肩甲骨が痛い

[1. 匿名]

肩を回すとゴリゴリなります。右肩甲骨の内側が痛くて辛いです。ネットで検索して肩甲骨をはがすストレッチをしていたら少しマシになってきました。
みなさんのケア方法教えてください！！

[2. 匿名]

整体で肩甲骨剥がし

[3. 匿名]

背筋に効かせるように斜め懸垂やったらすぐ解消された

[4. 匿名]

肩甲骨はがしして欲しい
自分でやるやつじゃなくて誰かプロに

[5. 匿名]

ヨガやってるけど、肩を集中敵にするより全身したがいいよ。まぁ私はやってもその場しのぎなんだけど。

[6. 匿名]

ラジオ体操第一だけ毎朝やってる
楽になるよ～

[7. 匿名]

月に1回肩甲骨を剥がしてもらってる。

[8. 匿名]

男が女子トイレに入れるようになって胸が痛い
早く裁判官罷免にしたい

[9. 匿名]

タオル持ってバンザイしてそのまま腕をぐるぐる回す
右回り、左回り30回ずつ
ゴリゴリ鳴るけど温かくなってくる

[10. 匿名]

巻き肩気味だから筋膜リリースローラー使ってゴリゴリしてる
疲れすぎてる時はルルドのマッサージクッションでゴリゴリしてる

[11. 匿名]

バレエしてて体柔らかい人は肩こらなさそう。
それ言ったら嫌味っぽくなるかな？

[12. 匿名]

フォームボール？トリガーポイントの…
テニスボールでもいいんだろうけど
床や寝床でゴロゴロするの気持ちいい

[13. 匿名]

[14. 匿名]

>>1
あまりに酷い時は整形外科に行ってロキソニンの湿布もらってきます。
やっぱり効く。

[15. 匿名]

肋骨を反対の手で前に軽く引っ張る感じで、肩の位置は後ろに引いて、その状態で腕を後ろ側に回転させるのを10回、前側に回転させるのを10回する。肋骨を前に引っ張るように固定するのがポイント。

[16. 匿名]

左側
多分胃が悪い

[17. 匿名]

YouTubeで整体師の川島先生の動画見ながらストレッチしてる。
首を長くするストレッチの動画、肩甲骨重点的にやるからオススメ

[18. 匿名]

パソコンでの作業が殆どの事務職の時に肩甲骨が痛くなって、何軒か病院行ったら 頸肩腕症候群と診断されました。
治療にかなりの時間がかかりました。
皆さんお大事にしてください！

[19. 匿名]

>>11
ふつーに肩凝りなるよ。
ボディビルの人はならないって聞いた事あるよ。

[20. 匿名]

背中がパンパンに張った時はマッサージに行ってる
タイ古式のトークセンていう木槌を体にトントントンて当ててくマッサージがあるんだけどトークセンが上手い人はほんと体が軽くなる

[21. 匿名]

>>1
ネットってマジでありがたいよね、
マジ感謝👍

[22. 匿名]

>>1
今日我慢できないくらい痛くて、整形外科行って麻酔打ってもらった
楽になった

[23. 匿名]

今まさにフォームローラーでゴリゴリしてました
これに出会うまでヤバかったー
かーなーり改善されたけど、サボるとすぐまた凝るからなるべくやるように心掛けてる

[24. 匿名]

大体痛い場所を触る戸丸いコリがいる
痛くてもそれをほぐしてる

[25. 匿名]

どうにも痛すぎて整体に行ったら電気流すやつされて1発で治った経験ある

[26. 匿名]

ひざまずいて両腕を前に延ばして脇上辺りをマッサージしたら気持ち良いよ。
あと私はナボリンという薬を飲んでたかな

[27. 匿名]

フォームローラーの上でゴロゴロしながらガルちゃんやってた
気持ちいいんだけどやめ時がわからない
やり過ぎよくないっていうじゃん？
汗出てきたからシャワー行こくらいの感覚でいいのかな？

[28. 匿名]

肩こりや背中の痛みに効くよ

[29. 匿名]

肩甲骨ゴリゴリなるのがやまなくて、色んなストレッチを試したんだけど
肩甲下筋をほぐすと一時的にゴリゴリ音がやんだ
私の場合は肩甲骨じゃなくて腕の付け根が問題だったみたい

[30. 匿名]

マッサージしてもらうのも大事だし、セルフケアとしては肩甲骨を意識して回すことかなー。
マエケンみたいな。
あとは姿勢に気をつける。

[31. 匿名]

>>25
整体って電気使っていいんだ
なんでか接骨院とか整形外科のイメージだったわ

[32. 匿名]

痛いのは肩の一点でも、鎖骨下・腋窩・骨盤周りだいたい凝ってる
手でやってると疲れるだけだからフォームローラー様様

[33. 匿名]

肩甲骨の痛みが頭まできてひどい頭痛になる時ある

私の場合は枕があってなかったみたいでペラペラの高さにしたら酷い凝りがなくなったよ

[34. 匿名]

>>1
ブロック注射もロキソニン湿布もリリカも整体も電気治療も何も効かず本当に地獄見てたけど枕を変えたらあっさり治った
先生から高い枕はダメと言われてほぼあるかないかくらいの高さの枕に変えたら2、3日したら頭が和らいで1週間したら完全に痛みがなくなった
一年半悩まされてたのに薬も飲まずによくなった

[35. 匿名]

整体師さんにぶら下がり健康器が1番いいと聞いたよ
調べてないけど結構売れてなかなか手に入らないとか

[36. 匿名]

>>30
わかる、マエケンとか大谷さんとかも肩まわしてるよね。リビングで肩回してたら、『お前はピッチャーか！？』と関西人の夫に突っ込まれました。

[37. 匿名]

>>1
私の場合骨盤のずれからきてて、坐骨神経痛もあって、スクワットとか、足の付け根を動かす運動をしたら、肩甲骨も、手首の痛みも嘘の様になくなりました。
骨盤からきてる痛みだったとは！

[38. 匿名]

主さんの痛みは首からだと思うから首伸ばしてみては

[39. 匿名]

絶対左肩甲骨が痛くなる頭痛と歯痛と目の奥全部左が痛くなる
肩凝りが酷くなると症状が出て来る

[40. 匿名]

自己責任だけど円皮鍼を貼る。根本的な解決にはならないけど私はだいぶ楽になる

[41. 匿名]

>>38
横だけど、頚椎からの痛みだよねやっぱり

[42. 匿名]

バレエビューティフルっていうエクササイズDVDの中にスワンアームっていう種目があるんだけど、15分白鳥みたいに腕を動かして肩背中二の腕を細くするエクササイズで、これを続けるとすぐに見た目スッキリになるし肩こりってどんなだっけ？って思うくらい効果てきめんなのでおすすめ！！

[43. 匿名]

>>4
少し前に体験価格で肩甲骨はがしやってもらったんだけど、新人だったみたいで力任せにやられて怪我してしまったよ。数週間肩甲骨がずっと痛くて、大変な目にあったからやるならちゃんとしたところでやったほうが良いよ！

[44. 匿名]

>>1
ここがこってるなら菱形筋が原因。菱形筋を伸ばすストレッチをしてみて下さい。深部にあるインナーマッスルなので湿布の効果は届きにくいかも。

出典：up.gc-img.net

[45. 匿名]

痛すぎてイライラして物理的にマジで肩甲骨を剥がして欲しくなるw

テニスボールにイガイガついたみたいなやつでゴリゴリしてる

[46. 匿名]

>>40
円皮鍼大好き！

[47. 匿名]

>>1
首や肩回すとボキボキボキッ！って凄い音が鳴る
旦那が怖いからやめて！って言われるんだけど、ボキボキ回さないとめちゃくちゃ凝ってつらい
どうしたらいいのかわからん

[48. 匿名]

>>11
剣道やってると肩凝りとは無縁
肩周辺の筋肉があると凝らないよ

[49. 匿名]

母親の肩もみ、もっとしてあげればよかったな。

[50. 匿名]

>>2
背骨の矯正をしないとまた同じところがすぐ疲れる。

[51. 匿名]

太ももや臀部が冷えると肩や肩甲骨が痛くなります。私は風呂で温めています。

[52. 匿名]

>>4

首の治療で整形外科のリハビリに通ってる時に肩甲骨はがしされたんだけど結構痛かった。

[53. 匿名]

>>10
私も
それでいつも左側が特に赤くなる
赤みは2,3日で消えるから気にしないけどどこか悪いのかな笑

[54. 匿名]

>>23
フォームローラーの名前教えてほしいです！

[55. 匿名]

>>14
ロキソニンテープ以外に何かしてくれますか、整形って。肩こり過ぎて悲しくなってます。民間的なのはイマイチだし、医療しかないのか!と思っています…。

[56. 匿名]

>>24
私もいます。
あれがトリガーポイント？
ゴリゴリの塊で押すと少しだけ移動します。
押すと指先までじーんときます。

[57. 匿名]

猫背で頚椎ヘルニアになっていろんな肩甲骨のストレッチ散々試した結果オードリー春日のカスカスダンスはよく効いた。それ以外の春日のギャグ？も全て肩甲骨ストレッチになってる。だから春日はすごく胸をはった姿勢してるんだと思う。あの人の動きは猫背の人は是非真似してほしい。

[58. 匿名]

>>42
教えてくれてありがとう
今やってきたけど、最後に「美しくできるようになったら楽しいので是非続けてみて」的なこと言ってて、確かに美しくスワンのようになりたいと思ったよ

頑張ります！

[59. 匿名]

絶対左肩甲骨が痛くなる頭痛と歯痛と目の奥全部左が痛くなる
肩凝りが酷くなると症状が出て来る

[60. 匿名]

>>1
私も少し前にトピたてて、
がるで教えてもらったGENRYUさんだったかな？
のYouTubeのストレッチがめちゃくちゃ効いたよ！

1ヶ月くらいずっとコリコリで痛かったのに、
それしたら速攻治った。

先日も痛くなって、やったら治った。
パソコン仕事だから肩こるわ。

[61. 匿名]

>>41
下向きすぎかなぁ

[62. 匿名]

>>53
私は1ヶ所10往復とか30秒以内とか決めてるよ
あんまり長時間ゴリゴリするのも良くないみたい

[63. 匿名]

>>31
言われて整体じゃないかもと記憶を頼りに行った場所検索したら整骨院だった。指摘してくれてありがとうございます。

[64. 匿名]

自分はオカトレさんの超々固い人用の肩甲骨剥がしの動画で少しずつ楽になってきたよ

[65. 匿名]

>>11
新体操してた人でも凝ってた。ほぐすの大事

[66. 匿名]

>>62
それいいですね！
ついついやり過ぎてしまうので今度からは回数決めます笑

[67. 匿名]

本当にピップエレキバンが効くから、やって欲しい！毎日その部分の痛みがあったけど、貼ってからゼロになりました！2.3日ごとに貼り替えて、ずっと貼りっぱなしで！

[68. 匿名]

毎日お風呂につかって痛い所をほぐす。お風呂上がりにストレッチして湿布はる。きつい服着ない。

[69. 匿名]

これとかフォームローラー使ってる。
何時間でもゴリゴリやっていたいw

[70. 匿名]

脇の下〜背中側の脇を揉みほぐしたら肩こりがかなり緩和された
そうしたら肩甲骨周りのこわばりもかなり解消されたよ！

首を回すとこきこきなるのもかなりおさまった
しばらくパソコンいじったりスマホさわったりするとまたコキコキなるからそうしたらまた揉むとよくなる