夜勤前の過ごし方

[1. 匿名]

主は介護職で8時間夜勤です。
38歳…だんだんと眠りも浅く長く寝れなくなりました。
昨日は0時頃に寝て7時ぐらいに自然と目が覚めて、だらだらとガルしたりYouTube観たりしてます。
23時入りなので22時過ぎには家を出ます。
その前に、洗濯と夕飯とシャワーを済ませます。
独身1人暮らしなので、自分のことだけです。
夜勤前、みなさんはどう過ごされていますか？

[2. 匿名]

>>1
＞だんだんと眠りも浅く長く寝れなくなりました。
昨日は0時頃に寝て7時ぐらいに自然と目が覚めて、

十分じゃない？

[3. 匿名]

>>1
とにかく睡眠をたっぷりとっておく。

[4. 匿名]

障害者施設で夜勤してました。
16時過ぎから翌日の9時過ぎまで。
入りの日はとにかくギリギリまで寝てた。

[5. 匿名]

寝溜め

[6. 匿名]

私も基本だらだら過ごしてる。たまに昼間友達と会ったりして「よく遊んだ後に仕事できるね」と言われるけど、そうするしかないからなぁ…と思ってる。

[7. 匿名]

>>1
私も介護職です。
夜勤は16時半から翌日9時半まで。
ワンオペ夜勤なのである程度自由きくけど拘束ながすぎてキツい。
夜勤前は、寝れるだけ寝るけどそれでも眠りは浅く10時半とかには起きちゃう。
そっから晩御飯作ってお風呂入ってって感じです。ちなみに今日もこれから夜勤です😭

[8. 匿名]

夜勤やったことない人に「この日暇なんじゃん！」って予定入れられたらイラっとする

[9. 匿名]

出典：i.imgur.com

[10. 匿名]

>>2

多分、前まではロングスリーパーだったんだと推測。

例えば、前までは12時間寝てた…とかなら、それが7時間になるっていうのは大きな変化。

私は主さんの文章からそういう部分を推測した。

[11. 匿名]

>>4
同じく障害者施設！でも17時～7、8時だったｗ
めっちゃ凄いね！！
私もとにかく寝てるよ
帰って風呂入ってごはん食べて歯磨いて16時ぐらいまでひたすら寝る

日勤のが勤務時間長いけど帰ってからゲームしたり
映画観たり友達と電話できるのに夜勤はダメダメだよ

[12. 匿名]

16時間夜勤だけど9時くらいに起きて仮眠はしないな
洗濯したりご飯食べたり掃除機かけたり風呂入ったりしてる。
夜勤専従なんでこのリズムに慣れちゃった

[13. 匿名]

工場勤務

2交代制で隔週で夜勤

😓

[14. 匿名]

>>13
リアルに大変そうやな、それ…

[15. 匿名]

>>7
頑張りましょう！
私もワンオペ夜勤です。
ちなみに明日も夜勤です…笑

[16. 匿名]

>>8
わかります！笑
明けの日も言われたりするのでイラっとします！

[17. 匿名]

>>1
老健です。夜勤時間は16時半〜翌9時半。
朝7時くらいに起きて、テレビ見たり夜勤のお弁当作ったりして10時半くらいにお昼を食べます。そして14時くらいまでまた寝てシャワーを浴びます。
まぁ、憂鬱だしダルいですね。
8時間夜勤なんていいなー
でも、夜中の出勤もつらいか…
8時間夜勤で手当はいくらつくのかな。
うちは17時間夜勤で6000円です。

[18. 匿名]

時間持て余すー。19時以降家にいるとお酒飲みたくなってくるから早めに家出て買い物したりブラついてた

[19. 匿名]

>>10
その通りです！
前はロングスリーパーでした。
推測、ありがとうございます♪

[20. 匿名]

>>2
朝7時に目が覚めてそれから夜勤するのがしんどいんだと思う

[21. 匿名]

>>7
私も同じく介護職で今日夜勤入りです！
うちは3交代で0時～9時30分まで。。仕事まではダラダラしてます(笑)お互い頑張ろう～！

[22. 匿名]

>>17
夜勤手当は3000円です。
10人満床のユニット型特養です。

[23. 匿名]

睡眠時間バッチリ！
自分だけのこと、最高じゃん
起きて仕事行って帰って自由時間
幸せなことだ

[24. 匿名]

>>1
７時間て理想的な気がする。
眠りが浅いなら、寝る前と起きてすぐのネットを見直すのが良いよ。
難しいけどね。

[25. 匿名]

>>15
ワンオペのが楽ですよねー！明日も夜勤とかしんどいですね。。私は無理だ。😭

[26. 匿名]

>>21
三交代制どうですか？？今のところ給料安くて他探そうかなと思って三交代も考えてます。そもそも三交代制って勤務シフトはどんな感じですか？

[27. 匿名]

>>17
最低時給割ってない？
仮眠時間が多いのかな？
仮眠無くて、休憩２時間とかなら、転職を考えてほしい。

[28. 匿名]

出勤前までひたすら寝てるんだけどw

[29. 匿名]

夜勤ご苦労様です。
介護職で１０年以上夜勤をしてる時は夜勤込みのシフトで身体が慣れていたし、夜間前の日の夜、夜勤入りと明けで時間的に余裕があるからと満足してましたが夜勤から離れて思います、身体蝕んでましたね。明けで起きた時の体の怠さは異常ですよね…。
今日の夜勤頑張ってください！！

[30. 匿名]

看護師、2交代だから16時間夜勤
休憩は2時間一応あるけど、ほぼ入れないから16時間ぶっ通しで動き回ってる
夜勤前は寝溜めしたいけど寝すぎると頭が重くなったり体がダルくなったりするから10時までには朝は起きて、掃除洗濯して14時半に家出て15時すぎから患者の情報や点滴、経管栄養の準備とかして16時間から勤務スタート
夜勤前は軽めに寝て夜勤明けで爆睡するようにしてる

[31. 匿名]

>>7
夜勤同じ感じ。一人夜勤じゃないけど、アラサーの今、ちょっとキツくなってきたよ・・・💦私はお昼近くまでゆっくり寝て、お風呂とゴハン済ませてから出勤するよ。

[32. 匿名]

>>4
ビジネスホテルのスタッフとして働いてた夜勤は17時から翌10時までだったけど3ヶ月で体調崩してやめた。

[33. 匿名]

21時半7時半のショートです。
子供がいるので夜勤は週末にしてます。
いつも通り朝起きて、15時から17時頃まで旦那に任せて仮眠。子供の寝る準備して出勤です。
明けの日は昼からいつも通り過ごしてます！
今のところ入りでも明けでも普段通り子供と動物園行ったりしてますが、もうすぐ40なのでキツくなってくるのかなぁ。

[34. 匿名]

>>1
睡眠導導入剤を処方してもらって、夜勤の前日は寝る前に飲んだらどうかな？
知り合いがそうしてたよ。

[35. 匿名]

看護師アラフィフ、16時に出勤して翌朝9時まで夜勤してる。急性期で夜勤してた時は休む間もなく働いて仮眠と取れないこともと多かったけど今の病棟は基本的に仮眠時間は確保できるから以前に比べれば楽だけど子供いないから夜勤前日は22時までに寝て当日は10時までは起きない。
夜勤前は12時間は眠るようにしたら夜勤中すごく楽。

[36. 匿名]

>>31
私もゆっくり寝たいけど寝よう寝ようとするのに寝れないから半分諦めて施設で寝れる時に寝てる！！
長時間しんどいですよねー。。

[37. 匿名]

夜勤前より最近夜勤明けからの睡眠障害に悩まされるようになってきた。
何度も目が覚めるし、明けで帰ってきて寝れても２時間で目が覚めたりする。しんどいよー！

[38. 匿名]

週2くらい夜勤のパートやろうと思ってるんだけど、やっぱり夜起きてるって体に悪いのかな？
疲れが取れなかったり時間の感覚が狂ったり？
やってみないと分からないのかもな

[39. 匿名]

>>2
眠りも浅くって書いてあるから睡眠の質が今一つなんじゃない？時間だけが問題なのではなく。

[40. 匿名]

>>27
手当が6000円てことじゃない？

[41. 匿名]

私も16時から翌10時までの勤務です
なるべく寝溜めして勤務に入るけれど、帰りの車フラフラで時々ヤバって思う事あるなぁ
休憩時間一応設けてるけれど有って無いようなもんだしね

[42. 匿名]

夫は4勤2休で日勤、夜勤を交互に繰り返しの勤務です。

日勤4日繰り返して2日休んだ後の夜勤の初日は昼頃までは普通に過ごし、昼過ぎから夜まで夜勤に備えて寝ます。
私なら夜勤前だから寝ろ！と言われても夜までなんて寝られないのですが、夫は夜勤をする才能があるのでしょうか？
珍しいですよね？

[43. 匿名]

>>4
うちの夫もその時間でやってますが、拘束時間が長くて大変ですよね…
夜勤の日と明けの日はなるべくそっとしておいてます。

[44. 匿名]

>>38
深夜に起きてれる自信があれば向いてると思う。
私は月4回でももはやしんどくて夜勤嫌。元々22時半には寝たい派だし余計。

[45. 匿名]

看護師二交代ワンオペ夜勤
前日は夜更かしして入りの日は12時くらいまで寝てる。んで14時までごろごろしてシャワーして出勤。
暇な時間は全部休憩時間だけど、いつ呼ばれるかわかんないからぐっすり寝る時間がないのはちょっとつらい。
私は明けの過ごし方が難しくて帰ってきてから布団はいるけど1時間半くらいしか寝れなくてしんどさが取れない。眠剤飲んでもだめ。帰宅後4時間くらい寝れたら動けるのになあ。

[46. 匿名]

>>2
朝七時に目覚めてその後夜勤終わりまで起きてるのはキツイでしょ
だから夜勤前の過ごし方聞いてるんだよ

[47. 匿名]

若い時は夜遅くに寝て昼過ぎに起きてそこから夜勤行ってたけど、今は夜にしっかり寝た方がマシに気づいた。

あと、三交代と二交代両方やったけど
二交代のほうが自分には合ってた
これから夜勤です！！！！

[48. 匿名]

>>44
起きてるのはたぶん大丈夫
昼型の人にとっては眠いのを我慢するのが辛いって感じなのかな

[49. 匿名]

夜間専門の動物看護士。
20時出勤、定時深夜２時。
重症患者の入院あれば朝９時まで。

普段は朝６時に寝て15時に起きてる。
起きたらご飯食べたりだらだらだらだら。

早く起きて銀行行ったりした日に限って朝まで残業になるから困る。
主さん途中で眠くならないのかな。

[50. 匿名]

>>3
一級遮光カーテンでしっかり光を遮断して寝る。

[51. 匿名]

今ちょうど出勤しようとしているところです！
18時半〜9時までの2次救急病院の看護師です。
新婚ですが、朝に夫を見送ることなく寝続け12時起床。
好きなもの食べてダラダラしてお風呂入って、出勤って感じです。
月に多いときは7回も夜勤があるので40歳までが限界かなと思ってます。でも入院が来ない限りは座れるしまだ楽かな。

前の病院は20時〜9時半までの夜勤だったけど、3次救急だし夜勤中は座れることなく夜勤で2万歩以上は毎回歩いてたな(笑)

[52. 匿名]

>>9
30歳看護師、分かります。
なにこのブスと思ったら鏡に映った自分でした。
夜勤明けは特に酷いです。
目も当てられません。

[53. 匿名]

>>1
夜勤8時間なの！？いいなぁ～
うちの施設の夜勤は15:30～翌9:30迄だよ😱
まとまった休憩なし！ブラック！

[54. 匿名]

>>26
日勤(7時～16時)と準夜勤(15時～0時)深夜勤(0時～9時)の3交代で、日勤専属や深夜専属という働き方もOKなので体調管理もしやすいです。日勤専属は夜勤手当が無い分給料が…て所ですね。。

[55. 匿名]

ギリギリまでなるべく体力使わないようにダラダラしてる。

[56. 匿名]

48歳　3次救急の病院で2交代16時から翌日9時30まで夜勤です。入りの日も普通に朝6時ぐらいに起床し旦那の弁当や家事してます。仮眠を1時間とり仕事場へ。寝溜めできないしなるべく、朝は起きる、夜は寝る生活にシフトしています
しんどいはしんどい。。。

[57. 匿名]

とにかく眠れるだけ寝る！
でも夜勤明けは毎回起きると夕方
逆に寝過ぎな気がするけど疲れすぎてて起きられない…

[58. 匿名]

>>52
いつもお疲れ
無理しないでね

[59. 匿名]

深夜3時くらいに寝て6時に起きて子供を保育園に預けに行ってから、家帰って家事してシャワー浴びて10時には寝て14時には起きて16時半から16時間勤務してる
休憩は多い時3時間とれるから、明けの日も寝ずに家族で遊びに行ったりしてる
今年30になったせいか、やっぱり明けの日に予定を入れるとほんとに次の日の疲労感がすごい

[60. 匿名]

今日まさに夜勤です。
夜勤の日はひたすら寝てる。今の職場は12時間夜勤なので以前の16時間夜勤に比べてだいぶ楽です。
ただ、やはり夜勤明けは眠くて仕方ない…

[61. 匿名]

私は夜勤ギリギリまで寝てます。
仮眠2時間あるけど職場では絶対眠れないので。
生理で眠気が強い時の夜勤地獄じゃないですか？

[62. 匿名]

>>61
まさに今日は生理です！笑
怠くて仕方ないです…

[63. 匿名]

うちは15時から9時までの夜勤。2人夜勤なので相手次第で天国か地獄か決まる笑
夜勤前はトイレとご飯以外は極力動かず布団の上でひたすらゴロゴロして体力温存してる。

[64. 匿名]

>>58
ありがとうございます！
コメントすごく嬉しいです。
無理せず頑張ります(´；Д；`)

[65. 匿名]

介護職じゃないですが18時位から深夜2時位まで(出勤も退勤も1〜2時間の前後あり)の半夜勤で働いてます。
半夜勤の前も特に寝ることもなく普通の日中のあとに勤務だから単なる夜更かし生活で辛い。
しかも日勤もあり。半夜勤の次に１日のお休み挟んで日勤だったりもあるから生活サイクルがぐちゃぐちゃになる。
辞めたいけど年齢的に再就職に不安もあって踏み切れず。

[66. 匿名]

>>54
お返事ありがとうございます！
三交代制やっぱりキツいですね😭私は、8時、9時、10時、夜勤なので夜勤以外は日勤で予定組みやすいけどその勤務形態は無理かもしれない。。
三交代制は諦めます😭

[67. 匿名]

>>54
夜勤5回入っても20万ちょっとだった。

[68. 匿名]

>>67
私なんて夜勤4回だけど手取り17いかないよ！😭

[69. 匿名]

>>8
これから出勤って人に対して「仕事前に会おうよ♪」とか言う無神経な奴が多すぎる。
アンタはその後帰って寝るだけでしょーけどこっちは仕事なんだよ！！とキレそう。

[70. 匿名]

>>28
私も。
仕事の事考えたくないからひたすら寝てる。

[71. 匿名]

>>27
六千円は手当てでしょ。
時給＋手当だから時給1200円なら
(1200円✕勤務時間)＋6000円
勤務時間が15時間なら24000円。

[72. 匿名]

>>2
>>10
7時間が短いっておかしいの？😊🔪

[73. 匿名]

>>40
>>71
ありがとう。
低くてびっくりしちゃった。
確かにそんなわけ無いですよね。

[74. 匿名]

>>72
横だけど、７時間だと一般的には理想的な睡眠時間。
ロングスリーパーなら、ベストな睡眠時間を書かないとわからない。