腹筋運動、どのくらい効いてますか

[1. 匿名]

腹筋運動されてる方、効果感じてますか？
元々あまり出来なかった方の回数や、ガチガチに鍛えてる方の回数、またやり方なども知りたいです。
元々(生まれつき)腹筋が強く、久しぶりにやったけど筋肉痛になるわけでもなく、もしかして回数が足りないのか？と思ったり、やったところで見た目にはそんなに出ないのか？と思ったり。

[2. 匿名]

生まれつき腹筋が強いの何故か気になる。体幹しっかりしてそう

[3. 匿名]

[4. 匿名]

アブトロは効かんかったわ

[5. 匿名]

>>3
フッくん！

[6. 匿名]

膝コロやってます
ほんと腹筋はこれだけで十分ってぐらいおススメです

[7. 匿名]

回数よりも、きちんとしたフォームで戻る時もゆーっくりやる。これだと回数こなすの本当にきついよ。
本当に腹筋強いなら、腹筋ローラーでも余裕な感じなの？

[8. 匿名]

ワンダーコアやってる
お腹がすっきりしたような？

[9. 匿名]

筋トレってどれくらいから成果が感じられるんだろ。

[10. 匿名]

腹筋ではお腹は痩せなくて足トレが大事だってよく聞いて足トレだけしてたけど、結局効果あったのは足トレプラス腹筋だった。
後反り腰だからかなり控えめに腹筋してスクワットとかの足トレの方を重点置いてたけどちゃんとウェストSサイズ入るまで持って行けたよ。
腹筋だけで変わらないとか反り腰やばい人は腹圧意識してスクワットも取り入れてみて。
もちろん腹筋もした方がいいけど。特に反り腰なら

[11. 匿名]

上半身じゃなく脚を上げ下げする方法で縦筋が入ったよ

[12. 匿名]

お腹のお肉が少ない人には腹筋運動効果的だけど脂肪たっぷりだと腹筋ローラー60回、3ヶ月続けてもびくともしなかった。
脂肪たっぷりの人はまず食事からが正解のようです。

[13. 匿名]

>>9
3ヶ月。早い人で2ヶ月めくらいから。
でもお腹は最後だな

[14. 匿名]

いきなり腹筋頑張り始めたら、お腹緩くなった、調べたらそういう症状出る人もいるみたいだね、結局やめてしまった

[15. 匿名]

おちょ〜って知ってる？
あれやってる、普通の腹筋が苦手すぎて。
あと立って両手あげて左右に倒れてる

くびれと縦線できるよー！

[16. 匿名]

産後ダルダルのおなかがウエストマイナス10cmになった
くびれできたし、縦ライン入った
妊娠前より引き締まったよ

[17. 匿名]

立ち腹筋おすすめ
ながらで手軽にできるしちゃんと筋肉つくよ

[18. 匿名]

年明けからYouTubeでたけまりさんの地獄のシリーズのお腹周りのを週に2日〜3日やって食事制限もしてるのに、ずっとお腹だけ赤ちゃんみたいな感じ。
顔や腕や足は細くなった。

[19. 匿名]

腹筋鍛えたら背筋もやらないと腰痛くなる

[20. 匿名]

腹筋は便秘にも結構即効性有ると思う

[21. 匿名]

>>6
それはどのような？
宜しければ詳しくご指導お願い出来ますか？

[22. 匿名]

腹筋や腰を鍛えておかないとぎっくり腰が怖すぎます
お尻を鍛えるのを意識しながらの腹筋をすれば本当に体幹が強くなりますよ

[23. 匿名]

スクワット1日20回
腹筋1日20回

だけやってる
意志が弱いので回数増やすと続かないから、軽くしかやってない
お腹へこんだとかはないけど、強いこだわりとかないし体型と筋力維持にはいいかな〜と思ってる

[24. 匿名]

>>21
横
腹筋ローラーで膝コロですね。

[25. 匿名]

>>12
後先じゃないの
並行して励むのよ

[26. 匿名]

>>1
足を使った腹筋は簡単に回数稼げるから、筋肉に効かせたいなら上体起こしじゃない方法でやった方がお腹にくるよ

[27. 匿名]

腹筋自体小さな筋力だからなぁ
中々難しいのでは…
背中とか大腿四頭筋も同時に鍛えた方がいいような気がする

[28. 匿名]

>>3
スシ食いねェ!

[29. 匿名]

>>3
なんかジワジワくるw

[30. 匿名]

>>24
膝をついてコロコロすると言う事ですか？
うちにローラー有るので気になってます

[31. 匿名]

>>6
階段から落ちる危険はありますか？

[32. 匿名]

>>3
腹筋？
あーフッくんね

[33. 匿名]

腹筋苦手💦
下っ腹脂肪が落ちない。 普段はフリーウエイトやマシンで筋トレ してからの有酸素しています。
どうすれば落ちる？

[34. 匿名]

>>1
腹筋は身体の中でも小さい筋肉で鍛えても筋肥大しにくいし、重点的に鍛える意味はあまりないと思う
他の筋トレしてても自然と腹筋(体幹)は使うし、腹筋割りたいなら皮下脂肪減らせば良いだけだし
どうしても腹筋したいならスロートレーニングでやってみたら？
それ(自重のスロトレ)でも物足りないならダンベル等をお腹付近で持って負荷を掛けるしかない
ジムに行けばマシンもあるけど

[35. 匿名]

>>1
腹筋してても生理前で腹が出て、生理中は休憩して、を毎月繰り返してて、なんか特に変わらず…
なんでやろなぁ

[36. 匿名]

>>3
いい写真選んだねw

[37. 匿名]

>>13
私はお腹が一番早い
二の腕が最後、太ももも遅い

[38. 匿名]

リングフィットでお腹縦線入った。
腹筋に力入れるとボコボコ割れているのは確認できけど、脂肪が厚いので出てこない。
最近普通の腹筋始めたので、2、3ヶ月後楽しみにしてる

[39. 匿名]

太っていないし、定期的にそれなりに運動していたんだけど、40代後半になって、なんか下腹部が緩んできた
皮膚が垂れたせいもあると思う
経産婦なので、一度大きく膨らんでるしね

毎日腹筋運動するようになって、腹筋が増えた分、腹囲も増えたと思うけど、少しずつ割れてきたし、たるみは減ったよ〜
継続は力なり
とにかく毎日続けることだよね

[40. 匿名]

>>37
内臓脂肪型なんだと思うよ
皮下脂肪は減らすの大変

[41. 匿名]

>>1
腹筋いくらしても付いたことがない、ジム行ってもダメだったずっとダルダル
背筋は効果が出やすいのか肉がつかないタイプ
どうすればいいのか

[42. 匿名]

>>3
白ブチ眼鏡って胡散臭く見えるよね

[43. 匿名]

>>41
ご両親とかに海外の方います？

[44. 匿名]

>>3
フックンて暴露とか悪口で食いつないでるイメージだけどジャニーズ性加害問題は未だにコメントしないのが不思議

[45. 匿名]

ウエストは細くなっていくけど下腹部は変わらず。

[46. 匿名]

プランクはすごいよ
まだ1ヶ月経ってないけど、ぽっこりしてたお腹が少しへこんだ
そして、少し肉がそげた感じがする
続けたら絶対に変わる気がするから頑張る

[47. 匿名]

>>40
そうなの？内臓脂肪全然ないんだけど不思議だな

[48. 匿名]

>>3
とろはちゅーとろこはだあじへいらっしゃい

[49. 匿名]

>>30
ヨコだけど１日10〜15回ぐらいで、サクッと出来るし効果も有ると思う

[50. 匿名]

>>3
笑った🤣これでも若い頃可愛い顔してたよね

[51. 匿名]

>>1
私腹筋だけ爆速で効果出るタイプで、YouTubeにある腹筋鍛えるダンス3日目でもうお腹の脂肪落ちて胃の上あたり縦線出てきた。
逆に二の腕とかは3ヶ月以上毎日やっても触ると中は固くなってきてるけど表面がしっかりどすこいのまま。

[52. 匿名]

仰向けに寝て、両足をあげて
あいうえお と50音をひらがなで書くとキツイよー
足で文字を書く(・ω・)φ

[53. 匿名]

腹筋でサムネがフッくん…😀

[54. 匿名]

また笑ったトピとトピ画の組合せに使えそう

[55. 匿名]

オーソドックスな腹筋やると腹筋よりも首が辛くなる
頭を支える筋肉が弱すぎるのかな
腹筋以前の問題だよね

[56. 匿名]

>>3
トピ画笑

[57. 匿名]

ジムに行ったらベンチを最大傾斜にして15x3
毎日やっていると体が楽

[58. 匿名]

>>18
あの人の動画、運動と運動の間の休憩が長すぎて全然地獄じゃないんだけど

[59. 匿名]

>>49
気になってたのですが私にはハードル高くて…
どんなふうに使用すれば良いかと思ってました
太ってしまい自分自信も辛いのでやってみます！
教えて頂き有難う御座います！

[60. 匿名]

トレぴなっていうYouTuberの鬼の腹筋っていう6分の動画やってた時は、ぽっこりのお腹が目に見えて凹んできたよ。
かなりしんどかったし、6分も筋トレやればそりゃそうだろうなとは思ったけど早く効果出したかったからやってよかった。

[61. 匿名]

>>46
プランクは結果が出るの早いよね。
お腹周り太ったなぁと思ったら、プランクツイスト1分×3回を数日やったら元通りになる。
めっちゃキツイけどww

[62. 匿名]

やっぱり筋肉痛にならないと効いてないと言うことですか？
パーソナル通って8回目位ですが全く筋肉痛になりません

[63. 匿名]

>>51
多分姿勢がいいんだと思う。ちゃんと締めたい部分に筋肉が効いてくれるから。

姿勢悪いと変なところに筋肉ついたりするし、直接働きかけたい場所に効いてくれない。

[64. 匿名]

半年経つけどイマイチ効果が実感できてない。
それでもやらないよりマシだと思って一応続けてはいる。

[65. 匿名]

>>12
筋トレやって数ヶ月で割れてきたとか線出てきたって人はもともと腹の肉ほとんどない人なんだろね

[66. 匿名]

>>3
トピ画スマホだと笑瓶ちゃんに見える

[67. 匿名]

やると必ず尾てい骨の皮膚が剥けてしまうのと、胃の調子が悪くなってしまうのはなぜでしょうか。