運動で生理痛が改善した方

[1. 匿名]

減量目的でビリーズブートキャンプを開始してから初めての生理が来ましたが、全く痛みがなくなって驚きました(普段は鎮痛剤が欠かせません)
多分スクワットが効いたのかな？と思います。
同じように運動で生理痛が改善した方、お話を聞かせてください。

[2. 匿名]

私はヨガだね
日本女性9割が運動不足だからね

[3. 匿名]

それ言ったら毎日ハードなトレーニングをこなしてるプロのスポーツ選手は生理痛軽いはずだが、そんな話は聞いたことないな。

[4. 匿名]

適度な運動は効果的みたいだね

[5. 匿名]

犬を飼い始め、毎日2回散歩するようになって生理痛ほぼなくなりました

[6. 匿名]

[7. 匿名]

2日に1回の運動で生理痛改善したよ！！
ちょっと辞めるとまた生理痛重くなるから間違いなく運動のおかげだ

[8. 匿名]

>>1
そうなの⁉
私も生理痛が辛すぎるので、ビリーズブートキャンプしてみようかな、痩せれるし、一石二鳥だね！！

[9. 匿名]

膣トレするとよくなるよ

[10. 匿名]

私はリングフィット。
腰痛型の生理痛の時はかなり効果がある。やっぱりスクワットとかの足腰系の運動が効果ある。
ただし、頭痛型の生理痛が来ちゃったときは体揺らすと頭痛くなるからできない…。

[11. 匿名]

>>1
冷えると生理痛強くなるから運動したことによって体が温まったとか体温が上がったから生理痛なくなったんのかもね！
私毎日ストレッチとスクワットしてるんだけど生理痛で２日目にちょっとイテテってことあるけど、薬飲んだり寝込むこと一度もないよ

[12. 匿名]

>>3
でも部活やってた時に部に生理痛酷い子いなかったな

[13. 匿名]

女性は身体を温めたらいいらしいね
筋肉量と運動量が多いと身体が温まるから

[14. 匿名]

血が流れやすくなるのかな

[15. 匿名]

運動しなさすぎでも生理周期遅れたりしたことあるし、ほどよい運動はいいんだと思う
ハードなのはダメだけど

[16. 匿名]

ウォーキング始めてから軽減された

[17. 匿名]

いっぱい走るようになったら生理痛がなくなって生理期間自体短くなった
今は全然走ってないから普通に生理痛くる

[18. 匿名]

6月くらいから、毎日朝と晩にスキンケアしながら股関節ストレッチ続けてる
そのお陰なのか先月は生理痛なかった
いつもお腹と腰が痛いのに全く無かったからびっくり！

[19. 匿名]

プールに行っています
あまり体調が良くない日は歩くだけ 元気な日は適度に泳いでいます

[20. 匿名]

>>3
アスリートの運動のそれとは違うでしょーよ。

運動は鬱治療にとても適しているけど、アスリートのように尋常じゃない運動量をこなす人にはあまり効かない。アスリートで鬱になる人はそこまで珍しい事ではないよ。

[21. 匿名]

>>5
６年間毎日朝夕散歩してるけど
生理痛重い……

[22. 匿名]

>>3
マラソン選手とかは生理痛が無いの通り越して無月経になったりするよ
バランスが大事なんだと思う

[23. 匿名]

筋肉を痛めつけてる分、生理痛がなくなるんだね
バランスを取ろうとする人体の不思議だね

[24. 匿名]

一回鍼やったらその次の生理すごい楽だった。翌月からは元の激痛に戻ったけど。毎月通えばいいかもね。

[25. 匿名]

>>1
生理少し前に運動するといいって聞いたなぁ。ある程度の運動は女性ホルモンによいんだよね。頭もよくなるし。

私は軽い運動を続けているけど、痛い月と痛くない月でわかれるなぁ。

[26. 匿名]

>>1
鎮痛剤が効かないって相当辛いね・・。私は効くけど、生理痛の痛みが激しすぎて救急車で運ばれた事があるくらい汗（異常はないんだけどね）

[27. 匿名]

痛みもだけどマジで、おならをどうにかしたい。
なぜ、あんなに出まくるのか...

[28. 匿名]

>>3
スポーツ選手はむしろ生理止まるからな

[29. 匿名]

>>1
ちなみにダイエットはほどほどにしておいたほうがいいよ。私も同じく痛みのない月があったけど、ダイエットをする→失敗など繰り返してきた中で、太ってきた時に、生理の痛みが逆に激しくなってしまった。何事もほどほどに。

[30. 匿名]

YouTubeのピラティス初めて3ヶ月くらい。
あまり体重に変化は無いけど重めだった生理痛は本当に緩和されたよ。薬飲まなくても大丈夫なくらいに。

[31. 匿名]

要は血流よな

[32. 匿名]

pmsの症状も運動で緩和するって言うよね
だけどpmsの時ってメンタルや体力ドン底で運動しなきゃと思うんだけどその意欲が全然湧かない

[33. 匿名]

>>2
マイナス多いけど、ガチガチなた股関節が開くようになってから改善されてきた実感がある
やっぱり滞ってたのかなと思ったり
今は「もう来たの？」ってなるくらい痛みがなくなりました

[34. 匿名]

>>3
水泳選手で居たよな
期間中は生理痛重くて腹痛で泳ぐ事が出来ないって

[35. 匿名]

私はお菓子減らすとかなり改善されたよ。

[36. 匿名]

温活した方が私的には生理痛軽くなる

[37. 匿名]

私はゴリゴリに運動していた時期も生理痛あるし量も多かった

[38. 匿名]

学生時代まではのたうち回るほどの痛みが1年に２度はあって工事現場の現場管理の仕事をしてからは少し良くなったよ。

[39. 匿名]

血流悪いせいで生理痛悪化するよ。
運動は確実に血流よくなる！

[40. 匿名]

20代の頃仕事でかなりの歩数歩いてたけどうずくまるほどの激痛だったよ。
腹筋とかインナーマッスルとか鍛えたら違うのかもしれないけど。

[41. 匿名]

>>3
わたしも子宮筋腫の場所が生理を酷くしてるらしいので
運動くらいじゃ変わらない…

[42. 匿名]

私も毎回腰痛が酷くて生理の度に子供に乗っかってもらってたんだけど、骨盤とか股関節のヨガを痩せる目的でYou Tube見てやってたら、痩せるしいつの間にか生理痛なくなってました！

[43. 匿名]

>>34
プールの水で身体冷やすからだろうか？

[44. 匿名]

私は整体で不妊治療コースがあり一回の施術で改善されました。捻れがあったとか。

[45. 匿名]

>>35
砂糖は体冷やすんだっけ

[46. 匿名]

>>2
ヨガかストレッチか分からんけどその辺で生理前症候群は少し落ち着く

[47. 匿名]

運動で和らぐ人もいるってだけで
生理痛は運動不足だからだ！って言い出す人が出てこないといいな

[48. 匿名]

生理痛軽減も気になるんですが、PMSとかそこまでいかなくても生理前のイライラや憂うつ感が運動で軽減したという方いらっしゃいますか？

[49. 匿名]

バイクと筋トレでPMS含め楽になった。汗かくのがいいのか運動内容がいいのか分からないけど、スッキリしていい感じです。

[50. 匿名]

>>21 そもそも生理痛酷くて散歩行けない時がある

[51. 匿名]

>>38
その痛み共感できるわー。本当に脂汗かくよね。私も運動してみよー

[52. 匿名]

生理前は安静にしてた方が楽になる😪

[53. 匿名]

>>47 これ。たまたまの可能性もあるから半年くらい続けて同じ結果とかじゃないと信憑性うすい。

[54. 匿名]

>>21
お腹出てるんじゃない？
ぽっこりのお腹のひとは脂肪で子宮周りの血流が悪くなるから生理痛なりやすいってお医者さんが言ってたよー。あとは姿勢が悪いとか。

[55. 匿名]

>>3
運動部だけどいっったいよ

[56. 匿名]

更年期の為、昨年からしっかり運動してるけど
微妙
やらないよりは全然マシだけど

[57. 匿名]

>>54
横です
私はガリガリだけどお腹は出てる
典型的なウェーブ体型
運動もしているけど
生理2日目の時にフットサル無理矢理したら
帰り死にかけました

元から便秘もしやすいのでそれも関係あるのかも

[58. 匿名]

腕立て20回腹筋30回スクワット50回を毎日セットでやってるけど生理痛重いよ
生理中も甘えずにやってるのに軽減しない

[59. 匿名]

>>47
そうだね。血流不足だ！とか冷えだから！という事ばかりじゃないと思うわ。

[60. 匿名]

>>1
股関節だね

股関節が硬いと生理痛も陣痛も酷いし、難産、産後の肥立ちも悪い

[61. 匿名]

>>60
股関節を柔らかくする（？）ヨガとか
ストレッチをYouTube見ながらしてるけど
それでも股関節が硬いような気がします（涙）

[62. 匿名]

4ヶ月ほど前から筋トレと有酸素運動してるけどまったくPMSマシにならないわ
最近イライラ情緒不安定でPMDD酷くてなんとかしたいとカフェインも断ったのにこちらも全く
ピル飲んでるけど太刀打ちできないことあるのよね
今回なんて酷過ぎて3日間も仕事休んでしまった

[63. 匿名]

毎日自転車20キロ漕いでるけど30代後半から生理痛が悪化した

[64. 匿名]

>>1
生理の時は出産時のように、骨盤周りの関節とかあちこちが緩んだり動いたりしてそれに伴って引っ張られたりなんかで痛みや凝りが出るとかなんとか？、曖昧な情報でゴメン

運動すると柔軟性とか血流が向上するから改善されるのかな

[65. 匿名]

自分は出産でひどかった生理痛が改善した。
その後は二十年近く楽だったが、もう閉経したにもかかわらず生理周期で痛みやへんな食欲が来る。

[66. 匿名]

>>3
アスリートと一般人を一緒に考えるのはちょっと笑

[67. 匿名]

>>54
便秘だからそれかなぁ…


職場の太ってる人は
生理痛を味わった事ないって言ってたわ。
生理痛なんて病気じゃない。甘え。
とまで言ってたよ…

[68. 匿名]

筋トレとか毎日しているけど・・ってコメントあるけど、筋トレは毎日するもんじゃないよ。

[69. 匿名]

運動もあるかもしれないけど、体を自ら冷やしにいかないっていうのが一番かなと思いはじめた。
やった運動はNHKのテレビ体操(できる日)
YouTubeでやるヨガとか軽い筋トレ（週一くらいとか、気が向いた時）
ウォーキング（冬は毎日行ってたけど、夏はゼロに等しい）
あとは本当に体を極力冷やさない。
暑くても氷入りの飲み物は飲まない
クーラーつけて寝る時は長袖長ズボン　
朝一番には必ず白湯、冬は一日中白湯

これらをしてから、前よりかは痛みがなくなってきた。全く生理痛の痛みがないわけじゃないし、薬飲む月もあるけど、飲まずに過ごせる月もある。明らかに、中高生の頃の様に痛くてトイレから出れないみたいなことは無くなったかもな…