類好きで麺類ばっかり食べてた時ぶくぶく太った。
白米にしたら太りにくくなった。
後おかずは揚げ物は外食の時のみ食べて普段は焼き物にしてる。
でも結局量食べるだと思うなー。
どれも基準量越えなきゃいいし越えちゃったら運動して消費すればいいし。
我慢しすぎるのもダイエット続かないよー

[110. 匿名]

>>103
パン、脂質がなあ。。
ベーグルくらいにしたら

[111. 匿名]

やはり食事制限よ
そしてよく動く
出来るだけ歩く

[112. 匿名]

>>105
華奢いわれたいなあ。
BMI的にはどのくらいですか？
自分ストレートで今肥満だけど肩幅すごいので痩せてたときも華奢無縁だった。

[113. 匿名]

>>56

年齢や産後大変なのは分かるけど
言い訳したくない。私は努力したし
どんな環境でも言い訳しない人は太らないよね

[114. 匿名]

>>38
本当の話なら病気の可能性があるよ
バセドウ病

[115. 匿名]

>>1
恋するしかないかも
恋してた時痩せてた
食べる気しなかった
彼に会うだけで幸せホルモン出まくってたから
今、食べることでしか幸せホルモン出せないから太る

[116. 匿名]

>>1
体重落ちるとおっぱいが小さくなるんですがどうすればいいですか泣

[117. 匿名]

太ももはどうやったら細くなる？

[118. 匿名]

>>70私も詳しく知りたいです

[119. 匿名]

痩せた友達に聞いたら、
毎日スクワットをドライヤーの時やってると聞いて試してみた。
最初は50回から日に日に増やして100回くらい。
ゆっくりとか意識しないで自分のペースで。
1ヶ月くらいやった時、お腹周りスッキリしました。
坂道も階段も登るの軽くなって気持ち良かった。

[120. 匿名]

麺類がどうしてもたべたい
蕎麦ならいいかな

[121. 匿名]

頑張って痩せて美容体重、BMI18まで落としたのにお腹周りだけぽっこりたるんでる。
しかも体脂肪率大して変わってなくてショックだった。

[122. 匿名]

>>24
これが本当なら普通は痩せるか現状維持のはず。
基礎代謝って一日に寝てても勝手に消費されるカロリーだから、それにプラス生活代謝がプラスで最低で400くらいとして、運動で500消費してるなら、1日の総消費カロリーは1300+400+500で2200消費してる事になるから摂取カロリーより余分に1日200消費してるはずだから。
基礎代謝分以外全く動かず+運動だけ500なら1800だから1日+200加算で少しずつ太るけどね
。でも運動しててそれ以外寝てるとかは多分無いよね?ただ生活代謝が200くらいなら太りも痩せもしないよ。
それでもどんどん太ると言うなら、摂取カロリーの計算が間違ってて2000以上摂取してるとかかなぁ。摂取カロリーは基礎代謝以下っていうのは危険だから駄目だよ。

[123. 匿名]

ダイエット中のお菓子はどれくらいの頻度で食べてますか？大好きなファーストフードもずっと我慢してるのに。痩せません。運動が嫌いなので、気休めにプランク2分込み計10分の運動を1年してます。

[124. 匿名]

>>71
一年も筋トレして変わりがないってことは、負荷がかかってないのでは？？

[125. 匿名]

>>2
自分の言葉で言えよ　ローランドの言葉借りずに
さぁどうぞ

[126. 匿名]

毎日体重計乗ってる方、体脂肪率ってどれくらい変わります？
同じ時間に乗って前日より2%増とかあるんだけど、気にしなくていいやつ？

[127. 匿名]

>>7
鍋ばっか食べてたら1ヶ月で3キロ痩せた。栄養がきちんととれてたらしく間食もほぼなかった。

[128. 匿名]

>>124
一応、体型維持、脂肪燃焼HITSってプランで２０秒を30種類(バーピー、レッグレイズ等)をやるやつ
唯一何かあったと言えばそれらが疲れないでこなせるようになった事位 毎朝それと、ラジオ体操第一〜三、ステッパーをやってる

そのメニューを夕方もやれば多少違うかな？太ってる訳では無いけどここ最近で2キロ程増えてしまって元に戻したい

[129. 匿名]

>>7
店のラーメンだけは食べない方がいい
確実に太る

[130. 匿名]

体に良いものだろうが食べ過ぎるのは良くない
必要なものを適量摂取するのが丁度いい

[131. 匿名]

>>4
呼んだ？デブはやめられるからさ、頑張りまーす！
あなたのそういうところは一生なおらなさそうでご愁傷さま。

[132. 匿名]

>>41
最もこれは正論。
だけど食べないで居続けることって無理ですよね。絶対に反動がやってきて、食べてしまった日にはいつもより吸収しやすい体になってしまっている。そして太りやすい体に。結果痩せられない。稀に成功して食べないで居続けられても健康を害する。

[133. 匿名]

>>101
>>108
いずれもベッドに寝たまま

・片方の足を伸ばして、もう片方の足を伸ばした足の上に4の字に曲げて乗せたまま、伸ばした足を上下させるのを10回ずつ

・寝たまま両膝を立てて足首を持つ。立てた膝を片方ずつ内側に曲げる。これを30秒ずつ

・寝たまま腰を上げて両足を天井に伸ばし、下ろしながらまっすぐ伸ばして最後開脚。また天井に伸ばす、を繰り返し30秒

・寝たまま両足で空中サイクリングを30秒

全部やっても3分くらいで終わります！お腹痩せ頑張りましょう。

[134. 匿名]

>>122
お返事ありがとうございます。
すごくわかりやすいです。
運動以外は仕事などですが家だとだらけて座ってる時間長いです。
日常生活キビキビうごいてみます。

あとカロリー計算が多分大雑把すぎるかもです。見直してやってみます。
とりあえず1800を目標に調整して1ヶ月様子みようかな。

[135. 匿名]

>>90
私もウェーブで上半身は華奢で下半身極太だったけど、かなり足も細くなってBMI同じで体脂肪率は20%。ジムで筋トレしてても効果出なかった。フォームローラーとストレッチと自転車専用のジムに変えたら、むくみも取れたしアキレス腱も出て太ももに隙間もできた。

[136. 匿名]

>>103
代謝機能とか消化酵素で差が出る気がする。私は白米が太りやすくてパンの方がましみたい。だから炭水化物を食べる時は食パンやいも類にしてる。
ただ白米の方が少量でも美味しいし満足感があるからそういうのも考慮した方が自分に合うやり方になりそう。

[137. 匿名]

>>90
同じくウェーブ
筋肉つきにくいけど、やるしかないわね
今より食べる量増やして（栄養バランス良く）、筋トレとストレッチ
最初はマジでしんどいけどそのうち慣れるから

[138. 匿名]

目標体重に到達してなんとか4ヶ月キープしてるけど、この生活が一生続くと思うと本当にしんどい
焼肉とかお好み焼きとかパスタ食べたい

ちなみに骨格ウェーブで156cm 39kg、体脂肪率18%

[139. 匿名]

>>55
私も思った

普通に生きてたら太らない、の「普通」が手に入らない人もいるのにね

こういうこと思うのは自由だけど言葉にしちゃうローランド好きじゃなくなった

[140. 匿名]

>>70
レッグレイズ？
元がそんなに脂肪付いてなかったとかではなくて？

[141. 匿名]

朝トースト一枚、昼オートミール20g、夜主食なし
にしてたら標準体重（ややポッチャリ寄り）から痩せなくなって
PFCバランスを考えて朝昼夜と軽く茶碗一杯のご飯を食べるようにしたら痩せ出した
揚げ物なんかも割と普通に食べていて
決して脂質制限したわけではなくそれまでと同じように食べてるのに
食べる量を増やした方が痩せるっていうのがもうほんとに不思議だった
糖質は脂肪を燃やす燃料の役割があるから減らし過ぎると痩せなくなる
少し減らすと痩せるんだけど、減らし過ぎると代謝が落ちて逆に太る
PFCバランスはほんと大事

[142. 匿名]

>>18
肩にボトックス打って見たらどうですか？
すごくスッキリするよ。

[143. 匿名]

>>120
豆腐麺おすすめです！

[144. 匿名]

朝１時間歩いて、昼から週3ぐらいは自宅30分筋トレしてますが、痩せません
1200カロリーぐらいで抑えています。身長低いのであまり食べれない
何をプラスしたらいいでしょうか？

[145. 匿名]

>>29
一番痩せた時、正面から見たら骨格とか骨盤が大きいからなのかFBIに連行される宇宙人みたいになってた
横から見たらペラペラなんだけど…肋骨の厚みがあっても

[146. 匿名]

>>32
その通り
甘えというより病気
BMIが男26・女24超えたら確実に肥満体で慢性炎症
体に悪いし毎年少しずつウエイトを落としていくべき

[147. 匿名]

>>90
痩せ型だけど体脂肪は多いタイプ？
しっかり食べて運動。
きっとタンパク質は気にしていると思うけど、糖質が少ないと筋肉つきづらい。

[148. 匿名]

>>144
1200におさえてるってことは
1食あたり400kcalってことよね。。

もし間食もしつつの1200なら、そもそもの栄養不足。

もし貧血なら、代謝うまくいってない。
ダイエットは貧血をなおしてから。

あと白米たべてる？
3食白米、野菜、肉か魚食べてるかな。
3食毎回ごはんお茶碗1杯食べても、糖分とりすぎることにはならないの、
むしろ代謝には必要な糖の量。

[149. 匿名]

>>145
横から見てペラペラならナチュラルかもしれませんね
個人差はあるでしょうけど、正面から見たほうが細く見えるのがストレート、横から見たほうが細く見えるのがナチュラルだと思います

[150. 匿名]

>>148
身長が150㎝しかなくて、1200カロリーに収めてます
110gの白米を朝と昼は食べてます
むね肉を毎食食べてる感じです！
あまり食べすぎるとカロリーオーバーしてしまいそうで、食べれません

[151. 匿名]

毎日、720キロカロリー位運動していますが、20日間53.8キロで止まったままです。暴飲暴食もしないので停滞期かと思いますが、30日目で体脂肪筋肉量に変化がなければ、行き先はないですが、恨みます。

[152. 匿名]

>>151
元々しっかり食べて運動もしっかりしていて、徐々にカロリーを減らしていたとしたら、炭水化物量を少し（1日で数十グラム）減らせば良いから減量ってある程度までは大変ではないと思う。

[153. 匿名]

>>63
ローランドは鍛えてるから筋肉で重いんだと思う

[154. 匿名]

>>4
なんだ？このふわっふわの二の腕に触りたいのか？
素直にそう言ったらどうだ？

[155. 匿名]

>>18
私も肩どうにかしたい。肩周りがすっきりすると見た感じも結構違うんだよね。

[156. 匿名]

首を細くしたい。
いつのまにか太くなっちゃった。

[157. 匿名]

>>106
もう膝小僧の骨からして一般人より太いんだよね…
私もこんなだから、痩せてても足は出せなかった…

[158. 匿名]

YouTubeで肩もっこり改善の運動したらすごーくスッキリしました！男性2人組の(普段は表参道で整体師さん？)YouTubeです！

[159. 匿名]

>>88
身長・体重まったく同じでした。面長で私もこれ以上痩せるとやつれます
痩せる(脂肪を落とす)→太る(筋肉・脂肪をつける)→痩せる(脂肪を落とす)→太る(筋肉・脂肪をつける)
を繰り返して、脂肪を減らして筋肉を増やした５６の今５２のときより体は細く顔はふっくらしました！

[160. 匿名]

40代に入ってから脂肪のつき方が変わってきた。
特にお腹と腰回り。
たまに宅トレやっても結局お腹が空いてお菓子を食べてしまう…
なんとかしたい。切実に。

[161. 匿名]

30前半までは胃腸が悪くて量食べられないので痩せてた。
30中盤から食べる量変わらないのに代謝が落ちて太ってきた。
普通に食べてるだけでは年取ったら太るね。

[162. 匿名]

>>62
分かるなぁ。私も個人的にウォーキングはダイパが悪いからあんまり。足腰弱い人とかウォーキング好きな人ならいいかもだけど、私は基本運動好きじゃないからダラダラ長い時間するより、短時間でガッと終わりたい(笑)ジョギングとかランニングの消費カロリーでさえあのレベルなのに、私にはウォーキングは無理だ。。30分ジョギングだけは1年以上続いてます。

[163. 匿名]

カロリーを基礎代謝以内に抑えてるのに痩せない。
12月に結婚式やるから痩せたいのに･･･。

[164. 匿名]

>>163
わあ！同じ境遇の方が！
私は9月からダイエット始めて基礎代謝1300くらいだけど摂取カロリー900以内にしてウォーキング1時間入れたら今日でちょうど一ヶ月だけど6キロ痩せたよ
あと二ヶ月だし一生に一度だから少し頑張れてるよ

[165. 匿名]

>>163
わあ！同じ境遇の方が！
私は9月からダイエット始めて基礎代謝1300くらいだけど摂取カロリー900以内にしてウォーキング1時間入れたら今日でちょうど一ヶ月だけど6キロ痩せたよ
あと二ヶ月だし一生に一度だから少し頑張れてるよ

[166. 匿名]

>>91
骨格ウェーブは身体の厚みがペラペラだけど、痩せたらしっかり骨浮き出るよ。誰でも痩せたらそうなんじゃないかな。

[167. 匿名]

>>139
この「普通」って「病気や貧困などの特別な事情がない」って意味なんじゃないの？それにも関わらず太ってたら生活習慣が普通ではないのだと。
病気等の事情がある人は肥満よりも先に解決すべき問題があるので、ダイエットどうこうの話ではない。

[168. 匿名]

>>167
みんなそれぞれ事情があるけどどの事情もなかなか解決しないのが現状だよ　　
　

[169. 匿名]

>>94
小学生なんじゃない？

[170. 匿名]

ジョギング1ヶ月頑張ったけど164/64.2からほとんど動かず。やる気が出なくて走るのさえサボり続けて早４日。昨日夜中の2時にコンソメパンチと煎餅どか食いして「よし今日から切り替えてまた頑張るぞ！」と思った矢先に生理が（ ; ; ）

この場合って休んでいいの？走るべき？

[171. 匿名]

>>168
それ言い出したら人類皆何かしら事情があるしデブやん

[172. 匿名]

>>171
治らない病気をどう解決しろと？

[173. 匿名]

>>151
私も今年の始めからダイエット中です。
カロリーオーバーしてなくても食べる内容、時間帯が固定化すると体重減も停滞するなって思ってます。たまにチートデイほどでなくても、いつもの流れを変えるとか変化をつけてまた通常に戻したら減ってくれたりしますよ。
運動の内容もたまに変えるといいかもです。いつもがウォーキングなら別の有酸素に変えてみるとか。

あとしっかり睡眠とった翌日は減ってくれたりするなと実感しています。睡眠大事ですね。もし寝られてなかったりしたら試してみてください。
私もあと2kg！がんばりましょうね！

[174. 匿名]

>>1
姿勢は見直しましたか？
反り腰のままならお腹は出てしまうかも
詳細は検索してみてください

[175. 匿名]

>>1
どのくらいの距離と速度でウォーキングを行ってるのかにもよると思う。ウォーキングは痩せないって聞くけど近所にウォーキングでめちゃくちゃ痩せてる人がいるから効果はあると思う。ただ話を聞くと10㎞くらいを2〜3時間くらい歩くのを午前と午後行ってるみたい。70代の方なんだけどすごい元気だよ。でも普通はこんなにできないよね。
個人的には筋トレするか重労働するか、とにかく体を動かすしかないと思う。そして動かしている部位は確実に引き締まるよ。主さんは背中で合掌してるから肩などが綺麗になったのだと思う。

[176. 匿名]

>>151
私も同じ位のがカロリーで生理後1週間しか体重減りません。他の期間は微妙に増えるので月数百グラムしか体重減らない。筋肉量、骨量は減ったし最悪です。炭水化物は食材に含まれてる微量分しか摂っていません。

[177. 匿名]

>>30
私は155センチ６０キロで中性脂肪が低すぎて糖質取るように医者に言われた。中性脂肪低いのに痩せないのはなぜ？

[178. 匿名]

>>171
デブは言い訳ばっかだからな