食生活を見直したら外食できなくなった

[1. 匿名]

主は体調崩してから、体にいいものを摂るようにしました(ゴリゴリのロハス系などではなく、化学調味料とかも普通に使います)

豆類、キムチ、ヨーグルト、キノコ類、肉魚のバランス、ゴマ、干しエビ、甘酒ect…

体調も戻り回復したものの友人に焼肉や餃子を誘われるとどう取り戻そうか、と気になってしまいます。
上手くバランスとってる人、翌日体にどんなフォローしてますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

こういうのをゆっくり家で食べたい

[4. 匿名]

[5. 匿名]

気にしない

[6. 匿名]

ダイエット中だから外食には目もくれず帰宅！

[7. 匿名]

焼肉や餃子ならまだいいけど、ラーメンとか苦手になっちゃった
翌日は野菜どっさり食べてる

[8. 匿名]

友人と会う時は食ではなくお喋りがメインだから気にしないよ
せっかく会えた友人にあれイヤこれイヤって言うのは大人げない

[9. 匿名]

たまの外出ならいいんじゃ？

[10. 匿名]

そんなちょっとのことで体調が悪くなるなら内科行くべきだし
実際には問題ないのに気になりすぎるならメンタルクリニックへ行くべき
普通に考えて人間一食や二食暴食したからってすぐ問題は起きないよ

[11. 匿名]

>>1
生野菜とレンチン野菜にオリーブオイルほぼ味付けない鶏むねとか食べてるけど
外食の味付け自体がダメで結局あまり食べずに終わったよ

[12. 匿名]

>>3
作るのが面倒なんだよね

[13. 匿名]

そんな毎日毎食外食じゃあるまいし、大丈夫よ。
そう考えてしまう精神状態の方が体に悪いよ！気楽に気楽に。

[14. 匿名]

1日でなく、1週間で考えれば良い。

[15. 匿名]

>>1
焼肉や餃子に誘われる…？さては主、ガル男だな？？

[16. 匿名]

>>1
焼き肉を喰った次の日には多めに野菜喰う！

自分は食べるもの全体をだいたい1週間のスパンで考えて
それでバランスが取れてるならヨシとしてる

[17. 匿名]

食事を制約で固めて必死に寿命を伸ばす人生より、食べたいものを食べる人生を送りたい。

[18. 匿名]

肉そのものはそんな悪くないんじゃなかったけ？

[19. 匿名]

心が荒むからたまに外食する
自分で作るモチベにもなるし参考にもなるから

[20. 匿名]

>>1
人の体の入れ替わりって3ヶ月よ？
たった1日の食事で取り戻そうとか考えるほどやわじゃないよ
習慣化してるのは健康な食事なんだからまたいつも通りにするだけ
そんな時期あったけど心の健康おかしくなって自分でも止められないぐらい食欲乱れたよ
ジャンクなもんが体にいいんじゃなくて心が荒まない程度なら問題ない

[21. 匿名]

もうね、その時が楽しければいいと思うようになったよ。
若い時はそれなりに気にしたもんだけど、
気を使ったって病気にならない保証はどこにもない。
体調戻ったならあんまり気にしすぎずに好きに食べていいんじゃない？

[22. 匿名]

普段気をつけてるなら
週に1回くらい好きなもの食べてもなんてことないと思うけどなあ。
しいて言うなら、外食とか濃い味付けのものをたくさん食べた日はいつもより水を多く飲むようにしてる。

[23. 匿名]

自然派レストランやカフェに行けば？　　
最近多いよ

[24. 匿名]

ちょっと違うかもしれないけど

旦那がいない時に、自分だけだし外食とか惣菜買ってとか考えるんだけど、味の濃さとか値段とか考えて結局自分で作ってしまう。

[25. 匿名]

脂っこい肉を食べたら、次の日は
野菜や発酵食品、酢や、魚系というかあっさりしたものを食べる

[26. 匿名]

>>1
体に合わなさそうな場合は少量だけ食べています。
健康に合わせて食べたいだけ食べるのを許してくれるのが友達だと思います。

[27. 匿名]

>>1
当たり前のようにスーパーの惣菜やファストフードで夕食を済ませていたけど、時間にゆとりが出来て自炊するようになったら食べられなくなった。
味が濃くて油ぽいのと、保存料か何かの独特な臭いがダメ。特にダメになったのはコンビニのサンドイッチやロールサンドの玉子。

[28. 匿名]

焼き餃子はともかく
焼肉は身体に悪くないよ
気になるなら赤身だけ食べれば良い
タレなんか無し

[29. 匿名]

>>1
あすけん！あすけん！あすけん！
利用しろ

[30. 匿名]

>>2
巻き寿司は、カラダに良いからヨシ！

[31. 匿名]

焼き肉食べたいのに胃もたれが…

[32. 匿名]

外食や惣菜を食べない様にしていたら食べたくなった。久々に食べたとき添加物の味がハッキリ分かった。味覚って繊細

[33. 匿名]

>>1
取り戻すって何を？
食べた物たちが病気になるほど体をむしばむ何かでもないでしょ
付き合い無くなってもいい覚悟ならとことん断ればいいと思う

[34. 匿名]

>>1
なんかかえって生きづらくなってるね
一生1人ならいいけど

[35. 匿名]

>>1
週単位のトータルバランスで考えてる。
トレーナーさんからのアドバイスです。

[36. 匿名]

>>1
久しぶりに会った友人と外食したとき、ダイエット中だったのか炭水化物系全残しされた時は色々思うところがあったなぁ…

[37. 匿名]

私のまわりで早くになくなった人は食が細い人と酒呑みばかりだわ
気にしない人は体に良くなさそうな物食べてても長生きしてる

[38. 匿名]

翌日は質素にすればOK
友達に会って大笑いするのも体に良いから楽しもう！

[39. 匿名]

>>10
私もどっちかというとメンタルケアをすべきだと思った
これがここ最近だけならそういう時期もあるかもねって感じだけど、長く続いてるのはちょっと精神にきてると思う
自分の身体の健康だけをとるか、人間関係とかメンタルとか総合的なバランスをとるかじゃない？

[40. 匿名]

>>1
腎臓とか肝臓とか痛めて悪い数値が出たら、食生活をしっかり見直して外食を避けるよりほかなくなるよね。成人病に侵された経験のない人には分からないだろうけれど。

[41. 匿名]

>>3
後一品、肉か魚があれば最高！

[42. 匿名]

>>1
2、3日ぐらいで見た時にバランス良くなる食事にするようにしてます。

私の場合はダイエットで食事管理するようになったので、PFCバランスとカロリーですね。タンパク質は多くなった分は考えず、脂質と糖質は2、3日で見た時にバランスよくなるように調整します。例えば焼肉だとタンパク質も脂質も多めになると思うけど、2、3日中はタンパク質はいつも通り、脂質はトータルで目標に入るように、って感じです。タンパク質はたくさん摂っても吸収できる量は限界あるので、毎食コツコツと摂るようにしてるからです。あとは有酸素運動は必ずやってカロリー消費を促すって感じですね。

[43. 匿名]

友達と美味しいもの食べて喋ると心の健康にすごく良い
身体心脳どれが悪くなっても人間ダメだから、時々の1日は心の栄養を取る日と考えても良いのかも

[44. 匿名]

>>1
あんまり考えすぎもよくない

[45. 匿名]

>>2
トマトラーメンは実質トマトだからヨシ！

[46. 匿名]

>>2
めたぼっちなりに考えたんだな、えらい。

[47. 匿名]

>>33
主じゃないけど
焼肉だとカロリーや糖質脂質がオーバーしちゃうから、
オーバーした分をどうやって消化しようかって事なんじゃない？

[48. 匿名]

>>3
卵高いからなぁ

[49. 匿名]

待つのが面倒くさいっていうのがあるなぁ

[50. 匿名]

>>1
主のとはちょっと違うんだけど、コロナ期間に仕事辞めて料理をコツコツやるようになったら腕が自分好みにあがってしまい、外食復活するようになっても「この値段でこの量、この味なんだ･･･」ってガッカリすることが多々あり控えるようになってしまった。
友人とのランチは別の意味で楽しんでるけどね。

[51. 匿名]

>>1
ある程度長期目線で見てもいいかも
揚げ物食べたからしばらく控えようとか、焼肉行ったらしばらくは豆類魚類メインにしようとか。1週間1ヶ月単位でさ。食事制限がある方ならもっと厳しいかもしれなけどたぶんそこまでではないんだよね？

[52. 匿名]

>>3
これでも野菜足らないんだろうなぁと思う。バランス良くって難しいね

[53. 匿名]

私もすごい肌荒れを経験してから揚げ物とかを敬遠するようになった。でもそれ以外のものだったら普通に外食してる。あとスナック菓子とかもそれで食べられなくなった。

[54. 匿名]

>>1
胃が受け付けそうにないなら無理だからやめとくし、食べたくなるなら少量から食べてみる。
本当に内臓系に支障をきたしてると見るのも油もの以外でも固形物等を見るだけでも気持ち悪く感じるから食べたいと思うなら、体は受け付けてくれるよ。

[55. 匿名]

お誘いとか外出時はチートデーと割り切る

[56. 匿名]

外食行く時は思いっきり楽しむよー
毎日メニュー考えて自炊するのも楽しいけど友人と遊びに行くのもたまのことだから。外食行った先でこれおいしい、ってなったら家でも作ってみたいなとか新しい発見もあるし。勿論友人とのお喋りも楽しいし。
食べすぎちゃったら翌日野菜中心にしてまた普段通りの生活を送ってるよ。

[57. 匿名]

>>27
私も同じ。
体調崩してから自炊ばかりしてて、
たまにモスなら大丈夫かと思ってバーガーとポテト、ナゲット食べたら、全部が油っぽく感じるんだよね。
昔食べてた時は全然気にならなかったから不思議。

[58. 匿名]

>>1
日々気をつけてるからこそ、気になるんだよね
焼き肉食べたら一気に体調悪くなるような変化がなければ、たまの会食は心の栄養と思って、よく噛んで楽しく過ごして気にしない

翌日は脂質抑えて腹八分で胃腸休ませれば充分だよ
ウォーキングでもした日には健康の収支＋だよ！

[59. 匿名]

主さんと同じような和食中心の生活でほとんど外食しません。
食べたなー飲んだなーって日の翌日は適当ですが、いつもより水多めに飲んだり、食事を軽くしたりしてますね。
日頃から気をつけてるなら、たまにの外食で取り戻さなければいけない程体には影響無いと思いますよ。
取り戻すより外食で食べた物を出す方が良いと思います。

[60. 匿名]

胃が慣れちゃう感じわかる。普段避けてる脂っこいものとか久しぶりに食べると重たくてしんどいんだよね

[61. 匿名]

>>52
足りないのはタンパク質

[62. 匿名]

外食するなら栄養は諦めるけどたんぱく質だけは取りたいので、スープストックのスープ二個セットとか、サブウェイポテトセット選んでる。
どっちも食物繊維と塩分が微妙～。
サブウェイはマヨ系避けてる。
案外ラーメンスープ残しに玉子乗せるのPFCバランス良いよ。背脂は論外だが。

[63. 匿名]

>>47
そもそも食べた分全部が脂肪になると思ってるのなら勘違いすぎだよ
というかそんなに怖がってるなら食べに行ったとして食べ過ぎることもないと思うね

[64. 匿名]

>>3
自分で作って食べたい

[65. 匿名]

わかる
必要な栄養素が摂れない！と思うけど、月に1,2回までならあまり気にせず食べる
外食した翌日は脂質だけは特に抑えてる

[66. 匿名]

>>1
なんでもガチガチにやるのは精神衛生上よくない。
例えば外食は週1回までならOKとか、自分基準をゆるめた方がいいんじゃないかな。
私は小麦減らさなきゃなんだけど、体調良くなってからは週2回食べていいことにしてる

[67. 匿名]

>>24
ちょっとどころか

全然ちがう

[68. 匿名]

>>4
フェイクかもしれないけど、原材料キモイ噂あるからもう食べる気しない。
やっぱガセでしょって思ってたら、異物混入(歯)とかキモすぎ。
その上値上げ。

[69. 匿名]

>>1
外食の時は逆にたらふく食べて、家ではヨーグルト、甘酒と冷凍フルーツのスムージー作ってる
あとは卵と納豆、ご飯ぐらいかな

[70. 匿名]

>>28
赤身肉は体に悪いって見たことある
野菜も入っててニンニクが入った餃子のほうがヘルシーでは？

[71. 匿名]

>>8
主そんなこと言ってなくない？

[72. 匿名]

昼に重たい物食べたら、夜は納豆ご飯と味噌汁、お付け物だけとか。

[73. 匿名]

>>3
なにげに塩分高いんだよね〜

[74. 匿名]

1週間3食×7日で21食中18食は家ご飯で昼も弁当持参だからたまに外食すると味がすごく濃く感じる
やっぱり外食は脂質糖質塩分が多いなと感じるわ

[75. 匿名]

>>37
それわしやん。

[76. 匿名]

>>3
1ヶ月もしたら飽きるよ

[77. 匿名]

コンビニのお弁当お惣菜はお腹壊す確率高いから
私はできるだけ食べない
調理パンも…

[78. 匿名]

>>61
卵焼きもあるし豆腐もあるのに？

[79. 匿名]

>>15
むしろその考えのほうが男みたいじゃない？

[80. 匿名]

芸能人やスポーツ選手はゆで卵いっぱい食べてる人多い
食べ過ぎて太ってきた私は
朝はゆで卵一個にしてみてる
足りない時は２個

[81. 匿名]

>>2
スイスロール丸かじりはちょっと。。。

[82. 匿名]

>>2
昔、ロッテのクランキーチョコレートは他の板チョコよりカロリーが低いと聞いたダイエット中の妹が、クランキーチョコレートばっかり食べていたことを思い出したわw

[83. 匿名]

主です、コメントくださった皆さんありがとうございます。

時々ポテチやどら焼き食べたりしてますしガッツリ病んでるというわけではないのですが、体調崩したあの時期からやっと回復したのにまた具合悪くなったらやだなぁという気持ちがジワジワ出てきます。
会社のランチで人に誘われた時はライス小の玄米にしたり、食後に無糖ヨーグルト食べたりしてます。

ハードなご飯食べた後どんなものを食べたりすると体にいいのかとか聞いてみたいです、お知恵のある方よろしくお願いします。

[84. 匿名]

>>1
大事なことは習慣付けること。習慣さえついてしまえば、たまにそういうの食べるのは全然かまわない。しょっちゅう友達に誘われるわけじゃないんでしょ？

[85. 匿名]

>>83
私の場合は、次の日は半分断食のように過ごすのが一番体調が戻ります。
消化器官を休めます。

[86. 匿名]

>>83
そういうことですか。又元の規則正しい食生活に戻るだけだよ。特別な物を食べる必要ないと思う。

[87. 匿名]

>>1
餃子は完全食よ？　安心なされ

[88. 匿名]

>>78
豆腐は摂取量が少ないかもね味噌汁だし
小さい納豆パック１つ追加してもいいかもしれないね
個人的には卵焼きに小ネギとカニかまか干しエビ追加かな、納豆だとお腹いっぱいになりすぎそうだから

[89. 匿名]

さっき食べました♡

[90. 匿名]

完璧主義ってしんどいよ〜
食事って特に一生付き合うものじゃん。1日1日を完璧にするんじゃなくて、1週間単位とかで考えてバランス取れば全然問題ないよ。1日好きな物食べたってどうってことない。
外食や友達との会話を楽しんだ方が絶対いいよ。

[91. 匿名]

わかる！栄養も衛生も金銭も心配
飲食店でバイトしたことがあるから特に！
スーパーのお惣菜も無理
付き合いで飲んだら次の日夢遊病患者みたいにヘロヘロになって、もう2度と飲みたくないと思った

[92. 匿名]

カロリーを気にして食べれなくなったのはある。

[93. 匿名]

>>1
別に基本の食生活がそれでたまの外食は気にしないとか白米は食べないとか軽いルールを設ける程度でいいんじゃんないの？

[94. 匿名]

昨日夜ご飯にこってりしたラーメンを食べたら、朝の浮腫と腹部の重だるさがヤバかった!!目なんてパンパンで😨
ラーメン一杯って大した量も無いのに、油と塩分の量が半端ないんだな、と思いました。

[95. 匿名]

>>82
誰に聞いたんだろうね
ロッテの関係者かな？

[96. 匿名]

体調が戻ったならそこまで気にしなくてもごく普通の食事を食べ過ぎないようにしていれば充分なんじゃないの？体調を悪くして食事を見直したと騒いでる人ってそれ以前の食事がめちゃくちゃな人多い。そりゃ体も悪くなるってと思うほど。

[97. 匿名]

>>3
夜もこういう食事が好き

[98. 匿名]

>>1
アラフォーになって、普通に一人前が食べられなくなって、食べ過ぎないから調整は不要。
だから外食は飲みながらつまみ２品みたいな食事ができる店にしか行けなくなった。ラーメンとか定食屋とか無理無理。
あとは中華みたいな家族とシェアする系の店
ファミレスも最近はあれこれつまめるようにハーフサイズの物が色々あってありがたい
油とかも摂りすぎたら自然と翌日食べたくなくなりませんか？食べられるなら食べちゃえば良いと思うけどね。健康なら。食べられなくなるのはつまらないものよ。

[99. 匿名]

外食前の食事で海藻やきのことか食物繊維を多目に
外食後は２、３日糖質適量、脂質控え目タンパク質しっかり野菜たっぷりっていつも通りの食事といつもより気持ち多目に運動
体重も体調もリセットにかかる時間が長くなってきたので、心から楽しめない食事は断る
もしくは、自分も楽しめそうなお店を提案する様にしてる

[100. 匿名]

>>1
焼き肉や餃子はそんなに問題ないんじゃ？
最初に野菜系頼んで、ライスは頼まなきゃ良いじゃん。

[101. 匿名]

>>8
そんな話してない

[102. 匿名]

>>68
コロナワクチン、マクドナルド、甘味料アステルパーム、ビルゲイツが関わっているものは、避けた方が良いよ。

[103. 匿名]

主さんの気持ちわかる。
私は何故か外食するとお腹が膨れる（張る？）というか、浮腫むんだよね。
だから、家でご飯が食べたい。
外食の量が多いときは、デトックス効果がありそうなお茶（ルイボスティー、緑茶、紅茶など）やお水をたくさん取って、ストレッチや筋トレしてる。

[104. 匿名]

主さんの気持ちわかる。
私は何故か外食するとお腹が膨れる（張る？）というか、浮腫むんだよね。
だから、家でご飯が食べたい。
外食の量が多いときは、デトックス効果がありそうなお茶（ルイボスティー、緑茶、紅茶など）やお水をたくさん取って、ストレッチや筋トレしてる。

[105. 匿名]

>>16
喰ったって
女性じゃないみたい
気持ち悪い…

[106. 匿名]

>>7
分かる。

野菜食べたくて仕方なくなるよね。
たまにチートデーみたいな感じでは食べるけど
毎回外食にラーメンは無理になった。

[107. 匿名]

>>1
私も主さんと同じく体調を崩して(うつ病)から食生活も含めて生活習慣全て見直したよ。朝は決まった時間に起きて少し散歩して仕事行ったりとか。その時決めてたのは、あまりガチガチにやり過ぎないこと。甘いものも控えてたけど、友達と会う時にケーキ食べたりするのはOKにしてた。そういう時間は気にせず楽しむべきかなと思って。主さんも体のこと考えた生活が逆にストレスにならないようにしつつ頑張ってね。

[108. 匿名]

>>1
主さん、
健康的な生活は、続けて1ヶ月、2ヶ月と経過するうちに身体に反映されていくものだから
普段不摂生な人が1回の健康的な事しただけでは効果は一瞬だし、
逆に言えば、普段健康的な生活をしている人が
1回の不摂生するだけなら影響は一瞬。

あまり気にしすぎると、知らず知らずにそれがストレスになって体調崩したりもするかもしれない。
焼肉も餃子も、使われている材料個々は適量なら身体に良い栄養もいっぱい入ってる。
それに、人の身体は「美味しい」って思った時に幸せって感じる物質が出てるし、
そう言う時に食べたものって栄養としての吸収率も上がるんだってさ。
焼肉や餃子がマズイと思うなら無理しなくていいと思うけど、美味しいって思うならそんな時くらい美味しく食べても大丈夫よ。

どうしても気になるなら身体を動かすのでも良いと思う。
やり込みすぎると負荷が強すぎて体調崩すから、
体力とは要相談だけどね。

[109. 匿名]

>>105
ガル男が増えたもんね

[110. 匿名]

>>1
ヘルシー志向の友達がいるけど
その子とランチ行く時はそういうお店に行くのが
定番になってる。
普通のレストランと違って新鮮で美味しい

[111. 匿名]

>>20
そうなんだ！
じゃあ砂糖依存も3ヶ月で抜けるかなー？！
酒は辞めれたのに甘いものだけどうしても辞められないし毎日食べちゃう...

[112. 匿名]

>>2
この現場猫は企業からスポンサー料もらってるのか？って疑われも仕方がない。

[113. 匿名]

>>3
たまごに野菜巻いて焼くとより良いよ

[114. 匿名]

>>1
韓国の方？

[115. 匿名]

身体に負担のかかるものを食べて具合が悪くなっても諦める
しばらくしたら元に戻るから
友だちと過ごす時間も大事

[116. 匿名]

>>10
気にはしててもメンタルやられてはないんじゃない？化学調味料も使うと言ってるし。
たくさん食べ過ぎた次の日はヘルシーにしよう！何がいいかな？くらいのことだと思う。

[117. 匿名]

>>111
味覚だったら2週間でリセットされるそうですよ
その間1度でも口にしたら脳が思い出して振り出しみたいです
体内の糖化とかはまた別だと思いますけどね

[118. 匿名]

私は逆！！
今になって楽したくて外食しまくってる。

[119. 匿名]

>>75
大正生まれの婆さんかいな

[120. 匿名]

マックよりサイゼリヤやジョイフルの方が安い時代が来るとはね…。
マックなんか大人でも高すぎて手が出せない。
子供の溜まり場はファミレスになりそうだね。

[121. 匿名]

>>7
野菜どっさりは、生野菜で食べてますか？野菜どっさりって例えばどんなメニューにしたら良いのかよく分からなくて教えてください🙏

[122. 匿名]

>>1 焼き肉屋さんにも、野菜あるから、それを頼めば？

[123. 匿名]

サイゼリヤは食べに行ってしまう

[124. 匿名]

>>20
そうなんだ
昨日自炊食べたけど今日は夕方にサイゼに来て食べちゃったよ

[125. 匿名]

>>98
アラフィフ、同じく一人前食べられなくなった。
食べてる途中でお腹一杯になって入らなくなるんだよね。

[126. 匿名]

ちなみに>>1さんはどんなメニューを自炊してますか？

[127. 匿名]

>>126

いくつか組み合わせ変えたりしますが下記のようなメニューにしてます(一度に全部食べてるわけじゃないですよ笑)

甘辛肉巻き野菜(ニンニクの芽とかごぼうとか)、焼きサバ、肉野菜炒め、シャケ、たまごわかめスープ、キノコ類の味噌汁、納豆キムチ、わかめやチーズ、ナッツなど入れたミックスビーンズサラダ、冷奴、ピーマンと人参のきんぴら風炒め、おかず足りない時は干しエビ、ゴマ、梅干しなどを追加、雑穀米

甘いもの欲しくなったら湯飲み量位の甘酒、無糖ヨーグルト

こんな感じです。

[128. 匿名]

>>2
昼休み開始時にはラーメン1つ出来上がってるの笑う

[129. 匿名]

>>121
横だけど量摂りたいなら蒸し野菜か鍋がいいんじゃない？

[130. 匿名]

>>102
わ、仲間いて嬉しい( ^^)人(^^ )♡
私もそちら側です。

[131. 匿名]

>>119
75やで。
食べるのも、呑むのも好きだけど、胃腸が弱いのよ。
お先短いのかな。。。… :(˘•̥ㅁ•̥˘ ):

[132. 匿名]

>>4
夫がマックの添加物とか調べてショック受けてからマック食べなくなったし食べさせてもらえなくなった（笑）
私が「マック食べたい！」って言ったら家でパティみたいなん作ってチーズとパンに挟んでじゃがいも揚げてマックもどき作ってくれるようになっま

[133. 匿名]

>>9
私もたまにしか外食しないし、そういう時は気にせず色々食べてるよ。
一緒に食事をする友人に、嫌な気持ちになってほしくないし。

[134. 匿名]

>>2
伊達巻混じってない？w

[135. 匿名]

塩分制限があるので気にしてる
外食ってしょっぱいしね…

[136. 匿名]

>>1
キムチは臭い

[137. 匿名]

野菜もオーダーして食べる。サラダ等。

[138. 匿名]

>>27
私は作るのが好きなので、惣菜とか食べないけど、前にスーパーの中のパン売り場の前通ったら、玉子サラダ(サンドイッチの玉子)がビニール袋に入ってて、それ見ただけで卒倒しそうだったわ。

[139. 匿名]

>>1
ectでなくてetcね！

[140. 匿名]

>>4
脂塩分カロリー爆弾💣️

[141. 匿名]

>>102
根拠は？

[142. 匿名]

焼肉、餃子のときはライスなしにする。ラーメンだったらスープ飲まない。旅行すると太るけど2、3日で戻すように頑張ってる。脂肪になる前に対処。

[143. 匿名]

焼肉屋さん、サンチュで巻いて食べたり、あとサラダ、キムチ、ナムル、ピビンパとかで野菜をたくさん食べてれば、そんなに栄養バランスも悪くないと思うよ。
餃子も、餡に野菜は入ってるだろうし。気にしすぎじゃないかな。

[144. 匿名]

>>128
メタボッチは先読みが出来る優秀なネコ！

[145. 匿名]

>>7
わかる。
ラーメン屋に行くと食べるものがない。
塩分、糖質、脂質、高すぎて次の日セーブすることを考えると食欲うせる。

[146. 匿名]

>>17
寿命より、健康じゃない？
病気にならないように、日々気をつけてる。

[147. 匿名]

そういう時は思い切り楽しみなよ！ミニマリストも食もやりすぎは精神に毒。外食の翌日は中華粥がおすすめ。日本のお粥よりサラッとしてて、水分たっぷりで味は薄め。少し野菜とかお肉入れて、生姜も入れて、塩味は搾菜を別で少し付けて食べる。お腹にすごく優しいし、お茶碗少なめのお米なのにお腹いっぱいになれるし、リセットにはお勧め。

[148. 匿名]

久しぶりに外食したらめっちゃくちゃ高かった
もうできない

[149. 匿名]

>>83
コンビニで添加物のあるものをうっかり食べると、頭痛とか首のあたりが痛くなったりとか頭がボーっとするときがあって、豆乳や野菜ジュースを飲むと少し症状がおさまります。