心地よい眠り【快眠】

[1. 匿名]

おすすめの寝具、パジャマ、音楽、香り、漢方など快眠に効く物を知りたいです

[2. 匿名]

セックスは1番の睡眠導入剤

[3. 匿名]

ヘッドマッサージ

[4. 匿名]

真っ暗じゃないと眠れない

[5. 匿名]

入浴。ちゃんとお風呂に浸かる
疲れるからぐっすり

[6. 匿名]

ダブルガーゼのパジャマとタオルケットにアロマオイル

[7. 匿名]

最近は凍らせる枕使ってる

[8. 匿名]

[9. 匿名]

[10. 匿名]

アプリで睡眠に良い曲を聴く

[11. 匿名]

一番は泥酔じゃないの

[12. 匿名]

蚊取り線香の香り

[13. 匿名]

牛乳飲むと眠れる

[14. 匿名]

アロマたいてクラシックを聴きながら就寝

[15. 匿名]

なぜか人の声が無いと寝れない。ラジオつけたり邦楽かけたり

[16. 匿名]

愛猫の尻

[17. 匿名]

リラックスジュース飲んでます

[18. 匿名]

>>1私は枕を買い替えたよ。今までは頭と首が枕に沈んでいたから朝起きると痛くて堪らなかった。今は朝が気持ち良く起きられるよ。良かったら試してみてね。

[19. 匿名]

雨の音が好き

[20. 匿名]

アイマスク

[21. 匿名]

ベッド入ってからスマホは見ない

[22. 匿名]

水シャワー

[23. 匿名]

>>1
パジャマかな
以外と身体を締め付けないけどブカブカしてないパジャマが寝返りうちやすくて快眠

[24. 匿名]

>>7
なんぞよ、その品物？
（興味ありあり）

[25. 匿名]

スマホは枕元に置かない

[26. 匿名]

>>2
すぐ寝られるとはいえ朝めっちゃ疲労感ある

[27. 匿名]

ストレッチ

[28. 匿名]

>>16
ごきげん次第。
不定期のリズムで尻尾のフワフワ攻撃もヨシ。

[29. 匿名]

今の時期はキンキンに冷えたジュース。

[30. 匿名]

>>24
これじゃないけどこんなやつ

[31. 匿名]

クラシックでもモーツァルトはリラックス作用があるってよく言われてるからモーツァルトかけながら寝るのはどうだろう

[32. 匿名]

>>8
最低だよね。
議員なんてやめてしまえ

[33. 匿名]

部屋をエアコンで除湿する。
冷房より電気代かからないしベタつきがないから快適。

[34. 匿名]

静かで安心して眠れる環境は大事。
実家（めっちゃ田舎）に帰った時は、ぐっすり眠れる。
普段一人だし隣の部屋にどんな人が住んでるかも分からない環境だから、何かあっても実家なら誰か居るっていう安心感もあるのかな。
睡眠アプリで快眠度測ってるんだけど普段60％いかない位でその時は90％超えてた。

[35. 匿名]

彼氏や猫や子どもと一緒に寝るのが1番効果あった
あとスマホ見ない

[36. 匿名]

お香焚いてる方いますか？白檀の香りとか憧れるのですがいかがでしょうか？

[37. 匿名]

マットレスをセミダブルからシングルにしたら寝返りのたびに起きるようになっちゃった
マットレスけちるんじゃなかった

[38. 匿名]

>>16
放屁されたらガチでえずく

[39. 匿名]

>>1
毎日シーツ、枕カバー交換！
超スッキリ

ハーブティーとかもあるよね
あとストレッチやってる
瞑想も取り入れようかなーと思ってる

[40. 匿名]

>>30
あーアイスノン的な。

ふわふわ枕を凍らせれるのかとおもた。

[41. 匿名]

>>8
私も政治家になりたい

[42. 匿名]

体を疲れさせるとよく眠れる
ランニングを1時間した日はぐっすり

逆に子どもは頭を疲れさせるとぐっすり

[43. 匿名]

>>1

軽くストレッチしてから寝る。

犬のモフモフがあれば尚最高！

[44. 匿名]

>>8
トピずれだけど居眠りって心地良いよね
つまんない授業の時はよく居眠りしちゃってたよ

[45. 匿名]

目の上に4つ折りのタオル乗せたらよく眠れる。
アイマスクは締め付ける感じがダメ

[46. 匿名]

サッカー生地の敷パッドに綿のパジャマでエアコン28℃

[47. 匿名]

>>1
室温。エアコンだね。

[48. 匿名]

>>11
睡眠の質はよくないらしいよ。

[49. 匿名]

>>8
FNSがYouTubeで流してる議員の観察レポ見てるとマジで居眠り多過ぎて腹立つ

[50. 匿名]

>>1
眠いと思ったら寝る！
アラーム掛けずに寝る！
これに尽きる！

[51. 匿名]

>>13
翌朝めっちゃ腹痛で起きる

[52. 匿名]

>>1
小難しい本
資格の教科書とか
字がいっぱいの分かりづらいものが最もよい

[53. 匿名]

寝る2時間前からスマホ見ない。　
テレビで田中みな実が言ってたの実行してみた。
マジで昨日ぐっすり寝れた。

[54. 匿名]

>>36
リアルお香は火種の始末とかヤニとか色々気になって安眠できないから寝室にはおすすめできない
アロマポットかストーンあたりが安全で敷居も低めでいいと思う

[55. 匿名]

>>1
今日も私最高だったぜ〜って言って寝ると朝もノリノリで起きられるらしい

[56. 匿名]

加齢で筋力が落ちて寝返りが打てないのでエアコンをガンガンにつけていても背中が暑くなるので、ファンつきマットを使います
快適です

[57. 匿名]

>>8
パートでもこんな寝てたら怒られるけどね
何しにここへ来てんのか

[58. 匿名]

タイマーで夜ゆっくり明かりが消えて朝ゆっくり明かりが灯るシーリングライトに変えたら睡眠の質が上がったよ
光って結構重要

[59. 匿名]

私は香りを教えて欲しいです。ぐっすり眠れるのなんですかね？

[60. 匿名]

>>18
何処のですか？

[61. 匿名]

>>23
どこのか教えてもらえますか？

[62. 匿名]

>>15
子供の頃に親が不仲だったり愛情受けて無い人に多いと聞きました
違ってたらすみません

[63. 匿名]

>>1
息子の寝息聞いてたら眠くなる

人の寝息の音もあったから一定数同じように眠くなる人いるみたい

[64. 匿名]

>>2
女もそうなんだ🤔

[65. 匿名]

>>60通販なんだけど、ウレタン製で圧力を分散してくれるよ。

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[66. 匿名]

最近暑くてエアコンかけるけど、冷やしすぎないように高めの設定にしたら暑くて起きて、
今度は下げてから寝たら途中で寒くなって目が覚める😢
みんなどうやって快適に寝てるのか知りたい。

[67. 匿名]

>>62
実はそんな感じです。放置子やアダルトチルドレンっぽいと思います

[68. 匿名]

>>65
ありがとうございます！お手頃価格ですね
買ってみます

[69. 匿名]

>>1
そよ風

[70. 匿名]

好きな香りの中で寝ると悪夢を見ない気がするから好きな香水をつけて寝るよ

[71. 匿名]

>>68貴女の力になれて良かった。ありがとうね。

[72. 匿名]

>>54
確かに火種がある物は危ないですね。
アドバイスありがとうございます。

[73. 匿名]

眠いと思って歯磨きしたりコンタクト外すと
バッチリ目が覚めちゃう

歯磨きはゴロゴロしながら出来るからまだいいけど、フロスは洗面台でやるから目が覚めるんだよね

これ地味な悩み

[74. 匿名]

>>16
猫をいつか飼いたいんだけど、うんぴしても拭かないよね？匂わない？

[75. 匿名]

>>59
PLAZAとかロフトにボディミストたくさん売ってるから色々買ってみては？
実際に肌につけると匂いって変わるし、時間が経たないとわからない
ラベンダーはリラックス効果あるっていうけどものによっては頭痛くなるよ私は
自分の感覚大事にしよう
ボディミストなら高くないし

[76. 匿名]

朝に　たんぱく質を取るようにしたら
治りました。

体重×0.4g 朝にとるとNHKの朝イチで放送してました。
私は、1週間で中途覚醒が、なくなりました。

[77. 匿名]

シルクの枕カバー
冬暖かく夏は涼しい
朝、髪がサラサラ

[78. 匿名]

誰かと一緒で寝れない時（彼氏や友達とお泊まり、合宿など）寝てる人の寝息に合わせて呼吸してみると寝れるよ。

[79. 匿名]

>>15
私の親と祖母もそうだよ
音が子守唄なんだって
テレビを消すと目を覚ます
私は逆で音があると眠れない

[80. 匿名]

>>7
私も20年以上、夏の枕はコレ！
じゃないと暑苦しくて寝れない。

[81. 匿名]

スマホは良くないと言うけれど、スマホからの寝落ちは最高に自然に眠れるんです。

[82. 匿名]

>>79
私はラジオはオフタイマーしてますが、音が消えて起きちゃうは無いかな

[83. 匿名]

雨が続いたので、眠る前の、数時間除湿機を寝室にかけておいたら、ジメジメが解消されてよく眠れた。
除湿機にも水がたくさん溜まっていたし。

[84. 匿名]

猫といっしょ

[85. 匿名]

ケロロ軍曹のアニメ見てるとなぜか眠くなります。
最近、YouTubeもあるの見つけて、見ながら寝てる。

[86. 匿名]

>>78
私もこれを実践しています、効果ありますよ！
聞こえてくる他人の呼吸音に集中して真似ることで
雑念の隙が無くなるのがいいのかなと解釈しています。人が寝ている時は呼吸がゆっくりになるので
そこに合わせることでリラックス出来るのかと。
悩んでいる方、試せる機会があればぜび！

[87. 匿名]

横になると鼻がつまる。なんでだろ？
苦しくて寝れない時もあるから悩んでて。

[88. 匿名]

15分のタイマーかけて癒やし系音楽聴きながら目を閉じるといつの間にか寝てる